団塊の世代。走り始めて41年、52才で念願の「サブ3」を達成。その後はウルトラ・超ウルトラの世界にですが・・・。
今日も午後はジムへ行ってきました。腹筋にあまり支障のない上半身の筋トレを少しだけ。その後はトレッドミルに乗りウォーキングです。傾斜を3％にして90分歩きました。ペースは1Km/9分前後、10Kmを歩いて終わりました。このペースだと10分を過ぎたあたりから汗が滲んできます。走っても支障がないとは思いますが、走り出すのはもう少し先ですね。日の入が早くなってきましたね。ジムから帰りの駐車場近くの洲本川で西方面です。東方面です。雲が多いけど、今日一日は晴れたり曇ったりの天気でした。我家近くに帰ってきて見た西方面（16:32）で、日の入時間の少し前です。昼間の時間が短いって、嫌な季節です。11月も今日で終わり、明日から12月（師走）です。今月は入院（手術）もあって走り歩いた距離は80Kmでしたが、これもしかたがない...今日もジムでのウォーキング10Km・・・
今日の午前中の2時間半くらい「ポケットあわじ」の配布をしました。ミニバイクで行ったけど、ちょっと寒かったです。ほとんどの配布先で「ありがとう」と言われると、やっぱり嬉しいですね。「ポケットあわじ」の取材や編集会議、そして配布などスタッフはボランティアです。好きでやっていることですが、こうして感謝されるとやりがいがあります。また、普段の時に「ポケットあわじを読んだよ」などの声を聞くとやっていてよかったなあって思います。午後はジムへ行ってきました。まだ走ったり、下腹部の力が入るような運動は自重しています。もう少しの辛抱かな。筋トレなどはなく、トレッドミルで歩いただけでした。ウオーキングは90分あまりで10Kmで終わりましたが、これだけ歩いただけで足が疲れました。20日間のブランクは大きいです。全身の筋力もだい...ジムでのウォーキングを10Km・・・
昨日に続いて、今日もジムへ行ってきました。いつもは午後2時ごろからですが、今日は午後に「ポケットあわじ」の編集会議があったのでお昼前の11時前に行きました。このジムは午前10時からですが、10時から少し用事があったのでそれを済ましてからでした。行く途中、近くの貴船神社のイチョウの木、今が一番きれいに色づいています。昨日はトレッドミルで歩いたけど、今日はステップマシンでステップを踏みました。これまでも時々このマシンを使っていましたが、その時の負荷は「13～15」くらい。今日はその負荷ではちょっときついと思ったので「8」で足を動かしました。それでも最初はきつかったけど徐々慣れてきて、70分あまりステップを踏みました。トレッドミルに換算して9Kmくらいの距離を走り歩いたかなと思います。久しぶりに汗もけっこうかき...今日もジムへ・・・
手術前にジムへ行ってから、今日久しぶりにジムへ行ってきました。顔見知りの受付の人やインストラクターが「久しぶりやねえ」と声をかけてもらいました。手術のことを知っているインストラクターからは「無理をしたらあかんで～」と。今日は筋トレなどは全くなしでトレッドミルに乗りました。走りたかったけど、そこは我慢をしてウォーキングです。傾斜を3％にして、1時間に6Kmを歩いて終わりました。少しだけ汗ばんだくらいでしたが、1時間が長かったです。しばらくの間はウォーキングで徐々に強度を上げていき、それで異常がなければジョギングに切り替えたいと思っています。異常なく走れるようになりたいなあって思います。ジムからの帰り、ちょうど5時でしたが、曇り空だったけどだいぶ暗くなっていました。日の暮れるのが早くなりましたね。ジムへ行く前...20日ぶりのジムへ・・・
「鼠径ヘルニア」の手術が11月11日でしたので、昨日で2週間でした。昨日は通院はせずに今日再診に行ってきました。今日の予約は14時でしたので、午前中と違いそんなに混んでいませんでした。外科外来の待合室です。予約時間より少し早く行き、診察カードで受付です。それから外科外来の63診察室の前で待ちました。14時20分くらいに診察室に入り、状況を診てもらいました。手術後はほぼ完治していますが、皮ふ下にリンパ液など体液がたまる漿液腫（しょうえきしゅ）ができています。今日の診察では心配するほどではないと言われました。ちょっと心配していたけど、大丈夫と言われて安心しました。診察を終わり会計を待ちます。この電光掲示板に受付番号が出たら支払いです。計算できるもの早く5分くらいで番号が出ました。支払いも自動で、クレジット払い...手術から2週間が過ぎました・・・
今日宮城県で開催された「クイーンズ駅伝2024」をテレビで観戦していました。応援したいたのは「ダイハツ」「天満屋」「シスメックス」でしたが、中盤からは上位に出ることなく、すべてが8位以下で終わってしまいました。地元のシスメックス、14位はよく頑張ったと思います。天満屋とダイハツはシード権争いに絡んでいたけど、残念ながら8位以内に入ることができませんでした。来年は予選会から参加になりました。このような駅伝大会、全部のチームは企業チームなので、選手としては大変だと思います。マラソンの季節を間近になって、マラソンを主に置いているランナーでもこうした駅伝に参加しなくてはならないのでしょう。企業の支援を受けて選手生活をしているランナーにとっては、こうした駅伝の出場は拒否できないのでしょうね。駅伝の10Km前後の距離...今日のクイーンズ駅伝、激戦でした・・・
朝の10時前から家庭菜園の作業を2時間くらい。まずは残っていたサツマイモの収穫をしました。もう少し早く掘りたかったけど、手術などもあったので遅れてしまいました。大きいイモのありましたが、大きくなり過ぎたかな。前のも残っているので保存しておきます。そのサツマイモを収穫した後、肥やしなどを入れて耕し、次に植える用意をしました。それから菊芋の茎などの整理をしました。2mくらいからの上部はすでに刈っていました。残っていた整理前です。それを根元から切りました。これからはその都度必要なだけ掘っていこうと思っています。この菊芋は、地上に延びるのが3m以上、ほんとうに大きくなりますね。お昼ご飯を食べてからはテレビ三昧でした。サッカーの天皇杯、V神戸ーG大阪の決勝戦は接戦でした。どちらが勝ってもおかしくないような試合内容で...1日中のんびりと・・・
天気予報を見ると、今日の午前中はいい天気のこと。朝5時前に目が覚めた時はまだ外は真っ暗でした。ここ何ヶ月かは日の出を見に行っていません。今日の日の出時間は06時40分でした。ウォーキングで行こうかなとも思いましたが、ベッドで本を読んだりしていたら時間が過ぎてしまい、6時過ぎに車に乗って出かけました。車だったので洲本港から北へ2Kmあまりのところで日の出を見ることにしました。着いた時は東の空が明るくなってきていました。まわりも明るくなり、徐々に日の出が近づいてきました。遠くに洲本市で一番高い柏原山が見えています。岩の上ではトンビが休んでいます。太陽が少し見え始めました。だいぶ登ってきました。少し雲があったけど、きれいな日の出を見ることができました。これまでの画像はスマホでしたが、これはデジカメで写した太陽で...今日の日の出・・・
「鼠径ヘルニア」の手術がしていなければ、今日は長崎に行っているはず。明日の朝スタートの「橘湾岸マラニック」に参加予定でした。今さらですが、やっぱり参加したかったなあ。不参加（DNS）を決めてから往復の航空便や前泊と後泊をキャンセルしました。ナンバーカードも送られてきましたが、使うことなく記念品になりそうです。この「橘湾岸マラニック」には10回あまり参加していますが、私のナンバーはずーっと「911」です。この大会は希望のナンバーがいただけます。しかし重複した場合は先着順かな。その場合は第2希望、第3希望となります。この大会の魅力は第一に大会の雰囲気が最高ってことかな。主催者やボランティアスタッフが一生懸命ランナーのためにお世話をしてくれます。その次は海岸線をコースが多いので景色がいいことです。それからコース...予定では長崎だったけど・・・
先日の入院と手術、その手術した日の翌日から今日で8日目です。今日の午前中に退院後初めて病院へ行ってきました。午前10時の予約でしたが、待ち時間は15分くらいで名前を呼んでくれました。診察の結果、手術後の経過は良好で今日からお風呂の許可も出ました。手術後はシャワーだけだったので久しぶりのお風呂に入れます。また今日からウォーキングもオーケーです。ウォーキングといっても坂道を早く歩かないように言われました。抜糸の必要のない縫合だったし、貼ってあったシートも剥がして診察後は何も張っていません。今度の再診は2週間後です。午後3時から許可されたウォーキングに出かけました。早く歩くことなく普通に歩いて1時間、5Kmだけにして帰ってきました。1Km/10分で歩くのはもう少し先になりそうです。これくらいのウォーキングをしば...ウォーキングはオーケーです・・・
今日は家から全く出ませんでした。といっても家の玄関から外へ出て、敷地内にある家庭菜園へ行きました。写真はありませんが、スナップエンドウの支柱を立てて、伸びていく時に都合がよいようにしました。その他、最初に蒔いたダイコンが全滅したので次に蒔いた苗の間引きなどしました。軽作業だったけど、いつの間にか3時間あまりが過ぎてしまいました。土曜日に開催された兵庫県中学校駅伝大会で、女子の部で我母校「青雲中学校」が優勝しました。兵庫県での優勝、もちろん初めての快挙です。昨年が第2位だったので、今年は優勝をって頑張ったようです。優勝ということで、12月に滋賀県で開催される全国大会に出場します。目標は「第8位」とのことですが、全国大会でも兵庫県代表として精一杯の力を発揮してほしいですね。部活の顧問（監督）も熱心な方で、自分...母校が全国大会へ・・・
これまでも同じようなことを何回も書いたと思います。この日記はマラソンのことを中心に書いていました。この日記を読んでもらった皆さんにお願いしているクリックの「ブログランキング」もマラソン部門です。ところが最近はマラソンのことを書くことより日々の生活などの方が多いようです。というのもマラソン大会の参加回数も減り、そのことによって走行距離なども著しく減っています。予定していた11月22日スタートの「橘湾岸マラニック」も不参加（DNS）です。これはしかたがないとしても、その後の大会などの予定も全くありません。これから体の回復程度に合わせてマラニック大会などに参加したいなあって思います。こんなのをいただきました。お二人の方から送っていただいきました。ありがとうございました。少しづついただきますね。それからこんなもの...ありがとうございました・・・
11月17日、日曜日の朝に書いています。いろいろとあったこの1週間でした。まずは人生三度目の入院から始まりました。すでに書いたように10日の日曜日、午後2時に入院しました。翌日の10時から「鼠径ヘルニア」の手術でした。その日は食事もなく点滴や尿管、心電図などに繋がっている状態でした。食事をとれたのは手術翌日の朝で、その後は点滴などが外されました。12日は1日のんびりの入院生活でした。痛み止めが効いていたのか、手術をしたところもそんなに傷みませんでした。キズは5cmくらいだと思いますが、半透明のテープが貼られていてシャワーもオーケーとのことでシャワーも浴びました。食事も三食とも完食です。夕方の回診で13日の朝の10時に予定どおり退院となりました。そして13日に退院しました。病院への行き帰りはリュックを背負っ...この1週間です・・・
昨晩はよく寝られました。やっぱり我家は落ち着くし、いつも寝ているベッドだとゆっくり寝られますね。いつもより早い時間に寝たので、まだ夜明けまで何時間前に目が覚め、ベッドの中で本を読んでいました。手術後でなければ早朝の走り歩きに行きたい心境でしたが、これはとても無理ですね。お昼前に老人クラブの用事があり、車で出かけてその用事を済ませてきました。家から出たのはその1回だけでした。後はパソコンの前でゴソゴソしていたり、テレビを見ていたりでのんびり過ごしました。少し畑作業をしようと思いましたが、嫁さんに止められてしまいました。退院前、一昨日の夕方に病院の廊下西端から見た夕日と夕焼けです。太陽が西の沈みかけました。手前の建物はいつも利用しているジムがある洲本市文化体育館です。洲本川の遠くに先山が見えます。太陽が沈んで...今日はのんびりでした・・・
長文です。約2が月前くらいから右下腹部、大腿付け根の少し上くらいに小さなこぶのようなものが出始めました。そんなに気になるほどではなかったけど、10月になってからはそのふくらみは徐々に大きくなってきました。いつもそうなっている訳ではなく、普通の時は全くその症状がありません。寝ている時などもその症状はありませんでした。膨らみが出るのは走った後とか、ジムで筋トレなどの後で。押さえればお腹の中へ入ってしまいました。膨らみが出た時も押し込んだ時も痛みは全くありませんでした。自分ではおそらく「鼠径ヘルニア」だろうとは思っていましたが、痛みもないし押さえればへっこむしで軽いものだと思っていました。ネットで「鼠径ヘルニア」のことを調べると、手術をしなければ治らない病気だと書かれていました。毎月通院している近くの内科医院で...退院をして我家に帰ってきました。
火曜日のお昼前に書いています。やっとベッドから出ることを許可され、先ほどシャワーを浴びてきました。それまでは、点滴やおしっこの管、心電図が取り付けられていたため、手術を終わってからずーっとっとベッドでした。手術室には昨日の雨9時30分に入り、麻酔などの準備をしてからで、手術が始まったのは1時05分でした。麻酔は下半身だけのもので、手術中痛みはないもののなんとなく感じでわかります。執刀医は2人で、手術の話をしながらでした。その間も時々看護師が「気分はどうですか?」様態を聞いてくれます。手術時間は1時間くらいでしたが、けっこう長く感じました。手術が終わり病室に帰ってきましたが、麻酔が完全に取れるまで3時間くらいかかったかな。もちろんその日の夕食はありません。麻酔が取れると傷口が少し痛みます。手術跡は5cmくら...昨日の午前、手術が終わりました。。。
今日の午後2時から入院しました。入院したといっても、治療など一切ありませんでした。入院期間中の注意事項や手術についての説明などを長々と聞きました。病室は8階の4人部屋での窓側です。市内がよく見えます。正面には洲本城跡が見えます。ズームアップしました。午後6時過ぎに晩ごはんを持ってきてくれました。病院食ってこんなものなのでしょうね。お酒がないのが辛いなあ。窓からの夜景ですが、明かりが少なくてやっぱり田舎です。することがないので、本でも読みながら寝ます。明日は、午前9時30分に手術室に入る予定です。お休みなさい。入院1日目。。。。。
日曜日の朝に書いています。昨日の午前中は畑の作業や買い物などで時間が過ぎてしまいました。時間の過ぎるのはほんとうに早いなあ。お昼ご飯を食べた後、一休みしてからジムに行きました。明日の手術をした後1ヶ月、ランニングは止められています。ウォーキングから徐々に始めたいと思っていますが、どの程度なのかその時になってからですね。次に走れるまでしばらく走れません。というわけでトレッドミルで1時間あまり走りました。アップダウンの1Km、1Km/6分で11Kmを走って終わりました。このペースで走るのは1ケ月ぶりくらいかな。それでもそんなにしんどくなかったのがよかったです。1ヶ月後、走り始めて徐々にペースを上げていき、これくらい走れるようになるのは年明けくらいかな。年も年だし、無理をしないようにしなければ、ですね。ジムに向...ランニングは1ヶ月休みます・・・
「橘湾岸マラニック」のナンバーカードなどが届きましたが・・・
体調不良からすでに不参加（DNS）を決めている「橘湾岸マラニック」からナンバーカードなどが届きました。参加できないのはほんとうに残念ですが、今回はしかたがありません。これまで何回も参加している大会なので、コース図などはいらないと思うけど、コース図冊子とチェックポイントでパンチをするチェックシートもありました。全部のパンチをしてゴールしたかったですね。今回のエントリーは「W部門の276Km」でした。完走は難しかったかもしれませんが、この部門の挑戦は今回が最後と思っていました。次回はどうなるかはわかりませんが、とにかく大好きな大会です。大会の要綱や注意事項、参加者名簿の冊子です。中間エイドに着替えなどを預ける袋と、預ける荷物に付けるナンバーカードと一緒のタグです。こんなのが届くと参加したいなあって思いますね。...「橘湾岸マラニック」のナンバーカードなどが届きましたが・・・
マラソンとは全く関係のない日記です。今日は朝8時過ぎから午後8時まで兵庫県知事選挙の「期日前投票の立会人」に行っていました。今日の期日前投票の人が少なく350人くらいでした。時間によっては10分くらい誰も来ないこともありましたが、12時間の間（途中で1時間の休憩がありました）居眠りもすることなく終えることができました。何かと話題のあった前兵庫県知事でしたが、この選挙で新たな知事が生まれます。兵庫県民の皆さん、投票権を無駄にせず期日前投票や投票日（11月17日）にぜひ投票をしてくださいね。12時間近く椅子に座っているって、けっこう大変です。特に午後6時からの2時間が長く感じますが、これも自分が望んだことなのでしゃあない。できるだけ投票に来て人に不快な感じを与えないように、一人ひとりに声をかけました。当たり前...今日は「期日前投票の立会人」でした・・・
7日（木）の朝に書いています。昨日はジムへ行き、少しの筋トレの後トレッドミルに乗りました。平均1Km/6分30秒くらいで11Kmを走って終わりました。鼠径ヘルニアの痛みも全くなく、膨らみも出ませんでした。ゆっくり走ったのでそのためだったのでしょうね。先日落としてしまったシューズとシューズバッグは出てきません。そのため新しいシューズバッグはこれです。新しいといっても何年前かな。萩往還の参加賞でもらったものです。これまで使っていなかったので、まだきれいでした。シューズはほぼ履き古したのをきれいに洗いました。傷んでいますが、ジムで履くのには十分です。しばらくはこれを使いたいと思います。昨日の日記に書いた金木犀の剪定ですが、とら刈りを少し直しました。写真はありませんが、だいぶきれいになりましたが、素人仕事ですので...ジムで11Km走った・・・
6日（水）の朝に書いています。今日は朝からいい天気です。日の出を見に行ったらきれいな太陽を見れたと思いますが、最近は早朝に出かけるのもおっくうになりました。こんなんじゃあきませんね。「秋の橘湾岸マラニック」の273Km部門にエントリーしていたのですが、参加しないことにしました。残念ですがしかたがありません。先日主催者にそのことを伝えました。往復の航空チケットや前後泊の予約もキャンセルしました。というのも1ヶ月くらい前から体調に異変が現れ始めました。半月くらいはそんなに気にもしていなかったけど、10月29日に市内の大きな病院へ行って診察を受けました。診断結果は「鼠径ヘルニア」でした。担当の医者と相談した結果、痛みが出ない早いうちに手術をした方がよいとのことです。先生の日程に合わせ、その一番早い日に手術を受け...「秋の橘湾岸マラニック」は不参加（DNS）に・・・
今日の午後2時過ぎにミニバイクでジムへ向かいました。ジムについてミニバイクを停めてジム内に入ろうとしました。ジム用のウエアやタオルなのが入ったバッグを持って、ジム用のシューズを入れたシューズバックがありません。家を出る時は確かにミニバイクの後ろの籠に入れました。ということは、途中で落としたのでしょうね。シューズバッグは20年くらい前、福知山マラソンの参加賞でもらったものです。シューズは1年くらい前からジム専用で履いていたアシックスの赤色、そこそこのシューズでした。ジムだけで履いていたので、見た目では新しく見えました。すぐに来たコースを我家近くまで戻りましたが、見つけられませんでした。誰かが拾って、警察者へ届けてくれた入るのかなと思って警察署に行ってみましたが届けられていません。シューズはだいぶ使っているし...ジム用シューズを落とした(^^;・・・
今日は4日の月曜日、朝からいい天気になりました。外は肌寒いくらいです。この日記、マラソンを中心に書いているけど最近はマラソンネタがあまりありません。今朝の日記もマラソンとは全く関係ないものになりました。土曜日から日曜日は大阪へ行ってきました。目的は二男のところへ行ったのと、二男の長女（孫）の学校に文化祭に誘われたからです。仕事で中国へ行っている二男が一時帰国もあったので、そのこともあって二男宅に一泊しました。まずは高速バスで神戸三宮へ行き、JR三宮駅から大阪環状線で京橋駅、それから京阪電車で寝屋川市駅へ行きました。駅からバズに乗り、孫の学校へ行きました。学校前の交差点、その横がバス停です。校門脇の石碑です。学校の校門から文化祭らしい雰囲気が漂ってきています。残念ながら強い雨が降っていて、屋外のイベントが屋...土日は二男宅へ・・・
2日（土）の朝に書いています。今日はもうすぐ出かけますが、お昼ごろから大雨になりそう。出かける予定を変更できないので、雨でもしかたがないですね。昨日の午前中は家の中にいたけど、午後はジムに行って1時間半くらい体を動かしました。筋トレやステップマシン、バイク漕ぎ、トレッドミルでのウォーキングなど。いろいろな動きをしましたが、バイク漕ぎは心拍が上がりますね。汗をいっぱいかきました。昨日、地元のケーブルテレビで「ポケットあわじ」のことが放映されました。このテレビ放送は洲本市だけに流れる超ローカルテレビ局です。市内の取材に行った時、淡路島テレビジョンのカメラマンが同行して取材を受けたいたものです。取材をしているところを取材されました。まずは取材先に入って行くところからです。取材中です。こうしてテレビカメラに撮られ...取材をしているのを取材されました・・・
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5日の土曜日の朝に書いています。昨日は2回目の「大阪・関西万博」に行ってきました。前回と同じく三宮から14:15発の神姫バスで会場に向かいましたが、関西電力神戸支店ビルの壁に万博の表示がありました。さすが関西電力ですね。約40分で万博会場西ゲートに着いたので入場は午後3時でした。万博会場は、昨日も最高気温が35℃くらいじゃなかったのかな。まず最初に西口ゲートに近いパソナ館へ行ったけど、予約した人だけが入場できて予約なしでは入場できませんでした。前回の時より入場者数はだいぶ多かったようようで、日陰になる大屋根リンクの下は人がいっぱいでした。人気のあるイタリヤ館やオランダ館など長蛇の列ができていました。イタリヤ館に入りたかったけど4時間待ちとのことで、とても並ぶ気がしませんでした。この日最初に入ったのはルーマ...2回目「大阪・関西万博」へ・・・
4日の金曜日の朝に書いています。昨日も最高気温が34℃とほんとうに暑かったですね。今日も同じような暑さになりそうです。各地で一時的な雨が降っているようdすが、ウチの地方では全く降りませんね。ダブル菜園も毎日水やりが欠かせなくなっています。キュウリが終わってしまったので、今採れているのは大玉トマト、ミニトマト、ナスビ、オクラ、ピーマンです。これからはオクラの採れる量も増えるでしょうね。庭の金木犀の幹に着生させているフウランの可憐な花が満開近くになりました。近づくと何ともいえないいい香りがしていますが、もうしばらく楽しめそうです。昨日は「ポケットあわじ」の取材に行ってきました。予定をしていた取材先があったけど、取材を断られ急きょ違うところの取材をしました。3年前にも取材に行ったところでしたが、今回は前回とは違...「ポケットあわじ」の取材とジムでの16kmラン・・・
昨日の万博行き、その余韻が頭の中に残っています。何ヶ所かのパビリオンに入りましたが、印象に残っているのと思い出せないところもあります。どのパビリオンも特徴を凝らした映像が多かったです。一つだけ入ったコモンズA館では30ヶ国くらいの展示などがありましたが、ほとんどのところは衣類や陶器、民族関係の展示がほとんどでした。あまり印象が強いところがなかったような？ただ外が暑いので、涼みがてらゆっくりまわるのもいいかなって思いました。パソナ館、ここへは入ってみたいけど予約が必要なので入れませんでした。アメリカ館では月の石もありましたが、こんなのも展示されていました。模型で実物よりだいぶ小さいと思います。マレーシア館では国内の地方、各地の料理のデコレーションがたくさん展示されていました。どれも美味しそうですね。オースト...万博の余韻とジムでの19km・・・
今日は7月2日（水）、昨日から今年の後半に入りました。昨日は「大阪・関西万博」に初めて行ってきました。開幕前に前売り券を買っていたので、もっと早く行きたかったけどなかなか行けず昨日になってしまいました。この万博、3回行く予定です。今回はとりあえず行ってみて適当なところに入って雰囲気をみてこようと思っていきました。入場は西ゲートからで午前11時前に混雑もなく入れました。ミャクミャクの像が迎えてくれます。木造リングを通る前、左にガンダム館、右にパソナ館がありましたが、どちらも予約が必要ということで入れませんでした。うわさどおり木造リングは大きかったです。その下を通りましたが、人も多かったです。まずはエスカレーターでリングの上に上がりました。行く前から決めていたその大屋根リンクを一周しました。一周が約2kmです...初めて「大阪・関西万博」に・・・
今日から7月ですね。1日の朝に書いています。昨日は友人たちと徳島県佐那河内村の観光ブルーベリー園に行ってきました。総勢8人でしたが、お昼前から夕方まで楽しませていただきました。お弁当を買ってブルーベリー園で食べてから、ブルーベリー狩りです。鉢植えのブルーベリーが並んでいます。もぅすでに終わってしまったものや今が旬のもの、これからのものなど何種類ものブルーベリーの木がありました。これは食べごろのものですね。食べ放題で甘酸っぱい実をいっぱい食べました。これは持ち帰り用です。とても大粒で、我家のとはだいぶ大きさが違います。テントの下で冷やして食べても美味しかったです。それから3ヵ所ほどまわり、少し早い夕食をいただきました。暑い1日でしたが、友人と楽しませてもらいました。我家に帰ってきたのは午後7時過ぎだったかな...6月も終わり、今日から7月・・・
朝早くに目が覚めて、スマホで天気予報を見ると朝から快晴のよう。ベッドで本を読んでいたけど、日の出を見ようと思い車で海岸線に行きました。2～3年前までは早起きをして海岸まで走って行ったけど、今は走って行く元気がなくなりました。日の出前です。太陽の姿が見えてきました。地表付近に少し雲があったので、その雲が写っていました。今の季節ではしかたがないですね。徐々に太陽が昇ってきました。太陽の全容が現れました。きれいな日の出でした。少し沖では釣り船が数隻いましたが、何が釣れるのでしょうね。近くでは岩の上から釣り竿で釣りをしている2人、ルアーフィッシングのようでした。今日はこんなのを作りました。ブルーベリーの鳥よけのネットです。簡易的なものですが、少しでも役に立つかなあ。これで鳥よけにならなかったらその時はまた考えます...今朝の日の出とジムでの11.5km・・・
日曜日の朝に書いています。何でかなあ❓ダブル農園のキュウリとズッキーニが急に枯れました。キュウリ6本のうち4本が一気に水をあげなくなって枯れてしまいました。ズッキーニも2本のうち1本が枯れました。しかたがないので水をあげなくなったのは根から引いて処分しましたが、おそらく病気になったのでしょうね。まだまだ採れていたのに残念です。ブルーベリーが順調に採れています。黒くなったのを採っていますが、種類の違うものが全部で7鉢あります。まだまだ青いのもいっぱい生っているのでこれからも次々採れるでしょうね。鉢植えなので乾くのが早く、今朝もいっぱい水やりをしました。昨日の午後はジムに行ってきました。土曜日の午後は空いていていつものようにストレッチと筋トレを30分くらい。その後はトレッドミルに乗り、少しゆっくりめで12km...ダブル菜園のキュウリとズッキーニが(>_<)・・・
今日は近畿地方の「梅雨明け」が発表されましたね。統計を取り始めてから最も早い梅雨明けだったそうです。それだけ地球の状態が変わってきているのでしょうね。これまでの梅雨明けというと京都の祇園祭のころだと思っていました。これからしばらくの間は、最高気温が34～5℃の日が続くみたいです。ダブル菜園の水やりも大変になりそうです。今日の午前、2時間あまり「ポケットあわじ」の配布をしました。約50ヵ所、1ヶ所に5部から30部をミニバイクで市内をまわりましたが、昨日に比べてさわやかな暑さでした。私は洲本市内だけですが、淡路島三市のあっちこっちに置いていますので、目についたらお持ち帰り下さいね。7月号の表紙です。私の取材した記事です。7月号のアップはまだですが、バックナンバーはネットでも見られます。ここをクリックしてくださ...「ポケットあわじ」の配布とジムでの13km・・・
金曜日の朝に書いています。昨日は午後から「ポケットあわじ」の編集会議があったので、暑くなってきた10時過ぎから走りに出ました。湿度が高くて（10:00で91％）少し走り歩いただけで汗が噴き出てきました。その後も汗が止まりません。雨の後で濁った川にはカメがいっぱい。これだけカメがいると異様ですね。これだけのカメのエサがよくあるなあって思います。コースの上りは歩いて、下りは走って、平坦なところは走ったり歩いたり。結局歩いた方がだいぶ多かったですね。走り歩いた距離は11kmでした。途中からウエアは汗でビチョビチョ、シューズの中まで濡れてしまいました。これだけ走り歩いただけで出た汗の量、やっぱり汗っかきですね。我家のお隣に咲いているノウゼンカズラの花です。毎年今の時期になると多くの花が咲きます。午後は「ポケットあ...蒸し暑かった11kmと「ポケットあわじ」の編集会議・・・
昨夜も日記が書けなかったので木曜日の朝に書いています。昨日の午前中はトイレのリフォーム工事（便器の取り換え）でした。その立ち合いもあったので出かけず、ずーっと家にいました。我家は築36年（平成元年新築）になります。よく使う1階のトイレがだいぶ傷んできたのと節水のために便器を取り替えました。以前のは1回流すと15リットルでしたが、今回のは5リットルだそうです。後付けしたシャワートイレ部分は2階のトイレに付け替えました。これまで2階のトイレにはお尻シャワーがなかったけど、これで1・2階ともシャワートイレになりました。午前中でトイレ工事も終わり、午後になってからジムへ行ってきました。ジム内はエアコンが効いていますが、それでも湿度が高くて暑かったです。トレーニングマシンでの筋トレ、数種類を使いゆっくり30分くらい...何で「ダブルさん」なの❓・・・
水曜日の朝に書いています。午前中はダブル菜園の少しの作業と収穫、キュウリとナスビ、トマトなどが採れました。その後は買い物のお供で、三店舗をまわりました。火曜日は近くのスーパーの「火曜市」の日なので、特別な用事がないかぎり買い物に行っています。昨日の買い物も食料品を中心にいろいろと買ってきました。昨日の火曜日はジムの定休日なので、午後3時過ぎから走り歩きに出ました。ゴルフ場を抜けて千草から大野郵便局を折り返すコースです。前半は歩くことも多かったけど、帰りは走る方が多かったです。最後は距離合せで近くに帰ってきてから少し走りました。1時間半余りで12kmの走り歩きでしたが、曇っていたものの蒸し暑くて汗びっしょりになりました。1週間くらい前から「シオカラトンボ」は遊びに来ています。この場所がとても気にいっているみ...買い物と夕方の走り歩き・・・
天気予報では大雨が降るような予報でしたが、小雨が時々パラパラと降っただけでした。大雨が降っても困るけど、ダブル菜園の野菜たちは雨を待っています。今日の雨では土の表面を濡らしただけだったので、夜に雨が降らなかったら明日の朝に水やりをしなければならないなあ。今日の菜園の収穫ですが、昨日は採らなかったのでキュウリが大きくなっていました。大小合わせて12本を採り、嫁さんが何本かをお裾分けしたようです。ナスビも徐々に採れ始めました。ズッキーニは1本でしたが、美味しそうな大きさです。このズッキーニは晩ご飯でいただきました。ミニトマトはこの前から採れていたけど、大玉トマトが初めて採れました。完熟トマト、とても美味しかったです。午後はジムに行ってきました。ジム内で体を動かしていたのは2時間くらい。筋トレとストレッチで30...ダブル菜園とジムでの16km・・・
昨日の朝から今日のお昼まで「大泉緑地24時間走」に行ってきました。行ってきたといっても走ったのではなくスタッフとしてのお手伝いです。昨日は少しで出遅れたのと阪神高速の事故渋滞で現地に着いたのは9時半ごろでした。すでに主催者やスタッフがスタート前の準備を進めており、自分が持って行ったテントやテーブルなどを含めて大会本部の設定が出来上がりました。この大会は「24時間走」「12時間走」「6時間」の三部門に別れています。参加者は24時間走が50人あまり、12時間走と6時間走はそれぞれ30人くらいだったかな。参加者はそれぞれスタート前の準備を進めていました。午前11時に24時間走と6時間走の参加者がスタートをしました。長い時間走のスタートです。今回は参加者が自分で周回数をカウントするカードを切り取るシステムでした。...大泉緑地24時間走のスタッフ・・・
今が一番の満開だと同級生のオーナーのSNSの発信があり、今日行ってきました。それは「あわじ花山水・あじさい園」です。ここ10年以上毎年この時期に行っていますが、今日も我家から走り歩いてです。我家から最短距離で6.5kmくらいかな。往復とも少し遠回りして15kmの走り歩きでした。午後の炎天下でしたが、思ったほど暑くはなく走り歩くことができました。あじさい園は毎年少しづつグレードアップして、今回も見応えのあるあじさい園でした。ちょうどオーナーもいて、しばらく話をすることもできました。その後、ゆっくり園内をまわりましたが、このあじさい園はオーナーが手作りで作りました。池は田んぼだったところです。田植えをした田んぼの周囲も紫陽花がいっぱい咲いています。何種類あるのか、数えきれないくらいです。自撮りをしてみました。...「あわじ花山水・あじさい園」へ・・・
金曜日の朝に書いています。ダブル菜園とジム以外の日記ネタがないので日記が飛んでしまいました。昨日も一昨日も最高気温は33℃を超えました。朝のうちに菜園の作業など、午後はジムへと同じようなことをして終わりました。菜園ではキュウリとナスビ、ミニトマトが毎日のように採れています。初めてオクラ3本が採れ、これから徐々に採れて行くでしょうね。ズッキーニは2～3日に1本、ピーマンや大玉トマトはもう少し先かな。暑くなる日中はとても菜園作業はできません。今朝も暑くなる前の朝の1時間くらい、水をやったり収穫したりしていました。午後は一昨日も昨日もジムに行ってきました。一昨日は18km、昨日は14kmを走りましたが、2日とも10kmは1Km/6分ペースで走ることができました。6分ペースといってもトレッドミルですから、外ではと...日記ネタがないなあ・・・
淡路島のいろいろな神社などを巡っている友人に誘われて淡路市（旧東浦町）にある「月の山観音」と「妙見宮」に行ってきました。この行程のすべてが車で行けるものと思っていましたが、道が荒れていて車では行けなくて歩きました。というのも40年くらい前、アマチュア無線の移動運用で何回も行った妙見宮のある妙見山です。確かに急坂もありましたが、当時自分が乗っていた乗用車でも容易に行っていました。今日行ってみて、確かにコンクリート舗装の道路はありましたが、落ち葉や流れてきた土などで乗用車ではとても先に進めませんでした。途中でで車を置いて、徒歩で目的地の妙見山へ向かいました。まずは「月の山観音です。あまり人が来てないような？アマチュア無線をしていた時、月の山観音から妙見山までは近いと思っていましたが、とても遠かったです。2.5...月の山観音と妙見宮へ・・・
火曜日の朝に昨日のことを書いています。昨日は朝から暑くて、最高気温は32.7℃で湿度が高くて不快指数も高かったですね昨日の午前中は菜園の作業と買い物のお供でした。日用品と食料品を買いに「ニトリ」と「コスモス」へ。「ニトリ」ではそんなに大したものを買ってないけど、女性の買い物はほんとうに長いです。1時間あまりいたのではないかな。帰ってきたのはお昼を過ぎていました。菜園ではミニトマトが熟れてきました。今日はまだ見てないけど、何個か採れるでしょうね。午後はジムへ行ってきました。その前の2日間は走っていなかったので、少し頑張りました。2時間弱で19kmを走って終わりましたが、最後は疲れてしまいました。ジム内はエアコンが効いているといっても、汗びっしょりでウエアの裾から汗の滴が垂れるくらい。ここしばらくはこんな日が...ジムでの19km・・・
月曜日の朝に書いています。昨日は晴れたり曇ったりでしたが、1日中湿度が高くて蒸し暑かったです。その蒸し暑い中を午前に2時間、午後に3時間くらい外で菜園の作業をしていました。まずはミニトマトにビニールで雨除けの覆いを作りました。というのも昨年まで雨が降ると熟したトマトの実が割れていました。それを防ぐためのもので、こんなので防げるかどうかわかりませんが、とりあえず作ってみました。園芸用の洗濯ばさみのようなもので止めている簡易的なもので強風だと外れるかもしれませんが、その時はまた手直しすればいいかなと思っています。ショックなことがひとつありました。ミニトマトは3本植えていますが、それぞれ2本立てしていて合計6本の茎を伸ばしています。そのうちの1本が一昨日の夜の強風で折れてしまいました。誘引をちゃんとしていたつも...ダブル菜園の日でした・・・
今日は朝9時前に出発し、急きょ三木市の義姉宅へ行ってきました。要件は嫁さんに相談があるとのことでしたが、行ってみると自宅のリフォーム工事ことでした。お風呂と洗面所、トイレのリフォームの相談を受け、嫁さんはいろいろとその相談に乗っていたようです。我家も築36年、先日に屋根の修理などしたので、これからあっちこっちと痛んでくるところが出てくるでしょうね。先のことを考えてもしかたがないので、その時その時に考えましょう。その三木市へ行く途中、舞子トンネルを出たところで車の走行積算距離が「123456㎞」になりました。その先の安全なところで車を停めて写真を写しました。舞子トンネルの中だと写真を写せなかったけど、路肩に停めても支障がないところでよかったです。義姉の相談が終わり、お昼は近くのまわる寿司屋へ行きました。この...今日はノーラン・・・
今日は午前と午後、出かけていました。朝の10時前に出かけたのは中央公民館での講座「ふるさと探究」の受講でした。10時から12時、今日の講座はこんなのでした。淡路島の縄文時代から現在に至るまでの交通についてでしたが、淡路島は畿内に近くて重要な地域だったようです。古事記や日本書紀にもその状況が書かれているようです。その後も各時代でも淡路島は戦略的や交通の要所として重要視されていたそうです。現在では明石海峡大橋と大鳴門橋の完成により、関西（全国）と四国との物流や観光など、淡路島は今なお重要な地域になっています。そのような講座でした。午後は一つの会議に出席しました。約1時間の会議でしたが、大きな問題もなく会議が終わりました。会議が終わった後はジムに行き、軽いストレッチの後、いつもの①トレッドミルに乗りました。大し...「ふるさと探究」の講座とジムでのラン・・・
朝早くの涼しい時間に家庭菜園の追肥などをしようと思っていたけど、9時からになってしまいました。作業は1時間くらいでしたが、暑くて汗が流れ落ちてTシャツはぐっしょりです。今採れているのはナスビ、キュウリ、トマト、ミニトマト、オクラ、ピーマンです。キュウリは終わりそうなので、2回目の苗を植えました。ナスビやオクラが肥料切れかなと思い追肥をし、そのついでに他のものにも追肥をしました。のらぼう菜の種を取りましたが、来シーズンにも食べられたらいいですね。午後は外を走ろうかなと思いましたが、思っただけでジムへ行きました。ジムで12Kmを走りましたが、エアコンがよく効いていたけど気持ちのいい汗をかきました。ミニバイクで行ったけど、行き帰りとも暑かったです。明日は「UMML関西マラニック」です。このマラニックは今回で25...明日は「UMML関西マラニック」です・・・
昨日の早朝に走り歩いたほぼ同じコースを一番暑い時間に行ってきました。明後日の日曜日に「2024UMML関西マラニック」が、滋賀県大津市の石山駅から京都府宇治市の京阪宇治駅ゴールで開催されます。大津と宇治の最高気温、天気予報によると35℃くらいになるらしい。自分もその実行委員になっており、30Kmコースを走り歩きます。その練習と思って、暑さに少しでも対応できるようにと思いました。明後日なのにちょっと遅いのではとの声が聞こえてきそうですね。今日の昼間、風はあまりなく最高気温は34.2℃（12:42）で、ちょうどスタートした時間でした。洲浜橋を渡って洲本港、大浜公園方面に向かいます。走り歩いていてもやっぱり暑くて汗が流れ落ちてきます。洲本港近くのバス車庫にこんなラッピングバスが停まっていました。昨日の朝に見た時...真っ昼間の走り歩き・・・
天気予報を見ると、きれいな朝日を見られそうと思い早朝ラン。早朝ランと思っていたけど、ゆっくりランだったのに続けて走ったのは3Kmくらい。その後は走ったり歩いたりで早朝の海沿いを往復しました。出かけた時は真っ暗で、三日月が見えていました。洲浜橋近くにくるとだいぶ明るくなってきました。朝焼けはきれいでした。地上近くには雲があったので、太陽が姿を現すのは日の出時間から少し後でしょうね。洲浜橋から大阪湾方面で、雲がなければ生駒山くらいから太陽が登ってきます。大浜公園を経て海沿いを走り歩いていると太陽が姿を現しました。期待したほどでもなかったけど、きれいな日の出を見ることができました。早朝といっても気温も湿度も高くて汗が流れ落ちます。汗のために両太ももの内側がハーフパンツに擦れて痛い。痛いのを我慢してホテルニューア...早朝の走り歩きと運転免許証の更新手続き・・・
日曜日に打撲した右のお尻、だいぶマシになりました。といってもその箇所を押さえたり椅子に座る時に当たったりしたら痛いです。今日の午後にジムに行き、トレッドミルで走り歩きました。走ると少し響いて痛いので、11Kmを走り歩きでした。外の最高気温が34.0℃（14:33）だったようですが、ちょうどその時間がジムにいました。エアコンが効いているといっても走り歩いていると汗びっしょり、ウエアが重たく感じました。それでも汗をかくって気持ちがいいですね。自分は人一倍汗っかきなので、同じように動いていても人から見るとがんばっているように見えるらしいです。今日もウエアの裾から汗の滴が落ちるくらいでした。今日の朝の9時から12時まではアルバイトに行っていました。昨日と今日だけのアルバイトです。けっこう体を動かしたので、蒸し暑く...今日はジムで11Kmの走り歩き・・・
今日はアルバイトで朝の8時半過ぎから出かけ、お昼はいったん戻ってきたけど再び出かけました。それから帰ってきたのは午後3時半ごろでした。蒸し暑かったし、出かけている間はけっこう汗もかいたので、その時間から走り歩く元気もありません。アルバイトといっても働くって大変だなあって、今更ながら思いました。汗もいっぱいかいたので、帰ってからシャワーを浴びてからのビールは美味しかったです。帰ってくるとこんなのが届いていました。それからこんなのも。お気遣い、ありがとうございました。喜んでいただきますね。日曜日の寝る前に打撲したお尻、生活にはほとんど支障がありませんが、押さえるたり座った時に当たると痛いです。痛みが採れるまでもう少しかかりそう。そのうちに治るでしょう。今日もこの日記を読んでいただき、ありがうございました。お手...朝から出かけていました・・・
今日の朝、目が覚めて起きる時に気がつきました。右のお尻が痛いのです。手で触って押してみると、半端な痛さでなくむちゃくちゃ痛い。何で痛いのか、昨晩のことを思い出しました。親睦会から帰ってきて、着替えてからしばらく居間にいました。歯を磨いてから2階の寝室（自分1人が使っているベッドを置いています）に上がりました。ベッドに横になるため、一旦ベッドに座るために腰を下ろしました。ところがそこにはベッドがありませんでした。ベッドに座るつもりで腰を下ろしていたので、そのまま床にお尻から落ちてしましました。酔っぱらっていたので、目測を誤ったのだと思います。右のお尻が痛いので、右のお尻から落ちたのでしょうね。ほんまに酔っ払いって困ったものですね。今朝から痛いところに湿布を貼っていますが、痛みは続いています。単なる打撲でしょ...お尻が痛い(>_<)・・・
月曜日の朝に書いています。昨日で2024年の前半が終わり、今日から後半ですね。マラソンの方も低調で参加したのは、3月の「大江戸ナイトコース」だけでした。同じく3月の「淡路島一周マラニック」は例年どおり開催することができました。今回もたくさんのランナーに参加していただき、ありがとうございました。5月には参加を予定していた「橘湾岸マラニック」はケガの影響でDNSでした。今年の前半の走歩行距離も伸びずでしたが、6月は今年に入って最高の364Kmでした。それもジムが多く、ジム以外では走り歩きがほとんどでした。後半はもう少し多く走りたいなあって思っていますが、どうなりますやら。我家の狭い庭に時々「イソヒヨドリ」が来ます。虫などを取っているのでしょうね。昨日の午後はジムへ行き、11Kmを走りました。これだけ走っただけ...2024年の半分が終わった・・・
天気予報を見るときれいな朝焼けが見られるかなと思い、早起きをして出かけました。最初は走り歩きでしたが、1Kmも行かないうちにウォーキングだけになってしまいました。早朝といえども蒸し暑くて歩いていても汗が出てきます。夜明けが近くなってきましたが、雲が多かったので朝焼けは無理かな。洲浜橋の向こうに少しだけ見えました。その後は曇り空ばっかり。洲本港にあるオブジェっていうのかな。スカイウォークから見える紀淡海峡ですが、雲が多くて霞んでいます。風もほとんどなくて波も穏やかです。ホテルニューアワジ手前を折り返して来たコースを戻ります。大浜公園から見える先山も雲がかかって見えません。我家まで残り1Kmくらいのところで、雲の上にやっと太陽が現れました。久しぶりにスマホのアプリを使いました。今朝のコースです。今朝のデータで...早朝ウォーキングと午後のジム・・・
今日は夜半から雨が降り始め、午前中は強い雨が降っていた。午後になっても降ったり止んだり。午前中は雨の中「ポケットあわじ」の配布を半分くらいをしました。いつもはミニバイクで配布をするけど、今日は車で行きました。ミニバイクの方が便利なところは明日にします。午後には宇原老人クラブの行事「ミニ石庭」を作る講習会に出席しました。宇原公民館に申込者が20人くらい。用意された材料と講師の説明を聞きながら作業を進めました。材料ですが、竹の花器に前もって土が入れられていました。受講者のほとんどは女性でした。花器に黒松やユキノシタ、トキワシノブを植えていきます。その根元にコケを張りました。それから小石を二つ配置しました。それから水を表した白い砂を入れました。これで出来上がりです。1時間足らず、話を聞きながらゆっくりでしたが、...今日は休足日・・・
金曜日の朝に書いています。昨日の午後は「ポケットあわじ」の編集会議あったので、午前中に走り歩きました。ジムの駐車場に車を停めて、海沿いのコースを10Kmくらいと思って9時10分にスタートしました。まずは洲本川沿いを洲本橋まで行き橋を渡って対岸を東へ向かいます。洲本橋北詰近く、西来寺山門の横には「明兆さん」の像があります。このお寺は明兆さんが子供時代を過ごしたお寺です。それから炬口港へ行きました。この港には遊漁船やヨットが係留されています。一時に比べたら船の数が減ったようですね。港の堤防の先まで行って折り返しました。休みの日などは釣り人がたくさんいてますが、この日は10人くらいでした。それから洲浜橋を渡って洲本港を経て大浜公園です。海開きが近いので、その準備をしていたようです。今年も海上アスレチックがあるよ...海辺の走り歩き10.5Km・・・
いつものように午後にジムへ行ってきました。今日はいつもより長く筋トレをしました。長いといっても30分くらいかな。右肩の痛みのそんなになかったので、上半身の筋トレもしました。明日は両肩の筋肉痛になるかかもです。筋トレを終わってトレッドミルに乗りました。少しのアップが終わってから1Km/6分ペースで12Kmを走りました。今日も汗をいっぱいかき、ウエアは汗でべっとりです。ウエアの裾から滴が落ちそうなくらいでした。昨日も書いたけど、走っていてもそんなに暑く感じませんでした。走り終わった後、これまでの汗より多くの汗が流れ落ちてきましたが、気持ちのいい汗でした。ジムのいた時間は、シャワーの時間も含めて2時間半くらいかな。「運転免許更新のお知らせ」という郵便ハガキが届きました。誕生日の1ヶ月前から更新手続きができるので...今日はジムで13Kmでした・・・
今日も蒸し暑い1日でした。朝から小雨が降ったり止んだり、一日中湿度が高くてうっとうしかったです。今日の1日、まずはランからです。天気が良ければ海沿いを走ろうかなと思っていたけど、朝から小雨が降ったり止んだりです。何やかんやとしているうちに午後3時過ぎになってしまいました。それから走りに出ましたが、相変わらずの走り歩きです。続けて走りたいのですが、根性が足りないのか、しんどくなるとついつい歩いてしまいます。今日はアップダウンのあるバイパスでしたので、上りになると迷わずウォーキングでした。上りもがんばって走るって、すでに忘れてしまっているようです。もうすぐ後期高齢者の仲間入りなので、そんなに無理することはないという意識が大きいのでしょうね。それでも下りや平坦なところは走りました。90分あまりで12Kmの走り歩...バイパスの往復など、走り歩きは12Kmでした・・・
朝10時から洲本地区の民生委員の役員会でした。概ね小学校区で地域委員長が1名、その委員長も5年目になります。1時間あまりで役員会が終わりました。来週の月曜日が地区委員会で、今日の役員会の内容などを伝えます。この民生委員児童委員も任期が来年の11月末までなので、あと残りが1年と5ヶ月です。民生委員児童委員の定年は75才なので、3年任期が今期で終わります。残りの任期、せいぜい頑張りましょう。午後はジムへ行って走りました。筋トレとストレッチ、少しだけにしてトレッドミルに乗りました。500mのアップの後、1Km/6分ペースで20Kmを走りました。途中で一旦トレッドミルは止まるのですが、すぐに再スタートをしました。今日は15Kmくらいと思っていましたが、そんなに疲れていないと思ったので距離を延ばしました。トレッドミ...今日はジムで21Kmでした・・・
金曜日の夜遅くに二男とその長男の孫1人は帰省してきました。孫が5人いますが、その一番年少で小学校3年生です。上から高3、高2、中2、中1、そして小3です。今回は二男とその孫と2人だけの帰省でした。昨日は今回の目的、釣りに行きました。初めての釣りということで、釣り体験の釣り堀に行きました。この釣り堀は海上に浮かべてある生けすで釣るものです。鯛が釣れる生けすで釣りをしましたが、見事な鯛が釣れました。釣れるようにしてあるとはいえ、強い引きにびっくりしていました。1時間弱の釣りで同じくらいの型の鯛を3匹釣りました。釣り堀なので釣れて当たり前ですが、本人は大変満足していたようです。釣りを終わり、道の駅福良（ふくら）に寄りました。ここには足湯があり、みんなで入りました。ちょうどいい水温で気持ちがよかったです。渦潮観潮...二男と孫1人の帰省・・・
少し早いお昼ご飯を食べて、出かけました。行き先は「あわじ花山水」です。目的は今が絶好の見どころの紫陽花を見に行くことでした。我家からは7.5Kmくらいかな。走り歩きでしたが、歩いた方が多かったでしょうね。1時間くらいで現地に着き、約30分アジサイやスイレンなどを見てまわりました。もちろん写真もいっぱい写しました。紫陽花もスイレンも種類が多く、それぞれが自己主張をしていましたね。この施設のオーナーは同級生です。今日もお会いしましたが、頑張っている姿がとても若々しかったです。やっぱりこうして頑張っている人は生き生きしていますね。きれいな花を見て帰ってきました。往復の走り歩きは15Kmでした。雨が止んだ後なので、とても蒸し暑かったです。帰ってきてから写した写真を整理していて、何でかすべてを削除してしまいました。...あわじ花山水へ行ってきたけど(*_*;・・・
金曜日の朝に書いています。夜半から降り出した雨、今はだいぶ強く降っていますが、今日が梅雨入りでしょうね。昨日の午前中は家であれやこれやしてから買い物のアッシー君でした。前にも書いたけど我家から1Kmくらいのところにあるスーパーが建て替え工事中です。そのスーパーは今秋（11月らしい）に再オープンまでは、少し離れたところに行っています。我家から3Km圏内くらいかな。スーパーや食品なども売っているドラッグストアが少し乱立気味です。消費者としては嬉しいけど、店側としては経営が大変でしょうね。再オープンが予定されている一番近いスーパーの開店が待ち遠しいです。午後はジムに行ってきました。筋トレを少しだけしました。2011年の夜叉ヶ池マラニックで転倒し、肋骨の骨折と右肩の打撲をしました。その時、打撲した右肩の筋のごく一...今日はジムで14Km・・・
今日は朝からいい天気との天気予報でした。そうしたらきれいな日の出が見られると思い、早朝の走り歩きに出ました。家を出た時はまだ暗かったけど、徐々に東の空が明るくなってきました。走り続けたいけどそれができなくて、走ったり歩いたりで海岸へ向かいます。河口から2番目の橋、洲本橋から見た洲浜橋です。いつも同じような写真ですが、その日その時によって色が違ったり雲が違ったり。洲浜橋から神戸方面です。遠くに見えるのは六甲山系で、よく見えていました。日の出前の洲浜橋です。いつものコース、大浜公園を経てホテルニューアワジ前を折り返しました。太陽の姿が少し現れました。雲もなく最高の日の出です。目の前を遊漁船が通りました。紀淡海峡の向こうには和歌山の山々もよく見ていました。これだけきれいに見えるのは珍しいです。大浜公園の手前まで...早朝の走り歩きと午後のジムでした・・・
今日の朝9時から予約をしていた歯医者さんへ。だいたい3ヶ月ごとに歯の点検と手入れをしてもらっています。行っている歯医者さんでは「歯を洗う」と云っていて、歯科衛生士さんに歯の隅々まで掃除をしてくれます。自分の場合は、奥歯の歯周ポケットが深いみたい。毎回のように歯磨きの方法を教えてもらうけど、それができていないようです。今日の診察と手入れでは特に悪いところはなかったので、次回は9月の予約をしてきました。午前中は降っていた雨もお昼前に止みました。今日はジムの定休日なので午後2時から走り歩きに出ました。どのコースを行こうかと迷ったのですが、降雨量がけっこう多かったので二つの滝を見に行くことにしました。遠回りをして千草から二つの滝に向かいました。最初に行ったのは「大城（おおしろ）の滝」です。この滝は雨が降った時に現...二つの「瀑布」へ・・・
火曜日の朝に書いています。昨日は雨の前なのか、1日中蒸し暑かった。一応マラソン日記なので走ったことから書きます。いつもよより少し遅くなった午後3時過ぎにジムへ行きました。ジムでは少しだけの筋トレの後、トレッドミルに乗りました。最初はごくゆっくり走り始め、徐々にペースを上げて行きました。走り始めて10分くらいで最高は1Km/5分40秒だったけど、そのペースで2Kmくらい走っていつもの1Km/6分に。つい最近（といっても5年くらい前かな）まで1Km/5分で走っていたのが信じられません。トレッドミルとはいえほんまに走れなくなったなあって思います。それだけ老化が進んでいるのでしょうね。最後の1Kmはペースを落とし、合計12Kmを走って終わりました。エアコンが効いていて快適なジム内だったけど、気持ちのいい汗をいっぱ...ジムでの12Kmと「刃物研ぎ講習」・・・
昨日の朝8時に家を出て大阪府堺市にある大泉緑地へ向かいました。目的は「第3回大泉緑地24時間走2024」のお手伝いです。この大会の主催者は「三都ウルトラマラニック実行委員会」です。大会の参加者は三部門を合わせて100人くらいだったかな。三部門というのは6時間走の部・12時間走の部・24時間走の部です。時間走というのはそれぞれ決まられた時間内にどれだけの距離を走れたかというのを競います。今回のコースは緑地公園の中に一周2.2Kmのコースを、そのコースを時間内に周回します。その決められたコースをスタート合図とともにスタートをして、2.2Kmのコースを周回します。記録はその決められた時間に周回した回数×2.2Kmはその参加者の記録になります。この大泉緑地の時間走はとてもアットホーム的なマラソン大会です。自分も「...「大泉緑地24時間走2024」のお手伝い・・・
