トレーシー・メソッド体験記ランキング

トレーシー・メソッドを始めてから３年目。コアリズム、クローディア・シファーなどのエクササイズ日記。

体脂肪率は最初は２９．１％だったのですが、今は２０％前後。１８％台になったこともあります。運動メニューは、トレーシーメソッドマットワークアウト、トレーシーメソッド２腹凹、トレーシーメソッド３有酸素ダンス、トレーシーダイエット、コアリズム、ビリーズブートキャンプ、クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィットなど、１０日毎にメニューを変えています。アラフィフ、女性です。

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エクササイズ 5416日目寝坊

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）チベット体操 6分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット腹筋＆ヒップ＆脚 20分ウサインボルトの鍛え方！腸腰筋の筋肉トレーニング（youtube）2分簡単30秒
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エクササイズ 5415日目ヨガの日

JUGEMテーマ：ヨガ（朝食前）P90X3 X3 Yoga 13分Morning Fat Melter Program 5th Workout 19分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット腹筋＆ヒップ＆脚 20分
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エクササイズ 5414日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）チベット体操 6分ストレッチ 10分Morning Fat Melter Program 5th Workout 19分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット腹
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エクササイズ 5413日目

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2024/04/21 18:22
エクササイズ 5412日目ストレッチの日

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ（朝食前）P90X X Stretch 20分Morning Fat Melter Program 4th Workout 19分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット腹筋＆ヒッ
2024/04/20 16:58
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JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）チベット体操 6分ストレッチ 10分Morning Fat Melter Program 4th Workout 19分（時間をおいて）13cm太ももが細くなったスクワット10種目！（yo
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エクササイズ 5410日目

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2024/04/18 18:10
エクササイズ 5409日目肩甲骨有酸素運動

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）チベット体操 6分ストレッチ 10分Morning Fat Melter Program 4th Workout 19分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット腹
2024/04/17 18:05
エクササイズ 5408日目ヨガの日

JUGEMテーマ：ヨガ（朝食前）P90X3 X3 Yoga 13分Morning Fat Melter Program 4th Workout 19分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット腹筋＆ヒップ＆脚 20分
2024/04/16 18:09
youtubeの動画『SNSで大バズり‼️話題の『肩甲骨有酸素運動』試したら50代女性が1ヶ月で-7kg‼️』

JUGEMテーマ：エクササイズyoutubeのエクササイズ動画のご紹介！。肩甲骨あたりの筋肉に効くのがわかる！。たった3分という時間もありがたい！。これから少しずつやっていこうかな。
2024/04/16 18:07

エクササイズ 5407日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）チベット体操 6分ストレッチ 10分Morning Fat Melter Program 4th Workout 19分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット腹
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エクササイズ 5406日目

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エクササイズ 5404日目

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エクササイズ 5403日目

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