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【03/21（月）】 リカバリージョグ7km ＠746【03/22（火）】 ジョグ10km ＠614＋WS×3【03/23（水）】 1,000×5（r 200m）＋アップダウンジョグ 計10km 450‐448-445-439-430【03/24（木）】 リカバリージョグ6km ＠642【03/25（金）】 OFF【03/26（土）】 ペース走16km ＠523＋ダウンジョグ 計18km【03/27（日）】 勝尾寺ロングジョグ① 32km ＠624週間走行距離 84.2km+++++++++++++++++++++++++++++〈今週のトピックス...
【03/14（月）】 リカバリージョグ10km ＠645【03/15（火）】 ジョグ10km ＠541+WS×3+ダウンジョグ 計12.3km【03/16（水）】 ジョグ10km ＠636【03/17（木）】 1,600×3＋アップダウンジョグ 計10.4km 【03/18（金）】 リカバリージョグ10km ＠652【03/19（土）】 ペース走15km ＠518＋ダウンジョグ 計18.4km【03/20（日）】 ロングジョグ45km ＠623週間走行距離 116.6km+++++++++++++++++++++++++++++〈今週のトピッ...
RFMC大阪 振り返りその10（最終回）～コンディショニングについて。
不定期更新となるRFMC大阪振り返り。長々と書いてきたがいよいよ今回で最終回。テーマはコンディショニングについて。ちなみに前回の記事まではこちら。RFMC大阪 振り返りその1～大会要領詳細と当日のコンディション。RFMC大阪 振り返りその2～当日のレース戦略。RFMC大阪 振り返りその3～レースレポ（前編）。RFMC大阪 振り返りその4～レースレポ（後編）。RFMC大阪 振り返りその5～レース終了後の雑感。RFMC大阪 振り返りそ...
不定期更新となるRFMC大阪振り返り。「不定期更新」といいながら、実は毎週水曜日と金曜日に更新しているwしかも大会が終わってから既に1か月以上経過していてやたらと長いwwいちおう次回が最終回となる予定なのでもう少し我慢してくださいwwwそんな今回のテーマはシューズについて。ちなみに前回の記事まではこちら。RFMC大阪 振り返りその1～大会要領詳細と当日のコンディション。RFMC大阪 振り返りその2～当日のレース...
【03/07（月）】 ジョグ10km ＠636【03/08（火）】 ジョグ10km ＠556【03/09（水）】 リカバリージョグ10km ＠646【03/10（木）】 2,000×2＋アップダウンジョグ 計10.1km 934（＠447）-932（＠446）【03/11（金）】 OFF 【03/12（土）】 AM：ペース走12km ＠524＋ダウンジョグ 計20km PM：ジョグ10km ＠615【03/13（日）】 応援移動ジョグ 計11km週間走行距離 81.4km++++++++++++++++++++++++++++...
RFMC大阪振り返り その8～練習メニューについて（後編）。
不定期更新となるRFMC大阪振り返り。今回のテーマはレースに向けた取組紹介の第2弾で練習メニューについて（後編）。ポイント練習以外の部分について記載していく。ちなみに前回の記事まではこちら。RFMC大阪 振り返りその1～大会要領詳細と当日のコンディション。RFMC大阪 振り返りその2～当日のレース戦略。RFMC大阪 振り返りその3～レースレポ（前編）。RFMC大阪 振り返りその4～レースレポ（後編）。RFMC大阪 振り返りその...
RFMC大阪振り返り その7～練習メニューについて（前編）。
不定期更新となるRFMC大阪振り返り。今回のテーマはレースに向けた取組紹介の第2弾で練習メニューについて（前編）。少し長くなるので2回に分けて記載していく。今回はメニュー構成とポイント練習について。ちなみに前回の記事まではこちら。RFMC大阪 振り返りその1～大会要領詳細と当日のコンディション。RFMC大阪 振り返りその2～当日のレース戦略。RFMC大阪 振り返りその3～レースレポ（前編）。RFMC大阪 振り返りその4～レ...
【02/28（月）】 リカバリージョグ5km ＠712【03/01（火）】 OFF【03/02（水）】 OFF【03/03（木）】 OFF【03/04（金）】 ジョグ10km ＠552＋WS×3【03/05（土）】 300×5＋アップダウンジョグ 計10.4km【03/06（日）】 ジョグ24km ＠558週間走行距離 50.5km+++++++++++++++++++++++++++++〈今週のトピックス〉火曜日に3回目のワクチン接種。当日朝はスケジュールの都合上走れず、翌日・翌々日は副反応のためランオフ。金...
RFMC大阪 振り返りその6～ランニング専門のパーソナルトレーナー。
不定期更新となるRFMC大阪振り返り。今回のテーマはレースに向けた取組紹介の第1弾。ご指導をお願いしたランニング専門のパーソナルトレーナーについて。ちなみに前回の記事まではこちら。RFMC大阪 振り返りその1～大会要領詳細と当日のコンディション。RFMC大阪 振り返りその2～当日のレース戦略。RFMC大阪 振り返りその3～レースレポ（前編）。RFMC大阪 振り返りその4～レースレポ（後編）。RFMC大阪 振り返りその5～レース...
不定期更新となるRFMC大阪振り返り。今回のテーマはレース終了後の雑感について。レース総括記事というほど堅苦しくなく、思うところをつらつらと記しておく。ちなみに前回の記事まではこちら。RFMC大阪 振り返りその1～大会要領詳細と当日のコンディション。RFMC大阪 振り返りその2～当日のレース戦略。RFMC大阪 振り返りその3～レースレポ（前編）。RFMC大阪 振り返りその4～レースレポ（後編）。またコースマップは以下の通...
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【12/26（月）】 ジョグ＆ウォーク60分【12/27（火）】 ジョグ＆ウォーク66分【12/28（水）】 ジョグ10km ＠723【12/29（木）】 ジョグ13km ＠648＋ダウンジョグ＆ウォーク【12/30（金）】 ジョグ5km ＠710【12/31（土）】 ジョグ16km ＠644＋ダウンジョグ＆ウォーク【01/01（日）】 ジョグ8km ＠620＋ダウンジョグ＆ウォーク+++++++++++++++++++++++++++++〈今週のトピックス〉引き続き防府で痛めた左もも裏のリカバリー途...
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今年最後の不定期更新は2022年の振り返り。さっそく今年出走した大会の結果は以下の通り。ドン。❖1月30日：大阪ハーフマラソン グロス1時間50分28秒（ネット1時間49分41秒）❖2月11日：ランナーズフルマラソンチャレンジ大阪 3時間52分34秒（PB）❖4月17日：水都大阪ウルトラマラニック100km 12時間48分04秒（PB）❖5月3日：ユリカモメウルトラマラソン70km 8時間03分06秒（PB）❖6月12日：飛騨高山ウルトラマラソン100km 13時間5...
【12/19（月）】 リカバリージョグ12km ＠654【12/20（火）】 ジョグ3km（中断） ＠625【12/21（水）】 OFF【12/22（木）】 OFF【12/23（金）】 ウォーキング60分【12/24（土）】 ウォーク＆ジョグ60分【12/25（日）】 ジョグ＆ウォーク60分+++++++++++++++++++++++++++++〈今週のトピックス〉防府読売マラソンで痛めた左もも裏。少しハリは残っているものの順調に回復しているとの感触を得て、少しずつ練習強度を高めよう...
【12/12（月）】 ジョグ7km ＠646【12/13（火）】 ジョグ5km ＠607【12/14（水）】 ジョグ10km ＠637【12/15（木）】 ジョグ5km ＠636【12/16（金）】 ジョグ7km ＠609【12/17（土）】 ジョグ12km ＠617＋ダウンジョグ【12/18（日）】 ジョグ12km ＠617＋ダウンジョグ週間走行距離 61km+++++++++++++++++++++++++++++〈今週のトピックス〉引き続き防府読売マラソンで痛めた左もも裏の回復途上でジョグのみ。ペースや距離を...
【12/05（月）】 OFF【12/06（火）】 OFF【12/07（水）】 ウォーキング45分【12/08（木）】 ウォーキング45分【12/09（金）】 ジョグ＆ウォーク55分【12/10（土）】 AM：ジョグ＆ウォーク50分 PM：ジョグ＆ウォーク60分【12/11（日）】 ジョグ60分 ＠729+++++++++++++++++++++++++++++〈今週のトピックス〉防府読売マラソンで痛めた左脚もも裏について。部位は微妙に違うが、5月・飛騨高山ウルトラマラソン前に痛めた際の...
22.5km関門でタイムアウト。19kmまではキロ520～530の予定ペースで巡行できたが19km過ぎに左股関節を痛めスローダウン。痛み止めを飲んだり何とかリカバリーを試みるも関門時刻までの余裕が僅少だったためあえなくタイムアウトとなった次第。残念ですがとりあえず回復を図るように努めます。応援ありがとうございました。にほんブログ村...
【11/28（月）】 ジョグ5km ＠533＋ダウンジョグ【11/29（火）】 OFF【11/30（水）】 ジョグ5km ＠555＋WS×1【12/01（木）】 ジョグ3km ＠508＋WS×3【12/02（金）】 1,000×1 ＠430＋アップダウンジョグ【12/03（土）】 OFF（前日移動）【12/04（日）】 防府読売マラソン（42.195km、予定）+++++++++++++++++++++++++++++〈今週のトピックス〉いよいよ明日は今シーズンのフルマラソン初戦、防府読売マラソン。いつもの大会...
【11/21（月）】 リカバリージョグ5km ＠822【11/22（火）】 OFF【11/23（水）】 ジョグ10km ＠536＋WS×3【11/24（木）】 1,000×3＋アップダウンジョグ 計9km 432-427-425【11/25（金）】 OFF【11/26（土）】 ペース走8km ＠520＋WS×3＋ダウンジョグ 計10km【11/27（日）】 ジョグ7km ＠533＋WS×3+++++++++++++++++++++++++++++〈今週のトピックス〉前回記事の最後にこの2か月間に実施した主要なポイント練習については...
およそ2か月ぶりの更新です。ご無沙汰しておりました、カブトムシです。また今日から週一ペースで練習記録記事を更新していきますのでご愛顧のほど宜しくお願いいたします。前回の休載記事で「当面は練習から離れ、少しゆっくりしようと思っています。」と書いていたにもかかわらずわりと早い段階で練習を再開していました。というわけで前走・丹後ウルトラ翌日から昨日までの練習記録を一気にドン。【09/19（月）】 OFF【09/20（...
昨日、最大の目標だった丹後ウルトラマラソンを終えたため当面は練習から離れ、少しゆっくりしようと思っています。弊ブログは目標に向けた練習記録が中心。したがって書くことがなくなるので当面の間休載させていただきます。なかなか目標達成に辿り着かないもどかしい弊ブログを応援いただきありがとうございました。にほんブログ村...
44km浅茂川エイドでリタイアしました。結果自体は非常に残念ですが丹後に向けた練習を含めて全力でやりきったので悔いはありません。現地・SNS・その他たくさんの応援をいただいたにもかかわらず今回も結果で報いることができなかったのが心苦しい限りです。ただ、皆さんの応援は力になりました。本当にありがとうございました。取り急ぎご報告まで。にほんブログ村...
本日現地入り。これまでのように前日受付はないのでアミティには行かず所用をこなした後はホテルに直行。明日の衣装はこんな感じ。大きめの保冷ボトルが装着できるUDのベストをチョイス。…うーむw「灼熱の丹後」の名に違わぬコンディション。覚悟を決めて臨まねばならない。目安としてペース表を持つが、できるだけ気温が上がる前に稼いでおきたい。カラダと相談しながら無理のない程度に攻めていく所存。3年前、碇高原で涙を飲ん...
【09/12（月）】 OFF【09/13（火）】 ジョグ5km ＠540＋WS×3【09/14（水）】 ジョグ5km ＠645【09/15（木）】 OFF【09/16（金）】 1,000×1 ＠419＋アップダウンジョグ＋WS×2【09/17（土）】 OFF（予定・前日移動）【09/18（日）】 丹後ウルトラマラソン100km（予定）+++++++++++++++++++++++++++++〈今週のトピックス〉今週はとにかく疲労抜きとコンディショニングに専念。本日の「最終刺激1,000m＋アップダウンジョグ＋流...
【09/05（月）】 OFF【09/06（火）】 ジョグ7km ＠556＋WS×3【09/07（水）】 リカバリージョグ6km ＠653【09/08（木）】 1,000×3＋アップダウンジョグ 計6.8km 444-439-429【09/09（金）】 リカバリージョグ5km ＠657【09/10（土）】 ペース走8km ＠552＋WS×3【09/11（日）】 ジョグ5km ＠537＋200×5＋ダウンジョグ 計8.64km週間走行距離 42.9km+++++++++++++++++++++++++++++〈今週のトピックス〉丹後まで2週間を切っ...
【08/29（月）】 OFF【08/30（火）】 ジョグ10km ＠629+WS×3【08/31（水）】 リカバリージョグ5km ＠725【09/01（木）】 閾値走4km ＠449＋アップダウンジョグ【09/02（金）】 リカバリージョグ6km ＠702【09/03（土）】 ジョグ7km ＠545＋ジョグ3km ＠554＋ダウンジョグ【09/04（日）】 勝尾寺LSD20km ＠720週間走行距離 57.4km+++++++++++++++++++++++++++++〈今週のトピックス〉前回記事に記載した通り、今週から徐々...
【08/22（月）】 OFF【08/23（火）】 ジョグ10km ＠633+WS×1 計10.4km【08/24（水）】 ジョグ10km ＠711【08/25（木）】 6,000＋400×3 計8.0km 3216（＠523）‐145（424）‐152（441）‐145（423）【08/26（金）】 OFF【08/27（土）】 ロングジョグ27km ＠617【08/28（日）】 勝尾寺ジョグ18km ＠729週間走行距離 74.2km+++++++++++++++++++++++++++++〈今週のトピックス〉前週の4日間ランオフを取り返しつつ、丹後本番4...
【08/15（月）】 OFF【08/16（火）】 OFF【08/17（水）】 OFF【08/18（木）】 OFF【08/19（金）】 ジョグ8km ＠614＋WS×3＋ダウンジョグ 計10km【08/20（土）】 AM：ジョグ60分 ＠539 PM：ジョグ4km ＠638【08/21（日）】 AM：ジョグ25km ＠623 PM：ジョグ5km @638＋WS×3 計6km週間走行距離 55.4km+++++++++++++++++++++++++++++〈今週のトピックス〉ある程度先週末の時点で予測していたのだが、諸事情により月曜日か...
【08/08（月）】 OFF【08/09（火）】 AM：ジョグ5km @634 PM：ジョグ5km @710【08/10（水）】 ジョグ3km @545+WS×3＋200×4 計5.7km【08/11（祝）】 AM：ペース走10km @601+ダウンジョグ10km PM：ジョグ6km @746【08/12（金）】 LSD26km @718【08/13（土）】 ペース走5km @534+200×8 計7.2km【08/14（日）】 AM：ジョグ10km @611＋WS×5＋ダウンジョグ 計13.7km PM：ジョグ9km @628週間走行距離 99.5km+++++++++++++++...
本日の不定期更新も丹後合宿の振り返り。2019年のコース図・高低図は以下の通り。ドン。（今年のコース図・高低図は現時点で未公開。）※一部LINEグループの写真をお借りしています。いつもありがとうございます。2日目目の予定ルートはコース後半の55km程度なので、とにかく時間を要する。したがってアミティを朝6時過ぎにスタート。本日は最初からし～やんとの2人旅wさすがに朝6時だとまだ気温も上がり切ってなくて何とか走...
【12/26（月）】 ジョグ＆ウォーク60分【12/27（火）】 ジョグ＆ウォーク66分【12/28（水）】 ジョグ10km ＠723【12/29（木）】 ジョグ13km ＠648＋ダウンジョグ＆ウォーク【12/30（金）】 ジョグ5km ＠710【12/31（土）】 ジョグ16km ＠644＋ダウンジョグ＆ウォーク【01/01（日）】 ジョグ8km ＠620＋ダウンジョグ＆ウォーク+++++++++++++++++++++++++++++〈今週のトピックス〉引き続き防府で痛めた左もも裏のリカバリー途...
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今年最後の不定期更新は2022年の振り返り。さっそく今年出走した大会の結果は以下の通り。ドン。❖1月30日：大阪ハーフマラソン グロス1時間50分28秒（ネット1時間49分41秒）❖2月11日：ランナーズフルマラソンチャレンジ大阪 3時間52分34秒（PB）❖4月17日：水都大阪ウルトラマラニック100km 12時間48分04秒（PB）❖5月3日：ユリカモメウルトラマラソン70km 8時間03分06秒（PB）❖6月12日：飛騨高山ウルトラマラソン100km 13時間5...
【12/19（月）】 リカバリージョグ12km ＠654【12/20（火）】 ジョグ3km（中断） ＠625【12/21（水）】 OFF【12/22（木）】 OFF【12/23（金）】 ウォーキング60分【12/24（土）】 ウォーク＆ジョグ60分【12/25（日）】 ジョグ＆ウォーク60分+++++++++++++++++++++++++++++〈今週のトピックス〉防府読売マラソンで痛めた左もも裏。少しハリは残っているものの順調に回復しているとの感触を得て、少しずつ練習強度を高めよう...
【12/12（月）】 ジョグ7km ＠646【12/13（火）】 ジョグ5km ＠607【12/14（水）】 ジョグ10km ＠637【12/15（木）】 ジョグ5km ＠636【12/16（金）】 ジョグ7km ＠609【12/17（土）】 ジョグ12km ＠617＋ダウンジョグ【12/18（日）】 ジョグ12km ＠617＋ダウンジョグ週間走行距離 61km+++++++++++++++++++++++++++++〈今週のトピックス〉引き続き防府読売マラソンで痛めた左もも裏の回復途上でジョグのみ。ペースや距離を...
【12/05（月）】 OFF【12/06（火）】 OFF【12/07（水）】 ウォーキング45分【12/08（木）】 ウォーキング45分【12/09（金）】 ジョグ＆ウォーク55分【12/10（土）】 AM：ジョグ＆ウォーク50分 PM：ジョグ＆ウォーク60分【12/11（日）】 ジョグ60分 ＠729+++++++++++++++++++++++++++++〈今週のトピックス〉防府読売マラソンで痛めた左脚もも裏について。部位は微妙に違うが、5月・飛騨高山ウルトラマラソン前に痛めた際の...
22.5km関門でタイムアウト。19kmまではキロ520～530の予定ペースで巡行できたが19km過ぎに左股関節を痛めスローダウン。痛み止めを飲んだり何とかリカバリーを試みるも関門時刻までの余裕が僅少だったためあえなくタイムアウトとなった次第。残念ですがとりあえず回復を図るように努めます。応援ありがとうございました。にほんブログ村...
【11/28（月）】 ジョグ5km ＠533＋ダウンジョグ【11/29（火）】 OFF【11/30（水）】 ジョグ5km ＠555＋WS×1【12/01（木）】 ジョグ3km ＠508＋WS×3【12/02（金）】 1,000×1 ＠430＋アップダウンジョグ【12/03（土）】 OFF（前日移動）【12/04（日）】 防府読売マラソン（42.195km、予定）+++++++++++++++++++++++++++++〈今週のトピックス〉いよいよ明日は今シーズンのフルマラソン初戦、防府読売マラソン。いつもの大会...
【11/21（月）】 リカバリージョグ5km ＠822【11/22（火）】 OFF【11/23（水）】 ジョグ10km ＠536＋WS×3【11/24（木）】 1,000×3＋アップダウンジョグ 計9km 432-427-425【11/25（金）】 OFF【11/26（土）】 ペース走8km ＠520＋WS×3＋ダウンジョグ 計10km【11/27（日）】 ジョグ7km ＠533＋WS×3+++++++++++++++++++++++++++++〈今週のトピックス〉前回記事の最後にこの2か月間に実施した主要なポイント練習については...
およそ2か月ぶりの更新です。ご無沙汰しておりました、カブトムシです。また今日から週一ペースで練習記録記事を更新していきますのでご愛顧のほど宜しくお願いいたします。前回の休載記事で「当面は練習から離れ、少しゆっくりしようと思っています。」と書いていたにもかかわらずわりと早い段階で練習を再開していました。というわけで前走・丹後ウルトラ翌日から昨日までの練習記録を一気にドン。【09/19（月）】 OFF【09/20（...
