まじかー？ もう梅雨が明けたってよ、まだ6月だぞ これで雨が降らなきゃ、また米の出来が悪くなり値段が釣り上がるぞ 2日間のリカバリー挟んで、今日のバイクト…
昨夜は休肝日にして睡眠の質を向上計画だったが、それ程でもなかった件..夜明けが早いと早起きが楽になる今日も午前5時のトレーニング開始からの逆算起床は（やや刻ん…
今日は梅雨の晴れ間 今日は予定通り朝練はサボりで、トレーニングは夜のみの80分間ローラーメイン60分間は240w前後の乳酸閾値にて巡航楽ではないが、息は上が…
酒抜いて寝たが「75点」とは微妙だな 今朝は午前4時半起床にて、5時から飽きずにロングローラー（目標150分）ですが、何か？ だが、諸用で 途中に45分間の…
すっかりエアコンツケッパの生活になりつつあるリビング、寝室兼仕事部屋、虎の穴....身体は全く暑熱順化出来てない←する気も無いがなまぁまぁ運動してるが、夏場の…
前回プールに浸かったのは5/19だったから、約1ヶ月空いたスイム今朝は脚がダルかったから午前中は脚休めにプールへ出掛けた笑うくらい泳げない、まぁ当然と言えば当…
関西も梅雨入りしたようだが、今朝は晴れてる油断して完全に出遅れたが、梅雨の間隙を縫ってバイクに乗ろう、今日も信楽坂バカ前回はハンガーノックで最後に轟沈したから…
前回は持って来たランシューズを使わずに持って帰っただけだったが、今回は無駄にせずガッツリ呑んだ昨夜の酒を抜くためにヨロヨロ走る渡良瀬川沿い頭の中は「森高千里」…
好物の大きな玄米おにぎり買って、今日は遠方出張玄米の香ばしさがかなり美味い昨夜はしっかり寝て、数値的には回復したが脚は少しダルく、今朝のメニューはユルめの10…
頭の痛い話だが、そろそろ体重管理も考えないといかんなぁ目標はいつも「レース前に58kg」だが、まあまあ（殆ど）未達のままスタートしてることが多い 今朝は約62…
酒抜いてガッツリ寝て、ソコソコ回復 今朝は大雨だが、早朝からのローラーは少し長めの100分間夜練は強度（w）でコントロール、心拍数はチラ見確認するだけ結果的に…
かなり疲れてるようだ先週のトレーニング、質を落としてる割には時間が伸びてない（13時間/週）今日は朝練スキップ、夜はリカバリーの60分いつも以上に軽いペダリン…
バイクライド終われば直ぐに洗車すれば良いのは分かってるが、ついつい後回しとなる今日は昨日（と先週末の）の汚れを綺麗に洗って、メンテしてやろう汗は吹き出るけど、…
梅雨はどこ行った？って感じで、結局いつもの坂バカコースへバイクライドな土曜日さぁ出掛けようとしたらフロントタイヤがパンクしてた..チューブ交換メンドクサイから…
しっかり寝たら ウルトラ回復して、Body batteryも爆上がり 夜遅くまでダラダラ呑むのは、心拍数が高いまま寝ることになるので回復には良くねーよな …
昨夜は冷酒をしっかり呑んで、睡眠の質はグダグダで朝練どころか、起きても酒臭かった午前中、お客さんに会うから3回くらい歯磨きして、多量のミンティアを口に放り込ん…
酒抜いてしっかり寝たから回復したし今日は朝ローラーからスタート出来たまた低強度からの積み上げ今夜は休肝日失敗です（写真はイメージ）クリック、 よろしく …
今シーズン初めて仕事部屋のエアコンを稼働させた少しずつ湿度も気温も上がってきて、トレーニングも仕事中もエアコンが必要な季節になった 昨夜はしっかり呑んだし、疲…
昨夜は早く寝て、睡眠時間はしっかり確保したが今朝も足腰の筋肉痛を引きずったまま軽くローラー回せば少しはマシになるかと乗っかってはまたが、30分でやめたずっと低…
昨日たった1時間走った（ってか、殆ど歩く速度）だけで、朝から腰が痛い6’30/km程度でも上下動で体重を腰や膝で受け止めと普段にない衝撃なんだろうそんな感じで…
睡眠の質が良くなかった様で、回復出来てないらしいが「あなたならできます」ってその雑な持ち上げ方よwwおだてられて、ゆっくり朝飯食って午前8時半からの信楽坂バカ…
年を追うごとに夏の気温は狂気的に上がり、歳取る毎に暑さに弱くなる自分に限界を感じまして先日、やっとのことでコイツを虎の穴に設置しましてで、今日の朝練から使い始…
昨夜は午後9時半には寝ましたが、何か？午前4時過ぎには目が覚めて早朝LSDローラー、心拍数はこの低強度で時間長めのトレーニングが役に立ってるのかは全く分からん…
動けないほどの疲れではないが、何となく身体（内部）に疲労感がいる回復させてから動くコトを優先して、無理することなく今日の朝練はスルーしようってコトで、今日の朝…
乗鞍まで3ヶ月を切ったらちょっとだけやる気が出て来て、朝4時の目覚ましでベットから起き出たサッサと準備して、20分後にはアップスタート早めのスタートだから、い…
昨日はMt 富士 ヒルクライムが開催されて、SNS上では参加した皆様からの悲喜交々（下の写真は2年前）そんなコトを見聞きすると「出た方が良かったか？」とも思う…
昼間、ソファでウトウトしてたら、上の方で「ブンブン、ブンブン」音がする見上げると、かなりデカい（推定体長7〜8cmくらい）スズメバチが侵入してた（マジ焦り）そ…
今日は諸用の為、トレーニングは朝練のみせっかくの週末、6月スタートからやや出鼻をくじかれたが、まぁ昼酒の企画だから尻尾振って遠方（宝塚）まで参加したまでだ（笑…
「（せっかく買ったんだから）アルカリ水素水を飲め」との厳命あり、ボトル1本用意して今朝は時間に少し余裕あり、朝メシ食ってからの2時間低強度（LSD）ローラーい…
適当に過ごした5月が明日で終わり、今週末からは6月だ 乗鞍HC（8/25）約3か月前になるから、少しは計画的にトレーニングを組み立てようと思う 肝は「低強度…
しっかり寝たらBody battery は回復したで、スカッと晴れて気持ち良しさぁ今日は朝練からローラー回していこう体感を頼りに強度をコントロールしたらちょっ…
終日雨降り、肌寒いくらいだった今日のトレーニングは夜の部のみ（理由は昨日のブログ内容から察してくれww）夜のローラー、低心拍数ながらパワーが出た充実の70分間…
月曜日ながら、まぁまぁ呑んだわ大阪第3ビル地下の聖地へ（笑）生中飲み干したら、次イコカww安定な紀州の地酒、黒牛最後は鉄板の酔鯨リーマン、こんな事でも無いとヤ…
テント内での睡眠の質は良くなかった様だまぁまぁ呑んだが、もうすぐ6月だとナメてたら夜中に寒くて何度か目が覚めた（20年選手、ショボイ寝袋では仕方ないか..）爽…
巷では「キャンプブーム終焉」となってるようだが、こちらもかなり頻度が下がってた今日は遠方へ自転車ツーリングに行く予定だったが諸般の事情でキャンセルとなり、久し…
今朝は何となくテンション上がらないんで、リカバリーって言う「手抜き」トレーニングレディネスは「中程度」なんだが、時間が無いコトも言い訳に使ったよ数値から見ると…
昨夜の就寝は23:32、今朝の起床は5:09だが寝覚めも体調も悪くないのが救い今日もテッパンの朝ローラー、飽きない為にも色々と試行錯誤を続ける帰宅後、ビール前…
今日も朝からローラー今日は低調、スタート時はかなり脚が重く、ギヤ1枚軽くして我慢のペダリング30分後、調子が少し戻って来たからギヤ1枚落としてケイデンスダウン…
さて今週のトレーニングを始めようか低強度（低心拍数）にてトレーニングをスタートさせて1ヶ月ほど経過したが、今のところ変化は無い（感じない）強いて言えば、低強度…
全く回復出来てない週の始まり、事務所からの帰り、大阪市内を歩けば汗ばみ喉も乾く帰って風呂上がり、冷えたビールを1缶飲んだら月曜日だが、GWに買い付けた「七本鎗…
朝から曇り時々雨って予報だったし（昨夜ちょっと飲み過ぎたし）今朝はゆっくりと始める2時間ローラー飽きない様に（30分毎）ケイデンスで変化をつける。周知の如く、…
確か先週はパワメの電池がライドの途中で切れたと思ったら、今日はDi2のバッテリー切れだ..最悪家から20kmほど走って早々にフロントがインナーから動かなくなり…
今朝のローラー、いつもより心拍数高めなのはここ数日呑み過ぎてるからか？昨日書いた様にペダリングを交互に変える、ケイデンス高い部分はサドル後ろで蹴り出し、低ケイ…
今朝は渡良瀬川沿を気持ち良く走る..つもりだったが、目が覚めれば何故か外は雨だ結果、持って来たシューズやウェアは単なる重荷か..まぁこんなコトもあるさ気持ち切…
本日は早めの起床の為、睡眠時間短めで眠いそこまでしてローラー回す必要無いが、そんな習慣も少しずつ思い出すことも良かろうかと4時半からの30分間知らぬ間に午前5…
遂にカミさん念願の電解水素水マシーン？が導入された実家に同じ様な電解水素水整水器がかなり前からあり、酒飲みの爺さん（私の父、86歳）がまぁまぁ元気なのは電解水…
週末は久しぶりに信楽の坂を登ったらヒルクライムのトレーニングを思い出した強度重視で、早朝だろうがいつだろうがゴリゴリペダルを回して、息絶え絶えに峠を登っただが…
昨日のネットニュース「関東学生連合（旧関東学連選抜）」復活！熱く読んだ「俺たちの箱根駅伝」は（フィクションながら）正しく関東学生連合の熱い走りを描いた秀作で、…
今年最初の坂バカライドへ行こう、信楽目指して新緑映える五月晴れ、それ程交通量も多くないコースは獲得1,500m/97kmだが、出来だけ心拍数を上げない（峠4箇…
今日も快晴、五月晴れだ昨夜はしっかり寝て、身体は回復した様だが朝練は相変わらず低強度、昨夜のローラーで（心拍数は低かったが）思いの外、脚が疲れてる（脚がダルい…
あれ？って感じの朝の寒さだったが、昼間は快晴今日は朝晩のローラー2部練朝練の心拍数、いつもと同じ強度なら確実に設定オーバーな予感しかなく、更に弱めたがまだいつ…
休日のトレーニングは何とでもなるが、大切なのは平日のルーティン、とは自分に言い聞かせてるそんな感じで、今朝も低心拍にて1時間大阪事務所に出社して1日を締めくく…
GW終わっちゃって、日常が戻って来た連休前の仕事内容を思い出すだけで今日1日掛かったしww今日から下巻、内容的には本戦が始まったそれにしても次々ページ捲ってし…
「レース終わっても出来るだけコンスタントに泳ごう」とは誰が言ってた言葉か？宮古のレースで泳いで以来、やっとスイムを再開したGW最終日風呂感覚でひと泳ぎしたら、…
天気が良いのは今日までらしいから、少しだけ走っておこう緑と青空、風が最高に気持ち良い田舎優勝！心拍数120bpm超えない様にゆっくりゆっくり、それだとペースは…
天気予報通り、朝から快晴で気温はグングン上昇今は元気な花壇の花もこの暑さは心配だ野良仕事で汗かいて、プシュ！といきたかったがノンアルで我慢してバイクに乗ろうで…
昨日から読み出した「俺たちの箱根駅伝」箱根駅伝は大好物なんで、今まで何冊かの「箱根駅伝モノ」を読んできたその中でも当社比 No.1は三浦しをんさんの「風が強く…
今日の琵琶湖岸は快晴ゴロゴロしたり本読んだりするには抜群欲しかった本（1,980円、高いから文庫本出るまで待とうか迷ったが）買ってしまった..上巻買えば下巻も…
今日も低強度ローラーからスタート、少し長めの120分でも大した汗もかかない程度午後からキャンプにでも行こうかと思ったが外は小雨、アガるって予報もあったが..残…
健康的な自転車琵琶湖1周ではなく、車で造り酒屋を巡って、その蔵でしか買えない限定生酒をゲットする大人仕様のヤツな「クーラーボックス」は絶対忘れてはならないww…
GWスタートダッシュで走って、呑んで食っての毎日今日も親戚の集まりで呑み続け身体の外も中もまぁまぁ疲れてるってww今日は飲む前にゆるりと走っておいただけ明日は…
岐阜のサイクリスト達は滋賀県方面に走って琵琶湖岸でUターンして帰ることを「琵琶湖タッチ」と言うらしい←当たってるか？で、滋賀県人は小浜目指して日本海タッチあと…
10連休スタート、初日は曇天午後からの予定に備えて、午前中はバイクライド「ゆっくり低強度」と思いながらも向かい風が吹けば頑張ってしまうのはサガだな（笑）明日は…
58歳の宮古アオハルグラフィティー 島に来て、レースして帰るだけではモノ足らない 21回目のレースを走り切って、直ぐにシャワー浴びて露店の生ビールへ直行それ…
最後のエイドを過ぎれば競技場までは残り2.5km旧市役所前を通り郵便局までの直線、左折する時にチラッと後ろを見たが後続の選手は見えなかった沿道からの応援は「頑…
向かい風に苦しめられながら「折り返しはまだか？」と進む 前半は何とか5’30前後にまとめてたタイムは後半になるとガッカリと遅くなる トップ選手達はあり得ない…
バイクフィニッシュは同郷・同宿のヨッシーと一緒だったが、彼のトランジットは素早く、モタモタしてる間にテントに置き去りにされた（笑）シューズ履き替え麦わら帽子被…
特別支援学校手前のY字路を右へ、バイクフィニッシュまであと15kmだが、ここから暫くは向かい風に立ち向かう今年の補給、約20分毎に「エネモチ」「Mg-on」「…
あっと言う間に1週間が過ぎ去った..先週の今は真夏の炎天下を走ってたなぁと宮古ロス じゃレポートはバイクレグへ 去年からバイクコースが大幅に短縮され123k…
お疲れさん会の前にちょっとバイク乗って 後は遅くまで飲み続け、帰りの電車は乗り過ごし..orz 片道750mのコースを2往復して上陸してもバイクまでの…
どうも身体動かさないとビールの味が..ってことで、晩酌前にちょっとだけローラー回してみたら、やっぱりビールは美味かったじゃ本題へ今年のスイムは（様々な大人の事…
さぁ今年のストロングマンレースレポートを始めるか、暇な方はお付き合いをレース前夜は睡眠導入剤を飲んでみるか？とも考えたが、友人（薬剤師さん）に相談したら「寝起…
自宅の布団はよく寝れるだが、身体はまだダルく内臓の疲れが肩凝りになって出て来る。ここはせんねん灸の出番か暫くゆっくりしようそれにしても昨日までのパラダイスと、…
昨夜は愛すべき仲間達とオトーリ回して、泡盛浴びたww翌朝の二日酔いは想定内にて、朝のスタートは遅めだが、やはり外せぬ最後の朝メシ@パイナガマバイク梱包は終わっ…
いつも大会翌朝の目覚めは早い..ってか寝てない？午前3時に起きて、バイクの梱包夜が明ければ散歩して、ビーチに行っての朝ビールww宮古にいる間は正月三ヶ日みたい…
暑さや湿度色々あったけど、頑張ったよ俺お疲れ、俺来年、また頑張るから❗️クリック、よろしく にほんブログ村 本日のトレーニング終日 第38回宮古島ス…
昨夜は暴風雨、何度も目が覚めて睡眠の質はボロボロ小心者な性格を露呈したなww朝は寝ぼけながら、前浜へ試泳に出掛ける（写真は午後）午後からは絶対遅れてはならない…
去年から始めた朝のルーティンパイナガマで海を眺めながらの朝メシ今日は市内ホテルからジロー村への入村からのバイク組み立て/試走が午前のお仕事今年も池間大橋から見…
遠足当日の初老は午前4時過ぎに目が覚めた流石にその時間からカミさんに朝メシ作ってくれとは言えず、アンパンとコーヒーで簡単に済ませる自宅出発午前5時半、関空には…
今日はしっかり回復、何よりも睡眠！これに尽きる今日は快晴、放射冷却で寒いくらい手持ち無沙汰の朝時間、少しだけジョグしよう厚底既に荷物の中だから、古いターサー履…
今朝は昨日より回復している感じだしBody battery はチャージも消費もバランス取れて来た。（この数値だけで脳みそが騙されて、回復した気になるとも思う）…
あれ？もう少し回復出来てるはずだったが..まぁ今日からしっかり回復させていこう自転車を手軽にヤマト便で送れなくなってから飛行機輪行が悩みの種一時期はスーツケー…
今日の予定はスイム、バイク..ある意味ブリックちゃブリックだスイムは慌てず、息が上がらない程度のゆっくりフリーとフォーミング年始から最低10回/月は泳ごう！と…
やっと暖かくなったなぁレース前、最後の週末はどう過ごす？今日はブリックトレーニング（バイク+ラン）で仕上げ頑張って長時間疲れる程トレーニングすることなく、腹を…
今朝の目覚めは北関東爽やかな朝日を浴びながらジョグする予定が残念な曇り空小雨がパラついてたが、折角持って来たウェアとシューズそのまま持ち帰りはシャクだから走り…
今朝はそこそこ元気に起床する今朝も元気にローラー少し脚は重いがちょっと刺激を入れて、疲労回復促進出来るか？で、ローラー回し終わったら今日は遠方へ出張&ひとり飯…
昨日の続きスペアチューブラーの空気漏れは無し、折り畳んでタイヤレバー&カッターナイフと一緒に準備完了サドル後ろのボトルゲージ何個にするか（1 or 2）問題も…
とりあえず回復方向へ向かってる様だじゃテーパー週のトレーニングを始めよう先ずはテッパンの朝ローラーから、時間短め（45分）途中ショートインターバルで少し刺激を…
昨夜は気が緩みビールしっかり呑んだが、早めに就寝..残念ながら、全く回復せず orz両脚の筋肉痛を抱えて、今日から2週間のテーパー週が始まった約3ヶ月間のトレ…
今朝は回復の遅さを痛感する昨夜は早く寝て回復..と目論んだが、睡眠の質も悪く全く回復出来てないずっと途中覚醒してたから、横になってただけでしっかり睡眠は取れて…
朝から快晴、今日と明日がしっかりトレーニング出来る最後の週末 酒抜いてしっかり寝て、一応準備は完了か？ 今日の予定はバイク、ブリックラン 脚の仕上がり具合を…
今週の仕事はジーンズ（と出張）が多い岡山県児島、ゴリゴリのデニム推しなジーンズの聖地好きな人にはたまらないジーンズストリートだが、高級デニムの価格に驚くだけな…
「自分のベッド + 休肝日」は最強だなとりあえず、内容ある（←ココ大事）トレーニング出来そうな状態には回復したじゃ今日も始めよう（夜練出来ないから、朝練一発勝…
2日連続のビジホ泊（と酒席）で睡眠のコンディションもズタズタ今日は終日眠かった..でも帰宅後は躊躇してる暇は無く、トレーニングのルーティンを戻して行く今夜は気…
子供の頃からジーンズではなく「ジーパン」最近は「デニム」とか..何イキッテンネンって感じだがww仕事の関係で「ジーンズ&デニム展」へビンテージ、セルビッチに赤…
先週のトレーニングは先々週とほぼ同じくTSS800弱腰の疲労感と左ハムストリングの痛みは鍛練週2週間の代償だな3種目のバランスはバイク多くラン少ないのは天気の…
昨夜はガッツリ寝たにも関わらずGarmin様からの今朝のアドバイスはだが、残念ながら時間にそんな余裕は無い今週末の予定は「25km走」、今朝も小雨だが走り出し…
休日と天気の巡り合わせがホントに良くない今週末もまた雨だ..ドンドン遅れるラントレーニングだが、雨空を恨めしく思っても仕方ない焦らず出来ることをやって行こうっ…
大谷くんではないが、「睡眠」は体力の根源寝れば回復、睡眠時間惜しんでトレーニングしてる奴等はみんな寝ろよww10年前は客とシコタマ呑んで、翌朝フラフラでローラ…
トレーニングと回復の収支を合わせるようにはしているが、少しずつ疲労蓄積してる様だ。口唇ヘルペスもできてるし昨日からめっちゃ寒くって、今朝はうっすら雪まで積もっ…
今日もまぁまぁ寒いが、寒さ暑さも彼岸まで..ってか？みぞれ混じりの冷たい小雨で、当然バイク実走なんかは無理な話だってコトで、今日も虎の穴に篭る150分L3/S…
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まじかー？ もう梅雨が明けたってよ、まだ6月だぞ これで雨が降らなきゃ、また米の出来が悪くなり値段が釣り上がるぞ 2日間のリカバリー挟んで、今日のバイクト…
雨が降ってると思えば、サッと晴れたり雲が少しづつ夏の形になってきたぞ残念ながら、オジサンの脚は全く回復していないバイクの疲れよりも、昨日のランが余分だった様だ…
還暦手前は「伸びる」じゃなく、「なんとか踏み止まる」を目標にトレーニングをしている毎日だこんな目標でも、見失えばきっと迷走するだろうから、「焦らず、欲張らず」…
完休明け、良い目覚めだ一応リカバリーも順調だしそれじゃ今週のトレーニングを始めるか朝バイクは久しぶりに「クリスクロス」をやってみた長めにアップして、インターバ…
「梅雨空の月曜日」、最悪な響きだな..大阪も朝からジメジメ、強烈な蒸し暑さだし、帰宅時間には狂った様な豪雨になった今週はこんな天気に悩まされそうだ月曜日は基本…
映画は殆ど観ないが、これには触手が動き、映画館へ足を運んだどちらかが50歳超えてりゃ夫婦で2,200円って値段にも釣られたのも事実だが、実話を忠実に再現したっ…
今日は朝から宝塚へ35年前に入社した会社のOB会に参加する諸先輩方の元気なことよ（元気じゃない方々は参加されてないがな）80、90歳になられても、色々と趣味を…
狂った様な連日の猛暑ビールは最高に美味いが、身体の暑熱順化がついて行かない裏庭の紫陽花も枯れそうだ..今日の朝練は今週2度目の「FTP爆上がりしないかなぁ..…
ずっとエアコンつけっぱの生活が始まってるそのおかげで睡眠スコアはまぁまぁ数値を保ってる（呑まなきゃ>85なんだろうがなぁww）今朝はランニングだ！と思って起き…
身の危険を感じる暑さだ（写真だけ見てりゃ五月晴れか？と思うが、1時間陽に当たってれば◯ねる気温）先ずは身を守ろう今朝のメニューは低強度（L3）+ 5分間のポイ…
今日は34℃、明日は36℃の予報..梅雨は何処へ行ったのか？こんな天気じゃ朝からガンガンエアコン入れてのバイクトレーニングになる今朝のトレーニングメニューは「…
父の日の後夜祭（←なんじゃそりゃ）で、萩の露エチュード開封普段殆ど買わない大吟醸だが、これは値段と味のバランスが取れてる（=無駄に高くない）米の甘さもあるが、…
昨日のローラーはそこそこ強度を上げたから今朝の疲れ具合は想定してだが、マッサージガンが効いたのか？何故かそれ程でも無しそれじゃ朝飯前に走っておくかと、ジメジメ…
雨予報はバッチリ当たった..午前中に諸用済ませたら、午後は水分をたっぷり準備してロングライド@虎の穴自作の2時間メニュー終わってもまだ余力有り、替え玉の1時間…
昨夜は夜半に強烈な鼻詰まりに襲われて何度か目が覚めて、睡眠の質はガタガタ何となく冴えない金曜日だそれでも朝はやって来るから、サドルには跨るオジサン朝ローラーは…
GWに高知で買った超辛口「桂月」を開封日本酒度+11、後に残らないスキッとした辛口今夜はまだ木曜日、嗜む程度で週末のお楽しみに残しておこ今日は雨は止んだが、は…
昨日のローラー2部練で脚には少し疲労有り今日はリカバリー優先にてかなり緩いメニューだが、クルクル回してると疲労が抜けるどころか、更にダルくなるってどうなんだ？…
（昨日のコトだが）近畿地方も梅雨入りこれから暫くは嫌な季節だ..さて、今週のトレーニングを始めよう朝練はメリハリをつけたバリエーションメニューいつもの事だが、…
月曜日からカロリー爆弾夜は夜でもう最高！明日から頑張って運動しようと思うオジサンクリック、 よろしく にほんブログ村 本日のトレーニング完全休養日
その数字には何の根拠も無いんだが、ヒルクライムのシーズンでもランとスイムのトレーニングは最低週2回は続けようと決めている今週はバイクトレーニングが多めで、今日…
昨夜は休肝日にして睡眠の質を向上計画だったが、それ程でもなかった件..夜明けが早いと早起きが楽になる今日も午前5時のトレーニング開始からの逆算起床は（やや刻ん…
今日は梅雨の晴れ間 今日は予定通り朝練はサボりで、トレーニングは夜のみの80分間ローラーメイン60分間は240w前後の乳酸閾値にて巡航楽ではないが、息は上が…
酒抜いて寝たが「75点」とは微妙だな 今朝は午前4時半起床にて、5時から飽きずにロングローラー（目標150分）ですが、何か？ だが、諸用で 途中に45分間の…
すっかりエアコンツケッパの生活になりつつあるリビング、寝室兼仕事部屋、虎の穴....身体は全く暑熱順化出来てない←する気も無いがなまぁまぁ運動してるが、夏場の…
前回プールに浸かったのは5/19だったから、約1ヶ月空いたスイム今朝は脚がダルかったから午前中は脚休めにプールへ出掛けた笑うくらい泳げない、まぁ当然と言えば当…
関西も梅雨入りしたようだが、今朝は晴れてる油断して完全に出遅れたが、梅雨の間隙を縫ってバイクに乗ろう、今日も信楽坂バカ前回はハンガーノックで最後に轟沈したから…
前回は持って来たランシューズを使わずに持って帰っただけだったが、今回は無駄にせずガッツリ呑んだ昨夜の酒を抜くためにヨロヨロ走る渡良瀬川沿い頭の中は「森高千里」…
好物の大きな玄米おにぎり買って、今日は遠方出張玄米の香ばしさがかなり美味い昨夜はしっかり寝て、数値的には回復したが脚は少しダルく、今朝のメニューはユルめの10…
頭の痛い話だが、そろそろ体重管理も考えないといかんなぁ目標はいつも「レース前に58kg」だが、まあまあ（殆ど）未達のままスタートしてることが多い 今朝は約62…
酒抜いてガッツリ寝て、ソコソコ回復 今朝は大雨だが、早朝からのローラーは少し長めの100分間夜練は強度（w）でコントロール、心拍数はチラ見確認するだけ結果的に…
かなり疲れてるようだ先週のトレーニング、質を落としてる割には時間が伸びてない（13時間/週）今日は朝練スキップ、夜はリカバリーの60分いつも以上に軽いペダリン…
バイクライド終われば直ぐに洗車すれば良いのは分かってるが、ついつい後回しとなる今日は昨日（と先週末の）の汚れを綺麗に洗って、メンテしてやろう汗は吹き出るけど、…
梅雨はどこ行った？って感じで、結局いつもの坂バカコースへバイクライドな土曜日さぁ出掛けようとしたらフロントタイヤがパンクしてた..チューブ交換メンドクサイから…
しっかり寝たら ウルトラ回復して、Body batteryも爆上がり 夜遅くまでダラダラ呑むのは、心拍数が高いまま寝ることになるので回復には良くねーよな …
昨夜は冷酒をしっかり呑んで、睡眠の質はグダグダで朝練どころか、起きても酒臭かった午前中、お客さんに会うから3回くらい歯磨きして、多量のミンティアを口に放り込ん…
酒抜いてしっかり寝たから回復したし今日は朝ローラーからスタート出来たまた低強度からの積み上げ今夜は休肝日失敗です（写真はイメージ）クリック、 よろしく …
今シーズン初めて仕事部屋のエアコンを稼働させた少しずつ湿度も気温も上がってきて、トレーニングも仕事中もエアコンが必要な季節になった 昨夜はしっかり呑んだし、疲…
昨夜は早く寝て、睡眠時間はしっかり確保したが今朝も足腰の筋肉痛を引きずったまま軽くローラー回せば少しはマシになるかと乗っかってはまたが、30分でやめたずっと低…
昨日たった1時間走った（ってか、殆ど歩く速度）だけで、朝から腰が痛い6’30/km程度でも上下動で体重を腰や膝で受け止めと普段にない衝撃なんだろうそんな感じで…
睡眠の質が良くなかった様で、回復出来てないらしいが「あなたならできます」ってその雑な持ち上げ方よwwおだてられて、ゆっくり朝飯食って午前8時半からの信楽坂バカ…
