ブログ当分お休みします

（カラー・海芋） わんこの体調不良後 まだ時々悪くなったりして お留守番させる気になりません 調子のよい日にスロージョグしました （ダリア） 先週末…

家で運動・今週の記録

（薄紅葵） 先週末におなかをこわしたうちのわんこ 今週はわんこの体調不良にオロオロしてました（＾＾；） 軽くみていた週前半、整形外科のリハビリの日に 足腰絶好調になったところでスロージョグ その後はほぼ外出せずに過ごしました

ステップ運動してみました・今週の記録

（ヤマボウシ） 今週は俣野公園のヤマボウシが満開になりました 山の野生の大木だと白い花（ガクですが）が山を覆うヤマボウシ 公園の木はそれほど大きくもなく枝の葉っぱの上に白い花が…という感じです 公園で毎年楽しみにしている花木のひとつです

薔薇さんぽ・今週の記録

（メモリアルグリーンで親戚わんこと） 1日中雨降りだったり 予報に無い突然の雨やら 雷雨に強風… 安定しないお天気の日が多かった今週 走っていて雨に降られた方も多かったのではないでしょうか

わんこ背負って滝見に歩く・今週の記録

（まさかりが淵の滝） タイトルを見たら山歩きをしたかのようですが… 最短距離なら往復5km程度のところにある滝へ わんこ背負って遠回りして6.7km ウォーキングしてきました

ステップ台購入しました

ひょんなことからステップ台を購入しました 3段階に高さをかえられます（10・15・20cm） 幅27cmの長さ68cm 家での有酸素運動にばっちり〜 今までたまに洗濯機を回してる間、 階段の1段目でステップ運動することもあって 特に購入は考えてなかったのですが… なぜ突然買ったかと…

またプール行けない（まん延防止）・今週の記録

（バス停近くのモッコウバラ） まん延防止等重点措置が適用されることになった横浜市民です 来週の火曜日からGW明けまで これ、ルールがいろいろ適用されますよーということしか伝わってこないんですけど… 一般人は不要不急の外出や移動の自粛をしろってことですよね 適用されてない所…

プルで腰痛解消♪5km走れた♪今週の記録

（宝心寺の藤） 今週は腰痛対策をひとつ発見（？） 水泳でプルっぽいことをしたら腰痛がなくなったんです〜 完全なプル練習ではありません …出来ないから（＾＾；） クロールで極力キックしないで泳ぎました 身体がよじれないように沈まないように 腹筋に力入れまくりで泳いだら …

「水泳 練習メニュー200」・先週の記録

（わんこと芝桜） 染井吉野の満開から散り始め〜 他の桜は葉桜になってきたのを楽しんだ先週 他の花々も色とりどり のんびりしてるわんこ散歩も ウォーキング、スロージョグ、なんでも 外に出れば目の保養になります

走り始めて10年目突入しました♪

先週末の風雨もあまり影響しなかった近隣の桜 散り始めの美しい公園でわんことお花見（＾ー＾） 延長していた緊急事態宣言が解除されても 感染者数がまた脅威的に増えてますね 神奈川はまだそれほどでもありませんけど 時間の問題でしょうね 今のうちにとプールに通ってますが そろそ…

桜さくら～・今週の記録

（城ケ崎） 今週は3ヶ月半ぶりでプール再開したり 山道歩きしたりとバラエティに富みました♪ （城ケ崎の別荘地の桜並木） 今週の記録 3/22（月）ほぐし…

5kg背負って城ケ崎自然研究路歩き

（いがいが根） 緊急事態宣言解除で有休をとった夫 釣りで東伊豆へ行くのについていきました しかーし！ 前日、県知事が神奈川モデルとか言い出したんですよね リバウンド防止期間（4/21まで） 外出自粛の徹底って…（＾＾；）

3日連続でプール♪クロール75mまで泳げるようになった♪

（俣野公園の桜） 3日連続でプール通い♪ 50分で初日950m→1000m→1000m 25m泳ぎ切る立ち止まれないトライアルコース 昨日は背泳ぎ50mとクロール50m泳げました♪ 今日は背泳ぎ50mクロール50m2本、75m！ クロールのフォームは悪くなってる気がするんですけど 思いのほか長く泳げて驚…

3ヶ月半ぶりのプール♪

（秋葉台公園プール） 3ヶ月半ぶりで営業再開したプール さっそく行ってきました（＾ー＾） 混むかと思ったらそれほどでもなく 常連さんの高齢の方々もお元気そうで何よりでした♪

来週からプール行ける？・今週の記録

一都三県 緊急事態宣言が今日で解除となりました 下げ止まりで数字も増えてきてるのに解除！ 聖火リレーが始まるから何が何でも解除…なんでしょうか？ とはいえ、今回の緊急事態宣言 不要不急の外出自粛という意識が皆に感じられなかったですね 延長すら意味なかったように感じてます…

わんこ背負って山道歩き・今週の記録

昨日は大雨、春雷もすごかったのがウソのようないいお天気 気温も急上昇してお昼には18℃超えました 金曜日、某所にて山道っぽいところを歩いてきました 約3kmち…

オンライン大阪マラソンのフィニッシャーズTシャツ届きました

12月に楽しんで走った大阪マラソンVirtual 数回に分けて完走したオンラインマラソンです 完走者が注文できるミズノのフィニッシャーズTシャツ 注文していました（受注生産） 色柄が選べたので好みの色を♪

減塩頑張った結果・今週の記録

（俣野公園のハクモクレン・うっすら紫色が入るのがイイ〜） 今週の記録 3/1（月）ほぐし＆筋トレ 臀筋 35分 3/1（月）ウォーク 3.8km 俣野公園周辺ポケGO 50分 3/2（火）ほぐし＆筋トレ 35分 3/2（火）シャドーボクシング 5分 3/3（水）ウォーク 3.1km 俣野公園周辺ポケGO 42分 3/4（木）ほぐ…

オートミールや丸麦を使ったダイエットメニュー

（丸麦のふやかしは前夜から） ダイエット＆減塩レシピの続きです 最近使いだしたのが、丸麦とオーツ麦（燕麦） どちらもお米のかわりにするわけではありません ふやかす時間も量もかなり必要になりますから… でもちょこっとこういうのが汁ものに入ると満足感がUPするんです♪

塩分対策のスパイス食と野菜汁

塩分摂取を減らすために始めたスパイス料理 5年くらい前に高血圧気味になって始めたんでした 凝り性なので色々なスパイスやレシピを試しました が、すぐに好きな味に定着 だいたい、カレー味になるスパイスの取り合わせです クミン・ガラムマサラ・ターメリック中心 クローブやカイエンペッ…

80年以上もののお雛様・今週の記録

（一刀彫のひな人形・80年以上モノ） びわ湖コースは今回最後のびわ湖毎日マラソン！ 鈴木健吾選手♪ 日本新おめでとうございます！！ 大好きな選手なのでめちゃめちゃ力入って中継見ちゃいました やっぱり好きな川内優輝選手も2時間7分で10位 日本新素晴らしいし、2時間7分でも10位という好…

今日やっと走れた・今週の記録

（強風の引地川親水公園） 急に冷えた日もありますがおおむね暖かな今週 強風が続いてます 前週の庭仕事で起こした腰痛 調子の悪い日が続きました 週のほとんどはほぐし筋トレと動画を見ながらの反り腰改善トレしてました 今日やっと少しだけスロージョグ♪

動画を参考にトレ・今週の記録

（和泉川沿い宝心寺と梅） あたたかかった今週 午後遅くなると強風になるのでその前に歩くとぽっかぽか 走るとゆっくりジョグでも暑いくらい（＾＾） 梅も水仙も満開で春が来た感満喫できました

気分が沈んだら・今週の記録

（水仙とわんこ） 今週の記録 2/1（月） 筋トレ 脚・腹 20分 2/1（月） シャドーボクシング2分×2 5分 2/2（火） 筋トレ 脚・腹 10分 2/2（火） ハンドクラップダンス 15分 2/3（水） スロージョグ 3.8km(7'54/km) 俣野公園 30分 2/4（木） ほぐし＆筋トレ 臀筋・腹・背中（ダンベル） 35…

シャドーボクシングやってみた・今週の記録

（天王森泉館・裏庭の蝋梅満開、正面の梅も色づいてきました） 今週の記録 1/25（月） ウォーク 1.9km ジョグ前中後 25分 1/25（月） スロージョグ 5km(8'01/km) 俣野公園外周・内周 40分5秒 1/26（火） ほぐし＆筋トレ 臀筋 40分 1/27（水） ほぐし＆筋トレ 臀筋・腹・肩 35分 1/27（水） ウォ…

当選♪大阪マラソンVIRTUAL・オプテージ賞

昨夜、雨の中、覚えのない一抱えほどある段ボール箱の荷物が届きました 送り付け詐欺？と一瞬…（＾＾；） 送り主は大阪マラソン組織委員会？ 申し込んだ完走Tシャツは3月のはず… 荷物をあけたらなんと！ 大阪マラソンVIRTUALの完走賞当選のお知らせが（＾−＾） オプテージ賞（オプ…

またインド人食生活始めます・今週の記録

整形外科の翌日は糖尿病クリニック通院でした いつもの検査項目の数値はやや悪化したまま（＾＾；） お正月トラップにかかったから仕方ないかも が、前回の血液詳細検査の結果で今まで引っかかったことのない項目で急に悪化してました それでもっとこまかい検査もされたようで見たことない項…

体成分分析の結果は意外、今後は…

（急斜面、以前は走って上り下りトレしたけど今はムリ〜） 今日は整形外科の通院日でした リハビリの数分を費やして体成分分析（Inbody）してもらいました 脂肪はおなか見るだけで数値見るのが怖い（＾＾；） 筋肉量も走ってた時に比べて脚は落ちてるはず… 腕や腹筋はどうかしら？ ビ…

立ち止まりつつスロージョグ7.8km・今週の記録

（境川遊水地公園・今田遊水地） 昨日はポケGOコミュニティデー わんこ連れて2時間、公園ウロウロしてました 次のレベルは頑張ればそれなりにアップできそうなので力が入ってます

めずらしく夕方ジョグ3.1km

（ハマヤク農園） 今日は気温上がって暖かかった〜♪ 昼間はわんこ散歩をのんびりしました 寒がりのわんこ、きげんよく歩いてましたけど 距離が増えてしまって抱っこしてあるくはめに…（＾＾；）

寒かった昨日ジョグ3kmだけ

昨日の俣野公園 どんより曇天で寒い公園を3km走りました 臀筋が冷えで悪くなりそうな気がしたので前後は歩き 一昨日朝は冷えで給湯管が凍結しちゃったんですけど昼間は気温あがりました 昨日は凍結しなかったけど今季1番の冷えだったのかも

毎年恒例の昨年読んだ本・今週の記録

2020年の読書数は170冊でした 前年より50冊も減りました 読書は内容が大事、冊数は別に意味ないのですが 近年の平均冊数が200冊でしたのでだいぶ減ってます 減…

花粉出てきた～・ジョグ5.8km

花粉が観測されたとTVなどで言われるよりもずっと早く 例年三が日頃の早朝にシーズン初の花粉を感じます 花粉症あるあるです 今シーズンはなんと年末早朝にありました 花粉症友達とやっぱり花粉だよね、年明け前って今までなかったね なんて話してました 昨日は強風で花粉のみならずほこり…

春期水泳教室は断念・キャンセルしました

（歩いてたらフードがカパっと被さったけど気にしてないわんこ） 今日から始まる予定だった春期水泳教室 参加申込みしてましたが断念、全キャンセルしました 通常は申込み→入金→正式受付→当日 今回は申込み→当日受付・入金 キャンセルの場合は連絡をということで、今日から繋がるので朝…

遠回りして初詣ジョグ6.5km

（春日神社） 三が日も終わって人が減ったようなので初詣しよう♪ 近くの神社を目的地にして遠回り6.5kmジョグしました 今朝は正露丸を飲んでおきました！（＾＾；） 前回と同じ平坦で直線な住宅地コースを進み、 途中で折り返して俣野公園へ 神社の手前でジョグ終了

逆転Vの箱根駅伝スゴイ！・今週の記録

箱根駅伝復路、駒澤の逆転Vすごかったですね！ （駒澤大学総合優勝おめでとうございます） 往路復路ともに混戦模様で見ごたえある大会でした 母校も順位はともかくタスキがつながる走りでよかったです♪ （母校がどこかは一応ナイショ） 今日はTV観戦から目が離せず、途中で見ながら筋…

箱根駅伝の合間に初走り…おなかの急行が！

（ポケストップになってる近所の壁画） 創価大が箱根駅伝往路優勝するとは〜！（初優勝おめでとうございます） 優勝候補がシードすら危なそうな順位に沈んでいたりと見ごたえありましたね 近所の戸塚中継所（2区→3区）を全校が繋ぐのをTVで見てからわんこ散歩して 帰宅後着替えて初走り…

謹賀新年・ニューイヤー駅伝♪

あけましておめでとうございます ニューイヤー駅伝!! 富士通優勝おめでとう〜！ 鈴木健吾選手おめでとう〜！ 新年早々大好きな鈴木健吾選手の活躍が見られて浮かれています（＾−＾） 華奢だったのが筋肉もついて♪ ケガなく今後も活躍していただきたいです〜 佐藤悠基選手34歳も田…

2020年の運動記録

（STRAVAさんがまとめてくれました） 2020年の運動は走・泳ともに激減しました（＾＾；） 水泳は感染症対策で8か月間プールに入れず 走・歩は腰痛・股関節痛でぼちぼち… 走 246km（年57回） 泳 32,400m（年32回） 最長ランは1月の16kmでした （1月末の湘南藤沢市民マラソン10マイル参加…

2020年ざっと振り返り

誰もが振り返ってもどんよりしそうな2020年ですが それなりに楽しみ見つけて過ごしたような気がします 運動記録振り返りは明日にして 雑記的なあれこれを写真で振り返ってみます ネズミ大好き 干支小物選ぶのに迷ったところから始まり 新型感染症が騒がれ始めた頃、上野でミイラ展鑑…

免疫力が下がってたので・今週の記録

冬至もクリスマスもあった今週 例年クリスマスは何もしない我が家です（かわりに夫の誕生日が…） 感染者数が激増してしまいましたね 旅行も落語もギリギリで行けたように感じます 今週は感染の危険性が低そうな県立スポーツセンターのプールへ行こうと思ってました が、さすがに神奈川…

ポケGOレベルアップ・今週の記録

（ホエルコの水筒が可愛い探検の姿ピカチュー、倒すのが可哀そうでツライ） 今週はなんといっても大阪マラソンvirtualのラスト7.195km 冷え込みが来る前に走り終えることができてホッとしています 冷え込み到来で臀筋・太もも・ふくらはぎと椎間板ヘルニア由来の神経痛が起きる寸前のかたさ…

妄走フィニッシュ！大阪マラソンvirtual完走♪

分割して走ってきた大阪マラソンvirtual 本日完走できました〜〜 意外にも6時間超えなかった♪ 今日は35km地点の大池橋ポイントから 環状4号線→和…

大阪マラソン妄走は35km地点まで・今週の記録

大阪マラソンvirtual 今日5km走って35km地点まで進めました♪ 筋肉痛は走るたびにばりばり起きてますが、股関節はかなり良くなってるようで今のところダメージありません（＾−＾） この号外、距離が増えるごとに被写体の年齢が増してるような…

15km走った♪大阪マラソンvirtualは30km地点に♪

大阪マラソンバーチャルの続き 今日15km走れました〜（＾−＾） バーチャルマラソンは30km地点に♪ 前回・前々回のレース中断で気づかなかった号外、今回はちゃんと見ることができました

バーチャル5km走ろうとして3km分のデータが消えた！8.3km走る羽目に

昨日久々で10km走って筋肉痛が出ています（＾＾；） ゆっくりペースなら今日も5kmは行けそう♪ 10kmは無理だから5kmだけ走ろう！ と、大阪マラソンバーチャルの10kmポイントからの続きを走りました

妄走で10km走れました♪大阪マラソンVIRTUAL・今週の記録

久々に10km走りました♪走れました（＾−＾） これも大阪マラソン2020VIRTUALのおかげです 中止になった大阪マラソンの代わりのイベント、大阪マラソン2020VIRTUAL 無料なので参加してみました 5km単位で自動セーブされ、2週間の開催期間中の累計で完走めざせます わたしには5km単位は…

ランナーズダイアリー・今週の記録

毎年愛用してるランナーズダイアリー 運動全般の記録に使ってます（記録魔なんで…） 来年の欲しさに1年ぶりで月刊ランナーズ買いました 見出しに出てる対談も面白そう（＾＾）

年取った（＾＾；）歩きを入れてスロージョグ5km

（今日の俣野公園、風が強いっ） 今日ひとつ年をとりました 年はとりたくないけど誕生日はテンションあがりますね（＾＾） （霊園の紫のバラ、いい香り〜） …

秋葉台公園プール行ってきました♪

（秋葉台文化体育館） 行ってきました藤沢市の秋葉台公園プール 先週9ヶ月ぶりでプールに入りましたけど、秋葉台プールも9ヶ月ぶりです 藤沢市在住在勤の制限がなくなって約1ヶ月、2時間の時間区分と入場整理券での人数制限は行われています 時間区分の30分前から整理券配布になるので9時ちょ…

ウェイト負荷ポールウォーク・先週の記録

先日買ったワンコを入れられるリュック 今日試しに背負って歩いてみました わんこ4.5kg なかなかの負荷です（＾＾） 普通に歩くと厳しいのでポールウォークにしました

約9か月ぶりでプール行ってきました！

プール行ってきました！ 春に出来て9月から一般利用が可能になった神奈川県スポーツセンターのプールです 感染者急増してるけど朝イチならいいんじゃないかと自己判断しました（＾＾） 初めての利用でドキドキ お天気が不安定なので車で行ったら入口通り過ぎちゃった（バイクは交差点曲…

プール入れる！冬期水泳教室の参加申込みも

（神奈川県スポーツセンター・アリーナ1の壁面） 1月末で途中終了した初級水泳教室（冬期） 春期は世の中外出自粛の頃でもちろんナシ 夏期はもともと混む時期なので無く… 来年1月からの冬期水泳教室に参加申し込みできると連絡をいただきました♪ さっそく5kmほどの距離にあるスポ…

伊勢参り～名古屋～浜名湖の3泊4日旅レポ・今週の記録

今週は月曜から3泊4日で東海地方へ旅行してきました 37年ぶりの伊勢神宮内宮・外宮へ参拝 内宮はポケGOのポケストップやジムたくさんあるのにモンスター出ません！ さすがご神域！ 外宮は出現しましたけど（＾＾） 以前訪れた時は猛烈に頭痛がして（磁場酔い？）良い印象のなかった内宮 今…

ポケGOで歩いた・今週の記録

（天王森泉館） ポケモンGOの赤い卵欲しさに今週はよく歩きました といっても5kmこえると痛みが出やすいのでたかが知れてますけど （天王森前の田んぼ） 今週の記録 …

河津バガテル公園で秋薔薇・今週の記録

金曜日、半年以上ぶりで伊豆ドライブしてきました 大潮で天気が良いから釣りに行くと夫が有休をとってきたんで 夫が釣り場近くで下りたあとはわんこ助手席で河津バガテル公園へ 秋バラ（ピークは先週だったようです）堪能しました♪

ヤマガラ・今週の記録

（俣野公園） 今週はスロージョグやウォーキングでそれなりに外で運動できました ようやく秋らしい気持ちのいいお天気になりましたね ハロウィン近くなってポケモンGOのapp内イベントが続々… 1日限定のチャレンジではウンザリするほどポケモン捕獲してました（＾＾；）

水車もある泉の森散策・今週の記録

（泉の森、しらかしの池） 一昨日、わんこ連れドライブ（片道約14km45分）で大和市にある「泉の森」を散策してきました 写真はすべて泉の森です 泉の森散策のウォーキング距離は2km程度ですがわんこ連れだったので換算してません

ペットの神社いぬねこ社・今週の記録

（座間神社にあるいぬねこ社におまいりしました） 急に冷え込んだり台風接近したりの今週 台風が来る前に晴れた水曜日、わんこを連れて久々のドライブしてきました ドライブといっても片道1時間20km程度の座間市まで 座間は国分寺跡やお寺や神社、石塔石仏が多い魅力的なところです が、10年…

花を見ながら5km走った♪今週の記録

もう10月ですね 1日の中秋の名月は中のウサギさんまでクッキリ見ることができました（＾−＾） 翌日の満月は外を見た時間、雲が厚くて見られず その後きれいに満月が見られたそうです 今月は満月が2度、月末の満月を見て帳尻を合わせたいです（？）

トキメいても断捨離・今週の記録

ブロガー筆子さんのお片付け『1000個捨て祭り』 昨年9月に始めて1年、730個をこえました 今週断捨離した思い出の品、清水エスパルスのユニフォーム わたしのは9番（長谷川健太）、夫のが3番です レプリカで汗を吸わない素材 これ、本物ユニだったら最初のフルマラソンで絶対着たのです…

老眼に優しい～iPadデビュー・今週の記録

今週は6週間おきに通っている糖尿病クリニック通院日がありました。 糖尿病数値はやや悪化して以来そのまま（＾＾；） 血圧はぎりぎり正常。 新しい薬を飲み始めたコレステロール数値は大幅改善されました♪ コレステロール降下薬は数値を下げたとしても本当に身体の役に立っているのか不…

ぬか漬けニンニクは緑色！・今週の記録

何コレっ！？ 毒々しくも見える緑色… コレ、1ヶ月ぬかに漬けこんだニンニクです〜 1ヶ月漬けると透明で無臭になって美味しくなると聞いて漬けてました それがこんな色… よく言えば泥地から掘り出された翡翠みたい もしやカビ？食べられないものになっちゃった？ 焦って調べたら…

夜の公園スロージョグ♪

平日は夜は走れない… はずが、夫が休みだったので土曜日同様に夕飯早めて夜の公園へ行ってきました。 交通事故防止の蛍光色Tシャツは藤沢市民マラソンのにもありました♪ 藤沢市民のだと蛍光じゃないけどレモンイエローもあるんです。 交通安全Tシャツ、3枚あれば十分ですね（＾−＾）

夜着るのは蛍光色・今週の記録

今週も土曜夜にスロージョグしました♪ 遅〜くて距離も短い2.7kmだけですがボチボチと… 先週はネイビーブルーの藤沢市民マラソンTシャツを着ました。 タイツ（レギンス？）が黒と暗い色の上下で夫が心配したんです。 で、今週は蛍光グリーンのTシャツにしました。 交通事故にあう心配が…

2kmだけど走れた♪今週の記録

（俣野公園沿いの駐車場からシルエットの富士山） 昨日久々にkm単位で走りました〜♪ 2kmだけだけど。 夕飯を17時過ぎに食べて1時間後から俣野公園へ。 ジョグ前後の歩きは1.6km。 公園内2周ちょっとの2.1kmを超スロージョグ。

ルリタテハ（蝶）♪秋期水泳教室

（昨日のウォーキング中に見かけた向日葵と百合） 通っていた水泳教室。 冬期教室（1〜3月）が感染症対策で途中終了、申し込んでいた春期も中止。 8月末の秋期募集の時期に連絡をいただけることになってました。 で、連絡ありました。秋期中止の（；；） また冬期募集の時期に連絡いただける…

断捨離とウォーキング・今週の記録

（天王森公園泉館） 思い入れのある大会ロゴ入りTシャツを断捨離して加速スイッチが入ったような。 続けて古い写真を思い切ろうとしています（＾＾） さすがに人物写真はできませんけど、大量にあるんです… 中学生の頃に撮ったアニメの写真が（ハズカシイ〜） 今更その写真を見てもト…

断捨離！大会ロゴ入りTシャツとサヨナラ

断捨離。 昨年9月に開始した1000個捨て祭りは600個をこえました♪ そして。 マラソン大会ロゴ入りTシャツを断捨離〜！ 気に入って着倒して処分したTシャツは何点かあります。 が、思い出や愛着があるけれどこの先着ることのなさそうな、たんすのこやし化してるのを思い切って断捨離…

泳ぎたい！泳ぎたい～・今週の記録

（今日から出現の新しいポケモン可愛いのばっかり♪） 夜も気温がさほど下がらず、早朝から暑い日が続いてますね。 夫がお盆連休の間、わたしはわんことの早朝散歩でしか外に出ていない有様です。 スーパーに車で1回行ったのみ。 今年は肌が白いです（＾＾）

お盆休みはひきこもり・今週の記録

（俣野公園の池・蒲の穂） お盆休みに入りましたね。 この連休でどのくらいの人が移動するのでしょうか。 我が家はそもそもお盆休みには特に出かけないので、普段以上にひきこもってそうです。

神奈川Dフューチャーズ・今週の記録・買替え？

（夏らしいグロリオサ） 週末になってようやく梅雨明け。 昨日今日と洗えないでいた大物の洗濯大会です。 今週の記録 7/27（月） 自重筋トレ・ほぐし 腹・臀・体幹 30分 29日（水） 自重 腹・臀 13分、ウォーキング 2.3km 30日（木） 自重 脚・腹・臀 20分 31日（金） ウォーキング 2.1…

「シンガーソングランナーluki」・今週の記録

なかなか梅雨明けが見えませんね。 わんこのお散歩もお天気に翻弄されています。 写真の田んぼは雨蛙がいっぱい♪ 雨が降り出す前は隣家のお庭でいっぱい合唱しています。 カエルはいいな♪（ってセリフの国名思い出せません＝FF4） 今週の記録 20日（月） 自重筋トレ 体幹・腹・臀筋 …

黄カラスウリの花？・今週の記録

4日ほど前の早朝、公園沿いの植え込みでこんな花が咲いてました。 写真で見たことのあるカラスウリに似ているけれど… 調べてみたらたぶん黄烏瓜。 夜に咲いて朝萎むようで萎む前に見ることが出来たんですね。 不思議な雰囲気を持つお花でした。

今週の記録・ニャース気球とロケット団

（終わりが近いラベンダー・ハマヤク農園） 今週は1ヶ月半ぶりのリハビリに行ってきました。 自分でも変なかたさを感じていたのが、どうも筋肉のバランスが悪くなってるそう。 「どうやってほぐそう？」と療法士さんを悩ませてしまったバランスの悪さ（＾＾；） 固くなり過ぎてしまう筋肉…

刺繍手まり完成～・今週の筋トレ

2年ほど前に手をつけた刺繍手まり。 眼精疲労などで作っていないキットが野望ガラクタ化しつつありました。 外出自粛も含めて家にこもっていた間に手芸復活。 持っていたキットすべて作り終えることができました〜（＾−＾） 計8個です。和柄っていいな〜。 わんこがボール好きだった…

ウェルネスチャレンジの景品・糖尿病クリニック

秋葉台公園プールで昨秋から参加していたウェルネスチャレンジ。 10月から3月までの間に60ポイント集めたら景品がいただけるというもの（1回1ポイント）。 プール営業が休止されて、休止前の段階で40ポイントに達していたら景品交換と変更になってました。 現在、藤沢在住・在勤者しかプー…

筋トレに励んだ今週・ラベンダーの香り

（昨日の朝のハマヤク農園） ぬか漬け記事でちょこっと書いた筋トレ話。 ボディメイクでも目指すかな〜（無理です）くらいの勢いで筋トレを始めました。 筋トレは同じ部位をするには72時間あけると効果的といいますね。 それで部位別にローテーションすることに。

ぬか漬け2週間・筋トレがんばるー！

唐突にぬか漬けを始めてから2週間経ちました。 2週間でのぬか漬け回数は44回。 種類は茄子・蕪・胡瓜・パプリカ・ゆで卵・干し椎茸・オクラ・茗荷・カボチャ・ミニトマト・人参・長芋・ソラマメ・アボカド・セロリ・大根・ヤングコーン・ズッキーニ・チーズ・ニンニク・ウズラの卵水煮。 写真…

プロ野球開幕・今週のウォーキング

プロ野球開幕しましたね。 今年もカープと地元ベイスターズを応援していきます。 開幕戦いきなりそのカードですけど… （凌霄花が咲くと夏という感じ〜） 今週の記録…

境川CR大清水アジサイロードへ・ウォーク9.8km

境川サイクリングコースの大清水橋-鷹匠橋間にある大清水アジサイロードまで歩いてきました。 境川両岸に紫陽花が並びます。 家から往復約10km。 なかなかこの距離を歩…

ぬか漬け始めちゃった・今週も歩きのみ

（アガパンサス・緑の大きな蕾が開いてそれぞれの蕾が出てきたところ） 梅雨入りした今週。走らず歩きのみです。 県内のコロナ感染者数が少ないまま推移してるので、市外の実家へようやく行ってきました。 来週はやっと美容院にも行けそう〜。 だったのですけど、東京では今日47人感染ですっ…

藤沢市のプール再開予定日・でもガッカリ…

横浜市民ながらお世話になっていた藤沢市のプール。 来週水曜日、17日から再開されるそうです。 清掃や消毒で利用時間が短縮・区分され、秋葉台は午前2時間のみ。 石名坂や八部は午後もありますが時間区分があります。 屋外プールについては書かれていません。 ほかのスポーツ施設は15…

カッテージチーズって簡単なのね・今週のウォーキング

（金糸梅・額紫陽花・チェリーセージ・オルレアとデルフィニウムなど） 6月が始まった1週目。 5日歩きました。 先週、悪化した臀筋。 筋トレせっせとしてますが走るのはまだ危なそうです。

プール再開未定・1週間の歩いた走った

（俣野公園の薔薇、花壇の百合、ブラシの木、色味が明るい大紫露草、下野の花） 1週間ぶりです。 外出自粛が解除されて近隣の公園は人いっぱい。 長くピクニックテントも所狭しと張られていました。 …大丈夫なんでしょうか？ 5月31日まで閉鎖となっていた藤沢市のプール施設。 プールの…

ポケGOしながら公園ウォーク5km

（横浜薬科大正門の薔薇とわんこ） ここ3日ほど、朝が寒くって〜。 一旦仕舞ったセーター出して着ています。 そのおかげで今年は薬科大までわんこを連れて行けないと諦めていた薔薇との写真が撮れました〜♪

戸塚近辺歩き6km・歯の治療にコレステロール降下薬（；；）

（戸塚サクラスの裏の通り） 感染者数で一都三県の解除の足を引っ張ってる感のある神奈川県。 基礎疾患持ちはまだまだ油断できないと思ってます。 美容院行けなくて伸びた髪がボサボサ（＾＾；） 糖尿病クリニックは6週間間隔を7週間に、整形外科は1ヶ月を1ヶ月半、歯科は4ヶ月を半年あけ…

境川沿いウォーキング6km

「鶴舞う形の群馬県」でしたっけ？（上毛かるたの） こちら、鷺舞うカタチの鷺舞橋です（＾＾） 白い支柱が首で、湾曲に羽を広げているようなやわらかさがあるのですが、どこから撮影したらそれっぽく見えるか見つけられず…

歩きと走りで5.2km

（かたばみ） 今日も雨がふわついたりのはっきりしないお天気。 出ようか迷いつつも走りたいなーと着替えて出ました。 直線で走れるコースをとることに。 …

雨ふわり公園ウォーキング3.6km

（薬科大正門のツル薔薇各色） 朝からはっきりしないお天気。 予報は夜からの雨ですが、わんこ散歩でもゴミだしでも霧雨にもならない雨がふわついたり。 そのくらいは気にならないのでお昼前からウォーキングへ出ました。 一応、雨が降ってもすぐに帰れるよう、俣野公園近辺だけ。

住宅地ウォーキング4.4km

（雨上がりの雫がついてる風鈴草） 昨日は1日雨。1日家にいました。 215歩しかスマホを持って歩いてなかった〜 今日は気温が上昇してきて27℃になったお昼過ぎからウォーキング。 暑くならないよう、足を滑らせるように歩いていたら、キロあたり250歩くらい通常より少なく計測されてました…

早朝わんこ散歩→親戚わんことバラ散歩→ポケGO歩き

今日はなんとか5時台にわんこ散歩行けました。 が、8時開門の俣野公園メモリアルグリーン（霊園だけど薔薇園になってる）にお誘いがあって2度目のわんこ散歩。 案外涼しい風で暑さの危険は少ないものの、あまり歩かないうちのわんこ。 薔薇園との往復はスリングに入れて歩きました。重い…

ストレス発散？5kmジョグ♪

日差しも強いけどさわやかな風も強くて体感涼しめ。 お昼前、ランウェアに着替えて走りに出ました。 ウォーミングアップは歩きでなく超スロージョグで。 公園は朝のわんこ散歩時にマスクなしランナーをたくさん見かけたので（しかも子供がまざった集団とか）、公園内は避けて外周から。

朝のうちに歩く・3.8km

（薬科大正門の薔薇） 今日も運動する気がないまま… 時間が過ぎれば過ぎるほど外に出るのが面倒になりそうだったので、わんこ散歩の後、洗濯干してすぐにウォーキングへ出ました。 まだ風も強くなく黄砂も特に感じず。 うちのまわりは畑土が少しの風でも飛ぶので黄砂は気づきにくいんで…

運動のモチベだだ下がり

（薬科大正門の薔薇キレイ） 午前中、わんこを洗いました。 洗うのよりドライヤーでブローするのが大変な犬種です（＾＾；） 毛も抜けまくってお風呂掃除と掃除機かけて… 疲れた〜とダラダラしたら腰痛起こすこと必至。 午後から歩きに出ました。

川沿い歩き5.8km・米粒詰草

（和泉川沿い、黄菖蒲が咲いてました） 午後から和泉川沿いを歩きました。 ポケGO1日限定リサーチをしながら。 ポケGOしてたらついつい次のポケストップへと足がのび… 予定より遠くで折返し、5.8kmになりました。 疲れたけど痛みなどはないのでまたジョグできるかな。

外出自粛は野望ガラクタ救済期間・買物ウォーキング3km

（団地の公園の花壇・ピンク尽くし） お昼過ぎ、スーパーが空く時間に合わせて公園ウォーキングしました。 帰りにお買物。 GWが終わっても家族が家にいてあまり変わらない人も多いでしょうね。 うちもそうです。

ギラティナ色違い！川沿いウォーク4.8km

ポケGO、ダークライ色違いに続いてギラティナの色違いもGETできました〜（＾−＾） この色は結構好みですごくうれしい〜♪ 東京マラソンに応募していた頃ならこんなところで運を使いたくないとか思ってたかもしれません（＾＾；）

雨上がりウォーキング3.5km

（だいこんの花） 午前中、歩きに出ようと思っていたら雷雨が。 早く出ていたら危ないところでした〜。 雨が上がった午後からウォーキング3.5km。 ほとんど平坦な道を直線で行って戻って。

薔薇のんびりウォーキング

（カープ手ぬぐいでワンコこいのぼり？！） 午後からウォーキング。 気温は27℃になってました。 遠出する気にはならなくて。 俣野公園から薬科大の図書館…