（インスタに載せたわんこ写真のイイネ！数ベスト9） お煮しめ（ごった煮）の出汁を冷ましている間に公園へ。 公園の気温19.9℃！ 半袖Tにアームカバーで十分でした。 歩いてる時でさえちょうどいい（＾＾） ウォーミングアップに1km歩いてからジョグ。 ジョグはたった2kmなのに途中立ち止…
（俣野公園外側でよく見かける台湾リス） 雨上がり、俣野公園近辺をスロージョグしました。 案外寒くなくて時間があればもう少し走りたかったな〜。 でもウェーブエアロを履いたからか、ふくらはぎに負担がかかってるのを感じ、足も全体重たい。 当分はウェーブライダーしか履けないかも。
（和泉川沿い・折返し地点近く） スロージョグながら8.6km走ってきました〜♪ 走れました♪ 大会の半分の距離を走れたら完走できるといいますから。 10マイルに向けて今年中に8km走りたかったんです。
プール納め・クロール150mとか100m3回とか頑張れた～♪
（秋葉台文化体育館をバックにモデル立ち女性像） プール最終日。 朝、大急ぎで脚立を使う大掃除をしてからプールへ行ってきました。 例年、年末は常連さんが減ってプール空いてたんです。 今年は中学生が大人数で来ていて泳げるスペースが無くなってました！ 中学生、もぐりこんでいたり、す…
（イーブイ可愛い） 先月、台所の大掃除をしたので年末は特に大掃除をしないつもりでした。 でもある程度はしないといけないかな〜と。 車の給油に灯油、電球などなど買物に行って照明まわりの大掃除しました。 「昭和」な家なので蛍光灯に点灯管など交換するものいっぱい。 しかも照明器具…
昨日、不在通知が入っていた大型郵便、湘南藤沢市民マラソンの大会案内を郵便局まで取りに行ってきました。 立場駅からウォーキング。 ポケGO寄り道もして往復3km。
（いずみ中央・地蔵原の水辺の手作りイルミ） 歩きとスロージョグで11.4km移動してきました〜。 ポールウォークでないこの距離はいつ以来やら。 時間がかかるウォーミングアップ、先に2km歩いてから走りました。 無理せず、疲れたら歩くを繰り返して。
（秋葉台運動公園） 朝から冷えてます〜。 今日はプールのみ。 50分+休憩10分+25分の1時間15分。 前半は水中歩行と蹴伸び、背浮き、ドルフィンキック、片手クロールなど。 片手クロールで基礎練したのは、肩こりなどで右側の息継ぎがどうにもきついからです。 左右差をなくすために両側息継…
（薬大スタジアム前にある冬薔薇） 午前中は買物でつぶれてしまい、午後から公園へ。 疲れがたまってきたのか、あちこちだるい〜。 買物がもしなかったらだるくてもプールに行っていたかな。 無理するはめにならずよかったです。
（秋葉台公園） 今日も2本立て♪ あたたかくてプールへは上着なしでいけました（車）。 朝プールは前半水中歩行。 ゆったりクロールが出来たのであまり頑張らず距離をのばしてみました。 トライアルコースでクロール75m×3回、50m×3回。 ゆったり泳げると長く泳げるのですよね。 身体の…
今日もプールと2本立てで走るぞー♪ 意気込んでたら朝のプールに出る前から雨が！ わりと本降りになったのでジョグは諦め、プールの時間を長くしました。 25分+休憩10分+50分の1時間15分で1.5km。 水中歩行とスイムちょうど半々で。 平泳ぎは25mだけ、背泳ぎ少し、主にクロール。 スカーリ…
（屋外プール） 今日も2本立てできました。 朝はプール。 ウォーミングアップの蹴伸びや面かぶりバタ足のあとすぐにスカーリング25m往復をしました。 スカーリングするとクロールがとても泳ぎやすくなるって気づいたんです（＾−＾） でも往復はきつかったのか二の腕が攣りそうになっちゃった〜…
（秋葉台文化体育館） 朝から雨。 プールに向かう頃はかなりの本降りでした。 雨で空いてるかと思ったらプールはいつもの混む火曜日と変わらず。 水中歩行多めの前半。 フリーコースでのクロールをやりながらも開始から30分くらいは身体が重くて、足回しでも足があがりにくい。 なんでこんな…
（俣野公園北側） 昨日同様にヤル気だけはあるんですが身体が…（＾＾；） プールは休館日なのでジョグだけはしようと出ました。 公園で30分走にチャレンジ。 ゆっくりでもいいから30分走り続けます。
（伊豆稲取の足湯） 今日はプールとジョグの2本立て。 ヤル気だけはあります。 身体がついてこないのですけど（＾＾） （屋外の足湯） 午前中プール。…
（クロカン・奥が駐車場方面） 昨日書いたクロカンのスタート＆ゴールになる芝生広場。 広大です。 工事で5kmコースが通行止めになってたわけですが、その補足です。
（絶景♪） 東伊豆町クロスカントリーへ行ってきました。 2年ぶりのクロカン走です。 広い芝生をまず、わんこ散歩（＾＾） 散歩をウォーミングアップにして芝…
（俣野公園中央芝生広場） 昨日同様に午前中プール、午後ジョグしました。 プールはスイム700m、水中歩行300mとようやく以前のバランスに。 フリーコースで平泳ぎとバタフライはほんの少し。 クロール中心（50m×1あり）。 ゆったりスイムのクロールが調子よかったのでトライアルコースで50m…
（俣野公園） 朝はプールへ。 いつも休館日明けの火曜日はプール混んでます。 フリーコースで人の間をうねうねしながらのスイム。 スカーリングや平泳ぎもタイミングを見てやりました。 初級水泳教室で同じ班（だけどベテランさんで四泳法泳げます）の方にバッタリ（＾−＾） 以前1回…
（俣野公園の紅葉） 冷えか朝から坐骨神経がチリチリ言ってます。 尻モチの打ち身がようやく治ったのでテニスボールコロコロで少しほぐしてから公園へ。 今日はスロージョグ1kmごとに一旦立ち止まり。 歩きはいれずに計4km走りました。 神経痛のチリチリはまだ出てますが、足へおりてい…
（俣野公園西側裏からの富士山） 気温1度の寒〜い朝でした。 日差しがぽかぽかしてきた10時頃。 半袖Tシャツにウインドブレーカーでジョグへ出ました。 久しぶりにリュック（4L）背負いました。 充電器と帰りの買物のエコバッグとか入れて。
（昨日の俣野公園） 今朝、横浜に初雪がみぞれまじりで降ったそうです。 みぞれは雨音だと思って寝床で聞いてました。 平年より7日早いそう。 昨年より50日早いというのは昨年がおかしかったんですね。 今季も暖冬予想出てますけど。
（昨日の俣野公園） 明日は関東平野部でも積雪？なんて予報が出ています。 そんなお天気に続きそうな寒いどんよりした曇り。 寒いので車でプールへ行ってきました。 プールは水温高めで水中歩行にはちょうどよかったです。 始めの20分はずっと水中歩行専用コース。 フリーコースで蹴伸び-面…
（俣野公園の紅葉） ぽかぽか陽気♪ 半袖Tシャツの上にウインドブレーカーを着て走ったら結構汗をかきました。 プールに行きたーい。 でもジョグとW練なんてまだ無理…
（2005年11月の銀杏並木） 約2週間ぶりのプール。 水中歩行コースを行ったり来たり。 20分くらい経ってからフリーコースへ。 蹴伸びから開始して出来なくなってないか不安なクロール25m。
（俣野公園） 今日は暖かくて良いお天気〜♪ 風邪か遅い秋のアレルギーかまだ鼻だけグズグズ言ってますが運動再開しまーす！ えーっと何日休んだ？ 12日前にプール行って以来、1日に観戦ウォークしてますけど約12日ぶり。 わ、ジョグにいたっては約1ヶ月ぶりになってしまいました。 走れなか…
（湘南国際マラソン鵠沼橋歩道橋から大磯方面） 湘南国際マラソンの応援・観戦行ってきました。 早くついたらポケGOするつもりで鵠沼海岸駅から海沿いのコースへ。 コースではAブロックのランナーが通過中。 約16〜17kmのあたりです。 みなさんのフォームの良さに立ち止まって観戦。 …
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