ウチの家庭菜園で。 じゃがいもの収穫。 あと、菊芋、さつまいも、モロヘイヤ、ミニトマトなど控えてます( *´艸｀) サユポソさんがんばって(・∀・)ノ 急に暑くなりましたね。 今週末にはエアコン直しに岡山行きたいぞ(・∀・)ノ
鳥取県米子市在住の自転車（ロードバイク）乗りのブログ。愛車はコルナゴC64とルノートゥインゴゴルディーニRSです(・ω・)ノ
鳥取県米子市在住です。 自転車チームRISO（リーゾ）のリーダーしてます(・ω・)ノ
昨日はチームリーゾの忘年会。 10年以上前からのメンバーが集った(・∀・)ノｲｴｲ サユポソさんのことも気にかけてくれてありがとう。 まだ運動は禁止ですが、そのうち復活しますよ。 大晦日の今日は、朝ごはん準備してたらぎっくり背中(/ω＼)ｳｷﾞｬ しばらく息が出来なかった。 時間かけてほぐして、4本ローラー。 ローラーだと背中の痛みは気にならない。 今年最後だから結構頑張りました。 4本ローラー60分走 平均速度 35．3㎞/h 平均心拍数 150拍 最高 170拍 78rpm 187W 今年はレースはほとんど出なかったけど、朝練やRISO練で楽しく走れました。 自分的には充実してました。 9…
毎年12月30日は餅つきです(・∀・)ノ 今年は少な目。 そして12月30日は毎年恒例のRISO忘年会の日( *´艸｀) いってきまっす(・∀・)ノ
今日も大掃除ですよ(・∀・)ノ 風呂掃除をしたり、墓掃除に行ったり。 洗車もしました。 あっ！ エンジンオイルが乳化してる･･･。 チョイ乗りが多いからだな(;・∀・) 夕方はエンジン回してやりました。 なにげにアバルトはハイギアードで、ボクは回転高めで走るから街中ではほとんど2速まで( *´艸｀) 全然雪がない。 ヒルクラもできそーだな(・∀・)ノ 遠出がしたいよー( ｀ー´)ノ
年末年始休みの1日目。 大掃除です( ｀ー´)ノ キレイにして年神様をお迎えするのです。 今日も早起きして。 外を走ろうと思ったけど、気温が低くて路面凍結が怖いのでローラー。 まったく身体が動かない( *´艸｀) 4本ローラー60分走 平均速度 29．1㎞/h 平均心拍数 127拍 最高 139拍 78rpm 154W 丸1日ずっと掃除。 スナイパーです( ｀ー´)ノ あと半日くらいで終わるかな。 ボクは潔癖症なので、徹底的にやりますよ。
天気も良さそうなのでタグチさんを誘って二人で早朝練(・∀・)ノ 勝手にモーライ伯太コースです。 出発前に土間でスタンバイするC64号。 今日はVOLT800のシェイクダウンなのですよ( *´艸｀) ボクは1分で。 最近はローラーで淡々走しかしてないので1分とかキツイ。 えらいよー(;・∀・)（方言です） 醤油坂はボクが前。 県境坂はタグチさんが牽ききる勢いだったけど、タグチさんが一番嫌がるだろうタイミングで前に( *´艸｀)ｳﾌﾌ そこからじわりとアゲてみたけど、余裕でついてこられた。 二人で回すと完全にインターバル走。 前ももがパンパンになった。 ふわー、魂が抜けた(/ω＼) 頑張って走った…
今朝も4本ローラー。 寝起きがイマイチだったので、無理せず。 あー、外が走りたいなあ･･･ 4本ローラー60分走 平均速度 30．4㎞/h 平均心拍数 139拍 最高 151拍 72rpm 161W 先日ドライブしてて、クルマを停めたら横に90年代の名車が(・∀・)ノ NA型ロードスターとR32型GT-Rです。 初代ロードスターはボクも乗ってたけど今でも欲しいクルマです。 R32GT-Rは畏れ多くて買おうとも思わなかった( *´艸｀) 当時のGT-Rと今のアバルト695はそんなに価格変わらない。 クルマが高くなりましたね(;・∀・)
というわけで、アバルト695のスタビリンクを交換しました(・∀・)ノ なぜ交換したかはこちら。 交換の手順です。 丁寧に書くので、また長いよ( *´艸｀) 交換したのはマツダ純正（アクセラ用）のスタビリンク。 GMB製で2本で4,000円弱です。 型番は『GSL-MZ-13 1003-02301』 ボクが使用した工具。 ・ガレージジャッキ2台（ウマ2台） ・パンタジャッキ1台 ・16mmレンチ･･･純正スタビリンク用 ・14mmレンチ･･･マツダスタビリンク用 ・10mmレンチ･･･レベライザー用 くらいかな。 スタビリンクを交換するにはフロント両輪持ち上げる必要があります。 下に入るわけでは…
今朝は4本ローラー。 アウタートップでじんわりと。 4本ローラー60分走 平均速度 33．1㎞/h 平均心拍数 147拍 最高 165拍 57rpm 172W アバルト695のスタビリンクとリヤのバンプラバーを交換したのでその試運転兼ねてドライブへ(・∀・)ノｲｴｲ 山陰自動車道を走ってみます。 おおっ！結構違う(;・∀・) フロントサスペンションが突っ張った感じなくよく動く。 段差のいなし方がかなりマイルドになった。 あとは夏タイヤに戻したときにどうかだな( *´艸｀)ﾀﾉｼﾐ コーヒーを飲みながら小説を読んで。 一人の時間を楽しみます。 今夜はクリスマスイブ。 サユポソさんお手製のシュトー…
アバルトの先輩、某ウラくんに 『ボクのアバルトは完成したよ』と連絡したら、まだだよと( *´艸｀) スタビリンクを交換すると、硬い乗り心地が激変するそーです。 どーいうことなんでしょ。 色々と調べてみて、だいたい理解できた。 フロントには左右のサスペンションを連結するスタビライザーが付いてる。 スタビライザーは片側のサスに荷重が掛かってスプリングが縮むと、反対側もスタビのねじれ作用で縮ませて左右のバネの縮み差を減らして、結果的にロールを抑え込むためのもの。 （あってるよね？( ｀ー´)ノ） スタビライザーはスタビリンク（ボールジョイント）を介してサスペンションに接続されている。 スタビはコの字…
って、言ってたのツム兄だっけ？( *´艸｀) ボクのロードバイク練は早朝からなので、暗いときに乗ることが多い。 ライトはキャットアイのVOLT400を長年愛用してます。 それなりに明るいのだけど、真っ暗の中走ると下りでちょっと先が見えにくい。 あと、集団走して後ろから強力ライトで照らされると、明るさ負けして自分の影で前が見えなくなるのです(;・∀・)ｱﾋｰ いつも一緒に走るタグチさんはVOLT800。 なのでボクも800ルーメンのを購入しました。 VOLT800です( ｀ー´)ノｲｴｲ 最新の800NEOじゃなくてあえて旧型。 （旧型の新品も併売されてます） かなり安くなってるし、現行400の…
昨日、怠けたので今朝は元気(・∀・)ノ じんわりと1時間回したけど、気持ちよく時間も短く感じた。 2023年ジロデイタリアが始まりました( *´艸｀) 4本ローラー60分走 平均速度 32．2㎞/h 平均心拍数 142拍 最高 165拍 71rpm 175W サユポソさんがストレッチポールを買ってた。 乗っかるととても気持ちいい。 この上に寝て力を抜くと肩甲骨もほぐれてリラックスできます。 今夜は雪が積もるかな。 明日は徒歩通勤かなー( *´艸｀)
昨日は早朝ローラー60分。 今日も回そうと思ったけど、寝起きで身体が重いので止めた( *´艸｀)ﾑﾘｼﾅｲ 4本ローラー60分走（昨日の） 平均速度 28．1㎞/h 平均心拍数 126拍 最高 136拍 75rpm 151W アバルト695は納車から3ヶ月半ほど。 1，400㎞ほど走りました(・∀・)ノ ちょこちょこ手を入れてだんだん愛着も湧いてきた。 （見た目は純正そのままだけど( *´艸｀)） 通勤は大回りして。 回転高めをキープして、ちょっと吹かして走らせます。
アバルト695コンペティツィオーネ。 リヤの車高を下げて、1G状態でバンプタッチするようになったのでバンプラバーを交換しました。 （今回、また写真が多いよ） スズキの純正バンプラバーです(・∀・)ノ 交換方法を詳しく書きます(・∀・)ノ 全力でわかりやすく。 必要工具は ・タイヤ輪留め 2個 ・油圧ジャッキ（2つあると安心） ・ウマ 2台 ・10mmレンチ ・15mmラチェットレンチ ・（トルクレンチ･･･なくても出来るけど） リヤにウマを掛けて車体を浮かせないといけません。 まずはフロントタイヤに輪留めをします。 リヤにウマを掛ける場合、一番簡単なのはフロントで片側2輪を上げる方法。 アバル…
アバルト695コンペ。 リヤの足回りのことです。 またうだうだ書くよ( *´艸｀) コンペはコニのダンパー＋アイバッハのスプリングの仕様です。 でもリヤの車高は結構高い。 ボクはH&Rのスプリングでリヤの車高を20mm下げました。 で、組んだ状態でよく見るとリヤのバンプラバーがほぼタッチしてる(;・∀・) 隙間は1～2mm。 これではバネがストロークして縮側になるとバンプラバーも一緒に潰します。 H&Rのスプリングで20mm車高をダウンしたということはコンペの純正はバンプタッチまでのバネストロークが20mmあったということ。 これが純正のバンプラバーね。 白いところは樹脂で潰れしろはなし。 茶…
飲み会の翌日なのでゆっくり寝て。 その後、4本ローラー。 アウタートップ（負荷4）でじっくり踏んだ。 そして今日、ついに!!! 2022年ツールドフランスを見終えました(・∀・)ノﾔｯﾀ いやー長かった。 軽く1年以上かかった( *´艸｀) ここから2023年のジロデイタリアとツールドフランスが待っている。 果てしない道のりだな。 4本ローラー60分走 平均速度 33．6㎞/h 平均心拍数 147拍 最高 167拍 58rpm 182W 本日、親父のクルマを売りました。 8月に最後のクルマかなと中古で買ってすごく気に入ってた。 切ないです･･･。 短い間だったけどありがとーね。 ゴル号を買って…
週末ごとに忙しいです(*´Д｀)ﾅﾝﾀﾞｶ 早朝4本ローラー軽くやって。 4本ローラー60分走 平均速度 30．0㎞/h 平均心拍数 135拍 最高 148拍 80rpm 163W アバルトをいじる。 色んなことがわかって、作業もうまくいった( *´艸｀) 後日、詳しく書きます。（書く時間がない･･･） アバルト乗りの人にはためになる内容。 久々にクルマをウマに乗せた。 ウマへの乗せ方も工夫が必要です。 父親が入院してる病院へ行ったりーの。 父親の買ったばかりのクルマを売らなければならない( ;∀;) 雨の中、洗車しーの。 今日は高専時代の同級生と忘年会。 最近はすげー酔いやすいから注意しよう…
アストロプロダクツで購入(・∀・)ノ タイヤストッパーです。 そんな高いものじゃないですけど、今まで持ってなかった。 明日、アバルトをいじるつもりなので。 うまく出来るかなあ･･･(;・∀・)ﾄﾞｷﾄﾞｷ 今日は休養日で自転車練はなし(・∀・)ノ
今朝は1人で。 天気はよいけどとても寒い。 花回廊コースへゴー(・∀・)ノ 寒いので真冬装備で、グローブもぶ厚いやつ。 そのせいか、平坦がホント進まない。 登りのがまだいいや( *´艸｀) 真っ暗で下りがコワイので、ダブルライトシステムで( ｀ー´)ノ って、なにがいいたい(/ω＼) 花回廊コース 平均速度 29．6㎞/h 平均心拍数 145拍 最高 162拍 88rpm 168W NP185W で、ダブルライトシステム。 VOLT400とVOLT300。 だったらVOLT800にしたら解決じゃないですか？(・∀・)ノｼﾞｺﾂｯｺﾐ
昨夜降った雨も朝には止んだ。 走るぜ(・∀・)ノｲｴｲｲｴｲ 勝手にモーライ伯太コースです。 路面はフルウェットで水溜まりだらけ。 それでも付き合ってくれるタグチさんはネ申デス。 走り始めからびっちゃんこ。 下から雨が降ってくる。 水溜まりにももちろん突っ込む。 もうどーでもよくなってきます( *´艸｀) 序盤は抑えてたけど、徐々にペースも上がり。 登りは結構ガチです。 醤油坂はタグチさんが前、県境坂はボクが前。 伯太コース 平均速度 33．1㎞/h 平均心拍数 148拍 最高 168拍 87rpm 167W NP186W バイクもびっちゃんこ。 強制的に掃除しないといけないので、たまには良い…
先週末、アバルト695のタイヤをスタッドレスに交換しました(・∀・)ノ スタッドレスタイヤはヨコハマで、ホイールは純正です。 アバルト（フィアット）のブレーキローターには位置決めボルトがついてます。 すげー出っ張ってる(;・∀・) これが長すぎて夏タイヤに履かせてたOZウルトラレッジェーラは干渉するのでこのボルト外してました。 でもそうするとローターとハブの固定が無くなりぐるぐる回ります。 なんでこんなに長いんじゃい( ｀ー´)ノ で、普通の六角ボルトを購入。 鉄にSUSは電蝕（鉄側が錆びる）するので鉄ボルトのがいいですよ。 M8の15mmです。 抜けたら嫌なので少しだけロックタイトぬりーの。…
先日、衝撃の事実が!!!と書いてた件です(・∀・)ノ ボクのアバルト695コンペティツィオーネ。 H&Rのダウンサス組み込んでます。 で、かなり足回りが硬くなりました。 速度出して段差があるとダン！と響く感じ。 先日、タイヤ交換のときにもしやと見てみる。 リヤのダンパーです。 これが1G状態。 バネの真ん中にあるのがバンプ時に底つきさせないためのバンプラバーです。 げげげっ！(/ω＼) バンプラバーがタッチしてるじゃん(*´Д｀) これが衝撃の事実。 1G状態でバンプタッチって。 触ってみると隙間は1～2mm、開いてるかなくらい。 ジャッキアップした状態がこちら。 20mmくらい車高を落とした…
朝ごはん前に1時間ほど。 バサラ旧コースを走ってみます。 30㎞くらい。 里山には雲が落ちててキンとした空気が気持ちいい。 身体は疲れてて不調でした。 バサラ旧コース 平均速度 30．2㎞/h 平均心拍数 143拍 最高 153拍 96rpm 156W NP161W 昼過ぎから温泉でだらだらと。 まあぼちぼちいこう( ｀ー´)ノ
昨夜は寝てたら太ももがもぞもぞ痒く。 うーん、ぽりぽりと掻いてて夜中にハッと起きた。 ズボンの中にカメムシがいました(;・∀・)ﾋｰ ボクの服の中で冬眠しようとするの止めて欲しい。 今日も色々とやることあるので、早起きして早朝練。 チームで声掛けしたけど、結局一人だった。 久しぶりに日南コースへ。 暗い中スタート(・∀・)ノ 1時間以上走るって、まさかの二か月ぶり(/ω＼) 83㎞ 獲得標高608mほど。 本日意外と暖かい。 12℃くらいでスタート。 バサラを超えて緑水湖の登りを超えて、五輪峠。 淡々と登るもどんどん寒くなる。 菅沢ダム。 寒い･･･ ダムからの下りはウェットなので気を付けて。…
佐藤究さんの『幽玄F』 なかなか凄かった(・∀・)ノ 主人公が魅力的で、物語も予想外の展開。 この路線かな～と思うと思いっきり裏切られる。 その先には･･･ まあ読んでみてください。 ぐんぐん引き込まれる小説です。 なんとなくアバルトに乗りたくなった( *´艸｀) 戦闘機なので―。
2週間ぶりの外走りです(・∀・)ノﾔｯﾀ 勝手にモーライ伯太コース。 タグチさんと二人でゴー！ ローラーで淡々と走るのばかりしてたから、先頭を高負荷で踏むのはなんか新鮮( *´艸｀) きついけどすげー楽しい。 二人で協力しての先頭交代。 登りもいい感じで超えた。 あー、気持ちよかった( ｀ー´)ノ 伯太コース 平均速度 33．7㎞/h 平均心拍数 155拍 最高 167拍 90rpm 184W NP198W く、暗い(;・∀・) 今日は休みで、色々と用事を済ませて。 来週くらいからいつもの日常が戻るといいな。 今日は職場の忘年会なので、明日は朝練お休みします。 また飲みすぎないように気を付けよ…
今朝は外朝練自粛(;・∀・) 土間で4本ローラー軽く。 たまには下ハン縛りで60分。 4本ローラー60分走 平均速度 29．9㎞/h 平均心拍数 134拍 最高 144拍 80rpm 157W なんじゃこりゃ( *´艸｀) 年間365日は晩酌でビール飲むのですけど、昨日今日と飲んでない。 ボクは依存症だと思ってたけどもしかして違うのか？ 1日/週くらいは休肝日作ろうかなあ。 明日は久々に外走ろうかと。 2週間ぶり。 5時20分発で『勝手にモーライ伯太コース』走ります。
先日、脚立が壊れたので買い替えました。 洗車に使えるようにちょっと横長のやつ。 アルミで黒い塗装をしてあるのでカッコよい(・∀・)ノ いや、まあ、そんだけです( *´艸｀) 今日は練習なし。 自転車通勤が気持ちいい。
アバルト695を少し弄りました(・∀・)ノ イブデザインの『ヴァーティカルライザーVRA1』 名前がスゴイ(/ω＼)ｷｬｰ ただ単にナンバープレートの位置を調整するパーツです。 アバルトのナンバープレートは位置がイマイチで。 フロントグリルにがっつりかかってしまうのですよ。 （イタリアのナンバーは横長だからいいのだけど） そして、下側がちょっと前に出るので出っ歯のように見える。 イブデザインのコレは、ナンバーの位置4.5センチ上げて、角度を垂直にするものです(・∀・)ノ だからヴァーティカル。 結局ナンバーに隠れるのに造形が無駄に凝っている( *´艸｀)ｲｲﾖ 取付も超簡単です。 専用品なので…
サユポソさんは入院してて本日退院(・∀・)ノｲｴｲ 話題の最新鋭手術ロボ『Hugo RAS』で手術して貰って戻ってきました。 術後の経過も良くて早く退院出来ました。 （妖怪人間並みの回復力( *´艸｀)） 医療の進歩と医療機関の方々に感謝です！ サユポソさんも頑張りました。 というわけでいつもの週末です。 朝は4本ローラーして。 アウタートップでじんわりと。 4本ローラー60分走 平均心拍数 34．8㎞/h 平均心拍数 149拍 最高 168拍 60rpm 182W 午後から娘のクルマのタイヤをスタッドレスに交換。 新たに購入したガレージジャッキで作業がより楽になった( ｀ー´)ノ これとイン…
今朝も4本ローラー。 かるーっく(・∀・)ノ 4本ローラー40分走 平均速度 27．7㎞/h 平均心拍数 122拍 最高 129拍 74rpm 143W 全然大した話じゃないです( *´艸｀) けど、ボクにはかなり画期的。 クルマにちょっとしたゴミ箱が欲しい。 アバルト運転中に飲食とかはしないので、ゴミってガソリン注いだ時のレシート程度。 ほんのちっちゃなものでいいのです。 で、ドリンクホルダーに置ける小さなダストボックスを買いました。 こんなのよ。 リヤのドリンクホルダーに置いてみる。 うーーーん･･･。 のっぽすぎる。 もっと小さくていい。 あっ！そーだ。 バラシて。 上部分は柔らかい素材…
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ウチの家庭菜園で。 じゃがいもの収穫。 あと、菊芋、さつまいも、モロヘイヤ、ミニトマトなど控えてます( *´艸｀) サユポソさんがんばって(・∀・)ノ 急に暑くなりましたね。 今週末にはエアコン直しに岡山行きたいぞ(・∀・)ノ
昨日はドライブがキツかった。 今考えると、二日酔いだったのだな( *´艸｀) 50もとうに過ぎてアルコールに弱くなってきたんで考えて飲まねばならぬ。 飲み放題だとなんか頑張って飲んでしまう。 今日はゆっくり起きて昼前にローラーを。 10分くらいでキツくて止めようかと思ったけど15分くらいでふっと楽になった。 そのまま1時間。 4本ローラー60分走 34．4km/h 平均心拍数 147拍 最高 160拍 70rpm 162W 家で小説読んだりサユポソさんの指示で庭の剪定したり。 図書館に行った以外はほぼヲタクでした( *´艸｀) アバルトのエアコンエキパン辺りをウェスで拭いてみる。 やっぱ緑の蛍…
今日はアバルト岡山さんへ(・∀・)ノ 早起きして下道ワインディングでいきました。 エアコン点検の結果、やっぱエキパン付近のガス漏れということで。 が、パッキンを注文するので修理はまた後日でと。 ガスだけ補充してもらいました。 エアコンから涼しい風が出る(´Д⊂ヽｳﾚｼｲ そしてガスがちゃんと入ると、コンプレッサーのシャー!!!という派手な音はしないのだね( *´艸｀) また岡山行かなくてはならないな･･･ 待ち時間にアバルト600の試乗。 フィアット初のハイブリッドです。 普通によかった。 普通にハイブリッド( *´艸｀) 回生も結構効く感じ。 国産のハイブリッドとお値段はそんなに変わらないし…
アバルト695コンペのエアコンの効きが悪いです(/ω＼) 症状は ①冷たい風が出てこない。 ②エアコン作動するとシャーっと大き目な音がする。 ①はアバルトの冷房の実力はこんなもんだっけ？ ②は前からこんなデカい音してたっけ？ うーん(;・∀・) エンジンルームを覗いてみて、鏡を使ってエキスパンションバルブ周辺を確認してみた。 ん？？ 緑が滲んでる。 （写真じゃわかりずらいけど） 鏡に緑の液体も付いてきた。 エアコンガスの蛍光剤のよーな。 明日はディーラーで点検の予定。 パッキン交換くらいで済めばいいなあ。 まあ保証期間だけども( *´艸｀)
今朝はループ橋コース(・∀・)ノｲｴｲ 46km/440m 平坦は頭を下げて空力を意識しつつ。 バサラも下ハンもったまま超えた。 ループ橋登りのピーク。 光に向かって走る感じが好きです。 ピークが近いようで意外に遠い( *´艸｀) ループ橋コース 31．0km/h 平均心拍数 143拍 最高 159拍 92rpm 155W NP170W アバルト695のエアコンが効かないので明日は岡山に行く予定。 なので練習はなしです。 の前に今夜は飲みに行きます(・∀・)ノたまには
木曜日は坂練の日だけどやる気がないので流す(・∀・)ノ バサラ～二段坂の定番コース。 下ハン持って頭を下げて淡々と。 気持ちよかねえ( *´艸｀) 二段坂もぼちぼちで。 河川敷に出たら、同じ町内のクボタさんに出会う。 もーちょっと走ったらタグチさんに出会う。 みんな早朝から頑張ってますね(・∀・)ノ バサラ-二段坂 38km 31．0km/h 平均心拍数 137拍 最高 154拍 90rpm 149W NP165W 明日も早朝はしろっと。 トレーニングパートナー欲しいなあ･･･ SIow Songsは名盤です( ｀ー´)ノ 『彼女』
モーライの日だけど今朝は雨。 4本ローラーしときました。 アウタートップでじんわり1時間。 4本ローラー60分走 33．7km/h 平均心拍数 149拍 最高 166拍 58rpm 162W 朝の貴重な時間。 『こんな素敵な日には』 だって生きてんだもん(・∀・)ノ 明日はゆるく走ろう。
シェーバーの替え刃を購入(・∀・)ノ 替え刃って高い。 なんならグレードの低い本体より高い(;・∀・) 大事にながく使うために消耗部品はもうちょっと安くしてほしい。 その分、本体を高くするのはかまいません( ｀ー´)ノボク的には。 本体と消耗品の価格バランスがおかしいよね。 梅雨なのでクルマ通勤。 恋する男(・∀・)ノ
日曜日は練習しなかったので。 今朝は月曜モーライに参加(・∀・)ノ 第1パックで。 序盤は流すようなペース。 って、猛牛センパイが先頭の時に、一時停止無視の初心者マークが横から突っ込んでくる(/ω＼)ﾋｰ 猛牛センパイは対向車線まで逃げて何とか回避。 いやー、マジ危なかった。 初心者マークはすげー勢いで逃げて行きました･･･ その後は少しづつペースも上がり。 二段坂へ。 登りは全力で。 1段目は自分比かなりいいペースで登れた。 2段目は単独走なのもあってイマイチだったな。 折り返しておかわり登り( *´艸｀) 小町坂はどーぞと言われて頑張った。 河川敷はみんな全力な感じで。 花回廊コース 30…
今日は神戸のアウトレットにお買い物に(・∀・)ノ 季節外れだけどマッキントッシュのステンカラーコートを購入。 マッキントッシュといえばゴム引きだけどあえてデニムで。 DUNKELD DENIN（ダンケルド デニム） ド定番(・∀・)ノ やっぱラインが美しい。 お仕事用です。 長く使えそう。 安心のMADE IN JAPAN。 ドルガバにちょうどアバルトのグリジオカンポボーロのような色のレザー製のボディバッグが( *´艸｀)ｶｯｺｲｲ しばし悩んだけど、やめといた。 カーボンホイール前後セットと同じくらいのお値段。 沸きあがるよーな物欲ではなかったしね( *´艸｀) 1日ぶらぶらして楽しめました…
今日はガリバーやんから誘われてRISO練(・∀・)ノ 5時スタート。 昨夜も仕事が遅く行けるかどーかわかんなかったけどなんとか起きれた。 ガリバーやんとツム兄と3人で。 2時間コース。 ループ橋から伯太コース 61kmほど スタートしてぼちぼちでローテするも絶望的なくらい身体が動かない。 頑張れないし心拍もあがらない。 漕ぐのをやめたくなるくらい(/ω＼) ループ橋の登りへ。（二部側から） ツム兄が先頭でペースを作ってくれて3．5倍くらいかな。 3人一緒におしゃべりしながら登る。 下って平坦。 この頃からやっと身体が動き始めた。 伯太コースへ入る。 いつものコースだけどいつもと違うメンバーなの…
お仕事悶絶ちう_(:3 」∠)_ﾊﾞﾀﾝ 今更だけど水曜日のモーライの記事です。 第1パックはくらげ番長とツム弟くんと3人です。 ツム弟くんはDHポジションで前方を単独走。 ボクとくらげ番長二人で回して追走する。 って、2人でローテしても離されていく･･･ 離されて信号で追いつくの繰り返し( ;∀;)ﾋｰ とにかく平坦が異常に速い。 醤油坂のアプローチは1台分くらい離れて追走。 登りは緩めておしゃべりしながら。 下って平坦に入ると、もう追いつけない。 くらげ番長も皆生トラに向けてDHバー装着してて、いつもより 速いのだけど･･･ かなり離れて県境坂。 登りは緩めるだろーからと必死に追いかけたけ…
去年の8月末にMAVIC コスミックSLR40を購入。 併せてブレーキパッドはスイスストップ ブラックプリンス フラッシュEVOにした。 このパッドが消しゴムのよーに削れて、何か月持つんだよ！と思ってたらまだ持ってます(;・∀・) 初めの減り方は尋常じゃなかった。 が、カーボンリムの表面に当たりがついた（滑らかになった）のかそれほど削れなくなりました(・∀・)ノｲｴｲ 9か月ちょっとの使用期間でこのくらい。 1年は持つかも。 これが1か月使用くらいのころ( *´艸｀) 今朝は雨。 なのでかるーっくローラー1時間。 4本ローラー60分走 24．9km/h 平均心拍数 115拍 最高 122拍 7…
先日、アバルト695号のリヤトランクのストラップを交換しました(・∀・)ノ アバルトのリヤハッチは閉めるためのハンドルがなく、短いストラップがあります。 こんなの。 ここ引っ張るのです。 正直持ちにくい･･･(;・∀・) ネット通販でいいもの見つけました。 アバルトビポスト純正のストラップです(・∀・)ノ 赤くてヲサレ。 長さもちょい長いのですよ。 取り付けたところ。 長くなった(・∀・)ノ ちょっと派手になった(・∀・)ノ カッコいいかと言われると、うーんですけど( *´艸｀) まあ操作しやすくなりました。
今朝は5時から日南コース。 1人ゆる練です。 エッグタルト食べて出発。 がんばりゃしません。 無理ないペースで淡々といくだけです。 それでも80km走ったらそれなりに疲れた。 日南コース 80km 30．2km/h 平均心拍数 130拍 最高 148拍 90rpm 137W NP147W 会社からTELです(/ω＼) すぐに出社。 ホントは今日はサユポソさんとミッションインポッシブル見に行く予定だったんだけどなー(;・∀・) まあそういうお仕事です。 『面白くなってきやがった』 次元の有名なセリフ(・∀・)ノ ピンチのときこそ真価が問われるのです。 やるぞ。
今日は身体が重くやる気がでない。 ロング行く気もしないので、久々にヒルクラ1本だけやることに。 いつものホームコースです。 岸本踏切～看板まで。 スタートして初めの信号で引っ掛かった。 ここあまり引っ掛からないんだけどな･･･ 序盤頑張りすぎず淡々と。 ゴルフ場すぎたらタレた( ;∀;) 今の全力デス。 41分53秒 161拍/173拍 202W 看板から大山の頂上を望む。 登山してーい( ｀ー´)ノ あとはへろーっと家に帰る。 もう十分です( *´艸｀) ヒマヒマ言ってたらサユポソさんから仕事の依頼。 庭のドクダミを切ってと。 去年までは抜いてたけど、実は抜くと張り切ってまた生えてくるので …
今日は年休です(・∀・)ノ あっ、そーそー。 靴下がきました。 同じR✕Lのバイク用だけどモデルチェンジしてた。 バイクをキレイにして。 古いデスクチェアをリサイクル店に持っていったら500円だった。 ちょっとうれしい( *´艸｀) 明日は朝はしろっと(・∀・)ノ
今日は1人で(・∀・)ノ いつもなら坂錬する日ですが、まったくやる気が出ないので。 無理ないペースでぐるりと回る。 バサラ+花回廊二段坂 38km/320m 逆ハート形です( *´艸｀) 下ハン持って淡々と。 二段坂は登りだけ4倍キープくらい。 信号待ちちう。 河川敷走りちう。 気持ちいいくらいでちょうど3倍だった。 バサラ-花回廊 31．2km/h 平均心拍数 139拍 最高 155拍 93rpm 156W NP169W 今朝も寒かったな。
今朝はモーライ(・∀・)ノ いつもの第1パックで。 メンバーはくらげ番長と今年初めて一緒に走るいっしーくん。 と、今週も独走で走るツム弟くん（写真には間に合わず） スタートして、いっしーくんが強い。 ボクも平坦、張り合って走ってみたけどかなりキツイぞ(/ω＼) （って、このペースを離れて独走でついてくるツム弟くんはかなりヤバい） 醤油坂に入ったときには、もう脚がスカスカで踏めない。 ツム弟くん、いっしーくんが行くのを見送る。 下ってからの平坦はいっしーくんと二人で回すも全然踏めない。 ボクはもう死んでいる( ;∀;) 先頭で4倍ほどしか出ない。 県境坂もいっしーくんにいかれて見送るのみ。 いっ…
フィアットが600ハイブリッドを発表しましたね(・∀・)ノ さすがにEVだけではどーにもならんでしょうよ。 引用元：fiat HP フィアット600Hybrid エンジン ： 1.2ℓターボ 136PS/230Nm モーター ： 22PS/51Nm 車重 ： 1300kg 燃費 ： 23.2km/ℓ 600はデカいのでボクの好みではないけど。 次は500のハイブリッドを出すらしい。 んで、勢いでアバルトもEVだけじゃなくハイブリッドで出してくれたらいいな。 そっちに期待。 買いませんけど( *´艸｀)ﾅﾝｼﾞｬｿﾚ 現行アバルトeの顔は好きですよ。 今朝は起きたけど身体が重いのでかるーくローラ…
アバルトの夏の工作(・∀・)ノ のためにちょっとした部品をゲットしました。 結構難易度高そうだけど、じっくりやってみよう( *´艸｀) 本業であるお仕事は、面白いことに取り組みだして。 30年以上働いてきて一番楽しいチャレンジかもしれない( ｀ー´)ノ うー、わくわくする。 ボクの仮説が正しければ業界にイノベーションを起こすぞこりゃ( *´艸｀)ｳﾋﾋﾋﾋ
今日は神戸までドライブ(・∀・)ノ スラッシュ号です。 パーキングにてホンダミーティング( *´艸｀)ﾀﾏﾀﾏ 1日のんびりとお買い物。 ボクはかわいいドルチェ＆ガッパーナのサンダルだけ。 もちイタリア製です。 って、このしまむらのとどこが違うのかとか野暮なこと言ってはダメです( *´艸｀)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ （って、これはこれですげーカッコイイ） サユポソさんのHUNTERの長靴も超カワイイ。 長距離運転はアバルトよりスラッシュ号の方が断然らくちんです(/ω＼)
RISO練です(・∀・)ノ ツム兄がコースを作ってくれた。 のんびり走りましょうということで。 久々にタグチさんも参加。 二部～矢倉峠～滝山公園の登り～上石見～矢倉峠という感じ。 96km 獲得標高1,060m 5時東山スタート。 矢倉峠に向かいます。 今年からニューマシンになったタグチさんの勢いがスゴイ(;・∀・)ﾋｬｰ ながーく牽いてくれるのだけど最後尾は地味にキツイ。 このペースで行けということですな。 タグチさんのニューマシンは向かい風を感じないということになっている( *´艸｀) この勢いのまま登りに入ったらどーしよと思ったけど、登りはぼちぼちでおしゃべりしながら。 あー助かった(*…
先日、中国トリコローレに行きましていいなと思って。 買ってみましたよ。 イブデザインのカラードットキャップ(・∀・)ノｲｴｲ イブデザインは包装がカッコイイ( *´艸｀) 箱も高そう。 何するもんかといいますと。 アバルトのリヤナンバーはユーロプレートを取り付けるための穴が4つあり。 黒いゴムキャップで蓋がしてあります。 いかにもという感じ。 そのキャップを同色にするというだけのものです( *´艸｀)ｳﾌﾌ 付属する専用工具がまた逸材で。 傷なく簡単にゴムキャップが外せます。 あとはカラードットキャップをパコっとはめるだけ。 リヤビューがかなりすっきりします( ｀ー´)ノ ただそれだけのモノで…
1人です(・∀・)ノ ここもだし、日野川河川敷もあらゆるところの雑草が刈られてた。 ありがたす。 火曜、水曜と高強度だったのでヘロヘロです。 平坦は2倍程度でヘロヘロ走ります。 で、ヤマネ坂だけガンバル。 先週から2秒遅れ、出力はまったく同じだった( *´艸｀)ﾉﾋﾞﾅｲ 緩斜面でパワーが緩むのを改善しなければ。 ヤマネ坂 11分38秒 215W 小町坂はやっと300W超えた。 小町坂 1分29秒 307W 平日3連ちゃんはなかなかキツイ。 でも楽しいな。 ついにアバルトのエンジンモデルは販売を終えるらしい。 あとは在庫が無くなるまで。 うーん、わかってたことだけどやっぱ寂しいですね。
今朝はモーライ伯太コース(・∀・)ノ メンバーは多くて、くらげ番長、マツダさん、ユーイチくん、タグチさん、フクダくん、ツム弟くん。 ツム弟くんは離れてソロで走ると。 いつものように先導してスタート。 コースインすると、もんげー速いんですけど(/ω＼) 車列にいても全然休めず、少しでも楽するために下ハン持って。 だんだんイヤになるけど、なんとか我慢して。 醤油坂はくらげ番長からボクに代って先頭で踏んでたら珍しくフクダくんがアタック。 タグチさんが追走。 それを追いかけるもピークまでに追いつけず(;・∀・) 下りではニューマシンのタグチさんに逆に差をつけられた。 ボクの脚はここで終わりました_(:…
本日はバサラ往復の日デス(・∀・)ノ 安定の1人。 朝日がまぶしいぜ。 下ハン持って頭を下げてガンバル。 登りも全部下ハンで行きます。 復路の会見ストレートは皆生のレジェンドY川さんがランニング。 手を振って挨拶してくださって、ボクは口を開けてうなずくだけです<(_ _)> このコースならAVE35以上を目標にしてるけど届かなかった( ；∀；)ｱｳｱｳ バサラ往復 平均速度 34．8km/h 平均心拍数 157拍 最高 166拍 90rpm 185W NP189W コロナから3週間も経つのにまだ気管支がおかしい。 治るのに1か月かかるとか2か月かかるとかみんなに脅されます(/ω＼)
イタリア車の集まり『中国トリコローレin赤来高原』に行きました(・∀・)ノ クルマイベントなんてすげえ久しぶり。 もちろんアバルト695での参加です。 島根県の赤来高原道の駅まで米子市から下道で2時間ちょい。 うわっ！アバルトだらけ( *´艸｀) 受付で頂きました( ｀ー´)ノ ボクの隣は20年以上の付き合い、クルマ仲間ウラくんのアバルト。 すげえカッコいい。 センス抜群！ 会場をうろうろします。 って、アバルトはノーマルのままの車輛がほとんどいないんですけど･･･ 目立ってたオーバーフェンダーの2台。 これもごっついワンオフマフラー(/ω＼) 今日、ボクが一番ぐっと来たのはコレ。 パフォーマ…
今日は久々にRISO練(・∀・)ノ 富士ヒルも終わったツム兄に付き合って貰います。 サイクリングペースで。 5時半にどら焼き1個食べて出発。 コースは決めてなくて蒜山方面に行ってみようと。 まずは向かい風の日野川河川敷。 今日はツム兄がボクの写真を撮ってくれてた。 長めのローテを回しながら江府へ。 ボクが作るペースに合わせて走ってくれる。 江府から蒜山への登り。 ここはボクが先頭固定でペースを作った。 たまに後ろで頑張ってる風な声を出してくれるのはサービスですね( *´艸｀)ｳﾌﾌ ピークを越えて下って蒜山に到着。 ツム兄は登りが好きだから、鏡ヶ成に登るんだろなと思ったら新庄村に行ってみましょ…
今朝は練習なしの金曜日(・∀・)ノ 目は覚めるので庭でのんびりお茶を飲む。 贅沢な時間だな。 庭の通路に『まさ王』を施工してから1か月。 最高ですね( *´艸｀) もちろんまったく雑草は生えません。 コンクリみたいに冷たい感じもないし。 紫陽花も咲いてきました( ｀ー´)ノｲｴｲ ブルーベリーの実も徐々に色づいて。 話は変わりますが、最近急にお酒に弱くなり。 ビール500ml1本で結構フワフワします。 ボクを飲みに誘うなら今ですよ(/ω＼)ｷｬｰ って、アホだな。
今朝はヤマネ坂。 一応待ってみたけど安定のひとり上手です( *´艸｀)ｳﾋ 平坦をトロトロはしってーのヤマネ坂。 自分なりには頑張るけど全然(/ω＼)だ。 まずは11分切ろう。 ヤマネ坂 11分36秒 215W 小町坂 1分31秒 292W 河川敷は30秒を3本ほどおまけで。 口がだらしないですね(;・∀・) ここは戸上。 米川のスタート地点です。 戸上山にはかつてはお城（要害）がありました。 なので、この辺りは城下町というか大きいお屋敷が多いです。 チャリが落ちないかドキドキしながら撮影( *´艸｀)
今朝はモーライ。 相変わらず気管支の調子が悪い。 今日は受験生のフクダくんはテストのようで不在。 くらげ番長と、久々に一緒に走るツム弟くんと3人。 が、ツム弟くんは皆生トラに向けて単独で走ると･･･。 くらげ番長と二人で回します。 ツム弟くんは離れて後ろから追走。 頼みのフクダくんがいないのでペースもイマイチ( *´艸｀) 醤油坂はボクが先導して登るも、遅かったのかくらげ番長に前に出られ。 おまけに離れて走ってたはずのツム弟くんがすいーっと追い越していった(;・∀・)ﾋｰ もの足りないらしくツム弟くんが牽いてくれる( *´艸｀) そりゃあんまりなので、ボクとくらげ番長でまた前に出て。 県境坂も…
コロナ後、2週間くらい経つのだけど。 気管支が全然よくなりません。 なんか悪化してるよーな気も･･･ 昨日くらいからたまに肺が痛い。 病院行った方がいいのかなあ(;・∀・) で、本題です。 C64号のホイールはフルクラムレーシングスピード40C使ってます。 予備のホイール持ってないのです。 （CX-1のレーシング3はあるけど、あっちは10速のスプロなのでポンと履き替えれない） C64号はすごく気に入っててずーっと乗るつもり。 リムブレーキなので、ホイールも摩擦で消耗していくわけで、リムブレーキ用のカーボンホイールが無くなる前に手に入れておきたい( ｀ー´)ノ と、思ったら、世の中のハイエンドホ…
以前、ユーチューブでみた動画ではサドルの高さの基本はロードシューズ履いて踵をペダルに乗せて膝がまっすぐになるくらいと言ってた。 で、試してみた。 ローラー用のコルナゴCX-1号はサドルが高すぎて踵が届かない( *´艸｀)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ メインバイクのC64号はだいたいピッタシかな。 BBセンターからサドルまでをメジャーで測って高さを合わせてたけど、そもそもクランク長がC64：167．5mm、CX-1：170mmと違うし。 踵で合わせるというのはいいかもしれない。 CX-1号の方はサドルを下げた。 下げる前。 やっぱ昔ながらのシートクランプは調整しやすくていいなあ(・∀・)ノ 7～8mmくらい下げ…
朝はローラー。 気管支の調子が悪いので冷たい空気を吸わぬよう。 しばらく無理は止めよう( *´艸｀) 4本ローラー60分走 平均速度 30．0km/h 平均心拍数 145拍 最高 158拍 80rpm 157W 寝る前に小説を読むのだけど、最近は5分ほどで目の焦点が合わなくなるほど眠くなり全然進まない。 小説読むことが睡眠のスイッチになってしまってる(;・∀・) 少しだけドライブして。 海の香りの中で小説の続きを読んだ。 窓を全開にして、この季節は暑くもなく寒くもなく。 これは海上保安庁の船。 おっ！実習船の若鳥丸。 明日もローラーかな。 そしてヒマなのであとなにしよー( *´艸｀)
ボクの中で稲垣潤一がキテます( ｀ー´)ノ いやー最高ですね。 ザ☆シティーポップ どーにも気管支の調子が悪い。 明日は大人しくしてドライブでも行こうかな(・∀・)ノ
また明日テストなのに勉強してない悪夢を見た。 もう時間がない。 勉強するも頭に入らない。 横でサユポソさんがTVをつけて勉強の邪魔をする。 うわーー(/ω＼)ｷﾞｬｰ もう50才過ぎてんですけど･･･。 高専の頃のテスト期間がどれだけトラウマなんだ(;・∀・) で、寝起き最悪です。 おまけに気管支の調子もまだ悪い。 ダメだ、寝ようと布団に入るも気が付いたら自転車に乗ってた。 あー、日の出がキレイだ。 ヘロヘロと走って、ヤマネ坂へ。 一応ガンバル。 肺が･･･。 ヤマネ坂 11分39秒 217W 小町坂 1分29秒 295W 河川敷でツム兄とスライド(・∀・)ノｵｰｲ ボクも寒がりで厚手インナー…
今日はモーライ。 いつもの第1パックだけど、今日は久々にアラカネくんも参加(・∀・)ノｵﾋｻ 気温は15℃くらいで、ボクは厚手インナーや長指グローブ、タイツなど冬装備。 この時点ですでに負けてます( *´艸｀) くらげ番長とフクダくんと4人です。 まー、平坦から速い速い。 アラカネくんとフクダくんが張り合う感じで、ボクは後ろにいてもヒーヒー。 くらげ番長も調子良さげで頑張ってる。 醤油坂は信号スタートからなぜかくらげ番長が集団に乗り遅れて3人。 （クリートキャッチミスかな？） ボクは一応脚を温存するようにしてたけど、登り始めた途端に失速してしまった。 二人にじぇんじぇんついて行けず。 合流して…
サユポソさんが昨夜も忍者を見かけたらしい。 真夜中のウチの天井( *´艸｀) 結構お腹が大きいな。 子どもを産む前かな。 んで、今朝は起きても身体がむちゃ重い。 布団の中で30分悩んでから一応起きてローラーを回す。 まだ全然な感じ。 4本ローラー40分 平均速度 31．3km/h 平均心拍数 141拍 最高 150拍 69rpm 166W コロナ明け以降、まだ心拍を上げれてない。 まー別にいいんだけど( *´艸｀)ｳﾌﾌ コロナで体重がちょっと落ちてしまった。 たぶん筋肉だな。
今日は特に練習もなし。 書くことないけど振り絞ってみます。 昨夜サユポソさんは家の中で忍者を見たらしい。 ブログのネタにと写真を撮ってくれたけど、贅沢言えば手のひらに乗せて可愛い顔を撮影して欲しかった。 家の中を散策します。 サユポソ工房にあったパンダ。 完成まで3年かかったらしいです。 完成おめでとーございます。 娘にあげるそーです。 時給1，000円として時給換算したらいくらになるんだろ( *´艸｀) 何とか今日もブログ書けた(・∀・)ノ
