油断で左足首を捻挫してしまった。まともに歩けない位に痛い・・・早期になじみの接骨院へ。怪我をした場合に基本的処置は圧迫・冷却・固定。初日と二日目は腫れていてとても痛かったが、先生が優秀なので三日目には腫れもひいて触って押したら痛い位の軽傷になりました。慎重にスクワットをしましたが、何とか大丈夫そう。空手の指導があるので、一人指導者の私の怪我は禁物です。団体設立19年ほどなりますが、未だに稽古に穴を空けた事はありません。身体は基本丈夫なのでしょう。好きな事は続けられます。押忍怪我・・・

空手を初めて体験してみると今まで使った事の無い身体の動きが多くて、とてもやれそうにない感じさえします。何も稽古しないと出来る技術ではないですが、真面目に稽古に取り組めば誰でも空手の黒帯の取得出来るレベルになれます。空手に出会ってないだけで出会ってなければ、その可能性はないです。どんな事にも出会いがあって、相性が合えばそれをする事になります。憧れがある方は自分から会いに行く（体験に行く）ので、それが一番良い行動です。自身、小学校の頃から空手に憧れがあって21歳の時に初めての出会いがありました。仕事の関係で出来なくなって、26歳で又空手と出会いがあって流派は変わりましたが同じフルコンタクト空手を再開し現在に至ります。始まりから現在まで色々な事はおきていますが、今も空手が出来る環境が嬉しく思います。空手を現在教...空手稽古日誌出会い

おじさんの身体がムズムズしているのが見ていてわかりました。若い男性会員の後ろでトレーニングをガン見。教えたがりおじさん発動。口出しばかりで自分のトレーニングに集中しないと時間がもったいないのに・・・私は最大のインターバルタイムを決めて、出来るだけ無駄を排除する為その中でトレーニングをするので人と関わっている時間がほとんどありません。トレーニングはシビアにいかないと無駄な時間が多くなります。出来るだけサッとやってサッと帰るトレーニングが私は理想です。最近クレアチンの効果なのか、以前は全く増えなかった体重が急に3キロ増えた。サプリをあまり摂取しないわたしですが、人生で初めてクレアチン摂取する様になって1か月半くらいになります。クレアチンとはエネルギーを生み出すサポートをしてくれるアミノ酸の一種です。基本的にジ...筋曜日出た、教えたがりおじさん

フルコンタクト空手と言うと組手三昧の稽古と思われがちですが、我が道場は基本を最も重要視いたします。今まで出会った人、指導した人etc、皆上手い人や強い人は基本が綺麗で正確でした。基本のダメな人は組手も雑で気持ちもずれている人ばかりでした。いつまでも格好悪く見える人は心も格好悪い事する人もいました。空手の基本は土台であり応用技を生かす源でもあり武道心を表す源でもあります。正しい基本なくして空手ではなし、と白心塾空手では指導しています。キッチリ空手が出来るように指導します。近々に審査の予定がありますのでビシッと基本重視で指導していきます。基本・移動基本・基礎体力・柔軟性・型とやる事満載。当然組手もビシッと決めます！！押忍空手稽古日誌基本・基本・基本

以前いたジムは冬寒くて夏暑い（空調なしなので）しかも窓は開けっぱなし。暑い、寒いだけでなく花粉症の私は大変でした。つくづく今の快適空間に感謝。体調さえ良ければ何も文句が無い気持ちの良いトレーニングが出来ます。以前はiPodかウォークマンを聞きながら外界とシャットダウンをしてトレーニングをしていました。今は音楽を聴く事も無くなって巨大モニターでの鍛錬マシンの動画を見ながら自分のトレーニングの参考にしながらやっています。ウェアーも以前はバギーパンツにTシャツ（80年代90年代のビルダースタイル）でしたが、今はCWX（機能性タイツ）にアディダスTシャツで、今のジムに溶け込んでいます。自分でも色々変わったなと思います。何と言っても快適空間は素晴らしいが・・昨晩の筋曜日は身体がだるかった。何だか時間もかかった。そん...筋曜日快適でもだるかった

空手は白帯（初心者）～有段者まで同じ基本を行います。そのクオリティーは全く違うもので、初心者に形を真似る、有段者はその基本技の意味を考え行っています。完成度の点数をつけるなら6級まで10点、5級20点～30点、4級30点～40点、3級40点～50点、2級60点～70点、1級80点以上、有段者90点以上が基本のレベル基準になります。基本を大切にする白心塾の昇級昇段基準です。これがちゃんとしてるので総合的にレベル保てています。空手は空手でなくてはなりません。空手着を着た空手風の空手も世の中には多いですが、我々は空手を学ぶ為の空手的な稽古をしていくだけです。空手を知らない方だと何を言っているのか分からないでしょうが、世の中には武道の空手と空手風の競技が存在しているのです。伝統派とかフルコンタクトとかでなく、伝統...空手稽古日誌基本の質

ジムには肌が荒れてたりブツブツが出来たりのトレーニーが、まあまあいます。多分偏った栄養状態なのが一番の原因で、それとステロイドを使用している方もいるかも知れません。私自身は過剰なサプリメント摂取しない主義なので、基本三日坊主が良いと思っています。サプリは取る事は在りますが、それがなくなったら一旦終了が基本にしています。過剰な栄養過多にならない様にする為です。私自身肌が荒れたりブツブツが出来たり等なった事は一切ありません。それが正しいかは分かりませんが、その様な感じです。最近の人達は紋々入れている方が結構いるんですね。今は大人しそうな人も入れてるんですね。そんな美を追求するよりも男性も女性も、しっかり筋トレし努力してバランス良くボディメイクした方が格好良くして法が好ましいです。私は筋力アップが基本の筋トレな...筋曜日の人達皮膚

空手の基本稽古は地味です。しかしその中に空手を上達させる土台があります。立ち方・攻撃の出し方、あらゆる体勢、場面で力の発揮できるようにするのが基本の稽古。基本の上達度を重要視して審査の基準にしています。私を指導してくれた先生、諸先輩達も一様に基本動作は素晴らしかった。正しい動作には美しさも伴った。昔、師範は「技は格好良くやれ、それが強く正しい」なんて言われてました。私は、その教えを重要視しています。基本を疎かにしていては空手はダメです。日本の武道は倒す倒されるだけの格闘技とは違います。その学ぶ姿勢が需要。押忍空手稽古日誌地味な基本

私がチェストプレスをやっているとスキンヘッド・紋々入りのおじさんが「おおっ」と言いながら近寄って来て「重量付け過ぎじゃないですか」と言ってきたのが始まりの筋曜日。私が160キロでチェストプレスをやっていただけの事・・最近力が良い感じに発揮できて、私自身何か変った事と言えばクレアチンを取る様になった事。基本サプリはあまり好きでは無いのですが、怪我をしたのを機にEAAを取るよになって、そのEAAを購入してショップから色々のサプリのコマーシャルメールが良く来るようになって、その中で気になったのがクレアチン。筋肉ではなく筋力は欲しい私なので、パフォーマンスアップになるクレアチンは効果的かも・・と思い一度摂取する事にしました。3週間たって体重が2キロアップしました。これは筋肉に水分が保持された事だと思います。長期的...筋曜日の人達おおっ

白心塾では上級以上になると武器術もやります。トンファー・ヌンチャク・棒（六尺棒）等の武器を基本の動作～武器の型までを指導しています。武器の型が出来るとおおよその扱い方がマスター出来るので実戦での使用が可能なくらいの技量は身に付きます。人で試すわけにいかないので武器の対人での約束組手があります。実際に武器術までやれる空手は少ないので武器もやりたい方には最適道場です。私自身最初は武器が難し過ぎて、本当に出来るのかな？と思っていましたが、実際は型が出来る頃には実戦でも使えると思える技量になっていいました。教えて頂いた稽古体系を守れば誰でも再現できる指導のシステムです。徒手空拳の空手も真面目にやれば誰でも強くなれるシステムでもあります。人生生きやすくするのも空手です。押忍空手稽古日誌武器術

ウェイトトレーニング歴37年位になりますが、今でも気づきがあります。知らなかった？間違って覚えた？自分勝手に変えてしまった？時代と共に理論が変わった？等色々あると思います。私のベンチプレスのやり方も色々変わりました。初めての時は基本どうりにやっていましたが、より胸に効かせる為に足上げベンチプレスになって、怪我をしにくくする為に低重量高回数になって、胸の下部を鍛えるのと肩を痛めない様に考えデクラインベンチプレスになって、最近はそれをブリッジする事で足に力が入りやすくなってバランスが良くなるのに気がついて100キロでも安全でやり易くなった。私的には筋トレは一人遊びとしては最高で全く飽きません。身体が鍛えられて健康になれるなんて、とても良いと思います。空手は現実の直視、筋トレは色々妄想しながらやっていて、私的に...筋曜日気づき

自分は上達してないんじゃないか？？？と思う事あります。同じ顔ぶれで稽古をしていると、どうしても上達していない感じがしちゃったりします。ちゃんと進歩しています。先輩達も更に進歩していますので、その差が埋まらなくて何も変わらない気がするだけ。私自身もそうでしたが、一番上達が実感できるのは新しい門下生が入門してきた時、これは一番感じられます。自身の入門当初を思い出してみて下さい。空手を始めたばかりの頃・・出来ない事だらけ。基本だけ、移動稽古だけでもついていくのが大変だった。ミット打ちで気分が悪くなりトイレで吐いた事もありました。白心塾での指導方法はレベルに合わせて変化をつけています。初級レベルでは全体をザックリと教え。中級⇒上級になるになるにつれて、そのレベルに必要な細かい所にこだわり指導します。自分の技や知識...空手稽古日誌上達した？

昨日はジムが空き空きでトレーニングしやすかった。体調も良く時短でトレーニングも進みましたので、予定より多くマシンをこなしました。そんな中、いつも話しかけてくるスキンヘッドで紋々入りのおっちゃん。毎回一杯飲んでからトレーニングに来るらしい。トレーニングの仕方は、ちょっと間違っています。ほぼ毎日ジムに来てるらしい。紋々入りの女性に「それどこで入れたの？」聞いていました。誰にでも話しかけるな・・仕事除いてプライベートでは人見知りのわしにはありえんな・・・実害がなければそれで良し。ジムには色々な人がいます。押忍筋曜日の人達スキンヘッド

昨晩の筋曜日に気になった4名のグループの人達。ジム内入室と同時にその中のリーダー？が自販機で水を購入。その他3名の兵隊達に水を買ってあげて、一人ずつ「ありがとうございます」と言いながら受け取る。軍隊の様に縦に並んで更衣室へ・・・縦に並んでマシンへ一直線。終始こんな感じで面白い。リーダーが終始マシンを間違ったやり方で皆に指導。リーダーが休憩すると、同じ様に一直線に座って休憩。リーダーが更衣室に入ると一直線に並んで行進の様に入室。帰る時も一直線。一人遅れていたが、走って合流。皆でジムを後にしていきました。約30分位・・早っと思っちゃいました。リーダーより3名の兵隊たちの方が年齢が上の様な感じに見えました。出て行く時、ドドドっと出て行ったので近くにいたおばさん達も笑っていましたが確かに面白いグループでした。昨晩...筋曜日の人達軍隊？

昨日の稽古は相手に対して右回り・左回りのステップからの攻撃をやりましたが、結構バランスが悪く有効な攻撃が最初は出せませんでした。これは移動稽古の追い突き逆突きと同じ方法で、始めに移動を完了させて突きを打つ。それが安定してきたらステップから攻撃の間を短くしていく稽古で誰もが身に付きます。最初からステップと攻撃を同じ様なタイミングでやるとぐちゃぐちゃな形になります。何事も基本～と教えていて感じました。最後はまあまあ良い感じになりましたが更に稽古でレベルを上げるだけです。それぞれの皆の技が完成されていく感じは、成果が見えると楽しいです。人に伝えるは己の学びも多い。押忍空手稽古日誌軸とバランス

身体の自然な反応が技になります。その反応をおこさせる為に稽古があります。受け・返し技・身体のしめ・力の緩急etcとありますが、ちゃんと稽古していれば自然と身に付くものです。そこに才能が加わって、早く身に付く人、時間のかかる人色々いる訳です。本当に身に付けるには止めないで続ける人だけです。今いる門下生も、上手く強くなったとおもいます。私も、皆も、今現在は通過点です。出来ない人は無理やり諦める理由を付ける人、いつの間にか中途半端でいなくなる人。空手道は終わりない道なので、やめれば未完のまま。少しづつ身に付きます。気がついた時には形になっています。誰でも出来るのが空手です。押忍空手稽古日誌反応

筋トレはフリーウェイトもマシンも軽いうちなら怪我もしませんが、重量が重くなってくると正しいフォームが重要で、間違ったやり方で怪我をする事も増えます。昨晩の筋曜日はそんな初心者ペアがいました。初心者と超初心者の二人。初心者が超初心者を指導しているのですが間違いだらけのやり方で、ベンチプレスも超初心者が、たまたま胸の剣状突起の良い場所にバーベルを下ろしていたのですが、初心者が修正してギロチンベンチプレスの位置にさせていました。友達同士で先に入会してる方がマウントをと取ろうとしているのでしょうが、間違ったやり方を教えているのは笑えます。低重量の内は良いですが高重量だと怪我して終わります。しばらくするとジムから消えるタイプの人達かな？？？後、会社仲間とかで来てる人達のグループは、やはり一人仕切るタイプの人がいて面...筋曜日の人達知ったかぶり

丁度1年前に入会した18歳と11歳の姉妹の2人。基本動作・移動動作・型と外見上の技は上手くなっているのは、見た目にも上手くなっています。昨日の稽古はコンビネーションミットをやったので更に上達を感じました。突きから蹴りへのコンビネーションをこちらの指示にしたがってミットを打たせるのが技のつなぎ・打撃の威力等たいしたものです。ミットを打たせながら嬉しくなったので色々なコンビネーションをやらせましたが、全て難なくこなしました。この子達は一年間真面目に稽古した成果と思います。近々に昇級して次のステップに進んで、更に上達して頂きたいです。稽古後にジムに行きましたが超満員。5分ほど待って駐車場に車を止めましたが、ジム内にも人がわんさかいました。会員が増えたみたいで知らない顔もちらほら・・・人口全体からは少ないトレーニ...空手稽古日誌上達

昨晩の筋曜日は出だしから好調でドンドントレーニングが進みます。良い感じのパンプが狙った部位にくるのでテンションも最高潮。人が多くいましたがベンチプレス＆スクワット後のマシンは空いているマシンでやりましたが、マシンの順番や種類を変えるだけでパンプ具合が変わります。それが凄く楽しくトレーニングを進められました。絶好調なのか？疲れ知らず？まだまだやれましたが、2時間経過していたので気持ちをセーブして終了と致しました。気持ちの乗る時は多めにマシンの種類を増やして、気持ちが乗らない時は最低種類でやるのが一番良い感じです。以前は3時間が基本でしたから2時間のトレーニングならオーバートレーニングにはなりません。特にコンディショニングマシンで身体の気になる部位のメンテも出来ますし・・・今現在トレーニングブームらしいですが...筋曜日絶好調？

今まで全く気にしなくて、とにかく限界まで筋肉を追い込めば良いと思ってやっていましたが、一部位トータル9セットやれば、その効果はあるらしい・・・これは楽勝。大胸筋に関してあらためて数えてみるとベンチプレス・スクワット＆マシン×3セットで7種類のマシンをやっていましたので、マシンだけで18セットはこなしていました。気がつけばオーバートレーニングもあるかも知れないです。健康で安全で強くなろうと事を考えると・・・一度メニューを整理しなおして・・となると私的に9セットでは物足りなさすぎるので最低12？15？セット位かな？？？結果、昨晩の金曜日、トレーニング終了で・・・ベンチプレス・スクワット＆マシン5種類やったのでセット数を数えてみたらマシンだけでトータル15セット。マシンを各3セット→2セットにして、トータル10...筋曜日セット数