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おもに調理レシピの公開
世界中をまわったり、山に登ったりする活動的な人間だったが、FFのせいでゲーム廃人。これではまずいと反省してFFを封印。旅館の板場を手伝ったり、山小屋でラーメン売ったりと、なぜか料理に縁がある。好きな料理人はヴァンプ様。
白菜玉子雑炊/あごだしバター 料理名：雑炊 作者：flep ■材料（1人分） ご飯 / 茶碗1 水 / 180cc～ 玉子 / LLx1 白菜の先端部分 / ひとつかみ あごだし / 大さじ1 醤油 / 大さじ2～ バター（有塩 /
ミニトマトウインナ卵炒め 料理名：トマトウインナ卵炒め 作者：flep ■材料（1人分） 玉子 / LLX1（Mなら2 ウインナーソーセージ / 2～3本 ミニトマト / 8前後 にんにく / ひとかけら 塩コショウ / 2振り サラ
トーストサンド/ミニトマトチーズ卵炒め、手抜き版 料理名：とオムレツサンド 作者：flep ■材料（1人分） 食パン / 2枚 玉子 / LLx1（Sなら2 ミニトマト / 5 塩コショウ / ひとふり サラダオイル / 4
蒲鉾白菜エスニック炒め 料理名：白菜蒲鉾炒め 作者：flep ■材料（1～2人分） 蒲鉾 / 10センチ程度 白菜 / 葉4～6枚 輪切り唐辛子 / ふたつまみ にんにく / 2～3かけら サラダオイル / 50cc ナンプラー / 大さ
生椎茸ウインナ白菜の蒸煮 料理名：白菜ウインナ煮込み 作者：flep ■材料（5～8人分） 白菜 / 中1/2 ウインナーソーセージ / 300g 生椎茸 / 1パック にんにく / 2かけら 鶏ガラスープの素 / 大さじ3 黒胡椒 / 5
小松菜絹豆腐の味噌汁 料理名：味噌汁 作者：flep ■材料（3～4人分） 水 / お椀x人数～ だし入り味噌 / 大さじ3～ 絹豆腐 / 1パック（300g 小松菜 / 1株 あごだし / 大さじ1 ■レシピを考えた人のコメント コ
焼き飯/蒲鉾小ねぎ玉子 料理名：焼き飯 作者：flep ■材料（1人分） ご飯 / 茶碗1.5（200g 小ねぎ / 1本 蒲鉾 / 3センチ程度 玉子 / LLx1 白だし / 大さじ1 塩 / ひとつまみ 胡椒 / 3振り 化学調味料（味の素等
トーストサンド/食パンでホットドッグ風 料理名：トーストサンド 作者：flep ■材料（1人分） 食パン / 1枚 太めのソーセージ（ジョンソンヴィル等 / 1 きゅうりのピクルス（市販でも自家製でも可 / 4切れ程度
残り物の焼き魚で作る鮭チャーハン 料理名：鮭チャーハン 作者：flep ■材料（1人分） ご飯 / 茶碗1.5（200g 冷めた焼き鮭 / 50～100g 小ねぎ / 1本 玉子 / LLx1 胡椒 / 3振り マヨネーズ / 大さじ1 醤油 / 小さ
ウインナ白菜のクリームシチュー 料理名：白菜ウインナ牛乳煮込み 作者：flep ■材料（5～8人分） 白菜 / 大1/4（中なら1/2 ウインナーソーセージ / 200～250g にんにく / 3かけら 黒胡椒 / 10振り オリーブオイ
トーストサンド/ウインナピクルスチーズ 料理名：トーストサンド 作者：flep ■材料（1人分） 食パン / 2枚 ウインナーソーセージ / 2～3本 チーズ（三角、プロセス等 / 10g前後 バター（有塩 / 薄く塗る程度
黒はんぺん汁/小ねぎあごだし 料理名：はんぺんの澄まし汁 作者：flep ■材料（3～4人分） 水 / お椀x人数～ あごだし / 大さじ1 味醂 / 大さじ2 醤油 / 大さじ3～ 刻み生姜醤油漬け / 大さじ2 小ねぎ / 1本 黒
ウインナキャベツのカレー炒め丼/月見 料理名：ウインナキャベツ丼 作者：flep ■材料（1人分） ウインナーソーセージ / 3～4本 キャベツ / 葉2枚程度 にんにく / ひとかけら 胡椒 / 2振り 化学調味料（味の素等
絹豆腐の赤海苔汁/豆板醤味付け海苔 料理名：豆腐のすまし汁 作者：flep ■材料（3～4人分） 絹ごし豆腐 / 1パック（300g 水 / お椀x人数～ あごだし / 大さじ1 豆板醤 / 大さじ2/3 醤油 / 大さじ2～ 味付け海苔
鶏ももキャベツの豆板醤炒め丼/月見 料理名：鶏キャベツ辛味丼 作者：flep ■材料（1人分） ご飯 / 茶碗1.5（200g 鶏もも / 70～100g キャベツ / 葉2～3枚 玉子 / LLx1 にんにく / ひとかけら サラダオイル / 4
焼き飯/鶏もも醤油漬けキャベツ卵 料理名：鶏チャーハン 作者：flep ■材料（1人分） ご飯 / 茶碗1.5（200g 鶏もも / 50g キャベツ / 葉1～2枚 にんにく / ひとかけら 玉子 / LLX1 サラダオイル / 40cc 化学調味
塩もみキャベツ鯖油漬け缶サラダ/にんにくマヨ 料理名：鯖キャベツサラダ 作者：flep ■材料（1から2人分） 鯖油漬け缶 / 1（125g程度 キャベツ / 葉2～3枚 黒胡椒 / 5～7振り 化学調味料（味の素等 / 2振り
鶏そぼろキャベツ卵の焼き飯/ちょいピリ 料理名：焼き飯 作者：flep ■材料（1人分） ご飯 / 茶碗1.5（200g 卵 / LLX1 鶏そぼろ（瓶詰め等 / 大さじ3 輪切り唐辛子 / ひとつまみ にんにく / ひとかけら 塩 / ひ
トーストサンド/サラミチーズ 料理名：トーストサンド 作者：flep ■材料（1人分） 食パン / 2枚 サラミ（カルパス / 40g チーズ（三角、チェダー等 / 35g程度 マヨネーズ / 大さじ1.5 バター（有塩 / 薄く塗る
キャベツウインナの蒸煮 料理名：キャベツウインナ蒸煮 作者：flep ■材料（3～5人分） キャベツ / 中1/2 にんにく / 4かけら ウインナーソーセージ / 180～200g 黒胡椒 / 5～7振り 塩 / 小さじ1 オリーブオイル
鯖油漬け缶キャベツ炒め/生唐辛子 料理名：鯖缶キャベツ炒め 作者：flep ■材料（1～2人分） 鯖油漬け缶 / 1（125g程度 キャベツ / 葉2～3枚 にんにく / ひとかけら 赤唐辛子（生） / 3本 オリーブオイル / 40cc
フィルムウインナキャベツの玉子炒め 料理名：ウインナキャベツの玉子炒め 作者：flep ■材料（1人分） 玉子 / LLx1 フィルムウインナ / 1本（28g程度 にんにく / 2かけら キャベツ / 葉1～2枚 胡椒 / 2振り 塩
大盛りナポリタン/ベーコン 料理名：ナポリタン 作者：flep ■材料（1人分） スパゲッティ（乾麺 / 130g～150g 水 / 容器の目盛りまで 塩 / 小さじ1 黒胡椒 / 3振り 輪切り唐辛子 / ひとつまみ にんにく / ひと
鯖油漬缶キャベツにんにくマヨネーズ和え 料理名：鯖キャベツマヨネーズ和え 作者：flep ■材料（3～5人分） 鯖油漬け缶 / 120g キャベツ / 葉4～5枚 にんにく / ひとかけら オリーブオイル / 大さじ2.5 酢 / 大
鶏ももキャベツの蒸煮/バルサミコタレ 料理名：キャベと鶏の蒸煮 作者：flep ■材料（2人分） 鶏もも / 200～250g キャベツ / 葉8枚 にんにく / 4かけら オリーブオイル / 40cc 黒胡椒 / 5振り 塩 / ふたつまみ
チキンランチョンキャベツのトマト煮込み/ケイジャン 料理名：チキンランチョンミートキャベツのトマト煮込み 作者：flep ■材料（4～5人分） チキンランチョンミート / 1缶（340g キャベツ / 葉x8枚程度
カニカマ玉子小ねぎの焼き飯/シュリンプチリソルト 料理名：焼き飯 作者：flep ■材料（1人分） ご飯 / 茶碗1.5（200g 小ねぎ / 1本 カニカマ / 30～40g 玉子 / Mx1 シュリンプチリソルト / 4振り 塩
ミニトマトにんにくの玉子炒め 料理名：トマトの玉子炒め 作者：flep ■材料（1～2人分） ミニトマト / 5～8 にんにく / 2かけら 玉子 / LLX2 オリーブオイル / 40cc 塩 / ひとつまみ 黒胡椒 / 3振り 化学調味料
鯖オイル煮缶サラダ菜の塩もみ/にんにくマヨ和え 料理名：サバ缶のサラダ菜和え 作者：flep ■材料（1～2人分） 鯖オイル煮缶 / 125g サラダ菜 / 葉5～6枚 にんにく / 2かけら 塩 / ひとつまみ オリーブオイル /
サラダ菜ミニトマトベーコンのスープ/あごだし 料理名：サラダ菜ベーコントマトのスープ 作者：flep ■材料（3～4人分） サラダ菜 / 1束 ミニトマト / 5～8 ベーコン / 50g にんにく / 2かけら 塩 / ひとつまみ
カニカマサラダ菜玉子チャーハン 料理名：カニカマチャーハン 作者：flep ■材料（1人分） ご飯 / 茶碗1.5（200g カニカマ / 45g程度 玉子 / Mx1 サラダ菜 / 4～6枚 にんにく / ひとかけら 胡椒 / 2振り 塩 / ひ
ミニトマトの卵炒め/サラダ菜敷 料理名：トマトの卵炒め 作者：flep ■材料（1～2人分） 玉子 / Mx2 サラダ菜 / 葉5～6枚 にんにく / ひとかけら ミニトマト / 4～5 サラダオイル / 40cc マヨネーズ（
豚こまと玉ねぎのカレースープ/あごだし 料理名：カレースープ 作者：flep ■材料（1～2人分） 豚こま / 50g 玉ねぎ / 中1/4 にんにく / ひとかけら 輪切り唐辛子 / ひとつまみ 水 / お椀x人数 塩 / ひとつまみ
ペペロンチーノ/牡蠣燻製油漬け 料理名：牡蠣スパゲッティ 作者：flep ■材料（1人分） スパゲッティ（乾麺 / 100g 牡蠣燻製油漬け缶 / 1(60～85g 玉ねぎ / 中1/4 にんにく / ひとかけら 輪切り唐辛子 / ひとつ
フィルムウインナのナポリタン 料理名：ナポリタン 作者：flep ■材料（1人分） スパゲッティ（乾麺 / 100g フィルムウインナ / 1本（27g程度 玉ねぎ / 中1/4 にんにく / ひとかけら 塩 / 小さじ1 トマトケチャ
豆腐飯/豚小ねぎ干し舞茸刻み生姜醤油漬け 料理名：豆腐飯 作者：flep ■材料（2～3人分） 絹豆腐 / 1パック（300g 豚ロース（豚こまでも可 / 70g 小ねぎ / 1本 干し舞茸 / 15g程度 ご飯 / 人数x茶碗1.5（200g
茶えのきコンビーフの卵炒め 料理名：えのき卵炒め 作者：flep ■材料（2～3人分） 茶えのき / 1パック コンビーフ / 25～30g 玉子 / LLX2 にんにく / ひとかけら 塩 / ひとつまみ～ 黒胡椒 / 3振り 化学調味料
茶えのき豚こま小ねぎの甘辛トロ炒め 料理名：えのきと豚の甘から炒め 作者：flep ■材料（1～2人分） 茶えのき / 1パック 豚こま / 70～100g にんにく / ひとかけら 小ねぎ / 1本 輪切り唐辛子 / ひとつまみ 顆
茶えのきと絹豆腐の味噌汁/あごだし 料理名：豆腐とえのきの味噌汁 作者：flep ■材料（3～5人分） 絹豆腐 / 1パック（300g 茶えのき / 1パック だし入り味噌 / 人数x大さじ1～ あごだし / おおさじ1 水 / 人数
コンビーフと玉ねぎの炒り卵風 料理名：コンビーフの炒り卵 作者：flep ■材料（1人分） コンビーフ / 25～30g 玉子 / LLX2 玉ねぎ / 中1/4 にんにく / ひとかけら 塩 / ひとつまみ 黒胡椒 / 3振り 化学調味料（
カレー汁飯/ウインナあごだし粉チーズ 料理名：カレー汁飯 作者：flep ■材料（1人分） ご飯 / 茶碗1.5（200g ウインナーソーセージ / 40～50g 玉ねぎ / 中1/4 にんにく / ひとかけら あごだし / 大さ
絹豆腐の味付き湯豆腐/あごだし小ねぎ 料理名：湯豆腐 作者：flep ■材料（1から人分） 絹豆腐 / 1パック（300g 小ねぎ / 1/2～1本 あごだし / 大さじ2/3 醤油 / 50cc 水 / 200cc ■レシピを考えた人
残り物コロッケとキャベツのガーリックサラダ 料理名：コロッケサラダ 作者：flep ■材料（1～2人分） キャベツ / 葉1～2枚 にんにく / 2かけら 塩 / ひとつまみ マヨネーズ / 大さじ3 酢 / 大さじ1.5
キャベツベーコン卵炒め丼 料理名：キャベツべーコン玉子炒め丼 作者：flep ■材料（1人分） ご飯 / 茶碗1.5（200g 玉子 / MX3(LLなら2 ベーコン / 30～50g キャベツ / 葉2枚 にんにく / ひとかけら
フランクフルトキャベツのミルクスープ 料理名：クリームスープ 作者：flep ■材料（1～2人分） フランクフルト（ウインナーでも可 / 70g前後 キャベツ / 葉2枚 にんにく / ひとかけら 即席ポタージュスープの素
フランクフルトキャベツ卵炒め/ケチャップ添え 料理名：キャベツフランク卵炒め 作者：flep ■材料（1人分） フランクフルトソーセージ / 1本（70～100g キャベツ / 葉2枚 にんにく / ひとかけら 玉子 / LLx2 塩
ウインナキャベツ玉子の焼き飯/カレー味 料理名：ドライカレー 作者：flep ■材料（1人分） ご飯 / 茶碗1.5（200g ウインナーソーセージ / 2～3本 キャベツ / 葉2枚 にんにく / 2かけら 玉子 / LLX1 塩 / ひとつ
豚こまキャベツ炒め丼/辛甘温泉卵 料理名：キャベツ豚炒め丼 作者：flep ■材料（1人分） ご飯 / 茶碗1.5(200g 豚こま / 50～70g 温泉卵（市販、タレ付き / 1 キャベツ / 葉2枚 にんにく / 2かけら 輪切り唐辛子
冷凍餃子かいわれ汁/あごだし 料理名：かいわれ餃子汁 作者：flep ■材料（1～3人分） 冷凍餃子 / 3x人数 水 / お椀x人数～ かいわれ / 1/2パック あごだし / 大さじ1 醤油 / 大さじ1～ 化学調味料（味の素等 /
キャベツベーコン卵炒め/にんにく増し 料理名：キャベツベーコン玉子炒め 作者：flep ■材料（1人分） キャベツ / 葉2枚 ベーコン / 40g前後 にんにく / 3かけら 玉子 / LLx1 胡椒 / 3振り 塩 / ひとつまみ 化学
まぐろフレーク油漬け缶塩もみキャベツ丼/温泉卵載せ 料理名：キャベツツナ缶丼 作者：flep ■材料（1人分） マグロフレーク油漬け缶 / 80～100g キャベツ / 葉2枚 ご飯 / 茶碗1.5（200g 温泉卵（市販、タレ付き
餃子かいわれ汁/刻み生姜醤油漬けあごだし 料理名：餃子かいわれ汁 作者：flep ■材料（2～4人分） 餃子（市販でも自家製でも可 / 3x人数 かいわれ / 1/2パック あごだし / 大さじ2 醤油 / 大さじ2～ 日本酒 /
焼き飯/キャベツベーコンにんにく増し・カレー味月見 料理名：ドライカレー月見 作者：flep ■材料（1人分） ご飯 / 茶碗1.5（200g ベーコン / 40g前後 にんにく / 3かけら キャベツ / 葉2～3枚 玉子 /
キャベツソーセージのレンジ蒸しマヨ味 料理名：キャベツソーセージのレンジ蒸し 作者：flep ■材料（1人分） キャベツ / 葉2～3枚 フランクフルト(ウインナーでも可 / 50～70g にんにく / 2かけら オリーブオイ
ベーコンキャベツ卵炒め/にんにく増し 料理名：ベーコンキャベツ玉子炒め 作者：flep ■材料（1人分） 玉子 / LLx2 キャベツ / 葉2枚程度 ベーコン / 30g程度 にんにく / 3かけら 黒胡椒 / 3振り 塩 / ひとつま
サバ水煮缶マヨ和え塩もみキャベツにんにく入サラダ 料理名：サバ缶キャベツサラダ添え 作者：flep ■材料（1人分） サバ水煮缶 / 100g程度 キャベツ / 葉2枚程度 にんにく / ひとかけら 塩 / ひとつまみ 黒胡椒
焼き飯/ウインナキャベツ胡椒醤油 料理名：焼き飯 作者：flep ■材料（1人分） ご飯 / 茶碗1.5（200g ウインナーソーセージ / 3本程度 キャベツ / 葉2枚程度 にんにく / 1～2かけら 塩 / 少々 胡椒 / 3振り 化
土鍋/絹豆腐豚こま小ねぎ干しまいたけ 料理名：土鍋 作者：flep ■材料（1人分） 水 / 150cc 干しまいたけ / 10～15g 豚こま / 70g 絹豆腐 / 1（300g 小ねぎ / 1～2本 醤油 / 50cc 日本酒 / 30cc
焼き飯/豚こま生姜醤油漬けキャベツ玉子 料理名：焼き飯 作者：flep ■材料（1人分） ご飯 / 茶碗1.5（200g 豚こま / 70g キャベツ / 葉2枚 玉子 / LLx1 にんにく / ひとかけら 胡椒 / 4振り 化学調
豚こま味噌焼きキャベツ添え 料理名：豚の味噌焼き 作者：flep ■材料（1人分） 豚こま / 100～120g キャベツ / 葉2枚程度 にんにく / ひとかけら だし入みそ（合わせ味噌推奨 / 大さじ2 味醂 / 大さじ2 サラダ
鮭缶キャベツ塩もみサラダ 料理名：鮭缶キャベツサラダ 作者：flep ■材料（2～3人分） 鮭缶 / 185g前後 キャベツ / 葉4～5枚 塩 / ふたつまみ 黒胡椒 / 5振り 酢 / 大さじ2.5 オリーブオイル / 大さ
キャベツひらたけウインナの蒸煮 料理名：ウインナキャベツひらたけ蒸煮 作者：flep ■材料（2人分） キャベツ / 葉5～7枚 ひらたけ / 中1パック ウインナーソーセージ / 120g程度 にんにく / 2かけら
ベーコンキャベツ炒め丼/にんにく増し 料理名：キャベツベーコン炒め丼 作者：flep ■材料（1人分） ご飯 / 茶碗1.5(200g ベーコン / 50g キャベツ / 葉3～4枚 にんにく / 3かけら 輪切り唐辛子 / ひとつまみ サ
手抜き味噌汁/あごだし絹豆腐 料理名：味噌汁 作者：flep ■材料（3～5人分） 絹豆腐 / 1(300g あごだし（顆粒 / 大さじ1.5 だし入みそ / 大さじ3～ 水 / 人数xお椀～ ■レシピを考えた人のコメント まな板も包
焼き飯/合い挽き玉ねぎ玉子シュリンプチリソルト 料理名：焼き飯 作者：flep ■材料（1人分） ご飯 / 茶碗1.5(200g 玉ねぎ / 中1/4 ひき肉（豚牛合い挽き / 70g 玉子 / LLX1 サラダオイル / 40cc シュ
合い挽きもやし炒め 料理名：ひき肉もやし炒め 作者：flep ■材料（2人分） 合い挽き / 70～100g もやし / 1袋 塩コショウ / 3振り～ 化学調味料（味の素等 / 2振り サラダオイル / 40cc ■レシピを
塩もみキャベツツナ油漬け缶和え/ガーリックマヨ 料理名：ツナキャベツサラダ 作者：flep ■材料（1人分） ツナ油漬け缶 / 70～100g キャベツ / 葉3枚程度 にんにく / ひとかけら 酢 / 大さじ1 塩 / ひ
カレーソーセージ/キャベツサラダ敷 料理名：カレーソーセージ 作者：flep ■材料（1～2人分） フランクフルト / 70～100g キャベツ / 葉2～3枚 にんにく / 2かけら 塩 / ひとつまみ フレンチマスタード / 大さ
フランクフルトとキャベツの焼き飯/カレー風味 料理名：焼き飯 作者：flep ■材料（1人分） ご飯 / 茶碗1.5（200g フランクフルト / 50～70g キャベツ / 葉2～3枚 にんにく / 2かけら カレー粉 / 大さじ2/3 トマ
生姜焼き丼/塩もみキャベツ炒め添え 料理名：生姜焼き丼キャベツ炒め 作者：flep ■材料（1人分） ご飯 / 茶碗1.5（200g 豚こま / 70g にんにく / ひとかけら キャベツ / 葉2～3枚 刻み生姜醤油漬け / 大さじ1.5
塩もみキャベツのからしマヨ和え 料理名：塩もみキャベツのからしマヨ 作者：flep ■材料（1人分） キャベツ / 葉2～3枚 塩 / ひとつまみ 黒胡椒 / 3振り 洋辛子 / 小さじ1 マヨネーズ / 大さじ1.5 ■レシピを考
キャベツベーコンのスープ/シュリンプチリソルト 料理名：キャベツベーコンのスープ 作者：flep ■材料（2～4人分） 水 / お椀x人数 シュリンプチリソルト / 小さじ1～ 鶏ガラスープの素 / 小さじ1 黒胡椒 / 3振
豚こま生姜焼き丼/月見 料理名：焼肉丼 作者：flep ■材料（1人分） ご飯 / 茶碗1.5(200g 豚こま / 70～100g 玉子 / L～LLx1 玉ねぎ / 中1/4 にんにく / ひとかけら 刻み生姜醤油漬け / 大さじ1.5 醤油 / 大さじ
焼き飯/豚こま小ねぎ玉子刻み生姜醤油漬け 料理名：焼き飯 作者：flep ■材料（1人分） ご飯 / 茶碗1.5（200g 豚こま / 70g 小ねぎ / 2本 玉子 / LLx1 刻み生姜醤油漬け / 大さじ1 サラダオイル / 40cc 塩 / 少
冷凍餃子小ねぎのスープ/あごだし 料理名：餃子スープ 作者：flep ■材料（2～4人分） 水 / お椀x人数 あごだし / 大さじ1/2x人数 小ねぎ / 1～2本 冷凍餃子 / 人数x2～3 醤油 / 大さじ1～ 日本酒 / 大さじ1 ■
トーストサンド/フィルムウインナバジルペーストマヨ 料理名：トーストサンド 作者：flep ■材料（1人分） 食パン / 2枚 フィルムウインナ / 1（29g バジルペースト / 大さじ2 バター（有塩 / 薄く塗る程度 マ
豚こま小ねぎの卵炒め 料理名：豚の卵炒め 作者：flep ■材料（1～2人分） 豚こま / 70～100g 小ねぎ / 1本 玉子 / LLx2 にんにく / 2かけら 塩 / ひとつまみ～ 黒胡椒 / 4振り サラダオイル / 40cc マヨネーズ
カッペリーニ/ハムアラビアータ大盛り 料理名：スパゲッティアラビアータ 作者：flep ■材料（1～2人分） カッペリーニ（0.9ミリの細麺 / 130g程度 玉ねぎ / 中1/4 スライスハム / 2～3枚 にんにく / ひとかけら
残り物のポテサラと鯖油漬け缶の卵炒め 料理名：ポテサラ鯖缶玉子炒め 作者：flep ■材料（2人分） ポテトサラダ（自家製でも市販でも可 / 200g前後 鯖油漬け缶 / 125g前後 黒胡椒 / 5振り～ 塩 / 少々～ マヨネ
ハムと小ねぎ玉子の焼飯/シュリンプチリソルト 料理名：焼き飯 作者：flep ■材料（1人分） ご飯 / 茶碗1.5（200g 玉子 / LLX1 スライスハム / 2枚 小ねぎ / 1本 シュリンプチリソルト / 3振り～ 胡椒 / 1振り
トーストサンド/刻みきゅうりピクルスハム・マヨ和え 料理名：トーストサンド 作者：flep ■材料（1人分） 食パン / 2枚 バター（有塩 / 薄く塗る程度 きゅうりのピクルス / 4切れ程度 スライスハム / 2枚 マヨ
ハムエッグ丼/しろだし小ねぎ刻み生姜醤油漬け 料理名：ハチクマ丼 作者：flep ■材料（1人分） ご飯 / 茶碗1.5（200g 玉子 / LLx2 スライスハム / 3枚 白だし / 大さじ1 刻み生姜醤油漬け / 大さじ1 サラダオ
スクランブルエッグ/フィルムウインナにんにくチーズ 料理名：スクランブルエッグ 作者：flep ■材料（1人分） フィルムウインナ / 1(29g 玉子 / LLx1 チーズ / 10～15g にんにく / 2～3かけら 黒胡椒 / 3振り
干しまたけと絹豆腐の味噌汁 料理名：豆腐の味噌汁 作者：flep ■材料（3～5人分） 干しまいたけ / 10～13g 絹豆腐 / 300g だし入みそ / 大さじ2～ 水 / お椀x人数～ ■レシピを考えた人のコメント だしの味が
カッペリーニの和風/豚こまサラダ菜 料理名：和風スパゲッティ 作者：flep ■材料（1人分） カッペリーニ（0.9ミリの細麺 / 100g サラダ菜 / 葉4～5枚 豚こま / 50g にんにく / ひとかけら 輪切り唐辛子 / ひと
豚こまの生姜焼き/サラダ菜敷 料理名：生姜焼き 作者：flep ■材料（1人分） 豚こま / 120～150g サラダ菜 / 葉6～8枚 にんにく / ひとかけら 刻み生姜醤油漬け / 大さじ1.5 マヨネーズ / 大さじ2 醤油 / 大さ
鯖油漬け缶サラダ菜のサラダ 料理名：鯖缶サラダ 作者：flep ■材料（2～4人分） 鯖油漬け缶 / 110g程度 サラダ菜 / 1株 にんにく / ひとかけら 黒胡椒 / 5振り 塩 / 小さじ1 酢 / 大さじ2 マヨネーズ / 大さじ4
カッペリーニ/ツナ缶サラダ菜サラダ風 料理名：サラダパスタ 作者：flep ■材料（1～4人分） カッペリーニ（0.9ミリの細麺 / 100g サラダ菜 / 葉5枚前後 水（茹で用 / 目盛りまで 冷水（冷却用 / 冷めるまで 塩
レンジでウインナスクランブルエッグ・サラダ菜添 料理名：ウインナスクランブルエッグ 作者：flep ■材料（1人分） ウインナーソーセージ / 70～100g 玉子 / LLx2 マヨネーズ（玉子用 / 大さじ1 マヨネーズ（
冷凍餃子とかいわれのあごだし汁 料理名：餃子汁 作者：flep ■材料（2から人分） 冷凍餃子 / 4個x人数 かいわれ / 1/2パック あごだし / 大さじ1.5 刻み生姜醤油漬け / 大さじ1 日本酒 / 大さじ2 醤油 / 大さ
ごま油でお手軽麻婆豆腐 料理名：麻婆豆腐 作者：flep ■材料（2人分） 木綿豆腐 / 400g 小ねぎ / 2～3本 豚ひき肉 / 100g 豆板醤 / 大さじ1.5～ だし入り味噌 / 大さじ1.5～ 日本酒 / 大さじ3 ごま油 / 50cc ■
トーストサンド/和風オムレツ・蒲鉾海苔 料理名：トーストサンド 作者：flep ■材料（1人分） 食パン / 2枚 バター（有塩 / 薄く塗る程度 蒲鉾 / 2～3切れ 味付け海苔 / 小1袋 玉子 / L～LLx1 白だし / 大さじ1
小松菜鶏もも炒め/塩こしょう 料理名：小松菜鶏炒め 作者：flep ■材料（2人分） 小松菜 / 2株 鶏もも / 70～100g にんにく / 2かけら 輪切り唐辛子 / ひとつまみ 塩こしょう / 3振り～ サラダオイル
土鍋/干しまいたけ小松菜鶏もも油揚げ 料理名：土鍋 作者：flep ■材料（1人分） 鶏もも / 70g 油揚げ / 1枚 小松菜 / 1株 干しまいたけ / 10～13g 水 / 150g 醤油 / 大さじ3～4 日本酒 / 大さじ2 ■レシピを考
土鍋/干しまいたけ豚こま絹豆腐かいわれ 料理名：土鍋 作者：flep ■材料（1人分） 干しまいたけ / 10～13g かいわれ / 1/2パック 豚こま / 70g 絹豆腐 / 300g 蒲鉾 / 3切れ程度 油揚げ / 1/2枚 水 /
土鍋/もやし豚こま蒲鉾油揚げ干しまいたけ 料理名：土鍋 作者：flep ■材料（1人分） もやし / ふたつかみ 豚こま / 50～70g 蒲鉾 / 3切れ程度 油揚げ / 1/2枚 干しまいたけ / 10～13g程度 醤油 / 大
カペッリーニのペペロンチーノ/ベーコン 料理名：ペペロンチーノ 作者：flep ■材料（1人分） カペッリーニ（0.9mmの細麺パスタ / 100g ベーコン / 30g 玉ねぎ / 中1/8 にんにく / ひとかけら 輪切り唐辛子 /
鯖油漬け缶もやし玉子炒め 料理名：鯖缶もやし卵炒め 作者：flep ■材料（1から人分） 鯖油漬け缶 / 1（85g前後 もやし / 1/2袋 にんにく / 3かけら 玉子 / LLx1 マヨネーズ / 大さじ1.5 胡椒 / 4振り～ 塩 /
ハムタマ丼 料理名：ハチクマ丼 作者：flep ■材料（1人分） ご飯 / 茶碗1.5(200g 玉子 / LLX2 玉ねぎ / 中1/8 にんにく / ひとかけら スライスハム / 2枚 サラダオイル / 40cc マヨネーズ / 大さじ1 塩 / ひと
絹豆腐鍋/小ねぎ豚こま刻み生姜醤油漬け 料理名：豆腐鍋 作者：flep ■材料（1～2人分） 絹豆腐 / 1（300g 小ねぎ / 1～2本 豚こま / 70g 刻み生姜醤油漬け / おおさじ1.5 醤油 / 大さじ2 日本酒 / 大さじ2 和
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