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【04/18（月）】 OFF（ウォーキング35分・2.4km）【04/19（火）】 OFF（ウォーキング60分・5.0km）【04/20（水）】 OFF【04/21（木）】 リカバリージョグ6km ＠700【04/22（金）】 AM：ジョグ5km ＠616、PM：ジョグ5km ＠620【04/23（土）】 ジョグ10km ＠555【04/24（日）】 トレッドミルジョグ50分・7.5km ＠638＋アップダウンウォーク10分週間走行距離 34.5km+++++++++++++++++++++++++++++〈今週のトピックス〉水都大...
今回の不定期更新は次走・ユリカモメウルトラマラソンについて。先週末の水都大阪ウルトラマラニックから2週間余り。某わがままなおっさんが「ユリカモメが完走出来たら丹後もイケる」というぐらい今後を占う意味では非常に重要な大会である。水都と同じような感じで走ることができれば制限時間8時間半以内に70kmを完走することは可能に思えるのだが果たして本当に上手く行くのか、水都を基準にプラス要素・マイナス要素を上げて検...
月曜日夜9時、通常更新メニューの練習記録は先週土曜日の水都直前記事に掲載しているので本日は割愛。忘れないうちに水都大阪ウルトラマラニックの振り返りを実施しておく。河川敷片道5kmのコースを10往復という極めて変化に乏しいコースゆえレポは馴染まないかと考え事前に立てた戦略と結果に焦点を絞って振り返る。事前に立てた戦略は以下の通り。①気温が低い朝のうちに距離を稼いでおく②気温が上がってきたら15時までは無理しな...
100kmウルトラでは初めて14時間以内での完走で目標だった13時間切りも達成。また、裏目標だった70km・8時間半=ユリカモメウルトラの制限時間も8時間21分で達成することができた😊少し暑かったものの絶好のコンディションに恵まれ実力以上の結果を出すことができた。たくさんの応援、ありがとうございました😭なお、ゴール写真は公式カメラマンのおっちゃんがど真ん中に写り込み撮り直し分もフラッシュ忘れで真っ黒けなので掲載保留と...
【04/11（月）】 リカバリージョグ5km ＠650【04/12（火）】 ジョグ5km ＠525【04/13（水）】 ジョグ5km ＠556【04/14（木）】 OFF【04/15（金）】 1,000×1 ＠439＋アップダウンジョグ 計3km【04/16（土）】 ジョグ3km ＠535+WS×2【04/17（日）】 水都大阪ウルトラマラニック100km（予定）週間走行距離 21.8km（水都大阪除く）+++++++++++++++++++++++++++++〈今週のトピックス〉さて、明日は今シーズン初戦となる水都大...
【04/04（月）】 ジョグ8km ＠607【04/05（火）】 ジョグ7km ＠526＋WS×3【04/06（水）】 リカバリージョグ5km ＠652【04/07（木）】 1,000×3＋アップダウンジョグ 計8km 430-426-412【04/08（金）】 リカバリージョグ6km ＠641【04/09（土）】 Tペース走5km ＠458＋アップダウンジョグ 計10km【04/10（日）】 勝尾寺ジョグ③14km ＠627週間走行距離 59.7km+++++++++++++++++++++++++++++〈今週のトピックス〉水都大阪...
今回は突然の不定期更新でウルトラマラソンに向けた練習メニューについて。2月11日に今シーズン最後のフルマラソンを走って以降、リカバリー期間も含めると2か月弱。ウルトラマラソンシーズンに移行し、ここまでまずまずの感じで練習をこなせているが練習メニューの組み立て方について現時点での考えを備忘録代わりにまとめておく。できれば備忘録を活用しないで済むようにしたいものだがwフルマラソンに向けた練習メニューについ...
【03/28（月）】 リカバリージョグ8km ＠652【03/29（火）】 ジョグ10km ＠537＋WS×3 計10.8km【03/30（水）】 OFF【03/31（木）】 OFF【04/01（金）】 ジョグ8km ＠627【04/02（土）】 勝尾寺ロングジョグ② 25km ＠618【04/03（日）】 お花見マラニック14km週間走行距離 66.7km+++++++++++++++++++++++++++++〈今週のトピックス〉勝尾寺ロングジョグは主に下りでの着地筋ダメージが残るため、月曜日はゆっくりリカバリ...
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【12/26（月）】 ジョグ＆ウォーク60分【12/27（火）】 ジョグ＆ウォーク66分【12/28（水）】 ジョグ10km ＠723【12/29（木）】 ジョグ13km ＠648＋ダウンジョグ＆ウォーク【12/30（金）】 ジョグ5km ＠710【12/31（土）】 ジョグ16km ＠644＋ダウンジョグ＆ウォーク【01/01（日）】 ジョグ8km ＠620＋ダウンジョグ＆ウォーク+++++++++++++++++++++++++++++〈今週のトピックス〉引き続き防府で痛めた左もも裏のリカバリー途...
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今年最後の不定期更新は2022年の振り返り。さっそく今年出走した大会の結果は以下の通り。ドン。❖1月30日：大阪ハーフマラソン グロス1時間50分28秒（ネット1時間49分41秒）❖2月11日：ランナーズフルマラソンチャレンジ大阪 3時間52分34秒（PB）❖4月17日：水都大阪ウルトラマラニック100km 12時間48分04秒（PB）❖5月3日：ユリカモメウルトラマラソン70km 8時間03分06秒（PB）❖6月12日：飛騨高山ウルトラマラソン100km 13時間5...
【12/19（月）】 リカバリージョグ12km ＠654【12/20（火）】 ジョグ3km（中断） ＠625【12/21（水）】 OFF【12/22（木）】 OFF【12/23（金）】 ウォーキング60分【12/24（土）】 ウォーク＆ジョグ60分【12/25（日）】 ジョグ＆ウォーク60分+++++++++++++++++++++++++++++〈今週のトピックス〉防府読売マラソンで痛めた左もも裏。少しハリは残っているものの順調に回復しているとの感触を得て、少しずつ練習強度を高めよう...
【12/12（月）】 ジョグ7km ＠646【12/13（火）】 ジョグ5km ＠607【12/14（水）】 ジョグ10km ＠637【12/15（木）】 ジョグ5km ＠636【12/16（金）】 ジョグ7km ＠609【12/17（土）】 ジョグ12km ＠617＋ダウンジョグ【12/18（日）】 ジョグ12km ＠617＋ダウンジョグ週間走行距離 61km+++++++++++++++++++++++++++++〈今週のトピックス〉引き続き防府読売マラソンで痛めた左もも裏の回復途上でジョグのみ。ペースや距離を...
【12/05（月）】 OFF【12/06（火）】 OFF【12/07（水）】 ウォーキング45分【12/08（木）】 ウォーキング45分【12/09（金）】 ジョグ＆ウォーク55分【12/10（土）】 AM：ジョグ＆ウォーク50分 PM：ジョグ＆ウォーク60分【12/11（日）】 ジョグ60分 ＠729+++++++++++++++++++++++++++++〈今週のトピックス〉防府読売マラソンで痛めた左脚もも裏について。部位は微妙に違うが、5月・飛騨高山ウルトラマラソン前に痛めた際の...
22.5km関門でタイムアウト。19kmまではキロ520～530の予定ペースで巡行できたが19km過ぎに左股関節を痛めスローダウン。痛み止めを飲んだり何とかリカバリーを試みるも関門時刻までの余裕が僅少だったためあえなくタイムアウトとなった次第。残念ですがとりあえず回復を図るように努めます。応援ありがとうございました。にほんブログ村...
【11/28（月）】 ジョグ5km ＠533＋ダウンジョグ【11/29（火）】 OFF【11/30（水）】 ジョグ5km ＠555＋WS×1【12/01（木）】 ジョグ3km ＠508＋WS×3【12/02（金）】 1,000×1 ＠430＋アップダウンジョグ【12/03（土）】 OFF（前日移動）【12/04（日）】 防府読売マラソン（42.195km、予定）+++++++++++++++++++++++++++++〈今週のトピックス〉いよいよ明日は今シーズンのフルマラソン初戦、防府読売マラソン。いつもの大会...
【11/21（月）】 リカバリージョグ5km ＠822【11/22（火）】 OFF【11/23（水）】 ジョグ10km ＠536＋WS×3【11/24（木）】 1,000×3＋アップダウンジョグ 計9km 432-427-425【11/25（金）】 OFF【11/26（土）】 ペース走8km ＠520＋WS×3＋ダウンジョグ 計10km【11/27（日）】 ジョグ7km ＠533＋WS×3+++++++++++++++++++++++++++++〈今週のトピックス〉前回記事の最後にこの2か月間に実施した主要なポイント練習については...
およそ2か月ぶりの更新です。ご無沙汰しておりました、カブトムシです。また今日から週一ペースで練習記録記事を更新していきますのでご愛顧のほど宜しくお願いいたします。前回の休載記事で「当面は練習から離れ、少しゆっくりしようと思っています。」と書いていたにもかかわらずわりと早い段階で練習を再開していました。というわけで前走・丹後ウルトラ翌日から昨日までの練習記録を一気にドン。【09/19（月）】 OFF【09/20（...
昨日、最大の目標だった丹後ウルトラマラソンを終えたため当面は練習から離れ、少しゆっくりしようと思っています。弊ブログは目標に向けた練習記録が中心。したがって書くことがなくなるので当面の間休載させていただきます。なかなか目標達成に辿り着かないもどかしい弊ブログを応援いただきありがとうございました。にほんブログ村...
44km浅茂川エイドでリタイアしました。結果自体は非常に残念ですが丹後に向けた練習を含めて全力でやりきったので悔いはありません。現地・SNS・その他たくさんの応援をいただいたにもかかわらず今回も結果で報いることができなかったのが心苦しい限りです。ただ、皆さんの応援は力になりました。本当にありがとうございました。取り急ぎご報告まで。にほんブログ村...
本日現地入り。これまでのように前日受付はないのでアミティには行かず所用をこなした後はホテルに直行。明日の衣装はこんな感じ。大きめの保冷ボトルが装着できるUDのベストをチョイス。…うーむw「灼熱の丹後」の名に違わぬコンディション。覚悟を決めて臨まねばならない。目安としてペース表を持つが、できるだけ気温が上がる前に稼いでおきたい。カラダと相談しながら無理のない程度に攻めていく所存。3年前、碇高原で涙を飲ん...
【09/12（月）】 OFF【09/13（火）】 ジョグ5km ＠540＋WS×3【09/14（水）】 ジョグ5km ＠645【09/15（木）】 OFF【09/16（金）】 1,000×1 ＠419＋アップダウンジョグ＋WS×2【09/17（土）】 OFF（予定・前日移動）【09/18（日）】 丹後ウルトラマラソン100km（予定）+++++++++++++++++++++++++++++〈今週のトピックス〉今週はとにかく疲労抜きとコンディショニングに専念。本日の「最終刺激1,000m＋アップダウンジョグ＋流...
【09/05（月）】 OFF【09/06（火）】 ジョグ7km ＠556＋WS×3【09/07（水）】 リカバリージョグ6km ＠653【09/08（木）】 1,000×3＋アップダウンジョグ 計6.8km 444-439-429【09/09（金）】 リカバリージョグ5km ＠657【09/10（土）】 ペース走8km ＠552＋WS×3【09/11（日）】 ジョグ5km ＠537＋200×5＋ダウンジョグ 計8.64km週間走行距離 42.9km+++++++++++++++++++++++++++++〈今週のトピックス〉丹後まで2週間を切っ...
【08/29（月）】 OFF【08/30（火）】 ジョグ10km ＠629+WS×3【08/31（水）】 リカバリージョグ5km ＠725【09/01（木）】 閾値走4km ＠449＋アップダウンジョグ【09/02（金）】 リカバリージョグ6km ＠702【09/03（土）】 ジョグ7km ＠545＋ジョグ3km ＠554＋ダウンジョグ【09/04（日）】 勝尾寺LSD20km ＠720週間走行距離 57.4km+++++++++++++++++++++++++++++〈今週のトピックス〉前回記事に記載した通り、今週から徐々...
【08/22（月）】 OFF【08/23（火）】 ジョグ10km ＠633+WS×1 計10.4km【08/24（水）】 ジョグ10km ＠711【08/25（木）】 6,000＋400×3 計8.0km 3216（＠523）‐145（424）‐152（441）‐145（423）【08/26（金）】 OFF【08/27（土）】 ロングジョグ27km ＠617【08/28（日）】 勝尾寺ジョグ18km ＠729週間走行距離 74.2km+++++++++++++++++++++++++++++〈今週のトピックス〉前週の4日間ランオフを取り返しつつ、丹後本番4...
【08/15（月）】 OFF【08/16（火）】 OFF【08/17（水）】 OFF【08/18（木）】 OFF【08/19（金）】 ジョグ8km ＠614＋WS×3＋ダウンジョグ 計10km【08/20（土）】 AM：ジョグ60分 ＠539 PM：ジョグ4km ＠638【08/21（日）】 AM：ジョグ25km ＠623 PM：ジョグ5km @638＋WS×3 計6km週間走行距離 55.4km+++++++++++++++++++++++++++++〈今週のトピックス〉ある程度先週末の時点で予測していたのだが、諸事情により月曜日か...
【08/08（月）】 OFF【08/09（火）】 AM：ジョグ5km @634 PM：ジョグ5km @710【08/10（水）】 ジョグ3km @545+WS×3＋200×4 計5.7km【08/11（祝）】 AM：ペース走10km @601+ダウンジョグ10km PM：ジョグ6km @746【08/12（金）】 LSD26km @718【08/13（土）】 ペース走5km @534+200×8 計7.2km【08/14（日）】 AM：ジョグ10km @611＋WS×5＋ダウンジョグ 計13.7km PM：ジョグ9km @628週間走行距離 99.5km+++++++++++++++...
本日の不定期更新も丹後合宿の振り返り。2019年のコース図・高低図は以下の通り。ドン。（今年のコース図・高低図は現時点で未公開。）※一部LINEグループの写真をお借りしています。いつもありがとうございます。2日目目の予定ルートはコース後半の55km程度なので、とにかく時間を要する。したがってアミティを朝6時過ぎにスタート。本日は最初からし～やんとの2人旅wさすがに朝6時だとまだ気温も上がり切ってなくて何とか走...
【12/26（月）】 ジョグ＆ウォーク60分【12/27（火）】 ジョグ＆ウォーク66分【12/28（水）】 ジョグ10km ＠723【12/29（木）】 ジョグ13km ＠648＋ダウンジョグ＆ウォーク【12/30（金）】 ジョグ5km ＠710【12/31（土）】 ジョグ16km ＠644＋ダウンジョグ＆ウォーク【01/01（日）】 ジョグ8km ＠620＋ダウンジョグ＆ウォーク+++++++++++++++++++++++++++++〈今週のトピックス〉引き続き防府で痛めた左もも裏のリカバリー途...
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今年最後の不定期更新は2022年の振り返り。さっそく今年出走した大会の結果は以下の通り。ドン。❖1月30日：大阪ハーフマラソン グロス1時間50分28秒（ネット1時間49分41秒）❖2月11日：ランナーズフルマラソンチャレンジ大阪 3時間52分34秒（PB）❖4月17日：水都大阪ウルトラマラニック100km 12時間48分04秒（PB）❖5月3日：ユリカモメウルトラマラソン70km 8時間03分06秒（PB）❖6月12日：飛騨高山ウルトラマラソン100km 13時間5...
【12/19（月）】 リカバリージョグ12km ＠654【12/20（火）】 ジョグ3km（中断） ＠625【12/21（水）】 OFF【12/22（木）】 OFF【12/23（金）】 ウォーキング60分【12/24（土）】 ウォーク＆ジョグ60分【12/25（日）】 ジョグ＆ウォーク60分+++++++++++++++++++++++++++++〈今週のトピックス〉防府読売マラソンで痛めた左もも裏。少しハリは残っているものの順調に回復しているとの感触を得て、少しずつ練習強度を高めよう...
【12/12（月）】 ジョグ7km ＠646【12/13（火）】 ジョグ5km ＠607【12/14（水）】 ジョグ10km ＠637【12/15（木）】 ジョグ5km ＠636【12/16（金）】 ジョグ7km ＠609【12/17（土）】 ジョグ12km ＠617＋ダウンジョグ【12/18（日）】 ジョグ12km ＠617＋ダウンジョグ週間走行距離 61km+++++++++++++++++++++++++++++〈今週のトピックス〉引き続き防府読売マラソンで痛めた左もも裏の回復途上でジョグのみ。ペースや距離を...
【12/05（月）】 OFF【12/06（火）】 OFF【12/07（水）】 ウォーキング45分【12/08（木）】 ウォーキング45分【12/09（金）】 ジョグ＆ウォーク55分【12/10（土）】 AM：ジョグ＆ウォーク50分 PM：ジョグ＆ウォーク60分【12/11（日）】 ジョグ60分 ＠729+++++++++++++++++++++++++++++〈今週のトピックス〉防府読売マラソンで痛めた左脚もも裏について。部位は微妙に違うが、5月・飛騨高山ウルトラマラソン前に痛めた際の...
22.5km関門でタイムアウト。19kmまではキロ520～530の予定ペースで巡行できたが19km過ぎに左股関節を痛めスローダウン。痛み止めを飲んだり何とかリカバリーを試みるも関門時刻までの余裕が僅少だったためあえなくタイムアウトとなった次第。残念ですがとりあえず回復を図るように努めます。応援ありがとうございました。にほんブログ村...
【11/28（月）】 ジョグ5km ＠533＋ダウンジョグ【11/29（火）】 OFF【11/30（水）】 ジョグ5km ＠555＋WS×1【12/01（木）】 ジョグ3km ＠508＋WS×3【12/02（金）】 1,000×1 ＠430＋アップダウンジョグ【12/03（土）】 OFF（前日移動）【12/04（日）】 防府読売マラソン（42.195km、予定）+++++++++++++++++++++++++++++〈今週のトピックス〉いよいよ明日は今シーズンのフルマラソン初戦、防府読売マラソン。いつもの大会...
【11/21（月）】 リカバリージョグ5km ＠822【11/22（火）】 OFF【11/23（水）】 ジョグ10km ＠536＋WS×3【11/24（木）】 1,000×3＋アップダウンジョグ 計9km 432-427-425【11/25（金）】 OFF【11/26（土）】 ペース走8km ＠520＋WS×3＋ダウンジョグ 計10km【11/27（日）】 ジョグ7km ＠533＋WS×3+++++++++++++++++++++++++++++〈今週のトピックス〉前回記事の最後にこの2か月間に実施した主要なポイント練習については...
およそ2か月ぶりの更新です。ご無沙汰しておりました、カブトムシです。また今日から週一ペースで練習記録記事を更新していきますのでご愛顧のほど宜しくお願いいたします。前回の休載記事で「当面は練習から離れ、少しゆっくりしようと思っています。」と書いていたにもかかわらずわりと早い段階で練習を再開していました。というわけで前走・丹後ウルトラ翌日から昨日までの練習記録を一気にドン。【09/19（月）】 OFF【09/20（...
