2024年04月のトレーシー・メソッド体験記新着記事

トレーシー・メソッドを始めてから３年目。コアリズム、クローディア・シファーなどのエクササイズ日記。

体脂肪率は最初は２９．１％だったのですが、今は２０％前後。１８％台になったこともあります。運動メニューは、トレーシーメソッドマットワークアウト、トレーシーメソッド２腹凹、トレーシーメソッド３有酸素ダンス、トレーシーダイエット、コアリズム、ビリーズブートキャンプ、クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィットなど、１０日毎にメニューを変えています。アラフィフ、女性です。

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エクササイズ 5422日目ヨガの日

JUGEMテーマ：ヨガ（朝食前）P90X3 X3 Yoga 13分Morning Fat Melter Program 6th Workout 19分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット腹筋＆ヒップ＆脚 20分
2024/04/30 18:37
エクササイズ 5421日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）チベット体操 6分ストレッチ 10分Morning Fat Melter Program 6th Workout 19分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット腹
2024/04/29 18:08
エクササイズ 5420日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）チベット体操 6分ストレッチ 10分Morning Fat Melter Program 5th Workout 19分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット腹
2024/04/28 18:20
エクササイズ 5419日目ストレッチの日

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ（朝食前）P90X X Stretch 20分Morning Fat Melter Program 5th Workout 19分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット腹筋＆ヒッ
2024/04/27 18:45
エクササイズ 5418日目買い物ウォーキング6700歩

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）チベット体操 6分ストレッチ 10分Morning Fat Melter Program 5th Workout 19分（時間をおいて）13cm太ももが細くなったスクワット10種目！（yo
2024/04/26 18:16
エクササイズ 5417日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）チベット体操 6分ストレッチ 10分Morning Fat Melter Program 5th Workout 19分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット腹
2024/04/25 18:13
エクササイズ 5416日目寝坊

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）チベット体操 6分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット腹筋＆ヒップ＆脚 20分ウサインボルトの鍛え方！腸腰筋の筋肉トレーニング（youtube）2分簡単30秒
2024/04/24 17:25
エクササイズ 5415日目ヨガの日

JUGEMテーマ：ヨガ（朝食前）P90X3 X3 Yoga 13分Morning Fat Melter Program 5th Workout 19分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット腹筋＆ヒップ＆脚 20分
2024/04/23 18:05
エクササイズ 5414日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）チベット体操 6分ストレッチ 10分Morning Fat Melter Program 5th Workout 19分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット腹
2024/04/22 18:02
エクササイズ 5413日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）チベット体操 6分ストレッチ 10分Morning Fat Melter Program 5th Workout 19分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット腹
2024/04/21 18:22
エクササイズ 5412日目ストレッチの日

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ（朝食前）P90X X Stretch 20分Morning Fat Melter Program 4th Workout 19分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット腹筋＆ヒッ
2024/04/20 16:58
エクササイズ 5411日目買い物ウォーキング7400歩

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）チベット体操 6分ストレッチ 10分Morning Fat Melter Program 4th Workout 19分（時間をおいて）13cm太ももが細くなったスクワット10種目！（yo
2024/04/19 16:50
エクササイズ 5410日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）チベット体操 6分ストレッチ 10分Morning Fat Melter Program 4th Workout 19分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット腹
2024/04/18 18:10
エクササイズ 5409日目肩甲骨有酸素運動

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）チベット体操 6分ストレッチ 10分Morning Fat Melter Program 4th Workout 19分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット腹
2024/04/17 18:05
エクササイズ 5408日目ヨガの日

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2024/04/16 18:09
youtubeの動画『SNSで大バズり‼️話題の『肩甲骨有酸素運動』試したら50代女性が1ヶ月で-7kg‼️』

JUGEMテーマ：エクササイズyoutubeのエクササイズ動画のご紹介！。肩甲骨あたりの筋肉に効くのがわかる！。たった3分という時間もありがたい！。これから少しずつやっていこうかな。
2024/04/16 18:07
エクササイズ 5407日目

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エクササイズ 5406日目

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エクササイズ 5404日目

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エクササイズ 5403日目

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エクササイズ 5402日目

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エクササイズ 5401日目ヨガの日買い物ウォーキング7000歩

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エクササイズ 5400日目買い物ウォーキング5000歩

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2024/04/08 18:29
エクササイズ 5399日目

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2024/04/07 18:13
エクササイズ 5398日目ストレッチの日

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ（朝食前）P90X X Stretch 20分Morning Fat Melter Program 2nd Workout 16分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット腹筋＆ヒッ
2024/04/06 17:13
エクササイズ 5397日目買い物ウォーキング7000歩

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エクササイズ 5396日目

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2024/04/04 18:29
エクササイズ 5395日目カボチャ筋肉痛

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）チベット体操 6分ストレッチ 10分Morning Fat Melter Program 2nd Workout 16分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット腹
2024/04/03 18:00
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2024/04/01 18:17

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エクササイズ 5832日目 TABATA 5回目−29日目ストレッチの日
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エクササイズ 5831日目 TABATA 5回目−28日目
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エクササイズ 5830日目 TABATA 5回目−27日目
JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニングMorning Fat Melter Program 15th Workout 19分（時間をおいて）TABATA Thrive 約30分。TABATAは、次回から新しいメニューになる。
エクササイズ 5829日目 TABATA 5回目−26日目
JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニングTABATA Elevate TABATA〜Core 約10分Morning Fat Melter Program 14th Workout 19分。TABATAは、昨日の続きから。今日はいろいろ大
エクササイズ 5828日目 TABATA 5回目−25日目
JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニングMorning Fat Melter Program 13th Workout 19分（時間をおいて）TABATA Elevate Conditioningまで約20分。時間がなくて、TABATA
エクササイズ 5827日目 TABATA 5回目−24日目
JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニングMorning Fat Melter Program 12th Workout 19分（時間をおいて）TABATA Energy 30分。TABATAのEnergyは、TABATAのパートの代わりに
エクササイズ 5826日目 TABATA 5回目−23日目
JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニングMorning Fat Melter Program 11th Workout 19分（時間をおいて）TABATA Build 30分。最近なにかと忙しく、夜は寝る時間がなく、朝は起きられない。なの
エクササイズ 5825日目 TABATA 5回目−22日目ストレッチの日
JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ（朝食前）P90X X Stretch 20分Morning Fat Melter Program 10th Workout 19分（時間をおいて）TABATA Develop 30分。TABATAは、また
エクササイズ 5824日目 TABATA 5回目−21日目
JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニングMorning Fat Melter Program 9th Workout 19分（時間をおいて）TABATA Thrive 30分。TABATAのThriveはきつめだったので、簡単バージョンを
エクササイズ 5823日目 TABATA 5回目−20日目
JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニングMorning Fat Melter Program 8th Workout 19分（時間をおいて）TABATA Elevate 30分。TABATAのElevateは、きつめに感じたので、わたしは
エクササイズ 5822日目 TABATA 5回目−19日目
JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニングMorning Fat Melter Program 7th Workout 19分（時間をおいて）TABATA Energy 30分。TABATAのEnergyは、他のメニューとは異なり、TABA
エクササイズ 5821日目 TABATA 5回目−18日目
JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニングMorning Fat Melter Program 6th Workout 19分（時間をおいて）TABATA Build 30分。今日のTABATAは厳しかった(>_
エクササイズ 5820日目 TABATA 5回目−17日目
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