いつもの日常

昨日、ついに21km走れました♪ 休憩挟みつつ、七里ガ浜までポクポクと。 今朝は10km。 二日で30km走れるようになってきて、違和感はたまに出るけどまぁ走れないことはない。 スピードは当分お預けですが、7：00/km～6：30/kmでじっくり踏んでいくことは出来そう。 結局治療は、先月末で卒業。 なんかもう走れるし、いいかなって感じだったので。 でも、本当治療はすごかった。 自分でもケアとかしているつもりだったけど、所詮は「つもり」だった。 たまには歯医者の定期健診みたいな感じで、行った方がいいのかな。 あとは、本当今回実感したのは、ランニングは継続が肝。 故障で一か月半位、走らなかった時期で最低限歩いてはいたものの走力の低下や体力の低下は半端なく、昨日はゆっくり21km故障後初めて走りましたが、夜は疲れて爆睡でした(;^_..

リハビリランは続く。

リハビリラン・・・・、先週は週間で50km走れました。 ペースはだいたい7:20/km前後。週一で芝生の上を5km位裸足ラン。 他は先日購入したマンサンダルでのんびりゆるゆると。 とりあえず、最長距離で16kmまで踏めるようになってきました♪ 違和感は出たり、出なかったりですが全然許容範囲。 故障後は多少気にしすぎて違和感を感じたりする場合もあるので、割とおおらかに捉えるように。 で、今朝も平塚まで15kmラン。 のんびりのんびり、7:30/km位で。 途中、2kmだけ、6:00/kmで速い動きも入れてみましたが特にやばい兆候もなく気持ちよく走れました♪ 当面はスピードは追わず、長い時間を動き続けられるようにしていく感じで。 今月末には鎌倉マラニック出来るようになるのが目標(笑) ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝..