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トレーシー・メソッドを始めてから３年目。コアリズム、クローディア・シファーなどのエクササイズ日記。

体脂肪率は最初は２９．１％だったのですが、今は２０％前後。１８％台になったこともあります。運動メニューは、トレーシーメソッドマットワークアウト、トレーシーメソッド２腹凹、トレーシーメソッド３有酸素ダンス、トレーシーダイエット、コアリズム、ビリーズブートキャンプ、クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィットなど、１０日毎にメニューを変えています。アラフィフ、女性です。

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まるこ

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youtubeの動画『SNSで大バズり‼️話題の『肩甲骨有酸素運動』試したら50代女性が1ヶ月で-7kg‼️』
JUGEMテーマ：エクササイズyoutubeのエクササイズ動画のご紹介！。肩甲骨あたりの筋肉に効くのがわかる！。たった3分という時間もありがたい！。これから少しずつやっていこうかな。
エクササイズ 5407日目
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