まじかー？ もう梅雨が明けたってよ、まだ6月だぞ これで雨が降らなきゃ、また米の出来が悪くなり値段が釣り上がるぞ 2日間のリカバリー挟んで、今日のバイクト…
2024年の大晦日は穏やか今年もダラダラと続けたトレーニングだが、今日は最終日今年も乗り納めは3本ローラーでゆっくり60分午後からの走り納め、これもテッパンの…
今年もあと2日朝からの洗車や掃除で、そこそこ疲れてトレーニングは午後からいつもは完休の月曜日だけど、元旦完休予定なんで今日は超軽めの3本ローラー平均心拍 11…
年末年始の長期休暇、「休みだ！トレーニングだ！」ってテンションではもう身体がもたないから、普段からのトレーニングペースは維持する（もしくは下方修正）今日は日曜…
朝からの墓掃除は日陰、北風に晒された..orz午後から泳ぎ納めのプールへ泳ぎ納めとか言えるレベルの距離ではないがww恥を忍んで晒しておくが、1年間で186,0…
仕事は「2024年の営業も本日まで」 トレーニングは大晦日まで継続の予定なので、今朝も3本ローラー 仕事を納めた後はかなりの葛藤があったが、何とか踏み止まり…
今朝のお告げは だったが、それ程疲れてる様子は無いから リカバリー領域での朝3本 慣れないコトはやらない方が良いのだが、自分の加齢度合いを確認する為に泳…
今日も寒いが快晴だ1時間の3本ローラーから始めるクリスマス夜はプールへトレーニング日誌調べたら、ちょうど1年前に煩悩払いスイムやった様なので、今夜やるか？やめ…
長女が帰って来て何とか引き下げたが、平均年齢43.25歳のバカボン家の聖夜だが、何か？聖夜のアルコールを想定して、朝からサッサと動き出す、火曜日スタートの朝3…
「動体視力」の反対語が「静止視力」だと知った59歳（特に左目の）視力の低下が激しく、少しづつ日頃の生活に支障が出るレベルそれに、右目との視力の違いが大き過ぎて…
目が覚めたらもう9時前..どんなけ寝るねんオジサン（笑）年末年始休暇までまだ1週間あるが、なんともダラケてる昨日は摂取カロリーが消費カロリーを大幅に上回ってい…
最近すっかりご無沙汰していたトレイルへ長浜の北、小谷城趾への急登その昔、浅井長政が見ていた景色かもなぁ短い距離ながら、まぁ楽しんだ90分後は、風呂からので、最…
有馬記念ではないが、忘年会はムチが入る最後の直線マニアックな巣窟で盛り上がるオッサン達明日は朝から山走りが予定されてるが、どうなることやら（笑）クリック、 …
今年もあと2週間を切って、浮かれたクリスマスから年末年始へ加速していくって感じ一方、この時期はトレーニングのモチベーションを保つのに苦労する酒も旨しな（笑）年…
寒い朝、窓には結露..冬だなぁ今朝も3本から、諸用にて短めの30分のみスピードセンサーの電池切れか？「行こうか？止めようか？」と最後まで迷いながらの仕事後は、…
他人の睡眠など「知らんがな」って話しだがww 想定外の質の悪い睡眠と、今朝のイマイチな体調トレーニングはフルレスト、休肝日にリラックスと完璧に仕上がったはずが…
先週のテレビ番組の話だが最初の一杯（例えば最初の生ビール）を30分掛けて飲めば、酔いが回って、呑む絶対量が少なくて楽しめる（アルパ飲み=アルコールパフォーマン…
（カミさんの意向で）ウチにはコタツが無いが、この時期みかんは必需品年の瀬感じるわぁ今日は陽射しはあるが、外は北風寒く..午前中は虎の穴にオコモリして、3本ロー…
軽く二日酔いから始まる、よくある自己嫌悪な土曜日のトレーニングは、午前中に最近定番のスロージョグ今週末は「全国中学校駅伝大会」が希望ヶ丘公園で行われるから、全…
今週、来週が忘年会のピークだろうよ自分も然り、（コロナ禍前に比べてかなり少なくなったとはいえ）いくつかは参加してるでも、最近は家でゆっくり、好きな酒を呑んだ方…
今日も短め朝3本で始める仕事後は、寒さに負けそうになりながらも、とりあえず飛び出して、ゆっくりジョグ今日は「上下動」を意識してみようと、出来るだけ身体が上下に…
今日はレースとは違った意味でネンイチ緊張する日、人間ドック血圧が高い！と言われ、薬を飲み始めててもう10年近く薬貰いに行く掛かりつけの町医者が、手動で測ってく…
今朝は寒かったぁ（当社比だが..）が、大阪へ出れば許せる寒さ..地方に住んでるわ（悲）早朝からの3本ローラーは、ヒートショック対策として、エアコンで部屋を暖め…
週末土日で35km（16.5km / 18.5km）のジョグの疲れが腰に来た..orzめちゃくちゃゆっくりなペース（6’30/km以下）だが、上下動が腰には負…
午前中は連日のスロージョグにてLSD、冬晴れバックに近江富士鮮やかさを凝縮した最後の紅葉前半フラット、後半少し登りのコースを120bpm終われば、まぁまぁ腰痛…
昨夜はガッツリ呑んで、心身共にグダグダで、自己嫌悪な土曜日ゆっくり昼前のトレーニングは心拍数シバリのスロージョグ希望ヶ丘の紅葉も終わり、すっかり落ち葉だそれで…
今日も冬晴れ昨夜、晩飯を食い過ぎたか？胃が重い金曜日だが（だから）今日も安定に「低強度の朝3本」ケイデンス 95rpmと70rpmのインターバル、アウターxト…
ユネスコ無形文化遺産になった「日本の酒造り」利き酒出来る程敏感でも無いが、個々それぞれの旨さを味わって喜んでるだけで十分だ消費するコトでしか貢献してないが、日…
まぁ適当なコメントでも、褒められりゃテンション上がる今日も朝練は3本ローラー前半30分はアップ、後半はケイデンスインターバル（90rpm/70rpm）90rp…
大阪は爽やかな冬晴れだ朝は早足で歩いても汗が吹き出さなくなったことは喜ばしい今週のトレーニングも火曜日モーニング3本からスタート安定に低強度で、こうして3本回…
年始のスポーツイベントに向けて、一昨日からこれを読み返し池井戸潤作「俺たちの箱根駅伝」今年のGWに買って読んだから、やや季節外れ感があったが、この師走にしっか…
今日から師走だ大した理由は無いが気持ちだけがソワソワする今日はスイム & ライド午前中のスイムはゆっくり30分泳と、フォーミングの組合せ課題の右ブレス、見えな…
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まじかー？ もう梅雨が明けたってよ、まだ6月だぞ これで雨が降らなきゃ、また米の出来が悪くなり値段が釣り上がるぞ 2日間のリカバリー挟んで、今日のバイクト…
雨が降ってると思えば、サッと晴れたり雲が少しづつ夏の形になってきたぞ残念ながら、オジサンの脚は全く回復していないバイクの疲れよりも、昨日のランが余分だった様だ…
還暦手前は「伸びる」じゃなく、「なんとか踏み止まる」を目標にトレーニングをしている毎日だこんな目標でも、見失えばきっと迷走するだろうから、「焦らず、欲張らず」…
完休明け、良い目覚めだ一応リカバリーも順調だしそれじゃ今週のトレーニングを始めるか朝バイクは久しぶりに「クリスクロス」をやってみた長めにアップして、インターバ…
「梅雨空の月曜日」、最悪な響きだな..大阪も朝からジメジメ、強烈な蒸し暑さだし、帰宅時間には狂った様な豪雨になった今週はこんな天気に悩まされそうだ月曜日は基本…
映画は殆ど観ないが、これには触手が動き、映画館へ足を運んだどちらかが50歳超えてりゃ夫婦で2,200円って値段にも釣られたのも事実だが、実話を忠実に再現したっ…
今日は朝から宝塚へ35年前に入社した会社のOB会に参加する諸先輩方の元気なことよ（元気じゃない方々は参加されてないがな）80、90歳になられても、色々と趣味を…
狂った様な連日の猛暑ビールは最高に美味いが、身体の暑熱順化がついて行かない裏庭の紫陽花も枯れそうだ..今日の朝練は今週2度目の「FTP爆上がりしないかなぁ..…
ずっとエアコンつけっぱの生活が始まってるそのおかげで睡眠スコアはまぁまぁ数値を保ってる（呑まなきゃ>85なんだろうがなぁww）今朝はランニングだ！と思って起き…
身の危険を感じる暑さだ（写真だけ見てりゃ五月晴れか？と思うが、1時間陽に当たってれば◯ねる気温）先ずは身を守ろう今朝のメニューは低強度（L3）+ 5分間のポイ…
今日は34℃、明日は36℃の予報..梅雨は何処へ行ったのか？こんな天気じゃ朝からガンガンエアコン入れてのバイクトレーニングになる今朝のトレーニングメニューは「…
父の日の後夜祭（←なんじゃそりゃ）で、萩の露エチュード開封普段殆ど買わない大吟醸だが、これは値段と味のバランスが取れてる（=無駄に高くない）米の甘さもあるが、…
昨日のローラーはそこそこ強度を上げたから今朝の疲れ具合は想定してだが、マッサージガンが効いたのか？何故かそれ程でも無しそれじゃ朝飯前に走っておくかと、ジメジメ…
雨予報はバッチリ当たった..午前中に諸用済ませたら、午後は水分をたっぷり準備してロングライド@虎の穴自作の2時間メニュー終わってもまだ余力有り、替え玉の1時間…
昨夜は夜半に強烈な鼻詰まりに襲われて何度か目が覚めて、睡眠の質はガタガタ何となく冴えない金曜日だそれでも朝はやって来るから、サドルには跨るオジサン朝ローラーは…
GWに高知で買った超辛口「桂月」を開封日本酒度+11、後に残らないスキッとした辛口今夜はまだ木曜日、嗜む程度で週末のお楽しみに残しておこ今日は雨は止んだが、は…
昨日のローラー2部練で脚には少し疲労有り今日はリカバリー優先にてかなり緩いメニューだが、クルクル回してると疲労が抜けるどころか、更にダルくなるってどうなんだ？…
（昨日のコトだが）近畿地方も梅雨入りこれから暫くは嫌な季節だ..さて、今週のトレーニングを始めよう朝練はメリハリをつけたバリエーションメニューいつもの事だが、…
月曜日からカロリー爆弾夜は夜でもう最高！明日から頑張って運動しようと思うオジサンクリック、 よろしく にほんブログ村 本日のトレーニング完全休養日
その数字には何の根拠も無いんだが、ヒルクライムのシーズンでもランとスイムのトレーニングは最低週2回は続けようと決めている今週はバイクトレーニングが多めで、今日…
昨夜はしっかりセルフマッサージしたんがだ、脚の疲れは残ってた無理せず、リカバリーで始める今日の朝練夜も、明日を考えると短時間（45分）で抑えたトレーニングのペ…
昨夜は休肝日にして睡眠の質を向上計画だったが、それ程でもなかった件..夜明けが早いと早起きが楽になる今日も午前5時のトレーニング開始からの逆算起床は（やや刻ん…
今日は梅雨の晴れ間 今日は予定通り朝練はサボりで、トレーニングは夜のみの80分間ローラーメイン60分間は240w前後の乳酸閾値にて巡航楽ではないが、息は上が…
酒抜いて寝たが「75点」とは微妙だな 今朝は午前4時半起床にて、5時から飽きずにロングローラー（目標150分）ですが、何か？ だが、諸用で 途中に45分間の…
すっかりエアコンツケッパの生活になりつつあるリビング、寝室兼仕事部屋、虎の穴....身体は全く暑熱順化出来てない←する気も無いがなまぁまぁ運動してるが、夏場の…
前回プールに浸かったのは5/19だったから、約1ヶ月空いたスイム今朝は脚がダルかったから午前中は脚休めにプールへ出掛けた笑うくらい泳げない、まぁ当然と言えば当…
関西も梅雨入りしたようだが、今朝は晴れてる油断して完全に出遅れたが、梅雨の間隙を縫ってバイクに乗ろう、今日も信楽坂バカ前回はハンガーノックで最後に轟沈したから…
前回は持って来たランシューズを使わずに持って帰っただけだったが、今回は無駄にせずガッツリ呑んだ昨夜の酒を抜くためにヨロヨロ走る渡良瀬川沿い頭の中は「森高千里」…
好物の大きな玄米おにぎり買って、今日は遠方出張玄米の香ばしさがかなり美味い昨夜はしっかり寝て、数値的には回復したが脚は少しダルく、今朝のメニューはユルめの10…
頭の痛い話だが、そろそろ体重管理も考えないといかんなぁ目標はいつも「レース前に58kg」だが、まあまあ（殆ど）未達のままスタートしてることが多い 今朝は約62…
酒抜いてガッツリ寝て、ソコソコ回復 今朝は大雨だが、早朝からのローラーは少し長めの100分間夜練は強度（w）でコントロール、心拍数はチラ見確認するだけ結果的に…
かなり疲れてるようだ先週のトレーニング、質を落としてる割には時間が伸びてない（13時間/週）今日は朝練スキップ、夜はリカバリーの60分いつも以上に軽いペダリン…
バイクライド終われば直ぐに洗車すれば良いのは分かってるが、ついつい後回しとなる今日は昨日（と先週末の）の汚れを綺麗に洗って、メンテしてやろう汗は吹き出るけど、…
梅雨はどこ行った？って感じで、結局いつもの坂バカコースへバイクライドな土曜日さぁ出掛けようとしたらフロントタイヤがパンクしてた..チューブ交換メンドクサイから…
しっかり寝たら ウルトラ回復して、Body batteryも爆上がり 夜遅くまでダラダラ呑むのは、心拍数が高いまま寝ることになるので回復には良くねーよな …
昨夜は冷酒をしっかり呑んで、睡眠の質はグダグダで朝練どころか、起きても酒臭かった午前中、お客さんに会うから3回くらい歯磨きして、多量のミンティアを口に放り込ん…
酒抜いてしっかり寝たから回復したし今日は朝ローラーからスタート出来たまた低強度からの積み上げ今夜は休肝日失敗です（写真はイメージ）クリック、 よろしく …
今シーズン初めて仕事部屋のエアコンを稼働させた少しずつ湿度も気温も上がってきて、トレーニングも仕事中もエアコンが必要な季節になった 昨夜はしっかり呑んだし、疲…
昨夜は早く寝て、睡眠時間はしっかり確保したが今朝も足腰の筋肉痛を引きずったまま軽くローラー回せば少しはマシになるかと乗っかってはまたが、30分でやめたずっと低…
昨日たった1時間走った（ってか、殆ど歩く速度）だけで、朝から腰が痛い6’30/km程度でも上下動で体重を腰や膝で受け止めと普段にない衝撃なんだろうそんな感じで…
