5.0kmほど走りました。海老名運動公園陸上競技場にて。5000m走をしようと念入りにアップ、流しを数本やるものの膝の違和感があり、走りが硬いので柔軟したり、疾走したりしてヤメ。
朝ランと帰宅ランを中心に神奈川県でジョギングを楽しんでいます。
２０１２年から、レースに参加するようになりました。現在の目標は、フルマラソンサブスリー！ 休日はがっつりと家事をしなくてはならないため、練習時間の確保に苦労していますが、、、頑張って目標を達成したいと思います！
なってしばらく外出もできないため休止中です。。
出勤前に筋トレしました。
完全オフ。体質改善に向けての取り組みは一切頑張らなかった1日でした。。
9.0kmジョギングしました。その他、軽くジョギングしました。夜飲酒して、食欲？つまみ欲？が崩壊してしまい、猛省。。。
ランオフ腕立て、腹筋、スクワット等、筋トレを実施しました。大雨のため自宅で筋トレ。ビリーバンドのようなゴムを使って全身を伸ばしながら。
10.7kmジョギングしました。腕立て、スクワット、腹筋も実施しました。筋トレによる筋肉痛を殆ど感じないので、追い込んでいる風で、まだまだ足りないのかも。やり過ぎ注意！ということばかり気にして、やらな過ぎ症候群。初日に計測したインボディの結果をあらためて眺めな
9.0km走りました。スクワット、腕立て、腹筋など、筋トレもしっかりやりました。�綾瀬スマートインター付近
厚木の荻野運動公園の周回コースで5000mを思いっきり走りました。夕方9.0kmジョギングしました。1周600mでしたが、ラップボタンを押すのが久しぶりすぎて、もしくは意識が、朦朧としていて、グダグダになってしまいました。2'472'362'352'362'362'362'412'330'4321'43高温
ランオフ。念入りにストレッチ。食事の量が気持ち減っているけど、間食がジワジワ増えているような気もして本末転倒かも。
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5.0kmほど走りました。海老名運動公園陸上競技場にて。5000m走をしようと念入りにアップ、流しを数本やるものの膝の違和感があり、走りが硬いので柔軟したり、疾走したりしてヤメ。
15.0km朝ランしました。ひさびさの3連走で脚が激重でした。
19.0km朝ランしました。海老名運動公園まで往復と、チビサコを連れて5km位ジョグ。ところで、10月4日に海老名運動公園にて耐久リレーマラソンが開催されるそうです。第一回ということで、記念に参加してみたくもあり、、、一周約1200mということは外周を走るのかな。
海老名運動公園陸上競技場で5000m PRを実施しました。98-99-99-96-9997-99-99-99/999-96-4420'24その後3'50/kmを2本。
8.8km夕方ランしました。走り足りなくて移動のついでにランニング。ペースによらず、汗だっくだくです。ところで、先日、日本ウルトラランナーズ協会のホームページで、2025 IAU24時間走世界選手権の日本代表が発表されたのですが、知り合いの名が！これは応援しないわけに
6回目。今日もチビサコと共に。走るのも一週間ぶりになってしまいました。朝から熱中症警戒アラートが出ていたようですが、お構いなしで練習。もちろん、各自でしっかり体調管理しての参加です。トラック外周500mを2周アップの後、ハードルを使っての可動域確認。その後2.2k
海老名運動公園陸上競技場で10000PRを実施しました。軽く雨が降ったりで、湿度が高く絶悪のコンディションでしたが頑張りました。4'30/kmを切るペースで8000mまで走って、ラスト4'15/kmのペースでフィニッシュ。108-104-107-107-106107-107-108-109-110106-106-107-105-10910
8.8km夕方ランしました。走り足りなくて移動のついでにランニング。ペースによらず、汗だっくだくです。
5回目。今日もチビサコと共に。走るのも一週間ぶりになってしまいました。朝から熱中症警戒アラートが出ていたようですが、お構いなしで練習。もちろん、各自でしっかり体調管理しての参加です。トラック外周500mを2周アップの後、全員で流しを一本。その後2.2kmのクロカン
4回目。今日もチビサコと共に。朝から熱中症警戒アラートが出ていたようですが、お構いなしで練習。もちろん、各自でしっかり体調管理しての参加です。トラック外周500mを2周アップの後、2.2kmのクロカンコースを3周。トラックで200m38秒を4本やって終了。先週の湿度に比べ
5.5km昼ランしました。海老名駅の相鉄北口にあった雀荘が、うなぎ屋に変わってました。やはり、サザン系。
9.0km夜ランしました。日中はとても走れる暑さじゃありませんでしたが、夜はまだ快適。いや、快適は言い過ぎ、まだ走れる。
20.0km朝ランしました。
3回目。今日もチビサコと共に。集合時間直前に雨。建物の中での練習になってしまうかな？と思ったのですが、小雨になってきましたし、濡れても構わないという方はトラックでやりましょうとコーチから。もちろん、構わないので（笑）トラックでの練習を選択。陸上競技場の外
15.5km朝ランしました。途中1kmを3'45/kmで流し。
5.0km昼ランしました。金曜日の練習の影響か、まだふくらはぎに違和感があるために軽めに。
6.5kmランニングしました。
海老名運動公園陸上競技場で5000m一本走りました。98-97-98-96-9796-97-98-98-9799-94-4420'09
20.8km昼ランしました。早いもので、今月も終われば一年の半分。マラソン大会的にはまだ何もエントリーしていないという状況ですが、何か走りたいなと思う今日この頃。
2回目。今日はチビサコと共に。昨日、全日本大学駅伝の予選会があったにもかかわらず、選手の方も指導してくれました。前回と同じあっぷの他に、長い棒をもって肩甲骨をほぐす動きもアップの時にやりました。腕振りが変わってくるそうです。一周2.2km程のクロカンコース3周
15.0km走りました。二日連続の滝汗でしたが、トータル30kmオーバーでまずまず。
18.0kmランニングしました。滝汗でウエアがグッショリ。やっと帰宅したところで、ヒメサコが走りたいというので、おかわりラン。
8.4km朝ランしました。
20.0km朝ランしました。房総でウルトラマラソンに参加していたHさんが、携帯水没でリタイアをされたとのこと。途中の豪雨が原因とこことだけど、豪雨に匹敵するほどの滝汗。。夏本番はこれから、しっかり対策していかないと。。
18.5km朝ランしました。ひさびさの長めのランニング。湿度高めで汗びっしょり。
7.0km夜ランしました。
9.8km朝ラン。寝苦しく目覚めたついでに朝ラン。前日まわってきた回覧板で、近所にアライグマが出たということで、探し回ったのですが、今朝は遭遇できませんでした。。
9.5km朝ランしました。
15.0km朝ランしました。6月は終盤に体調を崩してしまうなど、思うように走る事ができませんでしたが、ラスト2日で良い感じで終える事ができて良かったです。
7.0km夜ランしました。病み上がりのため、軽めに。明日全快なら、もう少し距離を伸ばしたい。
9.5km夜ランしました。雨上がりに出たつもりが、ポツポツ降っている中、夜ラン。
10.0km朝ランしました。購入してからしばらく、いまかいまかと出番を待っていたペガサス40をおろしました。これをもって、愛用していたペガサス38はお役御免ということで、引退させることにしました。ポイント練習やレースには履かないけど、普段の軽い練習には、自分に
9.5km夜ランしました。
15.0km朝ランしました。久々のランニング。右踵の違和感と、脹脛全体のダル重な感じが解消されているようで、休足が続いてしまったなりに、メリットもあって良かった！
8.0km夕方ランしました。
9.5km夕方ランしました。
9.2km朝ランしました。昨日のインターバルの影響か、ふくらはぎがピリピリするので、早く目覚めたついでに、ほぐしジョグ。
海老名運動公園陸上競技場で、1000mインターバルを実施しました。アップとダウンで合計1kmとレストも合わせるとトータル7kmほど。先週と同じくゼェハァ。設定3'45レスト1'15の5分回しを再度。3'45（1'15）3'45（1'15）3'45（1'15）3'44（1'16）3'41（滝汗）
18.5km朝ランしました。1日中雨かと思っていたら、午前中は大丈夫そうだったので降られる前にランニング。5'00/kmを切るペースでセカセカ急ぎながら。。
11.5km夕方ランしました。5月の月間走行距離は209km程で、やっと200kmを超えることができました。距離も頑張れたのですが、コンスタントにトラックでポイント練習を実施できた点は、とくに自己満足度が上がる要因となりました。雨が降りやすく、思うように走れないかもしれま
