はぁ🌱気持ち良い！と、あれ？の行ったり来たり。焦らず、諦めず、ゆるゆるいこうと思う🎶今週も、心と体をご機嫌に✨#心と体 #不調改善 #芋ジャージ先生 #you…
ヨガインストラクターでチョークアーティスト。パンやお菓子作り、一眼レフ、シーズー、ハワイ大好き！
ヨガーティスト（ヨガのインストラクターとチョークアーティスト）をしているＡｚＭａｘです☆ハワイ・海・太陽・空・自由・海外旅行が大スキ！第二の故郷はハワイです。愛犬チョコ（シーズー）は世界一！パンやお菓子作りもしています。キマグレンも大好きです♪一眼レフで色々な写真撮るのもすき！楽しい事大好きです！「思い立ったら吉日！」ということで考えるより行動！
タオルで脚のむくみケアしよー！フェイスタオルを結んで🍙部分を当てながら揺らしたりするだけ😊気持ち良いから、やってみて🍀#タオルでケア #タオルマッサージ #腰…
上半身スッキリにおすすめ！週末の整えストレッチとしても、ぜひ！週明けをまた快適に過ごそう😊お尻が浮かないように☝️そして、斜め前にストレッチする時はみぞおちを…
どんな場面もそれぞれの日々の、人生の一瞬でしかない。その一瞬を切り取り、幸せ感じたり、羨ましくなったり、悲しくなったり、腹立たしくなったり…その人や事象を｢そ…
ボールコロコロで、腰をスッキリさせて、週末も楽しもう🎶 #テニスボール #テニスボールマッサージ #腰痛 #むくみ #疲労回復 #ヨガ #セルフケア #健康 …
キノコ、大好きなんですが…コレは👏🏻めちゃくちゃぷりっぷりで旨みがあって美味しいしめじ✨しかも、大きい！元氣！それもそのはず、能登の地震で生き残った菌株🍄早速…
感情に過度に反応し💢😡ぬぉーっとなったある日。しばらくその事が頭で反芻される…イライラモヤモヤの沼。けど、あれなんでこんなイライラしてるんだ？何に、誰に、どれ…
やりたかった。そんだけ。でもこの｢やりたい｣｢やりたくない｣をスルーして事が多すぎ💦それがチリツモで心身が疲弊したり、自分を見失い、煽りや恐怖に乗せられる…っ…
お彼岸限定の美味しい栗おこわ🤎栗大福に栗餅に…栗三昧で大満足💕この酷暑の中育ったお米や栗、収穫し配達し、作ってくださる方々がいて…ほんと、感謝🙇💕 #栗おこわ…
🫀トクトクと心臓のうつ速さは人それぞれだし、その時々でも変わる。自然のリズムも一定では無い。それぞれのリズムの違いを知り、尊重し、それが触れたり重なった時、な…
仕事や家事、勉強、趣味の合間に、椅子に座って足腰のケア！座りっぱなしの方、運動不足気味の方椅子を活用してみてね！ #ストレッチ #椅子ストレッチ #シニアヨガ…
引っ張り合う感覚。気持ちえぇ〜。どこかにずどーんと頼りっぱなしで引っ張られっぱなし、潰れっぱなしのところがあるはず、いや、普通に生きてたらある！それをそのまま…
使っていない･知らない機能がモリモリある✨まだまだ、色んな出会いや別れ、ステージもある。なんかさ、あまりにも真正面から真面目に生きすぎると…しんどくならない？…
椅子に座って足腰の疲れを取ろう！座りっぱなしの方、時折、椅子を活用してみてね！床に座ると膝痛い方も、椅子🪑使いましょー♪ #ストレッチ #椅子ストレッチ #シ…
｢坊主の華｣という鹿児島のお塩は海水を天日と風で凝縮させ、釜炊きして仕上げられた天然塩✨すべての工程が手作業👏🏻ミネラル豊富でめちゃくちゃ美味しい‼️天然塩色…
岐阜県可児市『ぎふワールド･ローズガーデン』にて外ヨガイベント開催決定‼️入場料のみ！マット不要！予約不要！バラをはじめとする色とりどりのお花に囲まれて、自然…
基本的に元氣で、能天気なご機嫌カルパッチョライフな私。昔はしっかり！ちゃんとしなきゃ！って。思ってたけど全く向いてなかった🤣元氣でいなきゃいけないと思ってた。…
12年前の9/16、旅立った愛犬チョコ🐶前日の夜までご飯をしっかり食べ、何も思い残すことないよ😊またね！ってな雰囲気で虹の橋🌈をご機嫌に渡っていった。生まれつ…
三連休真ん中。9月真ん中。自分の真ん中。地球の真ん中。宇宙の真ん中。健やかな一日を。#芋ジャージ先生ゆきえ #youtube #ヨガ #ヨガインストラクタ…
ミニボールもしくはタオルとかぬいぐるみでも🧸👌手に持てる軽いものを使って腹筋！脳トレにもなる🧠脚の下･間にボールを♾イメージして通す。逆回しも🙃コレ、多くの人…
お尻、ゆらゆらーさせて、股関節ほぐし！脚のだるさや疲れ、腰痛に👍平日の疲れ、やんわりリセットして週末も楽しもう🥰おつかれさーん、私たち❣️ #股関節 #むくみ…
大自然の中で愛情たっぷり平飼いの新鮮たまご。ぷりんぷりん✨で、甘い！ありがとう🐔 #天美卵 #卵 #平飼い #平飼い卵 #大江ノ郷自然牧場
ここ伸ばしたいなぁ…凝ってるなぁ…張ってるなぁ…なんか気になるなぁ…って場所あるよね？そこは触れたり声掛けたりしてみて！そして、堅苦しく考えず何となくやんわり…
やっぱりヨガはよかね〜✨好き❣️けど、分かっていてもやれない、やらないのは😭じゃん？どうしたら取り組みやすくなるかなぁ🤔興味持ってもらえるかな？って事で、あれ…
ずーっと🐱背、巻き肩だと、心も体もしんどくなる💦思い出してみて欲しい🤔腕や手を後ろに動かす動きはほぼなく、前で使う事が大半だよね？大胸筋が上腕の上の方について…
はじめて、唐辛子を栽培してみた。家庭菜園に憧れ選んだのが唐辛子🤣😂実は梅雨時期に無視に完全にやられ(葉っぱの裏が真っ白になるほどの細かな無視💦)数センチの茎を…
はっっっっつ!!めちゃ制限慣れしてるかも?!と、ハッとした日曜の午後😳で、めちゃくちゃ長文⬇️この数年で｢制限｣される事に慣れてしまった人が増えた気がする。何…
春に沢山育ってくれたラベンダー。いい感じに乾燥してくれて、まだいい香りがほんのりする💜ので、バラバラにして、小分けの布袋に♪クローゼットで香ってくれるかな？枕…
なかなかいい感じのエクササイズ!!一石五鳥?!背中･お腹･腕･お尻･腿に👍まずは10回やってみよー♪必死に頑張らないこと💦動くことを面白がって楽しんで☝️もち…
今日は、コレを使いましょうかね🎵楽しんでみちゃおう😉今ここを。できることを、やれることを、感じられることを。ただ淡々と。 #ヨガ #セルフケア #健康 #ヨガ…
色んな捉え方があるなぁ、生き方がある。そして、20代とか子どもたちの言うこと的を得ている事が多いと感じる日々…けど善悪ではなく、ただ｢自分はどう？｣なのか。気…
体を動かした方がいいのは分かるけど、しんどそうだし、体力ないし、疲れてるし、暑いし、食べ過ぎたし、寝不足だし、年だし…言いたくなる気持ちもわかるけど、言い訳し…
あまりメインのケア等に思ってもらえない｢足元｣体の土台であり、ココが体幹とも関係ある。つまり姿勢や様々な不調に関連してきちゃう💦だからこそ、日々少しでいいから…
脳にとって「指(手)」 と「口」が多くの面積を占めていて、(ペンフィールドのホムンクルスって検索すると分かるよ)確かに赤ちゃんや小さな子は色んなものを手や指で…
腰痛緩和、股関節の柔軟性、骨盤の調整におすすめな優しい亀のポーズ！生理痛緩和やリラックスにも🍀脚で菱形を作り手をその下に通し、状態を倒したら体の力を呼吸と共に…
今日から、長月だそうです‼️早いような、まだのような…とにかく、日々淡々とそして、健やかに参りたいと思います♪ #ヨガインストラクター #芋ジャージ先生 #y…
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はぁ🌱気持ち良い！と、あれ？の行ったり来たり。焦らず、諦めず、ゆるゆるいこうと思う🎶今週も、心と体をご機嫌に✨#心と体 #不調改善 #芋ジャージ先生 #you…
腰から下のストレッチやってみよう！皆さまぼちぼちやっていきましょ👍デスクワーク、座りっぱなしの方はぜひ🪑#背中 #股関節 #だる重 #腰痛 #不調改善 #芋ジ…
背骨をうごかしてみよー！スッキリするし、呼吸もしやすくなるよ🎶つま先は、床につかなくても👌無理はしないでね😣#背中ストレッチ #猫背 #腰痛 #不調改善 #…
腰痛、だる重、骨盤の調整、むくみ、不良姿勢や坐骨神経痛対策に!!本日も、ぼちぼちやっていきましょ。 #股関節 #坐骨神経痛 #だる重 #腰痛 #不調改善 #芋…
本当にどうなってんだ?!なくらい時間感覚がズレている。5月は無かった気がしている💦感情も物もやる事も、なるべく溜め込まない、後回しにしない様に心がけているけど…
お尻ほぐして、骨盤周りを整えだる重やむくみ、腰痛をそのまま放置せず、ちょいマシにしていこう！#腰痛 #お尻ほぐし #だる重 #不調改善 #芋ジャージ先生 #y…
なにこれ！唐揚げがめちゃくちゃ美味しくできる！下味はこの梅ボーイズの梅酢のみ。ニンニクやしょうが、醤油とかで持ち込んでたけど、圧倒的に美味しくて好き💓作った米…
誕生日もなんだかよく分からないほど😅このひと月は、かなり動いた。ある種怒涛の日々だった。心地よい疲れもあったけど、｢なぜ?!｣と腹が立ったり悲しくなることも……
肩や背中のストレッチで肩こりや背中の張り軽減だけではなく、睡眠の質も上げていこう！背中のハリは睡眠の質を下げるよ😱YouTube芋ジャージ先生ゆきえ🍠チェック…
なんて素敵な香りなんだろうかぁ…🍀癒しというのかなんと言うのか何よりも、懐かしさを感じる🥺香十 @koju1575 さんの香り…とても好み💓 #お香 #香木 …
美味しくて、直ぐに食べちゃってせっかくの｢あんぱん｣になっている感じがない😂けど、めちゃくちゃ美味しくできた！きな粉がまた良き感じでした👍#あんパン #パン …
こんな感じでローラーの上で脚を縦横に動かして、疲れやむくみ、だる重、軽減してこ〜っ！おつかれちゃん。#フォームローラー #トリガーポイント #筋膜リリース #…
ローラーの上で脚を縦横に動かして、疲れやむくみ、軽減‼️いやぁ〜頑張ってるよ、私たち👍#フォームローラー #トリガーポイント #筋膜リリース #むくみ #不調…
にゃんだか、とってもかわゆい誕生日プレゼント🎁だぞー♪しかも、グルテンフリースイーツまで😍生徒さんのチョイスが✨ありがとうございます😊 #誕プレ #5月生まれ…
腰痛対策のひとつとしてオススメなのが内腿やふくらはぎをほぐすこと！揉みほぐすのではないよ〜☝️YouTube芋ジャージ先生ゆきえ🍠チェックしてみてね！#腰痛 …
背中、腰、お腹を伸ばして猫背や腰痛対策に！夜寝る前にもおすすめ〜👍#背中ストレッチ #猫背 #腰痛 #不調改善 #芋ジャージ先生 #youtube #ヨガ …
驚くほど｢自分が生まれた日｣を、すぅーっと忘れるほどいつも通りに過ごした。それって…すこぶる幸せ🍀だって、実は奇跡的な確率よ、｢いつも通り過ごせる｣って。毎日…
誕生日に、可愛い本。 #誕生日 #5月生まれ #520
今回も、めちゃくちゃうまかっちゃ😆作って食べて、味わえて…幸せどす。 #フォカッチャ #米粉のフォカッチャ #パン #グルテンフリーパン #米粉 #米粉のパン…
転んだら立ち上がればいい。でも、そのまましばらく転がっておくのもありだったり。その時々の、瞬間の景色や感覚、感情、体感って、ギフトだよなぁ🎁と生徒さんを見てい…
米粉の焼き菓子アソートボックス🎁と言う、最高に嬉しすぎるプレゼントを頂きました‼️グルテンフリー･低フォドマップで、材料もオーガニックやグラスフェッドバター等…
ムソーが販売する内堀醸造の八芳酢。旬のお野菜にかけるだけ！のフレーズと材料のシンプルさに惹かれ購入☝️新玉ねぎにかけて食べたら…もう絶品✨で、めちゃくちゃハマ…
ヨガのレッスンでこれまたよく登場するローランジとハイランジ。股関節の動きが悪く、筋力で動いていた時は私にはとてもやりにくかった💦周りと同じにしなきゃ！で必死だ…
ヨガのレッスンで定番的なキャット＆カウポーズ。朝やると心身目覚めてスッキリ✨夜やるとリラックスして眠れる😪背骨が鎖に⛓なったようなイメージで動いてみよー😊でも…
なかなか素敵なヘアスタイル、完成の瞬間🤣私たちは、色んな動きの連続の中で生きている。動ける、動かせれるって…すごい‼️だからこそ、その動きを少しでも丁寧にだっ…
脚のむくみや冷え、疲れ、腰のハリや違和感、あっ、お尻にも!!このストレッチおすすめだぜいっ！腰が丸くなると勿体なさすぎる😭ほど、腰やももの裏、股関節ほぐれない…
上半身をねじって、お腹のリンパを刺激して、胃腸をととのえよう！胃腸のトラブル解消にオススメストレッチ👍寝る前に行うと朝…💩‼️な人も✌️😉#便秘 #下痢 #ス…
おはようございます☀️今年もテーブルヤシのお花が咲いてくれた💗幸せ〜ありがとう！にゃんて、かわゆいのだろうか🥹Happy Friday!! #テーブルヤシ …
生徒さんから、とっても美味しいプチトマト🍅頂きました！程よい甘さでパクパクと😍最初、和菓子かと思ったんだよね！そしたら、あの、恵那川上屋‼️の表記が👀お菓子屋…
体内で不要になったものを外に出すべく、腎臓のツボ押しをしていこう！1.5倍速なので詳細はこちら芋ジャージ先生ゆきえ🍠YouTubeで👍 #むくみ #腎臓 # …
自分の感じたものをキャッチできる自分でいたいなぁ。そこに寄り添える自分で在りたい。自分の求めるものや感じるものに対して素直でいよう♪自分勝手に、自由に!!ねっ…
みどり🍀とコーヒー☕️ほっとする💕幸せだにやぁ。#ローズマリー #コーヒー #香り #リラックス #ヨガ #youtube #芋ジャージ先生ゆきえ #ヨガイン…
上半身を軽〜くねじって、お腹のリンパを刺激✨胃腸のトラブルに👍夜やると朝が‼️な人も✌️😉 #ストレッチ #リンパ #ヨガ #youtube #芋ジャージ先生…
あおさタップリ✨磯🌊の香りがする🤩大好きな米粉パスタとキノコで🍄うんまぁ〜‼️幸せやぁ💗 #perfectearth #パーフェクトアース #グルテンフリー…
お初の米粉のメロンパン🍞+🍈惜しかったなぁ〜生地が失敗💦クッキー生地は良かったんだけどね。また、作ろーっと！ #メロンパン #グルテンフリーメロンパン #米粉…
ラベンダーの良い香り💜リラックス効果があるんだよね💕︎アロマだと、鎮痛・鎮静効果、殺菌効果、防虫効果もね👍ちなみに、花言葉は…「あなたを待っています」「期待」…
幸せのっけ💞久しぶりに作った米粉のキャロットケーキ🥕季節を問わず大好きなさつまいも🍠フレーバールイボスティー！で、キャロットケーキにはやっぱり?!追いラムレー…
サクッとやれるストレッチ！ポイントは手を片手を後ろに回すこと(痛みがある人は🙅♀️)と手の重みを使うこと👍リラックスして呼吸＆3方向にストレッチを。首肩、腕…
人と比べるからこそ、分かることがある。1人ならなーんもない、無に近いのだろうし、生きてさえ行けないと思う。創造さえない。だから、他と比べることが悪いとかではな…
甘くてみずみずしい👏元気出るし、癒される︎💕︎琵琶法師様…はるばる、ありがとうございました‼️ #琵琶 #びわ #ヨガインストラクター #元体育教師 #ヨガ…
