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yumehikotokoさんのプロフィール

住所
飯田市
出身
飯田市

眠りにお悩みの方は必見!「桜町駅から見える寝具専門店」から「眠りと健康」をアドバイスして60年。地域の方に愛されています。そんな当店にご来店のお客様と綴る「眠りとおふとんの楽しいお話」をメインに、当店おすすめの眠りグッズを随時紹介します。最近は眠れない方からのお悩みが多くコンピューター測定によるオーダー枕と敷ふとんが人気です

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https://yumehiko1949toko.blog.ss-blog.jp/
ブログ紹介文
眠りとおふとんのいい話やお悩みのご相談を紹介。コンピューター測定、オーダー枕と敷も好評です。
更新頻度(1年)

177回 / 365日(平均3.4回/週)

ブログ村参加:2011/05/14

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yumehikotokoさんの新着記事

31件〜60件

  • 眠りのニュース:快眠スイッチ体温を上げる入浴温泉2

    快眠アトリエ【眠りのニュース】 熱放散後の 深部体温も、 温泉浴の方が 普通浴より 大きく下がることも わかりました。 さらに、 睡眠第一周期の ノンレム睡眠の振幅も 大きくなりました。 最強の90分の 黄金のノンレム睡眠 が現れたのです。 睡眠のスイッチ として、 深部体温を大きく 上げて下げられる 温泉#57635;?の方が 強力といえます。

  • 眠りのニュース:快眠スイッチ入浴、温泉と普通浴

    快眠アトリエ【眠りのニュース】 温泉と普通のお風呂 の比較 炭酸泉、ナトリウム泉 普通のお風呂を 比較するため 40°cの暖かさ として体温の変化を 調べてみました。 温泉浴の方が 普通浴よりも 深部体温が 大きく上がりました。

  • 眠りのニュース:快眠スイッチ体温を上げる入浴8シャワー

    快眠アトリエ【眠りのニュース】 40°c未満の ぬるいお風呂に 15分より短い時間 入った場合は、 深部体温は 0.5°cも 上がらないし、 元に戻るまで 90分もかからない。 「忙しくて眠る 90分前に 入浴できない。」 と言う人は、 深部体温が 上がりすぎない ように、 ぬるい入浴か、 シャワーで 済ませましょう。

  • 眠りのニュース:快眠スイッチ体温を上げる入浴7

    快眠アトリエ【眠りのニュース】 Am 0:00熱放散 により深部体温は 元に戻り、 さらに下がり始める。 このタイミングで ベッドに入った 状態でいること。 Am 0:10入眠。 皮膚温度と 深部体温の差は 2.0°c以内に 縮まっている。

  • 眠りのニュース:快眠スイッチ体温をあげる入浴6

    快眠アトリエ【眠りのニュース】 Am 0:00に 眠るなら こんな タイムスケジュール pm10:00入浴、 湯船に15分つかる。 皮膚温度・深部体温 ともにアップ。 pm10:30入浴終了。 汗をかくなど 熱放散スタート。

  • 眠りのニュース:快眠スイッチ体温を上げる入浴5

    快眠アトリエ【眠りのニュース】 入浴前より さらに下がるのは それからです。 眠る90分前に 「入浴」を 済ませておけば、 その後さらに 深部体温が下がって いき 皮膚温度との差も 縮まり、 スムーズに 入眠できます。

  • 眠りのニュース:快眠スイッチ体温を上げる入浴4

    快眠アトリエ【眠りのニュース】 入浴で深部体温を 意図的にあげれば、 入眠時に必要な 「深部体温の下降」 がより大きくなり、 熟睡につながります。 0.5°c上がった 深部体温が 元に戻るまでの 所要時間は90分。

  • 眠りのニュース:快眠スイッチ体温を上げる入浴3

    快眠アトリエ【眠りのニュース】 実験データでは 40°cのお風呂に 15分間入った後で 測定すると、 深部体温は、 およそ0.5°c 上がりました。 深部体温が 一時的に上がる というのが 非常に重要で、 「深部体温は 上がった分だけ 大きく下がろう とする性質」 があるのです。

  • 眠りのニュース:快眠スイッチ、体温を上げる入浴2

    快眠アトリエ【眠りのニュース】 人間の体は、 筋肉や脂肪といった 遮熱作用のある組織 で覆われています。 なおかつ深部体温は、 自律神経の働きで、 ホメオスタシス (恒常性)の 影響下にあるので、 そう簡単には 変動しません。 「入浴」は その深部体温をも 動かす(上げる) スイッチなのです。

  • 眠りのニュース:快眠スイッチ、体温を上げる入浴

    快眠アトリエ【眠りのニュース】 睡眠クオリティ   を上げる 体温スイッチ①は、 「就寝90分前の   入浴」 です。 入眠時に意図的に 「皮膚温度を上げて 深部体温を下げる」 方法として 紹介したいのが 「入浴」です。

  • 眠りのニュース:快眠スイッチ体温

    快眠アトリエ【眠りのニュース】 ③黄金の90分中は しっかり温度を 下げて(オフ)、 眠りの質を上げる。 ④朝が近づくに つれて 体温が上昇し(オン) 覚醒していく。 このメリハリが あれば、 最初の90分は ぐっと深くなり、 スッキリと 目覚められます。

  • 眠りのニュース:眠りと体温、1つ目のスイッチ

    快眠アトリエ【眠りのニュース】 人間の体温は、 睡眠時より 覚醒時の方が 高いです。 睡眠中は 温度を下げて 臓器や筋肉、 脳を休ませます。 覚醒時は 温度を上げて 体の活動を 維持します.。 ただしこれは、 体の内部の体温 (深部体温)の変化 の話です。

  • 眠りのニュース:子供の用に眠れる2つのスイッチ

    快眠アトリエ【眠りのニュース】 子供のように#58650;? すぐ眠れる 2つのスイッチが あります。 「体温」と 「脳」 です。 しかも 体温と脳は 入眠を促す だけでなく、 睡眠の量が 多かろうと 少なかろうと しっかり質も 高めてくれます。

  • 眠りのニュース:翌日のパフォーマンスは黄金の90分の法則が決める

    快眠アトリエ【眠りのニュース】 一方、 眠気をこらえて 明け方4時ごろに 資料を作り終えて せめて3時間寝よう。 という話も よくありますが、 集中していた脳は 興奮していて なかなか眠れません。 この時刻では 「黄金の90分」 も出現しません。 量が少ない上に、 質も悪い状態に 陥ります。 レポートが うまく書けたとしても、 プレゼンは失敗です。 「黄金の90分の法則」 を知っているか 知らないかで 翌日の パフォーマンスが 決まってしまいます。

  • 眠りのニュース:まず100分眠る

    快眠アトリエ【眠りのニュース】 睡眠量は明らかに 不十分ですが、 質の面では 「最低条件下の 最大限のメリット」 を得られます。 眠った時間の 「100分」は、 その後の効率アップで 確実にもとが 取れるでしょう。

  • 眠りのニュース:90分~110分後にアラームをセット

    快眠アトリエ【眠りのニュース】 最初のレム睡眠も 入れて、 わずか100分ほど しか寝ていない とは言え、 深く眠れていれば 質は確保されます。 最初にレム睡眠が やってくる タイミングは、 人によって 違ってくるので 「90分後」と 「100分ないし110分後」 にアラームを セットします。

  • 眠りのニュース:黄金の90分を先取り作戦

    快眠アトリエ【眠りのニュース】 午前0時、 でもどうしても資料を 作らなければならない。 こんな時のおすすめは、 「眠気があるなら まず寝てしまい、 黄金の90分が終了した 最初のレム睡眠の タイミングに起きて、 資料作りに 取り掛かる。 作戦です。

  • 眠りのニュース:成長ホルモンはいきいき活動するために必要

    快眠アトリエ【眠りのニュース】 成長ホルモンは、 子供の成長に 関わりますが、 量は減るものの、 中高年になっても 分泌します。 新陳代謝促進や 皮膚の柔軟性アップ、 アンチエイジングの 役割も果たします。 「生き生きと     活動する」 ために必要な   ホルモンです。

  • 眠りのニュース:黄金の90分を手に入れる方法

    快眠アトリエ【眠りのニュース】 「黄金の90分」を 手に入れる方法は シンプルです。 毎日同じ時間に寝て、 同じ時間に起きる。 ベッドに入るのは 日付が変わる前、 できれば23時位。 でもほとんどの ビジネスパーソンに とってこれは 無理難題でしょう。

  • 眠りのニュース:睡眠と成長ホルモン

    快眠アトリエ【眠りのニュース】 成長ホルモンは、 最初の ノンレム睡眠時に 際立って多く   (70〜80%) 分泌される ホルモンです。 「いつもなら 寝ているはずの時間」 に起きていると 全く分泌されません。 【眠りのニュース】 続き 最初の90分で 1番深いノンレム睡眠 が出現しないと、 成長ホルモンの分泌 は減ってしまいます。 逆に 最初の90分を 深く眠れば、 成長ホルモンの80% 近くは確保できます。

  • 眠りのニュース:脳は黄金の90分に反映される

    快眠アトリエ【眠りのニュース】 脳と眠りの関係は、 まだ謎が多いです。 しかし、うつ病や 統合失調症の患者は、 最初の90分が 乱れている事実から 「黄金の90分には、 脳のコンディション を整える働きがある。」 「脳のコンディション が黄金の90分に 反映される。」 と言う仮説は 成り立ちます。

  • 眠りのニュース:黄金の90分は脳のコンディションがよくなる

    快眠アトリエ【眠りのニュース】 ③脳のコンディション が良くなります。 例えばうつ病患者は、 最初の深い ノンレム睡眠が 十分でなく、 レム睡眠もとても早く 出現します。 また、日中何度も 眠ってしまう ナルコレプシー患者は 入眠時にいきなり レム睡眠が 出現します。 治療により病状が 改善してくると、 最初の深い ノンレム睡眠が整い、 またレム睡眠も 整います。 そして 黄金の90分へ 近づいていきます。 その結果、全体の スリープサイクルも 整うことが わかっています。

  • 眠りのニュース:成長ホルモンの分泌量が多いのは?

    快眠アトリエ【眠りのニュース】 眠り黄金の90分 ②成長ホルモンが    分泌します。 生物の体は 地球の自転に合わせて 「24時間(日内リズム)」 で動いています。 人間の 多くのホルモンも、 この日内リズムの 影響下にあります。 しかし、 成長ホルモンの場合 日内リズムの影響も 受けはするものの、 その分泌量は、 圧倒的に 「ノンレム睡眠の質」 に依存しています。

  • 眠りのニュース:自律神経の乱れ解消は・・・・

    快眠アトリエ【眠りのニュース】 頭痛、ストレス、 疲労感、イライラ、 肩こり、冷え性など、 「何となく    調子が悪い。」 と言う違和感の 根っこには、 「自律神経の乱れ」 があることが多いです。 音楽や香り、 絵本やストレッチなど、 自律神経のバランス を整える方法論は、 たくさん提唱 されています。 その中でも、 「黄金の90分を しっかり眠る。」 と言うのは、 「自律神経を整える 最高の方法」です。

  • 眠りのニュース:黄金の90分が眠りを決める

    快眠アトリエ【眠りのニュース】 『黄金の90分で 得られる 3大メリット』 ①寝ているだけで 自律神経が整います。 自律神経は 呼吸、体温、心臓、 胃腸の働きなど、 生命を維持するために 欠かせないものです。 自律神経の不調は 身体ばかりか 心の病気の原因にも なります。

  • 眠りのニュース:睡眠と寝酒のいい関係

    快眠アトリエ【眠りのニュース】 「最初の眠気の タイミングを 絶対に逃しては いけない。 眠くなったら、 とにかく 寝てしまわないと、 その後、 深い眠りは訪れず、 いくら長く寝ても いい睡眠には ならない。」 この話をすると オペラ歌手さんは、 「この事は 知らなかったけど 経験として やっているのかも しれませんね。」 と驚いていました。 「眠りが翌日の公演に   大きく影響する」 と、彼らは体で 学んでいるのでしょう。

  • 眠りのニュース:睡眠と寝酒の上手な摂り方?

    快眠アトリエ【眠りのニュース】 大量のアルコールは 睡眠の質を下げますが、 度数が強くても 量が少なければ その心配はありません。 その人の体質 にもよりますが、 飲んですぐに 眠ることで、 最初の90分間を、 「しっかりと深く」 眠れているのでしょう。

  • 眠りのニュース:寝酒はいいの?

    快眠アトリエ【眠りのニュース】 オペラ歌手は、 体のコンディションが 直接仕事に影響します。 そこで アルコール度数の強い ウォッカを煽り 素早く訪れる 酔いの力を借りて 眠るらしいです。 オペラ歌手は、 体のコンディションが 直接仕事に影響します。 そこで アルコール度数の強い ウォッカを煽り 素早く訪れる 酔いの力を借りて 眠るらしいです。

  • 眠りのニュース:睡眠とお酒

    快眠アトリエ【眠りのニュース】 オペラ歌手は 寝しなにウォッカを 飲んで眠る人が多い。 上演時間が長く、 終わるのは 夜の10時・ 11時。 帰宅しても、 喝采と歓声に 包まれた脳と体は、 「極度の興奮状態」 にあります。

  • 眠りのニュース:睡眠と夢9、犬猫も夢を見ます

    快眠アトリエ【眠りのニュース】 犬や猫も夢を見ます。 何十日も 睡眠中の犬の脳波の 記録をしたところ、 眠っている犬が 楽しそうに 尻尾を振ることが よくありました。 この時、犬はまさに 「レム睡眠の真っ最中」 なのです。

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