しっかり寝たら ウルトラ回復して、Body batteryも爆上がり 夜遅くまでダラダラ呑むのは、心拍数が高いまま寝ることになるので回復には良くねーよな …
今日で10月も終わり、今年もあと2ヶ月肌寒いが神々しい夜明けだ今日は諸用で有給休暇その用事も昼過ぎには片付いたから、午後からはトレーニングに充てられる折角の休…
ワニって漢字で書けるか?「鰐」と書く..らしい、覚えとこ少し涼しくなったからバックスキンの靴を履いて、大阪オフィスへ出社したんだが暫く履いてなかった靴だし、何…
雨ではないが、スカッと晴れない日曜日をどう過ごすか?午前中はローラーLSD 90分 by Garminアドバイス135w x 90分なら窓開けておけば、扇風機…
午前中はスイムトレーニング少しずつ下半身が浮いてきた(気がする)突然下半身が軽くなった訳ではなく、ボディポジションが整ったのか?だが、キャッチアップでブレス入…
穏やかな金曜日(夕方からは大荒れになったが..)、今週ももう終わり朝起きた時の左アキレス腱の具合は「(寝起きの)軽い痛み」程度、普通に生活し出せば痛みや違和感…
朝から新幹線で移動したが、その車内たるや「海外の特急か?」と思うほどの外人率だ 日本にいるのにこのアウェイ感よ(笑) 当然皆んな大荷物、頭上のスペースは完全…
久し振りに本を買った夏に映画化された原作「春に散る」、結局映画は観なかったが、作家の名前を見て買いたいと思った上下巻の長編、暫く楽しめそうだ今日は早朝に自宅を…
今日も秋晴れ、良い天気だなぁトレーニングは回復週、朝晩の習慣が出来たから崩さない様にしながら回復に努める朝練バイクは時間短め40分、途中軽めのインターバル入れ…
今年の春にGarmin955に新調して、結構気に入ってる一つが「睡眠スコア」のモニタリング昨日の昼間はガッツリ自転車乗って夜はビール350mlを1.5本、薄い…
遠方からお越し頂いた方々をホームコース(信楽坂バカ)でエスコート(引きづりまわ)した秋晴れの日曜日 事前にGarminコネクトでコース引いたら 90km・1…
天気予報、当たったなぁ..寒ぶっ これからもっと寒くなって、雪が降って、暖かくなってからの目標だが よく確認したら、大会申し込みから出場許可発表迄のスケジュー…
今夜は雨予報だから、朝のうちに走りたいが、寝起きのアキレス腱は大丈夫だろうか?テーピングしてゆっくり走り出し(6’30/km)、少しずつ5’00/kmまで上げ…
アキレス腱の具合はどうか?起床時の痛みは特に無く一歩づつ前進テーピングの恩恵だと思うトレーニングスケジュールを考える時、天気と怪我の具合と強度を考える明日の午…
昨夜は早めに寝たが、今朝はいきなり二度寝..肌寒くなって来たから布団の中が気持ち良いが近づいて来た予定より15分遅れての朝練、ローラースタートアップは工場扇も…
安定に昨夜の酒が残ってる火曜日睡眠の時間・質共に不十分でGarminアドバイスは「(2日続けての)休息日」だがその効果はさて置き、取り敢えずバイクトレーニング…
トレーニングよりも飲み疲れか?Garmin様のアドバイス通り、今日は完全休養日にしよう今夜はゆっくり肝臓も休ませたがったが、会社のグループディナーの為フル稼働…
大雨の中のMGC、面白かったなぁレース最後までテレビに釘付けだ。個人的には川内選手の勇気ある大逃げが1番良かったなぁ今日のトレーニングは少しずつ3種目 on …
ローラーのバイクをTTに替える今日は低強度の持久系ロング3時間(Garmin様のアドバイス)135wの低強度だが、中盤からは心拍数上昇出だしは「楽勝だな」と思…
昨夜のスロージョグ、左アキレス腱は起床時に少し違和感あったが特に問題無さそうだ今日の朝練バイク、おすすめ「無酸素」..全く気乗りしないメニューを朝から押し付け…
朝起きて、新聞を取りに出て思った「寒ッ」朝晩の寒暖差が大きくなった昼間は長袖シャツで丁度気持ち良い気候(23℃前後か?)なんだがなぁ今日は広島県福山へ爽やかな…
晴天、爽やかな秋晴れそれに、もう水曜日だという嬉しさよwwさぁ今日も朝練バイクからメニューはGarmin様のアドバイス「235w x 8分を4セット」数日前も…
連休はすぐ終わる..でも、今週は4日間だ、頑張れ!昨夜のコトだが、1年半程飾ってた(ヤフオク行き寸前)ロードバイクを整備したサビてたチェーンを交換して、ディレ…
昼メシ食った後、ソファーに寝転がって出雲駅伝観てたら寝落ちした。2区まで観てたが起きたら駒澤大学が優勝してた。←殆ど観てないwe疲れてる様だ午前中にローラー回…
お疲れ様です、俺 Garmin様からの今朝のお告げは「休息日」だが、午前中は天気も持ちそうだから取り敢えずバイクライドへ行こう 朝飯食ってバイクライドの準備…
連休スタートだ..が、明日•明後日は天気が悪そうだから、天気にトレーニングメニューを合わせて行こう思う様にランニング出来ない分、この連休はスイムとバイクに注力…
いきなり気候が変わった様だ3連休前の金曜日、テンション上げて行かないとな今日の朝練はGarmin様のお告げに従い、低強度ペースでの80分間几帳面に135wキー…
昨夜はグッと堪えて、350ml1本だけで止めたら、今朝の起床も爽やかだだが、朝起きた時のアキレス腱の痛みは相変わらず痛みが引いたと思って走れば、また翌朝は痛い…
「昨夜はぐっすり眠れました」←酒を抜く効果は抜群だ回復したけりゃ酒を抜け!その翌朝、Body battery の回復具合よお酒は美味しく、ほどほどになww今朝…
今週から鍛練週だ!と大声で言えない情け無いスタート(笑)昨夜は梅田でベルギービール縛り(要は飲みほー)、ガバガバ飲んだらやはり二日酔い、で身体は動かず←バーカ…
ロードバイクからTTに乗り換えた時、何度も感じてる(ブログにも書いている)コトだとは思うが改めてww 昨日の話だが、半年ぶりにTTバイクに乗ってみたその乗り難…
今日から10月来年の宮古島ストロングマンの申し込みが始まった。まだ今年の最終戦(伊是名、11/19)も終わってないんだがww あと195日..全く現実感の無い…
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しっかり寝たら ウルトラ回復して、Body batteryも爆上がり 夜遅くまでダラダラ呑むのは、心拍数が高いまま寝ることになるので回復には良くねーよな …
昨夜は冷酒をしっかり呑んで、睡眠の質はグダグダで朝練どころか、起きても酒臭かった午前中、お客さんに会うから3回くらい歯磨きして、多量のミンティアを口に放り込ん…
酒抜いてしっかり寝たから回復したし今日は朝ローラーからスタート出来たまた低強度からの積み上げ今夜は休肝日失敗です(写真はイメージ)クリック、 よろしく …
今シーズン初めて仕事部屋のエアコンを稼働させた少しずつ湿度も気温も上がってきて、トレーニングも仕事中もエアコンが必要な季節になった 昨夜はしっかり呑んだし、疲…
昨夜は早く寝て、睡眠時間はしっかり確保したが今朝も足腰の筋肉痛を引きずったまま軽くローラー回せば少しはマシになるかと乗っかってはまたが、30分でやめたずっと低…
昨日たった1時間走った(ってか、殆ど歩く速度)だけで、朝から腰が痛い6’30/km程度でも上下動で体重を腰や膝で受け止めと普段にない衝撃なんだろうそんな感じで…
睡眠の質が良くなかった様で、回復出来てないらしいが「あなたならできます」ってその雑な持ち上げ方よwwおだてられて、ゆっくり朝飯食って午前8時半からの信楽坂バカ…
年を追うごとに夏の気温は狂気的に上がり、歳取る毎に暑さに弱くなる自分に限界を感じまして先日、やっとのことでコイツを虎の穴に設置しましてで、今日の朝練から使い始…
昨夜は午後9時半には寝ましたが、何か?午前4時過ぎには目が覚めて早朝LSDローラー、心拍数はこの低強度で時間長めのトレーニングが役に立ってるのかは全く分からん…
動けないほどの疲れではないが、何となく身体(内部)に疲労感がいる回復させてから動くコトを優先して、無理することなく今日の朝練はスルーしようってコトで、今日の朝…
乗鞍まで3ヶ月を切ったらちょっとだけやる気が出て来て、朝4時の目覚ましでベットから起き出たサッサと準備して、20分後にはアップスタート早めのスタートだから、い…
昨日はMt 富士 ヒルクライムが開催されて、SNS上では参加した皆様からの悲喜交々(下の写真は2年前)そんなコトを見聞きすると「出た方が良かったか?」とも思う…
昼間、ソファでウトウトしてたら、上の方で「ブンブン、ブンブン」音がする見上げると、かなりデカい(推定体長7〜8cmくらい)スズメバチが侵入してた(マジ焦り)そ…
今日は諸用の為、トレーニングは朝練のみせっかくの週末、6月スタートからやや出鼻をくじかれたが、まぁ昼酒の企画だから尻尾振って遠方(宝塚)まで参加したまでだ(笑…
「(せっかく買ったんだから)アルカリ水素水を飲め」との厳命あり、ボトル1本用意して今朝は時間に少し余裕あり、朝メシ食ってからの2時間低強度(LSD)ローラーい…
適当に過ごした5月が明日で終わり、今週末からは6月だ 乗鞍HC(8/25)約3か月前になるから、少しは計画的にトレーニングを組み立てようと思う 肝は「低強度…
しっかり寝たらBody battery は回復したで、スカッと晴れて気持ち良しさぁ今日は朝練からローラー回していこう体感を頼りに強度をコントロールしたらちょっ…
終日雨降り、肌寒いくらいだった今日のトレーニングは夜の部のみ(理由は昨日のブログ内容から察してくれww)夜のローラー、低心拍数ながらパワーが出た充実の70分間…
月曜日ながら、まぁまぁ呑んだわ大阪第3ビル地下の聖地へ(笑)生中飲み干したら、次イコカww安定な紀州の地酒、黒牛最後は鉄板の酔鯨リーマン、こんな事でも無いとヤ…
テント内での睡眠の質は良くなかった様だまぁまぁ呑んだが、もうすぐ6月だとナメてたら夜中に寒くて何度か目が覚めた(20年選手、ショボイ寝袋では仕方ないか..)爽…
今日も冴えない梅雨空だが廿日市の週末の天気はそこそこ良さそうだ今朝のバイク、昨日に引き続き3本ローラーでのケイデンス系リハビリライド3本ローラーは110rpm…
ジメジメ・ムシムシ、It’s rainy season って空模様だ。エアコン入れて仕事した.. 寝起きからの筋トレ、毎日続けていると恥ずかしいくらいに前に転…
起床時、階段を降りても脹脛のツッパリと痛みが取れ出したレースの5日前無駄に体力は回復中だww朝一は筋肉が強張ってるからしっかりマッサージして可動域を広めてやら…
鬱陶しい梅雨空の1日だ本来なら今日からテーパーでしっかり回復させながらテンション上げていくんだが、何とも中途半端なコンディションだ通勤途中の歩きでは確実に回復…
宮島のスイムレグが2.5kmから1.5kmに短縮された様だ理由は潮の流れが複雑で2周回にするとかなり体力が削られるらしい、それに宮古島での事故も影響している様…
左脹脛は少しずつ回復はしているが、歩くにも地面を蹴れば鈍い痛みはあるし、まだ全く走れないそれでもレース当日の天気は気になるのはトライアスリートの性だな梅雨時だ…
今朝もストレッチと筋トレ(腹筋ローラー/プランク)、これだけで汗が出るほど湿度高めな金曜日 でも、同じシャワーを浴びるならもう少し動いて汗かいた方が良いだろう…
朝起きたらマットを敷いて、ストレッチが日課になりつつある(脚が復活するまで限定だがな)後は腹筋ローラーとプランク昼間仕事で歩き回った。ぎこちない歩き方、痛みと…
おっかしいなぁ俺の近所では「クランプ」って言うんやけどなぁ.ww今まで「クランプ」か「プランク」か気にせず生きていたわ(笑) ええねん、雰囲気分かったら昨夜小…
土曜日の午後から動いてないから体力の回復度合いは最高潮だww朝練テッパンのローラーもまだ自重して、ストレッチやら筋トレやらで気分を紛らす夜は少し悩んだが、取り…
動かさない方が良いってコトは百も承知だが、仕事にも行かなきゃならん駅の階段、激混みの地下鉄御堂筋線..orz出来れば松葉杖でも使いたいが、直ぐに用意出来るモノ…
受傷翌日は想定内の痛みだが、昨日はかなり念入りにアイシングしてからロキソプロフェン湿布薬貼ったから少しマシか?←気のせいだろうが今は「動かない」コトをだな穏や…
Over workに、完全なOver pace だったんだろう何十年もやってきた、何してんだろうと情けなくなる無意味に充実してた気力だけが空回りして、気が付い…
朝から大雨 Garminも休めと囁く 朝練ヤメタ 仕事しながら身体を十分に回復させて、夜はプールへ 本日のトレーニングはこれだけなので結構真面目に泳いだU…
午前中は嵐の前の静けさ、風は強めだがGarmin様からの今朝のお告げはだが、Training Peaks は、まだまだ頑張れ的な数値だしww今日はActive…
悪友からのLINE、今年の伊是名大会の開催が決定された..らしい 前回大会は2019年10月20日、台風の進路変更で距離は短縮(88kmが33kmへ)され、…
さぁ今週のトレーニングを始めよう 鍛錬3週間の2週目、先週は体調不良でロケットスタートの出鼻を大いに挫かれたが後半少しづつ盛り返しての TSS600 程度 今…
宮島に向けて、ラントレーニングも意識的に登りの練習やスピードトレーニングが増えている特に登りでスピードを意識すると、左の脹脛に痛みがで出す。もう一踏ん張りすれ…
基本、自己中なんで応援に行く事は稀ですwwそんな奴が今日は久しぶりにトライアスロンの応援へ緊張感漂うトランジットエリアは選手だけの聖域午前8時からのウェーブス…
自分的には、昨日と今日は頑張って、明日は流す予定だったが 朝起きたらGarmin君の指示は「休息日」.. いやいや、それはあかんやろ 少しは頑張っておかないと…