ボディの若返りに効くのは筋肉 （読者のみなさんからの応援クリックをお待ちしとりやすっ） にほんブログ村 にほんブログ村 各パーツに筋肉をつけて引き上…
昨日のランチは『Warung Bela』でナシチャンプル（インドネシアの定食） いろいろ食べたいのですが、メインは猛牛定番のチュミ（いか）とイカン（魚）で。 …
両鎖骨骨折後に励んでいるリハビリで、背中がバギバギの画になっています。 （読者のみなさんからの応援クリックをお待ちしとりやすっ） にほんブログ村 にほ…
インドネシアのジョコ・ウィドド大統領は、13ヶ国・地域を対象に訪問ビザを免除すると発表しました。 対象は東南アジア諸国、香港、スリナムとコロンビア。最長30日…
昨日のランチはナシバリ（バリ風定食）屋『Warung Nasi Bali Bu Ketut Nari 1』へ。 ココのナシバリ、ホント大好きです 〈「ナシバリ…
『Bali Fit』友には、「自分のボディのbaik（良い）ポイントを惹き立てるワークアウトメニューを実施するように」と提言しています。 （読者のみなさん…
在デンパサール日本国総領事館より：エムポックス対策に伴うインドネシア入国規制の強化
在デンパサール日本国総領事館より、『エムポックス対策に伴うインドネシア入国規制の強化』についてのニュースレターが届きましたので、下記に全文公開致します。 この…
日中はあれやこれやで慌ただしいので、ランチは外食べにしています。 気分転換にもなるのでね。。 〈昨日のランチはSP盛り牛飯〉 （読者のみなさんからの応援クリ…
何事も成果が出るには時間が必要で。 この先を楽しみにして、ヤッていくのがbaik（良い） 〈「むっちりマッチョへの路線変更を企てて、2か月経過。この先どうなっ…
インドネシア運輸省空運局は28日、ウイルス感染症エムポックス（サル痘）の国内への流入を防ぐため水際対策を実施すると発表しました。 インドネシアへ入国する全ての…
木曜日の、今日12:00PMのレートは ￥10,000 ＝ Rp1,037,500 です。 猛牛フレンド大募集 みなさん、バリ島の猛牛女子マミとお友達になっ…
昨日のランチはシーフード系が食べたくて『Warung Bela』へ。 大好物のチュミ（いか）が出来上がった直後の入店で （読者のみなさんからの応援クリック…
いろんなヒトがいて、それぞれ目指すトコロが違っていて。 それぞれがそれぞれのヤリ方で、目指すトコロへ向かってイケばいいンじゃないかな 〈ヤリ方がいろいろあるボ…
コロナ中、「ランチは出来るだけ地元のローカルワルンで食べて、応援しよう」と。 今、馴染みのお店はどこも超繁忙となって、応援団として嬉しい限りです🙌 〈多忙で汗…
バリ島ライフで何より大事にしているのは、「元気でいるコト」 世間で「健康に悪い」と言われているコトでも、自分が元気でいられるコトならウエルカム状態です （読…
ボディメイカーとして過ごしていますが、食の充実を大切にしています 〈昨日のランチはSP盛り牛飯〉 （読者のみなさんからの応援クリックをお待ちしとりやすっ） …
むっちりマッチョに路線変更したトコロ、お顔まで膨らんできたような・・・ （読者のみなさんからの応援クリックをお待ちしとりやすっ） にほんブログ村 にほん…
昨日のランチはナシバリ（バリ風定食）屋『Warung Nasi Bali Bu Ketut Nari 1』へ。 これまで毎週日曜日が店休日だったのですが、隔週…
「むっちりマッチョ」への路線変更で、元気さUPしています （読者のみなさんからの応援クリックをお待ちしとりやすっ） にほんブログ村 にほんブログ村 5…
昨夕、コス（アパート）友のジャワ人Sちゃん、日式カレーを作って差し入れてくれました🍛 〈キチンかつとカレー〉 （読者のみなさんからの応援クリックをお待ちしと…
馴染みの鶏飯屋、2連休業明けの昨日は大繁忙。 ブンクス（お持ち帰り）をサバキながら、猛牛仕様を作ってもらいました。〈汗だくのジャワ人パパ〉 （読者のみなさん…
昨日のディナーは2イケオジサーファーと『CHANDI』で。 〈小中学校同級生のTくん（右）とサーフィン友のMさん（中央）と〉 （読者のみなさんからの応援クリ…
昨日のランチはシーフード系が食べたくて、『Warung Bela』でThe Warung の構図 （読者のみなさんからの応援クリックをお待ちしとりやすっ）…
『FAT COW rice bowl』のおかげで、牛飯が日常食になっています🍚 〈昨日もランチタイムに乗り込みました〉 （読者のみなさんからの応援クリックを…
アラ還に突入しています。 最近密かに誓っているコトのひとつに、「止まったヒトにならない」があります （読者のみなさんからの応援クリックをお待ちしとりやすっ…
昨日のランチは『Warung Bela』で。 前回ちゅみ（いか）おかずがなかったので、昨日はトリプルで盛ってもらいました🙌🦑 （読者のみなさんからの応援ク…
長らく細マッチョを目指してきたのですが、この度「むっちりマッチョ」に路線するコトに。 気を緩めると、むっちりを過ぎてぽっちゃりになるので要注意 （読者のみ…
ハリとツヤあるむっちりマッチョを目指すので、食が重要になっています。 昨日のランチは、むっちりマッチョの素鶏丼🍚 〈猛牛仕様を作ってくれている、ジャワ人パパと…
昨日のセッション間休憩衣装、日本人ぽさ （読者のみなさんからの応援クリックをお待ちしとりやすっ） にほんブログ村 にほんブログ村 日焼け対策したわけ…
日本各地とバリ島をクアラルンプール経由で結ぶエアアジアは、「インドネシア＆タイランド どっちへ行く？」プロモを8月19日から開催中です。 東京(羽田)/大阪(…
バリ島では今朝4:20AM過ぎに、8月の満月を迎えました。 バリ島南部エリアにある猛牛巣お庭で、まん丸お月さん鑑賞を （読者のみなさんからの応援クリックを…
乾季真っ只中で、ヒンヤリ涼しいバリ島南部エリア。 体温アゲるためには肉食ですよね。 昨日のランチは馴染みのお店の牛飯。 むっちりマッチョへ路線変更かけているの…
「見た目通り、元気な方ですね！」、と言うお言葉を頂きました。 昨日は女子っぽなカッコでいたのですが （読者のみなさんからの応援クリックをお待ちしとりやすっ）…
昨日のムルディカ（インドネシア独立記念日）ランチはバビグリン（バリスタイル豚丸焼き） 馴染みのバビグリン屋の、祝ムルディカSP盛りを にほんブログ村 厨…
マッチョにも種類があるような。 勝手に「ゴリマッチョ」「むっちりマッチョ」「細マッチョ」の3類に分別しています。 ボディメイクに取り組んで、ずっと細マッチョを…
昨日はインドネシア独立記念日。 バリ島内の至るトコロで、今月頭からメラ・プティ（赤白＝インドネシア国旗）飾りされていたンですよね。 インドネシアへの気持ちをこ…
昨日ランチに馴染みのジャワワルンへ乗り込んだら、べジおかずのバリエがバグース（サイコー）🙌 〈インドネシアの国民べジカンクン（空心菜）〉 （読者のみなさんか…
「安定感を前面に出していくには」と模索して、昨日は落ち着いた色味で。 （読者のみなさんからの応援クリックをお待ちしとりやすっ） にほんブログ村 にほん…
今日はインドネシア独立記念日。 コス（バリ島のアパート）友Sちゃんより、手作りおやつ頂きました （読者のみなさんからの応援クリックをお待ちしとりやすっ） …
マレーシア航空が、8月26日(月)まで「アーリーバード・スペシャル」セール実施中です。します。対象路線は東京(成田)・大阪(関西)〜クアラルンプール線と、クア…
昨日のランチはナシバリ（バリ風定食）屋へ。 ローカルのナシチャンプル屋では珍しい、ジャムール（バリ島のマイタケ）おかずがありました🙌 〈ジャムールとカチャンパ…
バリ島に棲んで何かを成しえた、と言うわけではなくて。 これから何かを成し得る、伸びしろはいっぱいだと解釈しています。 （読者のみなさんからの応援クリックを…
バリ島のローカルフードって、揚げモノ率がめっちゃ高いンですよね。 揚げモノは大好物なのですが、ボディメイクのコトを考えると、スルーしたい時もあります。 馴染み…
何かに取り組んでいる時、その成果が見えてくるとモチベーションが爆上がりするモノ 〈強化していたハムストリング（太もも裏）、1か月半で成果が視認出来るように〉 …
木曜日の、今日12:00PMのレートは ￥10,000 ＝ Rp1,032,500 です。 猛牛フレンド大募集 みなさん、バリ島の猛牛女子マミとお友達になっ…
昨日は赤帽を被って過ごしたので、ランチもカラー合わせしてみました （読者のみなさんからの応援クリックをお待ちしとりやすっ） にほんブログ村 にほんブロ…
バリ島は常夏だし、「いつでもボディラインを点検できるように」と、軽装で過ごすコトが多い毎日です。 そんな中、昨日は敢えて隠してみる、で。 （読者のみなさんか…
シンガポール航空の「SQワンダーラスト ゆとり割」が、8月15日から23日まで実施されます。 東京/羽田・東京/成田・名古屋/中部・大阪/関西・福岡発着19都…
食べるコトが大好きで、ぽっちゃりしていた時期もありました。 ボディメイクに挑んで約12年くらいになりますが、基本好きなモノを食べている毎日です。 妙齢を元気に…
腰上部（ウエストすぐ下）に筋肉をつけると、ヒップアップ見えが叶うようで。 サロン（腰布）を巻くと、その効果がばっちりと表れます （読者のみなさんからの応援…
マミママ、オリンピック特集を観ながら、自作すいかを猛食したよう。 〈Photo by マミママ〉 （読者のみなさんからの応援クリックをお待ちしとりやすっ） …
昨日のランチは馴染みの鶏飯屋で。 パパが急に帰省して、1週間以上休業していたモノで。 （読者のみなさんからの応援クリックをお待ちしとりやすっ） にほんブ…
年齢がアガると肉質が変わってくるンですよね。 ぱっと見タルんでなくても、触ればバレます （読者のみなさんからの応援クリックをお待ちしとりやすっ） にほん…
「お庭で育てたすいか、切ったわよ♪」と、マミママより画像着信 〈Photo by マミママ〉 （読者のみなさんからの応援クリックをお待ちしとりやすっ） に…
乾季真っ只中で、ヒンヤリ涼しいバリ島南部エリア。 体温アゲるためには肉食ですよね。 昨日のランチは馴染みのお店の牛飯🍚 （読者のみなさんからの応援クリック…
ボディメイクを目指す時、「どんなボディラインになりたいのか」とゴールを描いて臨みますよね。 目指すボディラインを手にしたら、その次は （読者のみなさんから…
昨日のランチはナシバリ（バリ風定食）屋へ。 今週2度目の訪問です。 （読者のみなさんからの応援クリックをお待ちしとりやすっ） にほんブログ村 にほんブ…
あれやこれやの欲望を満たすために、時間と労力をかけていた時期もありました。 今は、「自分らしく過ごすコト」を第一に。 （読者のみなさんからの応援クリックを…
マミママがお庭で育てていたすいか、今朝収穫したと画像着信 〈Photo by マミママ〉 （読者のみなさんからの応援クリックをお待ちしとりやすっ） にほん…
馴染みのスポットにいると、心地良さで満たされますよね。 毎日をご機嫌で過ごすためにも、馴染みのスポットでの和みタイムは必要です。 オペレーション間に摂るコトに…
肉体派だから、自分の元気度を知るモノサシはマイボディ。 ボディがよく動いてくれたら元気、みたいな （読者のみなさんからの応援クリックをお待ちしとりやすっ）…
金曜日の、今日12:00PMのレートは ￥10,000 ＝ Rp1,055,000 です。 猛牛フレンド大募集 みなさん、バリ島の猛牛女子マミとお友達になっ…
馴染みの牛飯屋には鶏飯もあるのですが、未体験だったンです。 昨日その気になって初チョバ（体験）🍚 （読者のみなさんからの応援クリックをお待ちしとりやすっ）…
時は流れ、時代は変わる。 同じように、自分の目指すトコロも変わっていくモノ。 〈激絞りした時期もありましたが、今は適度なお肉も必要だと思っています〉 （読者…
昨日は訳あって、大人しい衣装を。 「遊び心も欲しいよね」と、被りモノを＋してみました （読者のみなさんからの応援クリックをお待ちしとりやすっ） にほんブ…
昨日馴染みのフードコートに、イートインの先客あり。 自撮りしているトコロをガン見されていたようです 〈向かって左のカカッ（お兄さん）、ばっちりカメラ目線〉 …
笑顔で過ごすために、身の周りを好きなモノで囲い込む作戦をとっています （読者のみなさんからの応援クリックをお待ちしとりやすっ） にほんブログ村 にほん…
昨日のランチはナシバリ（バリ風定食）屋へ。 久しぶりにイブ（おかみさん）＋チーフとの3ショット （読者のみなさんからの応援クリックをお待ちしとりやすっ） …
お顔に表情が表れるように、ボディにも表情が表れると思います。 〈お顔なしで伝わるかな〉 （読者のみなさんからの応援クリックをお待ちしとりやすっ） にほんブ…
マミママが実家お庭に植えたすいか、バスケットボール大まで育ったようです 〈Photo by マミママ〉 （読者のみなさんからの応援クリックをお待ちしとりやす…
ボディメイクのためには食が大切。 制限を多くするとがんじがらめで窮屈になるので、48時間単位でバランスを整えるのもbaik（良い）な方法です。 ランチもディナ…
あれやこれやいろいろある中、よくヤッていますね。 と、自分をねぎらってあげましょ 〈昨日は自分に金パンツをあげちゃいました〉 （読者のみなさんからの応援クリ…
月曜日の、今日12:00PMのレートは ￥10,000 ＝ Rp1,085,000 です。 猛牛フレンド大募集 みなさん、バリ島の猛牛女子マミとお友達になっ…
馴染みの2飯屋がある近所のフードコートで、有名になっているンです 〈昨日のランチはココで牛飯〉 （読者のみなさんからの応援クリックをお待ちしとりやすっ） …
「軽やかに過ごしたい」と言う願いが強くて。 （読者のみなさんからの応援クリックをお待ちしとりやすっ） にほんブログ村 にほんブログ村 コレがボディメ…
前回、仕込み中の乗り込みでちゅみ（いか）GETならずだったので、昨日リベンジ。 出来上がったばかりのちゅみ、ショーケースにどど～んと置かれていました🙌 （…
『Bali Fit』友とワークアウトする時は、全身ショット撮影でスタートします。 ボディメイクを目指すには、まずはセルフチェック （読者のみなさんからの応援…
インドネシアへの6月の外国人観光客数は117万人と、前月比で2.05%、前年 同月比で9.99%それぞれ増加した、との発表がありました。 1~6月は前年同期比…
自炊は朝だけで、昼夜は外食べがバリ島での日常。 ランチは制限なしで、好きなモノを好きなだけ食べるスタイルです。 〈昨日のランチは馴染みの鶏飯屋で〉 （読者の…
パリオリンピックでの選手のみなさんの奮闘を見るのが、最近の日課になっています。 昨日はオリンピックにちなんでのいで立ちで （読者のみなさんからの応援クリッ…
金曜日の、今日12:00PMのレートは ￥10,000 ＝ Rp1,062,500 です。 猛牛フレンド大募集 みなさん、バリ島の猛牛女子マミとお友達になっ…
ボディメイカーとして、ワークアウトは大切だけど、食べるコトも同じくらい大切にしています。 食べたモノで筋肉は育っていくモノだから 〈昨日のランチはSP盛り「華…
「姿勢良くしていると疲れる・・・」、と言う声を聞くコトがあります。 ボディの筋力が低下していると、「背中が丸まる」「首が前方に出ている」画になりがち。 美姿勢…
バリ島に棲んで25年になりますが、昨日初めてベッドマットレスクリーニングを。 （読者のみなさんからの応援クリックをお待ちしとりやすっ） にほんブログ村 …
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ボディの若返りに効くのは筋肉 （読者のみなさんからの応援クリックをお待ちしとりやすっ） にほんブログ村 にほんブログ村 各パーツに筋肉をつけて引き上…
揚げモノは好物なのですが、自揚げするのはハードル高いンです、私には。 そう、ゴレンガン（揚げモノ）は調達派 〈昨日のランチは調達したイカンゴレン（揚げ魚）をお…
バリっ子の正装はサロン（腰巻）です。 またコチラのビーチでは、観光客のみなさんがサロンをレジャーシート代わり、サンドレス代わりに使っておられます。 私も時々 …
サーフパンツもシュッと見える履き方が好きです （読者のみなさんからの応援クリックをお待ちしとりやすっ） にほんブログ村 にほんブログ村 コロナ中にポ…
「今日はカリアヤム（チキンのカレー煮込み）もイカンゴレン（揚げ魚）もあるわよ♪」とDMが届いたので、昨日のランチは『Warung Bela』で。 （読者の…
昨日は貴重な日本のお品で、お家ランチしました （読者のみなさんからの応援クリックをお待ちしとりやすっ） にほんブログ村 にほんブログ村 シーチキンは…
一般的には、筋肉量は20代をピークに年齢を重ねるにつれて減少し、50代から急激に減少すると言われています。 その減少する割合は、努力しなければ通常は1年で約1…
お家ランチをするようになっていますが、自作するコトが負担にならないように気を配っています。 「しんどい・・・」と感じるコトって、続けられないから。 〈昨日もお…
「ヤるから前へ進む」と唱えながら、ワークアウトに挑んでいます。 （読者のみなさんからの応援クリックをお待ちしとりやすっ） にほんブログ村 にほんブログ…
ココに長く住んでいるのは、お庭がめっちゃ気に入ったから。 お家ランチの時は、もちお庭で 〈昨日のランチもお庭で〉 （読者のみなさんからの応援クリックをお待ち…
あっという間に上半期終了。 （読者のみなさんからの応援クリックをお待ちしとりやすっ） にほんブログ村 にほんブログ村 軽やかに〆ましょ～ 猛牛フレン…
違和感や痛みを感じずに、元気にワークアウト出来ているのはありがたいコト。 （読者のみなさんからの応援クリックをお待ちしとりやすっ） にほんブログ村 にほ…
つくづく感じているのは、「時は流れている」と言うコト。 馴染みのスポットでも、ソレを感じますね。 〈昨日のランチは『Warung Bela』で。おかずラインナ…
長らくお料理しない生活が続いていたので、日本飯を作る機会もほとんどありませんでした。 なので、自作するのは尼飯っぽいンですよね。 〈昨日のランチ「焼きツナサン…
前職時代の影響なのか、露出＆透けにはそんなに抵抗がありません。 （読者のみなさんからの応援クリックをお待ちしとりやすっ） にほんブログ村 にほんブログ村…
ナシバリ（バリスタイルの定食）やバビグリン（バリスタイルの豚丸焼き飯）に添えられてくる「ラワール（ココナッツフレーク和え）」 メインでがっつり食べたくなって、…
今週は連日の雨。 今年のバリ島は異常気象で、乾季のはずなのに雨季みたいなお天気な日が多いです。 〈昨日は気温が上がりきらなかったので、ごつめ生地の長袖パカイ（…
「今日はツナあるわよ♪」とDMが届いたので、昨日のランチは『Warung Bela』で。 〈「ナシチャンプル★猛牛SP」 Rp20,000（約177円）〉 …
コロナ中、露店の在庫処分セールでGETしたサロペット。 シワになりやすいので、手間がかかります 〈手間をかけて昨日パカイ（着用）〉 （読者のみなさんからの応…
先日自作した、美肌狙いのコラーゲンスープ、昨日も作っちゃいました （読者のみなさんからの応援クリックをお待ちしとりやすっ） にほんブログ村 にほんブログ…
日本では「よく食べる子はよく育つ」と言われますが、オトナになっても当てはまると確信しています 格言通りを目指して、昨日のランチは『Warung Bela』でナ…
シルバーって、「自分を強く主張する」カラーだと言われていますよね。 コレに合わせて、邪気払いにも効くカラーなンだそう。 〈昨日はアクセもトップスもシルバーで〉…
日々の暮らしの中でヤるコトはいろいろありますが、まずは体調をアゲるコトから。 体調が万全だと大らかな気分になって、ちょっとしたコトなら軽やかにいなせるモノなン…
「明日からまた、イートイン出来るようになるよ！」とDMもらって、昨日のランチは『Bakmie Hauce cabang Tangkuban Perahu』へ。…
マミママからゆうパックが届きました （読者のみなさんからの応援クリックをお待ちしとりやすっ） にほんブログ村 にほんブログ村 長旅中破損するコトなく手…
毎日は。いろんな中からピリー（選択）するコトの連続ですよね。 その時の気分や欲でピリーしがちになるのですが、そうだと「トホホ・・・」な結末になるコトも多くて・…
午後からがっつりアクションがあるから、ランチは大盛り食べてもヘーキ と言うコトで、昨日もお牛様をがっつり （読者のみなさんからの応援クリックをお待ちしとり…
せっかちな性分と言うコトもあって、成果が1～3か月で目に見えるボディメイクは、私にとって最適なアクションなンです。 世の中のあれやこれやも、長い目で見るとうま…
旨鶏飯食べでお世話になっている『Master BOGA』 昨日ランチに行ったら、アップデートされた盛り付けでサーブされました 〈『Master BOGA』のパ…
一目ぼれして手に入れて依頼、愛用続けているにょろの、イロチをGETしたので早速パカイ（装着） （読者のみなさんからの応援クリックをお待ちしとりやすっ） に…
シンガポール経由で日本～バリ島を繋ぐシンガポール航空が、7月4日～10日までの7日間「SQワンダーラスト Thursday Sale」を開催します。 人気のシ…
「ハムストリング（太もも裏部）が鍛えられていると、長時間の歩行でも疲れにくい」と言われています。 重量ある体幹、上肢を支えるパーツのココを強化すると、安定感マ…
コチラ、調理方法は揚げるか炒めるが主流なのですが、アゲ度がハンパなくなンですよね。 昨日ランチで食べた『Warung Bela』のお魚も、コテンパにアゲアゲさ…
インドネシア中央統計局(BPS)は、5月にインドネシアを訪れた外国人観光客は114万5,499人と発表しました。 前月比で7.36％増、前年同月比で20.11…
あちこち飛び回っているのですが、猛牛巣滞在時間が長めな時は、ゆったりしたカッコをしています。 （読者のみなさんからの応援クリックをお待ちしとりやすっ） …
エアアジアグループ各社の、スカイトラックスに15年連続で「ワールド・ベスト・ローコスト・エアライン」に選出されたことを記念したセール第2弾が、7月1日から7日…
右鎖骨は折れたままなのですが、右上肢は絶好調。 「もっと腕に筋肉を」と言うわけで、重量あるブレスを着けて （読者のみなさんからの応援クリックをお待ちしとり…
同世代では大きい部類に入る猛牛。 「大きいからいっぱい食べるンですよ～」が、猛食する言い訳になっています 〈身長172cmです〉 （読者のみなさんからの応援…
若いと弾け感ありありのボディラインになるのですが、時を重ねるにつれて、ゆるぼんやり見えするようになるモノなンですよね・・・ なので引き締め見え効果を狙って、ベ…
「今週はナシバリ（バリ風定食）食べてなかった」と言うコトに気づいて、昨日のランチは週ラスト営業日の『Warung Nasi Bali Bu Ketut Nar…
