JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング(朝食前)チベット体操 6分ストレッチ 10分Morning Fat Melter Program 12th Workout 19分(時間をおいて)クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット
トレーシー・メソッドを始めてから3年目。コアリズム、クローディア・シファーなどのエクササイズ日記。
体脂肪率は最初は29.1%だったのですが、今は20%前後。18%台になったこともあります。 運動メニューは、トレーシーメソッドマットワークアウト、トレーシーメソッド2腹凹、トレーシーメソッド3有酸素ダンス、トレーシーダイエット、コアリズム、ビリーズブートキャンプ、クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィットなど、10日毎にメニューを変えています。 アラフィフ、女性です。
JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング(朝食前)チベット体操 6分ストレッチ 10分Morning Fat Melter Program 10th Workout 19分(時間をおいて)クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット
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JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング(朝食前)P90X3 X3 Yoga 13分Morning Fat Melter Program 10th Workout 19分(時間をおいて)クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹
JUGEMテーマ:ヨガ(朝食前)チベット体操 6分ストレッチ 10分Morning Fat Melter Program 10th Workout 19分(時間をおいて)クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹筋&ヒップ&脚 2
JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング(朝食前)チベット体操 6分ストレッチ 10分Morning Fat Melter Program 10th Workout 19分(時間をおいて)クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット
JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング(朝食前)チベット体操 6分ストレッチ 10分Morning Fat Melter Program 9th Workout 20分(時間をおいて)クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹
エクササイズ 5447日目 ベルーナで小さな幸せ(*^-^*)
JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ(朝食前)P90X X Stretch 20分Morning Fat Melter Program 9th Workout 19分(時間をおいて)クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹筋&ヒッ
JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング(朝食前)チベット体操 6分ストレッチ 10分Morning Fat Melter Program 9th Workout 19分(時間をおいて)13cm太ももが細くなったスクワット10種目!(yo
エクササイズ 5445日目 明日からユニクロのセール(^^♪
JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング(朝食前)チベット体操 6分ストレッチ 10分Morning Fat Melter Program 9th Workout 19分(時間をおいて)クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹
JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング(朝食前)チベット体操 6分ストレッチ 10分Morning Fat Melter Program 9th Workout 19分(時間をおいて)クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹
JUGEMテーマ:ヨガ(朝食前)P90X3 X3 Yoga 13分Morning Fat Melter Program 9th Workout 20分(時間をおいて)クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹筋&ヒップ&脚 20分
JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング(朝食前)チベット体操 6分ストレッチ 10分Morning Fat Melter Program 9th Workout 19分(時間をおいて)クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹
JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング(朝食前)チベット体操 6分ストレッチ 10分Morning Fat Melter Program 8th Workout 19分(時間をおいて)クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹
エクササイズ 5440日目 ユニクロ キルトのラウンドショルダーバッグ
JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ(朝食前)P90X X Stretch 20分Morning Fat Melter Program 8th Workout 19分(時間をおいて)クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹筋&ヒッ
JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング(朝食前)チベット体操 6分ストレッチ 10分Morning Fat Melter Program 8th Workout 19分(時間をおいて)クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹
JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング(朝食前)チベット体操 6分ストレッチ 10分Morning Fat Melter Program 8th Workout 19分(時間をおいて)クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹
JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング(朝食前)チベット体操 6分ストレッチ 10分Morning Fat Melter Program 8th Workout 19分(時間をおいて)クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹
JUGEMテーマ:ヨガ(朝食前)P90X3 X3 Yoga 13分Morning Fat Melter Program 8th Workout 19分(時間をおいて)クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹筋&ヒップ&脚 20分
JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング(朝食前)チベット体操 6分ストレッチ 10分Morning Fat Melter Program 8th Workout 19分(時間をおいて)クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹
JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング(朝食前)チベット体操 6分ストレッチ 10分Morning Fat Melter Program 7th Workout 19分(時間をおいて)クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹
エクササイズ 5433日目 ユニクロのレザータッチワンハンドルバッグ
JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ(朝食前)P90X X Stretch 20分Morning Fat Melter Program 7th Workout 19分(時間をおいて)クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹筋&ヒッ
エクササイズ 5432日目 『猿の惑星 キングダム』見てきたよ(^^)/
JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング(朝食前)チベット体操 6分ストレッチ 10分Morning Fat Melter Program 7th Workout 19分。午前中に『猿の惑星 キングダム』を見てきた!。今日の運動時間は少な
エクササイズ 5431日目 『猿の惑星 新世記』『猿の惑星 聖戦記』見たよ!
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JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング(朝食前)チベット体操 6分ストレッチ 10分Morning Fat Melter Program 7th Workout 19分(時間をおいて)クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹
JUGEMテーマ:ヨガ(朝食前)P90X3 X3 Yoga 13分Morning Fat Melter Program 7th Workout 19分(時間をおいて)クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹筋&ヒップ&脚 20分
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エクササイズ 5426日目 ストレッチの日 次は『猿の惑星』
JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ(朝食前)P90X X Stretch 20分Morning Fat Melter Program 6th Workout 19分(時間をおいて)クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹筋&ヒッ
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エクササイズ 5424日目 『ゴジラxコング 新たなる帝国』見たよ!
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JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング(朝食前)22 MINUTE HARD CORPS Resistance2 22分ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分簡単30秒!お腹が凹む!激痩せエクササイズ(y
JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング(朝食前)22 MINUTE HARD CORPS Cardio 1 22分 Core 1 9分筋膜リリース 太もも&腹&背中 6分(時間をおいて)トレーシ
JUGEMテーマ:ヨガ(起床後)P90X3 X3 Yoga 13分筋膜リリース 太もも&腹&背中 6分(朝食前)22 MINUTE HARD CORPS Resistance1 22分ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(yo
JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング(朝食前)22 MINUTE HARD CORPS Cardio 2 22分 Core 1 9分筋膜リリース 太もも&腹&背中 6分(時間をおいて)トレーシ
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JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ(起床後)P90X X Stretch 20分筋膜リリース 太もも&腹&背中 6分(朝食前)Morning Fat Melter Progrard 12th Workout 19分ウサインボルトの鍛え方!腸
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JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング(朝食前)22 MINUTE HARD CORPS Cardio 1 22分 Core 1 9分筋膜リリース 太もも&腹&背中 6分(時間をおいて)クローデ
JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング(起床後)P90X X Stretch 20分筋膜リリース 太もも&腹&背中 6分(朝食前)Morning Fat Melter Program 12th Workout 19分ウサインボルトの鍛え
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