はぁ🌱気持ち良い！と、あれ？の行ったり来たり。焦らず、諦めず、ゆるゆるいこうと思う🎶今週も、心と体をご機嫌に✨#心と体 #不調改善 #芋ジャージ先生 #you…
ヨガインストラクターでチョークアーティスト。パンやお菓子作り、一眼レフ、シーズー、ハワイ大好き！
ヨガーティスト（ヨガのインストラクターとチョークアーティスト）をしているＡｚＭａｘです☆ハワイ・海・太陽・空・自由・海外旅行が大スキ！第二の故郷はハワイです。愛犬チョコ（シーズー）は世界一！パンやお菓子作りもしています。キマグレンも大好きです♪一眼レフで色々な写真撮るのもすき！楽しい事大好きです！「思い立ったら吉日！」ということで考えるより行動！
肩周りほぐし。むちゃくちゃ肩こってる人は、あまり左右に動かせないかも💦ゆっくり小さく細かく動かす…ほどく感じでやってみてね！#肩こり #肩甲骨 #芋ジャージ先…
明日12/31(火)9:30頃-YouTube芋ジャージ先生ゆきえ🍠ライブ配信予定です！今年最後のセルフケアを一緒にやりましょ〜‼️お待ちしておりまーす♪↓↓…
はぁぁ😍いい香り🤩米粉のパウンドケーキにコアントロー･キュイジーヌ🍊スプレータイプで使いやすいの！パウンドケーキがしっとりして良い感じ👍最高じゃ〜♪ #コア…
股関節周りをほぐして足腰軽く動かしやすくしていこう！ちょっとでいい、動かしてみよう☝️心も体も｢流れ｣｢巡り｣が変わっていくから✨#冷え性 #だる重 #股関節…
肩甲骨、動きが悪くなって｢ふけんこうこつ｣になってませんか🤣💦このストレッチなんてどうざんしょ？肩周りだけではなく首やハイメンもストレッチされます☝️気持ちい…
明日の朝、10:30頃〜芋ジャージ先生ゆきえ芋ジャージ先生 ゆきえ元高校保健体育教師が40代からのオトナ部活動顧問「芋ジャージ先生」として、楽しく快適な日々を…
ガチガチひえひえになっていません？腿の裏。座りっぱなしの人、結構硬いはず💦腰痛やむくみ、冷えの対策にも😊もちろん前屈もしやすくなっていくよ〜♪無理は禁物🙅♂…
12/26(木)9時頃〜LIVE配信予定♪ご都合合いましたら、一緒にセルフケアで心と体ほぐそう！芋ジャージ先生ゆきえ芋ジャージ先生 ゆきえ元高校保健体育教師が…
心温まるメッセージと共に生徒さんがサンタさんになってスタジオに来てくれました🎅ソイキャンドルとボディスクラブ、バスソルトの素敵な香りのセット💜全てオーガニック…
不漁と言われているホタテ…ですが、産直で肉厚のぷりっぷりであまーいホタテさんたちがイヴに- ̗̀🎁 ̖́-ありがとうございます♪本当に美味しかった😋そう、殻か…
だるい、冷たい、重い、硬い…疲れや寒さなどで『脚』だる重になってません？ちょいと動かしときましょ😊今週もチリツモですよん︎💕︎#冷え性 #だる重 #股関節 #…
冬至を経て…少しずつ開かれていく、開けてゆく、明るくなっていく、明らかになっていく。(だから逆もあるよね。)焦らず、恐れず、善悪とかだけでもなく…自分の感覚を…
今日12/21は冬至。そして、18:21が冬至点。その時間に『ふと願ったこと』が叶うと言われる時刻。その時間、自分が落ち着く場所で3分程瞑想🧘♂️とかとって…
お肉の部位名🍖ではなく💦膝上のお肉、たる〜んタプっとなってません？誰あなた😵いつの間に!?って感じだよ。いや、急になった訳じゃないのは知ってる😫って事で、フォ…
柔らかい米粉パン、出来たー😆美味しすぎ🤤💕明太マヨとオニオンロール🧅✨最高です👍 #パン #グルテンフリーパン #米粉 #米粉のパン #グルテンフリー #手作…
本日は大切な愛する🚗³₃のメンテナンス。いつも安全に快適にありがとう❤️にしても、どれだけぶりにこういったモノを口にしただろうか!?😳 #車好き #愛車 #…
歯磨き、信号待ち、電車の中で⁉️どこでもサクッとやれる足の運動🐾体の土台、動かしていこう！冷えやむくみ、転倒予防、不良姿勢改善にも繋がるぜいっ‼️#足の運動 …
フォームローラーを脚の付け根に当て膝を曲げたら、膝下を左右にゆらゆら。脚の付け根に程よい刺激が。脚のむくみケアにオススメです✨ #リンパ #脚の付け根 #むく…
あまり気温が上がらない…けど、一瞬の天照さんを逃さず✨お散歩🚶♀️太陽光はあったかい☀️癒し🍀足元はムートンでまたまたあったか幸せ❤️🔥あ、明日の朝もYo…
フォームローラーのスティックタイプで脚ケア！週明けもご機嫌にいこう👍無くても大丈夫☺️手で優しく撫でたり揺らしたりしてみて🍀足腰が軽くなるよーん。 #脚ケア …
ちょっと急いだから形が😳のもあるけど米粉のロールパン♪めちゃくちゃふんわり出来ました💮そして、食パンも🍞2種類も米粉の手作りパンが作れるなんて何年か前は考えら…
生徒さんから京都のお土産✨嬉しい🤩八ツ橋って種類増えたよねー😊実は、小さい時からの好物なんだ❤️祖父がよく買ってくれた♪思い出の味。初めての栗入りつぶあん、美…
フォームローラーを使って、脚の付け根をコロコロ。むくみケアしてみよー♪だる重にも👍 #リンパ #鼠径部 #むくみ #疲労回復 #フォームローラー #Trigg…
お尻のストレッチすると思わぬ硬さに驚く😱コレが腰痛にかなり関係してる。股関節のストレッチと合わせて行えばむくみやだる重にも👍腰が丸くなるとお尻に全然効いてこな…
機嫌、気分って周りに左右されてると思い込んでたけど、それよりも自分で作ってることが多い😭何かの事象に反応し感情が湧くけど、それって一瞬じゃん?!その後頭の中で…
朝にサクッとストレッチで、顔も首肩も気分もすっきり✨ほんの少しをやるかやらないか😊#朝ストレッチ #顔のむくみ #肩こり #首こり #芋ジャージ先生 #you…
健康や美の為に、この瞬間にできることは山ほどある。深呼吸💨姿勢や目線を変える👀咀嚼回数を増やす🥢ちょっとでいい、思った時に何かしてみる、辞めてみる。後回しを減…
腰痛･だる重😱どうする？マッサージ?整体?それも良いよね🙆♀️でもさ、凝り固まってるのを毎度放置してケアしてもらうのではなく、少し自分でほぐしていくとそのマ…
バランスバランスって、言うけど何だ？アンバランスというバランスはとれてるんじゃないのか？アンバランスを知るからバランスを知り、バランスを知るからアンバランスを…
自分が喜ぶこと😊やってる？知ってる？セルフケアもひとまず｢心地よい｣とか｢自分が気持ち良い｣と感じる事を少しやってみる。細かいことはひとまず置いといてね。正し…
腰痛、むくみ、だる重…そんなあなた『腿の裏』硬いはず🤔痛てぇ〜💦必死に頑張る💪耐える！ではなく、伸びてるとか、ちょい刺激あり、の感覚のところでストレッチしまし…
米粉のフォカッチャ🇮🇹久しぶりに作ったら美味しくて、連続で作ってしまった🤣そんなこともあるよね💦まだ作って食べたいけど、しばらくやめておこう。美味しく頂くには…
開脚が大好き😍って人にはなかなか出会わない、むしろ逆。180度開脚とかじゃなくて、今よりも少しだけ心地よく出来たらそれでよいと私は思っている。ってことで、スト…
腿の裏、カチカチさん腰にきちゃう可能性大ですよ！お尻を左右にゆらゆらさせて、足の位置も少しずつ前へ。腿の裏や股関節ほぐれるので腰痛やむくみ、だる重に👍#ハムス…
YouTube☆芋ジャージ先生ゆきえ🍠で9:30頃〜LIVE配信予定です。お時間合う方、一緒にセルフケアでしんしん健やかに軽やかにしていこう♪アーカイブも残し…
座りっぱなしの人、お尻硬くなってませんか？腰が張る･痛いという方も😣フォームローラーやテニスボールでコロコロほぐしてみてね！30秒くらいで👌 #坐骨神経痛 #…
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はぁ🌱気持ち良い！と、あれ？の行ったり来たり。焦らず、諦めず、ゆるゆるいこうと思う🎶今週も、心と体をご機嫌に✨#心と体 #不調改善 #芋ジャージ先生 #you…
腰から下のストレッチやってみよう！皆さまぼちぼちやっていきましょ👍デスクワーク、座りっぱなしの方はぜひ🪑#背中 #股関節 #だる重 #腰痛 #不調改善 #芋ジ…
背骨をうごかしてみよー！スッキリするし、呼吸もしやすくなるよ🎶つま先は、床につかなくても👌無理はしないでね😣#背中ストレッチ #猫背 #腰痛 #不調改善 #…
腰痛、だる重、骨盤の調整、むくみ、不良姿勢や坐骨神経痛対策に!!本日も、ぼちぼちやっていきましょ。 #股関節 #坐骨神経痛 #だる重 #腰痛 #不調改善 #芋…
本当にどうなってんだ?!なくらい時間感覚がズレている。5月は無かった気がしている💦感情も物もやる事も、なるべく溜め込まない、後回しにしない様に心がけているけど…
お尻ほぐして、骨盤周りを整えだる重やむくみ、腰痛をそのまま放置せず、ちょいマシにしていこう！#腰痛 #お尻ほぐし #だる重 #不調改善 #芋ジャージ先生 #y…
なにこれ！唐揚げがめちゃくちゃ美味しくできる！下味はこの梅ボーイズの梅酢のみ。ニンニクやしょうが、醤油とかで持ち込んでたけど、圧倒的に美味しくて好き💓作った米…
誕生日もなんだかよく分からないほど😅このひと月は、かなり動いた。ある種怒涛の日々だった。心地よい疲れもあったけど、｢なぜ?!｣と腹が立ったり悲しくなることも……
肩や背中のストレッチで肩こりや背中の張り軽減だけではなく、睡眠の質も上げていこう！背中のハリは睡眠の質を下げるよ😱YouTube芋ジャージ先生ゆきえ🍠チェック…
なんて素敵な香りなんだろうかぁ…🍀癒しというのかなんと言うのか何よりも、懐かしさを感じる🥺香十 @koju1575 さんの香り…とても好み💓 #お香 #香木 …
美味しくて、直ぐに食べちゃってせっかくの｢あんぱん｣になっている感じがない😂けど、めちゃくちゃ美味しくできた！きな粉がまた良き感じでした👍#あんパン #パン …
こんな感じでローラーの上で脚を縦横に動かして、疲れやむくみ、だる重、軽減してこ〜っ！おつかれちゃん。#フォームローラー #トリガーポイント #筋膜リリース #…
ローラーの上で脚を縦横に動かして、疲れやむくみ、軽減‼️いやぁ〜頑張ってるよ、私たち👍#フォームローラー #トリガーポイント #筋膜リリース #むくみ #不調…
にゃんだか、とってもかわゆい誕生日プレゼント🎁だぞー♪しかも、グルテンフリースイーツまで😍生徒さんのチョイスが✨ありがとうございます😊 #誕プレ #5月生まれ…
腰痛対策のひとつとしてオススメなのが内腿やふくらはぎをほぐすこと！揉みほぐすのではないよ〜☝️YouTube芋ジャージ先生ゆきえ🍠チェックしてみてね！#腰痛 …
背中、腰、お腹を伸ばして猫背や腰痛対策に！夜寝る前にもおすすめ〜👍#背中ストレッチ #猫背 #腰痛 #不調改善 #芋ジャージ先生 #youtube #ヨガ …
驚くほど｢自分が生まれた日｣を、すぅーっと忘れるほどいつも通りに過ごした。それって…すこぶる幸せ🍀だって、実は奇跡的な確率よ、｢いつも通り過ごせる｣って。毎日…
誕生日に、可愛い本。 #誕生日 #5月生まれ #520
今回も、めちゃくちゃうまかっちゃ😆作って食べて、味わえて…幸せどす。 #フォカッチャ #米粉のフォカッチャ #パン #グルテンフリーパン #米粉 #米粉のパン…
転んだら立ち上がればいい。でも、そのまましばらく転がっておくのもありだったり。その時々の、瞬間の景色や感覚、感情、体感って、ギフトだよなぁ🎁と生徒さんを見てい…
米粉の焼き菓子アソートボックス🎁と言う、最高に嬉しすぎるプレゼントを頂きました‼️グルテンフリー･低フォドマップで、材料もオーガニックやグラスフェッドバター等…
ムソーが販売する内堀醸造の八芳酢。旬のお野菜にかけるだけ！のフレーズと材料のシンプルさに惹かれ購入☝️新玉ねぎにかけて食べたら…もう絶品✨で、めちゃくちゃハマ…
ヨガのレッスンでこれまたよく登場するローランジとハイランジ。股関節の動きが悪く、筋力で動いていた時は私にはとてもやりにくかった💦周りと同じにしなきゃ！で必死だ…
ヨガのレッスンで定番的なキャット＆カウポーズ。朝やると心身目覚めてスッキリ✨夜やるとリラックスして眠れる😪背骨が鎖に⛓なったようなイメージで動いてみよー😊でも…
なかなか素敵なヘアスタイル、完成の瞬間🤣私たちは、色んな動きの連続の中で生きている。動ける、動かせれるって…すごい‼️だからこそ、その動きを少しでも丁寧にだっ…
脚のむくみや冷え、疲れ、腰のハリや違和感、あっ、お尻にも!!このストレッチおすすめだぜいっ！腰が丸くなると勿体なさすぎる😭ほど、腰やももの裏、股関節ほぐれない…
上半身をねじって、お腹のリンパを刺激して、胃腸をととのえよう！胃腸のトラブル解消にオススメストレッチ👍寝る前に行うと朝…💩‼️な人も✌️😉#便秘 #下痢 #ス…
おはようございます☀️今年もテーブルヤシのお花が咲いてくれた💗幸せ〜ありがとう！にゃんて、かわゆいのだろうか🥹Happy Friday!! #テーブルヤシ …
生徒さんから、とっても美味しいプチトマト🍅頂きました！程よい甘さでパクパクと😍最初、和菓子かと思ったんだよね！そしたら、あの、恵那川上屋‼️の表記が👀お菓子屋…
体内で不要になったものを外に出すべく、腎臓のツボ押しをしていこう！1.5倍速なので詳細はこちら芋ジャージ先生ゆきえ🍠YouTubeで👍 #むくみ #腎臓 # …
自分の感じたものをキャッチできる自分でいたいなぁ。そこに寄り添える自分で在りたい。自分の求めるものや感じるものに対して素直でいよう♪自分勝手に、自由に!!ねっ…
みどり🍀とコーヒー☕️ほっとする💕幸せだにやぁ。#ローズマリー #コーヒー #香り #リラックス #ヨガ #youtube #芋ジャージ先生ゆきえ #ヨガイン…
上半身を軽〜くねじって、お腹のリンパを刺激✨胃腸のトラブルに👍夜やると朝が‼️な人も✌️😉 #ストレッチ #リンパ #ヨガ #youtube #芋ジャージ先生…
あおさタップリ✨磯🌊の香りがする🤩大好きな米粉パスタとキノコで🍄うんまぁ〜‼️幸せやぁ💗 #perfectearth #パーフェクトアース #グルテンフリー…
お初の米粉のメロンパン🍞+🍈惜しかったなぁ〜生地が失敗💦クッキー生地は良かったんだけどね。また、作ろーっと！ #メロンパン #グルテンフリーメロンパン #米粉…
ラベンダーの良い香り💜リラックス効果があるんだよね💕︎アロマだと、鎮痛・鎮静効果、殺菌効果、防虫効果もね👍ちなみに、花言葉は…「あなたを待っています」「期待」…
幸せのっけ💞久しぶりに作った米粉のキャロットケーキ🥕季節を問わず大好きなさつまいも🍠フレーバールイボスティー！で、キャロットケーキにはやっぱり?!追いラムレー…
サクッとやれるストレッチ！ポイントは手を片手を後ろに回すこと(痛みがある人は🙅♀️)と手の重みを使うこと👍リラックスして呼吸＆3方向にストレッチを。首肩、腕…
人と比べるからこそ、分かることがある。1人ならなーんもない、無に近いのだろうし、生きてさえ行けないと思う。創造さえない。だから、他と比べることが悪いとかではな…
甘くてみずみずしい👏元気出るし、癒される︎💕︎琵琶法師様…はるばる、ありがとうございました‼️ #琵琶 #びわ #ヨガインストラクター #元体育教師 #ヨガ…
