JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング(朝食前)チベット体操 6分ストレッチ 10分Morning Fat Melter Program 4th Workout 19分(時間をおいて)クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹
トレーシー・メソッドを始めてから3年目。コアリズム、クローディア・シファーなどのエクササイズ日記。
体脂肪率は最初は29.1%だったのですが、今は20%前後。18%台になったこともあります。 運動メニューは、トレーシーメソッドマットワークアウト、トレーシーメソッド2腹凹、トレーシーメソッド3有酸素ダンス、トレーシーダイエット、コアリズム、ビリーズブートキャンプ、クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィットなど、10日毎にメニューを変えています。 アラフィフ、女性です。
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JUGEMテーマ:エクササイズyoutubeのエクササイズ動画のご紹介!。肩甲骨あたりの筋肉に効くのがわかる!。たった3分という時間もありがたい!。これから少しずつやっていこうかな。
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