感情は大切なセンサーである。私が、子どもの頃はまわりとうまくやるために感情は、否定して気づかないふりをしていた。りっぱな行動が選択できるように意志の力を大切にして来た。いまは、違う。感情は大切にしよう。感情のことをありのままに受容してから健康な大人としての行動選択ができるような考え方を大切にする。感情に寄り添う。
公認心理師、カウンセリング心理士、ガイダンスカウンセラー、カウンセリングのことから日々の暮らしまで徒然なるままに綴っております。
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感情は大切なセンサーである。私が、子どもの頃はまわりとうまくやるために感情は、否定して気づかないふりをしていた。りっぱな行動が選択できるように意志の力を大切にして来た。いまは、違う。感情は大切にしよう。感情のことをありのままに受容してから健康な大人としての行動選択ができるような考え方を大切にする。感情に寄り添う。
木曜日の午後午前中の仕事を終わらせてから娘夫婦がプレゼントしてくれた温泉旅館へ向けて出発しました。山の温泉地なのに3時のチェックイン時にはすでに多くのお客さんの姿が見えます。バイキング形式のお食事が人気とは聞いていたけれど紅葉の盛りも過ぎた平日にもかかわらずの大盛況です。どこの観光地でも見かける海外の旅行者の姿はありません。さっそくお食事前の露天風呂で情報収集です。リピーターさんの割合が多い様です。お話しくださった奥様は、高原歩きの魅力もあって、ご夫婦で年に数回も訪れておられるそうです。やはりバイキングスタイルですからエネルギーのある時しか来らませんとのこと。あまりに選択肢が多過ぎると自分の「好き」がわからなくなってしまいます。自分の好きが選択できるためには生きるエネルギーが必要のようです。選択肢が多過ぎた。
いよいよ遠くの山が白い週2回の仕事まさに独学だけど毎回が新しい気持ち手探りだけど共通なものを感じてこころにあったかいものが伝わる「サイコセラピーを独学する」
カウンセリングの仕事が入っていたがキャンセルになったので本日はジムで運動しました。久しぶりに回転寿司へよって満足我が家のブドウ上物ではないけれどふたりでは食べきれないほどの収穫なのでジャムにしてみました。そして今日の学びは変えられるものと変えられないものについてそれから現代のトリックスターについて変えられるものと変えられないもの
急激に気温が下がりました。いよいよ冬の到来でしょうか。柊の花の上品な香りが風にのってやって来ます。本日は夫婦でインフルエンザワクチンの接種をして来ました。さて仕事をしているとつまづいたりして先の見えなくなることが度々やって来ます。そんな時は過去に集めた本の中に答えを探します。最近の読書はこちらです。最近の読書
今週からいよいよ寒くなりそうです。秋ばらがひっそり一輪咲いています。夏が終わるとすぐ冬物へ衣替えで秋服の出番は少なかったけれど今年は秋服をずいぶん楽しんだ気がします。仕事の日の雪に備えて夫がタイヤの履き替えをしてくれています。桔梗の葉はこんなきれいな黄色に変わるのですね。昨夜は本格的な寒さが訪れる前にイルミネーションを楽しんで来ました。秋ばら
卒業間近の小学校の教室。スポーツが得意で活発なK子さんといっしょに先生が窓枠から外してくださった大きな窓をふたりで支え合いながら磨いていた。私は、K子さんのことが好きだったが自分から話しかけたことは一度もなかった。授業中、先生から指名されれば答えのできる児童ではあったが。私は、誰とも気軽なおしゃべりのできない子どもだった。父も母も祖父母もあれこれ私に指示は出したけれど。誰も私の気持ちや考えに耳を傾けてくれる人はいなかった。私は、快活なK子さんといっしょに作業をすることに緊張していた。突然K子さんがバランスを崩してふたりで支えていた窓が倒れそうになった。K子さんが「ごめん」と謝った。私は、こころの中で「いいよ」と言った。その時、3年生の時からずっと担任だった男の先生が「〇〇になんか謝る意味ないよ」とおっしゃ...小学生だった私
「エモーショナル・リテラシー」とは感情を正しく理解・認識し表現できる力と言われています。最近NHKのプレミアムシネマで20代の頃に公開された昔の映画を録画して鑑賞するのを楽しみにしています。20代の私は自分の目線でしか物事の理解ができませんでした。いまは、出演者それぞれの年代に寄り添いながら様々な立場を想像して人生を眺めることができます。感情の筋肉が鍛えられてちょっとしたワンシーンでも感情が深く耕されています。誰にも感情を伝える方法を知らなかった子ども時代の私にも寄り添ってあげたいと思いました。エモーショナル・リテラシー
「戦うか逃げる」二つに一つの両極端は疲れます。交感神経と副交感神経二つの自律神経しか知られていませんでしたが。なんと副交感神経には2種類あるのだそうです。背側迷走神経と腹側迷走神経です。背側迷走神経は脱力、フリーズシャットダウン。腹側迷走神経は社会的関わりコミュニケーション。安心、安全な環境の中でのコミュニケーション社会的な関わりに影響する腹側迷走神経が大切なのですね。マインドフルネスの瞑想をしたり感謝のワークをしましょう。＊＊＊柿をいただきました。半分は焼酎をつけて残り半分は干し柿にしました。ありがとうございます。自律神経は3種類ある。
50歳近くなってはじめた仕事だからまだまだ中堅なのです。学ぶことはたくさん。興味は尽きないけれど。とても大変。煮詰まってしまわないように・・・だからこそ夫婦の時間が大切七色カエデを眺めてぎんなんを拾ってお気に入りのカフェで栗のケーキをいただいて道の駅の温泉に入って帰ります秋を味わう
毎朝ほぼ5時には起床する。手帳を開いて今日の流れを想像する。お天気が悪そうだから家にいておっくうになっていたライティングビューローの片付けをすることにした。やりたいことのバージョンアップができた。若い頃みたいに未来は永遠と思えないから今は毎日が新鮮に思える。毎日を新鮮な気持ちで迎えたい。
急に秋の深まりを感じています。70歳にして天職に出会ったと思っている妻と現役を退いて10年すっかり主夫業が板についた夫二人の日曜日はジムへ行って運動そのあとは温泉でのんびり過ごします。秋の気配
どんな環境に育つかは選ぶことができない。認められないことがあっても受け容れられないことがあってもがんばって生き延びて来た。その中で認知がゆがむことがあっても責めることはできない。しかしまたそれを他に押し付けることもできない。やっぱり自分の人生の責任は自分にある。生き延びるためには感じることを麻痺させて来た感情がある。感情の育て直しする。共感力を育てる。変えることのできるものと変えることのできないものを識別する知恵を持つ。（ラインホールド・ニーバーの祈り）変えることのできるものと変えることのできないもの。
来年の手帳の準備をはじめています。手帳は数冊に分けて使うタイプです。持ち運び用の薄い月間スケジュール帳はこれから百均で12月始まりを用意します。todoリスト用の週間ダイアリーです。金銭管理はほぼ日のweeksで気持ちを上げてほぼ日カズンはコラージュなどして特別の記録このほかにほぼ日5年手帳が2年目に入ります少しずつ手帳の準備を
仕事の入っていない日が3日続くと家のことにも目が行き届きます。不要な紙物をシュレッダーにかけたり机まわりや引き出しの片付けなど。朝食は毎朝定番メニューです。起きてすぐ昼食、夕食のメニューを考えてメモしておくとこころに余裕です。完璧は求めません。todoリストの用事を楽しみながらこなして行きます。すきま時間に好きなことを入れては楽しんでいます。曼荼羅ぬりえをしたり夫とオセロゲームの対戦をしたり・・・・・すきまに楽しいことを入れながら用事は計画的に
いつまでも夏が続いているような10月です。栗をたくさんいただいて栗おこわを炊きました。ジムを変えて1年が過ぎました。細々と続いているのがうれしいです。立ち上がる度に辛かった膝の痛みをほとんど感じられなくなりました。ここ数年で仕事の内容にも変化があって学びたい本が増えました。不要になった書類がたくさん溜まりました。夫が本箱の数を増やしたりあちこち模様替えをしてくれているのでただいま部屋の片付けに精を出しております。一日ひと片付けをこころがけて身軽を目指します。歳を重ねて自分の好きがはっきりして来ました。生活スタイルの変化に合わせて
彼岸も過ぎて少しずつ秋の気配を感じます。朝夕は、寒いくらいです。先日は、一面の黄花コスモスを見て来ました。＊＊＊ようやく修繕工事の防護ネットが取れて山を眺められるようになりうれしいです。＊＊＊TwitterのXの投稿をいつも楽しみに拝見しておりました。大崎さんが私の目標です。残りの人生を大切に生きたいと思います。私の目標は・・・。
今月は3連休が2回も続いてゆっくり休めます。＊＊＊夫とオセロゲームの対戦をしました。＊＊＊NHKの「こころの時代」で「ヴィクトール・フランクル」の6回シリーズをやっていてあらためて「ロゴセラピー」「生きる意味」について考えることができました。過去に学んだ時よりも今の方がこころに沁みます。＊＊＊昨日の朝は朝焼けがきれいでした。改修工事の足場ネットが取れてようやく空が見えるようになりました。生きる意味
感情が豊かであるほど人生は生き生きと実感あるものに感じられるだろうしかし感じていることが持ち堪えられないとしたら感じるここころを麻痺させて自分を守ろうとすることがある認知の偏りを責めて反省を促す前に豊かな感情を取り戻すほうが先ではなかろうか感じる力
これまでは何をしようどんな人生にしようだったけれどこれからは衰えを受け入れながら今あることに感謝して使命を果たしていくことができますように30年前夫の転勤で住んでいた土地を訪ねる若き日の自分を思い出す誕生日に思うこと
来年の持ち歩き手帳はプロッターに決めました。オレンジ色のバイブルサイズです。携帯電話を持って入れない場所もあるので紙のスケジュールが必須です。家置きの手帳はこちら↓になります。＊「ほぼ日のカズン」（備忘とコラージュ）＊「ほぼ日のweeks」（金銭出納）＊「ほぼ日の5年手帳」（大切な思い出）＊「私らしさ手帳」（スケジュールtodo）＊たおやか手帳（感情への気づきとセルフ・コンパッション）持ち歩き手帳は、プロッターです。
12月ですね。毎年同じものですがクリスマスの飾りつけをしました。アドベントをたいせつに過ごしましょうクリスマスの飾りつけ
寒いですね雪がふぶいているのでしょうか興味深い雑誌を見つけました。「THE DESK」日経WOMAN私もパチリとしてみました。寒風の中に咲くコヒガンザクラ
いまの季節午後4時を過ぎるとなんだか落ち着かない気持ちになります。すぐに暗くなってしまうから。明日のゴミ出しの準備お風呂の用意朝起きた時に考えておいたメニューに従って夕食に使う野菜を洗ったり使う食器を出して置きます。こんな小さな行動がこころに余裕をもたらしてくれます。以前の私夕食づくり取りかかるのはできるだけ先に伸ばしたかった。昼間の時間から夕食のことをするなんてもったいない気分でした。ほんとうは料理が得意になって自己価値を感じたかったのですが。いまは暮らしを楽しむことがいちばん大切なこと。バランス感覚がだいじです。そんな中から生まれた私のtodo リストです。バランス感覚がだいじ
紙ものの整理を隙間時間にしています。以前よく購入していたたくさんの雑誌を処分した時に興味のある部分だけ切り抜いて取って置きました。今日は、その見直しをしてみました。内容が頭の中に残っていて暮らしの中で自分なりにずっと試行錯誤を続けていたのでしょうか。忘れた頃に見直してみるとなんと役に立つ記事なんだと改めて感動するものがありました。本についても同じことが言えます。いつも直感の出会いで買い求めても理解出来るところは最初は、ごく一部です。わからないところを頭の隅でずっと引きずりながらいてある時急にその本のことが思い出される時があって読み直してみます。するとさらに感動する部分が増えていて理解が広がっていることがよくあります。後から効いてくるもの。
勤労感謝の日の昨日はお城や美術館を観たり美味しいものをいただいたりそして温泉から出て来たらもう日の暮れ初冬のおでかけ
朝＊＊＊ホームベーカリーで焼いたパンとラズベリーのジャムヨーグルトには、毎朝10粒ほど収穫できるラズベリーと冷凍ブルーベリーとバナナとシリアルとはちみつと青汁ゆで卵と淹れたてのコーヒー毎朝同じメニューをBSの連ドラを観ながらいただきます。＊＊＊小春日和のきょうはお散歩日和です。小春日和の散歩
引越しされたご近所さんにいただいた盆栽が紅葉しています。＊＊＊トレーニングルームで軽く筋トレと30分の速歩きをしました。＊＊＊今日の読書ユング河合隼雄「トリックスター」元型カウンセリングバランス感覚トリックスターがおもしろい。「トリックスター」元型が興味深い。
陽のあたる窓際に座っていると汗ばんで来ました。昨日より7度上がると予報で聞いていたけれど。昨日は、ほんとに寒かった。午前中、勉強会があってお出かけしたけれど家に帰っても身体の芯まで冷えてしまった感じで・・午後は、のんびりそして今日もなんだかぼーっとしていたい気分です。これから本を読みます。読み応えがあります。ゆっくりのんびり楽しみましょう。シャコバサボテンに花芽がついてきました。夫がラベンダーの花を摘んで来て瓶に飾りました。（トップの写真）のんびりしましょう
今年もヒイラギの香りがただよってくる季節になりました。冬の始まりの冷たい空気の中で懐かしくて上品な香りに出逢えるとなんだか幸せな気持ちになります。遠くの山も白くなりました。昨日仕事であるひとつのグループワークが終了いたしました。こころがふれあう喜びを感じております。次に忙しくなるのは来年度になるのでしばらくは身の回りのものの整理などをしてゆっくりいろいろなことを感じながら過ごそうと思っております。そうそうこの頃勉強会の機会が増えてうれしいです。ヒイラギの香り
6時起床東の空がみごとな朝焼けでやはり午後から天気が崩れました。午前中は、ジムで運動。昼食は、廻るお寿司屋さん。午後は、趣味の時間。手帳と文房が大好き。書くことは、「認知行動療法」「書く瞑想」です。趣味は、手帳と文房具。
お天気に恵まれた3連休でした。美しいもみじの紅葉を楽しみました。桔梗の色も鮮やかです。もみじ狩りへ
仕事が入っておらずお天気に恵まれていたら即、紅葉を楽しむドライブへ出発です。昨日は一度やってみたかったアルプスを眺めながらハイジの気分でブランコを漕ぐ念願が叶いました。＊＊＊最近ようやく対面での研修会が復活していくつか申し込みをしました。出会いが楽しみです。ハイジのブランコ
10月から始めたトレーニングジム通い1回、1時間程度ですがもう6回通うことができました。＊＊＊紅葉を見に出かけること計3回。＊＊＊新蕎麦をいただいてきのこの味覚も楽しんで源泉掛け流しの露天風呂に浸かりました。＊＊＊＊＊＊それから新栗のモンブランもいただきました。＊＊＊合間のお仕事も充実。感謝です。「いま、ここ」に生きております。「いま、ここ」を生きる。
ブログをごぶさたしているうちに10月も中旬となりました。つい1ヶ月前は、クーラーなしでは眠れませんでした。いま、朝晩はちょっとだけストーブをつけるとほっといたします。秋のお出かけシーズンです。ジムの筋トレも再開しました。そして今週は、ずっとお仕事です。＊＊＊今日の読書は「マインドフル・セルフ・コンパッション」ポジティブな経験に注意を向けましょう！もともと人間の脳はネガティブな感情の方を強く感じる傾向が強いそうです。良いことを心から感じてみましょう！そして小さなことに感謝する実践をしてみましょう！ポジティブな経験に注意を向けましょう！
昨日の疲れが出たのでしょうか午前中も仕事あったし眠い午後です意識を休ませてぼんやりすることも必要かなって思います昨日は、職場でzoom研修しました居ながらにして簡単に新しい知識を教えていただけるのはありがたいことです右脳とか左脳とか意識とか無意識とかマインドフルネスとかACTとかセルフ・コンパッションとかポリヴェーガル理論とかさまざまなことに思いを巡らしている今日この頃です眠い午後
朝いちばんに孫たちへ秋の味覚シャインマスカットとナガノパープルを送ってから久しぶりに秋の高原へお出かけしました。花色が鮮やかです。＊＊＊孫たちが葡萄を喜んでくれている動画が届きました。秋の高原へ
4連休でのんびりしています。1年前のひまわりの写真です。また写真を撮りに出かけたいです。昨日は映画「こんにちは、母さん」を観ました。あったかい映画でした。映画「こんにちは、母さん」を観る。
いっきに5冊お買い上げです。まずはこちらどうしても4冊まとめて読みたかったのです。そして↓こちらはブック・オフでお値打ちに購入しました。以前から読みたいと思っていました。それから来年のほぼ日手帳を奮発してしまいました。ちょっと散財しております。お盆の3日間を有給休暇にしていただいたから自分へのご褒美です。読書の秋
