団塊の世代。走り始めて41年、52才で念願の「サブ3」を達成。その後はウルトラ・超ウルトラの世界にですが・・・。
2月も今日で終わりました。2月は「逃げる」っていいますが、逃げるどころかいつの間にか過ぎ去ってしましました。前半は「沖縄一周ジャーニーラン」で過ぎてしまい、後半は沖縄の思い出や、次の「淡路島一周マラニック」の準備など。その間にも「民生委員関係」のことや「ポケットあわじ」のことなど・・・こうして何やかんやとしていることが幸せなのでしょうね。ボケ防止のためにも忙しくしていた方が自分のためにもいいと自分では思っています。今日の1日、小雨が降ったり止んだりでした。「ポケットあわじ」の配布は、スマホで天気予報を見ながらその雨の間を見ながらでした。市内の配布はミニバイクなので、雲の動きで上手く雨に当たらず配布できることができました。約50ヵ所に配布していますが、ほとんどの配布先で「ありがとうございます」の声を聞くと、...2月は逃げてしまいました・・・
今日も午前中は「淡路島一周マラニック」の事務です。事務的なことは前に進んでいるようですが、なかなか到着しません。これもたくさんの人が淡路島へ走りに来てくれることを思えば、そんなにしんどいとは思えません。地図も上手く作れていませんが、これも自分なりに頑張って作ったつもりです。充実したマラニック大会もたくさんありますが、こういった手作りのマラニックもまたいいのではないかな。参加される皆さんにはご不便をおかけすると思いますが、こうした状況をご理解いただきよろしくお願いいたします。午後は「ポケットあわじ」の編集会議でした。取材なのを終わった4月号の取材結果や次の取材先などを話し合いあいました。この「ポケットあわじ」ですが、編集や印刷などの関係で1～2ヶ月先の発行の取材などを行います。次の取材は5月号のもので、その...今日の1日も過ぎるのが早かったなあ・・・
今日は朝の10時過ぎからジムへ行ってきました。少しでも走ろうとトレッドミルで走り始めたけど、1Kmもいかないうちに右ふくらはぎが痛くなってきた。このふくらはぎの痛み、右足になったり左足になったり、最近よく発症します。原因はわかりませんが、痛くなるととても走れない状態になります。その後はウォーキングで、合計12Kmでした。歩くのは全く痛みは感じず歩けましたが、これからは様子をみながらでしょうね。帰りの駐車場からですが、天気がほんとうによかったです。遠くに先端だけ見えている山は先山です。池に帰ってからは「淡路島一周マラニック」の事務をしました。準備をしていると、いつの間にか時間が過ぎていきますね。今月も残りが2日間になりましたが、今月も過ぎるのが早く「逃げて」行くようです。我家にエサを求めて飛んでくるメジロと...ジムで12Kmのウォーキング・・・
沖縄から帰ってきてから3回ジムへ行って走り歩いたけど、その後は何となく体調が悪かった。それが火曜日からいろいろと用事があったり、しんどかったで走り歩くことができませんでした。その後、金曜日から熱が出てきて、体温は夜に38.5℃まで上がりました。土曜日の朝には37.5℃まで下がりましたが、体がだるくてしゃんとしません。その後は徐々に平常に戻ってきましたが、日・月とほとんど家の中で過ごしました。今日になって少しでも体を動かそうと午後2時過ぎからウォーキングに出かけました。体は正直で早く歩けないし、上りになると息切れがします。ゴルフ場を抜けて千草から大野郵便局前で折り返して同じコースを帰ってきました。距離は10Kmを走ることなくすべてを歩きましたが、天気もほんとうによくて歩いているだけでも汗ばんできましたね。行...1週間ぶりのウォーキングでした・・・
今日は寒い1日でした。晴れたり曇ったりで、午前と午後1回づつ少しですが雪が舞いました。最低気温は0.0℃で最高気温は7.5℃で、風も6m/s吹いていたので体感気温は1～2℃だったのでは。寒かったといっても外に出たのは玄関から1分づつくらい出ただけです。出て行く用事もなかったので、そのほかはずーっとエアコンに効いた家の中に籠っていました。朝の9時からテレビで「大阪マラソン」の観戦です。NHKでの中継でしたが、先頭集団ばっかり追いかけていたけど、時々は一般ランナーも映してほしかったなあ。それから先頭集団への折り返し点での係員の案内誘導がなかった、コーンなどの置いていなかったなどの原因で8～10秒ロスしましたが、お粗末なことでしたね。38Kmを過ぎての先頭集団が9人、このような大人数での先頭争いは珍しかったです...おもしろかった「大阪マラソン」でした・・・
10日間の沖縄一周ジャーニーランもこの日で終わりました。お昼過ぎの飛行機なので、この日にどこかへ行くには少し時間が足りません。そのためにホテルでゆっくりしていまし、ホテルを出たのは9時過ぎでした。まずは旭橋駅近くのバスターミナルに行って「バスカード」の返却です。カードの残金とカード代金（返却手数料を220円を引いた額）を払い戻してくれました。それから少し早いけど空港へは旭橋駅からモノレールで行こうかな思ったけど、時間もあるので歩いて行くことにしました。空港へは5Kmくらいだと思うけど、歩いて行く人はほとんどいないでしょうね。今回のメンバーのうち、自分を含めて3人が歩きました。読売ジャイアンツのキャンプ地であるセルラースタジアムの前を通ります。残念がらこの球場では2月15日からだったので見ることができません...「沖縄一周ジャーニーラン10日目」（2月13日）
恩納村南恩納の宿泊したところから出発しました、この沖縄一周ジャーニーランも走り歩きはこの日が最終日になります。長かったような、終りになると短かったような。まず最初に向かったのは真栄田岬です。この岬は前回も来ていたのですが、忘れていました。遠くに見えるのは残波岬ですが、行ったこともあるので今回は行きまでした。真栄田岬から戻ってきて、次に向かったのは那覇へに続く旧街道です。フェレ―岩といい、昔は山賊が出ると恐れられていたところだそうです。一里塚跡がありました。次に座喜味城跡に向かいましたが、今回はこれまでと違う東側から行きました。案内板もほとんどなったけど、同行者の下調べがよかったので、無事に座喜味城跡に着きました。座喜味城跡は3回目でしたが、この城跡も石垣の曲線がとてもきれいです。座喜味城跡から西に下ってい...「沖縄一周ジャーニーラン9日目」（2月12日）
今日は数時間は、淡路島一周マラニックの事務をしていました。パソコンの前にずーっと座っていると目が疲れてきて、腰も痛くなりますね。この沖縄一周ジャーニーランも終盤に近付いてきました。美ら海水族館近くのホテルから出発しました。豪華なホテルのロビーに集合して、グループごとそれぞれの目的場所に向かって進みます。まずは瀬底大橋前を通ります。瀬底島には渡ったことはないけど、特に見どころもなさそうです。これはどこだったのでしょうか。塩川という小さな川があります。この川は海水面より高いところから流れているけど、川の水は塩水だそうで国の天然記念物指定されています。この近くのバス停からバスに乗りました。バスを降りたのは名護市の中心街でシンボルのガジュマルの木があります。この近くにオリオンビールの工場がありますが、残念ながら臨...「沖縄一周ジャーニーラン8日目」（2月11日）・・・
前夜は宿の主人の三線と歌を聞かせてもらいました。その宿で朝ご飯をいただき、7時過ぎに出発しました。しばらくは海岸線を進みます。遠くに見えるのは古宇利島です。屋我地大橋を渡って屋我地島ですが、この島はサトウキビ畑が多かったです。海面から高い位置のウルミ大橋を渡りました。この橋からの景色はとてもよかったです。遠くに古宇利大橋が見えています。前回はこの橋を渡って古宇利島を一周しました。橋の反対側（内海側）の景色です。今帰仁城跡に向かいますが、近いようで遠かったです。今帰仁城跡へはアスファルト道路ではなく昔の道（ハンタ道）を通って登りました。険しい道ですが、城へはこの道を取っていたのでしょうね。今帰仁城跡近くからの景色です。今帰仁城跡に着きました。石垣はとても立派です。サクラも満開でした。ちょっと疲れているかな。...沖縄一周ジャーニーラン7日目（2月10日）・・・
あ～あ、疲れました。昨日からパソコンのメール送受信のトラブル。今日は朝10時からの対応時間が待ちかねて電話をしました。昨日は全く繋がらなかったサーバーでしたが、今日はすぐに繋がりました。それから30分近くいろいろと相手の言うとおりのことをしていましたが、状態は同じで全くダメでした。その後は電話をいったん切って、相手からかかってくるのを待ちました。お昼までに数回電話がかかってきて対応しましたが全く復旧しません。その後、相手（サーバー）からの電話を待ちました。その間、撮りためてあったビデオを見たりしながら待っていました。やっと電話がかかってきたのが午後4時ごろでした。それからまた電話のやり取りをしながらこちらは相手の言うとおりパソコンの操作をしました。何をやっていたのか、あまり覚えていませんが、1時間あまりの...沖縄一周ジャーニーラン6日目（2月9日）・・・
今日は歯医者さんへ行って歯の点検と手入れの日です。朝9時に予約をしていたので、すぐに診てもらえました。だいたい3～4ヶ月ごとに診てもらっています。この歯科医院は、この点検の予約がいっぱいで3ヶ月先の予約しか取れません。点検はいつものとおり、先生と診察と歯科衛生士の手入れなどで1時間近くかかりました。この歯科医院では「歯を洗う」っていい、歯科衛生士さんの手入れを受けます。手入れの後、いつものことで奥歯の歯周ポケットが年々深くなっているのでその歯磨き方法を教えてもらいました。今晩からまたできるだけ歯磨きを頑張りましょう。現在の歯の数が27本、親知らず4本と左の下の1番奥の歯がありません。この27本、できるだけ長く保ちたいですね。お昼ご飯を食べた後、散髪に行ってきました。最近、近くにできた散髪屋さんで、顔そりな...沖縄一周ジャーニーラン5日目（2月8日）・・・
今日の午前中は、民生委員の役員会と研修でした。研修は「民生委員と個人情報」でしたが、なかなか難しい問題だなあって思いました。もとろん民生委員には守秘義務がありますし、それを他の人へ漏らすことはないと思います。最近はいろいろな詐欺などがあり、訪問しても対応してくれない世帯もありますが、そのような人はしっかりしているので大丈夫でしょう。私も残りの任期が11月末までですので、それまでは頑張りたいですね。午後はジムへ行ってきました。トレッドミルに乗り走っていた時、右足ふくらはぎに痛みが発症し、その後は歩きました。1時間50分、15Kmの走り歩きでした。先日は左足のふくらはぎ、今回は右足とあっちこっちに痛みが出てきて、ほんまに困ったものです。「沖縄一周ジャーニーラン4日目」です。宿泊した浜比嘉島のバス停からバスに乗...沖縄一周ジャーニーラン4日目（2月7日）・・・
沖縄一周ジャーニーラン3日目です。朝ご飯を食べて糸満カルガリーおおしろを出発です。この日もそれぞれのグループごとに、それぞれの目的コースに向かって出発しました。一旦バスで旭橋駅近くのバスターミナル行きのバスに乗り、そこで乗り替えて普天間にある佐喜眞美術館の最寄りのバス停で降りました。この佐喜眞美術館は、個人美術館で普天間基地内にあった土地を返還させ、美術館を開館したものです。展示されているのは沖縄戦の図を始め多くの絵画などを見ることができます。また屋上からは普天間基地の一部が見えます。上の写真はここの場所から見ました。佐喜眞美術館はこの場所にあります。1時間近くここでいて、他の人は中城城跡へ行きましたが、自分は観光に来た時など3回行っていたので、1人で今晩の宿泊する浜比嘉島に向かいました。過去2回の沖縄一...沖縄一周ジャーニーラン3日目（3月6日）・・・
2月5日、沖縄一周ジャーニーラン2日目です。2日目といっても実質はこの日がジャーニーランの1日目ですね。ホテルの玄関で今回参加した人たち一緒に写真を撮りました。カメラの1人が写っていませんが、ちょうど私が平均年齢くらいかな。ホテルからモノレール旭橋近くのバスターミナルまで歩き、そこからバスに乗りました。沖縄一周ジャーニーラン、今回で3回目ですが、過去2回はバスには乗らなかったけど今回は何回となくバスに乗りました。それだけ参加者の高齢化とそれに伴う体力や走力などが低下したのでしょうね。バスで「斎場御嶽」前まで乗りました。ここは琉球神道における祭祀などを行う施設だそうで、世界遺産の一つです。斎場御嶽を1時間近く見てまわりました。その後は近くの知念岬に行きました。次に訪れたのは糸数アブラチガマです。この洞窟は沖...沖縄一周ジャーニーラン2日目（2月5日）・・・
2月4日から13日まで9泊10日の沖縄一周ジャーニーランに行ってきました。台湾一周ジャーニーランは2016年、2018年と2回行ったので、今回が3回目になります。といっても前回からは久しぶりなので、また新しい発見も多くあると思い、とても楽しみでした。今回のメンバーは16人とこれまでより多かったです。今回が初めての参加者もいましたが、すべてが知っている人たちばかりです。出発は4日の12:20神戸空港出発のスカイマークです。我家を出たのは10時前の神戸三宮行きの高速バスに乗り、三宮からはポートライナーで神戸空港です。神戸空港からは同行者は私を含めて6人で、他のメンバーは関空や名古屋、羽田などから那覇空港に向かいます。出発は少しだけ遅れましたが、飛び立つとすぐに神戸の街が見えます。上空になるとほとんど曇っていま...沖縄一周ジャーニーラン1日目・・・
9泊10日の「沖縄ジャーニーラン」に行ってきました。沖縄ジャーニーは今回で3回目でしたが、今回もいっぱい楽しませてもらいました。心配していた天気も、2日くらい小雨があったもののそんなに寒くはなかったし、苦労はありませんでした。前2回とは走力も落ちて走り歩きばっかりでしたが、それなりに自分のペースで進んだので以前とは違う沖縄県のいろいろを見せてもらいました。前回は2018年だったので7年ぶりの沖縄1周ジャーニーラン、今回のコースとは少しだけ違いましたが、それなりに新しい発見もありました。長いようで短かった10日間、これから10日間のことを書いていきますね。今日は無事に帰ってきました。今日もこの日記を読んでいただき、ありがうございました。お手数ですがここ↓にクリックをお願いいたします。にほんブログ村それからも...10日ぶりに我家に帰ってきました・・・
今日の午前中は民生委員の会議、その後地区の老人クラブの会などでお昼近くまで出かけていました。自分の高血圧の薬が少なくなってきたので、受付時間ギリギリに内科医院へ。内科医院では薬を処方してもらうために行ったので、特別な診察もなく3分診療で終わりました。午後になってからも「淡路島一周マラニック」の入金状況を見るためや自分の振込みなどで郵便局へ行ったり、買い物だったりでいつの間にか夕方になってしまいました。そんなわけで、今日は休足日になりました。最近はずーっと五本指ソックスを履いています。ところが最近のソックスは「25cm～27㎝」と表示されたものがほとんどです。以前は「24cm～26㎝」というのが多かったのにね。自分の足は25cmなので、25～27㎝では大き過ぎます。近くの〇スモスでこんなソックスを見つけ、買...最近のソックス・・・
昨日からの雨、この時期にしては雨量が多かったような。今日の朝方まで降っていました。我家の家庭菜園にも嬉しい雨でした。今日の午前中は家の中でゴソゴソ、いつの間にかお昼になってしまいました。午後になってからジムへ行き、約2時間、体を動かしました。トレッドミルに乗って走ったのは90分足らず、距離は13Kmでした。日曜日だったので駐車場はいっぱいでしたが、ちょうど1台出て行ったのでそこへ入れました。我家の小学校区の大野小学校の近く、早咲きの菜の花がほぼ満開になっていました。この田んぼには毎年菜の花が咲いていますが、今年の開花は早いようですね。気温が低い影響か、菜の花特有の香りがありませんでしたが、花はよく咲いていました。車のグローブボックスの中から懐かしい写真が出てきました。2006年12月の「第1回神宮外苑24...今日もジムで13Kmでした・・・
今日も午後にジムへ行ってきました。昨日は自分なりに「頑張った！」ためか、今日は足が重たかったです。それでも昨日と同じようなペース、1Km/6分30秒～1Km/6分まで徐々にペースを上げていきました。こう少しと思ったけど、80分走って12Kmでやめました。6分ペースでは2Km走っただけで、続けて走るのはしんどいし、まだ足の不安もあるし。外でもこれだけ走れたらいいなあ。帰りに外に出ると雨が降っていましたが、ウチの地方では恵みの雨でしょうね。過去の画像を見ていたらシューズを捨てたのが出てきました。全部ヒモを外して捨てましたが、ヒモは家庭菜園などで使えるし残しました。この中で多いのが「アシックスのサロマ」です。「サロマ」から「サロマレーサー」へは何足履いたかなあ。特に「サロマレーサー」は、最初に出た時からずーっと...思い出のシューズ・・・
「ブログリーダー」を活用して、ダブルさんをフォローしませんか？
今日は朝9時から予定していたアルバイトに行ってきました。1週間前に行った育苗センターです。年寄りにはけっこうハードな仕事でしたが、マラニックの筋肉痛にはちょうどいいリハビリでした。9時から午後5時まで、昼休みの1時間を除いて筋トレのつもりで頑張りました。汗もいっぱいかいたし、時間いっぱい働いたので、晩酌は最高に美味しかったですね。さて「いいもんなんよ！ウルトラ行脚」のゴール後の親睦会のことです。お風呂から親睦会場までマイクロバスで送ってもらい、親睦会の開会を待ちました。会場は廃校になった小学校の体育館ですが、開会まで時間があったのでスタート地点に置いていた車を取りに行ってきました。それもマイクロバスで送ってくれました。親睦会場まで車を持ってきてたころから親睦会が始まりました。会場の小学校跡の体育館です。そ...「いいもんなんよ！」のゴール後の懇親会・・・
昨日の午後に我家に帰ってきてからホッとしたのか、疲れが出てきました。昨夜から今朝は、腰痛と足の筋肉痛で動くのが辛い状況です。2階から下りてくるのもゆっくり一歩一歩です。それでも時間が過ぎていくにつれて動きがスムーズになってきました。朝の10時からは民生委員児童委員の役員会でした。1時間あまりの会議でしたが、総会や研修会などについての行事などを決めました。11月末までの任期なので残り少なくなってきましたが、任期いっぱい頑張りましょう。午後は「ポケットあわじ」の配布をしました。約50ヵ所に2時間あまり、ミニバイクで配布しましたが、走っていると少し寒かったです。またたくさんの皆さんに読んで欲しいなあって思います。「いいもんなんよ！ウルトラ行脚」のスタートは、宇和島市津島町岩松の河川敷でした。車はスタート地点の河...「いいもんなんよ！ウルトラ行脚」スタートから・・・
26日（月曜日）の朝に書いています。23日（金曜日）の午前9時過ぎ、車で我家を出発して「いいもんなんよ！ウルトラ行脚」会場の愛媛県宇和島市津島町岩松に向かいました。カーナビで検索すると高速道路で行く場合は4時間くらいで到着するみたいですが、時間もあったので有料道路は「大鳴門僑」を渡る時だけで、あとは一般道路で行くことにしました。我家を出発して「淡路島南インター」から有料に入り「鳴門北インター」で一般道路へ。その後は徳島県道やR192で三好市池田町まで行き、それからR32で小歩危、大歩危を通って高知県大豊町へ。それからはR439（通称よさく）へ入り、早明浦ダムへ寄り道しましたが、残念ながら工事中でダムの近くへは入れずでした。少し上流から見た早明浦ダムで、右側の方がダム本体で工事用のクレーンが見えていました。...行ってきました「いいもんないよ！ウルトラ行脚」（スタート前まで）・・・
23日（金曜日）の朝に書いています。昨夜もちょっと飲み過ぎたので、日記が書けませんでした。昨日は朝から屋根屋さんが来て、今回の工事個所の屋根をすべて張り終えました。残りは2階の外壁との境目と加工が必要なところ、それとコーキングなどだそうです。今回の工事は残り半日で終わると思います。こんなのが届きました。完熟トマト、甘くて美味しかったです。午後は「ポケットあわじ」の編集会議です。7月号の取材結果と8月号の取材先など、4時間弱の会議でした。次の取材先も決まり、来月早々には取材を始めたいと思っています。6月号の配布は、天気をみて来週の火曜日か水曜日にします。6月号の表紙です。自分の取材したのは2ページで、洲本市の由良漁業協同組合の魚市場です。それからエッセイも書きました。沖縄一周ジャーニーランのことを書きました...休足日でした・・・
木曜日（22日）の朝に書いています。昨日の午後は雨の心配もあったのでジムへ行ってきました。午後2時過ぎから4時前までジムにいましたが、その間は少しのストレッチとトレッドミルに乗って走っただけです。トレッドミルでは1Km/6分20秒～6分まで。1Km/6分で2Kmを走ったけど、しんどくて今ではこれが精一杯でしょうね。ジムのトレッドミルでは走れることができたけど、外ではとても無理でしょうね。いっぱい汗をかくことができて気持ちがよかったです。昨日から我家の屋根の一部の工事をしています。我家は2階建てですが、その1部が1階だけになっていて、半月くらい前の雨でそのところに雨漏りがありました。いつもお願いしている業者さんと相談して、その屋根部分に上から薄い鉄板で全体を被せるようにすることにしました。そうすることが一番...ジムでの12Kmでした・・・
今日はアルバイトに行っていました。朝9時から午後の5時まで、昼の休憩1時間がありましたが、11時と午後3時過ぎの10分づつくらいの給水時間以外はほぼ動いています。アルバイト先はここです。稲の苗を作っている施設で、苗のパレットを台車から台車へ移したり、レーンの台車を入れ替えたり。最近の農家は稲の苗をこうした施設で作ったのを購入して自分の田んぼへ植えるみたいです。昔は苗代といって、各自で苗を作っていたのにね。米作りも大変な時代になってきたなあって思いました。このアルバイト、もう1回5月27日に行く予定です。時間も長かったので、年寄りにはけっこうハードなアルバイトでした。今日もこの日記を読んでいただき、ありがうございました。お手数ですがここ↓にクリックをお願いいたします。にほんブログ村それからもう一つここ↓にも...今日はアルバイトでした・・・
20日（火曜日）の朝に書いています。昨日はジムへ行こうかと思ったけど、午後2時から走り歩きに出ました。天気は薄曇り（PM2.5のせいかな）でそんなに暑くなかったです。といっても走り歩いているうちに汗が出てきました。緩やかなアップダウンが続くコースを走ったり歩いたりしながら進みます。いい香りがしてきたと思ったらミノザアカシヤの花が満開でした。この木はけっこう多いですね。ブラシノキという珍しい花も咲いていました。花がタワシに似ている花ですね。ここ最近になって大繁殖しているナルトサワギク、休耕田や耕作放棄田はすごい繁殖です。放置しておくとますます繁殖するでしょうね。それからこの花もです。オオキンケイギク、この花は栽培禁止になっているのですね。見た目にはきれいけど、繁殖力が強すぎて生態系を乱すようです。この花はと...走り歩きで見た花々・・・
19日の朝に書いています。昨日は日曜日、神戸と大阪に行ってきました。神戸へはパスポートを受け取りです。今回はオンライン申請だったので旅券事務所へは受け取りに行く1回だけで済みました。神戸国際会館内にある兵庫県旅券事務所へ行ってから受け取るまではスマホの操作でちょっと難しかったけど、係の人は丁寧に教えてくれて新パスポートを受け取ることができました。左が新パスポートで右側が旧パスポートです。それから紙申請よりオンライン申請の方が手数料が400円安くなります。今回のパスポート、すべてのページに葛飾北斎の「富嶽三十六景」が薄く印刷されています。顔写真はオンライン申請の時、スマホで自撮りした写真なので上手く撮れていませんね。現状の顔なのでしかたがありません。証のページの一部で、それぞれ違う富嶽の景色です。1ページ1...最後？のパスポートかな・・・
今日はお昼前まで雨が降っていました。特に6時ごろから9時前くらいまでは強い雨が降っていましたね。そんなことでお昼まではテレビ三昧でした。「旅サラダ」や録画してあったものなどです。雨もですが、風も強く吹いていたので、雨が止んでから夏野菜の誘引や芽かぎなどをしていたら1時間くらいはすぐに過ぎてしまいます。午後2時過ぎからジムへ行ってきました。土曜日なのにジムの利用者は少なかったですね。筋トレを少しだけしてトレッドミルに乗りました。今日はウオーキングを入れて12Kmの走り歩きでしたが、疲れているのか体がだるかったです。蒸し暑かったこともあるのでしょうね。庭のメダカの水槽（火鉢ですが）に、今年初めてのミニスイレンが咲きました。とても可愛い小さな花です。これから違う鉢にも咲くでしょうね。それからユキノシタにも花が咲...午前中はテレビ、午後はジムで12Kmでした・・・
土曜日（17日）の朝に書いています。昨日は午後に民生児童委員の会議があったので、午前10時過ぎからジムへ行ってきました。雨の日以外は、最近ジムへはミニバイクで行っています。我家からジムへは約2.5Kmですので、ミニバイクなら裏道を通って行くと5分あまりで行けます。駐車場の心配もいらないので入口に近いところへ置いています。ジムでは軽いストレッチのあとトレッドミルに乗りました。雨の前か、エアコンが効いているジム内でも湿度が高くて蒸し暑い感じがしました。お昼過ぎまでの時間制限もあったので、1Km/6分20秒～15秒で1時間あまり、11.5Kmを走って終えました。元々汗っかきなので、これだけ走っただけでウエアは下までベチョベチョ、よくもこれだけ汗が出るものだと思います。午後は民生委員児童委員の会議に出席しました。...ジムでの11.5Kmと民生委員の会議・・・
家庭菜園、スナップエンドウを終わりにしました。今シーズン最後に採れたスナップエンドウです。植えていた菜園で、手前はワケギで向こうはスナップエンドウの後です。また次に植えるために、耕して肥やしを入れて準備をしたいと思います。今採れているのはソラマメだけになりましたが、もう少しするとナスビやキュウリも採れるでしょう。ズッキーニの雌花が次々と咲いていますが、雄花が咲かないために受粉ができません。上手くいかないなあ。お昼前にアンテナタワーの解体、今日で終わりました。残りが3mの高さ、三角の二面横さんを残して置いておきます。そこに家庭菜園の資材の置き場（ポールを立ておく場所）に使います。解体しようと思えばいつでもできる、ほとんど危険ののない高さですからね。これでずーっと気になっていたアマチュア無線のアンテナやタワー...アンテナタワーの解体が終わり、午後はウォーキング・・・
今日は市民の集団診断に行ってきました。後期高齢者になって助成がある半日のプチ人間ドックにも行けなくなって、集団検診が唯一の健康診断になります。高額な人間ドックに行けばいいのでしょうが、年金生活者にはとても行けないなあ。というわけで、今日は一番早い時間、8時からの検診に行ってきました。7時45分について早く来た順に椅子に座って受付の8時を待ちますが、椅子の番号は12番でした。8時、8時30分、9時と30分ごとに30人くらい？の受付をしているようでした。8時から順に検査を受けていきます。まずは特定検診（基本健診）から始まり、採血や胸部レントゲン、最後に胃透視検査です。10項目くらいの検診だったけど、8時40分くらいで終わりました。今のところは自覚症状もないし、ほぼ健康なので今回も大丈夫でしょう。結果はだいぶ先...集団診断、ふれあい給食、ジム・・・
13日の日記を翌朝の水曜日に書いています。昨日は一昨日に続いてアンテナタワーの解体作業をしました。昨日は2時間くらいで、一先ずこれでしばらく置いておこうかなと思っています。このアンテナタワーの解体作業は5回くらいに分けて行いました。まずはHFアンテナを降ろしましたが、このアンテナだけで30Kgあったので大変でしたね。大きなアンテナの降ろした後の姿です。タワー本体の高さは地上高15mで、その上に立っているポールの高さが4mくらいかな。次に50MHz帯のアンテナやケーブル、ローテータ―、ポールなどを降ろしました。何しろボルトナットの数が多かったのとポールが重かったことやボルトナットが外しにくかったなど、この作業は一番苦労しました。それと一番高所作業だったこともあって時間がかかりましたね。少し日を開けて、タワー...2日連続で腕の筋トレでした・・・
後先になりますが、午後は腕の筋トレを3時間弱でした。というのもアマチュア無線のアンテナタワーの解体作業の続きです。今日の作業前の状態です。前回の作業で最上部で地上高10mが残っていました。タワーに昇って横さんの1本1本のナットをはずしていきます。3時間弱、タワーの上で作業をしました。もちろん自分1人での作業ですが、あわてずボチボチの作業なので時間がかかります。腕の力も徐々に弱くなってきて、「今日はこれくらいにしといたろ！」ということで作業を終えました。今日の終った後です。横さんが5m分、縦材が2.5mを解体しました。少し残したいので、残りは横さんが2.5mと縦材が5mを解体するだけになりました。また日を選んで作業をしたいと思います。これまで解体した横さんと縦材です。ボルトナットもこれだけの量になりました。...腕の筋トレを3時間弱・・・
先週は「もうひとつのさくら道」だったし、来週は大阪で再来週は愛媛県に出かける予定があるので今週は予定を入れていませんでした。午前中は買い物、午後はジムに行ってきました。昨日の掃海艦「あわじ」を見に行く途中の海岸増にこんなのがあります。この前は車で何回となく通っているけど、写真を写したのは何年前か覚えていないくらい。走り歩いていたので写真を写しましたが、よく若い人たちやカップルがこの前で写真を写しています。その隣にこんなのもあります。ここも写真スポットのようですね。桐の花が咲いていましたが、最近はあまり見なくなりました。今日の買い物に行った先は、ユニクロとコスモスです。ユニクロは嫁さんの買い物だったけど、自分も一つだけ買いました。ストレッチ素材のジーンズ風のパンツです。とても履き心地がよさそうです。Sサイズ...今日はジムでの12.5Kmでした・・・
日曜日の朝に書いています。昨日は海上自衛隊の掃海艦「あわじ」の一般公開に行ってきました。数日前に新聞に出ていた一般公開の案内です。そして昨日の午後、お昼ご飯を食べてから津名港まで走り歩いて行ってきました。掃海艇といえば小さな木造船を思い浮かべます（古い話かも？）が、この掃海艦「あわじ」は690トンで全長67メートルもあるグラスファイバー（FRP）製で、最大の掃海艦だそうです。またFRP製では世界最大級の船体とのこと。母港は横須賀ですが、「あわじ」との艦名にちなんで淡路島での一般公開です。掃海艇といわず掃海艦というのがよくわかります。さっそく乗船して艦内の見学です。艦橋へ入りました。操舵席です。いろいろな武器も積載されていますが、その中の一つ魚雷を迎撃する魚雷だそうです。写真をいっぱい写しましたが、その中の...掃海艦「あわじ」の一般公開に行ってきました・・・
9月に開催される「村岡ウルトラ」の88Kmの部にエントリーをしました。三部門（100Km・88Km・51Km）のどれにしようかと迷ったけど、100Kmは無理でもせめて88Kmはと思いました。この88Kmでも厳しいかなと思いましたが、完走をめざしてスタートラインに立ちたいと思います。洲本市の中央公民館では様々な講座が開催されています。数年前よりずーっと受講している「ふるさと探究」の講座は今日の午前10時から2時間あり、その講座を受講してきました。この講座が年に10回あり、本年度の第1回の講座でした。今日の講座はこんなのでした。日本書紀や古事記に書かれている淡路島など。イザナミとイザナミの2神から日本が作られていくことや三貴神、その後の神話など。神話なのですが、その中心が「淡路島」になっていることなど、何か不...「村岡ウルトラ」のエントリーと「ふるさと探究」の講座、ジムでの「スタジオレッスン」・・・
今朝の天気予報を見ると快晴🌞そう。今朝の日の出時間は（05:04）目が覚めていたので4時45分に家を出て、車で海岸線に向かいました。炬口海岸に着いた時の日の出前です。大阪の二上山もよく見えていました。間もなく太陽の姿が見え始めました。徐々にその姿が現れてきます。このあたりから「ダルマ朝日」というそうです。ちょうどダルマさんのように見えます。こういった現象はあまり見ることができないそうです。早起きをしたおかげでいいものを見せてもらいました。すばらしい日の出でしたね。家に帰って朝ご飯（パン食ですが）を食べて、ゆっくりしてから予約してあった歯医者さんに行きました。というのも10日くらい前から右側で噛むと痛くて(>_<)歯医者さんで診てもらうと、右側奥から2番目の上の歯がとても痛んでいるようです。歯周ポケットも深...「ダルマ朝日」と歯医者さん、そしてジムでの11Km・・・
8日の朝に書いています。昨日は筋肉痛と足のだるさが残っていて、夕方走り歩きに出ましたがウォーキングだけになってしまいました。2時間で12Kmのウォーキングでしたが、走れないのはしゃあないですね。さて「もうひとつのさくら道」の後半です。真っ暗で車もほとんど通っていなかった白川郷から先ですが、冷たい雨が降ったり止んだり、時には大粒の雨も降ってきました。ビニールポンチョがいい仕事をしてくれ、ひざ上には雨がほとんど当たりませんが、ひざ下は濡れてしまいます。油断すると路面の水たまりの中に入ってしまい、シューズがビチョビチョなることもありました。白川郷道の駅から先には長いトンネルがあり、こんな天気に時は嬉しいですね。このコースにはトンネルや洞門（シェード）も多く、その中を通る時はホッとしました。進んで行くと合掌ライン...「もうひとつのさくら道」の後半・・・
長良川鉄道で郡上市白鳥に到着し、歩いてスタート地点に向かいました。スタート地点の郡上市白鳥庁舎前でのスタート前です。大会長だった元郡上市長の日置さんやさくら道ネイチャーランの実行委員長だった小桑さんも応援に来てくれました。参加された皆さんは、ほんとうに楽しそうでしたね。午後2時に143Km先の金沢兼六園に向かってスタートしました。数人が先行して、その後はゆっくりのんびりと走っています。私は少し走っただけで息切れがしてきたけど、我慢をしてゆっくりながら走り続けました。今でも存在する「さくら道ネイチャーラン」のホームページのトップ、スライド写真の1枚が私が満開の桜の下で走っている写真が残っています。今回で同じところで写真を写しました。もう少し後方でしたね。がんばって走っていましたが、高鷲町に入って上りになると...「もうひとつのさくら道143Km」の走り歩き・・・
昨日は1日中雨が降っていて、風も強かった。天気予報を見ると、今日は朝から晴天とのこと。神戸港へ向かう豪華客船が紀淡海峡を通る時間と日の出時間がほぼ同じくらい。それなら両方を見られるかなと思い、洲本市由良の生石公園展望台へ向かいました。もちろん車で行きました。家を出たのは4時15分で、現地の着いたのは4時40分くらいでした。家を出た時は暗かったけど、途中から徐々に明るくなってきて生石公園に着いた時は明るくなっていました。車から出ると、空には半分くらいのお月さんが西の空に見えていました。けっこう風が強くて寒いくらいでした。しばらく待つと大阪湾に向けて航行する豪華客船が見えてきました。今朝の船は「NORWEGIAN号」75,338トンです。4月30日に見たMSCの171,598トンに比べたら確かに小さいです。そ...今日は早起きをして・・・
今日は朝からずーっと雨が降っていました。時には強い雨も降り、1時間に20ミリくらいの時もあったようです。現役のころなら緊張していたでしょうね。我家はこれくらいの雨なら特に心配もしていませんが、ところによっては浸水したところもあるかも。淡路島では、これまでの大きな水害があったところなどは大規模な対策工事もされています。自然災害は怖いけど、今日の雨で今のところは被害は出ていないようです。もう少しで強い雨雲が通り過ぎていくようです。こんな日はジムへ行くのがいいのだけど、今日は火曜日でジムの定休日です。雨もずーっと降っているし、今日は外へ走り歩きに行けずでした。夕方になり、1日体を動かさないでいると何かを忘れているような気がします。10年以上前なら、こんな日でも雨具を着て走りに出たこともありました。もうそんな元気...1日中雨でした・・・
火曜日の朝に書いています。ここしばらく早起きになっているので、晩酌と晩ご飯のあとが眠たくて眠たくて。昨夜もソファーで眠ってしまいました。1時間ほど寝た後に目が覚めたけど、頭がぼーっとしていてそのまま2階に上がりベッドで横になりました。昨日は午前中、二つの会議に出席しました。二つ目は少し遅刻をしたけど、二つとも何とか出席できてよかったです。午後は「ポケットあわじ」の配布を半分くらい済ませた後、ジムへ行きました。先日転倒して打撲した膝が痛くて走れないので、トレッドミルに乗ってウォーキングです。10Kmを歩いて終わりました。歩いて10Kmもけっこう汗をかくし、疲れますね。帰りに近くの川を見るとたくさんのカメがいました。カメって縄張りはないようで、仲良く日向ぼっこです。この川、ほんとうにカメが多いです。このカメは...ジムでのウォーキング10Km・・・
昨日に続いて早朝に出かけました。昨日転倒して打撲した左膝が痛くて走れません。無理すれば走れたと思いますが、痛いのを我慢することはないかなと。今朝もいい日の出が見られるかなと思いましたが、少し雲があって昨日の方がきれいだったかな。それでも対岸の泉州の山から登ってくる太陽はよかったです。少し時間が過ぎると雲も切れてきました。ズームアップしました。大浜公園からの日の出です。大浜公園では投げ釣りの人が釣っていましたが「キス」を狙っているのでしょうね。洲本港の防波堤でも釣りの人がいましたが、何を狙っているのかな。帰りの洲本港ではヨットが三隻係留していました。太陽をバックに撮りました。洲本港から洲本川沿いで帰ってきました。洲本橋から洲浜橋、その向こうは大阪湾です。朝のウォーキングは8Kmでした。午後にジムへ行こうかな...朝夕2回のウォーキング・・・
今日は早朝の「走り歩き」に出かけました。天気がよかったので、久しぶりの日の出を見たくなり早起きをしました。日の出を見に行くって2年ぶりくらいかな。まだ暗い時間に出発です。ゆっくり走って海岸線をめざしました。我家から大阪湾岸まで2.5Kmくらいかな。洲本川沿いに出ると西の空に月がきれいに見えていました。ズームアップすると、ほぼ満月（満月は昨日）に見えました。手振れがあったようで、写真はハート型に。東の空が朝焼けできれいなオレンジ色に染まっていました。洲浜橋の先は大阪湾です。洲浜橋から見た日の出前です。国道を少し北の方へ行きました。日の出時間が過ぎて、東から太陽が現れました。ズームアップで見ると、日の出の場所は二上山あたりかな。きれいな日の出です。炬口港の波止では釣り人がたくさんいました。洲浜橋まで戻ってきて...久しぶりの「朝ラン」じゃなく「朝の走り歩き」・・・
ちょっと疲れているような。午後にジムへ行ってマシンを使った筋トレ、マシン5種類を使いゆっくり30分足らず。これだけでも何となく体が重く感じました。それからトレッドミルに乗って走り始めましたが、アップの1Kmの後1Km/6分ペースで8Km走ったところでペースダウン。もう少し走る予定だったけど、体と足が「もうやめとこ」と言ってきましたそんなことでペースを徐々に落として2Km走って終わりました。走った距離は11Kmでしたが、これだけでヘトヘト、汗がウエアから滴り落ちるほどでした。気温や湿度の高さもあったのかもですが、エアコンがあまり効いていなかったのかな。我家の庭の片隅のユキノシタの花が満開です。小さな可愛い花ですが、何となく好きな花ですね。こんな花も咲き始めました。ドクダミの花、一時はいっぱい咲いていたけど少...ジムで11Kmでしたが・・・
金曜日の朝に書いています。昨日は午後から「ポケットあわじ」の編集会議があったので、午前中に走りました。シムへ行こうかとも思ったけど、ジムが開く10時では少し遅いので外へ行くことに。9時過ぎに家を出て、バイパスから青雲橋、それから洲本川沿いの遊歩道をP社前まで走りました。足元はこんなんです。台湾サンダルですが、今の走力ではシューズでもサンダルでも大差がないですね。自分の感触では1Km/6分2～30秒くらいかな。薄曇りでしたが、先山はいつものとおりの姿を見せてくれていました。南側の空にはこんな雲が浮かんでいました。魚が群れで泳いでいるような、一部だけを見ると鯉のぼりのような。洲本インター前を過ぎて、少し遠回りをして帰ってきました。7Kmくらいは走れていたけど、その後は走り歩きになってしまいました。近くの市民交...12Kmの走り歩きでも汗が・・・
雨の心配もなかったけど、気分を変えてジムへ行ってきました。お昼ご飯を食べた後、一休みをして午後1時過ぎから出かけました。我家からジムまでは2Kmあまり。天気が良かったので、今日はミニバイクで行きました。ジムでは軽い筋トレの後はトレッドミルに乗り、1Km/6分ペースで11Kmを走りました。その前後は少しペースを落として1Kmづつで、合計13Kmを走って終わりました。外では走り歩くことがほとんどですが、ジムではベルトが勝手に動くので続けて走れます。やっぱりトレッドミルの方が楽に走れるのでしょうね。外とジム、どちらにも偏らず両方を上手く走り分けたいなあって思います。これから暑くなるとエアコンの効いたジムが多くなるかなあ。これからの季節は綿100％のTシャツを重宝しています。最近の大会Tシャツはポリエステル繊維な...今日はジムで13Km・・・
今日はジムの定休日だし、天気もいいので猪鼻ダムへ水量確認に行ってきました。自分が確認したからってどうってことはないのですが。午前中は買い物などのアッシー君や家でゴソゴソとしていました。お昼ご飯を食べた後の午後1時半、走り歩きに出ました。家を出てからどこへ行こうかと。久しぶりに山の中もいいかなと思い、大野郵便局から千草方面に行き、猪鼻の二つのダムをめざしました。一つが「猪ノ鼻ダム」でもう一つが「猪鼻第二ダム」です。読み方は「いのはな」ですが、なぜか「ノ」の字が入っているのと入っていないのがあります。なぜかは知らんけど。昭和8年に完成したレトロな猪ノ鼻ダムです。小さなダムですが、当時は大工事だったのでしょうね。満水でした。猪鼻第二ダムはここから約1.5Km上流にあります。このガムは普通のコンクリートのダムです...猪鼻ダムの貯水量確認へ・・・
火曜日の朝に書いています。昨日、書こうと思っていたけど書けずに寝てしまいました。日曜月曜と兵庫県三木市に行ってきました。目的は飲み会と法事です。日曜日は年に2～3回開催されている県下の同業者のOB、それもアマチュア無線をやっていた人たちの集まりです。いつもの場所、お昼前にN井さんが持っている三木市の山の中にある「山の家」へ集まりました。お昼からいつもの飲んで食べて喋っての楽しい時間が始まりました。この写真はだいぶ時間が過ぎてからだと思います。1人が腕を振るってタイの刺身を作っています。こんなのが3～4皿で出てきました。ビール、日本酒、焼酎などを飲みながらいただきました。それからタイのしゃぶしゃぶや特製たれ漬け、バーナーで炙ったものなどタイづくしです。それから鉄板焼きですが、イノシシとエゾジカです。エドジカ...日曜日は飲み会、月曜日は法事・・・
今日の大きな予定は午後2時からの「弁天寄席」です。そのために少しでも体を動かそうと思いました。ジムに行くには時間があわただしいので、外に走り歩きの出ました。ゆっくりならいいかなと思い、アワイチでもらったビーサンで出かけました。貰った人のクセがだいぶ残っていましたが、その足跡が少しづつ自分の足に慣れてきました。自宅から出発して、できるだけアップダウンの少ないところをと思い、物部から上物部、それから千草、ゴルフ場を通り抜けて帰ってきました。ゴルフ場ではゴルファーが緑いっぱいの芝生の上て楽しんでいsました。ゴルフも今の時期が一番気持ちのいいプレーができるでしょうね。昔々、少しだけゴルフをした者にとってはよくわかります。今日の走り歩きは10Kmでした。午後は「弁天寄席」を聴きに行ってきました。この弁天寄席には何回...お昼前のゆっくりランと弁天寄席・・・
土曜日の朝に書いています。体調はほぼ正常に戻りましたが、まだ鼻水が出たり痰が絡んらりします。ティッシュペーパーの消費量が多いです。昨日の午前中は家にいました。家庭菜園の夏野菜に水をやったり、雑草へ取ったり。先日はジャガイモのメークインの試し掘りをしましたが、昨日は男爵の試し掘りです。右側の畝が男爵で、三株を掘ってみました。三株の収穫です。まずまずの出来ですが、全部の収穫はもう少し先の方がいいかなと思います。後はキタアカリを少し植えています。キタアカリは初めてなので収穫が楽しみです。全部を取り入れると毎日ジャガイモ料理になりそうですね。午後はジムに行ってきました。トレッドミルに乗り走り始めましたが、息切れがして走り辛くウォーキングに変えました。傾斜5％のウォーキングで8Km歩いて終わりました。ジム内はエアコ...体調はほぼ戻りました・・・
金曜日の朝に書いています。昨日と一昨日、日記が書けずでした。というのも体調が少し悪くて体温が37.5度前後の微熱が出ていました。生活にはそれほど支障がなかったけど、体がだるくて何をするのも意欲がわきませんでした。家庭菜園の世話をしたり、家の中で本を読んだり、テレビを見たりなどで過ごしていました。少し体調が悪ければこのような状態になるのは、やっぱり齢のせいかなあ。今週の初めから風邪気味だったのでその影響かも知れません。そんな時に柏原山へ登ったのが悪かったのかもですね。一昨日は民生委員の「ふれあい給食」の配達日でした。今回は違ったお弁当屋さんです。今回も配達した皆さんにとても喜んでもらえてよかったです。昨日は国保の住民健診でした。そのため前夜の食事から絶食です。昨年までは半日の人間ドッグでしたが、今年からはよ...昨日と一昨日・・・
午前中は買い物などで時間が過ぎてしまいました。午後は天気がいいので柏原山へ上ることにして、お昼ご飯を食べてから出発です。いつものとおり、家から走り歩きで登山口に向かいます。柏原山は洲本市で一番高い山（標高569m）で、頂上近くまでアスファルト道路があります。トレイルコースもありますが、危険なところもあるのでアスファルト道路を行きました。頂上は木々が繁っていて、景色は全く見えません。頂上近くに駐車場があり、ほとんどの人はここまで登って帰るようです。アスファルト道路で頂上近くまで約7Kmですが、すべて歩きました。7Kmを80分くらいで登ったと思います。途中で見た洲本市街地です。先山の頂上の高さとほぼ同じくらいの地点でしょうね。頂上近くの駐車場近くまではもう一息です。「淡路花山水」のあたりをズームアップしました...柏原山に登ってきました・・・
火曜日の朝に書いています。昨晩は何か体がだるくて眠くて、早い時間に寝てしまいました。今朝は大丈夫です。たまたまこれを見て20年前を思い出しました。手書きの完走証です。「第1回関西夢街道スーパーRUN」（通称関スパ）に出場しました。この年（2004年）は、同じ日程で萩往還マラニック250Kmも開催されていたと思います。実は萩往還に申し込む予定でしたが、この関スパが第1回大会ということで、記念になると思いこちらの方へ申し込みました。萩往還も大雨だったと聞きましたが、この関スパも終盤が土砂ぶりになりました。辛うじてゴールまで辿り着きましたが、紀見峠にゴールできたのは5人だけだったと思います。きびしい大会でしたが、とても懐かしく思い出深い大会でした。関スパに参加したのはこの1回だけで、その後は大会の手伝いをしたり...20年前の思い出・・・
ジムに行こうか、外へ行こうか迷ったけど、ジムの駐車場も満車だろうと思い外へ行くことにしました。天気予報では午後から雨が降るとのことで、10時過ぎから走り歩きに行きました。走りに行ったと書きたいけど、上りになると歩くことも多いので走ったとは書きにくいです。今日の予定コースはバイパスから洲本インター前を経て、南あわじ市広田まで行って帰ってくる。バイパス以外はほぼ平坦なコースです。今日走り歩いたコースで、12Kmの走り歩きでした。1時間半、雨にならない前に帰ってくることができました。バイパスにはこんな花が咲いていました。ヒルザキツキミソウっていうのかな。外来種ですが、特定外来生物ではないみたい。この花もいっぱい咲いています。オオキンケイギクでこれは特定外来生物、ナルトサワギクなどと一緒で駆除をするようになってい...今日も12Kmの走り歩き・・・
午前中の用事を済ませて、天気がよかったので午後1時から走り始めました。予定では柏原山に登る予定でしたが、風が強いので予定を変更して洲本城跡へ向かいました。走り始めたけど、向かい風が強くてすぐに歩き、その後は走ったり歩いたりです。千草から樫原登山口を過ぎて遠回りをしてから一旦上物部に戻り、それから洲本城跡へ向かいます。これまでも、これからも上りは歩きます。歩いている時間の方が長いような。それにしても南寄りの風が強く吹いていました。場所によっては20m/sくらい吹いていたのではないかな。洲本城跡への少し手前にある月見台から見た紀淡海峡です。手前の建物群はホテルやリゾートマンションなどで、遠くには紀州の山並みがよく見えていました。お城の石垣を見ながら石段を昇っていきます。本丸から見た模擬天守閣です。この模擬天守...午後からの走り歩き・・・
土曜日の朝に書いています。というのも昨晩は酔っぱらって帰ってきて、そのまま寝てしまいました。昨日、金曜日の1日です。朝はゆっくりでした。朝起きてから畑の様子をひととおり見てから夏野菜などに水をやりました。こうしていると1時間くらいはすぐに過ぎてしまいます。10時から洲本市中央公民館で開催される「ふるさと探究」講座を受講しました。この講座の受講は、今年度で3年目になります。1年に10回、1回が2時間で淡路島や洲本市の歴史について、その回ごとテーマについて講師が講義をしてくれます。他の予定で欠席することがありますが、できるだけ出席するようにしています。今回は「淡路島のれいめい」ということで旧石器時代から古墳時代まででした。お昼過ぎに帰ってきて、お昼ご飯を食べて小休止のあと午後1時半から走りに出ました。走ったコ...金曜日の1日です・・・
午後にジムへ行ってきました。トレッドミルに乗って走り出すと、意外にも足が軽く感じる。橘湾岸マラニックへお手伝いに行った時から6日間走っていなかったからでしょうか。予定では1Km/6分を10Kmくらい、その前後1Kmづつゆっくり走ろうかなと思っていました。結果は1Km/6分で15Km、その前後0.5Kmづつ合計16Kmを走ることができました。走り終わった後はさすがに疲れました。トレッドミルでこれだけ走ったのは何年ぶりかな。10年あまり前に30Kmを走ったこともあったけど、今はとてもそれだけ走る元気もありません。そのころは20Kmくらいもよく走っていました。近いうちに20Kmを走ってみようかな。それより道路を走る方がいいかなとも思います。写真はないけど玄関横のネモフィラの花、咲き終わってきたようなので片付けま...ジムで16Kmを・・・
今日の午後は運転免許証の更新に伴う「認知機能検査・高齢者講習」に行ってきました。自分も次の誕生日で後期高齢者の仲間入りです。行った先は「洲本自動車教習所」です。午後2時から始まったカリキュラムですが、待ち時間が多かったです。最初は「認知機能検査」でした。この検査を受けられた人はお判りでしょうが、最初に16枚の図柄を見せられます。それも「これでもか」というくらいゆっくりした時間と説明でした。その後、最少はランダムに並んだ数字の2つを見つけるテスト、次に3つの数字を見つけるテストです。このテストは点数に関係ないのでしょうね。目的は最初に見せられた16の図柄を覚えているかの時間稼ぎだと思います。それから最初の16の図柄を文字に書くテストです。順不同で覚えている図柄を解答用紙に書きました。時間制限もあったので、と...運転免許の更新の認知機能検査・・・
