空手稽古日誌 成長

昨晩は昇級審査でした。結果としては、とても成長を感じる内容でした。基礎体力・柔軟性～基本・移動基本・型・組手特に入会1年になる2人姉妹が大変良かった。彼女らは今回2回目の審査でしたが本当に良かった。全く素人だった2人が、とても空手になっていて嬉しく思いました。成長著しい感じ、このまま黒帯まで頑張って欲しいです。空手の昇級は一つのステップになります。帯に準じて空手は誰でも上手く強くなrます。その様に構成されて昇級昇段のシステムはあります。季節が変わって新しい事を始めるのには良いです。良い汗をかきましょう。押忍空手稽古日誌成長

筋曜日 冷たかった

天気は良くなかったですが体調バッチリの筋曜日。ジムに着いて着替えようとしたらトレーニングウェアーが思い切り濡れていました。ああこれか・・・新しく購入したザバスのスクイズボトルから漏れていました。以前はスクリュウー式のボトルだったので漏れはなく、このスクイズボトルが問題でした。中身はクレアチン入り重曹クエン酸・・・炭酸が発生して中から押し上げられて蓋があいてしまった模様です。ウェアー上下共に濡れていましが、特にTシャツは絞れそうなくらいに濡れていました。車にはウェアー上下の予備は積んでいますが、取りに行くのが面倒くさかったので濡れたまま着用。上はこの日デビューのアディダスのドライTシャツで、これが来てみると全く濡れていない様にみえて問題ありません。普通なら身体にピッタリくっつくと思いますが濡れていても外見は...筋曜日冷たかった

空手稽古日誌 お腹いっぱいに

空手は基本的に一生懸命やれば誰でも昇級はするし、必ず昇段し黒帯を締める事が出来ます。真面目にやれば・・・です。真面目にやらないのは最初からそこには含まれません。真面目にやれば誰もが上手く強くなれます。適当にやってる出来る事はありません。やはり、やる気持が一番重要です。空手が好きな人は必ず上手くなります。好きになれば誰でも早く強く上手くなるという事です。せっかく来て稽古しに来ているのだから、その時間だけは一生懸命に稽古すれば空手の使える技は身につきます。使えない技では身に付ける意味がありません。空手着を着て武道空手を稽古で味わって下さい。お腹いっぱい、満足して帰れます。押忍空手稽古日誌お腹いっぱいに

筋曜日 助けて

早めに仕事が終わりましたので、いつもより早くジムに行きました。駐車場も空いていて、ジム内の人も少ない。トレーニングにはGOODな感じです。調子良くベンチプレス・スクワットをこなしてマシンへ・・・基本下半身のトレーニングの日なので、マッスルシシースクワット・ヒップスラスト・レッグカール・マッスルカーフと順番にやってマッスルレッグプレスをやっていると、どこからか「すいませーんすいませーん」と聞こえてきて・・ふりかえると、後ろのマッスルカーフマシンで足がつったのか？男性が潰れていました。早々にプレートを全部外してあげて救出。私の経験上ではベンチプレス・スクワットでつぶれてるのは見た事あるし、経験もありますがマシンでつぶれていた人は珍しい初めてでした。救出はお互い様なので全くかまわないのですが、お互い怪我の無い様...筋曜日助けて

空手稽古日誌 いよいよ審査

審査はそれぞれのターニングポイントになります。帯の色が変わって気持ちが引き締まります。特に黒帯は格別であります。私自身は初心を忘れない様、今でも毎回の稽古で覚悟を決め黒帯を締めています。審査前に色々と確認をいたしましたが、基本も安定してきて、型・組手技術も皆一様に良い動きをいていました。もらうといつもは稽古を引っ張っていくのに集中しているので細かい所は見えていませんでしたが、少し離れて観察させてもらうと、とてもうまくなっていて、ちゃんと空手になっていました。次のステップに移る段階に思います。本番は、しっかりと審査致しますので頑張って下さい。押忍空手稽古日誌いよいよ審査

怪我・・・

油断で左足首を捻挫してしまった。まともに歩けない位に痛い・・・早期になじみの接骨院へ。怪我をした場合に基本的処置は圧迫・冷却・固定。初日と二日目は腫れていてとても痛かったが、先生が優秀なので三日目には腫れもひいて触って押したら痛い位の軽傷になりました。慎重にスクワットをしましたが、何とか大丈夫そう。空手の指導があるので、一人指導者の私の怪我は禁物です。団体設立19年ほどなりますが、未だに稽古に穴を空けた事はありません。身体は基本丈夫なのでしょう。好きな事は続けられます。押忍怪我・・・

空手稽古日誌 出会い

空手を初めて体験してみると今まで使った事の無い身体の動きが多くて、とてもやれそうにない感じさえします。何も稽古しないと出来る技術ではないですが、真面目に稽古に取り組めば誰でも空手の黒帯の取得出来るレベルになれます。空手に出会ってないだけで出会ってなければ、その可能性はないです。どんな事にも出会いがあって、相性が合えばそれをする事になります。憧れがある方は自分から会いに行く（体験に行く）ので、それが一番良い行動です。自身、小学校の頃から空手に憧れがあって21歳の時に初めての出会いがありました。仕事の関係で出来なくなって、26歳で又空手と出会いがあって流派は変わりましたが同じフルコンタクト空手を再開し現在に至ります。始まりから現在まで色々な事はおきていますが、今も空手が出来る環境が嬉しく思います。空手を現在教...空手稽古日誌出会い

筋曜日 出た、教えたがりおじさん

おじさんの身体がムズムズしているのが見ていてわかりました。若い男性会員の後ろでトレーニングをガン見。教えたがりおじさん発動。口出しばかりで自分のトレーニングに集中しないと時間がもったいないのに・・・私は最大のインターバルタイムを決めて、出来るだけ無駄を排除する為その中でトレーニングをするので人と関わっている時間がほとんどありません。トレーニングはシビアにいかないと無駄な時間が多くなります。出来るだけサッとやってサッと帰るトレーニングが私は理想です。最近クレアチンの効果なのか、以前は全く増えなかった体重が急に3キロ増えた。サプリをあまり摂取しないわたしですが、人生で初めてクレアチン摂取する様になって1か月半くらいになります。クレアチンとはエネルギーを生み出すサポートをしてくれるアミノ酸の一種です。基本的にジ...筋曜日出た、教えたがりおじさん

空手稽古日誌 基本・基本・基本

フルコンタクト空手と言うと組手三昧の稽古と思われがちですが、我が道場は基本を最も重要視いたします。今まで出会った人、指導した人etc、皆上手い人や強い人は基本が綺麗で正確でした。基本のダメな人は組手も雑で気持ちもずれている人ばかりでした。いつまでも格好悪く見える人は心も格好悪い事する人もいました。空手の基本は土台であり応用技を生かす源でもあり武道心を表す源でもあります。正しい基本なくして空手ではなし、と白心塾空手では指導しています。キッチリ空手が出来るように指導します。近々に審査の予定がありますのでビシッと基本重視で指導していきます。基本・移動基本・基礎体力・柔軟性・型とやる事満載。当然組手もビシッと決めます！！押忍空手稽古日誌基本・基本・基本

筋曜日 快適でもだるかった

以前いたジムは冬寒くて夏暑い（空調なしなので）しかも窓は開けっぱなし。暑い、寒いだけでなく花粉症の私は大変でした。つくづく今の快適空間に感謝。体調さえ良ければ何も文句が無い気持ちの良いトレーニングが出来ます。以前はiPodかウォークマンを聞きながら外界とシャットダウンをしてトレーニングをしていました。今は音楽を聴く事も無くなって巨大モニターでの鍛錬マシンの動画を見ながら自分のトレーニングの参考にしながらやっています。ウェアーも以前はバギーパンツにTシャツ（80年代90年代のビルダースタイル）でしたが、今はCWX（機能性タイツ）にアディダスTシャツで、今のジムに溶け込んでいます。自分でも色々変わったなと思います。何と言っても快適空間は素晴らしいが・・昨晩の筋曜日は身体がだるかった。何だか時間もかかった。そん...筋曜日快適でもだるかった

空手稽古日誌 基本の質

空手は白帯（初心者）～有段者まで同じ基本を行います。そのクオリティーは全く違うもので、初心者に形を真似る、有段者はその基本技の意味を考え行っています。完成度の点数をつけるなら6級まで10点、5級20点～30点、4級30点～40点、3級40点～50点、2級60点～70点、1級80点以上、有段者90点以上が基本のレベル基準になります。基本を大切にする白心塾の昇級昇段基準です。これがちゃんとしてるので総合的にレベル保てています。空手は空手でなくてはなりません。空手着を着た空手風の空手も世の中には多いですが、我々は空手を学ぶ為の空手的な稽古をしていくだけです。空手を知らない方だと何を言っているのか分からないでしょうが、世の中には武道の空手と空手風の競技が存在しているのです。伝統派とかフルコンタクトとかでなく、伝統...空手稽古日誌基本の質

筋曜日の人達 皮膚

ジムには肌が荒れてたりブツブツが出来たりのトレーニーが、まあまあいます。多分偏った栄養状態なのが一番の原因で、それとステロイドを使用している方もいるかも知れません。私自身は過剰なサプリメント摂取しない主義なので、基本三日坊主が良いと思っています。サプリは取る事は在りますが、それがなくなったら一旦終了が基本にしています。過剰な栄養過多にならない様にする為です。私自身肌が荒れたりブツブツが出来たり等なった事は一切ありません。それが正しいかは分かりませんが、その様な感じです。最近の人達は紋々入れている方が結構いるんですね。今は大人しそうな人も入れてるんですね。そんな美を追求するよりも男性も女性も、しっかり筋トレし努力してバランス良くボディメイクした方が格好良くして法が好ましいです。私は筋力アップが基本の筋トレな...筋曜日の人達皮膚

空手稽古日誌 地味な基本

空手の基本稽古は地味です。しかしその中に空手を上達させる土台があります。立ち方・攻撃の出し方、あらゆる体勢、場面で力の発揮できるようにするのが基本の稽古。基本の上達度を重要視して審査の基準にしています。私を指導してくれた先生、諸先輩達も一様に基本動作は素晴らしかった。正しい動作には美しさも伴った。昔、師範は「技は格好良くやれ、それが強く正しい」なんて言われてました。私は、その教えを重要視しています。基本を疎かにしていては空手はダメです。日本の武道は倒す倒されるだけの格闘技とは違います。その学ぶ姿勢が需要。押忍空手稽古日誌地味な基本

筋曜日の人達 おおっ

私がチェストプレスをやっているとスキンヘッド・紋々入りのおじさんが「おおっ」と言いながら近寄って来て「重量付け過ぎじゃないですか」と言ってきたのが始まりの筋曜日。私が160キロでチェストプレスをやっていただけの事・・最近力が良い感じに発揮できて、私自身何か変った事と言えばクレアチンを取る様になった事。基本サプリはあまり好きでは無いのですが、怪我をしたのを機にEAAを取るよになって、そのEAAを購入してショップから色々のサプリのコマーシャルメールが良く来るようになって、その中で気になったのがクレアチン。筋肉ではなく筋力は欲しい私なので、パフォーマンスアップになるクレアチンは効果的かも・・と思い一度摂取する事にしました。3週間たって体重が2キロアップしました。これは筋肉に水分が保持された事だと思います。長期的...筋曜日の人達おおっ

空手稽古日誌 武器術

白心塾では上級以上になると武器術もやります。トンファー・ヌンチャク・棒（六尺棒）等の武器を基本の動作～武器の型までを指導しています。武器の型が出来るとおおよその扱い方がマスター出来るので実戦での使用が可能なくらいの技量は身に付きます。人で試すわけにいかないので武器の対人での約束組手があります。実際に武器術までやれる空手は少ないので武器もやりたい方には最適道場です。私自身最初は武器が難し過ぎて、本当に出来るのかな？と思っていましたが、実際は型が出来る頃には実戦でも使えると思える技量になっていいました。教えて頂いた稽古体系を守れば誰でも再現できる指導のシステムです。徒手空拳の空手も真面目にやれば誰でも強くなれるシステムでもあります。人生生きやすくするのも空手です。押忍空手稽古日誌武器術

筋曜日 気づき

ウェイトトレーニング歴37年位になりますが、今でも気づきがあります。知らなかった？間違って覚えた？自分勝手に変えてしまった？時代と共に理論が変わった？等色々あると思います。私のベンチプレスのやり方も色々変わりました。初めての時は基本どうりにやっていましたが、より胸に効かせる為に足上げベンチプレスになって、怪我をしにくくする為に低重量高回数になって、胸の下部を鍛えるのと肩を痛めない様に考えデクラインベンチプレスになって、最近はそれをブリッジする事で足に力が入りやすくなってバランスが良くなるのに気がついて100キロでも安全でやり易くなった。私的には筋トレは一人遊びとしては最高で全く飽きません。身体が鍛えられて健康になれるなんて、とても良いと思います。空手は現実の直視、筋トレは色々妄想しながらやっていて、私的に...筋曜日気づき

空手稽古日誌 上達した？

自分は上達してないんじゃないか？？？と思う事あります。同じ顔ぶれで稽古をしていると、どうしても上達していない感じがしちゃったりします。ちゃんと進歩しています。先輩達も更に進歩していますので、その差が埋まらなくて何も変わらない気がするだけ。私自身もそうでしたが、一番上達が実感できるのは新しい門下生が入門してきた時、これは一番感じられます。自身の入門当初を思い出してみて下さい。空手を始めたばかりの頃・・出来ない事だらけ。基本だけ、移動稽古だけでもついていくのが大変だった。ミット打ちで気分が悪くなりトイレで吐いた事もありました。白心塾での指導方法はレベルに合わせて変化をつけています。初級レベルでは全体をザックリと教え。中級⇒上級になるになるにつれて、そのレベルに必要な細かい所にこだわり指導します。自分の技や知識...空手稽古日誌上達した？

筋曜日の人達 スキンヘッド

昨日はジムが空き空きでトレーニングしやすかった。体調も良く時短でトレーニングも進みましたので、予定より多くマシンをこなしました。そんな中、いつも話しかけてくるスキンヘッドで紋々入りのおっちゃん。毎回一杯飲んでからトレーニングに来るらしい。トレーニングの仕方は、ちょっと間違っています。ほぼ毎日ジムに来てるらしい。紋々入りの女性に「それどこで入れたの？」聞いていました。誰にでも話しかけるな・・仕事除いてプライベートでは人見知りのわしにはありえんな・・・実害がなければそれで良し。ジムには色々な人がいます。押忍筋曜日の人達スキンヘッド

筋曜日の人達 軍隊？

昨晩の筋曜日に気になった4名のグループの人達。ジム内入室と同時にその中のリーダー？が自販機で水を購入。その他3名の兵隊達に水を買ってあげて、一人ずつ「ありがとうございます」と言いながら受け取る。軍隊の様に縦に並んで更衣室へ・・・縦に並んでマシンへ一直線。終始こんな感じで面白い。リーダーが終始マシンを間違ったやり方で皆に指導。リーダーが休憩すると、同じ様に一直線に座って休憩。リーダーが更衣室に入ると一直線に並んで行進の様に入室。帰る時も一直線。一人遅れていたが、走って合流。皆でジムを後にしていきました。約30分位・・早っと思っちゃいました。リーダーより3名の兵隊たちの方が年齢が上の様な感じに見えました。出て行く時、ドドドっと出て行ったので近くにいたおばさん達も笑っていましたが確かに面白いグループでした。昨晩...筋曜日の人達軍隊？

空手稽古日誌 軸とバランス

昨日の稽古は相手に対して右回り・左回りのステップからの攻撃をやりましたが、結構バランスが悪く有効な攻撃が最初は出せませんでした。これは移動稽古の追い突き逆突きと同じ方法で、始めに移動を完了させて突きを打つ。それが安定してきたらステップから攻撃の間を短くしていく稽古で誰もが身に付きます。最初からステップと攻撃を同じ様なタイミングでやるとぐちゃぐちゃな形になります。何事も基本～と教えていて感じました。最後はまあまあ良い感じになりましたが更に稽古でレベルを上げるだけです。それぞれの皆の技が完成されていく感じは、成果が見えると楽しいです。人に伝えるは己の学びも多い。押忍空手稽古日誌軸とバランス

空手稽古日誌 反応

身体の自然な反応が技になります。その反応をおこさせる為に稽古があります。受け・返し技・身体のしめ・力の緩急etcとありますが、ちゃんと稽古していれば自然と身に付くものです。そこに才能が加わって、早く身に付く人、時間のかかる人色々いる訳です。本当に身に付けるには止めないで続ける人だけです。今いる門下生も、上手く強くなったとおもいます。私も、皆も、今現在は通過点です。出来ない人は無理やり諦める理由を付ける人、いつの間にか中途半端でいなくなる人。空手道は終わりない道なので、やめれば未完のまま。少しづつ身に付きます。気がついた時には形になっています。誰でも出来るのが空手です。押忍空手稽古日誌反応

筋曜日の人達 知ったかぶり

筋トレはフリーウェイトもマシンも軽いうちなら怪我もしませんが、重量が重くなってくると正しいフォームが重要で、間違ったやり方で怪我をする事も増えます。昨晩の筋曜日はそんな初心者ペアがいました。初心者と超初心者の二人。初心者が超初心者を指導しているのですが間違いだらけのやり方で、ベンチプレスも超初心者が、たまたま胸の剣状突起の良い場所にバーベルを下ろしていたのですが、初心者が修正してギロチンベンチプレスの位置にさせていました。友達同士で先に入会してる方がマウントをと取ろうとしているのでしょうが、間違ったやり方を教えているのは笑えます。低重量の内は良いですが高重量だと怪我して終わります。しばらくするとジムから消えるタイプの人達かな？？？後、会社仲間とかで来てる人達のグループは、やはり一人仕切るタイプの人がいて面...筋曜日の人達知ったかぶり

空手稽古日誌 上達

丁度1年前に入会した18歳と11歳の姉妹の2人。基本動作・移動動作・型と外見上の技は上手くなっているのは、見た目にも上手くなっています。昨日の稽古はコンビネーションミットをやったので更に上達を感じました。突きから蹴りへのコンビネーションをこちらの指示にしたがってミットを打たせるのが技のつなぎ・打撃の威力等たいしたものです。ミットを打たせながら嬉しくなったので色々なコンビネーションをやらせましたが、全て難なくこなしました。この子達は一年間真面目に稽古した成果と思います。近々に昇級して次のステップに進んで、更に上達して頂きたいです。稽古後にジムに行きましたが超満員。5分ほど待って駐車場に車を止めましたが、ジム内にも人がわんさかいました。会員が増えたみたいで知らない顔もちらほら・・・人口全体からは少ないトレーニ...空手稽古日誌上達

筋曜日 絶好調？

昨晩の筋曜日は出だしから好調でドンドントレーニングが進みます。良い感じのパンプが狙った部位にくるのでテンションも最高潮。人が多くいましたがベンチプレス＆スクワット後のマシンは空いているマシンでやりましたが、マシンの順番や種類を変えるだけでパンプ具合が変わります。それが凄く楽しくトレーニングを進められました。絶好調なのか？疲れ知らず？まだまだやれましたが、2時間経過していたので気持ちをセーブして終了と致しました。気持ちの乗る時は多めにマシンの種類を増やして、気持ちが乗らない時は最低種類でやるのが一番良い感じです。以前は3時間が基本でしたから2時間のトレーニングならオーバートレーニングにはなりません。特にコンディショニングマシンで身体の気になる部位のメンテも出来ますし・・・今現在トレーニングブームらしいですが...筋曜日絶好調？

筋曜日 セット数

今まで全く気にしなくて、とにかく限界まで筋肉を追い込めば良いと思ってやっていましたが、一部位トータル9セットやれば、その効果はあるらしい・・・これは楽勝。大胸筋に関してあらためて数えてみるとベンチプレス・スクワット＆マシン×3セットで7種類のマシンをやっていましたので、マシンだけで18セットはこなしていました。気がつけばオーバートレーニングもあるかも知れないです。健康で安全で強くなろうと事を考えると・・・一度メニューを整理しなおして・・となると私的に9セットでは物足りなさすぎるので最低12？15？セット位かな？？？結果、昨晩の金曜日、トレーニング終了で・・・ベンチプレス・スクワット＆マシン5種類やったのでセット数を数えてみたらマシンだけでトータル15セット。マシンを各3セット→2セットにして、トータル10...筋曜日セット数

空手稽古日誌 技の向上

空手・武道には級位・段位があって実力・知識のレベル分けがあります。ほとんどの方が初心者から始まって級位・段位が上がっていきます。我が道場の新人さん達も基礎体力も上がり、技のキレも良くなり段々上手くなってきましたので、そろそろ昇級しても良い時期に入ってきました。とても成果が上がって、技が身になっている様子は嬉しいです。新たに昇級すると帯の色もかわりますので気持ちも引き締まります。なんの刺激も無い人生より何か張りのあり人生の方が良いと私は思います。私にとって身体を鍛える事であり武道の空手であります。時代が変わっても何かに集中して手に入れる？身に付ける事は大切な生きて行く指針であります。押忍空手稽古日誌技の向上

筋曜日 来たぞ花粉

体調は段々良くなってきましたが、新たなる敵が現れました。今度は花粉症で息苦しい。トレーニングと呼吸は切っても切り離せない重要な要素です。呼吸が苦しいと筋トレも空手も苦しい。目も痒い。本格的に花粉症MAXです。と言いったって結局筋トレも空手もやりますので、花粉症は関係なくなります。今筋トレはもう少しやりたい位で止めていますが、筋肉痛レベルは以前と変わりません。今は腹八分目のトレーニングで良さそうです。もう何かやる時間が無いのに、何かやった事無い事を始めてみたい病が発症しそうです。押忍筋曜日来たぞ花粉

空手稽古日誌 基礎体力

人には基礎体力と言うのがあって、武道の有段者であれば、普通の人と同じではいけない。最低限普通の凄い人レベルでなくてはいけない・・・私は空手を、その様に学んできました。初段の黒帯取得時はベンチプレス100キロ以上スクワット100キロ以上これを自分に課していました。白心塾ではそれよりも軽い最低基礎体力審査が、初段取得条件として腕立て伏せ100回腹筋100回があります。有段者なら楽勝の課題、100回迄が初心者レベルです。黒帯の取得後は、そこから100回→200回や300回とか100回を3セットとか、腕立て伏せを拳立て伏せにするとか・・・100回はその入口のスタートです。それが出来悲しいかな理由を無理やりつけて段々来なくなったりします。武道は道なので進んで行かなくてはなりません。時代錯誤でも武道ですから前を見て歩...空手稽古日誌基礎体力

筋曜日 腹八分目

病み上がりだと体調はすこぶる悪い。やらなければいいのに・・の気持ち半分、やらなければ身体が衰える・・だから動けるならやる。怪我や体調不良の後はいつも考えます。一番何の為に筋トレするのか？それは空手をやる為に必要な筋力を今より上げ、自由に手足等が使える身体能力を向上させる事であります。外見的な筋肉はおまけ的でかまいませんが、腹筋だけはこだわりがありますので、シックスパックでなくてはならないです。いつも最後は腹八分目のトレーニングをする事と結論が出るのですが、身体が調子良くなると忘れてしまってガンガン限界トレーニングしている事になっています。以前はしんどい体調不良は5年に一回位だったのが、2年に一回位になってきた。ここに衰えは感じます。頭と身体が忘れるまでのしばらくは腹八分目で行きます。押忍筋曜日腹八分目

国府宮裸祭り

本日は国府宮裸祭りです。いままで男だけの裸祭りに、今年から女性も参加するらしいです。女性はふんどし姿でなく、当然服着ての参加。時代の流れで良い変化と思います。私も23歳の時に裸男として参加しました。朝早くから集まり、風呂で身を清め、仲間10人で真っ裸で前を手で隠して、多数のおばさん達が料理を運ぶのを避けながら、順番におじさんにサラシを巻いてもらいました。その後食事をすませ、地元の神社を沢山の人の願い事の書いてあるササを皆で担いで順番に回って、途中にホースで水をかけられたり、一升瓶の酒を頭からかけられたり・・・途中稲沢警察署があって、以前警察署に突撃して奴らがいたらしく、皆で俺たちも突撃しちゃう？みたいな話になって・・・すると二度とさせない様に警察署の周りに機動隊員がびっしりいて鉄壁のガードをしていました。...国府宮裸祭り

体調不良がMAX

只今絶好調なら良いのですが、絶不調なのです。昨年は一度も寝込むほどの体調不良はおこさなかったのですが、月曜からまさかの体調不良です。本日で身体は戻った感じですが声だけが、ややかすれます。やっぱ普通に空手で組手して、筋トレで筋肉と語り合えるのが一番の幸せと感じます。時々でも身体を壊さないと身体への感謝が薄くなります。という事で今日までは大人しくしといて、明日から身体の平常運転に戻りたいと思います。月曜・火曜のたった2日間でも精神は崩壊しそうなくらい不安になった。空手が出来ない、筋トレが出来ない、動けない様になったり等、非常に怖いです。一日ごと平等に年を取っていくのですが、健康であれば後は努力で補えると思っています。身体が壊れると精神にもダメージがでて、精神共に健康なのは健康な身体があっての事だと改めて思いま...体調不良がMAX

筋曜日の人達 効果のある人無い人

ジムでトレーニングする方の大半が一つのマシンを一回づつやって回っている人、これはお婆さんの通うカー○○みたいな感じでやっている人達です。無理や我慢が必要ないトレーニングみたいですが、機能回復や筋力・筋肉を付けるのには常に我慢と少しの無理が必須なのです。私の母もカー○○に通っていますが・・・いつも思うのですが、これは犬の散歩と変わらない運動量と効果に近いと思いますし、身体の機能回復にどれだけ効果あるものか？？疑問に思います。それなら我がジムのコンディショニングマシンでやった方が機能回復になると思いますが個人で勝手にやるのではなくて、スタッフがいる時間に来て、聞きながら正確にやれば効果が絶大になるのでは思いますが、ジムの外観的には若い人だけと見えがちな感じなので始めの一歩が踏み出しにくいとはおもいますが、ジム...筋曜日の人達効果のある人無い人

空手稽古日誌 間合い

空手では突き・蹴り・受けがしかっりと出来る事が土台にあって、それを相手に伝える事、当てる事が出来る事が重要です。静止している相手に当てるのも、相手が受け技でいなせば早々簡単には打撃があたりません。更に動いている相手に当てるのは大変難しい事です。そこで大切なのが間合いです。理想なのは相手に打撃を当てる時は最適な間合いにいて、相手が攻撃してくる時は、その間合いにいない。つまり相手と戦うのに重要な事は間合いの操作につきます。それを軽いスパーリングの中、身体でもってその感覚を学んでいきます。初心者だった門下生も組手スタイルがだんだん様になってきました。そろそろ次の段階にステップアップしても良い時期だと感じました。私の大好きな空手を一生懸命に稽古してくれてるのが嬉しく思います。押忍空手稽古日誌間合い

空手稽古日誌 組手を堪能

月曜稽古に拳友がスタートから来ましたので、白心塾の基本～移動基本～そして組手を堪能して頂きました。皆黒帯レベルになれば組手においても、まあまあ強い攻撃等でも大したダメージなく出来る様になります。とても楽しいひと時でした。空手を経験した事の無い方には非常な理解不能の状態に見えると思います。私自身空手初心者の頃は分かりませんでしたし、自分には絶対出来ないと思っていました。そんな私がある程度こなせる様になり、段階的に教えれば誰もが出来る様になります。学ぶ事、稽古する事の重要さが大切です。現代人にこそ武道空手が必要。押忍空手稽古日誌組手を堪能

筋曜日 調子が・・

昨晩の筋曜日は調子が良いつもりで始めましたが、いつも扱う重量も重たく感じフォームも何となく良くなくて絶不調。たまにあります。調子良いと思って始めたら絶不調、調子悪いと思ってはじめたら快適で絶好調・・何て事が・・・真に身体の事は我が肉体にしても未だに不思議な事が多々あります。始めた頃はビクともしなかった100キロが今は普通に扱える。武道段位で言ったら体重関係なしに100キロのベンチプレスは初段位じゃないでしょうか。実際は体重50キロの人と100キロの人では違いますが、一般的男性の目標とする憧れの重量が100キロなのです。私がトレーニングし始めて10ヵ月めで初めて100キロのベンチプレスが1回上がった時の体重が50キロでした。今は58キロですが、トレーニングを始める前の体重は48キロでした。今思うと何と貧弱だ...筋曜日調子が・・

空手稽古日誌 基本の意味

空手には基本・移動基本があり、元々は型を分解したのが基本となっています。50年前～現在まで基本は変わりません。組手技術は変わったと思います。組手が変わっても身体の土台を作る基本は昔のままで良いと思っています。あらゆる体勢から突く蹴るを効果的に出せる様にするのが基本だと思いますので、基本は昔も今も変わらず大切な空手の稽古になります。のいただ殴って蹴ってだけが良いのであれば他の格闘技で良いわけで武道の空手を選択するのであれば必須です。私は礼から始まり礼に終わる武道が好きで、格別に空手が好きなので伝統を守りながら技術進化していくのが我が道と思っています。そこに魅力を感じてくれる方が稽古に来てくれれば良いので、そんな方達が一緒に稽古しています。日本人が忘れかけている武道をもう一度再認識し、皆さんの生活に取り入れて...空手稽古日誌基本の意味

筋曜日 いまだに・・・

昨晩は筋曜日で仕事を早めに切り上げられたのでジムに行きました。一度だけ駐車場が一杯で10分待った事がありましたが、まあまあ駐車所も空きがありましたがジム内は盛況でありました。いまだに30人に一人ぐらいマスク装着している方がいます。衛生的には良いと思いますが、筋トレ的には運動能力が落ちますし、脳や身体への酸素の供給が落ちますので身体的な負担になります。特にハードなトレーニングをする方だと酸欠になります。マスクしてなくても、私自身ハードなトレーニング（その時はベンチプレス）で酸欠になって星がキラキラと見えた経験もあります。マスクで顔を隠していると心理的にも良い事が無いらしくて、マスクしていると悪い心も生まれやすいらしいので、やっぱり自分の顔をさらして何事も責任をもってやるのが正しいと思います。しかし筋トレは飽...筋曜日いまだに・・・

空手稽古日誌 身体操作基本

空手には基本動作・移動動作・型がありそれらはそのまま組手に通用する動作とは少し違います。なので基本も型も空手には必要ないという人も軽視しているも団体もあります。空手の基本・型の中に打撃武道に必要な基礎体力の養成と身体の使い方を自然に再現させる為のスイッチがあると考えます。故に我が団体は重要視しています。いくら組手が強くても基本を疎かにする方の昇級・昇段はあり得ません。組手は後から強くなるので、普段から基本をしっかりと稽古する方の昇級は早くなります。基本を一生懸命に稽古し、基本の細部にこだわりが持てる様になると組手感覚は自然とついてくる様になります。武道はきちんと継続して稽古すれば誰でも強くなります。止めれば終わりになりますけど、まさに武道は継続は力なりが体現出来るのです。それを一番私自身が我が身で感じてい...空手稽古日誌身体操作基本

筋曜日の人達 ツルツル

筋曜日にツルツルマッチョで、もんもんの落書きありとか何者だ的な人が多く見かける様になった。女性のもんもんアリも結構ジムで見かけます。アウトサイダー的な人が男女共に増えていて、だからと言って迷惑な人達でもなくて人柄は良さそうな方達もいます。聞くと多人数でさわぐふざけた輩もいるらしいが、私は運よく見かけていません。身体中にお絵描き施して威嚇するより、ガンガン鍛えてボディーデザインしての自己主張の方が格好良いと思うのです・・・今は普通っぽい人もお絵描きするんですね。私は普段は普通に見え、何気に鋭い動きの出来る武道家が理想です。スーパーマンのクラークケント様な感じ。因みに、その様な空手家を育てるのが我が道場の基本。一見強そうに見えないけど、実はめちゃくちゃ強い。ここに日本武道の美学を持って指導しています。普段から...筋曜日の人達ツルツル

空手稽古日誌 誰でも出来る

空手って難しいですか？と聞かれる事がります。やってみると日常と違った身体の使い方をするので難しく感じます。空手は身体操作技術のいる技です。やるなら休まないで稽古に参加。しっかりと気合を出す。（気合の無い空手はありません）一つ一つの動作を間違っても良いので力一杯やる。不器用でも何度も何度も繰り返す事で技は必ず身に付きます。白心塾は誰でも出来る空手を稽古しています。黒帯取得レベルまで技術を身に付けると人生観が変わる素晴らしい武道です。その後の人生が生きやすくなります。押忍空手稽古日誌誰でも出来る

筋曜日 スタートは・・・

私の筋曜日のスタートはコンディショニングマシンで筋肉と関節を整えて・・始まりはベンチプレス。ウォームアップで20キロ×100回60キロ×60回これでスタート。テーマの100キロ×20回を3セット～始までります。スクワットも20キロ×10回60キロ×10ウォームアップで100キロ130キロ150キロ×10回と進んでいきます。何が言いたいかと言うとテーマの種目で軽い重量を高回数でウォームアップするのが良いという事です。何を始めるのもスタートはストレッチ～という方が結構多いです。私も昔はそのようにしていましたが、ストレッチしてから筋トレを始めると怪我をしやすくなるとの情報を知ってからは軽い重量でのウォームアップに変えました。ランニングマシンやサイクルマシンからなら良いと思いますが・・・ジムのスタッフがいなくなる...筋曜日スタートは・・・

空手稽古日誌 時代の変化

ここ10数年で世の中の考え方が随分変わってきました。心ある厳しさの美徳が薄れ、優しく気をつかって、更に効果も上げなくてはならない・・やり難い時代です。15年位前に国際武道空手連合の大先輩S師範に「地元の方達にもっと空手を知って頂き、空手を通じ心も身体も健康になって頂けるように会員を増やしていくように頑張れよ」と私は言われたのを思い出します。今白心塾は時代に押されていますが少ない人数でも基本姿勢を変えない白心塾空手はより正しくより力強くより早くより楽しくより厳しくで武道空手を稽古しています。押忍空手稽古日誌時代の変化

筋曜日の人達 イケイケの・・・

昨晩のトレーニングは大変混みあっていて、駐車場も一杯で空くまで10分ほど待っての入室でした。上半身（特に大好きな大胸筋）の日なのでしたが、やってみると何となく調子の悪い感じで、これは始まった見ないと分からない感覚です。気持ちがのらない感じで始めても調子絶好調だった日もあります。筋トレあるあるだと思います。トレーニングも後半戦になった頃、女性が入ったきました。ワイルド系の元女子プロレスラー風の30・40代位の方で色々マシンをこなすのですが、女性ではあまりやるのを見かけない肩・二頭筋・三頭筋・カーフ等をやっていました。上腕とふくらはぎに力こぶでも作りたいのかな？？？それに彼女の来ているTシャツが面白くて（誰も信じない）とデカく書いてありました。ジムには様々な方が来るので面白いです。押忍筋曜日の人達イケイケの・・・

空手稽古日誌 拳友

昨晩の稽古に拳友のYさんが出稽古に来てくれました。我が道場のメニューをフル体験後に皆でスパーリング。久々のガッツリの組手。身体は痛いですが、皆で気分爽快空手の快感を満喫いたしました。門下生の成長も感じる事が出来て更に良かったです。仲間の道場も我が道場も同じく大変ですが、精鋭だけが残っていますので土台はバッチリです。今後も同じ志がある人が増える事を望みます。拳友の感想は「空手らしい充実稽古満載」との事でした。ありがとう。押忍空手稽古日誌拳友

筋曜日の人達 年配の方が・・

なんと、80歳代のご夫婦がトレーニングしてるではありませんか・・・我がジムにはコンディショニングマシンといって機能回復マシンがありますので、それをお二人でやっていました。やっぱり健康に前向きに向き合っているのは、とても良い事と思います。痛いとか、動きたくないとか、ツライとか言う前に動きやすくする為の努力を自分自身ですべきと思います。自分の身体なのだから・・・その点、このお二人はとても良いし素晴らしいと思いました。ちょっと可愛かったのがお爺さんが締めているベルトが筋トレのパワーベルトでなくて、ドラッグストアで売っている腰痛ベルトだったのが哀愁をただ寄せていました。頑張っていつまでも健康寿命を長く保って頂きたいです。押忍筋曜日の人達年配の方が・・

筋曜日 パワーグリップ

以前から使用していたパワーグリップが結構ボロボロになったきたので新しいのを購入しました。パワーグリップは、ラットプルダウンやデッドリフトをはじめとした引く種目やアベンチプレス等押す種目に手のひらが痛くならない様にしたり握力の補助になったりしますのでトレーニングには重要なアイテムです。革製ゴム製ナイロン製とあります。革製ゴム製は使用した事があります。今回初めて革製でもバックスキン製のパワーグリップを購入してみました。この製品厚みは丁度良いのですが、私にはベロがちょっと長すぎな感じで・・・でも問題なく使えます。・・・が問題が発生。色が着く。手が黒くなります。着色してある色が汗で落ちて手に付くのだとおもいます。という事で早々に洗いました。出るは出るは黒い色、色が結構でなくなるまで30分位洗いました。結構大変でし...筋曜日パワーグリップ

空手稽古日誌 ミット

寒い日の稽古は息の上がるミット打ちに限ります。ミット打ち～ミット蹴りまで新しい子達も改めて身とみると突きも蹴りも様になっていて、威力もあります。これは普段基本稽古をしっかりとやっている効果そのものです。ミットでしっかりと当てる感覚を養って、組手では当てに行かない事が重要で、組手は当てに行くのではなく当たっちゃった、蹴っちゃったにしなくては実戦で通用しません。私の経験からの指導方法です。無意識の意識が重要。当てたいばかりだと相手に動きを読まれます。かといって何が何でも当てればいいのでは無いです。偶然とは違う自然に動きの中に自然に当てる感覚をコントロールする稽古をしています。そして必要な時だけに強い攻撃が反応として出来るのが狙いです。形だけの空手では意味ないので使える空手を意識しています。研いた刀は鞘に納めい...空手稽古日誌ミット

筋曜日 発達しない身体

我がジムに結構な重量を扱うも全然身体が出来上がっていない方がいます。私はこれがずっと不思議で・・・ある事に気が付きました。彼はベンチプレスとスクワットをやらない？と言うかやっている所を見た事が無い。普通男性のトレーニングは特に大胸筋、ベンチプレスはトレーニングには必須のはず。男性なら誰でも大胸筋をデカくしたいはずです。彼は胸板はトレーニーと思えないほど薄い感じ。男は見た目胸がデカくて腹筋が割れていて・・・が基本の様に思います。私は筋肉を付けたくて筋トレをしているのではなく、筋力を上げたくて筋トレをしていて、結果として筋肉が付いてしまったパターンです。それでも大胸筋が大きく腹筋バキバキは格好良いと思います。ベンチプレス・スクワット・デッドリフトのビッグ3をやっていれば、自然と誰でも普通と違う身体にはなります...筋曜日発達しない身体

空手稽古日誌 稽古初め

今年はタイミングが悪く、稽古初めが8日の月曜日からになりました。とても寒い日でしたが、何故か室内はとても暖かくて・・・多分前の時間にしよいうしてた方達が空調を切るのを忘れていたみたいで、空手をやるには暑い位でしたので空調を切って稽古しましたが、やっぱり暑かったです。稽古納め～2週間ありましたが、やっぱり空手の稽古は良い。コロナで稽古出来なかった時もそうでしたが、稽古の進行が戸惑わないだろうか？なんて考えますが、身体が自然に反応して、当たり前かも知れまでんが我ながらスムーズな進行で寒い冬もしっかりと汗をかいて稽古出来ます。厳しく楽しく、意味ある空手を今年も指導していきます。趣味の無い方、刺激の無い方、目標の無い方、今年から空手を始めてみましょう。新し自分に変われます。押忍空手稽古日誌稽古初め

筋曜日 今年2発目のトレーニング

昨晩は今年2回目のトレーニング。まだ正月休みの方も多いのか、ジム内は少ない人数でした。ベンチプレス～スクワットそしてメインの下半身をガンガン追い込むトレーニングをしました。スクワットも膝を気にしながら行いましたが、思いのほか調子良く良い感じでした。何とか怪我しないで一年を過ごしたいものです。後今年は神経系のトレーニングをしようと考えているのですが、神経系は高重量・低回数で行うのですが、高重量は怪我を誘発しやすいので、より気をつけてやらなくてはならないです。脳からの伝達ネットワークを良くするには神経系トレーニングは必須なので慎重にやる予定です。これといった持病もなく基本健康体、怪我をしなければ、まだまだ動けるのと思うので、とにかくやるだけです。父が倒れた年齢に私もなりました。父は、こから入院生活が始まり3年...筋曜日今年2発目のトレーニング

災害は突然に

正月早々に地震は我が名古屋でも相当な揺れでした。当然震源地に近い場所は被害多数でとても大変と思います。私自身も2000年の東海豪雨で職場が130センチ水没し一瞬人生終わったと思いましたが、そこから人生再開させました。当時は国の支援などまともなものはなく、職場（自営）は全損で全てを失い、国？市？から確か2万円くらいの災害給付金だけでなんの足しにもならなかった記憶です。これからがもっと寒い災害地の方達は大変だと思いますが頑張っていただきたいと思います。出来る方達は何かの支援を考えたいですね。災害は明日は我が身かもしれません。押忍災害は突然に

筋曜日 トレーニング初め

本日1月2日が今年初のトレーニングでした。ベンチプレス～スクワットメインは大胸筋、パンパンにパンプアップするまで追い込みました。筋トレはジムに行けばいつでも好きな時に出来るのでトレーニーにとっては最高です。ジムは新年で人も少なくマシンは使いたい放題と思えば・・・超満員。やりたいマシンはタイミングよくスムーズにできました。昼間にジムに行ったのは去年の正月以来で、今回はいつもの時間では見たことない70歳以上のトレーニーが結構いました。90キロ位のベンチプレスしていた人生の大先輩もいました。それを見ればまだまだいけそうな気がします。今年1年怪我の無いようにしたいものです。私は食事制限などしないので、とにかくトレーニングだけでもっとバキバキな身体にしたいと思っています。我がジムの鍛錬トレーニングの理論で身体を造っ...筋曜日トレーニング初め

筋曜日 トレーニング納め

30日が今年最後のトレーニングとなりました。ベンチプレス・スクワット～この日メインの下半身をしっかりと追い込みました。スクワットもマシンも膝はまだまだよろしい状態ではないので最大限に気をつかっておこなっています。少しの角度とポジションで痛かったり痛くなかったりで、いつも良いポイントを探してしかりと追い込んだトレーニングをしています。歳と共に故障しやすい身体になると思うので出来る範囲のMAXを目指してやっていきます。私は空手と筋トレは全く飽きないです。いくつになってもやりたいばっかりで気持ちのブレはありません。ブレブレの人はどの世界もくだらない理由を無理くり作って、こっそり消えていくパターンが多く大体態度や顔色で分かりますが、こっそり消える人は放っておきます・・・魂まで鍛える事が出来なかった方はしょうがない...筋曜日トレーニング納め

筋曜日 まだまだ

私の通っているジムは24時間なので年末年始もトレーニング出来ます。自宅から近いし、寒いのが大嫌いの私にとって空調も万全で快適空間です。前いたジムは夏暑くて、冬寒い昭和感満載のレトロジムでした。画期的だったのは愛知初、昭和39年設立の24時間営業のトレーニングジムだった事です。老舗だったので、とにかく特殊な方達は多かったのが特徴。25年位通いましたので良い仲間との出会いも多くあり、たまにトラブルもありでしたが良い思い出だけが記憶に残っています。今は新しい空間で仕切り直し、知らない人が多いのでトレーニング空間としては最適な感じです。今年もまだ数回行く予定・・トレーニング納めはまだです。押忍筋曜日まだまだ

空手稽古日誌 稽古納め

昨晩の稽古は今年の稽古納めとなりました。全員集合で賑やかな稽古納めでした。何事も始まりと終わりは重要な事です。真剣に武道を学ぶ者・学んだものは適当な事は嫌いでけじめを重視します。今まで色々な人と関わってきましたが適当な人はけじめも何もありません。人生そのものもコソコソしていて適当で恥ずかしい限りでした。武道家と言える人は常に態度で示し逃げる事をしません。やる事はきっちりやる人達でばかり。良いのも悪いのも色々見させて頂きました。現在門下生は少ないですが良いのばかり感じさせて頂いています。結果張りのある指導が出来ていますので喜ばしいばかりです。類は友を呼ぶので、来年もこの感じで人が増えるのに期待します。押忍空手稽古日誌稽古納め

筋曜日 親子で

本業の方のお客さんで仲良くしている方がいて、この方は腰が悪いらしく接骨院に週2～3回位で3年通っていても腰痛が治らない。接骨院なので保険で安いのかと思えば、保険外の治療器を使った治療を毎回¥5000位の治療をしていたみたいでした。月に数万もかけて3年通っても治らないのは問題です。私の通っているジムは身体機能回復のコンディショニングマシンがありますので腰痛も良くなります。会費は月¥6000なので治療するより良いと思いますよと伝え、現実に私も3回ほど腰痛をコンディショニングマシンで治しましたので、ジムで一度体験でコンディショニングマシンをやってみてはいかがですか？とトレーニングをと進めました。程なく入会されて本業の方のお客さんで仲良くしている方がいて、この方は腰が悪いらしく接骨院に週2～3回位で3年通っていて...筋曜日親子で

空手稽古日誌 形から入る

形から入り心に至る。武道はこれに尽きます。実戦的稽古であっても無くても形から入る稽古体系はほとんどに存在します。そこに大切な部分があり、各武道・流派に基本・型がある意味があると考えます。特に昔の日本人は身体の有効な使い方を研鑽し完成に近づけたのが各武道ではと思います。先人の残した形を基本として新しい技術を吸収させて更にアップグレードさせていくのが理想ですが、間違った解釈でダウングレードする場合もあるかも知れませんが・・・とにかく大切なのは基本は大切にすべきと言うのは揺るぎない事だと思いますので、迷ったら基本・型に戻り身体の使い方を見直せば軌道修正出来ると思います。自分の信じる道・好きな事を極めて行きましょう。押忍空手稽古日誌形から入る

筋曜日 好調・不調

いつもなら月曜は背中のトレーニングで、火曜は胸のトレーニングとなりますが、月曜日に背中のトレーニングが出来なくての火曜日に胸のトレーニングとなりました。胸のトレーニングの日でも基本ベンチプレスとスクワットはやりますので、月曜に休んでいますので身体の前提的疲労は少ないはず・・・と思っていましたが、何となくいつもの重量が重い、フォームが崩れている感じがして非常に調子の悪いトレーニングとなりました。身体は不思議で身体中が筋肉痛でも何をやっても調子の良い日もあるし、筋肉痛が少なく力が出そうな日でも調子が悪かったり、昔からあります。その日その日で自分の身体に聞いて、身体と語り合いながらトレーニングをするのが筋トレなんですね。なので無理はしない様に早々に引き上げました。最近の最大のテーマは怪我をしない様にする事なので...筋曜日好調・不調

筋曜日 ハードトレニーとにわかトレーニー

散歩レベルで来ている人・・・とりあえず来て、色々なマシンを1セットづつやって、サイクルマシン5分位やって30分で帰る人。にわかトレーニー・・・ウェアー・装備はハードトレーニーと同じ様にしていますが、扱う重量がとても軽い。にわかトレーニーの一番いけないのは器具の扱いが悪い・マナーが悪い。ダンベルもとても軽い重量なのにラックにそーっと置けばいいのに目立とうとしているのか？ガシャーンと放り投げる感じ。ここら辺が一番たちが悪い。ハードトレーニーの方達は器具の扱いは至って丁寧。ダンベルをラックに放り投げる事はまず無いです。所作も紳士的武士道レベル。ひっそりとトレーニングしていますが、主張はしていなくても高重量が目立ってしまうだけ・・何事も究めようとするとこうなります。筋トレには嘘はありません。そこに力が存在しなけれ...筋曜日ハードトレニーとにわかトレーニー

空手稽古日誌 やり易い

昨晩は暖かくて空手の稽古は大変やり易いですが、12月中盤では考えられない位の気温です。今年も終わっていきそうです。日々変わらない繰り返しが一番良くて、何か不幸が無いと平穏な日々の有難さが感じません。数か月前に大胸筋断裂をおこした時もそうで、ドンドン身体を酷使していくのが筋トレですが身体を壊しては始まりません。本日知りましたがフルコンタクト空手界の重鎮の先生が69歳にて無くなりました。私はこの先生が結構好きでして、物腰や考え方等素晴らし理論をもった空手師範でした。69歳は早い。フルコンタクト系空手の師範は結構若くして亡くなる方が多いです。ちょっと考えなければと思う次第です。先人の姿・生き方・稽古方法は見本にして、良くないと思われる部分は改善すべきで、ガンガン身体を痛めつけて痛めすぎるのはやはり良くないと思い...空手稽古日誌やり易い

筋曜日 ウォーミングアップ

空手でも筋トレでもウォーミングアップは大切で、間違ってもストレッチから入ってはいけません。空手の場合は動的ストレッチから入って、関節や筋肉を軽く動かしウォーミングアップしてからの柔軟ならよしとします。筋トレのウォーミングアップは軽い重量から入ってストレッチは全てのトレーニングが終了してから致します。ベンチプレスなら20キロ×100回60キロ×60回これが私のウォーミングアップです。その後100キロ×20回3セットが基本の回数です。ウォーミングアップ後の方がやり易く良い感じです。60キロ×60回をウォーミングアップにしていましたが、大胸筋断裂があってからは20キロ×100回を入れた方が安全だと今は思います。怪我をしててはナンセンスなので安全に鍛えるのが最優先。ジムのマシンが良いのと合理的な理論が鍛錬にはある...筋曜日ウォーミングアップ

空手稽古日誌 自主性

12月より自主性重視の時間配分を取る様にしました。武器・型・ミット何でもやれる。別に止めて帰っても早退ならないので自由です。如何なる用になるのか今後に期待致します。昨晩は武器のリクエストがありましたので、トンファーの型3の指導を致しました。リクエストした本人はとても熱心に学ぼうとしますので教えがいは大変りました。更なる上を目指すのは稽古しかありません。稽古帰りにジムに寄り背中のトレーニングです。空手の稽古後の私は空手着でトレーニングしていますので目立ってはいると思います。中々そこに食いついてくる強者を待ち望んでいますが未だに出現はしていません。強者の出現を望みます。ジム内の顔ぶれも最近変わった感じがします。筋トレジム業界は1年で70％が辞めるらしいので、何となくその感じが伺えます。ジムのマシンの使い方が分...空手稽古日誌自主性

空手稽古日誌 間合いの取り方＆ステップワーク

空手は主に打撃で手・足を相手に当てる武道です。その際に大切なのが間合いで、距離感がちゃんとつかめていないと狙った場所に当てたい部位が効果的にヒットしません。昨晩は、それをゲーム感覚で稽古しました。常に自分が最適な距離から相手の背中をソフトタッチします。これが中々良くて女性も子供も安全に稽古出来ます。案外大人が焦って強く背中を叩きますが、それはダメです。スピードを乗せても、あくまでもソフトタッチにします。それは常に冷静である為のメンタルトレーニングにもなります。苦しい事も楽しくレベルを上げていきましょう。押忍空手稽古日誌間合いの取り方＆ステップワーク

空手稽古日誌 柔軟性を取り戻す

空手の稽古でも筋トレでも以前は時間をとれたので柔軟に時間をかけていました。環境的にも時間がとりにくくなって、気が付けば以前より硬い身体の自分になっています。歳をとって頭が固くならない様に身体の柔軟性を保つ必要があります。という事で意識的に自主練で柔軟の時間を設ける様にしました。柔軟に時間をかければ以前に近い位の身体にはなりますが、時間をかけていないとダメです。基本的に頭の中は20代30代と変わりませんので、身体の方も常に動ける様に柔軟性を失わない様に私だけじゃなく40代以降はするべきです。頭の固い老人は最悪なので、ならない様に準備が今から必要です。今はYouTubeで色々な柔軟の動画が上がっていますので色々参考にしてトレーニングしていきたいです。押忍空手稽古日誌柔軟性を取り戻す

空手稽古日誌 技の安定

空手の稽古は先ず基本を徹底的にやらせます。基礎体力と柔軟の向上で基本の技が安定してきます。基本的な単純な動作を細かく修正していく事、その単純な動作を正しくがとっても重要で、ちゃんと応用に繋がります。基本をしっかりと身につければ、応用は広がっていきます。組手バランスも良くなります。人は壁にぶつかって、何となく稽古が面白くなくなると理由をつけて休む事が多くなる。すると壁は更に高く厚くなる。ただ休まずに続ける以外に、その壁を乗り越える事は出来ない。繰り返しひたすら続ける事で技は我が身につきます。逃げる人はしょうがないです。空手の稽古後にジムに行くと筋曜日のマダムに腹筋チラリおじさんが共演していました。前回見たセレブなマダムの黒シャツはやっぱり前と後ろが反対だったみたいで、今回は前にポケットがありました。背中にポ...空手稽古日誌技の安定

空手稽古日誌 武道空手

現代の空手の在り方と30年前の空手の在り方は違った形に変化している道場が多いと思います。我が道場も設立時と今は違うかも知れませんが根本は変わっていない、ブレていないと思います。空手の道場でも今返事は「はい、いいえ」を使う道場もあると聞きます。武道の空手道場は非日常ではなくて現代で使わない、「はい」「いいえ」を集約された「押忍」と言う返事を使うべきと思っています。武道の道場は非日常空間。昔も今も変わりません。背筋をちゃんと伸ばして正座する。大人も子供も関係なくちゃんと正座・挨拶・稽古お願いしますから稽古は始まります。最後も正座・礼・ありがとうございましたで〆ます。武道の礼儀押忍空手稽古日誌武道空手

筋曜日にチラリ

多分50代か60代位の男性が鏡の前でお腹をチラリとチェックしていました。プヨプヨでダラダラです。腹筋を引き締めたいのだと思いますが腹筋を付ける以上に脂肪燃焼をかなり頑張らないとダメなレベルです。デカい腹よりダラダラの腹はかなりの難関。そこになる前に鏡の前で気付くべきと思うのですが、今からでも頑張れば何とかなるかも知れません。多分パーソナルトレーニングに行かないと、その方のトレーニングを見ていると無理かな？と思います。24時間ジムでハードトレーニーの方達は知識があってやっている方がほとんどだと思います。そちらは皆大変シェイプされた身体の方達ばかりです。人に教える時間ももったいないので、我が世界でトレーニングして皆サッサと帰って行きます。私も仲良くなった方以外とは話もしませんし教える事は全く致しません。不要な...筋曜日にチラリ

空手稽古日誌 悪い癖

フルコンタクト空手は武道・格闘技として好きですし優れていると思っています。その中で唯一の弊害は顔面ガードの意識が低い事です。顔面に関しては伝統派空手・日本拳法・ボクシング・ムエタイが優れていると思います。良い所は学ぶべきで、そこはフルコンタクト空手の課題と言うか我が道場の課題です。昔は、そこが気になり顔面けん制アリの組手をしていましたが原点回帰で再び取り組みます。白心塾は常に進化する武道空手でありたいです。そして安全で誰でも出来る武道空手を追求します。押忍空手稽古日誌悪い癖

筋曜日のマダム

高級輸入車でジムにに乗り付け、いつもウェアーもバッチリ決まっている40歳位のセレブなマダムがジムにいるのですが・・・私のマシンの真ん前のマシンを背中向きに使っているのが正面にみえて・・何だかおかしい感じがして？？？何故か背中の右肩甲骨の下あたりににポケットが付いています。変わったファッションだな？と思いましたが、もしかして正面と背面を間違って着ているのかも？私の知らない最新のファッションかもしれないし？間違っていても黒いウェアーで背中のポケットも分かりにくい・・でもセレブファッションならあるのかも？？と思いながらトレーニング終了で帰宅しました。押忍筋曜日のマダム

空手稽古日誌 蹴りの軌道

フルコンタクト空手伝統空手テコンドー少林寺拳法キックボクシングそれぞれ廻し蹴りの軌道が違います。似て非なるものと捉えないで良いものは吸収して自分の物にする・・が大切です。打撃の根本は同じと私は思っていますが、基本とそれぞれの本道を忘れなければ変化して良いと思います。それを組手の時間に試して段々と自分の技にしていきます。基本はしっかりと本道を学ばなければ空手ではありませんので空手らしい基本稽古を致しましょう。共につぶし合って生き残る稽古ではなく、共に高め合う稽古が武道としての空手道場です。空手をやりたい方は是非白心塾へ。押忍空手稽古日誌蹴りの軌道

筋曜日 背中に・・・

最近背中に念願の鬼の顔が現れて来ました。私は年齢に、老いに限りなく抵抗してやります。賢く鍛えればまだまだ身体造りは可能でしょう。昨晩は、いつも限界ギリギリのトレーニングをしていますが最後にもう少し追い込みたいなの手前で各種目のトレーニングを終了してみました。本日身体の痛みはほとんど無くて快適でしたが、少し物足りない感じです。やり過ぎは身体を壊すのは分かっているつもりですが・・・よくよく考えると20代30代の頃より、50代の今が一番トレーニングしています。オーバーワークは身体を壊しますので、考えないといけない私にとっての課題です。押忍筋曜日背中に・・・

空手稽古日誌 見られてると・・

我が流派はフルコンタクト空手の流派で伝統派とはちょっと違う稽古体系にあります。その場基本があって移動基本があって型があって・・・一番違うのは組手のやり方で、基本当てない伝統派・・当たる時もある。ただこの当たる時もあるが危険で、当てない前提で意識しているので酷い事故の場合があります。当てるのが基本なのはフルコンタクト空手流派。スキンコンタクト（表皮ギリギリ位当てる）、ライトコンタクト（表皮2センチ位当てる）、フルコンタクト（しっかりと当てる）の段階に稽古致します。スピードを落とさないで技をコントロールする高等技術でもあります。当てる前提なので意識しているので酷い事故は実は少ない。車でいきなり追突されるとむち打ちになりますが、追突が分かるとシートに身体を押し付けるのでむち打ちになりにくい原理と同じです。有段者...空手稽古日誌見られてると・・

筋曜日 軽くトレーニング

昨晩はいつもの筋曜日では無いのですが、次の日に行けない用事があってのでトレーニング行きました。人は少なくでしたが、いつも私のルーティンの筋曜日に見る顔ばかりで、この人達は毎日来てるのだろうか？？？って感じ。30分位でトレーニングが終わる方達も多いので毎日は理解出来ます。私は基本筋肉を限界まで攻めて追い込むので毎日はむりで最近トレーニング中に筋肉がつるので多分オーバーワークなのかも知れません。一昨日はローイングで腹筋がつって、昨日はベンチプレスで太腿の裏がつりました。流石にオーバーワークの気がして、いつもより重量を少なくして軽いので短時間で終了しました。休息も大切とは頭では分かっているのですが身体が限界を求めてしまいます。出来れば大きな怪我をしないうちに休息期間を考える事にします。多分。押忍筋曜日軽くトレーニング

空手稽古日誌 突き・受け

昨晩の稽古は体験の子が来る予定でしたが、足首を捻挫したとの事で治り次第に又体験をお願いしますとの事でした。体験者に合わせた稽古のつもりでしたから予定が変わってしまいました。正しい突きと受けの稽古に変更して下半身の動きが突きや受けにとても重要な事を説明して実践しました。下半身が上手く使えるだけで突きが飛躍的に上達する人もいて、今まで使っていない身体の使い方で技が大変鋭くなりました。私は今までの知識全開で教えますので、このようにドンドン上手く強くなって欲しいです。稽古終わりにジムに寄って背中のトレーニングでしっかりと追い込みましたが、ローイングマシンをやっている時に腹筋がつってしまい、とても酷く痙攣しました。治し方は知っていますので1分で治してローイングマシン再開。しかし腹筋がエイリアンが食い破って出てくるく...空手稽古日誌突き・受け

筋曜日 壊れた大胸筋

先月14日の土曜日におきた大胸筋の肉離れ。無理してトレーニングをすると完全断裂するので最低2週間はベンチプレス禁止令。その後のリハビリの経緯（更に2週間）で再開。で1週間余分に様子を見ていて、3週間過ぎました。そして怪我から初めてのベンチプレス。20キロ・60キロで入念にウォームアップ。100キロ上げてみたがい痛みは無い。順調に回復の様子。今週1週間は100キロはあまり追い込まないようにして、来週から以前の様に追い込むベントプレスにする予定。以前は痛いままトレーニングを続けて更に壊して10か月くらいの暗黒のトレーニング期間を過ごしていました。自分の身体を過信しすぎていて・・ドクターの話も右から左へ・・・全く知識が足りませんでした。この年になって初めて損傷部位を休ませる決断をし、当たり前ですがそれは正解でし...筋曜日壊れた大胸筋

空手稽古日誌 それぞれ変化

久々に拳友が出稽古に来ましたので21ラウンド程しごいてもらいました。10年ほど前は交流稽古と銘打って4流派ほど集まって共に汗を流しお互い皆が切磋琢磨していまいた。今は拳友Yさんが変わらずきてガンガンやっています。とはいってもお互い10歳も年齢を重ね、世界的なコロナの影響もあり、それぞれが変化していきました。変わらないのはYさんの空手への情熱、私自身の基本スタンスだけかも知れません。Yさんは道場が無くなっても稽古出来る人です。私は稽古出来る場所があればテンションは維持できます。なのでコロナ禍で動きが取れない時もYさんと私で何度か組手稽古を致しました。Yさんは私にとって貴重な拳友なのです。元々Yさんは以前通っていたジムのジムメイトで、空手の話で意気投合しそこからの友人です。このジムには色々な流派の空手家がいて...空手稽古日誌それぞれ変化

筋曜日 残念

ジムで以前故障したマッスルバタフライマシン・・早く修理から帰ってこないのかとジムの社長の聞いてみた所・・・「マッスルバタフライは現在あるハイパーテンションフライにアップグレードしたつもりでした」「説明不足ですいませんでした」との事。私的にはとっても残念で、マッスルバタフライマシンは大胸筋が喜ぶ大好物でした。ハイパーテンションフライマシンはやりますが大好物ではありません。それでも身体に有効なマシンが多いので・・・しょうがないか・・最近気になるのが外靴のまま入室してトレーニングをする人がたまにいます。ちゃんと室内靴と履き替えてトレーニングする様になっているのだからちゃんとルールは守って欲しいものです。時々床でストレッチをする方もみえるので不衛生。10年前なら「おい、靴履き替えろ」なんて言えましたが、今は時代的...筋曜日残念

空手稽古日誌 盗まれない財産

柔軟性自分自身がやる事はたやすいが、人にやらせるのは難しい。先生の身体の硬い空手道場は身体の柔らかい人は少ない。先生の身体の柔らかい道場は身体の柔らかい人が多い。自分自身で柔軟性を高める為の方法を研究し我が身体で試し効果のあった方法を伝えています。静的ストレッチだけが柔軟ではなくて、関節の可動を滑らかにする事が最も大切みたいです。完璧な180度の前後左右の開脚が誰にでも指導出来る様にしたいです。子供でもちゃんと柔軟を指導しないと硬場黄い身体になってしまいます。才能の芽を開かせる事、我が身をもって目の前で見せて体現しないといけないです。手に入れたら、柔軟性も技として決して盗まれる事の無い自分だけの財産になります。リアル刃牙の平直行さんの動画を参考に、古武術による身体操作による柔軟性を上げる用法を私がやって感...空手稽古日誌盗まれない財産

筋曜日 鍛える事が出来る

只今軽度の大胸筋断裂中。「このままベントプレスを今まで通り限界まで続けていると更に酷く断裂するので取り合えず止めて下さい」とダクターストップ中。ベンチプレスのウェイトを下ろして大胸筋をストレッチさせた時が特にマズイらしいのでそこに負荷のかからないなら大胸筋のトレーニングは出来ます。私の通うジムは大胸筋に特化したマシンが数種類ありますが、慎重に試した見るとそれに適したマシンが色々ありました。結果としてベンチプレス以外の損傷部分の痛みの出る事無い大胸筋を鍛えるマシンをすれば怪我が酷くなる事はなさそうです。過去に怪我をした場合は暗黒の日々を過ごしていましたが、これなら全く出来ない暗黒どころか、違った楽しみのあるトレーニングが出来ます。以前通っていたジムでは出来なかった事。20歳から始めた筋トレですが現在が一番ガ...筋曜日鍛える事が出来る

空手稽古日誌 健康に過ごす

私にとって空手・筋トレは今生きている中で重要視すべきで必要な予定です。仕事や勉強は大切ですが、もっとも大切なのは健康な身体です。予定が空いたら行うのでなく作って行います。身体を使う事によって、自分自身の身体としっかりと向き合い、時にはメインテナンスをして、より強い身体造りを心がけます。身体はダメージで病院や治療をすることで、健康の大切さに気がつきます。身体が変わると精神も変わり色々な事への自信にもつながる。身近で重病になった知り合いから連絡をもらいました。身体と精神は表裏一体、身体が歪むと精神にも影響を及ぼします。人は人生にやる気をなくさない為にも、健康であるべきです。私にとって筋肉痛は健康のバロメーターでもあります。10年後も健康である為に・・・体調が良いと気分もとっても良い。押忍空手稽古日誌健康に過ごす

空手稽古日誌 筋肉痛

昇級審査より1週間。やはり全身筋肉痛だったそうです。以前子供の昇級審査の後日に叩かれたのとは違う身体中の痛みでびっくりしていた子がいました。本格的な筋肉痛を経験した事が無かったのでしょう。真面目に審査を受けたら身体もその様な反応します。私自身何度も経験してきました。その積み重ねが空手の血と肉になります。せっかく始めた空手、何か身体に染み付くくらい稽古して頂きたいです。実際に来れないとか出来ないとか理由を探して付け出したら絶対身には付かないでしょう。そんな人は大人も子供も沢山います。せっかく時間を作ってやれる環境があるのならやった方が良い・・・と思うのは私だけでしょうか？私も、もうひと頑張り伝えて行きます。押忍空手稽古日誌筋肉痛

筋曜日 やってしまった

先週の土曜日に感じた大胸筋の違和感というか痛み。診断の結果、大胸筋が肉離れ。このまま無理してトレーニングをすると完全断裂するので最低2週間はベンチプレス禁止令が出ました。その後のリハビリの経緯（更に2週間）で再開する事と言われました。・・・が、昨晩のトレーニングは痛くない部位を探しながらの大胸筋のトレーニングをする事にしました。可動域を狭くしたり大胸筋でもベンチプレス以外の痛くない部位なら大丈夫だと思うので、今まであまり使っていないマシンを試してみました。やってみると結構損傷部位を回避しながらの大胸筋のトレーニングが出来ました。マシンが良いのか？微妙に損傷部位を避ける事が出来ますので痛みは全くない。大胸筋と言えばベンチプレスですが、他のマシンで何とか出来るので気分が落ち込む事はありませんでした。最悪は全く...筋曜日やってしまった

今日も今日とて筋曜日

ジムに新しいマシンが入りましたが最初は結構や理難くて困っていましたが、最近やっと使える感じになってきました。それに伴って次に日に来る筋肉痛がちゃんと求める場所に来ますので何だか更にトレーニングが楽しくなってきました。我が身体が、まだまだ仕上がるのを期待します。そして最近なんとなく顔見知りも増え声をかけられる事も多くなって、凄い嫌では無いのですが声を出来るだけかけないで欲しいと心の中で願っています。話をすると自分のトレーニングの質が落ち集中できなくなり、結果時間も余分にかかって身体も心も疲れてしまいます。筋トレはポツンと一人トレーニングが全てにおいて最適と自分は思います。目一杯追い込めたトレーニング後の身体の充実感が半端ないのです。ちょこっとトレーニングなら人と話しながらのトレーニングで楽しいかも知れません...今日も今日とて筋曜日

空手稽古日誌 昇級審査

昨晩は昇級審査を致しました。特に初めての人は何も分からない感じと思いますが、始めては激しくはありませんが精神的にも体力的にも大変疲れたと思います。私の始めた頃の時代は初心者にも結構ひどい目に合わされるのが普通の昇級審査でした。終わって帰る時は皆まともに歩けないくらいにコテンパンにやられてた。・・そんな時代でした。今は時代が変わって随分ソフトにはなりました。昇段審査は別ですが・・・ドンドン強くなって上手くなって下さい。空手の技術は稽古の量に比例します。稽古していなくて上手くないのは当然で自分を過大評価して空想の中で生きていてはダメです。上手くない人は稽古していない人。何事も継続があっての事で、才能も運動神経が無くても努力する才能があれば必ず形になります。何よりも好きな事なら続きます。押忍空手稽古日誌昇級審査

筋曜日のジムトレーニング

新しいジムでトレーニングする様になって1年5ヵ月、良い環境と身体を壊しにくい最強マシン・身体を治すマシンでのトレーニングに大変満足しています。大体が決まった曜日と時間になりますので見かける人も同じ様な方ばかり。この1年5か月で見た事のあるメンバーが変わってきています。ジムを止めてしまったのか？曜日や時間が変わったのか？わかりませんが？人の中でブームがあります。それぞれの方の中のブームが去ってしまたのかも？？？24時間のジムなのでスタッフがいる10時～19時以外は会員が各々自由にマシーンを使用していますので教える人はいません。時々間違った使い方、器具を扱うフォームも軽い重量なら問題ないですが思い重量でやると怪我しそうな感じがある場合も皆自己責任。正しくマシンが使てなくて身体を壊して来なくなった方もあるかも知...筋曜日のジムトレーニング

空手稽古後の筋曜日

ジムに行きましたが、何だか背中がしんどい気がしましたがラットプルダウンをしてみたら、いつもの重量が全然楽にできます。疲れている気がしただけで身体は思いのほか元気だったみたいです。疲れた時ほど筋トレで追い込むと、その後の爽快さは格別です。自分で身体の限界を勝手に決めつけているだけで、きっともっと出来るのでしょう。私自身は病気や酷い怪我以外は空手・筋トレは休みませんので身体の能力の限界は自分で思っていいるより先にある感じがします。まだまだ出来るという事です。アンチエイジングの効果は高いのが筋トレ・・・と私は実感いたします。これにより空手の効果も上がります。押忍空手稽古後の筋曜日

筋曜日 楽な時・辛い時

今日はやるぞと気持ちがのっていて、いつもの重量でベンチプレス・・・気持ちに反して重量が重い感じがする。実は身体自身は疲労がたまっていて若干不調なのかも知れない。こんな日もいつものメニューはこなすのですが、終わった後はどーっと疲れた感じで身体もどんよりします。それに反して、今日はなんとなく気持ちがのらなくて、不調なのかもと思いながらも、いつもの重量でベンチプレス・・・おお、やり易い。何なら軽い気もする。実は身体は絶好調なのかも？精神が疲労してるだけか？？身体と精神がチグハグの時がたまにあります。と言っても全くの絶不調である事は少ないのでトレーニングは休みません。最低限（ベンチプレス・スクワット）はやって帰ります。最低限だけで私の心と身体の充実はありません。上半身の日は、ベンチプレス・スクワットをやってから上...筋曜日楽な時・辛い時

空手稽古日誌 幸福感

人生の幸福感は経験・資格取得・学び。お金を残すより経験値を上げた方が人生の幸福感は大きいです。45歳以降はそれをしようとしない人がほとんどらしいので自分の意志で変えていくしかありません。経験値が多いと思い出が多くなり人生の幸福感に繋がります。挑戦・やりたかった事をやってみる・興味を持った事をやってみる・何かの資格を取る・・・行動が全てです。ダメなら止めれば良いだけなので、とにかくやってみる。現在の私は満腹です。お腹が空いたら何かを求めるかも知れません。押忍空手稽古日誌幸福感

空手稽古日誌 令和の空手道場

朝夜やっと涼しくなって稽古をしやすくなってきました。私は昭和～平成～令和と生きてきて、空手と出会い人生が変わったと思います。2000年位までは根性根性怪我も関係なし的な空手を学んできて指導もしてきました。現在令和になりコロナ禍もあって体力が落ちてメンタルも弱くなった方も増えた現在、私は今こそ日本の武道を学ぶべき時と思います。空手の指導も昔と比べると緩く変わりましたが、心の持ち方は昔も今も変わりません。私は空手家なので空手が好きで、空手によって人生も楽になったと思っていますので空手推しです。空手は身体な頑丈になり心も強くなり、それによって人生が生きやすくなる。白心塾空手は遊びの延長のわ～っと組手だけしかやらない道場ではないので、基本・移動基本を先ずみっちりとやり、レベルに合わせた型も組手もやります。気が付け...空手稽古日誌令和の空手道場

筋曜日 大好物が増えた

遂にジムの最新マシンが9種類も追加されました。とても楽しみにしていまいたが、これでは今までの時間では足りません。と言っても時間は結構かけてトレーニングしていますので曜日でマシンのチョイスを変えるしかないかな・・・嬉しい悩みが増えました。やりたいマシンを誰かが使っていても同じ部位に効く違うマシンの選択肢は増えるのでとても良いです。ジムとの出会いも運命ですね。以前通っていたジムは一生通うと思っていたジムでしたが、たまたま車で通りかかったジムをネットで検索してみたら、興味MAXのマシンだらけのジムでした。特に怪我に故障に悩んでいた私はコンディショニングマシンには釘付けになりました。以前のジムと両方のジムに通うつもりで入会して、マッスルマシンを試しにやってみたら次の日の筋肉痛が今までと比べ物にならない位に凄かった...筋曜日大好物が増えた

空手稽古日誌 手に入れて欲しい

空手の実力を測る基準として昇級昇段審査があります。レベルに応じて基礎体力・柔軟性・基本動作・移動動作・型・組手技術・武器術の習得が必要で入会してすぐに昇段の必要項目がクリア出来るかと言えば絶対に無理で、経験者であれば昇級昇段も早いと思います。毎回の稽古で努力している人は普段の稽古が一生懸命なので、その努力継続の評価出来ます。特に一生懸命は最大に評価しています。基礎体力も型も組手も全て見てたら努力しているかは分かります。稽古について来てくれれば必ず進歩はあります。目標達成出来ないで諦めるのは本当に残念でしかありません。一歩ずつの目標達成で自信が生まれ心の余裕が出来て確実に生き方が変わってきます。筋トレで身体が出来ると同じような感じですが、筋トレは止めてしまうと身体は元に戻ってしまいますが武道は身体に浸み込み...空手稽古日誌手に入れて欲しい

筋曜日 感謝された

私の知り合いで股関節が昔から悪くて、酷い時は歩くのも辛い位の女性がいます。そこで私の通っているジムの身体の不調を修正するコンディショニングマシンの話をしたら、是非入会したいと言って一度一度体験に行ったら、長年痛い股関節が次の日に痛みが無くなっていてビックリして、速攻に入会しました。私もまさか一回で効果があるとは思いませんでしたが、その方には効果的だったみたいです。今は股関節が少し痛くなっても、ジムに行ってトレーニングすれば治るので生活が明るくなったと言っていました。そして年齢と共に下がっていたおしりの筋肉が上がって来、より人生が変わったと更に喜んでいました。大変感謝されたので私も紹介して良かったと思っています。手に入れた肉体は失いたくないので、トレーニングを継続する事で自分自身の健康と美が手に入ります。や...筋曜日感謝された

空手稽古日誌 気持ちの動き

まだまだ湿度が高くて蒸し暑く、なんとなく疲れやすい感じがする稽古日でした。各人の組手の良くない癖を修正させる為に結構組手の数をこなします。中々なおらないのが癖なので、新しい正しい動きに有効な癖付けをさせるには、言ってやらせての繰り返ししかありません。正しい動きになるだけで今の力が正しく伝わって威力は上がります。これには地味な稽古するだけです。まあ、今の門下生の面々は良く稽古について来てくれるのでやる意味はとてもあります。その後に私はジムで背中のトレーニング。スタートしてみると、疲労が残っているのか？テンションが上がっていないのか？いつもの重量が重い。それでも自分の決まったメニューをこなして1時間集中。気持ちが乗っていない時でも終われば気分爽快でした。若いのがいますので、まだ衰える訳にはいかないのです。何気...空手稽古日誌気持ちの動き

筋曜日 ジムからの連絡

私の通うジムにマシンを間違った使いかたで乱暴に扱う粗暴な人。「マシンが壊れたのもあるので他の方が困らない様に注意をして下さい」とジムに伝えてありましたが、又嫌な事になりました。またもやマシン使用不能で修理。マシンがしばらく使えなくなる・・これが一番嫌な事。これで2台のマシンが修理でジムから消えました。おかしな人には20年くらい前なら「てめえ、この野郎」みたいな事を言ってましたが今は時代がそれを許しません。ジムでおかしな人がいても、間違ったマシンの使い方をしていても注意しにくい？出来ない？トラブルを起こすとこちらの印象も悪くなるので何も出来ません。気分的には言いそうになるのですが・・・くだらないトラブルで私自身もジムの出入り禁止になると、これも困る。それでも対人間に直接迷惑かけてないが、きっと気分は皆さん悪...筋曜日ジムからの連絡

空手稽古日誌 実際に技を当てる

昨晩は若いのとお年の高い会員がお休みで、初心者は女の子達だったので組手のコンビネーションの実際に相手にあてる感覚を中心に稽古しました。最初のうちは組手のコンビネーションは実際に当てると何をして良いか分からなくなります。この子達はとても一生懸命に稽古に取り組むので教えがいがあります。稽古始め～終了する頃には少しずつ組手の形になってきました。やった事の無い動きです。やれない、動けないは当然。それを克服するのは稽古するしかありません。黒帯締めるまで頑張って欲しいです。・これから空手を始めたい人、以前やっていたが又新な気持ちで空手を再開したい人、特に体力がない人・・・私が心も身体も強くさせます。見学に来て体験稽古で一緒に空手を致しましょう。押忍空手稽古日誌実際に技を当てる

ご近所さん

そう言えば平野紫耀君が、今ご近所さんなんです。お騒がせのジャニーズ辞めて、個人事務所兼自宅が我が家から徒歩5分位の場所のまあまあご近所さんです。株式会社紫耀とあります。ネットにも上がっているので間違いないです。ただそれだけ・・・押忍ご近所さん

空手も筋トレも週2回

空手も筋トレもやるからには継続が必要。最低3ヵ月位で何か効果が現れます。空手なら基本の動作が大体できる様になります。筋トレなら扱える重量の変化が結構あるはずです。体形も大胸筋が測ってみるとかなりサイズアップしています。これらに対する練習の期間が週2回の約3ヵ月です。練習に週2回あれば用事があって出来ない日があっても最低週1回は出来ますので、基本週2回が理想です。当然それ以上やれば良いですが、身体と精神に習慣付けにさせるのにはそれ位で良いと思います。それが2週間空いてしまうと行かないのが普通になり、1ヵ月過ぎると意識にもなくなり、半年過ぎると頭から消え去ります。空手なら痛い・怖い・格好悪い・下手になっていて恥ずかし・・・筋トレならツライ・キツイ・苦しい・・・これらの心理が生まれます。継続していたら空手の場合...空手も筋トレも週2回

空手稽古日誌 段々上手くなる

空手の技は対素人の人達になら割りと簡単に入りますが、経験者ともなると簡単には入りません。そこでフェイントと使います。フェイントと言っても色々な技があって、まずは目線を利用したフェイントや捨て技のフェイント。例えば胸元のワンツーパンチから少し目線を上げてローキック、ワンツーパンチから少し目線下げてハイキック。前蹴りと見せかけて廻し蹴りへの変化。どうしても目線が攻撃ポイントを見てしまいますが、違う目線からの攻撃のほうが決まりやくなります。目線を持っていかなくても自然に受けて攻撃出来る様に意識しなくても身体が反応するようになるまで稽古するのが必要です。実力は帯準ずる力はついてきます。稽古を止めなければですが・・・稽古してなければ恥ずかしい感じになってしまします。すると更に稽古から遠ざかります。稽古は嘘をつきませ...空手稽古日誌段々上手くなる

空手稽古日誌 そろそろ審査

そろそろ審査を・・と考えています。空手は組手が強いのはもちろん大切ですが、基本・移動基本がどれだけ出来ているのか？気合が出ているのか？白心塾では、ここを一番重要視して審査致しています。一生懸命基本・移動をやって型・組手をこなす。その達成感は達成者にしかわからない何とも言えない感覚。ちゃんと真面目に稽古すれば誰にでも手に入ります。それを手に出来ない人は稽古をしていません。一生懸命なひとほど必死に耐えて頑張って手に入れた実力はなくしたくないものです。その後も努力をしなければ消えいくでしょう。私はその恐怖心もあるのでウェイトトレーニングも空手もやめられません。自分自身で努力して取得した黒帯を恥ずかしめることはできないわけです。実力もなく、まともに稽古もしてないで取得できるほど黒帯取得は甘くありません。黒帯を取得...空手稽古日誌そろそろ審査

筋曜日 迷惑な人 その後

我がジムにマシンを間違った使いかたで乱暴に扱う人がいます。スタッフ不在時間に来るので、マシンの状態が不安になります。24時間ジムの欠点でもあるのでしょうが、マシンが壊れれば皆が困ります。特に人気のあるマシンだとなおさら・・・その後・・またまた現れました。乱暴にマシンを扱う人。おお、丁寧に扱ってるじゃないですか。注意されたのか？反省したのか？分かりませんが、心入れなおしてくれてマシンが壊れない様にしてくれれば良い感じです。ああ、やっぱりダメだ。この人乱暴に使っているマシンもある。結局使い方をよく分かっていないのと重量設定が悪い。我が身で正確に扱える重量になっていないんですな・・・そう言えば私のトレーニング方法を教えて欲しいと言ってきた方・・結構ジムに来てたのに・・・あれからしばらく見かけません。やっぱり私と...筋曜日迷惑な人その後