鳥取県米子市在住の自転車（ロードバイク）乗りのブログ。愛車はコルナゴC64とルノートゥインゴゴルディーニRSです(・ω・)ノ
鳥取県米子市在住です。 自転車チームRISO（リーゾ）のリーダーしてます(・ω・)ノ
ちっさい話です( *´艸｀) C64号のステムをDEDA SUPERLEGGERAに替えたところ肉厚が薄くなり。 コラムスペーサーの方が外径が大きく美しくない。 で、コラムスペーサーを買いました。 ADEPTのスムーススペーサー。 アルミ製で肉厚が薄いのです(・∀・)ノ ボクの手持ちのコラムスペーサーだと カーボン製 外径Φ35mm アルミ製 外径Φ34mm ADEPT（アルミ製） 外径Φ32．5mm ちなみに薄いので軽い。 同じ10mmで比べてもカーボン製より軽い(;・∀・) まあ誤差の範囲ですけどね。 で、すっきりしました( ｀ー´)ノ そのうちもうちょっとだけ下げてコラムカットしたいな。…
ボクは基本、チームジャージしか着ません(・∀・)ノ 他のを買う気がしないのだ。 （他に持ってるのはポタリーゾジャージだけ( *´艸｀)ﾃﾞｽ） で、本題。 グローブがかなりボロくなり(;・∀・) やっぱグローブもチーム用のが欲しい。 ウェイブワンで以前作ったチームグローブの追加発注は5着より。 （ジャージの追加注文は1着からでアップチャージもなしなのだけど） うーん、集まるかなあ･･･ 不安いっぱいでチームに呼び掛けてみたらきっちり5着購入希望がありました( ｀ー´)ノﾔｯﾀ ウェイブワンのレジェフィットグローブ。 楽しみでありんす(・∀・)ノｳﾍﾍｰ 10月初旬納品予定。 自転車ジャージもだ…
今朝は雨。 久々の4本ローラー。 ずーっと天気良かったから1か月以上ぶり( *´艸｀)ダ じんわりと1時間。 4本ローラー60分走 平均速度 30．4km/h 平均心拍数 134拍 最高 145拍 72rpm 154W 2号機のCX-1号もステム伸ばそうかな。 スペアバイクも出来るだけ同じセッティングにしときたい。 食品ロスを無くす社会活動。 これも無事に救出した(・∀・)ノｲｴｲ 木次バターを使った焼き菓子。 美味しくいただきました。 出会いは億千万の胸騒ぎです( ｀ー´)ノ
今朝はモーライ(・∀・)ノ まだ台風も来ず雨も降ってない。 第1パックのメンバーはかなり濃い。 くらげ番長、カタオカさん、タグチさんとボク。 これは楽しくなりそうです( *´艸｀) 序盤がかなり速くてすでにヒーヒー(;・∀・)ｷｬｰ ボクの番手でペースを落としたら少し落ち着いた。 醤油坂まではカタオカさんが長く牽いてくれて突入。 登りは先頭でタグチさんがあげていき、後ろでカタオカさんがコーチング。 ボクはその後ろで見学しながらついて行くのみ。 県境坂はタグチさんが先頭で。 ボクはその後ろで絶好の位置取り。 チョイ差しするとカッコ悪いよなあと思って、少しだけ早めにスパート。 が、軽くカタオカさん…
火曜日は坂練(・∀・)ノ 懲りずに5時に待ってみるも1人だった。 サプライズで女子でもこないものか( *´艸｀)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ ヤマネ坂フル＋ヤマネ坂半分というコースにしてみた。 登り以外はゆーっくり走って1時間20分。 1本目のヤマネ坂。 中盤の緩斜面で怠けないように意識して。 今度は終盤の緩斜面で出し切れなかった。 それでもベスト更新( ｀ー´)ノｲｴｲ 目標の11分は切れた。 次はシーズン中に10分半を目標にしよう。 ヤマネ坂 10分56秒 224W 二段坂を下ってもう一回。 ヤマネ坂の途中のT字路まで。 ヤマネ坂半分 5分03秒 226W 1本目頑張ったから気持ちも乗らなかった。 あとは…
SWISS STOP BLACK PRINCEと新生C64号(・∀・)ノ
コルナゴC64号のホイールにマビックコスミックSLR40を導入しました。 takabosport.hatenablog.com ですが、ホイールリム幅の関係でマビック純正のブレーキシューが使えなかった(;・∀・) マビック純正といってもSWISSSTOP製です。実は。 SWISSSTOPのFlashPro。 調べてみたらFlash Proより1mm薄いワイドリム用のFlash EVOというのがあるらしい。 早速購入しました(・∀・)ノ スイスストップ ブラックプリンス フラッシュEVO。 シューの厚みは約9．5mm。 フラッシュプロは10．5mm。 両側で2mmクリアランスが取れるわけですね。…
新生C64号完成しました(・∀・)ノｳﾋ また後日書きます。 今日はRISOゆる練の日。 4時に起きてちょっと食べて。 残念ながら1人でした_(:3 」∠)_ 遠くで雷がピカピカしてるけど雨は降ってない。 先週と同じ日南コースへゴー(・∀・)ノ 五輪峠の登りは20分ほど。 ここ結構好きです。 菅沢ダム通過ちう。 復路は追い風のハズがそーでもなく。 変な風だなあと思ってたら江府町で土砂降りにあいました(;・∀・)ﾋｰ まあ気持ちいい( *´艸｀) 日南コース 86km 平均速度 32．1km/h 平均心拍数 138拍 最高 159拍 90rpm 147W NP158W 1人は休めないのでツラい。…
娘婿くんのチャリがパンクしたというので修理(・∀・)ノ 100円ショップで買った修理キットにて。 チューブ出して。 あー、パンクしてるねー( ｀ー´)ノ ゴム糊ぬりーの。 叩きーの。 赤ちゃんやもちゃんも応援してくれてます(・∀・)ノ いやー可愛すぎる(/ω＼)ｲﾔｰ まーなんてことないです。 明日は天気微妙ですけど、雨が降らなければ5時から走ります(・∀・)ノ 腰は痛いし身体は疲れまくってますガー。
今日はRISO練(・∀・)ノ ガッツパイ専と二人です。 伯太から久々のろくろ坂、五輪峠を下ってループ橋登って戻る。 テキトーに考えたコース。 94km 獲得標高 982m 醤油坂を超えて伯太へ。 そこからろくろ坂に向けて微登り区間。 今日もパイセンはごりごり行きます。 そしてやっぱし真っ黒です( *´艸｀) ろくろ坂はボクが前でペースを作ります。 珍しくパイセンに疲れが見える･･･。 ろくろ坂に入るまでに頑張りすぎたでしょ( *´艸｀) 日南町の方に抜けて気持ちよく走る。 五輪峠をばびゅーんと下って。 ここで帰ると見せかけて、ループ橋も登ります。 パイセンにペースを作ってもらって、ボクは後ろで…
ポジション改善のためステムを交換しました(・∀・)ノ 10mm長いものに。 ハンドルはDEDAなのでステムもDEDAで。 DEDA SUPERLEGGERA 110mmです( ｀ー´)ノ 今までのDEDA ZERO100の100mmから10mm伸ばした。 DEDA SUPERLEGGERAステムは軽量タイプ。 なので細い。 うーーーん。見た目はなんか弱っちくなったな。 最近流行りのエアロなハンドル周りから完全に逆行してしまった(;・∀・) ステムの高さも少し低いので突き出しも増えてしまった。 形状的にはクロモリバイクとか細いフレームに合いそう。 で、『特別に軽い』という名前の実力やいかに。 ま…
今日は流す日。 5時に集合場所にいたけど、安定の1人デス( *´艸｀) どこ行こうかなと考えながら。 今朝は頑張らないがテーマなので心拍数が上がらない程度で。 空がキレイだ( ｀ー´)ノ バサラを超えて、二段坂をゆっくり登る。 その後、グリーンパークのピークまでもーちょっとだけ登る。 40km/獲得標高300mほど。 ぼちぼち走って6時半まえには戻ってこれる。 なかなかいいコースだったな。 木曜日は無理せずこんな感じでいこう。 バサラ～二段坂 平均速度 29．9km/h 平均心拍数 129拍 最高 141拍 88rpm 139W NP149W
今日はモーライ。 第1パックは4人だった。 くらげ番長と高3のフクダくん、初めましてのトライアスリートのK籐さん。 スタートしていつものよーにローテ。 ボクは1分くらい。 K籐さんはトライアスリートなので、ロード系の集団走うまく乗れなかったようで途中で離れる(;・∀・)ｽｲﾏｾﾝでした そこからはまたいつもの3人で。 醤油坂の入りはくらげ番長が牽いてくれて、フクダくんに代る。 ボクは後ろにくっついて最後ガチ踏みしてコスく先着。 1発出し切ったので、次までに脚をくるくる回して回復を図る。 県境坂もフクダくんがいつものよーに牽いてくれて最後どーぞ。 ありがたくエース待遇でスプリント。 もうヘロヘロ…
火曜練はバサラ往復。 ですが、1人で走っても面白くないことに気付いた( *´艸｀)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ （今朝も1人でした） 火曜日は寂しくない登り練習することにしました。 ヤマネ坂と小町坂。 火曜日は脚がフレッシュなので今期の最速タイムは出た。 ってしょぼいけどね(/ω＼) ヤマネ坂 11分05秒 222W 次回は11分切ろう。 緩斜面で怠けてしまわなければいけるはず。 小町坂は中途半端だった。 全然ダメ。 小町坂 1分31秒 277W どーせ1人ですけど、開始時刻をちょっと早めます。 火曜日も木曜日も5時スタートで。 朝練について。 火曜日はヤマネ坂＋ヤマネ坂半分を走ろうかと。 木曜日は流して1時…
今日は休みを取ってアバルト岡山さんに1年点検に行きました(・∀・)ノ 点検中は代車を借りて市内でぶらぶらとお買い物。 地元はどこも駐車場なんて無料だけど、岡山市はそーいうわけにはいきませんね( *´艸｀) 新車購入時におまけでついてきたサービスパック。 1年点検とオイル交換、オイルエレメント交換無料でした(・∀・)ノ まだ走行距離3,200kmほどなので初オイル交換。 どこも悪いとこはなかったです。 展示車のアバルト500e。 そーいやエンジンルームってどーなってるんだろ？ こんなでした。 モーターと、ちゃんと走行用のバッテリーがあるはずだけど、エンジン車と同じような補機用のバッテリーも乗って…
日曜日はRISOゆる練です(・∀・)ノ ガッツパイセンと久々のミシマくん。 5時集合。 定番の日南コース。 ゆる練は基本みんなばらけず一緒に走ります。 登りは抑えて、平坦はペース上げて。 平坦では頑張りたい人は長く牽けばいいしきつければツキイチすりゃいいのです。 バサラを超えて緑水湖の登りもぼちぼちで。 メインの五輪峠はガッツパイセンが先頭でペースを作る。 最後までイーブンですげーいい感じでした( ｀ー´)b ミシマくん、練習してないってわりに登れるじゃん( *´艸｀) ピークを超えると深い霧。 涼しくて気持ちいい。 って、前があまり見えないけど。 復路は相変わらずパイセンがごりごり牽いて前を…
今日は1人で(・∀・)ノ 新しく導入したマビックSLR40とコンチネンタルGP5000をじっくり試してみるのです。 コースはRISO練で先週も走った伯太から登っていくルート。 前回は脚が怠くて安能農道はカットして貰ったけど今日はちゃんと走ります( *´艸｀) いつもの5時-8時。 85km 獲得標高 941m 行きは軽い向かい風。 なんとなく進みがいいよーな。 マビックはハブの回転が渋いとか言われますけどそんなこともないです。 醤油坂を超えて伯太から微登りへ。 GP5000は静かに転がって抵抗が少ない感じ。 とても良い( ｀ー´)ノ ろくろ分かれから右折してくねくね登り。 1人だと長く感じた。…
Forge Motorsportターボブランケット(・∀・)ノ
アバルトは小さなエンジンルームに高出力のターボエンジン。 発熱量がスゴイのです。 ボンネットなんて普通に火傷するくらいの温度になります(;・∀・) で、イギリスのチューニングメーカーのフォージ製のターボブランケット。 高温になるターボタービンの排気側を断熱する保温材です。 結構厚みがあります( ｀ー´)ノ 取り付けの様子を書くので今回写真多いよ。 これがノーマル状態の遮熱板。 まずはエアクリボックスを外します。 遮熱板の固定は計6箇所。 12mm1個所と10mm2個所、RIVE-CVという規格のボルト3箇所です。 まずは12mmのボルトを外します。 ここは簡単。 さー、ここから地獄の始まりです…
お盆ですね。 昨夜は実家で飲みすぎ食べすぎ(;・3・)ｳﾌﾟｯ 今朝は流して走ると言ったらサユポソさんも一緒に来てくれた(・∀・)ノ 先日と同じバサラコース。 前回より少しペースを上げて。 ドラフティング走行にも徐々に慣れてきた様子( *´艸｀) バサラコース 平均速度 29．8km/h 125W MAVIC SLR40は進みがいい気がする。 ブレーキ音が大きめなのはまだシューが馴染んでないのかそーいうもんなのか？
今朝はモーライ。 いつもの第1パックですけど人数が多いです(・∀・)ノ カタセイコンパーニョからカタオカさんとミタニさん、タグチさん、コンクイスタのいっしーくん、くらげ番長、高3のフクダくん。 ガチの方々ばかり( *´艸｀)ｳﾌﾌ あっ、ボクはニューホイールです。 先導してスタートしてーの高速ローテ。 慣れた方々ばかりで、牽きすぎることもなく速度を維持して短めで回る。 速いけど人数多いから意外と大丈夫。 醤油坂へのアプローチはカタオカさんがガンガン牽いていく。 後ろでもかなりの強度(;・∀・)ﾋｰ 本日のメンバーの中でも頭二つくらい抜けてます。 醤油坂は誰かいくかなーって見てたらフクダくんがア…
ボクの愛車、COLNAGO C64はリムブレーキモデルです。 すごく気に入ってて他に欲しいバイクもない( ｀ー´)ノ で、ホイールの話。 リムブレーキだとブレーキシューでリムを挟むからリムもどーしても摩耗する。 言ってしまえばホイールは消耗品です。 最近ではリムブレーキモデルのカーボンホイールなんてどこも作らなくなってラインナップから無くなってきてます。 C64号を長く乗り続けるためには、今のうちにもう1セットカーボンホイールを確保しておきたい。 長くなりましたがそれが目的でホイールを購入しました(・∀・)ノ 色々調べると、マビックがリムブレーキ仕様のホイールをラインナップしてました。 MAV…
今日はガッツパイセンと二人です(・∀・)ノﾁｮｰｳﾚｼｽ パイセンはお仕事なので5時から6時半までということで。 ボクの好きな二段坂～二部～小町～河川敷コース。 登りやや多め。 平坦は結構飛ばします。 パイセンは相変わらずごりごり踏んでます(;・∀・) 登りはパイセンにペース作ってもらってついていく。 一緒に二段坂登るのも久しぶりだなあ･･･ アークゴルフ場の裏の登りを超えて下ると二部。 ここの微下りはパイセンがほとんど牽いてくれた。 ボクは腰は痛いし（湿布貼ってる( *´艸｀)）脚はすぐに怠くなる。 身体がボロボロな感じ。 小町坂もパイセンのペーシングで。 ふー、楽しかった(・∀・)ノデス …
腰が痛い･･･ ぎっくり系の痛みです(´Д⊂ヽｳｳｳ でもまあ自転車には乗れるので。 今朝はサユポソさんが早朝練するというのでついていく。 バサラコースへ。 ペース合わせてぼちぼち走ります。 まぶしー(/ω＼)ｷｬｰ バサラコース 平均速度 28．3km/h 112W 朝が涼しくなってきたなあ。
今日はRISOゆる練。 事前の参加表明は6人だったけど結局3人だった(/ω＼) ツム兄とガッツパイセン。 ボクは登山ダメージでいまだに前モモが痛いし、おまけに昨日アバルトを弄ってて腰まで痛めた。 腰が痛くて身体が起こせず前かがみのまま。 走ってみてダメそうなら引き返すつもりで出発。 コースは伯太から登って広瀬経由して帰るルートにしましょうと。 定番コースです。 5時～8時予定。 醤油坂を超えて伯太へ。 そこから微登り。 パイセンが結構踏みます。 ボクはあまり牽かず身体を労わる( *´艸｀) ろくろ分かれから右折して地味に長い登り。 ツム兄が先頭で生かさず殺さずの絶妙なペーシングで3人揃って登り…
アバルト695のパーツを注文してました。 コレです。 先ほど取付完了。 ボクは器用な方ですが。 コレの取り付けは悶絶しました_(:3 」∠)_ もしDIYで施工するなら、腹くくってやったがいいですよ( *´艸｀) 長くなるのでまた後日書きます。 たまには沢山記事を書いてみました。 なんとなく。
ボクは定期的に図書館で本を借ります。 だいたい好きな作家さんの小説は読み切ってしまい。 ん？まてよ(*´Д｀) 図書館のシステムで蔵書検索してみると。 あれ、まだ色々あるじゃん。 図書館って少し古いものとか書庫に収めてるよーです。 お願いすると書庫から出してくれます。 これも書庫から出して貰った小説。 世界が広がったよーです( *´艸｀) ボクはオリンピックとかあまり興味がないので特に見ず 夜は小説読んでます。
ヒマだろってヒマです( *´艸｀) 休みの日のお昼はだいたいパンです。 今日はたっぷりタマゴサンドを作りました。 さー、お昼から何しようかな。
庭のトネリコ。 今年はカメムシが大量に歩いてる･･･。 やるしかない( ｀ー´)ノｺﾞｺﾞｺﾞｺﾞ 棒の先にガムテープをくっつけて。 悪いね。 こーするしかないのだよ。 これは2セット目( *´艸｀) 蟻もやけに多いので。 ガムテープでトラップを。 庭パトロールは続く。
今日から盆休みです(・∀・)ノ 早起きしてサユポソさんと墓掃除に。 トレイン組んで向かいます。 アタックされて逃げ切られた( *´艸｀) 休み初日だけど、職場から早速トラブルの連絡。 ふー、休めるかなあ(;・∀・)
ドルチェ&ガッパーナのシャワーサンダル。 カッコいいけど、履いてみたらバンド部がゴムで硬いので指が靴擦れ･･･(;・∀・) なので、靴擦れしないよう改造です。 ダイソーで購入。 透明のジェルシートでホールド性を向上させ。 布付きシートで足指に当たる部分をソフトタッチに。 この状態で履いてみたらバッチシ。 靴擦れは出来ませんでした。 （先端の布付きシートだけでも大丈夫かも） よかったよかった( ｀ー´)ノ 今日は休養日なので練習なし。
今日は木曜練のヤマネ坂。 一応、ポツンと待ってみるも安定の1人ﾃﾞｽ( *´艸｀) 登山ダメージで脚が動きません。 1人だとよりやる気も出ない。 平坦のろのろと走ります。 2倍くらいかな。 ヤマネ坂だけでも頑張ろうと踏んでみるけど全くダメ。 フニフニと怠けて登るだけです。 ここ、ピーク前ね。 ヤマネ坂 13分11秒 180W 小町坂もやる気が出ないので、試しに全部ダンシングで。 ブラケット持ってスタートしちゃって、下ハンの方が良かったなと。 小町坂 1分30秒 304W 今朝は涼しかった。 肌寒く感じるくらい。 秋が少しずつ近づいてますね。
登山ダメージで未だに階段下りは手摺持ちながらヨコ歩きです(/ω＼) 一緒に登ったサユポソさんは手摺なしで下れる。 負けたよーですげー悔しい( ;∀;)ｳｳｳ そんな前モモパツパツな状態でモーライへ。 経験上、登山やランの筋肉痛でもチャリは漕けるのです。 モーライ第1パックは3人･･･。 これでは楽出来ない。 不安しかない(;・∀・） くらげ番長と受験生のフクダくん。 先導してスタートするも足が痛いよ。 信号ストップで足着くときが一番ツラい。 フクダくん素晴らしい空力ポジションです(・∀・)ノ とにかく前モモがダメなので出来るだけ後ろ側の筋肉を使うように。 醤油坂に向かいます。 （くらげ番長撮影…
今日は朝練予定日だったけど、筋肉痛が酷すぎて･･･(/ω＼)ｷﾞｬﾋ （悶絶）ストレッチだけにしといた。 まだ階段をまっすぐ歩けません。 ガーミンの心拍計の話。 最近調子悪くて、有り得ない数値を出したり。 この辺もべローンとなってたり。 電池を替えたら、ネジ穴が割れたり。 さすがにケチのボクも耐え切れず。 しぶしぶ新しいのを購入しましたよ(・∀・)ノ おっ、デザインがちょっと変わったね。 上が新しいの、下が古いの。 明日はモーライ。 漕げるかなあ･･･
ハンパない筋肉痛です(・∀・)ノ まじロボです。 もちろん今日は自転車練は休養日。 早く起きたので、お墓掃除に行きました( ｀ー´)ノｲｴｲ 盆に仕上げたいので今日は除草のみ。 ずっと雨が降らない。 と、自転車通勤なのでアバルトに乗ることもない。 全然動かさないとそれはそれで良くないよなあ･･･ やっすいサンシェード買ってたけど、どーにもフィッティングが良くない。 純正品が欲しいなあ。
今年初めての登山です。 サユポソさん（手術から）復活しての初登山。 やっぱ基本に戻って大山（弥山）です(・∀・)ノ 真夏なので早めに登山開始。 ウチから博労座駐車場までクルマで20分ほど。 行きは大神山神社経由の行者谷コースから大山夏山登山道。 大神山神社で今年の登山の無事故を祈願して。 元谷を超える。 やっと日が昇った。 夏山登山道に入る。 今日は曇り予報。 思った通り雲は眼下にある。 まあまあ暑い。 木道に入るころは涼しい風が吹いてきた。 頂上も近い。 弥山頂上にて。 朝ごはんはおにぎしデス。 雲海がすごくいい感じ。 米子市内は曇り空なのでしょう。 おやつは豆大福デス。 頂上は気持ちいい。…
土曜日のRISO練。 本日はガッツパイセンと二人です(・∀・)ノｲｴｲ 先週に引き続いて日南コース。 平坦はまあまあ飛ばして。 五輪峠はボクが前でペースを作る。 菅沢ダム近辺は今日も霧が出てた。 ガッツパイセンは真っ黒です( *´艸｀) 暑くないのかな??? 復路の微下りはローテしながら。 パイセンはトライアスリートだからソロ練が多い。 だからローテしても長い時間牽いてくれる。 だけど後半に向けて徐々にローテを短くペースを上げるよう仕向けた( *´艸｀) 昔みたいなローテのタイマン勝負みたいになってどんどんキツく(*´Д｀)ｾﾞｴｾﾞｴ パイセンのドリンクが尽きて溝口ローソンで休憩。 こーいう…
サユポソさんのローラー環境の紹介(・∀・)ノ サユポソさんの自転車ローラーセットはリビングに鎮座しております。 なのでもちろんエアコン、TV完備です。 扇風機も（それもプラズマクラスター）( *´艸｀) が、TV見るもローラーと扇風機で音があまり聞こえない。 いつも字幕付きの映画を見ながら回してたそーです。 ついに新兵器導入です。 サユポソさんのランニング用骨伝導イヤホン。 （典型的なモノから入る人です( *´艸｀)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ） これにTVから音声が飛ばせるように、何か付けてました。 よくわからんけど。 うーんハイテク( ｀ー´)ノ（死語デス） 夏でも涼しいしTV見れるし音もしっかり聞こえる…
やっぱり安定の一人( *´艸｀) 身体も重いし流して走ろう。 とりあえずバサラコース。 からの久々に花回廊二段坂を走ってみた。 トータル40kmほど。 おっ！ リカバリー的に走ってるので、頑張りすぎず心拍も上げない。 最近流行りの夏の逆光的自撮り。 ソロ朝練 バサラ～花回廊 平均速度 30．3km/h 平均心拍数 133拍 最高 147拍 90rpm 143W NP156W 昨日はお仕事関係で某新聞社の取材を受けた。 ボクがどんな学生生活を送り、なぜ今の会社を選んだか。 そしてどんなキャリアを積んできたか。 1時間半ほど色々語った。 振り返ればあっという間の30年ちょい。 今まで積み上げてきた…
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アバルト695コンペのエアコンの効きが悪いです(/ω＼) 症状は ①冷たい風が出てこない。 ②エアコン作動するとシャーっと大き目な音がする。 ①はアバルトの冷房の実力はこんなもんだっけ？ ②は前からこんなデカい音してたっけ？ うーん(;・∀・) エンジンルームを覗いてみて、鏡を使ってエキスパンションバルブ周辺を確認してみた。 ん？？ 緑が滲んでる。 （写真じゃわかりずらいけど） 鏡に緑の液体も付いてきた。 エアコンガスの蛍光剤のよーな。 明日はディーラーで点検の予定。 パッキン交換くらいで済めばいいなあ。 まあ保証期間だけども( *´艸｀)
今朝はループ橋コース(・∀・)ノｲｴｲ 46km/440m 平坦は頭を下げて空力を意識しつつ。 バサラも下ハンもったまま超えた。 ループ橋登りのピーク。 光に向かって走る感じが好きです。 ピークが近いようで意外に遠い( *´艸｀) ループ橋コース 31．0km/h 平均心拍数 143拍 最高 159拍 92rpm 155W NP170W アバルト695のエアコンが効かないので明日は岡山に行く予定。 なので練習はなしです。 の前に今夜は飲みに行きます(・∀・)ノたまには
木曜日は坂練の日だけどやる気がないので流す(・∀・)ノ バサラ～二段坂の定番コース。 下ハン持って頭を下げて淡々と。 気持ちよかねえ( *´艸｀) 二段坂もぼちぼちで。 河川敷に出たら、同じ町内のクボタさんに出会う。 もーちょっと走ったらタグチさんに出会う。 みんな早朝から頑張ってますね(・∀・)ノ バサラ-二段坂 38km 31．0km/h 平均心拍数 137拍 最高 154拍 90rpm 149W NP165W 明日も早朝はしろっと。 トレーニングパートナー欲しいなあ･･･ SIow Songsは名盤です( ｀ー´)ノ 『彼女』
モーライの日だけど今朝は雨。 4本ローラーしときました。 アウタートップでじんわり1時間。 4本ローラー60分走 33．7km/h 平均心拍数 149拍 最高 166拍 58rpm 162W 朝の貴重な時間。 『こんな素敵な日には』 だって生きてんだもん(・∀・)ノ 明日はゆるく走ろう。
シェーバーの替え刃を購入(・∀・)ノ 替え刃って高い。 なんならグレードの低い本体より高い(;・∀・) 大事にながく使うために消耗部品はもうちょっと安くしてほしい。 その分、本体を高くするのはかまいません( ｀ー´)ノボク的には。 本体と消耗品の価格バランスがおかしいよね。 梅雨なのでクルマ通勤。 恋する男(・∀・)ノ
日曜日は練習しなかったので。 今朝は月曜モーライに参加(・∀・)ノ 第1パックで。 序盤は流すようなペース。 って、猛牛センパイが先頭の時に、一時停止無視の初心者マークが横から突っ込んでくる(/ω＼)ﾋｰ 猛牛センパイは対向車線まで逃げて何とか回避。 いやー、マジ危なかった。 初心者マークはすげー勢いで逃げて行きました･･･ その後は少しづつペースも上がり。 二段坂へ。 登りは全力で。 1段目は自分比かなりいいペースで登れた。 2段目は単独走なのもあってイマイチだったな。 折り返しておかわり登り( *´艸｀) 小町坂はどーぞと言われて頑張った。 河川敷はみんな全力な感じで。 花回廊コース 30…
今日は神戸のアウトレットにお買い物に(・∀・)ノ 季節外れだけどマッキントッシュのステンカラーコートを購入。 マッキントッシュといえばゴム引きだけどあえてデニムで。 DUNKELD DENIN（ダンケルド デニム） ド定番(・∀・)ノ やっぱラインが美しい。 お仕事用です。 長く使えそう。 安心のMADE IN JAPAN。 ドルガバにちょうどアバルトのグリジオカンポボーロのような色のレザー製のボディバッグが( *´艸｀)ｶｯｺｲｲ しばし悩んだけど、やめといた。 カーボンホイール前後セットと同じくらいのお値段。 沸きあがるよーな物欲ではなかったしね( *´艸｀) 1日ぶらぶらして楽しめました…
今日はガリバーやんから誘われてRISO練(・∀・)ノ 5時スタート。 昨夜も仕事が遅く行けるかどーかわかんなかったけどなんとか起きれた。 ガリバーやんとツム兄と3人で。 2時間コース。 ループ橋から伯太コース 61kmほど スタートしてぼちぼちでローテするも絶望的なくらい身体が動かない。 頑張れないし心拍もあがらない。 漕ぐのをやめたくなるくらい(/ω＼) ループ橋の登りへ。（二部側から） ツム兄が先頭でペースを作ってくれて3．5倍くらいかな。 3人一緒におしゃべりしながら登る。 下って平坦。 この頃からやっと身体が動き始めた。 伯太コースへ入る。 いつものコースだけどいつもと違うメンバーなの…
お仕事悶絶ちう_(:3 」∠)_ﾊﾞﾀﾝ 今更だけど水曜日のモーライの記事です。 第1パックはくらげ番長とツム弟くんと3人です。 ツム弟くんはDHポジションで前方を単独走。 ボクとくらげ番長二人で回して追走する。 って、2人でローテしても離されていく･･･ 離されて信号で追いつくの繰り返し( ;∀;)ﾋｰ とにかく平坦が異常に速い。 醤油坂のアプローチは1台分くらい離れて追走。 登りは緩めておしゃべりしながら。 下って平坦に入ると、もう追いつけない。 くらげ番長も皆生トラに向けてDHバー装着してて、いつもより 速いのだけど･･･ かなり離れて県境坂。 登りは緩めるだろーからと必死に追いかけたけ…
去年の8月末にMAVIC コスミックSLR40を購入。 併せてブレーキパッドはスイスストップ ブラックプリンス フラッシュEVOにした。 このパッドが消しゴムのよーに削れて、何か月持つんだよ！と思ってたらまだ持ってます(;・∀・) 初めの減り方は尋常じゃなかった。 が、カーボンリムの表面に当たりがついた（滑らかになった）のかそれほど削れなくなりました(・∀・)ノｲｴｲ 9か月ちょっとの使用期間でこのくらい。 1年は持つかも。 これが1か月使用くらいのころ( *´艸｀) 今朝は雨。 なのでかるーっくローラー1時間。 4本ローラー60分走 24．9km/h 平均心拍数 115拍 最高 122拍 7…
先日、アバルト695号のリヤトランクのストラップを交換しました(・∀・)ノ アバルトのリヤハッチは閉めるためのハンドルがなく、短いストラップがあります。 こんなの。 ここ引っ張るのです。 正直持ちにくい･･･(;・∀・) ネット通販でいいもの見つけました。 アバルトビポスト純正のストラップです(・∀・)ノ 赤くてヲサレ。 長さもちょい長いのですよ。 取り付けたところ。 長くなった(・∀・)ノ ちょっと派手になった(・∀・)ノ カッコいいかと言われると、うーんですけど( *´艸｀) まあ操作しやすくなりました。
今朝は5時から日南コース。 1人ゆる練です。 エッグタルト食べて出発。 がんばりゃしません。 無理ないペースで淡々といくだけです。 それでも80km走ったらそれなりに疲れた。 日南コース 80km 30．2km/h 平均心拍数 130拍 最高 148拍 90rpm 137W NP147W 会社からTELです(/ω＼) すぐに出社。 ホントは今日はサユポソさんとミッションインポッシブル見に行く予定だったんだけどなー(;・∀・) まあそういうお仕事です。 『面白くなってきやがった』 次元の有名なセリフ(・∀・)ノ ピンチのときこそ真価が問われるのです。 やるぞ。
今日は身体が重くやる気がでない。 ロング行く気もしないので、久々にヒルクラ1本だけやることに。 いつものホームコースです。 岸本踏切～看板まで。 スタートして初めの信号で引っ掛かった。 ここあまり引っ掛からないんだけどな･･･ 序盤頑張りすぎず淡々と。 ゴルフ場すぎたらタレた( ;∀;) 今の全力デス。 41分53秒 161拍/173拍 202W 看板から大山の頂上を望む。 登山してーい( ｀ー´)ノ あとはへろーっと家に帰る。 もう十分です( *´艸｀) ヒマヒマ言ってたらサユポソさんから仕事の依頼。 庭のドクダミを切ってと。 去年までは抜いてたけど、実は抜くと張り切ってまた生えてくるので …
今日は年休です(・∀・)ノ あっ、そーそー。 靴下がきました。 同じR✕Lのバイク用だけどモデルチェンジしてた。 バイクをキレイにして。 古いデスクチェアをリサイクル店に持っていったら500円だった。 ちょっとうれしい( *´艸｀) 明日は朝はしろっと(・∀・)ノ
今日は1人で(・∀・)ノ いつもなら坂錬する日ですが、まったくやる気が出ないので。 無理ないペースでぐるりと回る。 バサラ+花回廊二段坂 38km/320m 逆ハート形です( *´艸｀) 下ハン持って淡々と。 二段坂は登りだけ4倍キープくらい。 信号待ちちう。 河川敷走りちう。 気持ちいいくらいでちょうど3倍だった。 バサラ-花回廊 31．2km/h 平均心拍数 139拍 最高 155拍 93rpm 156W NP169W 今朝も寒かったな。
今朝はモーライ(・∀・)ノ いつもの第1パックで。 メンバーはくらげ番長と今年初めて一緒に走るいっしーくん。 と、今週も独走で走るツム弟くん（写真には間に合わず） スタートして、いっしーくんが強い。 ボクも平坦、張り合って走ってみたけどかなりキツイぞ(/ω＼) （って、このペースを離れて独走でついてくるツム弟くんはかなりヤバい） 醤油坂に入ったときには、もう脚がスカスカで踏めない。 ツム弟くん、いっしーくんが行くのを見送る。 下ってからの平坦はいっしーくんと二人で回すも全然踏めない。 ボクはもう死んでいる( ;∀;) 先頭で4倍ほどしか出ない。 県境坂もいっしーくんにいかれて見送るのみ。 いっ…
フィアットが600ハイブリッドを発表しましたね(・∀・)ノ さすがにEVだけではどーにもならんでしょうよ。 引用元：fiat HP フィアット600Hybrid エンジン ： 1.2ℓターボ 136PS/230Nm モーター ： 22PS/51Nm 車重 ： 1300kg 燃費 ： 23.2km/ℓ 600はデカいのでボクの好みではないけど。 次は500のハイブリッドを出すらしい。 んで、勢いでアバルトもEVだけじゃなくハイブリッドで出してくれたらいいな。 そっちに期待。 買いませんけど( *´艸｀)ﾅﾝｼﾞｬｿﾚ 現行アバルトeの顔は好きですよ。 今朝は起きたけど身体が重いのでかるーくローラ…
仕事むちゃくちゃ頑張ったので。 自分へのご褒美。 某お店で一目ぼれしたデスクチェア。 座り心地がハンパなくいいのです。 週末に届きました(・∀・)ノ 厚手の牛革です。 日本製。 造りが素晴らしい。 背もたれ部分はハンモック的。 フレームはあえてしなり背中を気持ちよく持ち上げる。 だから腰が楽なのです。 足は天然木で細工してある。 熟練した職人さんの仕事ですね、こりゃ。 革は長年使うと飴色に変わっていくらしい。 おそらく一生モノの家具だと思います。 ボクの書斎です(・∀・)ノ いいモノを大事に長く使う。 結局安上がりだしエコです。 身の回りのものは気に入ったものだけ最小限で( ｀ー´)ノ
今日は近所のプチイベントでスーパーカーの展示(・∀・)ノ ってマジスーパーカーデス( *´艸｀) いきなりフェラーリF40(/ω＼)ｷｬｰ これはヤバいです。 推定3～4億ってトコでしょか。 エンジン吹かしたりしてました_(:3 」∠)_ﾊﾞﾀﾝ 隣にはフォードGT40(´Д⊂ヽﾋｰ 驚く低さ。 シートも超低くて、お尻を地面にするんじゃないかと心配するほど。 右ハンドルでシフトはドア側。 乗り込む大変そう( *´艸｀) おお！ デロリアン( ｀ー´)ノ どの個体もすばらしく状態がよい。 レクサスLFA 国産スーパーカーですな。 エンジン吹かしただけでバブリング音を響かせてた。 いいモノ見せて貰…
今日は1日家から一歩も出ず( *´艸｀) 掃除して筋トレして4本ローラー。 アウタートップでじんわりと。 4本ローラー60分走 平均速度 32．3km/h 平均心拍数 149拍 最高 163拍 56rpm 167W ダウン30分。 サユポソさんはイベントで色々貰ってきてた。 輪投げの景品。 良かったね(・∀・)ノ 小説読んだりして過ごしました。 じみー(/ω＼)
先日、中国トリコローレに行きましていいなと思って。 買ってみましたよ。 イブデザインのカラードットキャップ(・∀・)ノｲｴｲ イブデザインは包装がカッコイイ( *´艸｀) 箱も高そう。 何するもんかといいますと。 アバルトのリヤナンバーはユーロプレートを取り付けるための穴が4つあり。 黒いゴムキャップで蓋がしてあります。 いかにもという感じ。 そのキャップを同色にするというだけのものです( *´艸｀)ｳﾌﾌ 付属する専用工具がまた逸材で。 傷なく簡単にゴムキャップが外せます。 あとはカラードットキャップをパコっとはめるだけ。 リヤビューがかなりすっきりします( ｀ー´)ノ ただそれだけのモノで…
1人です(・∀・)ノ ここもだし、日野川河川敷もあらゆるところの雑草が刈られてた。 ありがたす。 火曜、水曜と高強度だったのでヘロヘロです。 平坦は2倍程度でヘロヘロ走ります。 で、ヤマネ坂だけガンバル。 先週から2秒遅れ、出力はまったく同じだった( *´艸｀)ﾉﾋﾞﾅｲ 緩斜面でパワーが緩むのを改善しなければ。 ヤマネ坂 11分38秒 215W 小町坂はやっと300W超えた。 小町坂 1分29秒 307W 平日3連ちゃんはなかなかキツイ。 でも楽しいな。 ついにアバルトのエンジンモデルは販売を終えるらしい。 あとは在庫が無くなるまで。 うーん、わかってたことだけどやっぱ寂しいですね。
今朝はモーライ伯太コース(・∀・)ノ メンバーは多くて、くらげ番長、マツダさん、ユーイチくん、タグチさん、フクダくん、ツム弟くん。 ツム弟くんは離れてソロで走ると。 いつものように先導してスタート。 コースインすると、もんげー速いんですけど(/ω＼) 車列にいても全然休めず、少しでも楽するために下ハン持って。 だんだんイヤになるけど、なんとか我慢して。 醤油坂はくらげ番長からボクに代って先頭で踏んでたら珍しくフクダくんがアタック。 タグチさんが追走。 それを追いかけるもピークまでに追いつけず(;・∀・) 下りではニューマシンのタグチさんに逆に差をつけられた。 ボクの脚はここで終わりました_(:…
本日はバサラ往復の日デス(・∀・)ノ 安定の1人。 朝日がまぶしいぜ。 下ハン持って頭を下げてガンバル。 登りも全部下ハンで行きます。 復路の会見ストレートは皆生のレジェンドY川さんがランニング。 手を振って挨拶してくださって、ボクは口を開けてうなずくだけです<(_ _)> このコースならAVE35以上を目標にしてるけど届かなかった( ；∀；)ｱｳｱｳ バサラ往復 平均速度 34．8km/h 平均心拍数 157拍 最高 166拍 90rpm 185W NP189W コロナから3週間も経つのにまだ気管支がおかしい。 治るのに1か月かかるとか2か月かかるとかみんなに脅されます(/ω＼)
イタリア車の集まり『中国トリコローレin赤来高原』に行きました(・∀・)ノ クルマイベントなんてすげえ久しぶり。 もちろんアバルト695での参加です。 島根県の赤来高原道の駅まで米子市から下道で2時間ちょい。 うわっ！アバルトだらけ( *´艸｀) 受付で頂きました( ｀ー´)ノ ボクの隣は20年以上の付き合い、クルマ仲間ウラくんのアバルト。 すげえカッコいい。 センス抜群！ 会場をうろうろします。 って、アバルトはノーマルのままの車輛がほとんどいないんですけど･･･ 目立ってたオーバーフェンダーの2台。 これもごっついワンオフマフラー(/ω＼) 今日、ボクが一番ぐっと来たのはコレ。 パフォーマ…
今日は久々にRISO練(・∀・)ノ 富士ヒルも終わったツム兄に付き合って貰います。 サイクリングペースで。 5時半にどら焼き1個食べて出発。 コースは決めてなくて蒜山方面に行ってみようと。 まずは向かい風の日野川河川敷。 今日はツム兄がボクの写真を撮ってくれてた。 長めのローテを回しながら江府へ。 ボクが作るペースに合わせて走ってくれる。 江府から蒜山への登り。 ここはボクが先頭固定でペースを作った。 たまに後ろで頑張ってる風な声を出してくれるのはサービスですね( *´艸｀)ｳﾌﾌ ピークを越えて下って蒜山に到着。 ツム兄は登りが好きだから、鏡ヶ成に登るんだろなと思ったら新庄村に行ってみましょ…
今朝は練習なしの金曜日(・∀・)ノ 目は覚めるので庭でのんびりお茶を飲む。 贅沢な時間だな。 庭の通路に『まさ王』を施工してから1か月。 最高ですね( *´艸｀) もちろんまったく雑草は生えません。 コンクリみたいに冷たい感じもないし。 紫陽花も咲いてきました( ｀ー´)ノｲｴｲ ブルーベリーの実も徐々に色づいて。 話は変わりますが、最近急にお酒に弱くなり。 ビール500ml1本で結構フワフワします。 ボクを飲みに誘うなら今ですよ(/ω＼)ｷｬｰ って、アホだな。
今朝はヤマネ坂。 一応待ってみたけど安定のひとり上手です( *´艸｀)ｳﾋ 平坦をトロトロはしってーのヤマネ坂。 自分なりには頑張るけど全然(/ω＼)だ。 まずは11分切ろう。 ヤマネ坂 11分36秒 215W 小町坂 1分31秒 292W 河川敷は30秒を3本ほどおまけで。 口がだらしないですね(;・∀・) ここは戸上。 米川のスタート地点です。 戸上山にはかつてはお城（要害）がありました。 なので、この辺りは城下町というか大きいお屋敷が多いです。 チャリが落ちないかドキドキしながら撮影( *´艸｀)
今朝はモーライ。 相変わらず気管支の調子が悪い。 今日は受験生のフクダくんはテストのようで不在。 くらげ番長と、久々に一緒に走るツム弟くんと3人。 が、ツム弟くんは皆生トラに向けて単独で走ると･･･。 くらげ番長と二人で回します。 ツム弟くんは離れて後ろから追走。 頼みのフクダくんがいないのでペースもイマイチ( *´艸｀) 醤油坂はボクが先導して登るも、遅かったのかくらげ番長に前に出られ。 おまけに離れて走ってたはずのツム弟くんがすいーっと追い越していった(;・∀・)ﾋｰ もの足りないらしくツム弟くんが牽いてくれる( *´艸｀) そりゃあんまりなので、ボクとくらげ番長でまた前に出て。 県境坂も…
コロナ後、2週間くらい経つのだけど。 気管支が全然よくなりません。 なんか悪化してるよーな気も･･･ 昨日くらいからたまに肺が痛い。 病院行った方がいいのかなあ(;・∀・) で、本題です。 C64号のホイールはフルクラムレーシングスピード40C使ってます。 予備のホイール持ってないのです。 （CX-1のレーシング3はあるけど、あっちは10速のスプロなのでポンと履き替えれない） C64号はすごく気に入っててずーっと乗るつもり。 リムブレーキなので、ホイールも摩擦で消耗していくわけで、リムブレーキ用のカーボンホイールが無くなる前に手に入れておきたい( ｀ー´)ノ と、思ったら、世の中のハイエンドホ…
以前、ユーチューブでみた動画ではサドルの高さの基本はロードシューズ履いて踵をペダルに乗せて膝がまっすぐになるくらいと言ってた。 で、試してみた。 ローラー用のコルナゴCX-1号はサドルが高すぎて踵が届かない( *´艸｀)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ メインバイクのC64号はだいたいピッタシかな。 BBセンターからサドルまでをメジャーで測って高さを合わせてたけど、そもそもクランク長がC64：167．5mm、CX-1：170mmと違うし。 踵で合わせるというのはいいかもしれない。 CX-1号の方はサドルを下げた。 下げる前。 やっぱ昔ながらのシートクランプは調整しやすくていいなあ(・∀・)ノ 7～8mmくらい下げ…
朝はローラー。 気管支の調子が悪いので冷たい空気を吸わぬよう。 しばらく無理は止めよう( *´艸｀) 4本ローラー60分走 平均速度 30．0km/h 平均心拍数 145拍 最高 158拍 80rpm 157W 寝る前に小説を読むのだけど、最近は5分ほどで目の焦点が合わなくなるほど眠くなり全然進まない。 小説読むことが睡眠のスイッチになってしまってる(;・∀・) 少しだけドライブして。 海の香りの中で小説の続きを読んだ。 窓を全開にして、この季節は暑くもなく寒くもなく。 これは海上保安庁の船。 おっ！実習船の若鳥丸。 明日もローラーかな。 そしてヒマなのであとなにしよー( *´艸｀)
ボクの中で稲垣潤一がキテます( ｀ー´)ノ いやー最高ですね。 ザ☆シティーポップ どーにも気管支の調子が悪い。 明日は大人しくしてドライブでも行こうかな(・∀・)ノ
また明日テストなのに勉強してない悪夢を見た。 もう時間がない。 勉強するも頭に入らない。 横でサユポソさんがTVをつけて勉強の邪魔をする。 うわーー(/ω＼)ｷﾞｬｰ もう50才過ぎてんですけど･･･。 高専の頃のテスト期間がどれだけトラウマなんだ(;・∀・) で、寝起き最悪です。 おまけに気管支の調子もまだ悪い。 ダメだ、寝ようと布団に入るも気が付いたら自転車に乗ってた。 あー、日の出がキレイだ。 ヘロヘロと走って、ヤマネ坂へ。 一応ガンバル。 肺が･･･。 ヤマネ坂 11分39秒 217W 小町坂 1分29秒 295W 河川敷でツム兄とスライド(・∀・)ノｵｰｲ ボクも寒がりで厚手インナー…
今日はモーライ。 いつもの第1パックだけど、今日は久々にアラカネくんも参加(・∀・)ノｵﾋｻ 気温は15℃くらいで、ボクは厚手インナーや長指グローブ、タイツなど冬装備。 この時点ですでに負けてます( *´艸｀) くらげ番長とフクダくんと4人です。 まー、平坦から速い速い。 アラカネくんとフクダくんが張り合う感じで、ボクは後ろにいてもヒーヒー。 くらげ番長も調子良さげで頑張ってる。 醤油坂は信号スタートからなぜかくらげ番長が集団に乗り遅れて3人。 （クリートキャッチミスかな？） ボクは一応脚を温存するようにしてたけど、登り始めた途端に失速してしまった。 二人にじぇんじぇんついて行けず。 合流して…
サユポソさんが昨夜も忍者を見かけたらしい。 真夜中のウチの天井( *´艸｀) 結構お腹が大きいな。 子どもを産む前かな。 んで、今朝は起きても身体がむちゃ重い。 布団の中で30分悩んでから一応起きてローラーを回す。 まだ全然な感じ。 4本ローラー40分 平均速度 31．3km/h 平均心拍数 141拍 最高 150拍 69rpm 166W コロナ明け以降、まだ心拍を上げれてない。 まー別にいいんだけど( *´艸｀)ｳﾌﾌ コロナで体重がちょっと落ちてしまった。 たぶん筋肉だな。
今日は特に練習もなし。 書くことないけど振り絞ってみます。 昨夜サユポソさんは家の中で忍者を見たらしい。 ブログのネタにと写真を撮ってくれたけど、贅沢言えば手のひらに乗せて可愛い顔を撮影して欲しかった。 家の中を散策します。 サユポソ工房にあったパンダ。 完成まで3年かかったらしいです。 完成おめでとーございます。 娘にあげるそーです。 時給1，000円として時給換算したらいくらになるんだろ( *´艸｀) 何とか今日もブログ書けた(・∀・)ノ
寝起きからすげー不調(;・∀・) 食欲もないけど、ロング走るつもりなのでタルトを1個食べとく。 寒いので結構着込んで5時ごろ出発。 走り出してもやっぱ調子悪い。 というか体調が悪いよーな(*´Д｀) 昨日からろくろ坂行ってみようと思ってたので一応向かう。 どこで引き返そうかなとか思いつつ。 心拍数も全然上がらない。 出力も2倍とかそのくらい。 戻る踏ん切りが付かずそのままろくろ坂を超えて阿毘縁へ。 左折して日野方面へ向かいます。 昨日に続いて菅沢ダムを走ってーの。 また日野川沿いの181号線を。 昨日、撮り鉄さんが沢山居たところが今日は1台だった。 昨日は青くて変わったやつ走ってたけどあれが『…
まだコロナダメージあります(;・∀・) 頑張ることは出来そうもないのでぼちぼち走ります。 一番イージーな日南コースへ。 タルト1個食べて5時ごろ出発。 無理せず淡々と。 とても踏む気になりませぬ。 五輪峠も3倍くらいでじんわりと登る。 頑張らないと短く感じるな。 五輪峠は沢沿いで実は名もなき橋が多い。 （何度も川をまたぐのだ） どのくらい橋があるんだろうと8箇所くらいまで数えたけど、途中でわからなくなった( *´艸｀) 今日は工事ストップが多かったな。 菅沢ダムを超えちゃったら日野川沿いの微下り。 伯備線と一緒に走ります。 撮り鉄さんもかなり多いです。 地元の方が駐車場とか用意してるけど、広め…
コロナから回復しつつあるので今朝はソロ練(・∀・)ノ まだ頑張れそうにないので走りやすい伯太コースへ。 ブラケット持って淡々と。 頑張れる気がしない。 というか、頑張っちゃダメよと身体が言ってる( *´艸｀) なんでここ？？ まあいいや。 それなりに気持ちよく走れた。 伯太コース 平均速度 33．0km/h 平均心拍数 143拍 最高 154拍 83rpm 175W NP181W きゃー、バイクが落ちるー(/ω＼) 田植えの時期なので米川は水量が多いです。 まだチーム練に行けるような体調じゃない。 明日もひとりでぼちぼち走ろかな。
