ギターとナルト

年末に数年ぶりにギターを弾く機会があり ユーチューブでギター演奏を沢山見る そこで格好良い曲発見 その曲が弾きたくなり ギターにハマってしまったコンパクトエフ…

ナイキ中毒

最近のトレーニングはミル中心  左右接地バランスが左48/右52とか 修正しようと思い右膝を伸ばして着地しないように 右膝を曲げたまま着地することを意識し 火…

6kmペース走

昨日はミルで6km 4：00/kmペース 閾値での6kmは始めから終わりまできつい  6km 23分21秒 3：53/kmペース

1時間サブスリーペース走

ミルにて1時間ほど頑張って走る 設定ペースは4：15/km  走り始めて15分を超えた辺りから 脚も心肺もきつくないのに 止めたくなる  スタミナ低下してるか…

30分レースペース走

風邪が回復してきたので 昨日はミルでレースペース走 4：00/kmペースで30分頑張る  7.69km 30分 3：54/kmペース

リカバリー

この週末はダラダラ 赤羽ハーフマラソンに向けて 10月から11月いっぱいしっかり走ってこれたから 良い休養期間になったのでは  咳は出ないし・熱も平熱 くしゃ…

割りきって気分転換

今は風邪を治す水槽を窓際に移動重労働

雪積もってる

不発

15km走る前にアップ2.8km 4:25/kmペース不自然にスピードが出る調子が良いのか?4:10kmペース 15km走開始すぐにレッドゾーンだめだこりゃ先…

今週のトレーニング

今週は厳しい真冬日+強風で外で走る気なし リカバリー週ってこともあって 身体も心もストレスかけない  明日は1時間位ポイントトレーニング予定 これからは寒い時…