最近の記事で60歳から筋トレを始めて70歳で大会に出たボディビルダーの事が載っていました。本当に格好いいと思います。アントニオ猪木さんの言葉「人は挑戦を諦めた時に年老いていく」正しくそう思います。私自身20代の頃より50代の今の方が良い感じです。年齢は数字はただの数字。肉体は努力すれば進化していきます。筋肉が付くと免疫を上げ、認知症の予防にもなります。筋トレと有酸素運動（空手）は最強コンビ。ダラダラ生きていたら脳も身体も弱るだけ。何か感じたら即行動。空手の先生を見たら分かります。ほとんどの方が年齢より若々しくマッチョなのです。押忍筋曜日まだまだ進化

空手の稽古に限らず武道をやっていると小さな怪我を伴います。放置して自然治癒する事もありますが、怪我がより悪化する事もあります。最悪の場合指導が出来なくなってしまうので常に自分の身体には最新の注意をしています。基本的に怪我は神様から与えられた試練と思うようにしていて、脚・膝を怪我した時は「お前は突きに技術が未熟だから上半身の稽古を中心にしなさい」肩・手首を怪我した時は「お前は下半身が弱く、蹴りの技術が未熟なので下半身を中心にもっと稽古しなさい」と神様に言われていると思うようにしてます。怪我をしても使える部位の運動する事によって身体の代謝良くなり怪我の箇所への修復は早まるのです。これは特に筋トレで実感しています。筋トレでは身体を結構壊しましたが良い知識も沢山得ました。最近は膝が故障していたので蹴りがスムーズに...空手稽古日誌膝が・・

最近身体中が筋肉の塊のような感覚に感じてきました。筋トレを35年以上続けてきた感覚で、身体がとても喜んでいるのが分かります。20代30代の頃よりも身体が引き締まってきている感じがするくらいです。時々スーパー銭湯とかで全身鏡に映る自分が前より良すぎて笑えます。身体は正しい鍛え方で年齢に関係なくドンドン成長するんですね。今のジムに変わって一年が過ぎて身体の為には本当に良かったと思います。最近のブームは背中。男は背中で語ります・・・語りたいです。目指せ範馬勇次郎。以前のジムは26年以上通ったので愛着はメチャメチャありましたが、怪我を治すマシン＆怪我をしにくく筋肉を成長させるマシンには勝てません。以前のジムではパンツ一丁でポージング出来る環境でしたが今のジムは女性もいますのでそんな事は出来ません。このジムでトレー...筋曜日湧き上がる感じがする

空手の本質的な稽古の意義とは・・・目指す空手スタイルによって必要な稽古体系は変わってきます。空手とは？？？考えた。目指す空手は自分自身に対しての肉体と精神の限界への挑戦です。指導をする上で必要な事・・・稽古場所と時間の段取り、色々な人のレベル（段・級位・年齢）に合わせた技術指導の確認、門下生の体調管理etc・・・これらが出来なるまで？必要とされなくなるまで？状況変っても私は空手が好きなので、最後の最後は自分一人での稽古になるのでしょう。一人稽古、出稽古色々出来る事はあります。我が人生空手と共に・・・押忍空手稽古日誌空手の稽古の意義

私の空手の師匠が永眠されて14年になります。48歳でしたからとても早かったです。私はその年をとっくに越えて生きています。その指導してもらった空手の遺伝子を少しでも後世に残したくて続けています。沢山の人と空手に関わりましたが、辞めた人も沢山いて、続けている人もいて、一人で続けている拳友もいます。生涯現役で何って人もいましたが今は隠居みたい。私は不言実行タイプなので淡々と続けるのが性に合っています。そして空手を続ける事が師匠への供養とも思います。空手と筋トレが私の人生を変えました。そして色々な事への挑戦も出来る様になりました。その感動を他の方にも感じて頂きたいので是非空手で人生を変えて下さい。私もあちらの世界に行ったら師匠と一緒に空手をしたいので稽古を続けるのみです。押忍空手稽古日誌師匠

筋曜日は計画的に・・重量をへらして回数を増やしてバーンアウトさせる。これが正解、膝が良い感じになってきました。一応35年以上の筋トレ・空手の経験で色々な箇所を負傷しましたが克服も沢山しました。やられてもただでは起きません。その経験値が役に立っていると思います。絶対に盗まれないものは我が肉体であります。お金があっても努力なければ手に入らないのが技や肉体そのものです。たまに同級生に会うと、その差は歴然。自己満足ですが・・・GOOD先はまだありますので、焦らず膝の回復第一で空手の稽古と筋トレに励みます。それと歯は大切ですね。歯がボロボロでは見栄えも悪いし、今後の身体造りの食事に影響してきます。かみ合わせが悪いと背骨も曲がるらしいので3か月ごとの定期検診は欠かせません。これも我が肉体の維持に貢献してくれてると思い...空手＆筋曜日

土曜日に大変な無理をしてしまい右膝にとどめをさしてしましました。日曜はまともに歩けない状態でしたが仕事をだけは何とかこなし、月曜から膝の治療を開始いたしました。西洋医学の対処療法好きでなくて、あまり信用していないので、損傷個所が痛いままで、その痛みが軽減していく方が好みなので、基本的には東洋医学派で自然治癒を高める治療に行きます。基本接骨院・整体院・鍼灸院かな・・・金曜日までで4回の治療を行い、段々楽になってきました。家では加圧ベルトとフロスバンドがありますので、こちらのトレーニングというか？治療？は毎日しています。コロナワクチンは未接種ですがコロナにはかかっていません。ワクチンも信用していません。病院も注射も嫌いです。膝が痛くても別の部位は筋トレはできますので筋曜日は継続中です。明日の筋曜日は膝は重量を...膝が痛いがな・・・

ジムでトレーニングの仕方、マシーンの使い方、身体のパーツの筋肉の付け方、引き締め方etcアドバイスが欲しいと聞いてくる方がいます。私の知識にある事は教えてあげますが、基本私にはダイエットと言う概念は全くありません。筋肉を効率よくつけて基礎代謝をあげると段々とバランスの良い身体が出来上がってきます。私は食事には一切気にしていませんが、痩せたい方は考えた方が良いとは思います。間食は少なく3度の食事をバランス良く取るのが基本です。間食も午後3時はとっても良いらしいので、それを伝えた事もあります。脂肪燃焼はサイクルマシンが良いのですが続かないみたい・・お腹が中々引っ込まないらしいので、以前腹筋のやり方は教えましたから今回はドローインを教えました。すると炭酸が大好きだから飲み過ぎると事・・・これは無糖の炭酸なら問題...筋曜日それは無理ですがな・・・

騎馬立ち下段払い～前屈立ち逆突きをミットに打ち込んでみる。基本の立ち方からの力の伝えかたがちゃんと出来ているか？いまいちしっくりとしない感じ？いつもは組手構えからのミット打ちは打つ方が主で、これならしっかりと打撃感がありますが、立ち方を基本の前屈立ちからの突きが今一しっかりと突けていません。威力、破壊力があまり感じられない、空手の大切な基本の動作での突きが中途半端の感じでは問題です。意識して、その立ち方での突き込みが足りないのです。そこに基本は重要で、その場基本、移動基本これがちゃんと稽古できているか？って事です。ここは意識して稽古しなければ空手が空手でなくなり空手風打撃格闘技になっています。三戦立ち、騎馬立ち、前屈立ち、後屈立ちetcと空手に立ち方は色々あります。昨今フルコンタクトの大きな大会でもその様...基本の立ち方と力の伝わり方

男性の場合マッチョ（ゴリマッチョ・細マッチョ・超細マッチョのボクサー体形）太ッチョ（ただ太っている・身体は大きいが力がない）栄養失チョ（ガリガリ・細く体脂肪が少なく病弱的）細くもなく太くもなく普通体形（このタイプはマッチョに移行する場合が多い）私的に栄養失チョの方は真剣に筋トレすると見た目は凄く格好良くなると思います。マッチョもどきの太ッチョの方は割と早い時期に姿を見かけなくなります。力士の様に筋肉に脂肪をまとったタイプの方はパワーリフティングタイプで物凄いパワーの持ち主が多いです。真面目に通ってトレーニングしている方は扱う重量がドンドン凄くなっています。身体がデカくても軽い重量しか扱えない方、身体は細くても桁外れの高重量を扱う方、それぞれの方を参考に私もトレーニングに励んでいます。ジムでの人間ウォッチは...筋曜日に出会う

ちょっとまずいかも・・・膝関節がカクカクするし、正座出来ない時もあり、蹴りが出せない状況。膝のコンディショニングマシンで何とかなるか？？13年位前、過去の嫌な記憶がよぎります。膝の怪我で苦しんだ約2年半・・思い出すのも嫌です。正座も全く出来ない。蹴り技も出しにくい。それを色々な治療で何とか復活してからは、膝に気をつけながら空手、筋トレを続けてきました。ここにきてまたか・・・今は時間が無くて治療に通えないというか通いたくない。フロスバンドと加圧ベルト、ジムのコンディショニングマシンで何とかなると良いのですが・・現在奮闘中。押忍空手稽古日誌まずい

空手に限らず武道を習うと、先に習っている先輩がいて、永く続けて行くと後に後輩も出来る。仕事や家庭環境、以前の友人達とは違った人脈、新しい人間関係が出来る。私の経験から言うと腐った最悪な人もいて、尊敬できる人もいて、色々な人を知る事も出来てとても良かったと思っています。歳をとっているから立派で頭のおかしい人もいたり、年が若くてもきっちりとした尊敬出来る人もいて、当然その逆も沢山います。人の集まる場所は学校と一緒で色々な人と知り合える事、更に空手や武道は年齢も仕事やプライベートでは絶対に関わらない人達とも関わり合います。趣味で人との関わりは、色々な年代、職種と境遇が違ったりします。それが良いと思います。一緒に出来る挑戦をしています。白心塾押忍空手稽古日誌人との繋がり

火曜の筋曜日は大胸筋中心の上半身のトレーニングです。右膝が調子悪いので気をつけて上半身を追い込みます。筋肉を追い込み過ぎるのはよろしくないとの情報もありますが、筋トレは自己満足でもありますので、私はガンガンに追い込んでパンパンにパンプさせるのが好みであります。ベンチプレスで時々ふくらはぎがつりそうになるので、足を置くポジションも結構慎重になります。ベンチプレスなのに、なぜ足がつる？フォームが悪いのか？これは私だけなのか？・・よく分かりません。100キロでセットを組む時に足がつるので、何度か潰れそうになりました。セイフティーバーがあるので危険ではありませんが気持ちは焦ります。これに対しての対策は分からないし、どんな時につるかも分かりません。とりあえず、まっ良いか・・・て感じです。トレーニング終了後に他の会員...筋曜日トレーニング終了後に・・・

昨晩のトレーニングは下半身集中の日で、右膝が調子良くないので控えめにとは思うのですが、結構出来てしまうのでセット数を少なくやりました。150キロでスクワットをやっていると視線を感じ、周りを見渡すと日焼けでスキンヘッドでタトゥーがバリバリに入った体格の良いおじさんが怖い顔（笑顔かも知れませんが？）でこちらを見つめていました。怖い顔だなと思いながら、ちょいちょい目が合うので結構こちらを見ている様子・・・顔が怖いからまあまあ気になる。マッスルマシンをやっている怖い顔のおじさんの扱っている重量は女の子並みの重量でおこなっていました。そうか、私が高重量を扱っているのが珍しくこっちを見ていたのかな・・多分。でも顔が怖いんだよな。力はあまりなくても、あの顔面はかなりの凶器だと思いました。見かけだけ一般の方のほとんどは、...筋曜日に強面トレーニー

最近入会の71歳のAさん。サポーターを装着してスパーリング？というか突いて蹴るだけの当てる感覚の練習で相手をさせた黒帯曰く、結構突きが強くて蹴りも重かったとの感想。良い意味で、やはりただの71歳ではなかった。怪我のさせない様に楽しく稽古して頂いて、今後も黒帯取得まで頑張って頂きたい、尊敬出来る人生の先輩であります。空手の稽古が辛くなって60歳前で引退する方もみえますが、71歳から挑戦される方もみえます。人それぞれで自分で人生の道は選べば良いです。身体が動くうちは私は今まで通りに続けて行きたいです。一度引退された方も再度動いてみても、これからの人生刺激があって変わるかも？何事も挑戦。押忍空手稽古日誌打撃力が・・・

私にとって特に筋トレはなくてはならない事で中毒ともいえる状態にあります。対人でやる空手は決まった日の決まった時間にしか出来ませんが、（個人稽古は別として）筋トレは24時間ジムに通っていますので、トレーニングやりたいの禁断症状が出ても、いつでも満足いく最高のトレーニングをやる事が出来ます。空手も今までやって来た事を身体が忘れてしまうのが嫌ですので、今も稽古を続けています。昔先輩に言われた「空手の稽古を1か月休むと身体を戻すのに2か月かかる」というのが、常に頭の中にあるので怖くて休めません。頭脳の記憶の問題もありますが、身体の記憶が私的には重要で稽古やトレーニングを休む事で身体への記憶が薄れてしまうのでないかと不安に襲われるので、中々休む事が出来ません。気が付かないうちに身体も疲労MAXになっていて、整体等に...流水不腐

以前から痛めていた膝も今のジムのコンディショニングマシンのおかげで少しずつ良くなってきていたので、最近はスクワット・レッグプレス・レッグカール・レッグエクステンション等下半身のトレーニングの重量をアップして限界までやっていました。嫌な・・膝に不調が出てきました。何でだろう？？？すぐに良くなるだろうと1週間すぎ、更に膝の調子の悪くなってきました。そこで一番に思い出したのがフロスバンド。（コンプレフロス・フロッシングバンドとも言います）以前も関節や筋肉の損傷の回復に使っていたのを思い出しました。先ずはこれで膝のケアをしながらトレーニング方法も見直して少し軽くして限界の手前で止める様にいたら良い感じに改善してきました。調子が良いと限界一杯でトレーニングして身体を壊す事が多かったのが、気をつけていたはずなのに油断...調子に乗って油断していた

昨晩の稽古のテーマはステップそしてステップからのワンツーパンチと受け白心塾では3種類の基本ステップがあってそれにパンチを加えて相対で攻撃側と受け側とを交互に行ってステップからの突きと受けを学んでいきます。最初は頭で考えすぎてパンチが打てませんが、何度も稽古する事で段々出来る様になりますが、中々いい感じになりませんが稽古をすれば自然と受けが出来て、更に突きを返す事が出来ます。タイミングを合わせられればカウンターで強い攻撃が返せる様になります。大切なのは初めのステップワークです。送り足踏み足交差歩基本の3種正しいステップが出来て突きや受けが決まってきます。上半身と下半身の動きがバラバラにならない様に順だって稽古すればどなたにも身に付きます。誰にでもできる様になる空手。白心塾押忍空手稽古日誌ステップ

自然寿命とは生物としての寿命の事。人間の自然寿命は38歳らしく、実際の平均寿命は男性81歳、女性87歳他の生物では、自然寿命と実際寿命がほぼ一致し、人間だけが本来の自然寿命の約2倍以上生きている。江戸時代の方の平均寿命が50歳くらいというのは案外短い寿命ではなかったみたいです。現在は医療の発達と栄養状態が良くなり寿命が延びるようになったのでしょう。という事は40歳からはおまけの人生。子供達が独立してくれれば、その後の人生は楽しく悔いの無い様に生きるようにした方が良いでしょう。と奥方に申しましたら・・「今まで好きな事をやってきて、これ以上もっと好きな事をやるの？」と苦言を呈されました。感謝・・押忍自然寿命が・・・

白心塾空手にて現在奮闘中のAさん。いつも真面目で早く来る私よりも、もっと早く道場に来ています。なので話す時間もありますので、色々な話を聞いていると、Aさん45年ほど前に少林寺拳法を5年位習っていたそうな・・・それもあって結構動ける理由の人とつでした。と言っても71歳、稽古態度も真面目で熱心、素晴らしいの一言です。打撃スタイルがちょっと違って、突き方蹴り方も若干違いますので、只今修正しながらの稽古をしています。Aさんの入会時の「後悔をしたくないから」との言葉は私自身も同感で、気になる事は色々とチャレンジしている事の根本です。Aさんには是非黒帯まで頑張って頂きたいです。まあ、Aさんにとってそれは通過点かも知れませんが・・・押忍空手稽古日誌身体に貯金が