健康の為にもダイエットを成功させる為にも水を飲む事はとても重要。....と分かっていても元々、水を飲む習慣がないと「なかなか水が飲めない」という悩みが多いですよね実は、何を隠そう私も最初は水が飲めなかった1人（苦笑20代の頃は午後の紅茶のミルクティーとダイエットコーラ！この2種類でしか水分をとってなかったので。ﾎﾟﾘﾎﾟﾘ (・・*)ゞ なので、今回は水がなかなか飲めない、、、という人へのアドバイスです♪■パターン...

皆さん、GWは楽しめましたか？^^とかくGW後は体重が増え気味の方が多いですが増えた体重は戻せてますか〜？今日は勿論、ダイエットについてなんですがホントにつくづく思う事があるので今日はそれを書いてみたいと思います♪■ダイエットを複雑化しすぎダイエットって本来シンプルな物なんですが皆さん、ダイエットを複雑化し過ぎてませんか？というか、確実に複雑化しすぎてる人が多いと思います。糖質制限ダイエット、ファスティン...

今日はちょっと告知的なお知らせです♪自分に磨きをかけて更に輝きたいと願う女性を応援するフェスとして私のダイエットサロン“ココペリ”が主催している【武蔵野 美女フェス in 三鷹】今回で第10回目となりますが5/26（日）に開催します！^^美女フェスは毎回第人気のイベントでココペリでダイエット中の皆さんも毎回、とっても楽しみにして下さっています♡1日中、会場で遊んでる方もいるくらい（笑■美女フェスってどんなイベント？...

今日は、現在ココペリでダイエット中の方のビフォーアフター（途中経過）です♪Yさんは40代2人のお子さんを持つママさんでお仕事もされてるので多忙な日々を送っています。まだ目標への途中経過なので全ての数値は書きませんが、ウエスト・下っ腹・ヒップのサイズは既に全て-10㎝超え！現在、体重は-9.6kgです。この写真をお見せした時に体型の変化以上にご本人が一番喜んだのは実はお顔の変化でした。ビフォーがお姉さん、アフター...

過去にも何度か書いてますが今日は、体脂肪を計るタイミングについてです。あ風呂上がりやサウナの後とか運動をした直後とかに体重計に乗った時体脂肪が下がっていて喜んだり逆に悪くてガッカリした事はありませんか？！実は、体脂肪は計測するタイミングによってまやかしの数字が出たり数値が悪かったりします。■お風呂上がりの数字はまやかし体脂肪が良い数字でも信じちゃいけないタイミングはお風呂上がりです。体脂肪の測定は...

今日はダイエットサポート好きな我が家のお邪魔猫の話題です（笑以前は殆ど目が見えてない保護猫ピリリが我が家の一人息子でしたが3年前に京都で保護されたハチワレ君が次男坊として我が家にやって来たので今では2ニャンズとの暮らしになっています♪^^ただ、ちょうどその頃は父や母の介護でとにかく落ち着けない日々だったので殆どBlogを更新出来てないタイミングでしたから多分、アル（ハチワレ）の事を知ってる方は殆ど居ないで...

今回は、超簡単で誰でも実践出来る痩せる食事のカラーバランスについてです♪^^ダイエットの為にタンパク質を意識してる人もしてなかった人もどちらのタイプの方にも使えるやり方！健康の為は勿論の事ダイエット中でも栄養バランスが重要というのは皆さん分かってはいると思います。ただ、私にしてもそうですが栄養士でもない人がそれぞれの食材に含まれてる細かい栄養素の事なんて分かりませんよね！なので、そんな知識が全くなく...

今日は実際の“あるある”として痩せない人がしてしまっている事についてのプチ講座です♪勿論、その原因は一つではありませんし殆どの場合はご本人が悪いのではなく誤った情報を鵜呑みにしてしまってるケースが一番多いのが現状です。なので、自分に当てはまっている所があった方は是非、ダイエットについての考え方を見直してみて下さいね。^^■運動のみにフォーカスしてるいつも書いてますが運動自体はとても良い事しないよりは適度...

ちょっと前の出来事なんですがオンラインでのダイエットカウンセリングの申込みがありました。ただ、それがですね心底驚いたのと、呆れ、怖さ、憤り、、、色んな感情がごちゃ混ぜになるような出来事だったので今回はその事件（？）についてです。■その人はダイエット講師だったカウンセリングを申し込んで来た方彼女はダイエット講師だったんです（苦笑どんなダイエット法をレクチャーしてるかは伏せますが彼女が提唱している方法...

今回は水分不足が過食に繋がるという事についてのプチ講座です♪皆さん、健康にもダイエットにも水が大切という事は何となぁ〜く分かってはいるもののホントに何となくの解釈の方が多いです（笑私は必ずダイエットカウンセリングの中でも水の重要性をお伝えしていて、勿論、ココペリのプログラムでも水が重要なのでプログラムの説明でもお話しするんですがそうすると「1日2ℓの水って良く耳にはするけど都市伝説的に思ってました、ホ...

今日はプライベートな話題、、、と言うか、食べログです（笑先日、中学時代の友達と原宿のクロコダイルにLiveを見に行って来たんですけどね♪Liveは19:30スタートだったのでその前にクロコダイルの近場で食事しよう、という事で明治通沿いにあるスパニッシュイタリアンのお店THE REGOLETTOで食事をする事に。^^私は初めて入ったお店でしたが一言で言えば、お洒落！でもって店内が広い！！同じ店内の中で、雰囲気が違うコーナーがい...

今日は、昨日たまたまダウンタウンDXを見てた時ブラマヨの小杉さんのダイエットの話題になったんですけどね小杉さんが言った事に笑っちゃったけど実は、正しい事でもあるので今日は小杉さんのダイエットに話題を絡めながらのプチ講座です♪^^■話の経緯小杉さんは、今まで何度もダイエットしてて20kgとか30kgとかのダイエットもしてるけど結果的には全てリバウンドしてしまっていて、現在ではまた体重が120kg近くある...と。年齢的な...

1日投稿がズレちゃいましたが3/3はダイエットClub☆ココペリの11周年でした♡昨年、念願だったココペリの10周年記念Partyをやったんですけどねもぉ1年経ったなんて、早いっ！！（汗振り返れば新型コロナウイルスの影響でコロナの期間は激動の数年間でした（笑なので、今日はちょっとココペリの歩みを振り返ってみたいと思います♪^^三鷹にダイエットのサポートサロンとしてココペリをオープンした当初はココペリに通ってダイエットの...

今日は先日Blogで約束していた体組成計の選び方についてのプチ講座です♪^^まだ体重計で計ってる？↑まだ、先日のこの記事を読んでない方は先に読んで下さいね。さて♪先日、何故ダイエットを成功させるのに体重計じゃなくて体組成計が必要かは書きました！筋肉率のチェックとかって筋トレ系の人がやる事でしょ？やだ痩せたいなら関係ないんじゃないの？？って思ってた方は、大きな誤解ですからね〜。筋トレ系とかじゃなく食事管理で...

今日はダイエットのプチ講座ではなく食べログです♪以前から、何となくそこにあるな〜とは思ってたものの一度も入った事がなかったお蕎麦屋さん。住所は三鷹なんですが地理的には武蔵境という感じの場所にあるお蕎麦屋さんで武蔵野赤十字病院の真前にある砂場（日赤前店）です。日赤の真前なのに道から奥まった所にあるのであまり目立たない（笑なので、今まで入った事なかったんですけど今日は主人と一緒に食べに行ってみました♪^^...

今日はダイエットには欠かせない計測で必要な体組成計についてです。ダイエットをしてる人でも体重計しか持ってない方が多いんですよね！又は、せっかく体組成計を持っているのにちゃんと使えてなかったり、持っているのが体重計か体組成計か分かってない人も実は多いんです（笑なので、ダイエットを成功させたい人は是非、今日の内容を参考にして下さいね♪^^■体重計と体組成計の違い先ず、体重計で計測出来るのは基本的には体重の...

今日はダイエット目的で筋トレをしている方に是非読んで頂きたい内容です。誤解のないように最初に書いておきますが筋トレはとても良い事です♪肉体を若く保てますし、筋トレを始めると筋肉の役割や重要性も理解出来ますからね。^^ただ、筋トレを始めたもののダイエットが上手くいく人とそうでない人でかなり真っ二つに結果が分かれます。この部分について、今日はプチ講座として書いていきたいと思います。■Bodyメイクが目的になっ...

もし、貴方が真剣にダイエットを考えているならただネット情報を真似てみたりサプリに頼っていたのでは成功は遠い道のりです。今のままで果たしてダイエットは成功する？失敗する？！ダイエットが上手くいかない生活習慣を見直すキッカケにもなるのでちょっとゲーム感覚的な気楽な気持ちで是非、下記のチェックリストをやってみて下さい♪^^■チェックリスト□ 色々な所に食べ物が置いてある□ TVを見たり電話しながら無意識で何か食べ...

今日もプライベートな話題。先日受けたドライアイの手術（涙点プラグの挿入）のその後の経過報告です♪実は、、、、左目の涙点プラグは手術から5日後にそして、右目のプラグは手術から2週間後に外れました。(^^ ;外れたのは両目共に瞼の下の涙点に入れたプラグ。上瞼の涙点はコラーゲンプラグを入れたので、こちらは問題無し。これ、私なりの分析（あくまでも素人分析）なのですが■涙点が小さいと外れるネットで色々調べてみると外...

今日はダイエットのプチ講座ではなく久々の食べログです♪^^ココペリに居る時は時間が無いと栄養シェイクで済ませちゃうんですけど昨日はダイエットサポートの途中で次のご予約まで1時間以上、たっぷり空き時間があったので、今回はずっと行ってみたかったお店！三鷹駅南口のロータリー沿いに出来たトリコナの1Fに入ってる生パスタのお店麦と卵に行ってみました。入口で食券を買うんですね！初めてなのでメニューを知らなかったけど...