パニック障害を克服するには、行動練習が不可欠です。しかし、ただやっているだけでは、せっかくの頑張りが無駄になるどころか、その先、必ず行き詰まりに陥ります。行動…
10年以上、パニック障害と嘔吐恐怖で苦しんだ私が、薬無しで自力克服したお話を紹介しています。
薬なしで、パニック障害と嘔吐恐怖を克服しました。もちろん再発もありません。苦しみはもはや単なる記憶となり、辛かった状況が、今や楽しみの場ともなり、毎日を過ごしています。一般的に言われている治し方に疑問を感じているあなたにこそ、読んでいただきたい内容となっています。
「そっちの道で、あなた本当に大丈夫?」パニック障害克服へのルート選択
人の行動を前進行動と後退行動の2つに分類してお話をします。前進行動は、自分の理想に合った行動や人生を前進させる行動であり、長期的にみて人生を良くする方向に導く…
🔴 何かに煮詰まると、新しい方法を探りたくなります。特に「〜術」とかいうノウハウは魅力的です。それを見つけようとアレコレと探っている時間は、なぜか前向きだった…
今回の講義動画では、パニック障害など、心の病の回復が「上手くいかない日が続くとき」に焦らず、あるがまま受け入れることの重要性についてお話しています。初めの頃の…
🔴 【探すばかりで進まない人】の特徴「思考法ジプシー」「セミナー・ジプシー」「ノート術ジプシー」「人生とは何ぞや?ジプシー」「生きる価値探しジプシー」「本当の…
【セドナメソッド実践編 第6回】 わかってるんだけど、できない葛藤を手放す
前回の「抵抗を手放す」の続編となります。抵抗感を深層心理から探り、二つの抵抗を手放して、あなたの決断力、行動力、習慣化を促進させます。抵抗感には以下の2種類が…
🔴 人生とは何ぞや。そんな呑気なこと考えても意味はない。明日があると思うな。常に今しかない。🔴 日々、何かソワソワして、よからぬ事を考えしまう人へ。「日々のル…
【セドナメソッド実践編 第5回】 抵抗感を手放し、前進へのステップを踏む
今回のお話は、セドナメソッドで焦りや不安、恐れを手放していく過程で訪れる抵抗感に対処する方法をお話をします。抵抗感を解放することで、さらなる前進を可能にし、感…
🔴あなたの中にある「恥」が回復を妨げているというお話。けっこうな人がそれを抱えています。 回復のヒントに。【重要】あなたの中の恥を受け入れると、パニック障害は…
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パニック障害を克服するには、行動練習が不可欠です。しかし、ただやっているだけでは、せっかくの頑張りが無駄になるどころか、その先、必ず行き詰まりに陥ります。行動…
🔴 「もやしだけを買え!」というお話。もやし一袋だけを、夕方の混雑したスーパーに行って、買ってこれますか?もやし一袋、今いくらですかね?たった一袋ではあります…
今回のお話は…なし!です。ボツネタとなりました。すみません。その代わりに本のご紹介となります。慣れないアドリブ収録ですので、お聞き苦しいところが多々ありますが…
🔴「哲学してはいけない」というお話。毎日のように「生きる意味」で悩む人がいる。「生きるとは今日1日のこと」いつだったか、こんな標語を街中で見つけた。50歳も半…
セドナメソッドは感情(気分)に、直接的なアプローチをします。あなたの前進を止めている感情(気分)を手放し、あなたの自己実現を可能にします。今までの考え方を変え…
🔴 迷いは、気分へのとらわれです。迷ったら、気分を優先して回避ではなく、目的を優先に。回避癖を身に付けてしまうと、人生詰みます。中年期以降、大きな大きな後悔と…
今回のお話は「社会復帰」に対してです。パニック障害など精神疾患を抱えている人が、社会復帰にあたり、どのようにして馴染んでいったらいいのかについてお話をしていま…
🔴 向き合う事は、つらいことでもあります。でも向き合わずにいる限り、つらさはずっと続きます。はじめはつらさは同じでも、長期的視点に立てば、いつかはつらさから解…
パニック障害を克服していくには、症状や不安など味わうことを避けてきた事に向き合う必要があります。ただ闇雲にその状態に向き合う事は、単なる苦行でしかなく継続はで…
🔴「否定されて生きてきた人は、なかなか頑固だ」というお話。頑固な人は、人からのアドバイスを色良い返答をしていても、何も受け取らない。根本には、反抗心があるので…
今回のお話は「気付きの目的」についてです。気付きはあなたの症状や不安などに巻き込まれないために行います。巻き込まれてしまうと、第二の恐怖が生まれ、そこから思考…
🔴 恐れを感じることを恐れているから、恐れに向き合わない。向き合えば、それほどまでの恐れではないことがハッキリしているのに。不安も同じ。不安を感じることを不安…
行動練習(暴露療法)の重要性と目的についてお話をしていきます。行動練習は慣れるだけではなく、症状や不安との対話の時間であり、適切な計画とステップを踏むことが重…
🔴「気付き」と「「セドナメソッド」はどのように使い分けたらいいですかという質問に対しての回答です。・まずは「気付き」に対しての理解と実践を優先にしましょう。・…
「社会への恨み言葉は、自分に跳ね返ってくる」というお話。精神的な辛さがずっと続くと、人間卑屈になるものです。他人との比較が始まり、自己卑下へ。やがて満たされな…
「どうせ自分なんて」という否定的な思い込みを持つ人に向けて、その思い込みを克服し、行動に移すための具体的な方法をお話をします。セドナメソッドを活用しながら、過…
🔴 何事もスタートは張り切らない方がいいというお話。車を運転する時、フルアクセルを踏まない事は常識。急発進は危険です。タイヤが空回りもするでしょう。そのまま走…
今回は過去、講義動画でもお話をしてきました、「抵抗感」について、【書くワーク】を通して、さらに精度を高めるために、より具体的に元を辿っていく方法についてお話を…
🔴行動練習の振り返り。また何か突発的な出来事によって、大きな不安やパニック発作に見舞われた時。その時には必ず見返しをすることが重要です。ただルーティンをこなし…
今回のお話は、「学習性無力感」に焦点を当て、その克服と、正しい行動練習のアプローチについて説明していきます。「学習性無力感」は挑戦に対する不快感から生まれ、行…
🔴 "あなたが水の中を過ぎるときも、わたしは、あなたとともにいる。川を渡るときも、あなたは押し流されず、火の中を歩いても、あなたは焼かれず、炎はあなたに燃え…
パニック障害、不安神経症などは回復していくのに数年かかります。これは病気の性質をきちんと勉強すれば、子供でもわかる事です。しかしながら巷では、即効性があるかの…
🔴 「人に迷惑をかけてはいけない」そんな信念を持っている人は、きっと両親から、【人の迷惑になるような事はするな!」としつけられた人が少なくありません。そして…
今回は、パニック障害や不安神経症の方々が抱える「心配ばかりしてしまう」という問題について取り上げます。実は、このような方々は自分にとって安全・安心が重要である…
🔴パニック発作や予期不安が起きたとき、あれこれとジャッジして意味付けをしない事です。単なる「出来事」として受け取りましょう。なぜ起きたか、どうして不安になっ…
「必要な道は、たった一つ」。そんな事を言われてあなたはどう感じますか? あれやこれやと、方法を探り試してきた、あなたにとっては一つに絞られてしまうことは、少し…
🔴 くっ、首がぁ…めっ、目がぁ…男55歳にもなると、スマフォによる作業が辛くなるものです。目のかすみ目が辛い…YouTube講義動画の更新もいつまでやるかわ…
どこをとっても大切なところばかりの、このポールさんの本。早くも中盤戦です。パニック障害、不安神経症になると、あっという間に症状や怖いことが増えてきます。ほとん…
🔴 あなたの持っているルール。それがパニック障害を克服するのに、邪魔になっていることが多々あります。「こうすべき、こうありたい」という高い期待、完璧主義は回…
不安神経症、パニック障害が回復した人、回復途上の人のお話です。その体験で得た「して良いこと、悪いこと」について、ポールさんの話を交えて書かれています。大変、示…
🔴 なんか訳もなく気分が乗らない時ってありますよね。そんな時は身体を動かすのが一番。ジッとソファーに座って、気分が上がってくるのを待っていたら、夜になってし…
考えても仕方がない事を考えてしまう。俗に言う強迫観念。パニック障害、不安神経症の一つのとらわれ症状です。この状態は長年のあなたの思考の取り扱い方、不安に対する…
🔴 「どうして、私はいつも不安なことばかりを考えてしまうのでしょうか?」「もっとポジティブに考えなきゃいけないのはわかっているんです。でもいつもネガティブに…
パニック障害や不安神経症に陥ると、自分の症状や不安感など、自分への関心が人一倍向くようになります。いわゆる自分への監視状態に置かれるわけですが、これが一種の囚…
🔴 言うまでもない事ですが…「私たちの行動は、私たちが考えていることが形となって現れた結果」です。あなたは毎回のように選択を迫られています。その選択をすると…
🔴自己憐憫とは、自分自身に対して同情や哀れみを感じること。パニック障害を治す上で、自己憐憫は邪魔になることがあります。自分自身を責めたり、自分に厳しく接した…
今回は前回の続きとなります。「パニック発作とは何か」について。今回は「恐怖感に生活を支配されないために」ついてお話します。パニック発作症状や恐怖感については、…
今回のお話は本の中の「第六章」となります。二回に分けてお話をします。今回は前編です。テーマは「パニック発作とは何か」です。パニック発作がどのようにして起き、ど…
🔴なぜ? とあなたは解明しようと必死になる時があるはずです。いいかげん根負けして、理由を知る事で納得すれば受け入れられるのではないかと思っているから。しかし…
今回は前回のお話の後編となります。この第五章では、不安神経症に苦しむ人が症状や不安を敵にせずに、回復するために必要なことについて説明されています。第五章では四…