団塊の世代。走り始めて41年、52才で念願の「サブ3」を達成。その後はウルトラ・超ウルトラの世界にですが・・・。
昨日も今日もジムへ行き、走ってきました。昨日はちょっと頑張って15Km、今日は10Km、今月はジムで走った距離が多かったです。特に走行距離を意識している訳ではないけど、体調が良ければ距離が増えますね。今年に入ってから順調？に走り歩けているように思いますが、歩く距離が多くなっているような。2月の距離は沖縄一周ジャーニーランの距離が入っているので多くなっています。2年前から故障や体調不良などで距離が減っていますが、加齢も原因なのでしょう。こうしてみると、距離は正直ですね。今月はよく300Kmを超えたと思います。「淡路島一周マラニック」の開催など、走れない日が多かったのでこの数字は、自分ではよく頑張ったかなと思います。といっても先に書いたようにジムへ行ったのが多く、数えてみると15回行っていました。ウチの地方の...今月の走り歩き「339Km」でした・・・
3月29日の日記、翌朝の日曜日に書いています。昨日、友人に誘われて淡路市にあるコウノトリの巣を見に行ってきました。その巣がある近くの高台から見ましたが、高台から巣までは100mくらいかな。中央の塔がコウノトリの巣です友人はこれまでサンテレビの取材も兼ねて何回も来ていますが、私は今年は初めてです。この場所での営巣は今年で4年目になるそうで、毎年何羽かの子育てをしました。最初は巣は電柱の上だったけど、今は立派な専用の塔に巣があります。デジカメの調子が悪いのか、どの写真にも親鳥のところに青い色が入りました。今年生まれたのは4羽だったとのことですが、今は3羽になっています。4羽もいるとエサが間に合わないと思い、3羽に減らしたのかも知れませんね。15分くらい見ていましたが、エサを捕りに行ったオス親が帰ってきませんで...コウノトリの巣とジム・・・
3月28日の日記、土曜日の朝に書いています。昨日の朝9時半ごろから「ポケットあわじ」の配布をしました。4月号の表紙の記事は私が取材したものです。先山千光寺に登って、帰りはうどんを食べましょうっていうものです。ミニバイクで約50ヶ所、2時間あまりかかりましたが、ほとんどのところでは「ありがとうございます」「お疲れさまです」との言葉をいただきました。配布の途中で写した写真です。椿の花がいっぱい落下していました。図書館の中庭にこんなオブジェが置かれていますた。自由に乗ってくださいとのことですが、鳥の巣をイメージしているのでしょうね。この家の枝垂れ桜はほぼ満開でした。菜の花畑と先山ですが、青空だったらもっときれいでしょうね。午後はジムに行ってきました。少しの筋トレとトレッドミルでもゆっくりランです。1Km/6分4...「ポケットあわじ」の配布とジム・・・
3月27日の日記を翌朝の金曜日に書いています。昨日は午前の走り歩きと午後の「ポケットあわじ」編集会議でした。朝9時前に出かけたけれど相変わらず黄砂とPM2.5の影響か、天気がよかったものの遠くが霞んでいました。近くの川（樋戸野川）沿いに下流に向かいました。川沿いの桜の木（ソメイヨシノ）の開花です。隣りのテニスコートでは中学生が練習をしていました。これから開花が進み、数日後には満開になるでしょうね。洲本川と合流してからは上流に向かいます。ユキヤナギも満開です。先山も霞んでいました。風が強くて向かい風になると歩きます。コブシも花も半分くらい散っていました。その後も走ったり歩いたり。洲本インナー前を過ぎてからユニクロ横に出てきて、バイパスを帰りました。グランドの荘川桜も満開になりました。走り歩いた距離は12Km...走り歩きと編集会議・・・
最強気温は24℃で半袖Tシャツでも寒くなかったです。我家の庭の黄色いラッパスイセンが咲きました。何にも世話はしてないけど、毎年この時期になるとこうして咲きます。昨日書いた「荘川桜」の実生の花が気温が上がりほぼ満開になりました。（荘川桜をクリック）河津桜やソメイヨシノのような華やかさはないけど、ひっそりの咲く小さな花です。薄いピンク色をしています。これだけの量の花が咲いたのは初めてなので、来シーズンからも多くの花が咲いてほしいなあ。これからソメイヨシノや八重桜も次々と咲くでしょうね。午後はジムへ行ってきました。ゆっくりと11Km走って終わりましたが、ジム内の温度も高くて汗をいっぱいかきました。それからアンテナタワーの最上部から少しだけ（2mくらい）解体しました。地上15mの高さの作業、時間がかかります。これ...気温が高いなあ・・・
2013年の「さくら道ネイチャーラン」の閉会式の時に貰った「実生の荘川桜」の苗です。植木鉢に植え替えて育てていましたが、残念ながら1本は枯れてしまいました。残った1本も植木鉢では大きくなってきたので、我家のすぐ近くの市民グランドに植えさせていただきました。もちろん許可を取ってからです。それから10年あまり、木も大きくなりました。中央が実生の荘川桜です。品種は「アズマヒガン」ということですが、「ソメイヨシノ」より早く開花するとは知らなかったです。淡いピンクの小さな花が可愛らしいですね。3～4日後には満開になると思いますが、それが楽しみです。自分が植えた実生の荘川桜、もっともっと大きくなってほしいなあって思います。今日はジムの定休日だったので、お昼ご飯を食べた後に走り歩きに出ました。といっても昨日のジムで走っ...実生の「荘川桜」が開花・・・
午前は「民生委員役員会議」と地元の「老人クラブ総会」でした。それぞれ1時間くらいの会議だったので、二つとも出席出きました。特に問題もなかったので、会議は予定どおりだったかな。帰ってからお昼ご飯を食べて、しばらくはゆっくりしてからジムへ行ってきました。ジムでは軽いストレッチと筋トレ、腕と肩あたりの筋肉痛が残っているのでゆっくり走って10Kmで終えました。左足のふくらはぎに少し痛みが出ましたが、これも一時的なものだと思います。PM2.5か黄砂か、ここ数日は毎日飛んできているようで太陽の光もぼーっとしています。ほんまにろくなものを飛ばしてきませんね。日曜日のことです。南あわじ市にある観光施設「イングランドの丘」の淡路島民の入場料が無料ということで、老夫婦で行ってきました。特に目当てがあったわけではないけど、天気...午前は二つの会議、午後はジムへ・・・
月曜日の朝に書いています。昨夜も疲れていたのか飲み過ぎたのか、晩ご飯のあとはソファーでウトウトしてしまいました。一昨日のアンテナタワー上での3時間の作業、普段では使わない筋肉を使ったからでしょうか。昨日の朝、起きてみるとあっちこっちが痛い。特に両腕や両肩の筋肉痛が酷いし、足や首、腰など、全身に筋肉痛が出ている。それもそのはず、15mの高さの鉄骨タワー上で転落しないようにあっちこっちに力が入っていたのでしょうね。両腕の内側には何ヶ所かの内出血もあります。打撲をしたわけではないけど、その箇所は鉄骨の柱に当たっていたのだと思います。大したことはないので2～3日で治るでしょう。午後3時から2時間足らず、走り歩きに出ました。いつもより少しだけ頑張ったかな。ほぼ平坦な近くの川沿いから下流に向かい、洲本川沿いを上流に向...全身が筋肉痛です・・・
今日の早朝は「日の出」を見に行ってきましたが、家に帰ってきて朝ご飯を食べた後、9時過ぎから高所作業をしました。これも自分ができるうちにと前々から思っていましたが、今日は天気がいいので作業をすることに。何をしたかというと、我家に建っているアマチュア無線アンテナを降ろすことです。といってもアンテナタワーが地上高15メートルあります。昨年の秋に大きな方のアンテナ（重量30Kg）は降ろしていたので、今回は軽い方のアンテナ（15Kg）です。それとガス管を利用した6mのポール（50Kgくらい）とアンテナを回転させるローターなど。それぞれに外すのはしんどかったけど、一つひとつナットを外していきました。年令も過ぎていき、タワーに登れるのは残り少ない時間だと思いました。そして3時間あまり、タワーの上で作業をして今日の思って...3時間あまりの高所作業・・・
昨日の夕方、大阪港を出港した豪華客船が紀淡海峡を通るので見に行ってきました。見るところはいつもの生石公園です。午後6時を過ぎたころに近づいてきました。この船は「ノルウェーシャル・スピリッツ」といい、75,904トンで見るからに豪華な客船でした。一緒に行った友人がドローンを飛ばして上空から見るとプールが3つありました。ちょうど薄暮の時間だったので、船室の明かりがとてもきれいでしたね。徐々に離れていきます。この海峡はいろいろな貨物船も通ります。この時間には大きな貨物船は通りませんでしたが、それでも退屈したい程度に見ることができました。それから今朝です。天気がいいのできれいな日の出が見られるかなと思い、車で海岸線へ見に行きました。通称「水の大師」の近くからで、太陽が出てくる前です。太陽の姿が見えてきました。デジ...昨日の夕方と今日の早朝・・・
今日の朝9時に近くの郵便局へ行き「淡路島一周マラニック」の申込者や参加者に「お礼」と完走者には「記録証」を送りました。来週の月曜日か火曜日には手元に届くと思いますが。記録などの間違いがあればお知らせくださいね。ゴール写真などをもう一度確認したいと思います。これで一応準備から当日、そして事後の事務などが今日で終ったように思います。今のところはケガなどの報告もないので、ほっとしています。今日は天気も最高だったのでお昼から走り歩きに出ました。ゆっくりランとウォーキングでしたが、長袖Tシャツを着ていたので汗が少し出てきました。まずは洲浜橋へ向かい、上流からの洲浜橋がとてもきれいに見えています。空は黄砂かPM2.5か、少しぼやけていました。洲浜橋を渡って大浜公園に向かいました。大浜公園の北側からです。公園の中央では...大浜公園と洲本城跡への走り歩き・・・
金曜日の朝に書いています。昨日の午前中に「淡路島一周マラニック」の申込者96人に送る用意ができました。今日の午前中に郵便局へ持って行きます。完走された人には記録証を入れた大きな封筒で、残念ながら途中でリタイヤされた人と不参加だった人には小さな封筒です。これらを送ると一先ずマラニック後の事務は終ります。それぞれの封筒にはお礼の文書を入れています。重ねてありがとうございました。午後は、一週間ぶりにジムへ行ってきました。トレッドミルに乗り、100分弱で15Kmを走って終わりましたが、走り終わった後はヘトヘトになり足がフラフラ。今更ながら体力や走力の衰えを感じます。Facebookのメッセンジャーのこんなのが届きました。「こんにちは！わあ、このランニングの写真であなたがとても元気で幸せそうに見えますね！その鮮やか...マラニックの事後事務とジムで15Km・・・
今日も朝から「淡路島一周マラニック」の事務処理など。家から出たのは「カメラのキタムラ」へ写真のプリント二行っただけです。完走された方に記録証を送ります。その他、DNSやDNFの方には記録一覧表やお礼の文書などを送らせていただきます。このように、事務処理などはほぼ終わったのでこれら封筒に入れてエントリーをしてくれた96人に郵送するだけになりました。明日の近所の郵便局が休みなので、明後日の午前中に郵便局の窓口から郵送します。到着するまで、もうしばらくお待ちくださいね。到着して間違いなどがありましたら訂正しますので、よろしくお願いいたします。三木市の友人からいただいてきたシイタケの原木にシイタケが生えています。これから次々と出てくると思いますが、やっぱり原木シイタケの味と香りは格別です。今日も炒め物に入れていた...朝から「淡路島一周マラニック」の後・・・
今日の午前中は「淡路島一周マラニック」の記録などの整理をしていました。途中で何回数えても数字が合いません。それがわかるまでだいぶ時間がかかりましたが、頭の中も疲れているのかなあ。エントリ―者は96人で変わりなく、その後の数字ですがスタートをしたのが76⇒77人、完走者が59人、リタイヤした人が17⇒18人。原因は1人がリタイヤしているのを不参加に数えていました。完走率は77％になりましたが、あのような厳しい気象の中、参加者の皆さんはよく頑張ったと思います。参加者の皆さん、体調はいかがでしょうか。足のむくみなどが出ているのでしょうが、しっかり疲れをとってくださいね。お昼ご飯を食べた後、彼岸ということでお墓参りに行ってきました。我家のお墓はお寺の墓地にあるので、掃除などはほとんどなく樒の入れ替えなど10分程度...マラニックの事務とお墓参り・・・
土曜日と日曜日、日曜日に我家へ帰ってくるまでほとんど寝ていませんでした。今日の夕方まで事故などの報告もなかったので、ぼーっとした頭でもホッと！しています。昨日の最終ランナーをゴールで見届けてから、皆さんがお風呂に入ったり着替えを終わるのを待っていました。使ったテントや椅子などを車に積んで、会場のペンションを出たのは午後2時前でした。まだ雨が降ったり止んだりだったので、それらのものは車に積んだままにしていました。今朝になって、積んでいたものをすべて降ろして狭い庭に広げて乾かしました。天気もよかったし、風も少しあったので3時間くらいで整理をしました。テントや椅子、その他のものを整理して倉庫に入れました。不思議なことにヤカンの4つのうちの蓋の一つがありません。どこかに紛れ込んでいるのか、忘れてきたのかわかりませ...「淡路島一周マラニック」の昨日から今日・・・
毎年3月の第3土日に開催している「淡路島一周マラニック」が昨日から今日、ほぼ無事に終わりました。天気はこれまでにないほど荒天で、雨が降ったり止んだり、風が強くなったりの厳しい気象でしたが、参加者の皆さんはとても頑張っていました。受付とスタート場所の淡路市東浦バスターミナルに近いペンションに集まってきました。受付を済ました参加者、今回は4つのグループに分かれてスタートしました。10:00スタートの皆さんです。10:30スタートの皆さんです。12:00スタートの皆さんです。14:00スタートは4人だけでした。このスタートは参加者の希望ですが、10:00スタート希望の人が多かったために一部は10:30にさせていただきました。それぞれ制限時間、翌日の12:00（10:30は12:30）ゴールをめざして淡路島を時計...「淡路島一周マラニック（アワイチ）」が終わりました・・・
明日と明後日は、私が主催している「淡路島一周マラニック」の開催日です。今回は淡路市の東浦バスターミナル近くをスタートし、淡路島を時計回りで一周スタートした場所にゴールする「146Km」のコースです。昨年は時計回りの逆だったので、昨年とは違った景色を見られると思います。残念なことに天気予報では明日の夕方くらいから雨が降り出し、明後日はほぼなりそうです。雨でも予定どおり開催しますが、参加者の皆さんくれぐれも事故のないよう気をつけてくださいね。交通事故はもちろんのこと転倒などがないよう願うばかりです。今日1日は、マラニックの準備や買い物などに費やしました。我家のすぐ裏の梅の木が満開でメジロがやってきています。もちろん我家のエサにも何羽も来ています。1個のミカン（ハッサク）がほぼ1日で食べてしまいますので、何羽も...明日と明後日は「淡路島一周マラニック」です・・・
金曜日の朝に書いています。我家のすぐ近くの市民グランドに植えられている「緋寒桜」がやっと咲き始めました。以前はもっと本数があったけど、老木になったのか病気なのか、枯れてしまったのも多く今は数えられほどになってしましました。今年の開花は昨年より2週間以上遅いけど、今になってやっと咲きました。このサクラは河津桜に似ていて濃いピンク色がきれいです。昨年の満開になった時の緋寒桜です。午前中は買い物に行ったり、マラニックの用意をしたり。午後はジムに行ってきました。いつもと一緒で軽いストレッチと筋トレの後、トレッドミルに乗りました。前回より少しペースを上げ、平均1Km/6分15秒くらいで13Kmを走りました。少しペースを上げるだけでもしんどいし、外を走ったらこれだけ走れないでしょうね。昨年の今ごろは、東京の大江戸ナイ...緋寒桜が咲き始めました・・・
最近なんかバタバタしていていて、植えるのが遅れていたジャガイモをやっと植えることができました。今回植えたのはオーソドックスの「男爵」と「メークイン」の二品種です。昨年は「キタアカリ」も植えたけど、イモの大きさが小さくて上手く作れませんでした。そんなわけで今回は植えませんでした。上手く育てば収穫は6月ごろかな。その他、ダイコンやワケギ、小松菜の収穫をしました。たくさん採れたので、お隣りへのお裾分けと嫁さんの友達へも。午後はジムへ行き少しの筋トレの後、トレッドミルに乗りました。いつもより多く、2時間で18Kmを走って終わりました。最後の方には足の裏が痛くなってきたけど、2時間を走ることができてよかったです。まだまだ調子が上がらず、2時間なら20Kmくらい走れるようになりたいですね。それから今週末の「淡路島一周...ジャガイモ植えと午後のジム・・・
今週末に開催する「淡路島一周マラニック」です。天気が15日～16日の土日とも降水確率が90％らしいですが、少しでもずれて欲しいなあ。このマラニック、少しは雨が降ったことがあってもこのような天気予報は初めてです。誰か「雨男・雨女」がいるのかなあ（笑）淡路島一周マラニックの開催は、ずーっと3月の第三土曜日～日曜日に開催しています。ところが「小江戸大江戸マラニック」が、スタート・ゴールの会場の都合で同じ日になってしまいました。私も違う開催日でしたら参加する予定でしたが、今回は残念ながら参加することができません。昨年も参加したのですが、夜の東京都内コースはこれまでにも何回も行っています。田舎者にとっては、いつ行ってもいいなあって思います。昨年の写真ですが、東京マラソンのスタート地点の東京都庁前です。それから夜の東...同じ日になってしまった「小江戸大江戸マラニック」・・・
毎年、見に行っている南あわじ市八木の村上邸の枝垂れ梅を、朝から天気がいいので行ってきました。いろいろな情報によると今年の梅の花、上部の方が満開になっていないとのことでした。昨日と今日の晴天で更に咲いているかなあって思いました。ここへは10年以上毎年見に行っていますが、ずーっと走り歩いて行っていました。もちろん今日も走り歩いてと思いましたが、往復25Kmをほとんどを歩きました。平日の月曜日でしたが、不便な田舎へたくさんの人が来られていましたね。写真はできるだけその人たちが入らないように写しました。ほぼ満開でしたが、情報通りで木の上部の花が少なかったです。下の方はたくさんの花が咲いていました。ここの梅の花、一つ一つが大きいです。近くで見ると上の方の花が少ないのがよくわかります。原因はわかりませんが、気候の関係...「八木の枝垂れ梅（村上邸）」へウォーキングで・・・
今日は1日中、ほんとにいい天気でした。午前中は「名古屋ウィメンズマラソン」があったので、お昼まではテレビ三昧でした。マラソンが始まるまではNHKを見ていました。「自然百景」とか「小さな旅」などは大好きでよく見ています。その後は「名古屋ウィメンズマラソン」をずーっと見ました。名古屋ウィメンズマラソンの上位の結果です。期待されていた選手は佐藤選手が2位、加世田選手が5位、五島選手が10位でした。中でも佐藤選手は頑張りましたね。一旦遅れたものの、終盤はゴールまでよく頑張りましたね。第2位、日本人選手中では1位、これでタイム的にも世界選手権代表はほぼ大丈夫でしょう。大阪で好記録を出した小林選手とともに世界選手権では頑張ってほしいなあって思います。午後はジムへ行ってきましたが、天気が良くて外を走った方がよかったかな...「神宮外苑24時間走」走友が頑張りました・・・
日曜日の朝です。今日はいい天気、日の出がきれいだったでしょうがもう遅いなあ。昨日は徳島から来られた方を案内して前日に続いて「広田梅林」へ行ってきました。1日過ぎただけでは、咲き具合は前日とほとんど変わらないと思っていたけど、枝垂れ梅の白い花はだいぶ開花が進んでいました。このような花びらが紅白のなのも発見しました。1本の木の枝ごとに花の色が紅白になっている木もありました。この木も開花が進んでいましたね。案内した人が、とても喜んでくれてよかったです。もう1ヶ所の「八木の村上邸の枝垂れ梅」にも案内したかったけど、土曜日ということで道路が混雑しているとのことで行きませんでした。平日ならよかったのですが。家庭菜園の大根を使って「切り干し大根」を作りました。少し大きめに切ったのですが、これが美味しいのですよね。ほどよ...再び「広田梅林」と我家の「メジロ」・・・
我家の車は古くなってきまいsたが、まだエンジンの調子もいいので1月に車検を受けました。その時には車検も通り、タイヤの山も大丈夫でしたが、タイヤにひび割れがありました。この車、もう少し乗りたいのでタイヤを交換することにして、朝の10時に予約をしていました。そのタイヤ交換には1時間くらいかかるというので、待ち時間に先日行った「広田梅林」へ再び行ってきました。前回は3月1日で、まだ3分咲きくらいでしたが、今日は枝垂れ梅の紅梅や梅の実を採る木も満開でした。やっぱり枝垂れ梅は見る梅なので見応えがありますね。白い花の枝垂れ梅はもう少し先でしょうね。この木はよく咲いていました。メジロも蜜を食べるのに飛び回っていました。帰りに隣接するお寺の枝垂れ梅もほぼ満開でした。この梅に木、立派なものです。車のタイヤ交換の間、歩いて行...梅林へのウォーキングと午後のジム・・・
今日も寒かったですね。朝からペット？のメジロが何羽も入れ替わり来ていました。何羽来ているのかわからないけど、おそらく20羽くらいかなと思います。朝から風も少しあり、最高気温は11℃でお昼ごろでした。その後がどんどん下がり、夕方には5℃くらいになりました。嫁さんが「現地には10時」とのことで9時40分に家を出て送っていきました。終るのが11時30分、なので11時40分に現地に着くよう迎えに行きました。帰りにスーパーで少しの買い物あるというので、スーパーに寄って帰ってきました。ライングループで昔の「あきる野24時間走」のことが。参加したのは2005年で、24時間走というのは始めてのことでした。400mトラックをぐるぐるぐるとまわりました。ペースなどは何もわからず、夢中で走ったと思います。22時間が経過した時の...嫁さんのアッシー君とジムでの12Km・・・
今日の10時からDOCOMOでのDカードなどの見直しに予約していて行ってきました。DOCOMOショップで丁寧に対応してもらいましたが、自分ではよくわかりません。嫁さんと一緒に行ったので、いろいろと聞いていました。お金にかかわることなので、嫁さんに任せっきりで自分のプランは少し変わったようです。何が何だか、よくわからないまま1時間あまりで帰ってきましたが、嫁さんがいいようにしてくれたのでしょうね。その中でわかったのは、クレジット払いなどでも同じカードを使った方がいいようです。それも相手の話を聞いていて、そのように思っただけです。午後にはジムへ行ってきました。2時過ぎから少しだけの筋トレ、その後はトレッドミルに乗りました。いつものように8台の中の一番左端です。ワイヤレスイヤホンの調子が悪く、ラジオは中途半端に...今日はジムで15Km、日記ネタがないなあ・・・
「淡路島一周マラニック」の参加者にナンバーカードや地図などを送りました・・・
今日のお昼前、事務機屋さんに依頼していた地図などのコピーが出来上がってきました。お昼ご飯を食べた後、嫁さんに手伝ってもらいながらナンバーカードと一緒に封筒に入れました。出来上がってすぐに郵便局へ持って行き、参加者に発送しました。最近の郵便の配達が遅いなあって思いますが、遅くても金曜日までには参加者に届くと思います。昨年は1人に届かなかった（郵便事故？）ので、今回はちゃんと全員に届いてほしいですね。もし週末までに届かなかった時はお知らせくださいね。今日はジムの定休日なので、午後3時過ぎから走り歩きに出ました。今にも雨が降り出しそうな空でしたが、雨が降ってきたら適当なところで帰ろうと思って大野小学校方面に行きました。走り歩きで行こうと思っていたけど、走ることができずほとんどウォーキングでした。大野小学校の近く...「淡路島一周マラニック」の参加者にナンバーカードや地図などを送りました・・・
今日も天気が悪くて、お昼までは雨が降ったり止んだりでした。雨が止んでからの午後はまた冬に逆戻りしたような気候で、風向きも変わり風が冷たかったです。明日からまたしばらくは寒い日が続くそうですが、早く春の気候になってほしいなあって思います。今日の午前中は民生委員の地区委員会でした。市の役員会議の内容を自分の地区の民生委員に伝えるのがこの地域委員会です。1時間あまりの会議でしたが、本年度の会議もこれが最後で、次回は新年度の4月に開催します。地区委員の皆さん、来年度もよろしくお願いいたします。午後はジムへ行ってきました。前日は痛かったふくらはぎも大丈夫で、ゆっくりながら100分で14Kmを走って終わりました。トレッドミルから見える景色です。ジム内にはインストラクターの似顔絵のお雛さんが表示板に貼ってありました。三...民生委員の地域委員会とジムでの14Km・・・
今日は1日中小雨が降ったり止んだりで、午後はジムへ行ってきました。約30分、ストレッチや筋トレをしてからトレッドミルでゆっくりランです。7Kmくらい走ったところで、右のふくらはぎの痛みが出てその後はウォーキングです。90分で12Kmを走り歩いて終わりましたが、ジム内の室温も高かったようで今年1番の汗をかきました。昨日、梅を見に行った時に道沿いに、こんなぬいぐるみが並べられていました。とても微笑ましかったです。それから我家の近くで交通事故があったようで、道路端のフェンスなどが壊れていました。けが人はなかったようですが、この状況では車もだいぶ壊れたでしょうね。横断歩道を渡っていた人をよけて事故になったようですが、人身事故にならなくてよかったかな。この事故現場を見て、自分も車の運転にはさらに気をつけなければと思...ジムで12Kmの走り歩き・・・
3月も始まりましたね。今月の中旬までは「淡路島一周マラニック」の準備と本番で日にちが過ぎてしまいそう。忙しくしている方が自分にとってもいいかも知れませんね。今日の午前中は参加者に送る準備をしていました。週明けの水曜日か木曜日にはナンバーカードや地図などを参加者に送れそうです。もうしばらくお待ちくださいね。今日の午後、そろそろ咲き始めているかなあと思い「広田梅林」へ行ってきました。行き帰りとも走り歩いたけど、気温が18℃前後だったので汗をいっぱいかきました。南あわじ市広田への往復と少し遠回りをしたので走り歩いたのは13Kmくらい。この梅はほぼ満開でした。枝垂れ梅の満開はもう少し先かな。この木もよく咲いていました。白い花の枝垂れ梅はまだまだ先のようです。ピンクの花もいいけど、白い花もいいですね。いい香りがして...「広田梅林」へ走り歩きで・・・
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5日の土曜日の朝に書いています。昨日は2回目の「大阪・関西万博」に行ってきました。前回と同じく三宮から14:15発の神姫バスで会場に向かいましたが、関西電力神戸支店ビルの壁に万博の表示がありました。さすが関西電力ですね。約40分で万博会場西ゲートに着いたので入場は午後3時でした。万博会場は、昨日も最高気温が35℃くらいじゃなかったのかな。まず最初に西口ゲートに近いパソナ館へ行ったけど、予約した人だけが入場できて予約なしでは入場できませんでした。前回の時より入場者数はだいぶ多かったようようで、日陰になる大屋根リンクの下は人がいっぱいでした。人気のあるイタリヤ館やオランダ館など長蛇の列ができていました。イタリヤ館に入りたかったけど4時間待ちとのことで、とても並ぶ気がしませんでした。この日最初に入ったのはルーマ...2回目「大阪・関西万博」へ・・・
4日の金曜日の朝に書いています。昨日も最高気温が34℃とほんとうに暑かったですね。今日も同じような暑さになりそうです。各地で一時的な雨が降っているようdすが、ウチの地方では全く降りませんね。ダブル菜園も毎日水やりが欠かせなくなっています。キュウリが終わってしまったので、今採れているのは大玉トマト、ミニトマト、ナスビ、オクラ、ピーマンです。これからはオクラの採れる量も増えるでしょうね。庭の金木犀の幹に着生させているフウランの可憐な花が満開近くになりました。近づくと何ともいえないいい香りがしていますが、もうしばらく楽しめそうです。昨日は「ポケットあわじ」の取材に行ってきました。予定をしていた取材先があったけど、取材を断られ急きょ違うところの取材をしました。3年前にも取材に行ったところでしたが、今回は前回とは違...「ポケットあわじ」の取材とジムでの16kmラン・・・
昨日の万博行き、その余韻が頭の中に残っています。何ヶ所かのパビリオンに入りましたが、印象に残っているのと思い出せないところもあります。どのパビリオンも特徴を凝らした映像が多かったです。一つだけ入ったコモンズA館では30ヶ国くらいの展示などがありましたが、ほとんどのところは衣類や陶器、民族関係の展示がほとんどでした。あまり印象が強いところがなかったような？ただ外が暑いので、涼みがてらゆっくりまわるのもいいかなって思いました。パソナ館、ここへは入ってみたいけど予約が必要なので入れませんでした。アメリカ館では月の石もありましたが、こんなのも展示されていました。模型で実物よりだいぶ小さいと思います。マレーシア館では国内の地方、各地の料理のデコレーションがたくさん展示されていました。どれも美味しそうですね。オースト...万博の余韻とジムでの19km・・・
今日は7月2日（水）、昨日から今年の後半に入りました。昨日は「大阪・関西万博」に初めて行ってきました。開幕前に前売り券を買っていたので、もっと早く行きたかったけどなかなか行けず昨日になってしまいました。この万博、3回行く予定です。今回はとりあえず行ってみて適当なところに入って雰囲気をみてこようと思っていきました。入場は西ゲートからで午前11時前に混雑もなく入れました。ミャクミャクの像が迎えてくれます。木造リングを通る前、左にガンダム館、右にパソナ館がありましたが、どちらも予約が必要ということで入れませんでした。うわさどおり木造リングは大きかったです。その下を通りましたが、人も多かったです。まずはエスカレーターでリングの上に上がりました。行く前から決めていたその大屋根リンクを一周しました。一周が約2kmです...初めて「大阪・関西万博」に・・・
今日から7月ですね。1日の朝に書いています。昨日は友人たちと徳島県佐那河内村の観光ブルーベリー園に行ってきました。総勢8人でしたが、お昼前から夕方まで楽しませていただきました。お弁当を買ってブルーベリー園で食べてから、ブルーベリー狩りです。鉢植えのブルーベリーが並んでいます。もぅすでに終わってしまったものや今が旬のもの、これからのものなど何種類ものブルーベリーの木がありました。これは食べごろのものですね。食べ放題で甘酸っぱい実をいっぱい食べました。これは持ち帰り用です。とても大粒で、我家のとはだいぶ大きさが違います。テントの下で冷やして食べても美味しかったです。それから3ヵ所ほどまわり、少し早い夕食をいただきました。暑い1日でしたが、友人と楽しませてもらいました。我家に帰ってきたのは午後7時過ぎだったかな...6月も終わり、今日から7月・・・
朝早くに目が覚めて、スマホで天気予報を見ると朝から快晴のよう。ベッドで本を読んでいたけど、日の出を見ようと思い車で海岸線に行きました。2～3年前までは早起きをして海岸まで走って行ったけど、今は走って行く元気がなくなりました。日の出前です。太陽の姿が見えてきました。地表付近に少し雲があったので、その雲が写っていました。今の季節ではしかたがないですね。徐々に太陽が昇ってきました。太陽の全容が現れました。きれいな日の出でした。少し沖では釣り船が数隻いましたが、何が釣れるのでしょうね。近くでは岩の上から釣り竿で釣りをしている2人、ルアーフィッシングのようでした。今日はこんなのを作りました。ブルーベリーの鳥よけのネットです。簡易的なものですが、少しでも役に立つかなあ。これで鳥よけにならなかったらその時はまた考えます...今朝の日の出とジムでの11.5km・・・
日曜日の朝に書いています。何でかなあ❓ダブル農園のキュウリとズッキーニが急に枯れました。キュウリ6本のうち4本が一気に水をあげなくなって枯れてしまいました。ズッキーニも2本のうち1本が枯れました。しかたがないので水をあげなくなったのは根から引いて処分しましたが、おそらく病気になったのでしょうね。まだまだ採れていたのに残念です。ブルーベリーが順調に採れています。黒くなったのを採っていますが、種類の違うものが全部で7鉢あります。まだまだ青いのもいっぱい生っているのでこれからも次々採れるでしょうね。鉢植えなので乾くのが早く、今朝もいっぱい水やりをしました。昨日の午後はジムに行ってきました。土曜日の午後は空いていていつものようにストレッチと筋トレを30分くらい。その後はトレッドミルに乗り、少しゆっくりめで12km...ダブル菜園のキュウリとズッキーニが(>_<)・・・
今日は近畿地方の「梅雨明け」が発表されましたね。統計を取り始めてから最も早い梅雨明けだったそうです。それだけ地球の状態が変わってきているのでしょうね。これまでの梅雨明けというと京都の祇園祭のころだと思っていました。これからしばらくの間は、最高気温が34～5℃の日が続くみたいです。ダブル菜園の水やりも大変になりそうです。今日の午前、2時間あまり「ポケットあわじ」の配布をしました。約50ヵ所、1ヶ所に5部から30部をミニバイクで市内をまわりましたが、昨日に比べてさわやかな暑さでした。私は洲本市内だけですが、淡路島三市のあっちこっちに置いていますので、目についたらお持ち帰り下さいね。7月号の表紙です。私の取材した記事です。7月号のアップはまだですが、バックナンバーはネットでも見られます。ここをクリックしてくださ...「ポケットあわじ」の配布とジムでの13km・・・
金曜日の朝に書いています。昨日は午後から「ポケットあわじ」の編集会議があったので、暑くなってきた10時過ぎから走りに出ました。湿度が高くて（10:00で91％）少し走り歩いただけで汗が噴き出てきました。その後も汗が止まりません。雨の後で濁った川にはカメがいっぱい。これだけカメがいると異様ですね。これだけのカメのエサがよくあるなあって思います。コースの上りは歩いて、下りは走って、平坦なところは走ったり歩いたり。結局歩いた方がだいぶ多かったですね。走り歩いた距離は11kmでした。途中からウエアは汗でビチョビチョ、シューズの中まで濡れてしまいました。これだけ走り歩いただけで出た汗の量、やっぱり汗っかきですね。我家のお隣に咲いているノウゼンカズラの花です。毎年今の時期になると多くの花が咲きます。午後は「ポケットあ...蒸し暑かった11kmと「ポケットあわじ」の編集会議・・・
昨夜も日記が書けなかったので木曜日の朝に書いています。昨日の午前中はトイレのリフォーム工事（便器の取り換え）でした。その立ち合いもあったので出かけず、ずーっと家にいました。我家は築36年（平成元年新築）になります。よく使う1階のトイレがだいぶ傷んできたのと節水のために便器を取り替えました。以前のは1回流すと15リットルでしたが、今回のは5リットルだそうです。後付けしたシャワートイレ部分は2階のトイレに付け替えました。これまで2階のトイレにはお尻シャワーがなかったけど、これで1・2階ともシャワートイレになりました。午前中でトイレ工事も終わり、午後になってからジムへ行ってきました。ジム内はエアコンが効いていますが、それでも湿度が高くて暑かったです。トレーニングマシンでの筋トレ、数種類を使いゆっくり30分くらい...何で「ダブルさん」なの❓・・・
水曜日の朝に書いています。午前中はダブル菜園の少しの作業と収穫、キュウリとナスビ、トマトなどが採れました。その後は買い物のお供で、三店舗をまわりました。火曜日は近くのスーパーの「火曜市」の日なので、特別な用事がないかぎり買い物に行っています。昨日の買い物も食料品を中心にいろいろと買ってきました。昨日の火曜日はジムの定休日なので、午後3時過ぎから走り歩きに出ました。ゴルフ場を抜けて千草から大野郵便局を折り返すコースです。前半は歩くことも多かったけど、帰りは走る方が多かったです。最後は距離合せで近くに帰ってきてから少し走りました。1時間半余りで12kmの走り歩きでしたが、曇っていたものの蒸し暑くて汗びっしょりになりました。1週間くらい前から「シオカラトンボ」は遊びに来ています。この場所がとても気にいっているみ...買い物と夕方の走り歩き・・・
天気予報では大雨が降るような予報でしたが、小雨が時々パラパラと降っただけでした。大雨が降っても困るけど、ダブル菜園の野菜たちは雨を待っています。今日の雨では土の表面を濡らしただけだったので、夜に雨が降らなかったら明日の朝に水やりをしなければならないなあ。今日の菜園の収穫ですが、昨日は採らなかったのでキュウリが大きくなっていました。大小合わせて12本を採り、嫁さんが何本かをお裾分けしたようです。ナスビも徐々に採れ始めました。ズッキーニは1本でしたが、美味しそうな大きさです。このズッキーニは晩ご飯でいただきました。ミニトマトはこの前から採れていたけど、大玉トマトが初めて採れました。完熟トマト、とても美味しかったです。午後はジムに行ってきました。ジム内で体を動かしていたのは2時間くらい。筋トレとストレッチで30...ダブル菜園とジムでの16km・・・
昨日の朝から今日のお昼まで「大泉緑地24時間走」に行ってきました。行ってきたといっても走ったのではなくスタッフとしてのお手伝いです。昨日は少しで出遅れたのと阪神高速の事故渋滞で現地に着いたのは9時半ごろでした。すでに主催者やスタッフがスタート前の準備を進めており、自分が持って行ったテントやテーブルなどを含めて大会本部の設定が出来上がりました。この大会は「24時間走」「12時間走」「6時間」の三部門に別れています。参加者は24時間走が50人あまり、12時間走と6時間走はそれぞれ30人くらいだったかな。参加者はそれぞれスタート前の準備を進めていました。午前11時に24時間走と6時間走の参加者がスタートをしました。長い時間走のスタートです。今回は参加者が自分で周回数をカウントするカードを切り取るシステムでした。...大泉緑地24時間走のスタッフ・・・
今が一番の満開だと同級生のオーナーのSNSの発信があり、今日行ってきました。それは「あわじ花山水・あじさい園」です。ここ10年以上毎年この時期に行っていますが、今日も我家から走り歩いてです。我家から最短距離で6.5kmくらいかな。往復とも少し遠回りして15kmの走り歩きでした。午後の炎天下でしたが、思ったほど暑くはなく走り歩くことができました。あじさい園は毎年少しづつグレードアップして、今回も見応えのあるあじさい園でした。ちょうどオーナーもいて、しばらく話をすることもできました。その後、ゆっくり園内をまわりましたが、このあじさい園はオーナーが手作りで作りました。池は田んぼだったところです。田植えをした田んぼの周囲も紫陽花がいっぱい咲いています。何種類あるのか、数えきれないくらいです。自撮りをしてみました。...「あわじ花山水・あじさい園」へ・・・
金曜日の朝に書いています。ダブル菜園とジム以外の日記ネタがないので日記が飛んでしまいました。昨日も一昨日も最高気温は33℃を超えました。朝のうちに菜園の作業など、午後はジムへと同じようなことをして終わりました。菜園ではキュウリとナスビ、ミニトマトが毎日のように採れています。初めてオクラ3本が採れ、これから徐々に採れて行くでしょうね。ズッキーニは2～3日に1本、ピーマンや大玉トマトはもう少し先かな。暑くなる日中はとても菜園作業はできません。今朝も暑くなる前の朝の1時間くらい、水をやったり収穫したりしていました。午後は一昨日も昨日もジムに行ってきました。一昨日は18km、昨日は14kmを走りましたが、2日とも10kmは1Km/6分ペースで走ることができました。6分ペースといってもトレッドミルですから、外ではと...日記ネタがないなあ・・・
淡路島のいろいろな神社などを巡っている友人に誘われて淡路市（旧東浦町）にある「月の山観音」と「妙見宮」に行ってきました。この行程のすべてが車で行けるものと思っていましたが、道が荒れていて車では行けなくて歩きました。というのも40年くらい前、アマチュア無線の移動運用で何回も行った妙見宮のある妙見山です。確かに急坂もありましたが、当時自分が乗っていた乗用車でも容易に行っていました。今日行ってみて、確かにコンクリート舗装の道路はありましたが、落ち葉や流れてきた土などで乗用車ではとても先に進めませんでした。途中でで車を置いて、徒歩で目的地の妙見山へ向かいました。まずは「月の山観音です。あまり人が来てないような？アマチュア無線をしていた時、月の山観音から妙見山までは近いと思っていましたが、とても遠かったです。2.5...月の山観音と妙見宮へ・・・
火曜日の朝に昨日のことを書いています。昨日は朝から暑くて、最高気温は32.7℃で湿度が高くて不快指数も高かったですね昨日の午前中は菜園の作業と買い物のお供でした。日用品と食料品を買いに「ニトリ」と「コスモス」へ。「ニトリ」ではそんなに大したものを買ってないけど、女性の買い物はほんとうに長いです。1時間あまりいたのではないかな。帰ってきたのはお昼を過ぎていました。菜園ではミニトマトが熟れてきました。今日はまだ見てないけど、何個か採れるでしょうね。午後はジムへ行ってきました。その前の2日間は走っていなかったので、少し頑張りました。2時間弱で19kmを走って終わりましたが、最後は疲れてしまいました。ジム内はエアコンが効いているといっても、汗びっしょりでウエアの裾から汗の滴が垂れるくらい。ここしばらくはこんな日が...ジムでの19km・・・
月曜日の朝に書いています。昨日は晴れたり曇ったりでしたが、1日中湿度が高くて蒸し暑かったです。その蒸し暑い中を午前に2時間、午後に3時間くらい外で菜園の作業をしていました。まずはミニトマトにビニールで雨除けの覆いを作りました。というのも昨年まで雨が降ると熟したトマトの実が割れていました。それを防ぐためのもので、こんなので防げるかどうかわかりませんが、とりあえず作ってみました。園芸用の洗濯ばさみのようなもので止めている簡易的なもので強風だと外れるかもしれませんが、その時はまた手直しすればいいかなと思っています。ショックなことがひとつありました。ミニトマトは3本植えていますが、それぞれ2本立てしていて合計6本の茎を伸ばしています。そのうちの1本が一昨日の夜の強風で折れてしまいました。誘引をちゃんとしていたつも...ダブル菜園の日でした・・・
今日は朝9時前に出発し、急きょ三木市の義姉宅へ行ってきました。要件は嫁さんに相談があるとのことでしたが、行ってみると自宅のリフォーム工事ことでした。お風呂と洗面所、トイレのリフォームの相談を受け、嫁さんはいろいろとその相談に乗っていたようです。我家も築36年、先日に屋根の修理などしたので、これからあっちこっちと痛んでくるところが出てくるでしょうね。先のことを考えてもしかたがないので、その時その時に考えましょう。その三木市へ行く途中、舞子トンネルを出たところで車の走行積算距離が「123456㎞」になりました。その先の安全なところで車を停めて写真を写しました。舞子トンネルの中だと写真を写せなかったけど、路肩に停めても支障がないところでよかったです。義姉の相談が終わり、お昼は近くのまわる寿司屋へ行きました。この...今日はノーラン・・・
今日は午前と午後、出かけていました。朝の10時前に出かけたのは中央公民館での講座「ふるさと探究」の受講でした。10時から12時、今日の講座はこんなのでした。淡路島の縄文時代から現在に至るまでの交通についてでしたが、淡路島は畿内に近くて重要な地域だったようです。古事記や日本書紀にもその状況が書かれているようです。その後も各時代でも淡路島は戦略的や交通の要所として重要視されていたそうです。現在では明石海峡大橋と大鳴門橋の完成により、関西（全国）と四国との物流や観光など、淡路島は今なお重要な地域になっています。そのような講座でした。午後は一つの会議に出席しました。約1時間の会議でしたが、大きな問題もなく会議が終わりました。会議が終わった後はジムに行き、軽いストレッチの後、いつもの①トレッドミルに乗りました。大し...「ふるさと探究」の講座とジムでのラン・・・
朝早くの涼しい時間に家庭菜園の追肥などをしようと思っていたけど、9時からになってしまいました。作業は1時間くらいでしたが、暑くて汗が流れ落ちてTシャツはぐっしょりです。今採れているのはナスビ、キュウリ、トマト、ミニトマト、オクラ、ピーマンです。キュウリは終わりそうなので、2回目の苗を植えました。ナスビやオクラが肥料切れかなと思い追肥をし、そのついでに他のものにも追肥をしました。のらぼう菜の種を取りましたが、来シーズンにも食べられたらいいですね。午後は外を走ろうかなと思いましたが、思っただけでジムへ行きました。ジムで12Kmを走りましたが、エアコンがよく効いていたけど気持ちのいい汗をかきました。ミニバイクで行ったけど、行き帰りとも暑かったです。明日は「UMML関西マラニック」です。このマラニックは今回で25...明日は「UMML関西マラニック」です・・・
昨日の早朝に走り歩いたほぼ同じコースを一番暑い時間に行ってきました。明後日の日曜日に「2024UMML関西マラニック」が、滋賀県大津市の石山駅から京都府宇治市の京阪宇治駅ゴールで開催されます。大津と宇治の最高気温、天気予報によると35℃くらいになるらしい。自分もその実行委員になっており、30Kmコースを走り歩きます。その練習と思って、暑さに少しでも対応できるようにと思いました。明後日なのにちょっと遅いのではとの声が聞こえてきそうですね。今日の昼間、風はあまりなく最高気温は34.2℃（12:42）で、ちょうどスタートした時間でした。洲浜橋を渡って洲本港、大浜公園方面に向かいます。走り歩いていてもやっぱり暑くて汗が流れ落ちてきます。洲本港近くのバス車庫にこんなラッピングバスが停まっていました。昨日の朝に見た時...真っ昼間の走り歩き・・・
天気予報を見ると、きれいな朝日を見られそうと思い早朝ラン。早朝ランと思っていたけど、ゆっくりランだったのに続けて走ったのは3Kmくらい。その後は走ったり歩いたりで早朝の海沿いを往復しました。出かけた時は真っ暗で、三日月が見えていました。洲浜橋近くにくるとだいぶ明るくなってきました。朝焼けはきれいでした。地上近くには雲があったので、太陽が姿を現すのは日の出時間から少し後でしょうね。洲浜橋から大阪湾方面で、雲がなければ生駒山くらいから太陽が登ってきます。大浜公園を経て海沿いを走り歩いていると太陽が姿を現しました。期待したほどでもなかったけど、きれいな日の出を見ることができました。早朝といっても気温も湿度も高くて汗が流れ落ちます。汗のために両太ももの内側がハーフパンツに擦れて痛い。痛いのを我慢してホテルニューア...早朝の走り歩きと運転免許証の更新手続き・・・
日曜日に打撲した右のお尻、だいぶマシになりました。といってもその箇所を押さえたり椅子に座る時に当たったりしたら痛いです。今日の午後にジムに行き、トレッドミルで走り歩きました。走ると少し響いて痛いので、11Kmを走り歩きでした。外の最高気温が34.0℃（14:33）だったようですが、ちょうどその時間がジムにいました。エアコンが効いているといっても走り歩いていると汗びっしょり、ウエアが重たく感じました。それでも汗をかくって気持ちがいいですね。自分は人一倍汗っかきなので、同じように動いていても人から見るとがんばっているように見えるらしいです。今日もウエアの裾から汗の滴が落ちるくらいでした。今日の朝の9時から12時まではアルバイトに行っていました。昨日と今日だけのアルバイトです。けっこう体を動かしたので、蒸し暑く...今日はジムで11Kmの走り歩き・・・
今日はアルバイトで朝の8時半過ぎから出かけ、お昼はいったん戻ってきたけど再び出かけました。それから帰ってきたのは午後3時半ごろでした。蒸し暑かったし、出かけている間はけっこう汗もかいたので、その時間から走り歩く元気もありません。アルバイトといっても働くって大変だなあって、今更ながら思いました。汗もいっぱいかいたので、帰ってからシャワーを浴びてからのビールは美味しかったです。帰ってくるとこんなのが届いていました。それからこんなのも。お気遣い、ありがとうございました。喜んでいただきますね。日曜日の寝る前に打撲したお尻、生活にはほとんど支障がありませんが、押さえるたり座った時に当たると痛いです。痛みが採れるまでもう少しかかりそう。そのうちに治るでしょう。今日もこの日記を読んでいただき、ありがうございました。お手...朝から出かけていました・・・
今日の朝、目が覚めて起きる時に気がつきました。右のお尻が痛いのです。手で触って押してみると、半端な痛さでなくむちゃくちゃ痛い。何で痛いのか、昨晩のことを思い出しました。親睦会から帰ってきて、着替えてからしばらく居間にいました。歯を磨いてから2階の寝室（自分1人が使っているベッドを置いています）に上がりました。ベッドに横になるため、一旦ベッドに座るために腰を下ろしました。ところがそこにはベッドがありませんでした。ベッドに座るつもりで腰を下ろしていたので、そのまま床にお尻から落ちてしましました。酔っぱらっていたので、目測を誤ったのだと思います。右のお尻が痛いので、右のお尻から落ちたのでしょうね。ほんまに酔っ払いって困ったものですね。今朝から痛いところに湿布を貼っていますが、痛みは続いています。単なる打撲でしょ...お尻が痛い(>_<)・・・
月曜日の朝に書いています。昨日で2024年の前半が終わり、今日から後半ですね。マラソンの方も低調で参加したのは、3月の「大江戸ナイトコース」だけでした。同じく3月の「淡路島一周マラニック」は例年どおり開催することができました。今回もたくさんのランナーに参加していただき、ありがとうございました。5月には参加を予定していた「橘湾岸マラニック」はケガの影響でDNSでした。今年の前半の走歩行距離も伸びずでしたが、6月は今年に入って最高の364Kmでした。それもジムが多く、ジム以外では走り歩きがほとんどでした。後半はもう少し多く走りたいなあって思っていますが、どうなりますやら。我家の狭い庭に時々「イソヒヨドリ」が来ます。虫などを取っているのでしょうね。昨日の午後はジムへ行き、11Kmを走りました。これだけ走っただけ...2024年の半分が終わった・・・
天気予報を見るときれいな朝焼けが見られるかなと思い、早起きをして出かけました。最初は走り歩きでしたが、1Kmも行かないうちにウォーキングだけになってしまいました。早朝といえども蒸し暑くて歩いていても汗が出てきます。夜明けが近くなってきましたが、雲が多かったので朝焼けは無理かな。洲浜橋の向こうに少しだけ見えました。その後は曇り空ばっかり。洲本港にあるオブジェっていうのかな。スカイウォークから見える紀淡海峡ですが、雲が多くて霞んでいます。風もほとんどなくて波も穏やかです。ホテルニューアワジ手前を折り返して来たコースを戻ります。大浜公園から見える先山も雲がかかって見えません。我家まで残り1Kmくらいのところで、雲の上にやっと太陽が現れました。久しぶりにスマホのアプリを使いました。今朝のコースです。今朝のデータで...早朝ウォーキングと午後のジム・・・
今日は夜半から雨が降り始め、午前中は強い雨が降っていた。午後になっても降ったり止んだり。午前中は雨の中「ポケットあわじ」の配布を半分くらいをしました。いつもはミニバイクで配布をするけど、今日は車で行きました。ミニバイクの方が便利なところは明日にします。午後には宇原老人クラブの行事「ミニ石庭」を作る講習会に出席しました。宇原公民館に申込者が20人くらい。用意された材料と講師の説明を聞きながら作業を進めました。材料ですが、竹の花器に前もって土が入れられていました。受講者のほとんどは女性でした。花器に黒松やユキノシタ、トキワシノブを植えていきます。その根元にコケを張りました。それから小石を二つ配置しました。それから水を表した白い砂を入れました。これで出来上がりです。1時間足らず、話を聞きながらゆっくりでしたが、...今日は休足日・・・
金曜日の朝に書いています。昨日の午後は「ポケットあわじ」の編集会議あったので、午前中に走り歩きました。ジムの駐車場に車を停めて、海沿いのコースを10Kmくらいと思って9時10分にスタートしました。まずは洲本川沿いを洲本橋まで行き橋を渡って対岸を東へ向かいます。洲本橋北詰近く、西来寺山門の横には「明兆さん」の像があります。このお寺は明兆さんが子供時代を過ごしたお寺です。それから炬口港へ行きました。この港には遊漁船やヨットが係留されています。一時に比べたら船の数が減ったようですね。港の堤防の先まで行って折り返しました。休みの日などは釣り人がたくさんいてますが、この日は10人くらいでした。それから洲浜橋を渡って洲本港を経て大浜公園です。海開きが近いので、その準備をしていたようです。今年も海上アスレチックがあるよ...海辺の走り歩き10.5Km・・・
いつものように午後にジムへ行ってきました。今日はいつもより長く筋トレをしました。長いといっても30分くらいかな。右肩の痛みのそんなになかったので、上半身の筋トレもしました。明日は両肩の筋肉痛になるかかもです。筋トレを終わってトレッドミルに乗りました。少しのアップが終わってから1Km/6分ペースで12Kmを走りました。今日も汗をいっぱいかき、ウエアは汗でべっとりです。ウエアの裾から滴が落ちそうなくらいでした。昨日も書いたけど、走っていてもそんなに暑く感じませんでした。走り終わった後、これまでの汗より多くの汗が流れ落ちてきましたが、気持ちのいい汗でした。ジムのいた時間は、シャワーの時間も含めて2時間半くらいかな。「運転免許更新のお知らせ」という郵便ハガキが届きました。誕生日の1ヶ月前から更新手続きができるので...今日はジムで13Kmでした・・・
今日も蒸し暑い1日でした。朝から小雨が降ったり止んだり、一日中湿度が高くてうっとうしかったです。今日の1日、まずはランからです。天気が良ければ海沿いを走ろうかなと思っていたけど、朝から小雨が降ったり止んだりです。何やかんやとしているうちに午後3時過ぎになってしまいました。それから走りに出ましたが、相変わらずの走り歩きです。続けて走りたいのですが、根性が足りないのか、しんどくなるとついつい歩いてしまいます。今日はアップダウンのあるバイパスでしたので、上りになると迷わずウォーキングでした。上りもがんばって走るって、すでに忘れてしまっているようです。もうすぐ後期高齢者の仲間入りなので、そんなに無理することはないという意識が大きいのでしょうね。それでも下りや平坦なところは走りました。90分あまりで12Kmの走り歩...バイパスの往復など、走り歩きは12Kmでした・・・
朝10時から洲本地区の民生委員の役員会でした。概ね小学校区で地域委員長が1名、その委員長も5年目になります。1時間あまりで役員会が終わりました。来週の月曜日が地区委員会で、今日の役員会の内容などを伝えます。この民生委員児童委員も任期が来年の11月末までなので、あと残りが1年と5ヶ月です。民生委員児童委員の定年は75才なので、3年任期が今期で終わります。残りの任期、せいぜい頑張りましょう。午後はジムへ行って走りました。筋トレとストレッチ、少しだけにしてトレッドミルに乗りました。500mのアップの後、1Km/6分ペースで20Kmを走りました。途中で一旦トレッドミルは止まるのですが、すぐに再スタートをしました。今日は15Kmくらいと思っていましたが、そんなに疲れていないと思ったので距離を延ばしました。トレッドミ...今日はジムで21Kmでした・・・
金曜日の夜遅くに二男とその長男の孫1人は帰省してきました。孫が5人いますが、その一番年少で小学校3年生です。上から高3、高2、中2、中1、そして小3です。今回は二男とその孫と2人だけの帰省でした。昨日は今回の目的、釣りに行きました。初めての釣りということで、釣り体験の釣り堀に行きました。この釣り堀は海上に浮かべてある生けすで釣るものです。鯛が釣れる生けすで釣りをしましたが、見事な鯛が釣れました。釣れるようにしてあるとはいえ、強い引きにびっくりしていました。1時間弱の釣りで同じくらいの型の鯛を3匹釣りました。釣り堀なので釣れて当たり前ですが、本人は大変満足していたようです。釣りを終わり、道の駅福良（ふくら）に寄りました。ここには足湯があり、みんなで入りました。ちょうどいい水温で気持ちがよかったです。渦潮観潮...二男と孫1人の帰省・・・
少し早いお昼ご飯を食べて、出かけました。行き先は「あわじ花山水」です。目的は今が絶好の見どころの紫陽花を見に行くことでした。我家からは7.5Kmくらいかな。走り歩きでしたが、歩いた方が多かったでしょうね。1時間くらいで現地に着き、約30分アジサイやスイレンなどを見てまわりました。もちろん写真もいっぱい写しました。紫陽花もスイレンも種類が多く、それぞれが自己主張をしていましたね。この施設のオーナーは同級生です。今日もお会いしましたが、頑張っている姿がとても若々しかったです。やっぱりこうして頑張っている人は生き生きしていますね。きれいな花を見て帰ってきました。往復の走り歩きは15Kmでした。雨が止んだ後なので、とても蒸し暑かったです。帰ってきてから写した写真を整理していて、何でかすべてを削除してしまいました。...あわじ花山水へ行ってきたけど(*_*;・・・
金曜日の朝に書いています。夜半から降り出した雨、今はだいぶ強く降っていますが、今日が梅雨入りでしょうね。昨日の午前中は家であれやこれやしてから買い物のアッシー君でした。前にも書いたけど我家から1Kmくらいのところにあるスーパーが建て替え工事中です。そのスーパーは今秋（11月らしい）に再オープンまでは、少し離れたところに行っています。我家から3Km圏内くらいかな。スーパーや食品なども売っているドラッグストアが少し乱立気味です。消費者としては嬉しいけど、店側としては経営が大変でしょうね。再オープンが予定されている一番近いスーパーの開店が待ち遠しいです。午後はジムに行ってきました。筋トレを少しだけしました。2011年の夜叉ヶ池マラニックで転倒し、肋骨の骨折と右肩の打撲をしました。その時、打撲した右肩の筋のごく一...今日はジムで14Km・・・
今日は朝からいい天気との天気予報でした。そうしたらきれいな日の出が見られると思い、早朝の走り歩きに出ました。家を出た時はまだ暗かったけど、徐々に東の空が明るくなってきました。走り続けたいけどそれができなくて、走ったり歩いたりで海岸へ向かいます。河口から2番目の橋、洲本橋から見た洲浜橋です。いつも同じような写真ですが、その日その時によって色が違ったり雲が違ったり。洲浜橋から神戸方面です。遠くに見えるのは六甲山系で、よく見えていました。日の出前の洲浜橋です。いつものコース、大浜公園を経てホテルニューアワジ前を折り返しました。太陽の姿が少し現れました。雲もなく最高の日の出です。目の前を遊漁船が通りました。紀淡海峡の向こうには和歌山の山々もよく見ていました。これだけきれいに見えるのは珍しいです。大浜公園の手前まで...早朝の走り歩きと午後のジムでした・・・
今日の朝9時から予約をしていた歯医者さんへ。だいたい3ヶ月ごとに歯の点検と手入れをしてもらっています。行っている歯医者さんでは「歯を洗う」と云っていて、歯科衛生士さんに歯の隅々まで掃除をしてくれます。自分の場合は、奥歯の歯周ポケットが深いみたい。毎回のように歯磨きの方法を教えてもらうけど、それができていないようです。今日の診察と手入れでは特に悪いところはなかったので、次回は9月の予約をしてきました。午前中は降っていた雨もお昼前に止みました。今日はジムの定休日なので午後2時から走り歩きに出ました。どのコースを行こうかと迷ったのですが、降雨量がけっこう多かったので二つの滝を見に行くことにしました。遠回りをして千草から二つの滝に向かいました。最初に行ったのは「大城（おおしろ）の滝」です。この滝は雨が降った時に現...二つの「瀑布」へ・・・
火曜日の朝に書いています。昨日は雨の前なのか、1日中蒸し暑かった。一応マラソン日記なので走ったことから書きます。いつもよより少し遅くなった午後3時過ぎにジムへ行きました。ジムでは少しだけの筋トレの後、トレッドミルに乗りました。最初はごくゆっくり走り始め、徐々にペースを上げて行きました。走り始めて10分くらいで最高は1Km/5分40秒だったけど、そのペースで2Kmくらい走っていつもの1Km/6分に。つい最近（といっても5年くらい前かな）まで1Km/5分で走っていたのが信じられません。トレッドミルとはいえほんまに走れなくなったなあって思います。それだけ老化が進んでいるのでしょうね。最後の1Kmはペースを落とし、合計12Kmを走って終わりました。エアコンが効いていて快適なジム内だったけど、気持ちのいい汗をいっぱ...ジムでの12Kmと「刃物研ぎ講習」・・・
昨日の朝8時に家を出て大阪府堺市にある大泉緑地へ向かいました。目的は「第3回大泉緑地24時間走2024」のお手伝いです。この大会の主催者は「三都ウルトラマラニック実行委員会」です。大会の参加者は三部門を合わせて100人くらいだったかな。三部門というのは6時間走の部・12時間走の部・24時間走の部です。時間走というのはそれぞれ決まられた時間内にどれだけの距離を走れたかというのを競います。今回のコースは緑地公園の中に一周2.2Kmのコースを、そのコースを時間内に周回します。その決められたコースをスタート合図とともにスタートをして、2.2Kmのコースを周回します。記録はその決められた時間に周回した回数×2.2Kmはその参加者の記録になります。この大泉緑地の時間走はとてもアットホーム的なマラソン大会です。自分も「...「大泉緑地24時間走2024」のお手伝い・・・
