昨夜は冷酒をしっかり呑んで、睡眠の質はグダグダで朝練どころか、起きても酒臭かった午前中、お客さんに会うから3回くらい歯磨きして、多量のミンティアを口に放り込ん…
午前4時半起床、どら焼きとアイスコーヒー食って午前5時にスタート(どら焼きはあんぱんより胃にもたれる←今日の学習)昨日乗ってないから脚は軽いし、昨夜はしっかり…
遅ればせながら、今夏最初のスイカ🍉二日酔いで脱水な身体にシミわたる美味さ今日は二日酔いもあり、完全に避暑って休養日5日ぶりに再開した習慣、ついつい買い忘れてし…
沖縄から友人来るから接待せずにはいられない走り終わったら、即コレデ後は日本酒を混ぜながら、まぁまぁエンドレス最後は安定にグッダグダ電車乗り過ごし、なんだかなあ…
昨日から東京、今日は早朝からプチ観光ジョグ足元は久々に出てきた地下足袋(出張時、携帯しやすいから)まだ人の少ない浅草寺で拝み空飛ぶ金色う◯こを見上げてあ、明日…
今朝は午前4時半前に目が覚めて、今週3日目の早朝ライドへコースもスタート時間も同じだから、タイムを見ればコンディションは一目瞭然何故かこの3日間では右肩上がり…
毎日酷暑..エアコン効いた部屋から眺めてるなら長閑な田舎の夏風景だが、外へ出れば暑いものは暑い..orzこの状況回避するには早朝ライドしか道は無く、だが2日目…
今日は平日早朝ライド、午前5時から80分間で集中トレーニング 登って下る往復コース まぁまぁ追い込んだ結果、VO2 Max系トレーニング シャワー、朝飯…
高校野球滋賀県大会、4強が決まった近江、滋賀学園、八幡商業、彦根総合といずれも前評判の高い高校が勝ち残ってる5年連続夏の大会出場が懸かる近江高校にも頑張って欲…
今朝は早起き、午前5時半にスタートしたサカバカバイクライド(湿度低めだったことも相まって)何と走り易い気温よグイグイ進むとまではいかないが、乗ってて気持ち良い…
諸事情で朝ライドのタイミングを逸して、昼からの実走は危険と判断かーちゃんに頼み込んで、ローラー関係一式をリビングに移動してエアコン(+普通の扇風機)の有り難み…
梅雨明け、夏が来た今から約2ヶ月、今年の夏も暑そうだ..先が思いやられる今日はRecovery の3本ローラー(寄る年波には勝てぬ最近のRecovery の頻…
毎日ジャンジャン収穫される夏野菜をどうしたものか?何時もなら母親に任せてた「糠漬け」だが、今年は自分でやってみよう!今日初回ロットが出来上がり見栄えはそこそこ…
クリートとソールがペダルにくっ付いてる、何ともシュールな絵面だついにご臨終.. 剥がれかけたソールを接着剤でくっ付けて何とか使っていたんだが何年..もう15年…
今日の出先、尾張一宮は七夕祭りの季節だ駅前の綺麗な七夕飾り..とか言って眺めてたら死んでまう様な酷暑だ(外気温計 38℃)仕事前に朝6時からのローラー、色んな…
朝から少し花壇の手入れしただけで汗が吹き出し、クラクラする暑さだ先週までは日照不足で弱ってた花々だが、最近は暑さで弱ってる弱ってるのは人間も同じで、今日はバイ…
灼熱の連休中日、皆生ではロングのトライアスロン開催..参加された皆さん、本当にお疲れ様でした(各大会の開催時期を再考する時代に入ってると思う、マジで)自分のバ…
去年のこの時期は休日前夜も酒は控えめに飲んで、翌朝は5時からバイクライドへ出掛けるのが普通だったが、今年はどうもダラケテル 今日も二度寝して、目が覚めたら6時…
Garmin様のお告げ自分的には「休息日」=「Recovery 」なので、朝から3本ローラーでのRecovery 帰宅後、軽く走って脹脛はもう完治..だと思う…
まだ梅雨明けづと言った空模様 昨夜の睡眠、時間は十分、質も「80点」と良い感じよく寝たが脚の疲れはしっかり残っている(そんな年齢だww)無理せず(無理出来ず)…
酒は旨いが、睡眠の質を落とす良い(?)例ですよね..今日は早めに帰宅出来たから、少し長めのトレーニング今日は早く寝るかクリック、 よろしく にほん…
昨夜は眠くて眠くて死にそうだったから午後9時頃に寝たww途中何度か目覚めた記憶はあるが、朝5時前まで寝て回復した様だでは、今週のトレーニングを始めよう睡眠不足…
週の始まり、朝から蒸し暑くテンションが上がらないだが、脹脛の具合は特に痛みや違和感もなく、ひと安心だ高強度トレーニングの頻度と、その内容を自分の身体に合わせな…
想定内の身体のダルさ、ゆっくり休んで動き出しリカバリーとカロリー消費、ローラー回して汗を絞り出す80分虎の穴にエアコン付けたい付けたいと思いながらもう10年近…
午後から雨予報なんでチャンスは午前中(結果的には夜まで降らなかったがww)、スタートやや遅め(午前8時半)のバイクライドへ コースはいつものサカバカ@信楽 …
もう金曜日だ今週何してたかなぁ..と思い出そうとするも、酒飲んだコトくらいしか思い出せないアル中ハイマー患者ですが、何か?だが、ボケ老人でもローラーくらいは回…
昨日のトレーニング、朝晩のローラー(TSS 100程度)で今朝は脚が張ってるご老体だww しっかりセルフマッサージして寝たんだがなぁ 今朝のローラーは3本に切…
日曜日にライドして、月曜朝はローラーを30分だけ、火曜日は休養日 これだけユルけりゃ脚も回復した様で、今日は朝練にしてはペダリングにも力が入る 「休養」は、大…
朝はまだ酔ってた(笑)流石にこれで自転車に跨るのは身体に悪かろうとトレーニングはサボったよ今夜こそはトレーニングと思ってたが、サラリーマンには避けられない天災…
週末のトレーニングと酒の疲れが少し残っている月曜日Garminのおすすめは「休息日」だったが、少し脚回してActive rest にするゆるり、ゆるりとローラ…
昨夜の酒も旨かったから、安定に飲み過ぎたww今朝は花壇の手入れ(結構汗だく)で酒抜いて、バイクに出掛けたのは午前10時半もう太陽はギラギラよ 少しでも木陰を…
土曜日でも5時に目が覚めだが生憎の雨(涙)仕方なく今日も朝ローラーから朝飯食ったら、久し振りのスイムへ行こう午後から旨いビールの為にもうひと回しそれにしても、…
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昨夜は冷酒をしっかり呑んで、睡眠の質はグダグダで朝練どころか、起きても酒臭かった午前中、お客さんに会うから3回くらい歯磨きして、多量のミンティアを口に放り込ん…
酒抜いてしっかり寝たから回復したし今日は朝ローラーからスタート出来たまた低強度からの積み上げ今夜は休肝日失敗です(写真はイメージ)クリック、 よろしく …
今シーズン初めて仕事部屋のエアコンを稼働させた少しずつ湿度も気温も上がってきて、トレーニングも仕事中もエアコンが必要な季節になった 昨夜はしっかり呑んだし、疲…
昨夜は早く寝て、睡眠時間はしっかり確保したが今朝も足腰の筋肉痛を引きずったまま軽くローラー回せば少しはマシになるかと乗っかってはまたが、30分でやめたずっと低…
昨日たった1時間走った(ってか、殆ど歩く速度)だけで、朝から腰が痛い6’30/km程度でも上下動で体重を腰や膝で受け止めと普段にない衝撃なんだろうそんな感じで…
睡眠の質が良くなかった様で、回復出来てないらしいが「あなたならできます」ってその雑な持ち上げ方よwwおだてられて、ゆっくり朝飯食って午前8時半からの信楽坂バカ…
年を追うごとに夏の気温は狂気的に上がり、歳取る毎に暑さに弱くなる自分に限界を感じまして先日、やっとのことでコイツを虎の穴に設置しましてで、今日の朝練から使い始…
昨夜は午後9時半には寝ましたが、何か?午前4時過ぎには目が覚めて早朝LSDローラー、心拍数はこの低強度で時間長めのトレーニングが役に立ってるのかは全く分からん…
動けないほどの疲れではないが、何となく身体(内部)に疲労感がいる回復させてから動くコトを優先して、無理することなく今日の朝練はスルーしようってコトで、今日の朝…
乗鞍まで3ヶ月を切ったらちょっとだけやる気が出て来て、朝4時の目覚ましでベットから起き出たサッサと準備して、20分後にはアップスタート早めのスタートだから、い…
昨日はMt 富士 ヒルクライムが開催されて、SNS上では参加した皆様からの悲喜交々(下の写真は2年前)そんなコトを見聞きすると「出た方が良かったか?」とも思う…
昼間、ソファでウトウトしてたら、上の方で「ブンブン、ブンブン」音がする見上げると、かなりデカい(推定体長7〜8cmくらい)スズメバチが侵入してた(マジ焦り)そ…
今日は諸用の為、トレーニングは朝練のみせっかくの週末、6月スタートからやや出鼻をくじかれたが、まぁ昼酒の企画だから尻尾振って遠方(宝塚)まで参加したまでだ(笑…
「(せっかく買ったんだから)アルカリ水素水を飲め」との厳命あり、ボトル1本用意して今朝は時間に少し余裕あり、朝メシ食ってからの2時間低強度(LSD)ローラーい…
適当に過ごした5月が明日で終わり、今週末からは6月だ 乗鞍HC(8/25)約3か月前になるから、少しは計画的にトレーニングを組み立てようと思う 肝は「低強度…
しっかり寝たらBody battery は回復したで、スカッと晴れて気持ち良しさぁ今日は朝練からローラー回していこう体感を頼りに強度をコントロールしたらちょっ…
終日雨降り、肌寒いくらいだった今日のトレーニングは夜の部のみ(理由は昨日のブログ内容から察してくれww)夜のローラー、低心拍数ながらパワーが出た充実の70分間…
月曜日ながら、まぁまぁ呑んだわ大阪第3ビル地下の聖地へ(笑)生中飲み干したら、次イコカww安定な紀州の地酒、黒牛最後は鉄板の酔鯨リーマン、こんな事でも無いとヤ…
テント内での睡眠の質は良くなかった様だまぁまぁ呑んだが、もうすぐ6月だとナメてたら夜中に寒くて何度か目が覚めた(20年選手、ショボイ寝袋では仕方ないか..)爽…
巷では「キャンプブーム終焉」となってるようだが、こちらもかなり頻度が下がってた今日は遠方へ自転車ツーリングに行く予定だったが諸般の事情でキャンセルとなり、久し…
ジメジメ・ムシムシ、It’s rainy season って空模様だ。エアコン入れて仕事した.. 寝起きからの筋トレ、毎日続けていると恥ずかしいくらいに前に転…
起床時、階段を降りても脹脛のツッパリと痛みが取れ出したレースの5日前無駄に体力は回復中だww朝一は筋肉が強張ってるからしっかりマッサージして可動域を広めてやら…
鬱陶しい梅雨空の1日だ本来なら今日からテーパーでしっかり回復させながらテンション上げていくんだが、何とも中途半端なコンディションだ通勤途中の歩きでは確実に回復…
宮島のスイムレグが2.5kmから1.5kmに短縮された様だ理由は潮の流れが複雑で2周回にするとかなり体力が削られるらしい、それに宮古島での事故も影響している様…
左脹脛は少しずつ回復はしているが、歩くにも地面を蹴れば鈍い痛みはあるし、まだ全く走れないそれでもレース当日の天気は気になるのはトライアスリートの性だな梅雨時だ…
今朝もストレッチと筋トレ(腹筋ローラー/プランク)、これだけで汗が出るほど湿度高めな金曜日 でも、同じシャワーを浴びるならもう少し動いて汗かいた方が良いだろう…
朝起きたらマットを敷いて、ストレッチが日課になりつつある(脚が復活するまで限定だがな)後は腹筋ローラーとプランク昼間仕事で歩き回った。ぎこちない歩き方、痛みと…
おっかしいなぁ俺の近所では「クランプ」って言うんやけどなぁ.ww今まで「クランプ」か「プランク」か気にせず生きていたわ(笑) ええねん、雰囲気分かったら昨夜小…
土曜日の午後から動いてないから体力の回復度合いは最高潮だww朝練テッパンのローラーもまだ自重して、ストレッチやら筋トレやらで気分を紛らす夜は少し悩んだが、取り…
動かさない方が良いってコトは百も承知だが、仕事にも行かなきゃならん駅の階段、激混みの地下鉄御堂筋線..orz出来れば松葉杖でも使いたいが、直ぐに用意出来るモノ…
受傷翌日は想定内の痛みだが、昨日はかなり念入りにアイシングしてからロキソプロフェン湿布薬貼ったから少しマシか?←気のせいだろうが今は「動かない」コトをだな穏や…
Over workに、完全なOver pace だったんだろう何十年もやってきた、何してんだろうと情けなくなる無意味に充実してた気力だけが空回りして、気が付い…
朝から大雨 Garminも休めと囁く 朝練ヤメタ 仕事しながら身体を十分に回復させて、夜はプールへ 本日のトレーニングはこれだけなので結構真面目に泳いだU…
午前中は嵐の前の静けさ、風は強めだがGarmin様からの今朝のお告げはだが、Training Peaks は、まだまだ頑張れ的な数値だしww今日はActive…
悪友からのLINE、今年の伊是名大会の開催が決定された..らしい 前回大会は2019年10月20日、台風の進路変更で距離は短縮(88kmが33kmへ)され、…
さぁ今週のトレーニングを始めよう 鍛錬3週間の2週目、先週は体調不良でロケットスタートの出鼻を大いに挫かれたが後半少しづつ盛り返しての TSS600 程度 今…
宮島に向けて、ラントレーニングも意識的に登りの練習やスピードトレーニングが増えている特に登りでスピードを意識すると、左の脹脛に痛みがで出す。もう一踏ん張りすれ…
基本、自己中なんで応援に行く事は稀ですwwそんな奴が今日は久しぶりにトライアスロンの応援へ緊張感漂うトランジットエリアは選手だけの聖域午前8時からのウェーブス…
自分的には、昨日と今日は頑張って、明日は流す予定だったが 朝起きたらGarmin君の指示は「休息日」.. いやいや、それはあかんやろ 少しは頑張っておかないと…
夜の予定が読めない営業職の金曜日ww外回りが戻り出したは良いが、プライベートとのバランスには苦労するそんな日の朝は「夜はダメモト」で朝から頑張ろ昨夜のバイクは…