11/28脚トレーニング振り返り

どうも、mahuyuchanです。今回は、昨日行った脚トレーニングの振り返りです。珍しくハイボリュームで行いました。 メニュー紹介 スクワット 70kg 1回、1回 100kg 1回、1回 120kg 1回 通っているエニタイムのパワーラックには、25kgプレート2枚と20kgプレート2枚が標準装備されているので、それをうまく使いながら重量調整しています。

スクワット・デッドリフトに最適なシューズは？フォームごとの相性も紹介

どうも、mahuyuchanです。今回は、スクワットやデッドリフトに適しているシューズを紹介します。自分の使用感も交えて、フォームごとの相性も解説します。 トレーニングシューズにはどのようなものがある？ まずはじめに、トレーニングに使用されるシューズにはどのようなものがあるかについて解説します。 ランニングシューズ

背中トレーニングは絶好調

どうも、mahuyuchanです。今日は背中のトレーニングが非常に好調だったので、丁寧に振り返りたいと思います。デッドリフトの動画もありますので、ぜひご覧ください。 デッドリフト180kg5回 前回のトレーニングでは、1RMの自己ベスト更新となる215kgを挙げ、その後はさらに180kgの止めありで4回を挙げることができました。

脚トレーニングはやや好調

どうも、mahuyuchanです。今日はエニタイムフィットネスで脚トレーニングでした。前回は不調でしたが、今回はいくらか調子が良かったです。 これまでの脚トレーニングと変わった点 今日の脚トレーニングでは、今までと2点変わったことがありました。 一つは、エニタイム所属になって、ジムにいる間は常にマスクを着用しないといけなくなったことです。

エニタイムフィットネスに移動しての肩・腕

どうも、mahuyuchanです。前回の記事に書いたように、トレーニング場所をエニタイムフィットネスに変えました。 11/19肩トレーニング マシンリアデルトシーテッドラテラルレイズバックプレスサポーテッドローダンベルフロントレイズバーベルシュラッグ フェイスプル ジムは変わりましたが、トレーニング内容は大きくは変わりません。

デッドリフトはまたしても自己ベストを更新したが……

どうも、mahuyuchanです。今日はデッドリフトの自己ベストを2週間前に続き更新することができましたが、残念な出来事もありました。 デッドリフト215kgクリア 今日は背中トレーニングでした。 先週のトレーニングでは、床引き止めありデッドリフトの自己ベストである165kg8回を達成したこともあり、ここ最近はデッドリフトの好調を感じています。

スクワットはまだまだ大変

どうも、mahuyuchanです。今日はスクワットのMAXを測定しましたが、あまり思わしくなかったです。 スクワットMAX測定 今日の脚トレーニングでは、前回のスクワットの感触が良かったので、はじめにMAXを測定することに決めていました。 前日からイメージトレーニングを重ねたり、炭水化物の量を多めにしたりと、いろいろ調整して臨んだのですが、結果はいまいちでした。

減量記録22日目（3週経過）

どうも、mahuyuchanです。今回は、減量22日目の記録です。減量開始から3週間経ったので、簡単に振り返りもします。 22日目の記録 有酸素運動 朝食前ウォーキング87分ジム行き19分ジム帰り20分 食事 2087kcalP196 C173 F63 トレーニング 腕 夕食前体重 74.9kg18.0％ 所感

減量記録21日目

どうも、mahuyuchanです。今回は、減量21日目の記録です。 21日目の記録 有酸素運動 ジム行き19分ジム帰り19分 食事 2528kcalP218 C275 F58 トレーニング 肩 夕食前体重 75.0kg17.2％ 所感 1日を通して食事量が多くなってしまった。 明日は有酸素運動を多めに行いたい。

減量記録20日目

どうも、mahuyuchandです。今回は減量20日目の記録です。 20日目の記録 有酸素運動 買い物71分 食事 1772kcalP150 C196 F41 トレーニング なし 夕食前体重 74.8kg17.0％ 所感 バイトだったが給水はこまめに行ったので、本質的な体重減少と捉えて問題ないはず。

減量記録19日目

どうも、mahuyuchanです。今回は、減量19日目の記録です。 19日目の記録 有酸素運動 朝ウォーキング77分ジム行き18分ジム帰り＋買い物40分 食事 2164kcalP180 C215 F61 トレーニング 背中 夕食前体重 75.1kg18.3％ 所感 日が昇る前に目が覚めて、寝られる感じがしなかったのでウォーキングに出かけた。

デッドリフトは好調を維持

どうも、mahuyuchanです。今日は背中トレーニングでデッドリフトを行いましたが、前回に引き続き調子が良かったです。 好調の要因 ここ最近は、肘が痛くて満足に行えない胸や三頭の種目以外は、重量という点でも回数という点でも好調を維持しています。 好調の要因じゃないかと思っているのが、食事内容の見直しです。

減量記録18日目

どうも、mahuyuchanです。今回は、減量18日目の記録です。 18日目の記録 有酸素運動 なし 食事 1720kcalP136 C116 F75 トレーニング なし 夕食前体重 75.5kg17.2％ 所感 トレーニング後に1個ずつ食べようと思って買った袋入りのチョコレートを、夜中に起きた時に食べてしまった。

減量記録17日目

どうも、mahuyuchanです。今回は減量17日目の記録です。 17日目の記録 有酸素運動 ウォーキング83分 食事 1588kcalP142 C82 F74 トレーニング なし 夕食前体重 74.7kg17.1％ 所感 バーガーキングの半額バーガーが食べたかったので、長めのウォーキングを行った。

脚のトレーニングは復調

どうも、mahuyuchanです。先週は脚のトレーニングを休んで体の回復に時間を取ったのですが、それが良い効果をもたらしたようで、今日の脚のトレーニングはまずまずでした。 メニュー紹介と振り返り ここ2ヶ月ほどは、ずっと右の大臀筋停止部が痛んで張ったような状態が続いていたのですが、先週にオフを挟んだことが良かったのか、以前よりはいくらかマシになったように感じました。

デッドリフト200kgを達成するための考え方とトレーニング法を徹底解説！

どうも、mahuyuchanです。今回は、デッドリフト自己ベスト更新の記事で書いた内容をさらにブラッシュアップして、200kgをクリアするために重要となる考え方や、トレーニング法について紹介する内容です。 デッドリフト200kgはどのくらいすごいか？ まずはじめに、デッドリフト200kのすごさについて考えてみたいと思います。

減量記録15日目

どうも、mahuyuchanです。今回は減量15日目の記録です。 15日目の記録 有酸素運動 ジム行き19分ジム帰り18分夕食前48分 食事 2539kcalP174 C238 F98 トレーニング 腕 夕食前体重 75.4kg17.6％ 所感 アルバイトが急遽入り、その帰りにうどんを食べたためカロリーオーバー。

減量記録13日目

どうも、mahuyuchanです。昨日は減量記録の12日目を記載し忘れたので、今回は13日目の記録になります。 13日目の記録 有酸素運動 ウォーキング78分 食事 1791kcalP154 C118 F73 トレーニング なし 夕食前体重 75.2kg17.6％ 所感 タンパク質量を控えめにする代わりに炭水化物量を増やす食事法に変えることにした。

減量記録14日目＋肩トレーニング振り返り

どうも、mahuyuchanです。今回は、減量14日目の記録と肩トレーニングの振り返りです。肘が痛いため、肩のトレーニングは種目を変更しました。 14日目の記録 有酸素運動 ジム行き18分ジム帰り20分 食事 1825kcalP158 C194 F39 トレーニング 肩 夕食前体重 75.2kg17.4％ 所感

「ブログ運営報告」2021年10月のアクセス数や収益を公開！

ブログ開設から3ヶ月での、記事数、PV数、ユーザー数などを紹介しています。気になるアドセンス収益についても書いています。

デッドリフトの自己ベストを5年ぶりに更新！記録を伸ばすのに効果があったことを紹介

どうも、mahuyuchanです。今日は5年ぶりにデッドリフトの自己ベストを更新できたので、ここ最近の好調の要因を紹介します。 自己ベスト更新まで これまでのデッドリフトの自己ベストは、2016年の8月に記録した207.5kgでした。 http://mahuyuchan2.work/2021/10/15/big3-5/

減量記録11日目ベンチプレスは絶不調

どうも、mahuyuchanです。今回は減量記録の10日目と、胸トレーニングの振り返りです。 10日目の記録 有酸素運動 ジム行き17分ジム帰り19分 食事 2133kcalP191 C196 F64 トレーニング 胸 夕食前体重 75.5kg18.1％ 所感 胸のトレーニングがまるでダメだった。