2018年4月(4W)

●鯖と春菊のペペロンチーノ・鯖と春菊のペペロンチーノ・冷奴・サラダ・トマト オリーブオイル、にんにく、唐辛子で鯖をソテーして、パスタを和えて、春菊を加える。 ●くず豆腐・くず豆腐（春菊）・味噌汁（ほうれん草、切干大根、き

2018年3月

●とうふ煮・とうふ煮・きのこのマリネ・味噌汁・ご飯 ●ちらし寿司・ちらし寿司・とうふ煮・味噌汁・きのこのマリネ ●常夜鍋・常夜鍋（豚肉、ほうれん草、豆腐）・きのこのマリネ・ご飯 

2017年11月(4W)

●茄子の煮物・茄子の煮物・かぼちゃの煮物・ほうれん草・味噌汁・ご飯 ●ほうれん草のクリーム煮・ほうれん草のクリーム煮・かぼちゃ・コーンの何か？・ご飯 ●パスタ・何かのパスタ・コーン？ ●シュウマイ・シュウマイ・

2017年11月(3W)

●カルボナーラ・豆乳カルボナーラ・キャベツサラダ ●豚肉と野菜のグリル焼き・豚肉と野菜のグリル焼き・味噌汁・赤飯●秋刀魚と大根の揚げ出し・秋刀魚と大根の揚げ出し・ほうれん草のお浸し・味噌汁・赤飯●ささみロール・ささみロール（いんげ

2017年11月(2W)

●鯵のムニエル・鯵のハーブムニエル・ポトフ・ひじきご飯 ●レンジ麻婆豆腐・レンジ麻婆豆腐・味噌汁・大豆ご飯 ご飯を炊いて味噌汁を作る。味噌汁は、キャベツ、玉ねぎ、人参、ごぼう、かぼちゃ、しめじ入り。お豆腐に冷凍していた肉

2017年11月(1W)

●チリコンカン・チリコンカン・サラダ・ひじきご飯 金時豆、豚ひき肉、人参でチリコンカンを作る。（玉ねぎはなかった）このためにクミンを買ってきた。 ●鮭としめじのクリームパスタ・パスタ・キャベツサラダ・手作りパン 

2017年10月(4W)

●鮭の南蛮漬け・南蛮漬け（鮭、人参、玉ねぎ、甘唐辛子）・いんげん豆とちくわの胡麻和え・納豆・吸い物・大豆ご飯 ●チャプチェ・チャプチェ（豚肉、甘唐辛子、人参、春雨）・いんげん豆とちくわの胡麻和え・ご飯●鮭のホイル蒸し・ホイル蒸し（

2017年10月(3W)

●ビーフシチュー・ビーフシチュー（豚肉、玉ねぎ、えのき、いんげん）・人参のマリネ・大根と小松菜のマヨネーズ和え・サラダ・ご飯 自家製ドミグラスルウでビーフシチューを作った。 ●マーボーもやし・マーボーもやし・スープ・レタ

2017年9月

●お豆腐グラタン・お豆腐グラタン・もやしときゅうりの和え物・きのこご飯 ●鱈の南蛮漬け・鱈の南蛮漬け・さつまいもの皮のきんぴら・もずく酢・味噌汁・大豆ご飯 ●唐揚げ・唐揚げ・サラダ菜・蒸しさつまいもとキャロットラペ・味噌

2017年4月(4W)

●鮭とマッシュルームのクリームパスタ・クリームパスタ（鮭、マッシュルーム、水菜） 以前、焼いて冷凍していた鮭のアラを使ってパスタを作る。 ●鮭とじゃがいものミルクスープ・ミルクスープ（鮭、じゃがいも、マッシュルーム）・ト

2017年4月(3W)

●ハタハタの煮付け・ハタハタの煮付け・ナムル（ほうれん草、もやし、のり）・サラダ（水菜、ソーセージ、にんじん）・味噌汁（油揚げ、しめじ、わかめ）・大豆ご飯 ハタハタが10匹以上入って50円。とりあえず、カレイの煮付けと同じ感じで調

2017年4月(2W)

●カキのガーリックソテー・カキのガーリックソテー・サラダ（キャベツ、きゅうり、にんじん）・お浸し（三つ葉、ちくわ、桜えび）・黒豆ご飯 カキが1袋100円だったので買う。カキフライは面倒だったのでガーリックソテーにする。これもおいし

2017年4月(1W)

●鰯のしょうが焼き・鰯のしょうが焼き・サラダ（キャベツ、きゅうり）・青菜のお浸し？・豆ご飯・味噌汁（えのき、わかめ、小松菜？） ●焼肉チキン・焼肉チキン？・ちくわといんげんのソテー・キャベツ・スープ（キャベツ、ウィンナー他）・ひじ

2017年3月(4W)

●豆ご飯・豆腐とゴーヤの玉子とじ・豆ご飯・ココアはちみつがけ豆腐・ワイン ●グラタン・グラタン（大根、いんげん他）・サラダ（きゅうり、キャベツ）・豆ご飯・いちごのブラマンジェ グラタンは、余っていた肉味噌を使ってホワイト

2017年3月(3W)

●グラタン・グラタン（ブロッコリーの茎他残り野菜）・フライドチキン・レタス・大根＆もずく酢 ●たまごサンド・たまごサンド・カフェオレ たまには朝食を載せてみる。 ●チャプチェ・チャプチェ（豚肉、えのき、小松菜）

2017年3月(2W)

●パスタ・パスタ（きのこ他）・サラダ（トマト他） ●肉味噌大根・肉味噌大根・レタス・ブロッコリー・きのこ汁・大豆ご飯 ●ちらし寿司・ちらし寿司・フライドチキン・レタス・吸い物 ●ちらし寿司2・ちらし寿司・フライ

2017年3月(1W)

●つくねごぼう・つくねごぼう・水菜サラダ・味噌汁・赤飯・梅酒 ●鶏肉の甘酢炒め・鶏肉の甘酢炒め・春菊・赤飯 ●豆腐の野菜あんかけ・豆腐の野菜あんかけ・春菊・赤飯 ●豚丼・豚丼・マカロニサラダ

2017年2月(3W)

●焼き魚・焼き魚・キャベツ？・ごぼう？・味噌汁・大豆ご飯 ●白菜と豚肉のスープ・白菜と豚肉のスープ・かぼちゃと大豆のサラダ・大豆ご飯 ●白菜と豚肉の重ね煮・白菜と豚肉の重ね煮・かぼちゃ＆スナップエンドウ・大豆ご飯&nbs

今週の自炊（2017年2月）

●あんかけ餃子・あんかけ餃子（えのき、スナップエンドウ、かにかま）・大豆サラダ（ごぼう、スナップエンドウ）・味噌汁（切り干し大根、わかめ、豆腐）・ほうれん草ご飯・ぬか漬け（白菜） チルドの餃子を揚げて、野菜たっぷりのあんかけに。&

2016年10月

●胡麻入りパン ●鯵の開き・鯵の開き・蓮根のソテー・サラダ・味噌汁・ご飯 ●朝食・メロンパン・ぶどう＆バナナ・サラダ・カフェオレ ●ラタトゥイユ・ラタトゥイユ・ご飯