searchカテゴリー選択
chevron_left

メインカテゴリーを選択しなおす

カテゴリーのご意見・ご要望はこちら
cancel
プロフィール
PROFILE

mahuyuchanさんのプロフィール

住所
未設定
出身
未設定

自由文未設定

ブログタイトル
mahuyuchanの東大式ボディメイクまるわかりガイド
ブログURL
http://mahuyuchan2.work
ブログ紹介文
東大生物学科卒が、ボディビルダーとしての自身の経験をもとに、トレーニング、栄養摂取、ダイエットなどについて幅広く扱っています。
ブログ村参加
2010/10/19
本日のランキング(IN)
フォロー

ブログリーダー」を活用して、mahuyuchanさんをフォローしませんか?

ハンドル名
mahuyuchanさん
ブログタイトル
mahuyuchanの東大式ボディメイクまるわかりガイド
フォロー
mahuyuchanの東大式ボディメイクまるわかりガイド

mahuyuchanさんの新着記事

1件〜30件

  • スクワット・デッドリフトに最適なシューズは?フォームごとの相性も紹介

    どうも、mahuyuchanです。今回は、スクワットやデッドリフトに適しているシューズを紹介します。自分の使用感も交えて、フォームごとの相性も解説します。 トレーニングシューズにはどのようなものがある? まずはじめに、トレーニングに使用されるシューズにはどのようなものがあるかについて解説します。 ランニングシューズ

  • 背中トレーニングは絶好調

    どうも、mahuyuchanです。今日は背中のトレーニングが非常に好調だったので、丁寧に振り返りたいと思います。デッドリフトの動画もありますので、ぜひご覧ください。 デッドリフト180kg5回 前回のトレーニングでは、1RMの自己ベスト更新となる215kgを挙げ、その後はさらに180kgの止めありで4回を挙げることができました。

  • 脚トレーニングはやや好調

    どうも、mahuyuchanです。今日はエニタイムフィットネスで脚トレーニングでした。前回は不調でしたが、今回はいくらか調子が良かったです。 これまでの脚トレーニングと変わった点 今日の脚トレーニングでは、今までと2点変わったことがありました。 一つは、エニタイム所属になって、ジムにいる間は常にマスクを着用しないといけなくなったことです。

  • エニタイムフィットネスに移動しての肩・腕

    どうも、mahuyuchanです。前回の記事に書いたように、トレーニング場所をエニタイムフィットネスに変えました。 11/19肩トレーニング マシンリアデルトシーテッドラテラルレイズバックプレスサポーテッドローダンベルフロントレイズバーベルシュラッグ フェイスプル ジムは変わりましたが、トレーニング内容は大きくは変わりません。

  • デッドリフトはまたしても自己ベストを更新したが……

    どうも、mahuyuchanです。今日はデッドリフトの自己ベストを2週間前に続き更新することができましたが、残念な出来事もありました。 デッドリフト215kgクリア 今日は背中トレーニングでした。 先週のトレーニングでは、床引き止めありデッドリフトの自己ベストである165kg8回を達成したこともあり、ここ最近はデッドリフトの好調を感じています。

  • スクワットはまだまだ大変

    どうも、mahuyuchanです。今日はスクワットのMAXを測定しましたが、あまり思わしくなかったです。 スクワットMAX測定 今日の脚トレーニングでは、前回のスクワットの感触が良かったので、はじめにMAXを測定することに決めていました。 前日からイメージトレーニングを重ねたり、炭水化物の量を多めにしたりと、いろいろ調整して臨んだのですが、結果はいまいちでした。

  • 減量記録22日目(3週経過)

    どうも、mahuyuchanです。今回は、減量22日目の記録です。減量開始から3週間経ったので、簡単に振り返りもします。 22日目の記録 有酸素運動 朝食前ウォーキング87分ジム行き19分ジム帰り20分 食事 2087kcalP196 C173 F63 トレーニング 腕 夕食前体重 74.9kg18.0% 所感

  • 減量記録21日目

    どうも、mahuyuchanです。今回は、減量21日目の記録です。 21日目の記録 有酸素運動 ジム行き19分ジム帰り19分 食事 2528kcalP218 C275 F58 トレーニング 肩 夕食前体重 75.0kg17.2% 所感 1日を通して食事量が多くなってしまった。 明日は有酸素運動を多めに行いたい。

  • 減量記録20日目

    どうも、mahuyuchandです。今回は減量20日目の記録です。 20日目の記録 有酸素運動 買い物71分 食事 1772kcalP150 C196 F41 トレーニング なし 夕食前体重 74.8kg17.0% 所感 バイトだったが給水はこまめに行ったので、本質的な体重減少と捉えて問題ないはず。

  • 減量記録19日目

    どうも、mahuyuchanです。今回は、減量19日目の記録です。 19日目の記録 有酸素運動 朝ウォーキング77分ジム行き18分ジム帰り+買い物40分 食事 2164kcalP180 C215 F61 トレーニング 背中 夕食前体重 75.1kg18.3% 所感 日が昇る前に目が覚めて、寝られる感じがしなかったのでウォーキングに出かけた。

  • デッドリフトは好調を維持

    どうも、mahuyuchanです。今日は背中トレーニングでデッドリフトを行いましたが、前回に引き続き調子が良かったです。 好調の要因 ここ最近は、肘が痛くて満足に行えない胸や三頭の種目以外は、重量という点でも回数という点でも好調を維持しています。 好調の要因じゃないかと思っているのが、食事内容の見直しです。

  • 減量記録18日目

    どうも、mahuyuchanです。今回は、減量18日目の記録です。 18日目の記録 有酸素運動 なし 食事 1720kcalP136 C116 F75 トレーニング なし 夕食前体重 75.5kg17.2% 所感 トレーニング後に1個ずつ食べようと思って買った袋入りのチョコレートを、夜中に起きた時に食べてしまった。

  • 減量記録17日目

    どうも、mahuyuchanです。今回は減量17日目の記録です。 17日目の記録 有酸素運動 ウォーキング83分 食事 1588kcalP142 C82 F74 トレーニング なし 夕食前体重 74.7kg17.1% 所感 バーガーキングの半額バーガーが食べたかったので、長めのウォーキングを行った。

  • 脚のトレーニングは復調

    どうも、mahuyuchanです。先週は脚のトレーニングを休んで体の回復に時間を取ったのですが、それが良い効果をもたらしたようで、今日の脚のトレーニングはまずまずでした。 メニュー紹介と振り返り ここ2ヶ月ほどは、ずっと右の大臀筋停止部が痛んで張ったような状態が続いていたのですが、先週にオフを挟んだことが良かったのか、以前よりはいくらかマシになったように感じました。

  • デッドリフト200kgを達成するための考え方とトレーニング法を徹底解説!

    どうも、mahuyuchanです。今回は、デッドリフト自己ベスト更新の記事で書いた内容をさらにブラッシュアップして、200kgをクリアするために重要となる考え方や、トレーニング法について紹介する内容です。 デッドリフト200kgはどのくらいすごいか? まずはじめに、デッドリフト200kのすごさについて考えてみたいと思います。

  • 減量記録15日目

    どうも、mahuyuchanです。今回は減量15日目の記録です。 15日目の記録 有酸素運動 ジム行き19分ジム帰り18分夕食前48分 食事 2539kcalP174 C238 F98 トレーニング 腕 夕食前体重 75.4kg17.6% 所感 アルバイトが急遽入り、その帰りにうどんを食べたためカロリーオーバー。

  • 減量記録13日目

    どうも、mahuyuchanです。昨日は減量記録の12日目を記載し忘れたので、今回は13日目の記録になります。 13日目の記録 有酸素運動 ウォーキング78分 食事 1791kcalP154 C118 F73 トレーニング なし 夕食前体重 75.2kg17.6% 所感 タンパク質量を控えめにする代わりに炭水化物量を増やす食事法に変えることにした。

  • 減量記録14日目+肩トレーニング振り返り

    どうも、mahuyuchanです。今回は、減量14日目の記録と肩トレーニングの振り返りです。肘が痛いため、肩のトレーニングは種目を変更しました。 14日目の記録 有酸素運動 ジム行き18分ジム帰り20分 食事 1825kcalP158 C194 F39 トレーニング 肩 夕食前体重 75.2kg17.4% 所感

  • 「ブログ運営報告」2021年10月のアクセス数や収益を公開!

    ブログ開設から3ヶ月での、記事数、PV数、ユーザー数などを紹介しています。気になるアドセンス収益についても書いています。

  • デッドリフトの自己ベストを5年ぶりに更新!記録を伸ばすのに効果があったことを紹介

    どうも、mahuyuchanです。今日は5年ぶりにデッドリフトの自己ベストを更新できたので、ここ最近の好調の要因を紹介します。 自己ベスト更新まで これまでのデッドリフトの自己ベストは、2016年の8月に記録した207.5kgでした。 http://mahuyuchan2.work/2021/10/15/big3-5/

  • 減量記録11日目ベンチプレスは絶不調

    どうも、mahuyuchanです。今回は減量記録の10日目と、胸トレーニングの振り返りです。 10日目の記録 有酸素運動 ジム行き17分ジム帰り19分 食事 2133kcalP191 C196 F64 トレーニング 胸 夕食前体重 75.5kg18.1% 所感 胸のトレーニングがまるでダメだった。

  • 減量記録10日目

    どうも、mahuyuchanです。今回は減量10日目の記録です。 10日目の記録 有酸素運動 買い物47分 食事 1503kcalP161 C104 F47 トレーニング なし 夕食前体重 74.6kg16.9% 所感 バイトがいつもより長くなり、その分、水分量も減ったので体重が大きく下がったと思われる。

  • 減量記録9日目

    どうも、mahuyuchanです。今回は、減量記録の9日目です。 9日目の記録 有酸素運動 朝食前ウォーキング40分 食事 1824kcalP174 C86 F84 トレーニング なし 夕食前体重 75.8kg18.5% 所感 バイトのタイミング的にトレーニングをすることが難しかったためオフとした。

  • 減量記録8日目+腕トレーニングの振り返り

    どうも、mahuyuchanです。減量開始から1週間経ちましたので、その進捗を紹介したいと思います。 8日目の記録 有酸素運動 ジム行き20分ジム帰り22分買い物 食事 1742kcalP220 C130 F33 トレーニング 腕 夕食前体重 75.9kg 減量開始時77.2kg18.1% 減量開始時18.6% 所感

  • 減量記録7日目+肩トレーニング振り返り

    どうも、mahuyuchanです。今回は、減量7日目の記録と肩トレーニングの振り返りです。 7日目の記録 有酸素運動 ジム行き20分ジム帰り19分 食事 2123kcalP260 C143 F50 トレーニング 肩 夕食前体重 75.9kg18.2% 所感 前日夜にまたしてもプロテインスナックを食べてしまったが、体重は微減だった。

  • 減量記録6日目

    どうも、mahuyuchanです。今回は減量6日目の記録です。 6日目の記録 有酸素運動 買い物42分 食事 1669kcalP208 C82 F52 トレーニング なし 夕食前体重 76kg 18.2% 所感 非トレーニング日だったので食事量を抑えようと思っていたが、全体的に少なすぎた印象がある。

  • 減量記録5日目+デッドリフト自己ベスト更新

    どうも、mahuyuchanです。今回は減量5日目の記録と、5年ぶりのデッドリフト自己ベスト更新に関する内容です。 5日目の記録 有酸素運動 ジム行き18分ジム帰り21分 食事 2556kcalP286 C141 F87 トレーニング 背中 夕食前体重 76.4kg 18.1% 所感 夕食でやや多めに食べてしまったので、明日の食事で調整したい。

  • 減量記録4日目+胸トレーニング振り返り

    4日目の記録 有酸素運動 ジム行き19分ジム帰り21分買い物39分 食事 2092kcalP246 C128 F61 トレーニング 胸 夕食前体重 76.4kg 17.9% 所感 栄養摂取は夕食がややカロリーが高かったものの、そこまでのカロリーを抑えていたので問題なし。

  • 減量記録2日目+脚トレーニング振り返り

    どうも、mahuyuchanです。今回は、減量2日目の記録と脚トレーニングの振り返りです。減量記録は今後は簡略化して紹介していきます。 2日目の記録 有酸素運動 買い物37分ジム行き55分ジム帰り16分(電車利用) 食事 1821kcalP208 C140 F39 トレーニング 脚 所感 疲れていたため、トレーニングの質が低かった(後述)。 夕食前体重

カテゴリー一覧
商用