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  • 2018年4月(4W)

    ●鯖と春菊のペペロンチーノ・鯖と春菊のペペロンチーノ・冷奴・サラダ・トマト オリーブオイル、にんにく、唐辛子で鯖をソテーして、パスタを和えて、春菊を加える。 ●くず豆腐・くず豆腐(春菊)・味噌汁(ほうれん草、切干大根、き

  • 2018年3月

    ●とうふ煮・とうふ煮・きのこのマリネ・味噌汁・ご飯 ●ちらし寿司・ちらし寿司・とうふ煮・味噌汁・きのこのマリネ ●常夜鍋・常夜鍋(豚肉、ほうれん草、豆腐)・きのこのマリネ・ご飯 

  • 2017年11月(4W)

    ●茄子の煮物・茄子の煮物・かぼちゃの煮物・ほうれん草・味噌汁・ご飯 ●ほうれん草のクリーム煮・ほうれん草のクリーム煮・かぼちゃ・コーンの何か?・ご飯 ●パスタ・何かのパスタ・コーン? ●シュウマイ・シュウマイ・

  • 2017年11月(3W)

    ●カルボナーラ・豆乳カルボナーラ・キャベツサラダ ●豚肉と野菜のグリル焼き・豚肉と野菜のグリル焼き・味噌汁・赤飯●秋刀魚と大根の揚げ出し・秋刀魚と大根の揚げ出し・ほうれん草のお浸し・味噌汁・赤飯●ささみロール・ささみロール(いんげ

  • 2017年11月(2W)

    ●鯵のムニエル・鯵のハーブムニエル・ポトフ・ひじきご飯 ●レンジ麻婆豆腐・レンジ麻婆豆腐・味噌汁・大豆ご飯 ご飯を炊いて味噌汁を作る。味噌汁は、キャベツ、玉ねぎ、人参、ごぼう、かぼちゃ、しめじ入り。お豆腐に冷凍していた肉

  • 2017年11月(1W)

    ●チリコンカン・チリコンカン・サラダ・ひじきご飯 金時豆、豚ひき肉、人参でチリコンカンを作る。(玉ねぎはなかった)このためにクミンを買ってきた。 ●鮭としめじのクリームパスタ・パスタ・キャベツサラダ・手作りパン 

  • 2017年10月(4W)

    ●鮭の南蛮漬け・南蛮漬け(鮭、人参、玉ねぎ、甘唐辛子)・いんげん豆とちくわの胡麻和え・納豆・吸い物・大豆ご飯 ●チャプチェ・チャプチェ(豚肉、甘唐辛子、人参、春雨)・いんげん豆とちくわの胡麻和え・ご飯●鮭のホイル蒸し・ホイル蒸し(

  • 2017年10月(3W)

    ●ビーフシチュー・ビーフシチュー(豚肉、玉ねぎ、えのき、いんげん)・人参のマリネ・大根と小松菜のマヨネーズ和え・サラダ・ご飯 自家製ドミグラスルウでビーフシチューを作った。 ●マーボーもやし・マーボーもやし・スープ・レタ

  • 2017年9月

    ●お豆腐グラタン・お豆腐グラタン・もやしときゅうりの和え物・きのこご飯 ●鱈の南蛮漬け・鱈の南蛮漬け・さつまいもの皮のきんぴら・もずく酢・味噌汁・大豆ご飯 ●唐揚げ・唐揚げ・サラダ菜・蒸しさつまいもとキャロットラペ・味噌

  • 2017年4月(4W)

    ●鮭とマッシュルームのクリームパスタ・クリームパスタ(鮭、マッシュルーム、水菜) 以前、焼いて冷凍していた鮭のアラを使ってパスタを作る。 ●鮭とじゃがいものミルクスープ・ミルクスープ(鮭、じゃがいも、マッシュルーム)・ト

  • 2017年4月(3W)

    ●ハタハタの煮付け・ハタハタの煮付け・ナムル(ほうれん草、もやし、のり)・サラダ(水菜、ソーセージ、にんじん)・味噌汁(油揚げ、しめじ、わかめ)・大豆ご飯 ハタハタが10匹以上入って50円。とりあえず、カレイの煮付けと同じ感じで調

  • 2017年4月(2W)

    ●カキのガーリックソテー・カキのガーリックソテー・サラダ(キャベツ、きゅうり、にんじん)・お浸し(三つ葉、ちくわ、桜えび)・黒豆ご飯 カキが1袋100円だったので買う。カキフライは面倒だったのでガーリックソテーにする。これもおいし

  • 2017年4月(1W)

    ●鰯のしょうが焼き・鰯のしょうが焼き・サラダ(キャベツ、きゅうり)・青菜のお浸し?・豆ご飯・味噌汁(えのき、わかめ、小松菜?) ●焼肉チキン・焼肉チキン?・ちくわといんげんのソテー・キャベツ・スープ(キャベツ、ウィンナー他)・ひじ

  • 2017年3月(4W)

    ●豆ご飯・豆腐とゴーヤの玉子とじ・豆ご飯・ココアはちみつがけ豆腐・ワイン ●グラタン・グラタン(大根、いんげん他)・サラダ(きゅうり、キャベツ)・豆ご飯・いちごのブラマンジェ グラタンは、余っていた肉味噌を使ってホワイト

  • 2017年3月(3W)

    ●グラタン・グラタン(ブロッコリーの茎他残り野菜)・フライドチキン・レタス・大根&もずく酢 ●たまごサンド・たまごサンド・カフェオレ たまには朝食を載せてみる。 ●チャプチェ・チャプチェ(豚肉、えのき、小松菜)

  • 2017年3月(2W)

    ●パスタ・パスタ(きのこ他)・サラダ(トマト他) ●肉味噌大根・肉味噌大根・レタス・ブロッコリー・きのこ汁・大豆ご飯 ●ちらし寿司・ちらし寿司・フライドチキン・レタス・吸い物 ●ちらし寿司2・ちらし寿司・フライ

  • 2017年3月(1W)

    ●つくねごぼう・つくねごぼう・水菜サラダ・味噌汁・赤飯・梅酒 ●鶏肉の甘酢炒め・鶏肉の甘酢炒め・春菊・赤飯 ●豆腐の野菜あんかけ・豆腐の野菜あんかけ・春菊・赤飯 ●豚丼・豚丼・マカロニサラダ

  • 2017年2月(3W)

    ●焼き魚・焼き魚・キャベツ?・ごぼう?・味噌汁・大豆ご飯 ●白菜と豚肉のスープ・白菜と豚肉のスープ・かぼちゃと大豆のサラダ・大豆ご飯 ●白菜と豚肉の重ね煮・白菜と豚肉の重ね煮・かぼちゃ&スナップエンドウ・大豆ご飯&nbs

  • 今週の自炊(2017年2月)

    ●あんかけ餃子・あんかけ餃子(えのき、スナップエンドウ、かにかま)・大豆サラダ(ごぼう、スナップエンドウ)・味噌汁(切り干し大根、わかめ、豆腐)・ほうれん草ご飯・ぬか漬け(白菜) チルドの餃子を揚げて、野菜たっぷりのあんかけに。&

  • 2016年10月

    ●胡麻入りパン ●鯵の開き・鯵の開き・蓮根のソテー・サラダ・味噌汁・ご飯 ●朝食・メロンパン・ぶどう&バナナ・サラダ・カフェオレ ●ラタトゥイユ・ラタトゥイユ・ご飯 

  • 今週の自炊(2015年11月第4週)

    ●鶏肉と里芋とこんにゃくの煮物・鶏肉と里芋とこんにゃくの煮物・ほうれん草のお浸し・松茸ごはん●ブリのサラダ・ブリのサラダ・だし昆布の煮物・大豆ご飯●カチャトーラ・カチャトーラ・白菜炒め・大豆ご飯 

  • 今週の買出し(2015年11月第2週)

    ●サバ缶うどん・うどん(サバ缶、大葉)●マーボー茄子・マーボー茄子(オクラ、肉味噌)・もやしナムル・味噌汁(豆腐、わかめ、エノキ、麩)・大豆ご飯以前に作って冷凍していた肉味噌でマーボー茄子を作る。●鯛の開き・鯛の開き・もやしナムル・味噌汁・

  • 今週の買出し(2015年11月第1週)

    ・肉・魚類:鶏もも肉、鯛開き2枚・野菜:小松菜、里芋、もやし、しめじ、茄子・果物:みかん、バナナ・卵・大豆・乳製品:(木綿豆腐、納豆)、チーズ、厚揚げ・その他:牛乳ロールパン、海苔、(ドライイースト、小麦粉、シュウマイ)鶏もも肉50円/10

  • 今週の自炊(2015年11月第1週)

    ●鶏肉とれんこんのピリ辛煮・鶏肉とれんこんのピリ辛煮・キャベツのマヨマスタード和え・切干大根の煮物・松茸ご飯●ごま味噌スープ・ごま味噌スープ(長ネギ、オクラ、油揚げ、じゃがいも、わかめ、えのき)・鶏れんこん・コールスロー(キャベツ、にんじん

  • 今週の自炊(2015年10月第5週)

    ●アボカド&ゆで卵のドリア・ドリア(アボカド、ゆで卵)・レタスサラダ・味噌汁・牛肉煮(れんこん、玉ねぎ)ごはんの上にアボカド、ゆで卵を乗せて冷凍していたホワイトソースとチーズとパン粉を乗せてオーブンで焼く。●つくねの大葉巻き・つくねの大葉巻

  • 今週の買出し(2015年10月第4週)

    ・肉・魚類:豚肉、ぶり・野菜:アボカド、オクラ、春菊、長ネギ、エノキ、人参・果物:いちじく、レーズン、りんご(紅玉)・玉子・大豆・乳製品:絹豆腐アボカド2個100円、りんご90円、いちじく6個100円。最近果物が安い。柿も安かったけど一度に

  • 今週の自炊(2015年10月第4週)

    ●天ぷら・天ぷら(さんま、れんこん、茄子、ししとう)・味噌汁・大豆ご飯●れんこんのはさみ揚げ・れんこんのはさみ揚げ・大葉・大豆ご飯●天丼・天丼・味噌汁・酢の物(きゅうり、わかめ、玉ねぎ)天ぷらの残りで天丼にする。●さんまの蒲焼・さんまの蒲焼

  • 今週の買出し(2015年10月第3週)

    ・肉・魚類:鶏ひき肉・野菜:レタス、大葉、糸こんにゃく、もずく、トマト缶・果物:キウイ・卵・大豆・乳製品:絹豆腐、油揚げ、牛乳・その他:ちくわ、中華麺、うどん、食パン、マヨネーズ、片栗粉マヨネーズ150円。 

  • 今週の自炊(2015年10月第3週)

    ●肉味噌そうめん・肉味噌そうめん(チンゲン菜)冷凍していた合挽き肉で中華風肉味噌を作る。椎茸も加えてかさまし&ヘルシーに。肉味噌は多めに作って冷凍しておく。●グラタン・グラタン(シーフード、マカロニ、玉ねぎ、椎茸)・サラダ(大根、きゅうり、

  • 今週の買出し(2015年10月第2週)

    ・肉・魚類:さんま・野菜:ししとう、茄子、じゃがいも、ピーマン、れんこん・果物:いちじく・その他:唐揚げいちじく5個150円、れんこん大2本200円、茄子3本100円、さんま2匹100円。

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