空手稽古日誌 成長

昨晩は昇級審査でした。結果としては、とても成長を感じる内容でした。基礎体力・柔軟性～基本・移動基本・型・組手特に入会1年になる2人姉妹が大変良かった。彼女らは今回2回目の審査でしたが本当に良かった。全く素人だった2人が、とても空手になっていて嬉しく思いました。成長著しい感じ、このまま黒帯まで頑張って欲しいです。空手の昇級は一つのステップになります。帯に準じて空手は誰でも上手く強くなrます。その様に構成されて昇級昇段のシステムはあります。季節が変わって新しい事を始めるのには良いです。良い汗をかきましょう。押忍空手稽古日誌成長

筋曜日 冷たかった

天気は良くなかったですが体調バッチリの筋曜日。ジムに着いて着替えようとしたらトレーニングウェアーが思い切り濡れていました。ああこれか・・・新しく購入したザバスのスクイズボトルから漏れていました。以前はスクリュウー式のボトルだったので漏れはなく、このスクイズボトルが問題でした。中身はクレアチン入り重曹クエン酸・・・炭酸が発生して中から押し上げられて蓋があいてしまった模様です。ウェアー上下共に濡れていましが、特にTシャツは絞れそうなくらいに濡れていました。車にはウェアー上下の予備は積んでいますが、取りに行くのが面倒くさかったので濡れたまま着用。上はこの日デビューのアディダスのドライTシャツで、これが来てみると全く濡れていない様にみえて問題ありません。普通なら身体にピッタリくっつくと思いますが濡れていても外見は...筋曜日冷たかった

空手稽古日誌 お腹いっぱいに

空手は基本的に一生懸命やれば誰でも昇級はするし、必ず昇段し黒帯を締める事が出来ます。真面目にやれば・・・です。真面目にやらないのは最初からそこには含まれません。真面目にやれば誰もが上手く強くなれます。適当にやってる出来る事はありません。やはり、やる気持が一番重要です。空手が好きな人は必ず上手くなります。好きになれば誰でも早く強く上手くなるという事です。せっかく来て稽古しに来ているのだから、その時間だけは一生懸命に稽古すれば空手の使える技は身につきます。使えない技では身に付ける意味がありません。空手着を着て武道空手を稽古で味わって下さい。お腹いっぱい、満足して帰れます。押忍空手稽古日誌お腹いっぱいに

筋曜日 助けて

早めに仕事が終わりましたので、いつもより早くジムに行きました。駐車場も空いていて、ジム内の人も少ない。トレーニングにはGOODな感じです。調子良くベンチプレス・スクワットをこなしてマシンへ・・・基本下半身のトレーニングの日なので、マッスルシシースクワット・ヒップスラスト・レッグカール・マッスルカーフと順番にやってマッスルレッグプレスをやっていると、どこからか「すいませーんすいませーん」と聞こえてきて・・ふりかえると、後ろのマッスルカーフマシンで足がつったのか？男性が潰れていました。早々にプレートを全部外してあげて救出。私の経験上ではベンチプレス・スクワットでつぶれてるのは見た事あるし、経験もありますがマシンでつぶれていた人は珍しい初めてでした。救出はお互い様なので全くかまわないのですが、お互い怪我の無い様...筋曜日助けて

空手稽古日誌 いよいよ審査

審査はそれぞれのターニングポイントになります。帯の色が変わって気持ちが引き締まります。特に黒帯は格別であります。私自身は初心を忘れない様、今でも毎回の稽古で覚悟を決め黒帯を締めています。審査前に色々と確認をいたしましたが、基本も安定してきて、型・組手技術も皆一様に良い動きをいていました。もらうといつもは稽古を引っ張っていくのに集中しているので細かい所は見えていませんでしたが、少し離れて観察させてもらうと、とてもうまくなっていて、ちゃんと空手になっていました。次のステップに移る段階に思います。本番は、しっかりと審査致しますので頑張って下さい。押忍空手稽古日誌いよいよ審査

怪我・・・

油断で左足首を捻挫してしまった。まともに歩けない位に痛い・・・早期になじみの接骨院へ。怪我をした場合に基本的処置は圧迫・冷却・固定。初日と二日目は腫れていてとても痛かったが、先生が優秀なので三日目には腫れもひいて触って押したら痛い位の軽傷になりました。慎重にスクワットをしましたが、何とか大丈夫そう。空手の指導があるので、一人指導者の私の怪我は禁物です。団体設立19年ほどなりますが、未だに稽古に穴を空けた事はありません。身体は基本丈夫なのでしょう。好きな事は続けられます。押忍怪我・・・

空手稽古日誌 出会い

空手を初めて体験してみると今まで使った事の無い身体の動きが多くて、とてもやれそうにない感じさえします。何も稽古しないと出来る技術ではないですが、真面目に稽古に取り組めば誰でも空手の黒帯の取得出来るレベルになれます。空手に出会ってないだけで出会ってなければ、その可能性はないです。どんな事にも出会いがあって、相性が合えばそれをする事になります。憧れがある方は自分から会いに行く（体験に行く）ので、それが一番良い行動です。自身、小学校の頃から空手に憧れがあって21歳の時に初めての出会いがありました。仕事の関係で出来なくなって、26歳で又空手と出会いがあって流派は変わりましたが同じフルコンタクト空手を再開し現在に至ります。始まりから現在まで色々な事はおきていますが、今も空手が出来る環境が嬉しく思います。空手を現在教...空手稽古日誌出会い

筋曜日 出た、教えたがりおじさん

おじさんの身体がムズムズしているのが見ていてわかりました。若い男性会員の後ろでトレーニングをガン見。教えたがりおじさん発動。口出しばかりで自分のトレーニングに集中しないと時間がもったいないのに・・・私は最大のインターバルタイムを決めて、出来るだけ無駄を排除する為その中でトレーニングをするので人と関わっている時間がほとんどありません。トレーニングはシビアにいかないと無駄な時間が多くなります。出来るだけサッとやってサッと帰るトレーニングが私は理想です。最近クレアチンの効果なのか、以前は全く増えなかった体重が急に3キロ増えた。サプリをあまり摂取しないわたしですが、人生で初めてクレアチン摂取する様になって1か月半くらいになります。クレアチンとはエネルギーを生み出すサポートをしてくれるアミノ酸の一種です。基本的にジ...筋曜日出た、教えたがりおじさん

空手稽古日誌 基本・基本・基本

フルコンタクト空手と言うと組手三昧の稽古と思われがちですが、我が道場は基本を最も重要視いたします。今まで出会った人、指導した人etc、皆上手い人や強い人は基本が綺麗で正確でした。基本のダメな人は組手も雑で気持ちもずれている人ばかりでした。いつまでも格好悪く見える人は心も格好悪い事する人もいました。空手の基本は土台であり応用技を生かす源でもあり武道心を表す源でもあります。正しい基本なくして空手ではなし、と白心塾空手では指導しています。キッチリ空手が出来るように指導します。近々に審査の予定がありますのでビシッと基本重視で指導していきます。基本・移動基本・基礎体力・柔軟性・型とやる事満載。当然組手もビシッと決めます！！押忍空手稽古日誌基本・基本・基本

筋曜日 快適でもだるかった

以前いたジムは冬寒くて夏暑い（空調なしなので）しかも窓は開けっぱなし。暑い、寒いだけでなく花粉症の私は大変でした。つくづく今の快適空間に感謝。体調さえ良ければ何も文句が無い気持ちの良いトレーニングが出来ます。以前はiPodかウォークマンを聞きながら外界とシャットダウンをしてトレーニングをしていました。今は音楽を聴く事も無くなって巨大モニターでの鍛錬マシンの動画を見ながら自分のトレーニングの参考にしながらやっています。ウェアーも以前はバギーパンツにTシャツ（80年代90年代のビルダースタイル）でしたが、今はCWX（機能性タイツ）にアディダスTシャツで、今のジムに溶け込んでいます。自分でも色々変わったなと思います。何と言っても快適空間は素晴らしいが・・昨晩の筋曜日は身体がだるかった。何だか時間もかかった。そん...筋曜日快適でもだるかった

空手稽古日誌 基本の質

空手は白帯（初心者）～有段者まで同じ基本を行います。そのクオリティーは全く違うもので、初心者に形を真似る、有段者はその基本技の意味を考え行っています。完成度の点数をつけるなら6級まで10点、5級20点～30点、4級30点～40点、3級40点～50点、2級60点～70点、1級80点以上、有段者90点以上が基本のレベル基準になります。基本を大切にする白心塾の昇級昇段基準です。これがちゃんとしてるので総合的にレベル保てています。空手は空手でなくてはなりません。空手着を着た空手風の空手も世の中には多いですが、我々は空手を学ぶ為の空手的な稽古をしていくだけです。空手を知らない方だと何を言っているのか分からないでしょうが、世の中には武道の空手と空手風の競技が存在しているのです。伝統派とかフルコンタクトとかでなく、伝統...空手稽古日誌基本の質

筋曜日の人達 皮膚

ジムには肌が荒れてたりブツブツが出来たりのトレーニーが、まあまあいます。多分偏った栄養状態なのが一番の原因で、それとステロイドを使用している方もいるかも知れません。私自身は過剰なサプリメント摂取しない主義なので、基本三日坊主が良いと思っています。サプリは取る事は在りますが、それがなくなったら一旦終了が基本にしています。過剰な栄養過多にならない様にする為です。私自身肌が荒れたりブツブツが出来たり等なった事は一切ありません。それが正しいかは分かりませんが、その様な感じです。最近の人達は紋々入れている方が結構いるんですね。今は大人しそうな人も入れてるんですね。そんな美を追求するよりも男性も女性も、しっかり筋トレし努力してバランス良くボディメイクした方が格好良くして法が好ましいです。私は筋力アップが基本の筋トレな...筋曜日の人達皮膚

空手稽古日誌 地味な基本

空手の基本稽古は地味です。しかしその中に空手を上達させる土台があります。立ち方・攻撃の出し方、あらゆる体勢、場面で力の発揮できるようにするのが基本の稽古。基本の上達度を重要視して審査の基準にしています。私を指導してくれた先生、諸先輩達も一様に基本動作は素晴らしかった。正しい動作には美しさも伴った。昔、師範は「技は格好良くやれ、それが強く正しい」なんて言われてました。私は、その教えを重要視しています。基本を疎かにしていては空手はダメです。日本の武道は倒す倒されるだけの格闘技とは違います。その学ぶ姿勢が需要。押忍空手稽古日誌地味な基本

筋曜日の人達 おおっ

私がチェストプレスをやっているとスキンヘッド・紋々入りのおじさんが「おおっ」と言いながら近寄って来て「重量付け過ぎじゃないですか」と言ってきたのが始まりの筋曜日。私が160キロでチェストプレスをやっていただけの事・・最近力が良い感じに発揮できて、私自身何か変った事と言えばクレアチンを取る様になった事。基本サプリはあまり好きでは無いのですが、怪我をしたのを機にEAAを取るよになって、そのEAAを購入してショップから色々のサプリのコマーシャルメールが良く来るようになって、その中で気になったのがクレアチン。筋肉ではなく筋力は欲しい私なので、パフォーマンスアップになるクレアチンは効果的かも・・と思い一度摂取する事にしました。3週間たって体重が2キロアップしました。これは筋肉に水分が保持された事だと思います。長期的...筋曜日の人達おおっ

空手稽古日誌 武器術

白心塾では上級以上になると武器術もやります。トンファー・ヌンチャク・棒（六尺棒）等の武器を基本の動作～武器の型までを指導しています。武器の型が出来るとおおよその扱い方がマスター出来るので実戦での使用が可能なくらいの技量は身に付きます。人で試すわけにいかないので武器の対人での約束組手があります。実際に武器術までやれる空手は少ないので武器もやりたい方には最適道場です。私自身最初は武器が難し過ぎて、本当に出来るのかな？と思っていましたが、実際は型が出来る頃には実戦でも使えると思える技量になっていいました。教えて頂いた稽古体系を守れば誰でも再現できる指導のシステムです。徒手空拳の空手も真面目にやれば誰でも強くなれるシステムでもあります。人生生きやすくするのも空手です。押忍空手稽古日誌武器術

筋曜日 気づき

ウェイトトレーニング歴37年位になりますが、今でも気づきがあります。知らなかった？間違って覚えた？自分勝手に変えてしまった？時代と共に理論が変わった？等色々あると思います。私のベンチプレスのやり方も色々変わりました。初めての時は基本どうりにやっていましたが、より胸に効かせる為に足上げベンチプレスになって、怪我をしにくくする為に低重量高回数になって、胸の下部を鍛えるのと肩を痛めない様に考えデクラインベンチプレスになって、最近はそれをブリッジする事で足に力が入りやすくなってバランスが良くなるのに気がついて100キロでも安全でやり易くなった。私的には筋トレは一人遊びとしては最高で全く飽きません。身体が鍛えられて健康になれるなんて、とても良いと思います。空手は現実の直視、筋トレは色々妄想しながらやっていて、私的に...筋曜日気づき

空手稽古日誌 上達した？

自分は上達してないんじゃないか？？？と思う事あります。同じ顔ぶれで稽古をしていると、どうしても上達していない感じがしちゃったりします。ちゃんと進歩しています。先輩達も更に進歩していますので、その差が埋まらなくて何も変わらない気がするだけ。私自身もそうでしたが、一番上達が実感できるのは新しい門下生が入門してきた時、これは一番感じられます。自身の入門当初を思い出してみて下さい。空手を始めたばかりの頃・・出来ない事だらけ。基本だけ、移動稽古だけでもついていくのが大変だった。ミット打ちで気分が悪くなりトイレで吐いた事もありました。白心塾での指導方法はレベルに合わせて変化をつけています。初級レベルでは全体をザックリと教え。中級⇒上級になるになるにつれて、そのレベルに必要な細かい所にこだわり指導します。自分の技や知識...空手稽古日誌上達した？

筋曜日の人達 スキンヘッド

昨日はジムが空き空きでトレーニングしやすかった。体調も良く時短でトレーニングも進みましたので、予定より多くマシンをこなしました。そんな中、いつも話しかけてくるスキンヘッドで紋々入りのおっちゃん。毎回一杯飲んでからトレーニングに来るらしい。トレーニングの仕方は、ちょっと間違っています。ほぼ毎日ジムに来てるらしい。紋々入りの女性に「それどこで入れたの？」聞いていました。誰にでも話しかけるな・・仕事除いてプライベートでは人見知りのわしにはありえんな・・・実害がなければそれで良し。ジムには色々な人がいます。押忍筋曜日の人達スキンヘッド

筋曜日の人達 軍隊？

昨晩の筋曜日に気になった4名のグループの人達。ジム内入室と同時にその中のリーダー？が自販機で水を購入。その他3名の兵隊達に水を買ってあげて、一人ずつ「ありがとうございます」と言いながら受け取る。軍隊の様に縦に並んで更衣室へ・・・縦に並んでマシンへ一直線。終始こんな感じで面白い。リーダーが終始マシンを間違ったやり方で皆に指導。リーダーが休憩すると、同じ様に一直線に座って休憩。リーダーが更衣室に入ると一直線に並んで行進の様に入室。帰る時も一直線。一人遅れていたが、走って合流。皆でジムを後にしていきました。約30分位・・早っと思っちゃいました。リーダーより3名の兵隊たちの方が年齢が上の様な感じに見えました。出て行く時、ドドドっと出て行ったので近くにいたおばさん達も笑っていましたが確かに面白いグループでした。昨晩...筋曜日の人達軍隊？

空手稽古日誌 軸とバランス

昨日の稽古は相手に対して右回り・左回りのステップからの攻撃をやりましたが、結構バランスが悪く有効な攻撃が最初は出せませんでした。これは移動稽古の追い突き逆突きと同じ方法で、始めに移動を完了させて突きを打つ。それが安定してきたらステップから攻撃の間を短くしていく稽古で誰もが身に付きます。最初からステップと攻撃を同じ様なタイミングでやるとぐちゃぐちゃな形になります。何事も基本～と教えていて感じました。最後はまあまあ良い感じになりましたが更に稽古でレベルを上げるだけです。それぞれの皆の技が完成されていく感じは、成果が見えると楽しいです。人に伝えるは己の学びも多い。押忍空手稽古日誌軸とバランス