流水不腐

私にとって特に筋トレはなくてはならない事で中毒ともいえる状態にあります。対人でやる空手は決まった日の決まった時間にしか出来ませんが、（個人稽古は別として）筋トレは24時間ジムに通っていますので、トレーニングやりたいの禁断症状が出ても、いつでも満足いく最高のトレーニングをやる事が出来ます。空手も今までやって来た事を身体が忘れてしまうのが嫌ですので、今も稽古を続けています。昔先輩に言われた「空手の稽古を1か月休むと身体を戻すのに2か月かかる」というのが、常に頭の中にあるので怖くて休めません。頭脳の記憶の問題もありますが、身体の記憶が私的には重要で稽古やトレーニングを休む事で身体への記憶が薄れてしまうのでないかと不安に襲われるので、中々休む事が出来ません。気が付かないうちに身体も疲労MAXになっていて、整体等に...流水不腐

調子に乗って油断していた

以前から痛めていた膝も今のジムのコンディショニングマシンのおかげで少しずつ良くなってきていたので、最近はスクワット・レッグプレス・レッグカール・レッグエクステンション等下半身のトレーニングの重量をアップして限界までやっていました。嫌な・・膝に不調が出てきました。何でだろう？？？すぐに良くなるだろうと1週間すぎ、更に膝の調子の悪くなってきました。そこで一番に思い出したのがフロスバンド。（コンプレフロス・フロッシングバンドとも言います）以前も関節や筋肉の損傷の回復に使っていたのを思い出しました。先ずはこれで膝のケアをしながらトレーニング方法も見直して少し軽くして限界の手前で止める様にいたら良い感じに改善してきました。調子が良いと限界一杯でトレーニングして身体を壊す事が多かったのが、気をつけていたはずなのに油断...調子に乗って油断していた

空手稽古日誌 ステップ

昨晩の稽古のテーマはステップそしてステップからのワンツーパンチと受け白心塾では3種類の基本ステップがあってそれにパンチを加えて相対で攻撃側と受け側とを交互に行ってステップからの突きと受けを学んでいきます。最初は頭で考えすぎてパンチが打てませんが、何度も稽古する事で段々出来る様になりますが、中々いい感じになりませんが稽古をすれば自然と受けが出来て、更に突きを返す事が出来ます。タイミングを合わせられればカウンターで強い攻撃が返せる様になります。大切なのは初めのステップワークです。送り足踏み足交差歩基本の3種正しいステップが出来て突きや受けが決まってきます。上半身と下半身の動きがバラバラにならない様に順だって稽古すればどなたにも身に付きます。誰にでもできる様になる空手。白心塾押忍空手稽古日誌ステップ

自然寿命が・・・

自然寿命とは生物としての寿命の事。人間の自然寿命は38歳らしく、実際の平均寿命は男性81歳、女性87歳他の生物では、自然寿命と実際寿命がほぼ一致し、人間だけが本来の自然寿命の約2倍以上生きている。江戸時代の方の平均寿命が50歳くらいというのは案外短い寿命ではなかったみたいです。現在は医療の発達と栄養状態が良くなり寿命が延びるようになったのでしょう。という事は40歳からはおまけの人生。子供達が独立してくれれば、その後の人生は楽しく悔いの無い様に生きるようにした方が良いでしょう。と奥方に申しましたら・・「今まで好きな事をやってきて、これ以上もっと好きな事をやるの？」と苦言を呈されました。感謝・・押忍自然寿命が・・・

空手稽古日誌 身体に貯金が

白心塾空手にて現在奮闘中のAさん。いつも真面目で早く来る私よりも、もっと早く道場に来ています。なので話す時間もありますので、色々な話を聞いていると、Aさん45年ほど前に少林寺拳法を5年位習っていたそうな・・・それもあって結構動ける理由の人とつでした。と言っても71歳、稽古態度も真面目で熱心、素晴らしいの一言です。打撃スタイルがちょっと違って、突き方蹴り方も若干違いますので、只今修正しながらの稽古をしています。Aさんの入会時の「後悔をしたくないから」との言葉は私自身も同感で、気になる事は色々とチャレンジしている事の根本です。Aさんには是非黒帯まで頑張って頂きたいです。まあ、Aさんにとってそれは通過点かも知れませんが・・・押忍空手稽古日誌身体に貯金が

筋曜日 トレーニングウェア

20歳で筋トレ初め、ドンドン時代が移り変わってジム内の景色も変わりました。20歳の頃は皆さんトレーニングウェアはジャージかスエットがほとんどで、私はスエット派でした。30歳くらいの頃は、当時ボディビルダー御用達のバギーパンツが流行っていてトレーニーは皆派手なバギーパンツでトレーニングしていました。私自身は去年の4月までは化石の様にあまり見ないバギーパンツでトレーニングしていて、5月から綺麗で新しいジムに変わったのでイチローが愛用していて有名になった怪我のしにくい機能性タイツCW-X、これを着てトレーニングしています。CW-Xは結構高価な物ですが、怪我をするのが嫌なのでロング×2，ハーフ×2と新しいアディダス×2、ナイキ、アンダーアーマー等のTシャツと奮発致しました。トレーニングはウェアー等にこだわる方達は...筋曜日トレーニングウェア

空手稽古日誌 年齢的体力の超越

最近入会されたAさん、現在71歳、定年退職後は何もされてなくて、このまま人生終わるのが嫌で我が空手道場に入門されました。とても丁寧な真摯で大きな事は言わず謙虚な方です。昨晩の空手の稽古でスパーリングの時間に、Aさんには軽いワンツーパンチの打ち方と受けを指導しましたが、何とAさん71歳とは思えない位に腹筋が引き締まっていました。本人は「ブヨブヨで情けないです」なんて言ってましたが中々引き締まっていました。稽古中は皆にも辛い気分が優れない時は遠慮なく途中で休憩して水分補給をしていいです・・・と言っていますが、Aさん稽古について来る体力もあり汗は思い切りかいていますが途中一切休みません。空手の全く初心者で71歳だとすると鉄人レベルかも知れません。柔軟性もあるし・・・結構節制されて生活してみえたのかも？？？慣れた...空手稽古日誌年齢的体力の超越

時間が無駄にならない様に効果的に

私のトレーニングメニューが終了した後にマシンの使い方を聞かれたので色々説明していると、ほぼ毎日トレーニングに来ている2人組の方達だった。聞いてみたら無駄な感じばかりでもったいない時間の消費に感じました。適当にマシンを2種3種を1セット10回のみ、時間にして30分未満？？？との事・・・目的（テーマ）を持つ事を提案しました。例えばパワーをつける？胸囲を増やす？ウェストを絞る？足を太くする？細くする？等の目的を決めて、毎回違うマシンを2種類づつやる事を提案しましたが・・・・私は専属トレーナーになるつもりもないので、やる？やらない？は本人次第なので後は個人の自由にまかせます。筋トレは自己との闘い、筋肉との語り合いなので自分自身でやるのが基本です。自分自身でやれない方はパーソナルトレーニングに通った方が良いでしょう...時間が無駄にならない様に効果的に

空手稽古日誌 挑戦

昨日も71歳のAさんが稽古時間より結構早く来たのでじっくりと話が出来ました。私が40代前半位に見えたらしく、現在59歳と聞いて大変驚いていました。そんなAさんも、とても71歳と思えない位動けるし柔軟性もあります。Aさん空手への思いを語ってくれました。やりたかった空手みたいですが仕事の邁進していた時代の方です。チャンスが無かった？縁が無かった？定年して、ボーっとした毎日が無駄な感じがして、若い頃からやりたかった空手、去年の12月から白心塾の稽古をそーっと見に来ていたみたいで悩んで悩んで連絡をくれたみたいでした。結局男はいくつになっても強さへの憧れがあるんですね。挑戦なくして成功なし。押忍空手稽古日誌挑戦

実感??

リアル筋力のジムでの筋トレにパワーがついてきた感があります。重かった重量が余裕となってきた感じが所々感じられます。サイズを測ってみると特に変化は無いのですが最近よく「凄い筋肉ですね」なんて言われる事が多くなりました。鏡を見てみると、何となく以前より身体の筋肉のキレは良くなった感じは自分自身でもあります。まだまだイケるかな？？すこぶる健康もきっと両親からの遺伝子です。膝の具合も少しづつよくなってきた。身体の調子が良いと気分は爽快で心理的にもとても良いです。身体の健康は心の健康でもあるので、精神の安定も含め身体造りは今後も欠かせません。昨年の6月に高校時代に仲の良かった友人が肝臓がんで亡くなっていたと連絡を受け大変なショックを受けました。特に私達の年代は添加物の蔓延していた世代なので密かにむしばまれていて本質...実感??

筋曜日 調子にのると

新しいジムで環境もマシンも良くて、絶好調の日々。以前にもありましたが、調子が良いとドンドン重量を増やして、その時の限界までやりたくなります。最初は良いのですが、少しずつ小さな不調が出てきます。と言っても小さな不調なのでやれない事は無いのが危険なんですが、調子が良いと忘れてしまいます。先週よりなんとなく膝がおかしい。でも出来てしまうのでほっといたら、まずい感じになってきました。最近はずっと調子が良くてスクワットを130キロから増量して150キロでセットを組んでしました。現在の体重が56キロなので150キロだと約2.7倍、130キロで約2.3倍でこの差が良くなかったも？です。スクワットは体重の3倍の170キロで扱いたいのが自分の目標だったのでちょっと先が見えてきて若干先走ったのかもです。ベンチプレスは体重の2...筋曜日調子にのると

空手稽古日誌 空手 道との遭遇その後・・・

昨日に私が稽古場所である体育館の柔道場に行くと、前回の稽古で71歳の体験の方が待っていて入門誓約書を提出してくれました。とても意欲的な方で今後、人生の先輩としての見本に期待できます。コロナ過で寂しくなった道場も少しずつ好転していく気がいたします。今後も、それぞれの人に必要な空手を厳しく楽しく指導していきます。必要な方には、そこに必要な出会いがあるようです。私にも皆さんにも・・・押忍空手稽古日誌空手道との遭遇その後・・・

筋肉痛だけ・・・

一年前まで、筋肉痛と関節の痛みとは切っても切れないと関係思っていました。筋トレとは関節の痛みはある程度我慢しながらやるものだと・・・それは間違いでした。以前は寝ている時に腕をあげると関節が結構悲鳴をあげる事が多くありました。が・・今は全くない。心地良い筋肉痛だけしかない。これは10ヵ月前から今のジムでの鍛錬マシンの効果だと思います。狙った場所を鍛える事が出来て不要な怪我をしにくい。私にとって、これは理想的な出会いでした。前のジムも会長は好きでした。・・・が自身の身体造りが最優先。以前は空調無いので冬寒く夏暑い、今は空調完備でいつも快適空間。健康を害さないで身体を鍛えるのには必然だったのだと思います。押忍筋肉痛だけ・・・

空手稽古日誌 空手 道との遭遇

昨晩の稽古は空手初体験の方がありましたので、更に基本の重要性を説明し稽古致しました。空手が初体験だと未知との遭遇の様な感じだと思います。聞いてみれば年齢が71歳でしたが、若く見えるだけでなく、良く動けるし柔軟性も高い。・・・こんな方もいるんだな～と感心致しました。定年して何かやり残した？今やらないと後悔するかも？と言ってみえました。空手の雰囲気的には何となく突いたり蹴ったりって感じでしょうが、実際は拳の握り・力の緩急・体軸のバランス等・・言い出したら突きだけでも色々な身体の使い方が存在します。それらを少しづつ理解し、身体に浸み込ませて自分の空手を完成に近づけます。基本的に初心者には優しく、上級者・有段者には厳しくの白心塾。段階的にレベルを上げていきますので誰でも強く上手くなれます。上手く強くなってから厳し...空手稽古日誌空手道との遭遇

筋肉が悲鳴をあげるまで身体を追い込む

私自身、自己にこもる大切な時間が筋トレです。筋トレ中は出来るだけ人と話したくないし関わりたくない。特に高重量扱い中は集中してないとケガのリスクと増えます。但しその日のトレーニングメニューが終了してたら関わりは全然OKです。筋トレは瞑想？でなくて妄想が出来るのです。耳をふさいで好きな音楽を聴きながらトレーニングすると更に妄想が膨らみます。私に限定かも知れませんが、耳をふさいで気に入った音楽を聴きながらは、より妄想して、時には声を出しそうになる事もあるのです。この時の妄想はたいてい何かと？大抵は誰かと？戦っています。今のジムは人が多いので、妄想しない様に最近は音楽を聴きながらのトレーニングはしていません。充実感満載のジムトレーニングで筋肉はパンパンに良い感じなって精神的にも楽になり充実感一杯で帰宅できます。筋...筋肉が悲鳴をあげるまで身体を追い込む

空手稽古日誌 出来る挑戦は・・・

出来る挑戦はする？したい？挑戦するとなると色々考える事もありますが、それを考え悩む時間も重要かな・・と思います。達成できた時の充実感、達成感にも生きている実感があります。何の刺激もないのはNOなんですね。人生仕事だでは苦しくなる、趣味があって生きていく両輪がそろう。それを続ける事で見えてくる。心を満たす充実感と改めて仕事の大切さに気が付く事。ここにポイントがあります。段々爽やかな時期になってきました。コロナも色々な状況が解禁になってきました。空手の稽古で爽やかな汗をかきましょう。押忍空手稽古日誌出来る挑戦は・・・

ジムのローテーション

私は基本ジムでのトレーニングは火曜日土曜日が大胸筋・大腿四頭筋を中心にガンガン身体全体を追い込む日で、月曜日木曜日は背中・広背筋を中心に1時間くらいで軽く追い込む？日にしています。火曜日のトレーニングはスタートから調子が良かった。いつもの重量も調子良く、軽く感じるくらいに難なくこなせました。9割のマシンが楽に感じましたが、一種類のマシンだけがいつもより重く感じました。何とも不思議な感じで、いつもの疲労MAXの方が良い感じのマシンがあるなんて・・・我が肉体ながら人体とは不思議なものです。何となく調子が悪い時はいつもと同じ重量が重く、調子が良いと軽く感じます。総合的には調子が良いので効率よく時間も短く終了出来ました。次回も筋肉MAXに効かせてのトレーニングを・・・押忍ジムのローテーション

トレーニングのやり方が・・・

最近気が付いたのですが、自分のトレーニングのやり方が何だか他の人とは違う事。例えばベンチプレス1セットごとに全力でやりますので息も絶え絶えになっています。直ぐ回復しますので次のセット後も全力でやる。やっぱりハアハアゼイゼイと息が絶え絶えになってます。ジムでそんな感じでやっているのは、ほとんど見かけない。私はベンチプレスもスクワットもケーブルクロスも、その他のマシンも同じ様な感じで各セットやっています。そこまでやらないとやった感がありません。その後のパンプアップもしますが、回復も早いです。翌日の筋肉痛がどこに現れるかで自分の中の満足感が違います。おお～効いてると感じ又次のトレーニングに進みます。ジムからラインが来て、13日からマスクが任意との事。久々に呼吸が楽になりそう・・・押忍トレーニングのやり方が・・・

嘘ばっか・・・

只今確定申告時期電子帳簿も始まり、領収書の保存方法も変わります。この時点でパソコンが使えなければ先ずアウトインボイス制度に対応し登録番号も取得し、登録番号記載の領収書も作成しました。うちの税理士さんも言ってました。毎年のように税法が変わる為大変になるばかり・・・テレビのCMで申告はスマホで・・何て言ってますが、出来るわけがない。うちの様な個人事業主では自分で過去定申告は全く無理。出来るのは入力簡単なフリーターとか年金受給者くらいみたいです。政府は色々表面上は簡単にするみたいな事を言っていますが逆に面倒な事ばかり・・・コロナのワクチンも治療薬も？？？正しい？嘘のない？国であって欲しい。フルコンタクト空手は嘘がありません。見学して、体験してみてたら分かります。って事で白心塾に嘘はありません。押忍嘘ばっか・・・

身体と会話する

ウェイトトレーニングは個人競技なので身体との会話はしやすいです。調子が良いと思っていても、いつも扱う重量が何だか重く感じる時、軽く感じる時があります。30数年の経験（怪我した経験）で、これ以上やらない方が良い？無理しない？そう思う様にやっとなりました。痛い目を見ないと分からない事もあります。現在のジムは9：00～19：00以外スタッフはいませんので、基本自己責任によるフリートレーニングになります。私が見て「うぁ～絶対にそのうちに怪我するだろうな」なんて思う間違ったフォームでトレーニングしている方も結構います。男性に言っても大きなお世話かもしれないし、女性に言って変に思われるのも嫌だし・・・以前言ったように有料でも良いと思いますので、初心者用の最低限のメニュー作りをして最低限のトレーニングの方法を指導した方...身体と会話する

空手稽古日誌 好きな事

私が空手に興味をもったのは小学生で、やりたかったがやらしてもらえなかった空手。我々世代お決まりの空手バカ一代の影響。いつかやりたいと思っていた空手。空手を初めて習ったのが、たしか22～23？歳の時。数か月やったが仕事の関係でやれなくなってしまった。仕事が落ち着いて25歳から少林寺拳法、26歳から以前と違う空手の道場とダブって同時に空手も再開。半年後に空手だけに絞って空手に集中。残念な事に、その道場の指導者の人格に人間不信になり、4年半そちらの道場に通いましたが色々考えての退会。その後キックボクシングも習いましたが、やはり武道である空手がやりたくて新たな道場での空手を再開。そちらは10年と10ヵ月通いました。そちれでは師範にもなり指導等道場への貢献もかなりしたと思います。その後自分で道場を設立し細々と運営。...空手稽古日誌好きな事

昨晩も筋トレ祭り

昨晩は下半身の筋曜日ガンガン下半身をせめて各セットさせて立てないぐらいに疲労させても1分で回復するのでまた責めます。マスク直用で更にハアハアゼエゼエ・・トレーニングに本気の方は究極のM。それが筋トレ。筋力強化、筋肉増強それぞれですが、自己に厳しくして成果をあげるのが本気の人。筋トレに限らず本気に何かに取り組む方達は格好良い。少ない成果でも何かがある方だけが通ってきた道も意味があります。何もしなくなったら意味も成果無になります。懐かしい思い出でなくて、自分で何とか出来る身体を保ち希望の未来を見ましょう。3月13日から世の中はマスク着用が任意になりますが、我がジムの対応はどうなるでしょうか？？？仲間同士で来てる人以外は、ほとんど人とはしゃべらない。器具の使用後は必ずアルコールでフキフキ。それで感染は防ぎようが...昨晩も筋トレ祭り

空手稽古日誌 礼

礼に始まり、礼で終わる。空手は道場の入室から押忍十字を切って礼から始まる。稽古の始まりは当然礼から始まる。基本稽古は礼から始まり、礼で終わります。移動稽古も礼から始まり、礼で終わる。型稽古も始まりは礼、終わって礼。組手稽古も相手ごとに、始まりはお互い礼、終了はお互い礼。上級者と初級者もお互い礼。道場の退出も押忍十字を切って礼で終わる。一体何度礼をするのだろう？位に礼をするのが武道空手です。押忍空手稽古日誌礼

空手稽古日誌 生涯現役

指導は率先して前に立って行うもので、出来なくなったら私は指導自体止めます。生涯現役と言いますが、それを口にする人ほどやらない？やれない？です。生涯現役を実践している方は好きでやっていて自然と生涯を全うする方達です。組手は相手がいないと無理ですが、空手は一人稽古が出来ます。基本稽古・移動稽古・型・武器・部位鍛錬・基礎体力稽古・・・は一人で出来ます。ですから生涯現役は可能です。我が拳友にはそんな方もいます。私自身も好きな空手は続けると思いますし、止める理由がありません。それと空手の生涯現役は円満な家庭においてのみ存在するかも・・とは思いますが・・・押忍空手稽古日誌生涯現役

健康と空手と筋トレと・・・

生きる上でも好きな事をやる為にも人は健康でなければならない。健康であれば人の身体は結構無理はききます。生まれて初めて空手の有段者の組手を見た時、自分は一生空手の黒帯にはなれないと思いました。筋トレも始めたばかりの頃は100キロ以上のバーベルでベンチプレスをやっている人をみて、身体がデカくて体重があって元々の力が強くなければ100キロなんて無理と思っていた。今はよく判るのですが、何事も段階を重ねて正しい指導のもとにやれば誰でもが空手の黒帯を取得出来て、100キロのバーベルもちゃんと上がります。3年筋トレしていて100キロ挙がらない方はやり方がダメなので、正しい指導でやり直せば、割とすぐに上がると思います。当時体重が50キロだった私がマンツーマンで正しい指導を受けいたので、10ヵ月で100キロのベンチプレスが...健康と空手と筋トレと・・・

空手稽古日誌 これで良い

コロナでの公共施設が利用制限と見学者のシャットアウトで人が増えずに減少するb仮での道場でしたが、基本姿勢を変えないで厳しく稽古してきましたが、昨晩の稽古でよくよく全体を見渡せば基本・移動基本と進んで行って、皆がとてもビシッと決まっていました。少数精鋭と言う言葉がありますが、我が道場、正しくと言う感じでした。色々な迷いはありますが、これで良いと思える瞬間でした。他の道場の我が拳友達が見ても恥ずかしくない誇れる門下生と思って稽古を進めて行けました。見学者があれば、こんなにビシッとした道場にはきっと魅力を感じるはずです。我々は我が信ずる道を進むのみ。押忍空手稽古日誌これで良い

トレーニングの質が変わった

去年までは週二回のトレーニングでしたので、いつも全身を満遍なく長時間のトレーニング。それなりまあまあの仕上がりであったのですが、現在週四回の分割トレーニングのおかげで質がかなり高まった。自分でも気が付かないうちに以前より身体も出来上がってたみたいで声をかけられる事が多くなった。って事はやはり目立ってきている結果？以前は週2回の全身トレーニングで365日筋肉痛でしたが、今は週4回の分割トレーニングで筋肉痛は2日で殆どなくなるのも身体が楽です。筋トレの良い所はジムに行けば、いつでも一人で気が済むまできる事。一番気が楽です。ただ病気だったり、忙しくて出来なかったりした時だけは付けた力が弱くなりそうで不安に身に付いた力は、そう簡単になくなりませんけど・・・基本的には時間があるからやるトレーニングや稽古ではなくて、...トレーニングの質が変わった

空手稽古日誌 諦める？やらない理由を作る？

空手、筋トレ、その他の武道も、ある程度のレベル（武道なら初段）になるには稽古に時間を費やす必要があります。実際には、そこに到達する前に辞めるしまう方が5割以上いると思います。私の道場では基本、移動基本は昇級者も上級者も同じに行い、段階的に型、組手、基礎体力を上げていきます。ちゃんと通えば黒帯は確実に取得できます。基本もやる事は同じでも技の完成度は違いますので、見れば一目瞭然くらいに初級者と上級者は違います。組手に至っては当たり前ですが上級者の方が動きが綺麗で強いです。辞めてしまう方は基礎体力差、組手の完成度等を出来ないのに上を見すぎるのがダメで、地味に基本・移動・型・組手・基礎体力と稽古していると、自分でも気が付かないうちに強く上手くなっています。武道は他人と比較して強く上手くではなくて、一年前の自分より...空手稽古日誌諦める？やらない理由を作る？

空手稽古日誌 武道には現代的な筋トレは弊害になる？

武道の習得においては、現代的な筋トレでは弊害になるという説があります。各パーツで筋力を上げる為のトレーニングが主なために胴体と手足の筋肉が上手く連動しなくなりったり、力が入り過ぎて力みやすくなるというデメリットがあるからだと思います。身体の胴体を中心に鍛え、手足はその補足的トレーニングに考えば問題は少なくなると思います。基本的に鍛えるのは胴体部分、体幹が中心で考え、その付属している太い筋肉～末端の手足と考え、身体全体の連動を空手やその他の武道に適合させれば、筋トレも十分有効な武道の稽古方法の1つになると思います。私の経験上で筋トレしている人が武道を習うと肩に力が入ったり等で武道の習得に時間がかかると思います。私がそうだったので間違いはないです。武道経験者がそれなりの技術を習得してからの筋トレの方が効果は上...空手稽古日誌武道には現代的な筋トレは弊害になる？

真のマッスルエリートになる為に

筋力のレベル初級中級上級エリートという区分があって体重57キロの私の場合ベンチプレス初級体重の0.85倍（48.5キロ）中級体重の1.19倍（67.8キロ）上級体重の1.58倍（90キロ）エリート級体重の2倍（114キロ）スクワット初級体重の1.15倍（65.6キロ）中級体重の1.59倍（90.6キロ）上級体重の2.09倍（119.1キロ）エリート体重の2.64倍（150.5キロ）現在の私の筋トレの力は、ほぼエリート級クラスになります。ベンチプレスMAX120キロ（通常トレーニングで100×20回3セット）スクワットMAX150キロ（通常トレーニングは130キロ×10回2セット調子の良い時150キロ×10回1セット）私の最終の希望重量ベンチプレスMAX130キロスクワットMAX180キロ人生において克服し...真のマッスルエリートになる為に

空手稽古日誌 明日の為に・・

白心塾は真剣に空手を学ぼうとする人の為の道場。空手の立ち方拳の握り方力の伝わり方技の角度当たる部位当てる部位etc細部までこだわります。頭を使えば頭脳の訓練にもなります。それと柔軟性の向上パワーの向上スピードアップと動体視力の向上も上げますので、ちゃんと稽古して頂ければ基礎的な運動能力が確実にアップします。色々考えながら感じながらの稽古は五感もしっかりと使います。使いやすい身体に改造して普段の生活をしやすくし健康寿命を長くするのが最終目的です。空手も筋トレも肌肉細胞を壊して修復が基本なので何もしないでの生活は確実に下降をたどるだけの人生となり、やらないのはもったいないと思うのは私だけでしょうか？快適なその後の為に・・・押忍空手稽古日誌明日の為に・・

間違いでした。

モスバーガーは凄く美味しいからモストデリィシャスバーガーと思っていた。モスバーガーのモスとは、M-Mountain(山)O-Ocean(海)S-Sun(太陽)それぞれの頭文字で「山のように気高く堂々と、海のように深く広い心で、太陽のように燃え尽きることのない情熱を持って」という意味が正しい。我が地方にベトコンラーメンと言うラーメンがあってニンニクと唐辛子のスタミナ抜群のくせになるラーメン。このベトコンとはニンニクと唐辛子がどんぶりの中で戦っているようなラーメンだからベトナムコンバットラーメンの略だと思っていた。正しくはベストコンディションラーメンとの事です。押忍間違いでした。

多分真似してる

昨晩のトレーニングは上半身、特に胸を中心にガンガン責めました。途中何度もパンプアップしてパンパンになりました。ジムで良く合うトレーニーの方が、私と全く同じメニューで後をついて来ていました。私と全て同じ様な重量設定にしています。私のトレーニングの有効性を感じてくれてるのでしょうか？きっと認めてくれてるという事でしょう。トレーニングは人のやるのを見て良いと思うものは吸収して自分の身体に取り込むのは有効な事です。ただ同じメニューでも3/7(スリースラッシュセブン)でラストラウンドを〆てますので多分筋肉への効き方がかなり違うと思います。これは見てるだけでは分からない、いつか話す機会があれば説明してあげよう。押忍多分真似してる

なぜ？？か

下半身トレーニングではマシンごとに立てない位に目一杯に追い込みます。最近何故か？下半身の筋肉痛は少ない感じがします。CWXの効果？？なのか？CWXとはイチロー選手が有名にした、ワコール社の2万位するフルサポートのスポーツタイツです。怪我をしにくいと聞いていたので、新しいジムに移りマッスルマシンをやる様になった時ロング2着、ハーフ1着を購入して怪我をしない様に備え、目一杯トレーニングしてもいい様にしました。少し前までハーフでトレーニングしていまいたが、最近ロングを着用するようになって下半身の疲労が以前より少ないのに気が付きました。上半身用もありますが、そうなるとスパイダーマンになってしまうのでちょっとNG。上半身は激しい筋肉痛も楽しめますので良しといたします。押忍なぜ？？か

空手稽古日誌 大人の稽古

仕事が終わる時間はまちまちと思いますが空手の道場で大人の部になると早くても19時、遅いと20時からなんとか来れるってのが普通と思っていました。私が習っていた色々な道場では皆遅い人ばかりでした。・・が、他の武道だと大人が19時から沢山来る道場もあります。空手が大人に人気がないのか？たまたま空手をする方の職業が遅いのか？空手のイメージの問題？空手をやりたい人の仕事って？？ジムでは19時どころか、それより早く来てる人も多くいます。他の空手道場の事は知りませんが、私は不可解に思う事柄です。残念。それでも我々は正しい空手を出来る時間でするだけです。押忍空手稽古日誌大人の稽古

なんちゃってトレーニー？

しそうでジムには本格派のトレーニーや全くの素人の健康トレーニーがいます。その中で気になるのが、なんちゃってトレーニー？の方。結構専門的な種目をやろうとしているのですが、やり方？フォーム？が無茶苦茶で動きもおかしくなっている方。怪我もしそうで気になります。と言っても24時間で基本指導の無いジムなのでしょうが無い気もします。聞いてきたら分かる事は教えるのですが、私も皆さん自分の事で精一杯なので余程仲の良い方でないと時間ももったいないので基本的には話もしません。ジムに別料金を設け30分区切りの料金設定で個人指導メニューを設けると良いと思うのは私だけでしょうか？？全くの素人な方に有料のメニュー作りも良いかもとも思います。まあ、私が意見する事ではないのですが・・・押忍なんちゃってトレーニー？

空手稽古日誌 ピカイチ

現在我がコロナでの公共施設の使用制限等の影響もあって道場は人も少なく寂しい感じですが、その中にも輝く逸材はいます。この年齢（小6）でこんなに強い威力の蹴りを出せるのは過去の門下生も含め我が道場でピカイチです。私は蹴りの進入角度、軸足の使い方、足の当たる部位の角度等結構こだわった有効的な当て方を指導するのですが、それをきっちりと体現してくれてます。全くそのとうりに蹴れるのは大人以外では、その彼が初めてです。今まで大人でも体現できなかった人も結構いるのに・・・後、スピードがあれば更に良いのですが、ちょっとスピードが無いので、そこを考え指導中。もっと凄くなれ押忍空手稽古日誌ピカイチ

三日坊主？目的が見いだせない？

一般的にジムの会員の定着率？で、1年で70～90％が来なくなる？みたいで、私自身の場合ジムでのトレーニングは普段の生活に必須で、その生活の一部になっているので辞めるという考えが全く無い。確かにジムで結構見かけた人が来なくなった？見なくなった？何て経験は多い。結構皆三日坊主的？なのか？。私はやると決めたら結構続けるのですが、ジムトレーニングは長い間義務的にやってきた気がします。その考えが、気持ちが変わったのは今のジムに出会ったからで、いつも毎回楽しみでしょうがないです。（株）鍛錬の大岡社長の身体造りの理論とマシンが自分にバッチリはまって、とても効果を感じるトレーニングが毎回出来ています。何でこんな身体に対して有効な事を世の中の人達はやらないのだろうとさえ思います。実際、自分自身が素晴らしいと思うジムも会員の...三日坊主？目的が見いだせない？

空手稽古日誌 たとえば腕立て伏せ

腕立て伏せ100回と言うのが昇段の基礎体力の1項目にあるのですが、級が上がるごとに回数を設定していますので、初段を取得する頃には大体普通にこなせるようになります。自分の身体を使う武道は自分の体重位は自由に扱えなくてはいけません。この腕立て伏せ100回がきつく感じる人はMAXに100回をもってきているからきついだけ、MAXを200回にもってこればたった半分の100回になります。以前初段を取った門下生から聞かれた事があります。門下生「腕立て伏せやる時はは100回位やればいいですか？」「先生がやる時はどうされますか？」私「そうですね基本100回で良いですけど、やる時はそれを10セットで合計1000回位やりますね」門下生「すいません。私は桁を間違えていたみたいです」と言ってました。初段の審査の時の100回はそれが...空手稽古日誌たとえば腕立て伏せ

空手稽古日誌 最低限の基礎体力

空手に限らず武道、格闘技においての最低基礎体力として、男性有段者においては腕立て伏せ100回、腹筋100回と思います。「ベンチプレスで自分の体重×10回5セット出来ると普通でまあまあの力持ちだよ」と始めて筋トレをした時にトレーナーに言われ、私のベンチプレスはそこから始まりました。ベンチプレスと比べ腕立て伏せでの負荷は体重の約70％なので、武道、格闘技を志す男性で有段者なら100回は必須です。自分の身体を自由自在に扱うなら、扱える力は必要で、それが無くては身体を自由に扱えません。私自身はベンチプレスもスクワットも体重の2倍をいつも意識してトレーニングはしてきました。いつか衰えは来るのでしょうが、まだまだ扱えます。筋トレしていない人の一年に一回の体力測定では衰えは顕著かも知れませんが、週に4回のトレーニーなの...空手稽古日誌最低限の基礎体力

ジムでのウォッチング

以前いたジムは歴史が長く愛知で一番最初に出来たジムです。なので変わった方も多くいて個性あふれるジムでした。田んぼの真ん中にあったので叫ぶ人もいて、ブーメランパンツでポージングもやりたい放題、雨が降った後はジム内にカメが歩いていたりもして、カエル、オケラ、カメムシなんかもジムに歩いていました。空調は無くて夏は暑いし蚊に刺されるし、冬は極寒でウェアーの上にシャカシャカを着て30分以上たたないとシャカシャカは脱げない、常に息が白くなる最高の環境でした。今のジムは夏涼しく、冬暖かな緩い環境？トレーニングに集中してやりやすい環境です。以前も器具は一流でしたが、サビだらけ。今は最新のマシン、器具も衛生的でバッチリです。今のジムはマッチョでも普通の人が多い。以前のジムはマッチョでなくても変な方が多かった。人間ウォッチン...ジムでのウォッチング

検証

最近よく宣伝している〇〇〇〇〇監修の〇〇〇〇ジム〇〇〇〇〇〇実は圧倒的コスパではない。まずマシンが少なすぎるので、まともにトレーニング出来ない。車の駐車場が無いので駐車場代がかかる。この時点で世の中の24時間ジムより内容的に言ってもトータルに掛かるお金が高くなると思います。私の母も通っていますが、おばーちゃん御用達のジム？〇〇〇〇と同じ、安いようで実は内容と時間と効果とが伴わない、結局料金が高いジムだとガチのトレーニーは思います。商売としては上手いと思いますが、実際はやった気にさせるだけの感じですね。次から次へ色々と考えるものだ・・・押忍検証

空手稽古日誌 努力できる才能

言われた事をキッチリやる。これが上達の早道。やります！頑張ります！・・・と口だけの人もいます。「家で基本は毎日やった方が良いですか」「蹴りの練習は100回ぐらいやればいいですか」・・・この様に効いてくる人たまにいます。ほとんどがダメで、まず黒帯まで到達しません。成果現れないのは実際やってない。口先だけ。そんな事より日々の稽古に休まずに必ず参加していたら誰でも黒帯になれます。ちゃんとやるから成果が必ず表れます。キッチリやって見せ無言に主張出来ます。見たたら分かります。姑息にならないで一歩一歩と歩いてほしいです。そこに求める物があります。押忍空手稽古日誌努力できる才能

楽しい筋曜日

以前は2回だった筋曜日、今は4回やっています。良い環境で週4回。昨日は胸の日。一番好きなトレーニングの大胸筋が中心の日なので、自然とテンションの上がる日です。以前は頭の中で色々考え、想像して、妄想してトレーニングを進めるのが楽しかったのですが、今はやるマシンが多くあるので何も考えないでドンドントレーニングを進めて行くだけです。以前も現在も、人から「良く頑張りますね」・・何て言われますが、私は全く頑張ってはいないです。好きな事をしているだけで頑張っているのではなくて心と身体が筋トレを欲しているだけ、やりたいからやってるだけ。今は家から近いし24時間のジムですからいつでも行けば10分でもやれます。身体が自由に動くうちは続けます。出来なくなって緩んだ身体を想像する方が恐怖です。気持ちが緩むのも嫌なんです。20代...楽しい筋曜日

空手稽古日誌 稽古初め

5日木曜日が今年の稽古初めとなりました。休み明けの初稽古で皆の動きが鈍いかと思っていましたが、しっかりと気合も出ていて動きも鈍っていない感じ。初稽古より目一杯の稽古が出来ました。皆の動きが鈍ければ軽い稽古で済ませるつもりでしたが、しっかりとやりました。前に立って指導をしていると良くわかります。目の輝きがあるものが道場では皆を引っ張って行く事になります。この目の輝きのままで頑張って欲しいものです。稽古量と真剣さは結果を生みます。良い感じで稽古終了。その後ジムにて背中中心でトレーニングをして、背中にバッチリと効かせました。やはり健康は素晴らしい。目一杯のトレーニングは悩みを吹き飛びます。押忍空手稽古日誌稽古初め

今日から仕事初め

遅れまして、明けましておめでとうございます。年末年始まで結局体調は優れなくて、やっと本日仕事初めより体調が完全回復致しました。年末年始の体調不良はは20年ぶり位で、奇しくも同じ胃腸風で最悪な日々でした。今年は色々な意味で岐路を迎えると思います。今までは人の事ばかり中心に考えてきましたが、父の寿命を考えるとこの先が短いかも知れませんので、今年から家族の為、自分の為を中心にしようと思います。私の身体だけはガンガン鍛えます。空手、筋トレで年齢よりかなり強靭になっていると思いますが、もっともっと思う存分に鍛えるつもりです。頭で考え怪我は無い様に今までの知識を元に賢く鍛えます。実際には、もう同級生が亡くなったり、脳梗塞で半身不随になったのもいるので、家族と自分を中心に考えるべきと思う様になりました。今まで自由に色々...今日から仕事初め

分割法トレーニング

筋トレは元々週2回しかトレーニング出来ませんでしたので分割法でなく、いつも全身をトレーニングしていました。5月より新しいジムに変わって楽しいのとジムが近いのとで段々とトレーニング回数も増えていって、現在は週4でトレーニング出来ています。楽しいので身体が納得するまで、いつもオーバーワーク気味でやっていました。・・が心のどこかで良くない感じはありました。体調不良からの回復してからのトレーニングも、いつもの重量がとっても重いししんどい・・・取り合えず4分割法を自分なりに試してみる事にしました。問題があったら元の戻せばいいので、やってみて自分の身体に聞いてみたいと思います。私の場合は基本筋肉増量でなくてパワー増強です。押忍分割法トレーニング

空手稽古日誌 やっと体調が戻った

絶不調から1週間がたって、やっと体調が戻った感じがあります。力もスピードも出ますが、唯一スタミナが切れやすい感じでいた。と言ってもミットで突き蹴りを30分位やって、15ラウンドのスパーリングをこなした後に拳立て伏せ等やって武器術で棒の型1を15分位やって皆がヘロヘロなって2022年の稽古納め終了。稽古終わりに10日ぶりにジムによって背中中心で少しトレーニングしましたが、いつもの重量がとてつもなく重く感じ、3種類のマシンだけやって早々に退散致しました。普通に空手やトレーニングが出来るのはやはり幸せと感じます。又もっと限界まで攻めるトレーニングがしたいので少しづつ追い込んで体調を戻したいと思います。健康は何事よりも重要な要素です。押忍空手稽古日誌やっと体調が戻った

体調不良

今週の月曜日の夕方より、身体が何かおかしいと感じ、その日は早く就寝致しました。火曜の朝から発熱、下痢、嘔吐・・と散々で、結果火水木と3日間寝込みました。コロナを疑い抗原検査をしましたが、陰性でコロナではない。下痢嘔吐だから胃腸風邪の類と思いましたが、病院はコロナに感染しそうな感じがして嫌なので寝て寝て徹底的に寝ました。金曜日あたりから普通の食事と生活が出来る感じになったので良かったです。現在少し頭が痛いのと喉が痛いだけになりました。私自身めったに寝込む事はあまりないので、普段睡眠時間が短いので睡眠は大切と改めて感じた今回の病でした。押忍体調不良

どうする筋曜日

昨日はしっかりの筋曜日なのでトレーニング目一杯やったのですが・・・特に大胸筋を鍛えるマシンは、1マッスルゲージ2チェストプレス3マッスルバタフライ4ケーブルクロス5マッスルフライ6マッスルディップスとやりますが、現在大胸筋がマイブームなので全部をそれぞれ4セットやろうとしてしまいますと言うかやってしまいます。これに下半身のマシン6種各4セット（4セット目は3/7で追い込む）背中のマシン1種4セットコンディショニングマシン10種2時間半～3時間こんな感じで週2回別日の軽い筋曜日は背中のマシン3種大胸筋のマシン2種下半身のマシン2種各4セット(セット目は3/7で追い込む)コンディショニングマシン10種1時間～1時間半こちらも週2回う～ん良いのか？悪いのか？筋肉を大きくする目的ではないので、あくまでもパワー重視...どうする筋曜日

空手稽古日誌 習慣

最近は稽古の最後に拳立て（腕立て伏せを拳を握った状態でやる事）を、拳立てのまま60秒片手拳立て30秒拳立て伏せをたった10回・・出来る事だけやります。黒帯なら準備運動にもならない位に容易い事です。拳や脛は刀と同じで鍛え上げなければ使えません。打って痛い拳、蹴って痛い脛ではダメです。それを踏まえ少しづつ強くなる様に段階的に鍛えていきます。スパーリングでは極力怪我の無い様、特に相手に怪我をさせない様ににサポーターを付けておこないます。刀の鍛錬は鋼を折り返して鍛えることで不純物を取り除き炭素量を均一化させる強くします。空手の鍛錬とは拳足で打ち蹴り冷やして、又打ち蹴り冷やしを繰り返し、身体の打たれ強さも同じようにして身体を造っていきます。筋トレも同じと思います。技は力の中にあり。押忍空手稽古日誌習慣

マイナンバーカード申請

いよいよ強制的になりそうなマイナンバーカード。無理やり作られちゃうのは気分が悪いので、ならばと自らマイナンバーカードを申請する事に致しました。手紙が来ていましたので開封するとスマホで申請手続きが出来る様です。やってみるととても簡単で5分ほどで申請完了。1か月ほどで通知が来て役所でマイナンバーカードをもらえば終了。後はマイナポイント申請するだけ。何だか全てを管理されてそうで頑なに拒んできましたので少々嫌な気分でありますがしょうがない事です。別に何も隠さなくてはいけない事はないので平気ですが・・・本業でのインボイスも申請したし、世の中新しいちょっと分かりにくい事ばかりの様な気がします。何でも簡単にしていかなくてはならないのに難しくなる事もあって？？？全てが本当に必要な事なのでしょうか？とりあえずマイナポイント...マイナンバーカード申請

昨年の同じ時期のトレーニングは・・・

去年の同じ時期のジムでのトレーニングは空調が無いジムだったので寒いのがとても嫌だった。空調が無いとスタートは寒いですが息が上がって来て筋肉が温まってくると寒くなくなりましたが、ずっと寒い日もありました。今時冷房なし、暖房なし・・のジムなので環境は劣悪でしたが、但し器具は良い物ばかりで玄人向けのジムではありました。USAMAG社のラットプルダウン用のバーもあったりして、背中のトレーニングで筋肉の張りがバッチリ効いていて良い感じでした。その他はIVANKOのシャフト、プレート等上級品のオンパレード。空調環境での温度管理は最悪でしたが器具の品質はばっちりでしたので相対的に見て良いジムでした。今のジムは機能回復マシン、筋力アップマシンが全て凄くて私にとって大切な空調まで快適なので最高のジムです。唯一の問題は重量プ...昨年の同じ時期のトレーニングは・・・

空手稽古日誌 空手の拳

空手で大切な事は突く事の出来る拳が備わっている事です。しっかりと90度に握ぎれて打ち込んでも皮が剥けないような厚く強い拳頭があれば完璧。空手の修行年数が長ければ長いほど手首もしっかり強くなり上腕もしっかりと発達してきます。細い腕の本物の使える空手家は男性には存在しません。自然と太く筋骨隆々、沖縄空手の長老などは丸太の様な腕です。拳頭を麻袋で作ったオリジナル巻き藁を柔らかい～ちょっと硬いに変化できる物を作りました。希望者には少しづつやらせています。最高の拳での武道空手を目指します。稽古を楽しみにやるのは上達は早いが、何となくでは上達するのかさえ分かりません。辞めずに続ければ、その先に繋がるかも・・・何事も自分次第。稽古終わりにジムに直行。背中をメインに身体を徹底的に追い込みました。筋肉痛が快感。最近筋トレ大...空手稽古日誌空手の拳

空手稽古日誌 出来ると思う事

空手も筋トレも現実的な身体の進化？と言うか、稽古（訓練）なくては力はつきません。稽古にとって有効な事が暗示です。暗示とは他社の思考、感覚、行動を操作、誘導する心理操作の事。暗示にかけられて出来る気がする。心理学者でもないので他人に暗示はかけられないですが、言葉で伝えていますので多少は暗示と言うか元気が出る言葉は伝えていると思います。何でも出来な出来ないと思わないで、出来る出来る段々出来ると思って稽古トレーニングをした方が身体的な効果は上がると思います。これは大切な事と思います。最終的には止めないで続ければ何とか形になります。私自身空手も、筋トレも、その他色々な武道も、そんなこんなでやって来たと思います。ですから中途半端に止めた事はなんとなくしか身に付いていません。当然波はありますが、やり続けてきた事は、そ...空手稽古日誌出来ると思う事

反省が無い人

丁度3年ちょっと前、コロナが大変蔓延していた頃。私の介護職の友人が、ある武道の道場で偏見に満ちた事を言われ私に相談されました。介護職の人は危ないから道場に来るな的な事を言われたらしい。自分だけが清潔で他人は不潔的なのか？？？そんな偏見に満ちた事言う最低な人だと思いました。その時に私は言った本人にそれは間違ってる意見しおきました。反省をしているものと思っていまいたが、3年以上たって全く反省無く、更に私の友人を批判していました。貴方には何気ない言葉かも知れないが、それで傷ついて3年以上彼が好きだった武道から遠ざかっている人がいる・・・私がその間サポートしていましたので一応大丈夫ですが・・反省の無い人、人格を疑うわ、きっと一生変わらないのでしょう。本質的に他人の心が分からない人だと思い、心の無い人とは付き合いを...反省が無い人

空手稽古日誌 刃牙

空手の稽古終了後に着替えをしていると門下生に言われました。「歳をとると皆脂肪が脂肪が付いてお腹が出るのに、先生はやばい。範馬刃牙みたいな身体をしている」現在59歳、明日も頑張ろう！！押忍空手稽古日誌刃牙

免許の更新

前回のゴールド免許～今回の免許更新してきました。この免許更新にドキドキした。何故かというと視力にやや問題ありの気がします。片眼で0.3、両眼で0.7以上でOKなので基本的に問題はありませんが、やや不安になります。4年位前に眼科で視力健診をした時は1.5でしたので・・・この数年間で視力が悪くなっているかも知れません。視力健診でCマークは問題なく良く見えました。結果的には何も問題なく更新終了。今回もゴールド免許でした。車で使用するメガネってどんななんだろう？因みに文字を書く時は老眼鏡が必要ですが・・・・・押忍免許の更新

空手稽古日誌 ジムでアドバイス

昨晩の稽古も基本を細かく説明しながら進め、特に初段を目指す門下生がいますので時々説明をさせる様にして稽古しています。説明出来て、正しい見本を見せてが有段者には必須です。説明と全く違う動きでは問題外になります。説明はしどろもどろでも、言葉が少しおかしくても、大切な部分を含んでいれば、それで良しとしていますので、そんなにハードルは高く設定はしていません。後半ミット蹴りで、膝下の為を特化して順蹴りによる下段蹴りをひたすら蹴らせました。これが出来ると蹴りが唸り、走ります。単純に効いて格好の良い蹴りになりますので、しっかりやりました。稽古終わりにジムに行って背中のトレーニングを致しました。ラットプルダウンを自分のMAX重量で始めるとアドバイスおじさんが現れました。「いきなりそんな高重量でやると筋肉が切れますよ」私は...空手稽古日誌ジムでアドバイス

ジムでの環境が悪かった

昨晩の筋曜日はやや気温が高い雨で湿度が高い日でした。ジムについて着替え、先ずトイレに入ると、何と床がベタベタ？バケツをひっくり返した位にベタベタ。ジム内でも床が湿気で濡れていて足が滑る状態でした。いつもの私個人のルーティンでトレーニングを始め、いつもの高重量になると足が滑って重量が上がらない・・どころか、重量に足が踏ん張れなくて、危うく潰れそうになりました。足場がダメだから重量を軽くして慎重にトレーニングしないと怪我する恐れがあります。慎重にやり過ぎて通常2時間のメニューが気が付けば3時間を要していました。いつもは6基稼働のエアコンが3基だけの稼働で、加湿器が3台入っていて、外が雨でしかも湿度が高い日であったのが重なったのが、多分原因でしょうね。換気扇からの浸水もあって散々なジム環境でしたが、次回こんな事...ジムでの環境が悪かった

空手稽古日誌 基本があって応用が生きる

単純に殴って蹴ってに見える空手ですが、技の軌道や角度が重要で同じ衝撃でも当てる角度・部位は正確であるとより強い衝撃力を発生させます。その為になるのが基本動作・基本移動動作。その次に応用動作である組手があります。それを知らないと基本が準備運動の様に思っている道場もあります。組手もテクニック指導ではなく、回数を重ねるだけ、でその形だけを何となく、それらししている稽古は指導がほとんどいりません。やっぱりそうでなくて空手は地味面白くないかもせれませんが、基本が重要なのです。基本と言うしっかりとした土台があって応用がある。基本の出来ていない応用はあり得ないし、我流です。適当になんとなく・・そんな雰囲気でやっているにすぎません。基本が上手い方の応用は素晴らしい。昇段には苦行の連続組手がありますが、基本の動作はそれ以上...空手稽古日誌基本があって応用が生きる

空手稽古日誌 きっかけは・・

38年の我が筋トレの歴史において、身体的に今一番の充実感があるかも・・・20歳時になんとなく目に留まったジムの会員募集のチラシ。当時は仕事以外の趣味など何もなくて、軽い感じで始めたジムトレーニング。そこで仕事とは別の友人が沢山できて、空手まで始める事のもなって、その後は今までないくらいに人生は大きく変わりました。特にトレーナーと友人になってプライベートでも遊ぶ様になってジムでのトレーニングが楽しくなっていきました。始めは30キロがやっとのベンチプレスが、10ヵ月で100キロ上がる様になって体型も少しづつ変わって、空手でも鍛えられてからは色々な自身も持てるようになりました。トレーナーだった友人は病気で亡くなってしまいましたが、私は空手もトレーニングも続けています。この経験を私は人に伝えたいと思ってます。人生...空手稽古日誌きっかけは・・

マウスピース作成

歯科医院にてマウスピースを作り直しました。5～6年位前？もっと前？に歯科医院でマウスを作ったのですが、段々擦り切れてきましたので新しくする事に致しました。初めて作ったきっかけは歯科の定期健診とクリーニングを3ヵ月に事にしていまして、先生「何か力を使うお仕事をされていますか？」私「何かありましたか？」先生「奥歯が凄くすり減ってきているのが気になります」私「筋トレや空手をしていますので力は使うと思います。解決策はありますか？」先生「その際マウスピースを使うと良いです。」私「どこで購入すればいいですか？」先生「当院で型を取って製作出来ます」私「じゃあ作って下さい」これがきっかけで作りました。マススピースは、いつも定期健診で持って行って一緒にチェックをしてもらっていますが、今回先生「だいぶ穴が開いてきましたので作...マウスピース作成

筋曜日に・・・ルール違反は？

ジムもオープンして7ヵ月が過ぎました。良い感じにドンドンパワーが身体についてきた感じがあります。ジムの重量のプレートが皆さんそれぞれがパワーがついて来てますので若干少ない感じになってきました。私も重量が足りなくて他所から持ってきてプラスしてやっています。隣のマシーンのプレートの半分位をこちら側に追加してやるしかないので、その様にしています。我がジムのルールでは「他所から持ってきても終わったらちゃんと戻せば良いですよ」に従ってやっています。後から隣のマシンをやろうとしにきた方が私に「こっちのプレートが無いんですけど。なんでそんなにプレートが必要なんですか？」て言ってきて、私は心の中で「足りないから使っとるんじゃい」と言いながら・・・まあ通常40～70キロでやるマッスルバタフライマシンを私は130キロでやって...筋曜日に・・・ルール違反は？

空手稽古日誌 同じ事の繰り返し

コロナが蔓延して3年以上たって色々な事が変わりました。白心塾の門下生も激減して、寂しい感じになって、でも一生懸命に頑張る人もいて、我が道場の空手の稽古体系は今も昔も変わりません。他所は知りませんが、体育館の柔道場でやっていても数年前は沢山いた見学者は一人もいません。それでも私たちは同じ事の繰り返しの稽古の日々です。私自身がこんな空手の道場があったら絶対習いたいのに・・・との思いで設立した道場です。又賑やかに厳しく楽しい空手の稽古をしたいものです。人は秘密があると力になると聞きました。私自身、特別に聞かれない限り空手をやっていると人に行った事はありません。しょうがなく教える感じで、相手にへ～って言われる感じです。生きる力になっていると思います。押忍空手稽古日誌同じ事の繰り返し

空手稽古日誌 受け・攻撃の技術

白心塾では基本動作は大きく正しく動くように指導し、組手技術では小さく最小限の動きを指導しています。攻撃も受けも正しい身体の使いかたを学び、実戦での使い方はなるべく動きにロスの無い効率の良い使い方に変換していきます。受けもギリギリで受けられる余裕を打たれ強くする事で段階的に上げて行きます。そして相手の早い動きに対応する為に必要な、自分自身のスピードを上げる稽古を致します。これは基本から関係致しますが、早い動きは引きが重要と私が経験した中で感じていますので、その理論でスパーリング指導していますので、皆一応に早い動きが身に付いていると思います。指導はやはり指導者が先頭に立たなければ始まりません。私自身、指導するからにはそれに伴う自身の稽古はおこたれません。健康を持続させる為にも身体をケアして筋力をより進化させる...空手稽古日誌受け・攻撃の技術

空手稽古日誌 基本が実戦に繋がる

空手の技に下段廻し蹴りがあります。私が下段廻し蹴りにこだわって稽古してきましたのでバリエーションが結構あります。その延長に中段廻し蹴りがあり、上段廻し蹴りがあります。ただ廻し蹴りの基本中の基本は中段蹴りと思っています。基本の中段廻し蹴り、これには細かい私なりの理論があって、廻し蹴りの進入角度、当てる部位をより有効にする為の足先（特に足の親指の方向）これ空手の技に下段廻し蹴りがあります。私が下段廻し蹴りにこだわって稽古してきましたのでバリエーションが結構あります。その延長に中段廻し蹴りがあり、上段廻し蹴りがあります。ただ廻し蹴りの基本中の基本は中段蹴りと思っています。基本の中段廻し蹴り、これには細かい私なりの理論があって、廻し蹴りの進入角度、当てる部位をより有効にする為の足先、（特に足の親指の方向）これを踏...空手稽古日誌基本が実戦に繋がる

空手稽古日誌 その一歩が

空手には攻撃があって受けがある。私が特に力を入れるのが突き技です。突き技をより有効にするには受けの技術が特に重要になります。昔よく先生に言われたのは「下がりながら受・受け・受けと3回受けたら殺されたと思え」とよく言われました。受けたら攻撃する、これが必須です。この受け方で攻撃の質がかなり変わります。細かい技術説明は省きますが、この部分を昨晩の稽古でしっかり行い、皆中々良い感じで吸収してくれました。意識が変わると組手変わります。何事も一歩一歩が大切です。良い突きが出る様になると蹴り技がが飛躍に伸びます。蹴りの上手い方は突きがもの凄く強い。押忍空手稽古日誌その一歩が

空手稽古日誌 努力は報われるはず

白心塾の現在は寂しい会員数。稽古内容は沢山会員がいた頃と変わりません。少ない人数でも基本のスタンスを変えない。真面目にコツコツやる事が昔も今も価値があると思います。身に付けた技や力、精神力は役にたつ事があると思います。空手の稽古で身についた技術は真似される事はあっても盗まれたりしません。身に付いたものは自分の財産です。昔の侍の様に刀の手入れを常にして、使える技を錆びさせない様に鍛錬を怠らなかった。同じ事が空手でも当てはまりますので心がけたいものです。押忍空手稽古日誌努力は報われるはず

ジムでカラフルなドリンクを・・・

昨晩もジムで目一杯追い込んでトレーニングを致しましたが、ちょっと気になるのがカラフルなドリンク。ジムなのでプロテイン飲みながらは基本的に多いのですが、赤や緑や紫のドリンクは気になります。これはBCAAとかアミノ酸パウダーに色や味が付いているやつみたいで、私は飲んだ事がありません。本気のトレーニーが飲むらしいです。私は筋肉造りが主の目的ではありませんので怪我している時だけ回復促進の為にEAAやBCAAやアミノ酸タブレットのどれかを摂取するだけです。サプリメントは凝りすぎるときりが無いです。筋トレを始めた当初はよく判らなくてインストラクターに勧められるままにプロテインをたっぷりと摂取した時期もありました。値段の高いムサシと言うサプリも摂取した事もありますが財布の中がとても寂しくなりました。基本的に今はナチュラ...ジムでカラフルなドリンクを・・・

空手稽古日誌 質量保存の法則

今年最後の大仕事の審査が終了致しましたので、平穏な稽古になったおります。いつもやる時は出来る限界を求めていますので苦しく無い訳ではないですが精神的には楽だと思います。身になる稽古をしないとせっかくの費やす時間がもったいないです。空手も質量保存の法則で、技自体の形が変わることはあっても衰える事はない。衰えないので精度も落ちない。武道は年を経ても続ける事が可能で、年と共に無理無駄のない身体の使い方を体得するのではと思います。よって武道は生涯現役で続けられます。年だから出来ない、忙しいから出来ないと止めてしまうと・・・どうでしょうか？？？人それぞれです。私は年齢を経ても続けられる武道としての空手を目指して行きたい。押忍空手稽古日誌質量保存の法則

トレーニングジムのルール

昨晩は目一杯身体を追い込む筋曜日なのでジムへGO。ひとしきり身体を追い込んでいて後半戦になった頃・・・ジムの社長が入り口のドアに何かを貼っていました。気になり見てみると・・（インターバルでスマホをするな、家じゃない）こんな標語が張ってありました。大体この輩は一つのマシーンの時間が無駄に長すぎる。インターバルにスマホでゲームするオッサンもいるからな・・GOODです。でも周りを見渡せばインターバルでスマホをいじっている奴がいました。私は「お前、家でやれよ。標語に気が付けよ。」と心の中でつぶやきました。押忍トレーニングジムのルール

空手稽古日誌 自分に飽きない

私自身好きな事は飽きません。子供の頃からやりたかった憧れの空手。33年やっていますが全く飽きません。まだまだやりたいです。身体の続く限りやりたいです。筋トレも飽きません。これも35年位やってますが飽きませんと言うか、今のジムに変わってからはトレーニングがやりたくたまりません。時間があれば毎日でもやりたいくらい。それくらい身体的な効果があるからです。年齢的に無理とか時間が無いなんて、私的には理由を付けてやらないだけです。疲れた時こそ、空手や筋トレをやると、その後の爽快感は格別です。必要なには自分に飽きない事。やる事に飽きない事。行けたら行くではダメで曜日を決めて必ず行く。これが理想的です。押忍空手稽古日誌自分に飽きない

押忍の精神

耐えがたきを耐え忍び難きを忍び押さば押せ引かば押せこれすなわち自己滅却の精神也我が道にいかに険しき山あれど踏みてぞ越えん押忍の精神空手の技は真に必要な時以外使ってはいけない。蛮勇で振るう空手の技は凶器でしかない。心で押さえ制御してこそ真の空手の技である。押忍押忍の精神

嘘が無いリアル筋力

他の方の事は分かりませんが、私自身筋トレも長くやっていると、ただ習慣的になっているだけで実際は筋力と筋肉の維持だけみたいでした。2時間3時間と目一杯やっても次の日の筋肉痛は大した事はなくて、ここ10年位はこんな感じでした。今年の5月から始めたリアル筋力の理論のジムは私の身体に衝撃を与えてくれました。始めから今の今まで毎回次に日ずっ～と筋肉痛。マシンの正しい使用方法で常に狙った箇所が筋肉痛です。狙った箇所の筋肉痛は普通はとても難しです。リアル筋力マシンは凄いし素晴らしいです。しかも筋力、筋肉を付けるだけでなく、高齢者や怪我のリハビリに特化したコンディショニングマシンもあるのが、これからの時代に適しています。私自身も筋力は前通っていたジムでやって、コンディショニングだけするつもりで入会しました。2つのジムに通...嘘が無いリアル筋力

空手稽古日誌 審査は努力の結果そのもの

ここ数年コロナ過で何度も何度も公共施設の月単位の活動停止状態があり、稽古も審査も正しく出来ませんでした。会員数も激減して現在の活動は少人数になり、その都度必要な課題・身体能力・の技・知識が備わった時点で審査もやる様に考えています。但し今までのレベルは落としたくないので、その能力が備わった時点での話です。こうなってみると努力する人、しない人の差はとても大きく目立ちます。実力主義、弱肉強食の空手なので、その差はどんどん広がるでしょう。努力しない人には時々話をしますが、強制は一切致しませんので最終的には自分自身次第という事です。頑張る方には出来る様になるサポートは惜しみません。そんな訳で昇級昇段審査を行いました。特に昇段者が素晴らしかった。審査には日ごろの努力の結果が出ていました。それどころか影の努力もみえまし...空手稽古日誌審査は努力の結果そのもの

空手稽古日誌 整った

空手の昇級昇段審査は厳しいと思います。私の所属していた道場は大変厳しかった。当然我が道場も厳しいです。ただこれまでに私自身がが経験していますので、昇段審査に向かって実際どのように身体を作れば良いのかが分かっていますので、茶帯になった時点で昇段を視野に入れた体力、技を含めた身体造りをしています。最低一年以上この身体造りをすれば、誰でも安全に昇段審査に耐えうる肉体になります。厳しい稽古は本人の意思に任せていますので、これで悲鳴を上げる人はいません。やらない人は結果として出来ないので昇段は無いだけです。必ず黒帯を・・・と思う人は皆自主的に頑張ります。そんな一人が道場にいます。やっと技も身体も整いました。後は昇段審査に向かうのみ・・・・押忍空手稽古日誌整った

トレーニングに間違いが一杯あった

現在のトレーニングジムのマシンはちょっと独特で使用方法が正しいと効果は絶大。当然間違っていてもある程度の効果はあります。特に初心者は何やっても効果はあります。上級者な正しいやり方をしないと身体的効果は落ちてしまします。昨日もジムでトレーニングをしましたが、あのやり方は効果が無いな、高重量だと怪我しそう・・・ってのは沢山ありました。これはスタッフが9：00～19：00しか常駐していないマイナス部分です。それでもスタッフに聞かなければ間違ったままでしょうけど・・・私自身筋トレで色々な怪我をしてきて、その経験で怪我をしないのが重要という事が分かる様になっただけです。何が間違ったやり方で何が正しいか？分かっていなかったと思います。今は他人に関わりにくい時代なのでおせっかいは厳禁。我が身で感じろ・・って事か・・・押...トレーニングに間違いが一杯あった

空手稽古日誌 キツイ稽古

私はキツイ稽古が好きで、皆で笑える位のキツイ稽古が好きです。但し怪我をするような事は極力避けます。今までの空手の稽古内容の経験において、やって良かったとか、ためになった、身に付いたetcと思えるきつくても楽しく思える稽古をしています。自分自身が全く出来ない稽古メニューを門下生に要求した事はありません。帯のランクに合わせて、私が出来る様になって良かった、空手の為になった事の十分の一位からやってもらっています。空手ではありませんが空手の補強でベンチプレスと言う種目がありますが、20年位前に風林火山空手道名古屋支部で私が師範をしていた頃、本部長がベンチプレス160キロ先輩師範が140キロ私が120キロと帯ランクに伴い、誰に言われる感じではなかったのですが、何となくこれ位が最低レベルで必要だな・・・って感じて勝手...空手稽古日誌キツイ稽古

転んだら起き上がる精神

足が腫れて、痛すぎて、とてもすぐ良くなりそうな痛みではなくて数か月悩むかも？？と思ったが、たったの2日間の苦痛で終了。時間があったら、とにかく氷で冷やしていたら2日で痛みが無くなって大変ほっとしました。今はどこも変な痛みが無くて好きなトレーニングが思い切り出来る幸福感を感じます。翌朝の狙った所に発生している幸せに満ちた全身筋肉痛。どこかを痛めると健康の大切さをつくづく感じます。今回の怪我のおおよその原因は前日の筋トレであると思いますが、ただ何が原因で痛めたかは分かりません。昨晩は普通にトレーニング再開出来たので、今後も怪我には注意をしながら目一杯に各パーツが悲鳴を上げるくらいに追い込んだトレーニングを繰り返しています。う～ん、幸せ感押忍転んだら起き上がる精神

空手稽古日誌 指導法は正しかった。

稽古での基本動作、移動動作は何とかこなして、まだ足が少痛いし近々に審査も控えていますので型の稽古をいたしました。中々良く出来ています。自分の指導が間違っていないと再認識も致しました。私達の時代は、ほとんど稽古で型をやらないのに審査では型審査があって、稽古後に先輩にお願いして型を教えてもらって型を覚えるしかなかった。なんとなくそのシステムに疑問があり、自分の道場を持ってからは型の稽古にも力を入れて指導する様にしていました。その結果、生徒のほとんどが良い型を披露してくれました。指導者としては成果のあった時に至福のひとときを味わいます。上手くなる、強くなるetc縁あって私が指導に関わった方達は皆もっともっと上にいってもらいたいです。最近は稽古終了でジムに行くのですが、左足がまだ痛いしと思いながら考え・・やっぱり...空手稽古日誌指導法は正しかった。

おかしいぞ！！

昨晩は筋曜日で、いつもの様にトレーニング。ベンチプレス～スクワット～チェストプレス～バタフライ～イージーフライ～ラットプルダウン～レッグプレス～レッグエクステンション～レッグカール～ヒップスラストetcその後、コンディショニングマシン数種類・・・って感じで追い込んでのトレーニング。若干調子が悪いのかいつもの重量が重くきつい感じでしたが、特に何事もなく2時間で終了。家に帰り、食事～犬の散歩～入浴～映画を見て～就寝。次の日の朝、左足が痛い！土踏まずがとっても痛い。こんな場所が痛いのは人生初です。とりあえずシップを貼って仕事をしていてもジンジン痛い。立ち仕事なので結構辛い感じで一日を過ごしました。夕方足をチェックしてみると、大変腫れています。デッカイ足になっていました。これでは痛いはずだわ・・・ただ思い当たる節...おかしいぞ！！

空手稽古日誌 変化する事しない事

武道感は稽古内容も含めて普遍的に変化すべきでは無いと思っていまして、時代遅れかも知れませんが、ここは大切な部分と思います。今も昔も変わらないのが白心塾なので、うちと同じ考えの道場も存在するし、他では楽しい遊びの道場が良い方達は、その様な道場を選べば良いだけです。今楽しいより、5年後10年後にやっていて良かったと思える空手と思っています。と言っても楽しい（厳しく楽しい）稽古も多い白心塾です。課題を克服した時の人の笑顔は皆同様に格別に良い顔をしています。意味のある満足感が大切です。各人、各家庭色々な考えをお持ちでしょうから、ご自由に選択されれば良いです。まあ、縁も出会いもありますから・・・昨晩の稽古で一人昇段を目指して頑張っている中学生が真剣に武器術を稽古していました。武器術が出来る様になるのが前提ですが、今...空手稽古日誌変化する事しない事

空手稽古日誌 気持ちの変化

白心塾では本人の気持ちを最優先にして辛い稽古の場合のみ強制は致しません。この辛い稽古中に強くなる秘訣がありますので、辛い稽古に自ら参加している人は自然と早く強くなります。基本的な稽古が終了してからの自由参加のメニューです。特に私自身がきつかったけど良かったと思える空手的身体造りの方法です。人の身体の凄い所は必ず適応していくと言うところです。同じ人間がやるのだから、やり方次第で急速に変われます。じっくり変わりたい人もいますので、それも良いと思います。一つの例が、稽古内で3回柔軟の時間が組み込んでありますので基本的にほとんどが身体は柔軟になりますが、柔軟が苦手な子がいまして中々身体が柔らかくならない。「先生、僕の身体を柔らかくするにはどうしたらいいですか」と聞いてきたので「柔らかくなりたいなら稽古後に10分残...空手稽古日誌気持ちの変化

空手稽古日誌 台風14号

台風14号の影響で公共施設が休館になって空手の稽古がなくなりました。本当なら他流派を交えての交流稽古の予定でした。スパーリングを目一杯堪能する予定でしたから残念です。普段対戦しない相手との手合わせは技術の向上と刺激になります。毎日目一杯のスパーリングでは身体も故障してしまいますが、月1位なら身体負担も少なく刺激的で良いと思います。特に最近は健康を意識した稽古内容を考えて実行していますので身体を壊すのは笑止千万です。古き良き所作を残して現代風に怪我を限りなく少なくする事が我が道場の基本です。それと共に身体造り、パフォーマンスアップも大切にしています。身体が出来ると心も強くなれます。後は一緒に稽古出来る仲間が増えるだけです。押忍空手稽古日誌台風14号

空手稽古日誌 とってもダメ・・

昔、外国人の門下生がいて、頑張って頑張って有段者になりました。が・・ある時その彼を見るとおかしい？？口がもぐもぐしているか？私「お前ガムかんどるのか？」外「はい、そうです」私「ふざけるな、お前、すぐ捨てろ」と怒鳴って捨てさせました。その時はそれでおしまいで・・・2ヵ月位たった稽古の日。まさか？と思いましたが、又口がもぐもぐしている？私「お前ガムかんどるのか？」外「はい、そうです」私「お前、この道場から直ぐ出ていけ」と追い出しました。私的には1度の注意は許せても2度目は許せない。相当怒りました。気分的には、もう辞めさせたいくらいの気持ちでした。彼曰くガムを噛んで稽古するのが悪いと思っていませんでしたとの事。他の道場は知りませんが、私の道場では許せません。武道空手の道場としてあり得ません。結果、3ヵ月間の道場...空手稽古日誌とってもダメ・・

筋肉痛のタイミングが以前と変わってる気がする

今まで経験で筋肉痛は、特に始めたばかりの頃は翌々日に思い切り出ていた気がします。年を取ると筋肉痛が遅れてやってくるなんてのも聞いた事があったので、自分の身体が老化してるのかな？なんて思っていましたが、当時は21歳でした。今現在はどうかと言えば、ハードな筋トレをやったその日（22時くらい終了）の深夜から筋肉痛は始まって、翌朝がピークの筋肉痛、夕方には筋肉痛はかなりなくなります。これはどうなのか？と思い調べてみると・・・筋肉痛が出るタイミングはトレーニングの強度に関係していて、強度が高くハードなトレーニングの場合は比較的早く筋肉痛は出てくる。トレーニング強度が低くて長時間行うトレーニングの場合は、筋肉痛が遅く出てくる。新しいジムでリアル筋力の理論により、現在58歳20代の頃よりハードなトレーニングになった為に...筋肉痛のタイミングが以前と変わってる気がする

ジムで人間ウォッチング。

トレーニングに行くと何気に人間ウォッチングも面白くって、必ずと言っていいほど来てる方達がいます。何となく気になる方達です。コンテストビルダーっぽい方は日に焼けていつも真っ黒、っというかドンドン黒さが増していく。ウェアーでこだわりが強い。（私もですが・・・CWX、アディダス、アンダーアーマー、プーマetc）この方は、いつも同じ部位ばかり鍛えています。美容の知識がある私は、あれだけいつも黒く日焼けしてると、そのうちに凄いシミになって、きっと将来悩む事になるだろうなと思っています。男性でスーツを着て営業の方なんかも、目からの紫外線で40歳前でも更衣室で服脱ぐと背中がシミだらけなんてのも見た事があります。自分にも気が付いてないだけでシミだらけだったらどうしようと思い合わせ鏡で確認しましたが、全くシミなしで安心いた...ジムで人間ウォッチング。

空手稽古日誌 空手の後は・・・

空手の稽古は毎週月・木曜日午後9時位で稽古終了。最近は帰りにトレーニングジムによって軽く1時間位トレーニングして帰ります。火曜・土曜の筋曜日は2時間半位ガンガンに筋肉を追い込みますが、あまり追い込まないつもりでも最低1時間は過ぎてしまいます。私の今のブームは肩甲骨周りの筋肉の大円筋、僧帽筋、大胸筋、大腿四頭筋・・・とこんな感じでしょうか。私は筋肉痛によって生きている実感が涌くので、身体的に大変好ましいです。武道では近代トレーニングを反対する方もみえますが、何事も見た目から入るのが私の性分なので筋トレは我が人生において必須であります。今は一体何歳まで今の感じを（見た目、筋肉量、筋力、武道の技）保てるのか日々挑戦中です。たまに学生時代の同級生に会うと現実を感じますが、ジムで色々な年代、体格の方の筋力を見ている...空手稽古日誌空手の後は・・・

久々に出ましたな・・・

大胸筋と肩の間に肉割れが出来ました。肉割れは異常なほどの筋肉の発達や脂肪の増加で皮膚表面に現れる線です。妊娠線なんかも肉割れです。筋トレを始めた1年位は急速な筋肉の発達で肉割れが沢山できましたが、ここ30年以上肉割れなんて出来ていませんでした。久々に自分の身体に現れました。私はボディビルダー的に鍛えているわけではなく、見た目はどうでも良いし、パワー増強の筋トレなので肉割れは気に致しません。リアル筋力理論が筋肉の増強を加速させたのだと思います。またまたリアル筋力トレーニングが楽しくなりました。もっとバキバキな身体になれそう。押忍久々に出ましたな・・・

ジムメイトのパキスタン人

以前通っていたジムのお友達のパキスタン人。しばらくパキスタンに帰ると話していて、彼がパキスタンに帰ってからコロナが爆増えして、合わないままに私がジムを変わってしまって・・・もし今もパキスタンにいたとしたら国土の3分の1が水没したらしいので、大変な事になっていると思います。それとパキスタンでは結構日本の空手着を製作をしていますので、今後日本の空手着が品薄になる可能性もあります。友人が、その家族が無事であります様、そして皆さんが早く普通に生活できます様に・・・押忍ジムメイトのパキスタン人

やり過ぎに注意って？

筋力トレーニング・運動をすし過ぎるとガンや脳卒中、心筋梗塞等のリスクが高くなる。そんなデータがあるらしい。健康に良いのは週2時間までの軽い運動とありました。ワシのとは違うな・・・自分の健康の為の武道・トレーニング等の総合計時間は週14時間以上でした。これは自分的にはたった14時間で、1日は24時間なのに・・・ダメだなとしか思っていませんでした。ボディビルの父ジョーウィダーは93歳まで生きたけど・・我が道を行く。押忍やり過ぎに注意って？

空手稽古日誌 厳しく楽しい

我が白心塾が借りている公共施設の1つは市の体育館。曜日ごとに空手を含め打撃系の武道・格闘技が8団体位が入っています。その中で白心塾の稽古体系は一番厳しいと思います。武道空手連合所属で技術体系は変わりましたが、私が習ってきた空手の雰囲気はそのままで指導しています。怪我の無い様にレベルを考え、全くの素人の方でも段階的に確実に上手く強くなるシステムを作っています。空手を学ぶなら、今の時代でもそれが普通と思います。時代と共に人が求めるものは変わるかも知れませんが、私自身が今の指導方法から帰る気は全くありません。指導方針の変化が必要な時は道場解散の時と思い日々行っています。求めるものと求められるものと変化はありますが、昔のままを望む方だけが集まれば良いだけです。日本の武道は時代に飲まれないものと思います。押忍空手稽古日誌厳しく楽しい

空手稽古日誌 正しい動き

威力の無いが、正しい動き。威力はあるが、正しくない動き。どちらが良いか？後者が始めにすべき事です。そこから威力を強くなるようにしていきます。力は正しい動きの後の方が強くなる近道です。これが白心塾の誰でも強くなれる指導内容の一部です。何事も手順が大切。押忍空手稽古日誌正しい動き

筋力・筋肉の付き方

以前通っていたジムでは、長いトレーニングでの筋肉の慣れなのか？追い込みが足りないのか？一応いつもその時その時の限界まで筋肉を追い込んでいましたが次の日にめったに筋肉痛はおこさなくなっていました。30数年筋トレをしてきたので、そんなもんか・・・くらいに思ってトレーニングしていました。自分自身で筋肉がより発達した感じはほぼなくて、でもやらなければ筋肉も筋力も下降すのが嫌だったのでトレーニングを継続する感じでした。新しいジムに変わって現在のトレーニングは毎回次の日の身体に感じる実感？筋肉痛？筋肉の張り？とにかく毎回実感できます。身体が感じる筋トレの満足感が半端なくあるのです。30数年やって来たトレーニングがなんとなくマンネリ化してきて、身体も心も、ただ何となく的なトレーニングだったのが、今は筋トレが楽しくて楽し...筋力・筋肉の付き方

空手稽古日誌 厳しい稽古

私自身、空手の稽古は厳しいもので当たり前と思い行っています。楽な空手の稽古ならしない方が良いとも思います。私自身辛い稽古で萎える事もへこたれそうな時もありましたが、それでも日本の空手に憧れ好きで初めた空手、止める事無く32年続けてきました。自分自身がそうだった様に、やっていて良かったなと、いつしか思える空手にしたいと思っています。辛いけど楽しい、苦しいけど皆とやれば出来る・・・これを大切にして基本方針においてやって来ています。なので続けて黒帯取得までした方達は皆一様に強いです。そこはそれなりの成果があったと思います。現代の風潮とはかなり違うかも知れませんが、基本方針は同じで進みます。いつまで頑張れるかは分かりませんが、私の空手が求められるのなら続けて行きたい思いです。押忍空手稽古日誌厳しい稽古

お盆休み終了

いつもお盆の休み中は調子が悪くなる。座っている事が多くなる為か、決まって腰が痛くなる。ジムで腰の動きを良くするコンディショニングマシンをやりに行きました。ジムでさっとやって帰りたいが、ガッツリやってしまうかも・・・なんて思っていましたが、腰が痛くて腰のコンディショニングマシンをやって早々に帰宅しました。なんとしばらくしたら痛みがなくなっていました。19日から通常通りに仕事で身体の調子も戻ってきましたので、ほっとします。それと最近大胸筋がでかくなった気がして、遠くから鏡で見ると変化してる様に思います。サイズ的は変わりませんが、見た目の形？筋肉のカット？の見た目の変化が自分自身であると思うので、外から見たらもっと変化がある気がします。恐るべしリアル筋力。身体のメインテナンスから筋力造りまでバッチリのジムなので...お盆休み終了

気が付けば3ヵ月・・・

新しいジムに通うようになって3ヵ月を過ぎました。1年以上前から故障をしていた左肩と右膝。この個所の回復させたいのもあって、今の新しいジムでトレーニングをする様になりました。最初にコンディショニングマシンに興味をもって、とにかく機能の回復と故障しにくい身体造りを考えてスタートをしました。3か月たった今は・・肩と右膝の調子はかなり良いです。気が付けば痛みが軽減されて動きが良くなっていました。私は根っからの筋トレマニアでもありますのでマッスルマシンに興味を抱かないわけがありませんでした。ハードなトレーニングもする様になって、もっともっと筋トレにのめり込んでいきました。以前のジムでは週2回のトレーニングでしたが、今は週4回のトレーニングになっています。気分的には毎日でも良い位ですが、空手やその他の武道も行っていま...気が付けば3ヵ月・・・

空手稽古日誌 柔軟性

毎日が嫌になる暑さと不快指数の高いの名古屋。気温が高い時は柔軟をしっかりとやりましょう。自分に厳しくしないと、固い身体のままで変わらない。空手は柔軟性も審査の基準になります。身体が固ければ残念ながら昇級・昇段が出来ませんミット蹴りをしっかりとやって、その後に柔軟です。ちょっと痛いくらいは伸ばさないと何も変わらない、いつまでも同じです。大人でも努力で少しずつ身体は柔らかくなります。子供の場合は当然柔らかくなければダメ。苦しい先には嬉しい事が待っています。努力怠るな！が、空手の稽古。以前通っていたジムはマットがあって、私はそれで毎回20～30分は柔軟をやっていましたが、今のジムはマットが無いしストレッチスペースもない、柔軟する器具？はあるので、それを使用してのストレッチは3分位なので、これだけは気になる所です...空手稽古日誌柔軟性

空手稽古日誌 単調の繰り返し

空手の道場によって違うかもしれませんが、私が今までに所属してきた道場はおおよそ同じような稽古の流れでした。基本動作～移動動作～ここまでは毎回同じ、その後日替わりにテーマがあって（ミット・組手テクニック・スパーリング・型）等の一種か二種を決めて行っていました。初めは何をどうして良いのか分からない。突きも蹴りもちゃんと蹴れません。当たっても効きません。今思えば当たり前の事で、当時は空手の黒帯の取得は絶対に無理と思っていました。やっと分かりかけたのは初段取得してからでした。空手に限らず武道は昇段をとってからが始まりだよ・・・この意味がようやく分かりました。初段でやっと基本が少しだけですが、一通り出来るように？理解出来るようになるのです。昇段取得前にやめてしまえば基本も何も分からないままです。そんな方も多いのも武...空手稽古日誌単調の繰り返し