団塊の世代。走り始めて41年、52才で念願の「サブ3」を達成。その後はウルトラ・超ウルトラの世界にですが・・・。
今日の0時に家を出て、帰ってきたのは21時でした。これでも日帰りでしょうね。村岡ウルトラの88Kmの部、完走しました。土砂降りの雨が降ったりでしたが、何とかゴールすることができました。詳しくはまた書きますね。今日はもう寝ます。今日もこの日記を読んでいただき、ありがうございました。お手数ですがここ↓にクリックをお願いいたします。にほんブログ村それからもう一つここ↓にもクリックをよろしくお願いいたします。マラソン・ジョギングランキング村岡88Km、完走（歩）しました・・・
明日はいよいよ「村岡ウルトラ88Km」です。今年の夏は例年以上に暑かったのと自分に甘かったので、長い距離の練習もできませんでした。昨年は100Kmに参加してリタイヤしたので、今回は88Kmに変えたのも気持ちが緩んだのかもしれません。とにかくスタートラインに立って、ゴールをめざして頑張ります。暑さはどないかな。天気予報では曇りで最高気温が21℃、降水確率が30％とのことです。そんなに暑くならないそうなので、自分としては嬉しいです。少しの雨ならそんなに気にしない方なので、天気の方はは大丈夫でしょう。アップダウンは半端じゃないので、上りは歩いて下りはできるだけ走ろうと思っています。普通に走り歩けば時間内にゴールできると思っていますが、どのようなことが起こるかが心配です。今日は早く寝て日付は替わるころに出発します...明日は「村岡88Km」・・・
2日後になった「村岡ウルトラ」のスタートは午前5時です。少しでもその時間に体を慣らしておこうと今朝の5時に家を出ました。ほんとうなら走ったらいいのでしょうが、走らず今朝はウォーキングでした。街灯はあるもののヘッドライトをつけて歩きました。我家から海岸まで約3Kmです。樋戸野川沿いから合流する洲本川沿い、いつも通るコースです。早朝といっても湿度が高くて歩いていても朝が流れてきます。この時間なら洲本港のオブジェも点灯されていました。早朝から釣りに向かう人がいました。大浜公園もまだ明かりがついていました。雲が多くて日の出はどうかなと思いながら南に向かって歩きました。ホテルニューアワジ手前で折り返しました。日の出時間を過ぎても雲が多くて太陽の姿は見えてきませんでした。大浜公園まで戻ってきましたが、このころにはすっ...早朝のウォーキングと「ポケットあわじ」の配布・・・
だいぶ涼しくなったといっても、昼間が日差しが強くて夏のような天気でした。今日の最高気温は31℃でしたが、外に出ると気温以上に暑く感じました。早朝に走り歩こうかなと思っていたけど、目が覚めても行動に移せませんでした。ベッドの中で本を読む方を選んで2時間くらいベッドで本を読んでいました。大した本じゃないけど、戦国時代のものです。小説なので事実とは少しは違うと思いますが、その小説によりそれぞれの武将を中心に書いているので面白いです。今読んでいるのは「前田利家」を書いたものです。まだ読み終わっていませんが、今のところは信長が本能寺で明智光秀に襲われ戦死したところです。この小説にはこれまで秀吉はほとんど出てきてきません。これから天王山の戦いになるのでしょうが、前田利家はどのような動きをしたのでしょうね。今日の午後は...少しの走り歩きと「ポケットあわじ」の編集会議・・・
木曜日の朝に書いています。昨日は朝から「民生委員児童委員」の視察研修で、徳島県三好市に行ってきました。今回の研修には市の担当者3名を含めて53人の参加でした。三好市といってもよくわからない人も多いと思いますが、合併して三好市になりました。旧三好郡池田町といえば、高校野球で有名な池田高校があるところです。あの「攻めダルマの蔦監督」が率いた時に春夏3度の全国優勝をしたのは有名ですね。そこにある「社会福祉法人池田博愛会」が視察研修先です。この池田博愛会は様々なこの池田町だけでも福祉施設を17ヵ所運営しており、職員も600人近くいます。視察研修したところはその中の5ヶ所でした。それぞれの施設の説明を受けた後、施設の見学です。その障害の程度によって作業などもしていて、印象に残ったところが割り箸生産工場でした。ヒノキ...民生委員児童委員の視察研修・・・
午前はのんびりしていましたが、途中で買い物のアッシー君です。嫁さんのナビゲーターのとおり、スーパーなど3軒をまわり買い物を済ませました。自分の食べるものなどもあるので、しゃあないですね。今日はジムの定休日なので、洲本城跡をメインに走り歩きました。午後2時過ぎに家を出て千草から古茂江に行きました。古茂江のホテルニューアワジ前からアスファルト道路を洲本城跡へ上りました。それまでも上りは歩いて下りはゆっくり走りました。洲本城跡への上りはすべてを歩きましたが、涼しくなったといっても汗が流れ落ちてきます。これだけ汗が出るって水分の撮り過ぎかなあって思いますが、水分を取らなければ脱水症状になるでしょうね。息を切らしながら洲本城跡の天守台の近くまで上りました。いつ見てもいいなあって思う洲本市街地です。少し石垣を入れて写...大好きな洲本城跡への走り歩き・・・
びっくりするほど涼しくなりました。いつものように窓を開けて寝ていたけど、寒くて目が覚めました。今朝の3時ごろだったと思います。それから薄い夏蒲団を被り、再び寝ました。これだけ気候が変わると、体調もおかしくなりそうです。今日は1日エアコンも点けず、晩ご飯の時も全く暑く感じませんでした。こんな気候、何ヶ月ぶりかなあ。このまま秋になってくれればいいけど、また暑くなるのでは。最近の気候は信じられませんからね。朝から涼しかったので、家庭菜園にダイコンとカブラの種を蒔きました。狭いところなので、これから先に間引きをしながら大きく育てるのはダイコンが30本、カブラは20本くらいかな。うまく育ってくれますように。何やかんやとしていたら2時間くらいかかってしまいました。これまでなら暑くてとても2時間も作業はしていられなかっ...家庭菜園、今日はダイコンとカブラの種まき・・・
昨日は12Km、今日は15Kmを走りましたが、ジムのトレッドミルです。外を走った方がいいのでしょうが、エアコンの効いたジムの方へ足が向いて行きます。走らないよりはいいかな。確かに屋外を走るよりは走りやすいし、だいぶ楽に走れるように思います。トレッドミルでは転倒の危険もほとんどないので足元を気にしないで走れるしね。こんなところばっかり走っているので外を走ると転倒が多いのかも知れません。今年の1月、このジムのことを「ポケットあわじ」の取材をさせてもらった時の画像です。このようなところで走っています。筋トレのマシンも揃っています。洲本市民の皆さん、こんな立派なトレーニングジムがあるのでもっと利用したらいいのにね。自分がいつも利用する午後の時間はよく空いてますよ。スタジオプログラムもたくさんあって自分に合ったのを...昨日は12Km、今日は15Km・・・
今日の昼間はそんなに気温が上がらなかった（最高気温が32.5℃）けど、1日中湿度が高くて暑かった。南寄りの風が吹いて、昼間の湿度は7～80％で梅雨の晴れ間のようでした。午後になってジムへ行こうかと迷ったけど、暑い中を走り歩きに出ました。午後2時過ぎから2時間、ゴルフ場を抜けて千草から大野郵便局を折り返しました。行きも帰りも途中で数ヶ所で遠回りをして走り歩いた距離は14Kmでした。アップダウンの多いコースですが、2時間で14Kmはちょっと少ないかなあ。と思っても、今の自分にとってはこれくらいの走力でしょうね。空には薄雲がありましたが、日差しが強くて日が当たっている腕はヒリヒリするくらい。折り返す手前から見た先山の方は少し雲が多かったです。溜池の水面は太陽の光が反射してキラキラとして眩しく輝いていました。「暑...走り歩きで14Km・・・
エントリ―をしている村岡ウルトラ（88Km）が9日後になりました。初めて村岡に参加したのが2003年の大会でした。その時はアップダウンの多さや厳しさにびっくりしたものです。それでも10時間16分29秒（男子11位／199人）でしたが、まだそんなに強いランナーが参加されていなかったのでしょうね。次の年の2004年の大会ではこのコースの自己ベストの9時間43分46秒（男子7位／179人）でゴールできました。6位まで入賞だったけど、及びませんでした。その後も何回か10時間前後できましたが、60才を超えてからは11時間も切れなくなってしまいました。それから故障明けで66Kmに1回出たり、120Kmがあった時の2017年には100Kmで関門アウト（100Km11時間49分57秒）でした。台風やコロナ禍で中止が続き、...村岡ウルトラは9日後に・・・
木曜日の朝に書いています。昨日の晩ご飯の後、ソファーで横になっていたら寝てしまいました。目が覚めてからも頭がぼーっといていて、歯を磨いてから2階に上がりそのまま寝てしまいました。夜中に何回か目が覚めましたが、蒸し暑かったです。今朝の最低気温が26.5℃（05:12）で、昨夜日が替わってから28℃前後だったので暑いはずです。今ごろの時期、毎夜が熱帯夜じゃたまりませんね。今年の暑い夏も、寝る時にはまだ1回もエアコンを点けて寝たことがありません。窓を開けて扇風機だけで寝ています。出かけてビジネスホテルなどに泊まった時はエアコンを点けて寝ますが、我家で寝る時は扇風機だけです。これは何十年も前から同じです。部屋にはエアコンは付いているけど、長い間点けていないので故障しているかもです。別の部屋で寝ている嫁さんは時々点...今シーズンも寝る時はエアコンなしです・・・
今日はジムの定休日だったので、少し長い距離をと思いウォーキングに出ました。走ったらいいのですが、とても走れそうもないので最初から歩きました。目的地は洲本市由良の生石公園展望台です。ここを往復すれば30Km以上あると思いました。出発したのは9時少し前で、歩き始めて30分もすると汗が流れ落ちてきて、ウエアはベトベトに。汗が流れ続き、帰ってくるまで乾きませんでした。途中のコンビニで菓子パンを1つ買ってポケットに入れました。600ccの麦茶を持っていたけど、半分くらいになっていたので、スポドリを買い足しました。コンビニで買い物をした以外は休みなく歩き続けました。そして目的地の展望台には11時少し前、ちょうど2時間30分で着きました。展望台から見た和歌山の友ヶ島です。友ヶ島灯台もよく見えます。紀淡海峡を次々と船が通...5時間のウォーキング、暑かった・・・
今日は「敬老の日」でした。我家の夫婦にとっても十分「敬老」を受ける資格があると思うけど、今日は何もありませんでした。三連休だといっても、今日も朝から晩まで普段と変わらない1日でした。郵便局に行く用事があったけど、今日は休みなので明日に行くことにします。今日も暑い1日でした。最高気温は33.7℃（13:31）で猛暑日ではなかったけど、日差しが強くて湿度が7～80％あって蒸し暑かった。とても外で体を動かす気になれず、午後にジムへ行きました。ジムの近くから写した写真です。空は真夏と一緒ですね。洲本城跡も青空の下でした。石垣のほとんどが樹木に覆われていて見えないのが残念です。樹木を取り除くにはいろいろと制約もあるのでしょうが、竹田城跡のように石垣を全部見えるようになったらいいのにね。少しづつ石垣も修復しているよう...「敬老の日」でしたが・・・
日が替わるころから降り出した雨、朝まで降ったり止んだりでした。台風10号の影響の雨が降ってからその後は全く降っていなかったので久しぶりの雨でした。雨量は12～3ミリくらいだったでしょうか。家庭菜園にとってもありがたい雨でした。空いたから2～3日は雨が降らなくても水やりはしなくても大丈夫でしょう。午前中は昨日と一緒で家の中でのんびりでした。昼ご飯を食べた後もしばらくはテレビを見ていたような。午後2時半ごろになって走り歩きに出ました。バイパスを往復＋近くの周回コース、12Kmを走り歩きました。バイパスの洲浜橋を折り返します。洲浜橋から見た先山はいつもの姿でした。反対側の河口方面で、遠くに見える山は洲本城跡の三熊山です。バイパスの街路樹の百日紅、今も花をつけています。このバイパスは約3.6Kmあり、花の色もいろ...蒸し暑い1日、ダラダラの日曜日でした・・・
今日から世間一般では三連休ですが、我家は普段どおりです。毎日が日曜日の年金生活の老夫婦ですので、特別なことはありません。という自分もこの三連休は特に予定もなしで、初日の今日ものんびりの1日でした。午前中は録画してあったテレビを見たりネットを楽しんだりで時間が過ぎて行きました。午後になって家の中ばかりではもったいないので、行くところといったらジムです。ジムではのんびり筋トレやストレッチからです。午後のジムは空いていたので、筋トレマシンも思うように使えました。相変わらず腰と右肩が痛いので、無理せず限られた筋トレを30分くらい。その後はトレッドミルに乗り、ゆっくり走りました。昨日の疲れか、体と足が重たかったです。平均1Km/6分40秒くらいで1時間あまり、10Kmを走って終わりました。エアコンの効いたジム内でし...三連休ですが・・・
土曜日の朝に書いています。昨夜は宇宙ステーションが肉眼でも見られるということでしたが、結果的に見えませんでした。我家のすぐ近くに市民球場があり、夜間照明が点灯していたため明るかった、それが原因でした。また次の機会を楽しみにしておきましょう。早朝に日の出を見に行ってきました。走り歩いて行く予定だったけど、時間が遅くなりミニバイクで行きました。洲浜橋から見た日の出前の朝焼けです。洲本港の防波堤では釣りの人がいました。パイロットボートが仕事を終えたのか、洲本港に帰ってきました。大浜公園は早朝ということもあり、ほとんど人がいませんでした。1Kmくらい先の海岸線から日の出を待ちます。間もなく太陽の姿が見えてきそうです。そして太陽の姿が少し現れました。徐々にその姿が大きくなっていきます。上に雲があり、隠れて始めました...ジムで21Kmでした・・・
今日の午後はジムへ行こうか、暑い中を外に出ようかと迷ったけど、少しでも暑さに慣れようと外へ。家を出たのは午後1時で、今日はむるに走らずすべてがウォーキングです。気温は33℃くらいだったけど、日差しがきつくて1Kmくらい歩くと汗が流れ落ちてきます。空の雲も真夏と一緒で遠いところでは入道雲も出ていました。昨日見に行ったひまわり畑に今日も行ってみました。昨日はミニバイクで行ったけど、今日はウォーキングです。昨日と同じような写真ですが、遠くに先山が見えています。青空にひまわりの花が似合いますね。黄色い花ももう少しで終わってしまうのかな。大きな花なので種もたくさん採れるのでしょうね。昨日と今日、いいものを見せていただきました。途中で給水を取りました。もちろん、ちゃんとした給水は600ccの麦茶も飲みました。鮎屋ダム...午後の3時間ウォーキング・・・
今日も暑かったです。最高気温は33.8℃（13:21）で最低気温は26.6℃（05:29）熱帯夜でした。朝からずーっとカンカン照り、一時より最高気温が下がりましたが、日差しがきつかったです。午前10時から中央公民館で開催された「寄せ植え講座」を受講しました。今回植える花です。それぞれの花についてその特徴などが講師から説明がありました。受講者は講師の指導で熱心に植えていきます。教材の植木鉢に植えました。このままでもよかったのですが、植木鉢が少し小さいと思い帰ってから大きいのに植え替えました。暑さに弱いという花もあったので、半日くらい日陰に置く方がいいかなと思っています。昨日、ひまわりがいっぱい咲いていると教えてもらいました。我家から3Kmくらいのところに田んぼです。今日行ってみるとちょうど満開の時期でした。...寄せ植え講座とひまわり畑・・・
今日、村岡ウルトラ事務局からナンバーカードなどが届きました。ナンバーカードやシューズに取り付けるタグ、お守り、駐車券、参加記念品引換券などが入っていました。参加選手名簿を見るとエントリーをした88Kmでは最高齢みたい。100Kmではわいっちゃんが最高齢見たいですね。お互い完走をめざして頑張りましょうね。お～！封筒の裏側にはカッパちゃんの嬉しいコメントが書いてました。毎回のことですが、ボランティア活動ありがとうございます。昨年は100Kmに参加したけど、リタイヤでしたので今回は何としても完走したいなあ。初めての88Km、3週間後の本番はどうなりますやら。あの厳しいアップダウンのコース、これまで何回も参加しています。それでも年々不安が大きくなってきます。今日はジムの定休日なので近くの周回コースを走り歩きました...村岡88Km、3週間後に・・・
火曜日の朝に書いています。昨日は残っていた「青春18きっぷ」を使って兵庫県朝来市にある「竹田城跡」に行ってきました。この竹田城跡の見える道路は、これまで若い時から何回となく通っています。若い時はスキーに行った時や最近では村岡ウルトラの時、また観光などなど。そんなことで、城跡へ1回登ってみたいなあって思っていましたが、なかなか行く機会がありませんでした。青春18きっぷの使用期間は9月10日までなので、ギリギリに使いました。高速バスで舞子まで行き、そこから青春18きっぷです。舞子から姫路まで行き、そこから播但線で竹田駅まで3回乗り替えました。ちょうど通勤通学時間と重なったので、電車は満員です。播但線沿線には高校が多いのにはびっくりです。姫路方面からたくさんの生徒が通っているのですね。また姫路方面行きの電車も満...青春18きっぷで「竹田城」へ・・・
今日は日曜日でしたが、決まった予定は全くありませんでした。午前中は買い物の付き合いや家庭菜園の作業など、何やかんやとしていたら時間が過ぎてしまいました。早朝ランを少しでもと思っていたけど、目が覚めたもののベッドから出ることができませんでした。意志が弱くてあきませんね。昨日は外を走る歩いたので、午後はジムへ行きました。筋トレは腹筋だけにしてトレッドミルに乗りました。今日は少しだけ頑張って走ったかな。1Km/6分ペースで10Km、その後ペースを上げて1Km/5分30秒で1Km、またペースを落とし2Kmを走りました。少しの時間でしたが、これだけ速く走ったのは久しぶりでしたが、やっぱりしんどいですね。たまにはこういったことも必要だと思いますが、なかなかできませんね。今日もいい汗をかきました。洲本川では「洲本レガッ...何も予定がなかった日曜日・・・
今日の最高気温は34.3℃（13:06)でした。その時間から2時間後の午後3時は34.0℃、その一番暑い時間に走り歩いてきました。暑いといっても湿度は低く（50％前後）日陰に入ると、風が心地よいくらいでした。1時間50分で走り歩いた距離は13.5Kmでした。自分ではけっこう走ったと思っていましたが、距離と時間を見ると歩いた距離が多かったようです。お茶の500ccペットボトルを持って行ったけど、途中で全部飲んでしました。帰ってくるとウエアはべちょべちょ、上は白のTシャツでしたが、肌が透けて見えるくらい。日差しも強くて、やっぱり暑かったのでしょうね。お昼ご飯を食べた後、ジムへ行こうかと迷ったけど、たまには太陽の下で足を動かさなくては思いました。帰ってきてからシャワーを浴びた後、水風呂に入ったらとても気持ちがよ...炎天下での走り歩き・・・
朝の6時ごろ、紀淡海峡を豪華客船「ダイヤモンドプリンセス（115,906トン）」が大阪港へ向けて通るので見に行ってきました。いつもの生石公園までクルマで約30分なので、少し早い時間の5時過ぎに家を出ました。生石公園に着くと、日の出前の朝焼けがきれいでした。正面は和歌山県の友ヶ島です。ここからは翌朝に書いています。和歌山の山から太陽が登ってきましたが、雲が多くてその姿ははっきりと見えませんでした。貨物船が通って行きます。きれいな船体のフェリーでしょうか。目的のダイヤモンドプリンセスが通って行きますが、逆光でその姿が鮮明に見えませんでした。この場所から見るには朝は日の出方向なので、早朝から出かけたのに残念でした。これからこの場所に行くには午後の方がいいですね。借りてきた画像です。このように見える時間に見に行き...豪華客船を見に行ったけど・・・
今日の午前中は家の中で何やかんやとしていたら時間が過ぎていきました。家庭菜園にダイコンやカブラを植えようと思っているけど、まだちょっと早いのかなあ。気温も高いし、芽が出ても虫に食べられそうです。種を蒔いても防虫ネットをしなければならないでしょうね。種まきは9月の中旬にしようかな。午後はジムに行ってきました。トレッドミルに乗り、ハーフマラソンの距離を目標に走り始めました。いつもより少し遅いペースは1Km/6分20秒です。1Km/6分ペースではとても20Km走れないと思いましたが、それでも甘かったです。15Kmくらいまでは何とか走れたけど、その後がしんどかったです。結局2時間10分走って19.5Kmでした。もう少しで目標に達したけど、それが走れませんでした。あかんたれですね。また次に頑張りましょう。帰りに我家...ジムで19.5Km・・・
ここしばらく行っていなかった早朝ランですが、早く目が覚めたので久しぶりに日の出が見たくなりました。今朝の日の出時間は05:36なので、ちょうど5時に家を出ました。まだ暗くてライトで照らしながらのウォーキングです。ほんとうは走りたかったけど、少し走っては歩き、少し走っては歩きだったのでほとんどウォーキングですね。我家から海岸まで約3Kmくらいです。洲本川沿いに洲浜橋をめざします。少し手前からの洲浜橋、朝焼けがきれいでした。炬口港の防波堤にはたくさんの釣り人がいました。何が釣れるのでしょうね。若い時は釣りにもよく行っていたけど、最近は全く行ってませんね。海岸沿いの国道を少し北上しました。しばらくすると太陽の姿が見え始めました。太陽は徐々に登ってきます。期待したとおりのきれいな日の出を見ることができました。少し...早朝ウォーキングと午後のジム・・・
今日はこれまでと比べてだいぶ涼しく感じました。アメダスをみるとそのはずで最高気温が30.8℃（15：02）でした。最低気温も24.4℃（04:11）と熱帯夜にはなりませんでしたね。このまま秋に向かったら嬉しいけど、そんなに甘くないようです。明日からまた暑い日が日が続きそうですが、これまでのように35℃を超えることはなさそうです。今日の午前中は買い物のお付き合い。スーパーへ行って食べ物中心の買い物なので、アッシー君はしかたがないですね。老夫婦、お互い助け合いながら生活です。この先捨てられないよう、これも大切なことだと思っています。今日は火曜日、ジムの定休日です。なので午後3時過ぎから走り歩きに出ました。雲が多かったものの太陽が出ている時間も多かったです。最近はあまり行っていなかったバイパスを走り歩きました。...だいぶ涼しくなったようですが・・・
今日は忙しかったです。忙しいといっても現役で働いている人に比べたらそうでもないでしょう。朝は9時過ぎまで家にいましたが、それから出かけました。まずは毎月第一月曜日に開催されて「民生委員児童委員」の地区委員会です。会場は市内の小学校区ごとにある市立公民館です。この地区委員会では役員会での内容を地区に委員に伝達します。現在の地区の民生委員児童委員は私を含めて8人です。今回は約1時間の会議でした。一旦家に帰り、お昼ご飯を食べてから台風などで配布していなかった「ポケットあわじ」の配布です。公共機関や郵便局など土日が休んでところ、10ヵ所の配布をしました。その後は文化体育館の会議室で開催された「くにうみ講座」を受講しました。午後2時から1時間30分の講座でした。今回の演題は「万葉集に詠まれた御食国淡路～なぜ淡路島は...忙しかった1日でした・・・
今日から9月ですね。8月下旬は台風10号にふりまわせられました。ウチの地方は大きな被害もなく通り過ぎてくれたようです。台風から熱帯低気圧に変わりそうですが、雨の量は台風と変わらないそうです。これから雨の予報のある地方の皆さん、十分警戒をしてくださいね。9月1日日曜日、今日から9月になります。これからの天気予報を見ても、9月とはいえない天気（最高気温など）が続いています。何やかんやといっても、自然に対応してしていかなくてはならないでしょう。今日の午後、ジムへ行こうか、近くを走り歩こうかと迷ったけど、午後3時半ごろに走り歩きに出ました。できるだけがんばって走ろうと思っていたのですが、しんどくなったらついつい歩いてしまいます。もう少し頑張らなくてはあきませんね。走り歩きは東の海に向かいました。洲本橋から洲浜橋を...今年も三分の二が過ぎて、今日から9月・・・
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5日の土曜日の朝に書いています。昨日は2回目の「大阪・関西万博」に行ってきました。前回と同じく三宮から14:15発の神姫バスで会場に向かいましたが、関西電力神戸支店ビルの壁に万博の表示がありました。さすが関西電力ですね。約40分で万博会場西ゲートに着いたので入場は午後3時でした。万博会場は、昨日も最高気温が35℃くらいじゃなかったのかな。まず最初に西口ゲートに近いパソナ館へ行ったけど、予約した人だけが入場できて予約なしでは入場できませんでした。前回の時より入場者数はだいぶ多かったようようで、日陰になる大屋根リンクの下は人がいっぱいでした。人気のあるイタリヤ館やオランダ館など長蛇の列ができていました。イタリヤ館に入りたかったけど4時間待ちとのことで、とても並ぶ気がしませんでした。この日最初に入ったのはルーマ...2回目「大阪・関西万博」へ・・・
4日の金曜日の朝に書いています。昨日も最高気温が34℃とほんとうに暑かったですね。今日も同じような暑さになりそうです。各地で一時的な雨が降っているようdすが、ウチの地方では全く降りませんね。ダブル菜園も毎日水やりが欠かせなくなっています。キュウリが終わってしまったので、今採れているのは大玉トマト、ミニトマト、ナスビ、オクラ、ピーマンです。これからはオクラの採れる量も増えるでしょうね。庭の金木犀の幹に着生させているフウランの可憐な花が満開近くになりました。近づくと何ともいえないいい香りがしていますが、もうしばらく楽しめそうです。昨日は「ポケットあわじ」の取材に行ってきました。予定をしていた取材先があったけど、取材を断られ急きょ違うところの取材をしました。3年前にも取材に行ったところでしたが、今回は前回とは違...「ポケットあわじ」の取材とジムでの16kmラン・・・
昨日の万博行き、その余韻が頭の中に残っています。何ヶ所かのパビリオンに入りましたが、印象に残っているのと思い出せないところもあります。どのパビリオンも特徴を凝らした映像が多かったです。一つだけ入ったコモンズA館では30ヶ国くらいの展示などがありましたが、ほとんどのところは衣類や陶器、民族関係の展示がほとんどでした。あまり印象が強いところがなかったような？ただ外が暑いので、涼みがてらゆっくりまわるのもいいかなって思いました。パソナ館、ここへは入ってみたいけど予約が必要なので入れませんでした。アメリカ館では月の石もありましたが、こんなのも展示されていました。模型で実物よりだいぶ小さいと思います。マレーシア館では国内の地方、各地の料理のデコレーションがたくさん展示されていました。どれも美味しそうですね。オースト...万博の余韻とジムでの19km・・・
今日は7月2日（水）、昨日から今年の後半に入りました。昨日は「大阪・関西万博」に初めて行ってきました。開幕前に前売り券を買っていたので、もっと早く行きたかったけどなかなか行けず昨日になってしまいました。この万博、3回行く予定です。今回はとりあえず行ってみて適当なところに入って雰囲気をみてこようと思っていきました。入場は西ゲートからで午前11時前に混雑もなく入れました。ミャクミャクの像が迎えてくれます。木造リングを通る前、左にガンダム館、右にパソナ館がありましたが、どちらも予約が必要ということで入れませんでした。うわさどおり木造リングは大きかったです。その下を通りましたが、人も多かったです。まずはエスカレーターでリングの上に上がりました。行く前から決めていたその大屋根リンクを一周しました。一周が約2kmです...初めて「大阪・関西万博」に・・・
今日から7月ですね。1日の朝に書いています。昨日は友人たちと徳島県佐那河内村の観光ブルーベリー園に行ってきました。総勢8人でしたが、お昼前から夕方まで楽しませていただきました。お弁当を買ってブルーベリー園で食べてから、ブルーベリー狩りです。鉢植えのブルーベリーが並んでいます。もぅすでに終わってしまったものや今が旬のもの、これからのものなど何種類ものブルーベリーの木がありました。これは食べごろのものですね。食べ放題で甘酸っぱい実をいっぱい食べました。これは持ち帰り用です。とても大粒で、我家のとはだいぶ大きさが違います。テントの下で冷やして食べても美味しかったです。それから3ヵ所ほどまわり、少し早い夕食をいただきました。暑い1日でしたが、友人と楽しませてもらいました。我家に帰ってきたのは午後7時過ぎだったかな...6月も終わり、今日から7月・・・
朝早くに目が覚めて、スマホで天気予報を見ると朝から快晴のよう。ベッドで本を読んでいたけど、日の出を見ようと思い車で海岸線に行きました。2～3年前までは早起きをして海岸まで走って行ったけど、今は走って行く元気がなくなりました。日の出前です。太陽の姿が見えてきました。地表付近に少し雲があったので、その雲が写っていました。今の季節ではしかたがないですね。徐々に太陽が昇ってきました。太陽の全容が現れました。きれいな日の出でした。少し沖では釣り船が数隻いましたが、何が釣れるのでしょうね。近くでは岩の上から釣り竿で釣りをしている2人、ルアーフィッシングのようでした。今日はこんなのを作りました。ブルーベリーの鳥よけのネットです。簡易的なものですが、少しでも役に立つかなあ。これで鳥よけにならなかったらその時はまた考えます...今朝の日の出とジムでの11.5km・・・
日曜日の朝に書いています。何でかなあ❓ダブル農園のキュウリとズッキーニが急に枯れました。キュウリ6本のうち4本が一気に水をあげなくなって枯れてしまいました。ズッキーニも2本のうち1本が枯れました。しかたがないので水をあげなくなったのは根から引いて処分しましたが、おそらく病気になったのでしょうね。まだまだ採れていたのに残念です。ブルーベリーが順調に採れています。黒くなったのを採っていますが、種類の違うものが全部で7鉢あります。まだまだ青いのもいっぱい生っているのでこれからも次々採れるでしょうね。鉢植えなので乾くのが早く、今朝もいっぱい水やりをしました。昨日の午後はジムに行ってきました。土曜日の午後は空いていていつものようにストレッチと筋トレを30分くらい。その後はトレッドミルに乗り、少しゆっくりめで12km...ダブル菜園のキュウリとズッキーニが(>_<)・・・
今日は近畿地方の「梅雨明け」が発表されましたね。統計を取り始めてから最も早い梅雨明けだったそうです。それだけ地球の状態が変わってきているのでしょうね。これまでの梅雨明けというと京都の祇園祭のころだと思っていました。これからしばらくの間は、最高気温が34～5℃の日が続くみたいです。ダブル菜園の水やりも大変になりそうです。今日の午前、2時間あまり「ポケットあわじ」の配布をしました。約50ヵ所、1ヶ所に5部から30部をミニバイクで市内をまわりましたが、昨日に比べてさわやかな暑さでした。私は洲本市内だけですが、淡路島三市のあっちこっちに置いていますので、目についたらお持ち帰り下さいね。7月号の表紙です。私の取材した記事です。7月号のアップはまだですが、バックナンバーはネットでも見られます。ここをクリックしてくださ...「ポケットあわじ」の配布とジムでの13km・・・
金曜日の朝に書いています。昨日は午後から「ポケットあわじ」の編集会議があったので、暑くなってきた10時過ぎから走りに出ました。湿度が高くて（10:00で91％）少し走り歩いただけで汗が噴き出てきました。その後も汗が止まりません。雨の後で濁った川にはカメがいっぱい。これだけカメがいると異様ですね。これだけのカメのエサがよくあるなあって思います。コースの上りは歩いて、下りは走って、平坦なところは走ったり歩いたり。結局歩いた方がだいぶ多かったですね。走り歩いた距離は11kmでした。途中からウエアは汗でビチョビチョ、シューズの中まで濡れてしまいました。これだけ走り歩いただけで出た汗の量、やっぱり汗っかきですね。我家のお隣に咲いているノウゼンカズラの花です。毎年今の時期になると多くの花が咲きます。午後は「ポケットあ...蒸し暑かった11kmと「ポケットあわじ」の編集会議・・・
昨夜も日記が書けなかったので木曜日の朝に書いています。昨日の午前中はトイレのリフォーム工事（便器の取り換え）でした。その立ち合いもあったので出かけず、ずーっと家にいました。我家は築36年（平成元年新築）になります。よく使う1階のトイレがだいぶ傷んできたのと節水のために便器を取り替えました。以前のは1回流すと15リットルでしたが、今回のは5リットルだそうです。後付けしたシャワートイレ部分は2階のトイレに付け替えました。これまで2階のトイレにはお尻シャワーがなかったけど、これで1・2階ともシャワートイレになりました。午前中でトイレ工事も終わり、午後になってからジムへ行ってきました。ジム内はエアコンが効いていますが、それでも湿度が高くて暑かったです。トレーニングマシンでの筋トレ、数種類を使いゆっくり30分くらい...何で「ダブルさん」なの❓・・・
水曜日の朝に書いています。午前中はダブル菜園の少しの作業と収穫、キュウリとナスビ、トマトなどが採れました。その後は買い物のお供で、三店舗をまわりました。火曜日は近くのスーパーの「火曜市」の日なので、特別な用事がないかぎり買い物に行っています。昨日の買い物も食料品を中心にいろいろと買ってきました。昨日の火曜日はジムの定休日なので、午後3時過ぎから走り歩きに出ました。ゴルフ場を抜けて千草から大野郵便局を折り返すコースです。前半は歩くことも多かったけど、帰りは走る方が多かったです。最後は距離合せで近くに帰ってきてから少し走りました。1時間半余りで12kmの走り歩きでしたが、曇っていたものの蒸し暑くて汗びっしょりになりました。1週間くらい前から「シオカラトンボ」は遊びに来ています。この場所がとても気にいっているみ...買い物と夕方の走り歩き・・・
天気予報では大雨が降るような予報でしたが、小雨が時々パラパラと降っただけでした。大雨が降っても困るけど、ダブル菜園の野菜たちは雨を待っています。今日の雨では土の表面を濡らしただけだったので、夜に雨が降らなかったら明日の朝に水やりをしなければならないなあ。今日の菜園の収穫ですが、昨日は採らなかったのでキュウリが大きくなっていました。大小合わせて12本を採り、嫁さんが何本かをお裾分けしたようです。ナスビも徐々に採れ始めました。ズッキーニは1本でしたが、美味しそうな大きさです。このズッキーニは晩ご飯でいただきました。ミニトマトはこの前から採れていたけど、大玉トマトが初めて採れました。完熟トマト、とても美味しかったです。午後はジムに行ってきました。ジム内で体を動かしていたのは2時間くらい。筋トレとストレッチで30...ダブル菜園とジムでの16km・・・
昨日の朝から今日のお昼まで「大泉緑地24時間走」に行ってきました。行ってきたといっても走ったのではなくスタッフとしてのお手伝いです。昨日は少しで出遅れたのと阪神高速の事故渋滞で現地に着いたのは9時半ごろでした。すでに主催者やスタッフがスタート前の準備を進めており、自分が持って行ったテントやテーブルなどを含めて大会本部の設定が出来上がりました。この大会は「24時間走」「12時間走」「6時間」の三部門に別れています。参加者は24時間走が50人あまり、12時間走と6時間走はそれぞれ30人くらいだったかな。参加者はそれぞれスタート前の準備を進めていました。午前11時に24時間走と6時間走の参加者がスタートをしました。長い時間走のスタートです。今回は参加者が自分で周回数をカウントするカードを切り取るシステムでした。...大泉緑地24時間走のスタッフ・・・
今が一番の満開だと同級生のオーナーのSNSの発信があり、今日行ってきました。それは「あわじ花山水・あじさい園」です。ここ10年以上毎年この時期に行っていますが、今日も我家から走り歩いてです。我家から最短距離で6.5kmくらいかな。往復とも少し遠回りして15kmの走り歩きでした。午後の炎天下でしたが、思ったほど暑くはなく走り歩くことができました。あじさい園は毎年少しづつグレードアップして、今回も見応えのあるあじさい園でした。ちょうどオーナーもいて、しばらく話をすることもできました。その後、ゆっくり園内をまわりましたが、このあじさい園はオーナーが手作りで作りました。池は田んぼだったところです。田植えをした田んぼの周囲も紫陽花がいっぱい咲いています。何種類あるのか、数えきれないくらいです。自撮りをしてみました。...「あわじ花山水・あじさい園」へ・・・
金曜日の朝に書いています。ダブル菜園とジム以外の日記ネタがないので日記が飛んでしまいました。昨日も一昨日も最高気温は33℃を超えました。朝のうちに菜園の作業など、午後はジムへと同じようなことをして終わりました。菜園ではキュウリとナスビ、ミニトマトが毎日のように採れています。初めてオクラ3本が採れ、これから徐々に採れて行くでしょうね。ズッキーニは2～3日に1本、ピーマンや大玉トマトはもう少し先かな。暑くなる日中はとても菜園作業はできません。今朝も暑くなる前の朝の1時間くらい、水をやったり収穫したりしていました。午後は一昨日も昨日もジムに行ってきました。一昨日は18km、昨日は14kmを走りましたが、2日とも10kmは1Km/6分ペースで走ることができました。6分ペースといってもトレッドミルですから、外ではと...日記ネタがないなあ・・・
淡路島のいろいろな神社などを巡っている友人に誘われて淡路市（旧東浦町）にある「月の山観音」と「妙見宮」に行ってきました。この行程のすべてが車で行けるものと思っていましたが、道が荒れていて車では行けなくて歩きました。というのも40年くらい前、アマチュア無線の移動運用で何回も行った妙見宮のある妙見山です。確かに急坂もありましたが、当時自分が乗っていた乗用車でも容易に行っていました。今日行ってみて、確かにコンクリート舗装の道路はありましたが、落ち葉や流れてきた土などで乗用車ではとても先に進めませんでした。途中でで車を置いて、徒歩で目的地の妙見山へ向かいました。まずは「月の山観音です。あまり人が来てないような？アマチュア無線をしていた時、月の山観音から妙見山までは近いと思っていましたが、とても遠かったです。2.5...月の山観音と妙見宮へ・・・
火曜日の朝に昨日のことを書いています。昨日は朝から暑くて、最高気温は32.7℃で湿度が高くて不快指数も高かったですね昨日の午前中は菜園の作業と買い物のお供でした。日用品と食料品を買いに「ニトリ」と「コスモス」へ。「ニトリ」ではそんなに大したものを買ってないけど、女性の買い物はほんとうに長いです。1時間あまりいたのではないかな。帰ってきたのはお昼を過ぎていました。菜園ではミニトマトが熟れてきました。今日はまだ見てないけど、何個か採れるでしょうね。午後はジムへ行ってきました。その前の2日間は走っていなかったので、少し頑張りました。2時間弱で19kmを走って終わりましたが、最後は疲れてしまいました。ジム内はエアコンが効いているといっても、汗びっしょりでウエアの裾から汗の滴が垂れるくらい。ここしばらくはこんな日が...ジムでの19km・・・
月曜日の朝に書いています。昨日は晴れたり曇ったりでしたが、1日中湿度が高くて蒸し暑かったです。その蒸し暑い中を午前に2時間、午後に3時間くらい外で菜園の作業をしていました。まずはミニトマトにビニールで雨除けの覆いを作りました。というのも昨年まで雨が降ると熟したトマトの実が割れていました。それを防ぐためのもので、こんなので防げるかどうかわかりませんが、とりあえず作ってみました。園芸用の洗濯ばさみのようなもので止めている簡易的なもので強風だと外れるかもしれませんが、その時はまた手直しすればいいかなと思っています。ショックなことがひとつありました。ミニトマトは3本植えていますが、それぞれ2本立てしていて合計6本の茎を伸ばしています。そのうちの1本が一昨日の夜の強風で折れてしまいました。誘引をちゃんとしていたつも...ダブル菜園の日でした・・・
今日は朝9時前に出発し、急きょ三木市の義姉宅へ行ってきました。要件は嫁さんに相談があるとのことでしたが、行ってみると自宅のリフォーム工事ことでした。お風呂と洗面所、トイレのリフォームの相談を受け、嫁さんはいろいろとその相談に乗っていたようです。我家も築36年、先日に屋根の修理などしたので、これからあっちこっちと痛んでくるところが出てくるでしょうね。先のことを考えてもしかたがないので、その時その時に考えましょう。その三木市へ行く途中、舞子トンネルを出たところで車の走行積算距離が「123456㎞」になりました。その先の安全なところで車を停めて写真を写しました。舞子トンネルの中だと写真を写せなかったけど、路肩に停めても支障がないところでよかったです。義姉の相談が終わり、お昼は近くのまわる寿司屋へ行きました。この...今日はノーラン・・・
今日は午前と午後、出かけていました。朝の10時前に出かけたのは中央公民館での講座「ふるさと探究」の受講でした。10時から12時、今日の講座はこんなのでした。淡路島の縄文時代から現在に至るまでの交通についてでしたが、淡路島は畿内に近くて重要な地域だったようです。古事記や日本書紀にもその状況が書かれているようです。その後も各時代でも淡路島は戦略的や交通の要所として重要視されていたそうです。現在では明石海峡大橋と大鳴門橋の完成により、関西（全国）と四国との物流や観光など、淡路島は今なお重要な地域になっています。そのような講座でした。午後は一つの会議に出席しました。約1時間の会議でしたが、大きな問題もなく会議が終わりました。会議が終わった後はジムに行き、軽いストレッチの後、いつもの①トレッドミルに乗りました。大し...「ふるさと探究」の講座とジムでのラン・・・
朝早くの涼しい時間に家庭菜園の追肥などをしようと思っていたけど、9時からになってしまいました。作業は1時間くらいでしたが、暑くて汗が流れ落ちてTシャツはぐっしょりです。今採れているのはナスビ、キュウリ、トマト、ミニトマト、オクラ、ピーマンです。キュウリは終わりそうなので、2回目の苗を植えました。ナスビやオクラが肥料切れかなと思い追肥をし、そのついでに他のものにも追肥をしました。のらぼう菜の種を取りましたが、来シーズンにも食べられたらいいですね。午後は外を走ろうかなと思いましたが、思っただけでジムへ行きました。ジムで12Kmを走りましたが、エアコンがよく効いていたけど気持ちのいい汗をかきました。ミニバイクで行ったけど、行き帰りとも暑かったです。明日は「UMML関西マラニック」です。このマラニックは今回で25...明日は「UMML関西マラニック」です・・・
昨日の早朝に走り歩いたほぼ同じコースを一番暑い時間に行ってきました。明後日の日曜日に「2024UMML関西マラニック」が、滋賀県大津市の石山駅から京都府宇治市の京阪宇治駅ゴールで開催されます。大津と宇治の最高気温、天気予報によると35℃くらいになるらしい。自分もその実行委員になっており、30Kmコースを走り歩きます。その練習と思って、暑さに少しでも対応できるようにと思いました。明後日なのにちょっと遅いのではとの声が聞こえてきそうですね。今日の昼間、風はあまりなく最高気温は34.2℃（12:42）で、ちょうどスタートした時間でした。洲浜橋を渡って洲本港、大浜公園方面に向かいます。走り歩いていてもやっぱり暑くて汗が流れ落ちてきます。洲本港近くのバス車庫にこんなラッピングバスが停まっていました。昨日の朝に見た時...真っ昼間の走り歩き・・・
天気予報を見ると、きれいな朝日を見られそうと思い早朝ラン。早朝ランと思っていたけど、ゆっくりランだったのに続けて走ったのは3Kmくらい。その後は走ったり歩いたりで早朝の海沿いを往復しました。出かけた時は真っ暗で、三日月が見えていました。洲浜橋近くにくるとだいぶ明るくなってきました。朝焼けはきれいでした。地上近くには雲があったので、太陽が姿を現すのは日の出時間から少し後でしょうね。洲浜橋から大阪湾方面で、雲がなければ生駒山くらいから太陽が登ってきます。大浜公園を経て海沿いを走り歩いていると太陽が姿を現しました。期待したほどでもなかったけど、きれいな日の出を見ることができました。早朝といっても気温も湿度も高くて汗が流れ落ちます。汗のために両太ももの内側がハーフパンツに擦れて痛い。痛いのを我慢してホテルニューア...早朝の走り歩きと運転免許証の更新手続き・・・
日曜日に打撲した右のお尻、だいぶマシになりました。といってもその箇所を押さえたり椅子に座る時に当たったりしたら痛いです。今日の午後にジムに行き、トレッドミルで走り歩きました。走ると少し響いて痛いので、11Kmを走り歩きでした。外の最高気温が34.0℃（14:33）だったようですが、ちょうどその時間がジムにいました。エアコンが効いているといっても走り歩いていると汗びっしょり、ウエアが重たく感じました。それでも汗をかくって気持ちがいいですね。自分は人一倍汗っかきなので、同じように動いていても人から見るとがんばっているように見えるらしいです。今日もウエアの裾から汗の滴が落ちるくらいでした。今日の朝の9時から12時まではアルバイトに行っていました。昨日と今日だけのアルバイトです。けっこう体を動かしたので、蒸し暑く...今日はジムで11Kmの走り歩き・・・
今日はアルバイトで朝の8時半過ぎから出かけ、お昼はいったん戻ってきたけど再び出かけました。それから帰ってきたのは午後3時半ごろでした。蒸し暑かったし、出かけている間はけっこう汗もかいたので、その時間から走り歩く元気もありません。アルバイトといっても働くって大変だなあって、今更ながら思いました。汗もいっぱいかいたので、帰ってからシャワーを浴びてからのビールは美味しかったです。帰ってくるとこんなのが届いていました。それからこんなのも。お気遣い、ありがとうございました。喜んでいただきますね。日曜日の寝る前に打撲したお尻、生活にはほとんど支障がありませんが、押さえるたり座った時に当たると痛いです。痛みが採れるまでもう少しかかりそう。そのうちに治るでしょう。今日もこの日記を読んでいただき、ありがうございました。お手...朝から出かけていました・・・
今日の朝、目が覚めて起きる時に気がつきました。右のお尻が痛いのです。手で触って押してみると、半端な痛さでなくむちゃくちゃ痛い。何で痛いのか、昨晩のことを思い出しました。親睦会から帰ってきて、着替えてからしばらく居間にいました。歯を磨いてから2階の寝室（自分1人が使っているベッドを置いています）に上がりました。ベッドに横になるため、一旦ベッドに座るために腰を下ろしました。ところがそこにはベッドがありませんでした。ベッドに座るつもりで腰を下ろしていたので、そのまま床にお尻から落ちてしましました。酔っぱらっていたので、目測を誤ったのだと思います。右のお尻が痛いので、右のお尻から落ちたのでしょうね。ほんまに酔っ払いって困ったものですね。今朝から痛いところに湿布を貼っていますが、痛みは続いています。単なる打撲でしょ...お尻が痛い(>_<)・・・
月曜日の朝に書いています。昨日で2024年の前半が終わり、今日から後半ですね。マラソンの方も低調で参加したのは、3月の「大江戸ナイトコース」だけでした。同じく3月の「淡路島一周マラニック」は例年どおり開催することができました。今回もたくさんのランナーに参加していただき、ありがとうございました。5月には参加を予定していた「橘湾岸マラニック」はケガの影響でDNSでした。今年の前半の走歩行距離も伸びずでしたが、6月は今年に入って最高の364Kmでした。それもジムが多く、ジム以外では走り歩きがほとんどでした。後半はもう少し多く走りたいなあって思っていますが、どうなりますやら。我家の狭い庭に時々「イソヒヨドリ」が来ます。虫などを取っているのでしょうね。昨日の午後はジムへ行き、11Kmを走りました。これだけ走っただけ...2024年の半分が終わった・・・
天気予報を見るときれいな朝焼けが見られるかなと思い、早起きをして出かけました。最初は走り歩きでしたが、1Kmも行かないうちにウォーキングだけになってしまいました。早朝といえども蒸し暑くて歩いていても汗が出てきます。夜明けが近くなってきましたが、雲が多かったので朝焼けは無理かな。洲浜橋の向こうに少しだけ見えました。その後は曇り空ばっかり。洲本港にあるオブジェっていうのかな。スカイウォークから見える紀淡海峡ですが、雲が多くて霞んでいます。風もほとんどなくて波も穏やかです。ホテルニューアワジ手前を折り返して来たコースを戻ります。大浜公園から見える先山も雲がかかって見えません。我家まで残り1Kmくらいのところで、雲の上にやっと太陽が現れました。久しぶりにスマホのアプリを使いました。今朝のコースです。今朝のデータで...早朝ウォーキングと午後のジム・・・
今日は夜半から雨が降り始め、午前中は強い雨が降っていた。午後になっても降ったり止んだり。午前中は雨の中「ポケットあわじ」の配布を半分くらいをしました。いつもはミニバイクで配布をするけど、今日は車で行きました。ミニバイクの方が便利なところは明日にします。午後には宇原老人クラブの行事「ミニ石庭」を作る講習会に出席しました。宇原公民館に申込者が20人くらい。用意された材料と講師の説明を聞きながら作業を進めました。材料ですが、竹の花器に前もって土が入れられていました。受講者のほとんどは女性でした。花器に黒松やユキノシタ、トキワシノブを植えていきます。その根元にコケを張りました。それから小石を二つ配置しました。それから水を表した白い砂を入れました。これで出来上がりです。1時間足らず、話を聞きながらゆっくりでしたが、...今日は休足日・・・
金曜日の朝に書いています。昨日の午後は「ポケットあわじ」の編集会議あったので、午前中に走り歩きました。ジムの駐車場に車を停めて、海沿いのコースを10Kmくらいと思って9時10分にスタートしました。まずは洲本川沿いを洲本橋まで行き橋を渡って対岸を東へ向かいます。洲本橋北詰近く、西来寺山門の横には「明兆さん」の像があります。このお寺は明兆さんが子供時代を過ごしたお寺です。それから炬口港へ行きました。この港には遊漁船やヨットが係留されています。一時に比べたら船の数が減ったようですね。港の堤防の先まで行って折り返しました。休みの日などは釣り人がたくさんいてますが、この日は10人くらいでした。それから洲浜橋を渡って洲本港を経て大浜公園です。海開きが近いので、その準備をしていたようです。今年も海上アスレチックがあるよ...海辺の走り歩き10.5Km・・・
いつものように午後にジムへ行ってきました。今日はいつもより長く筋トレをしました。長いといっても30分くらいかな。右肩の痛みのそんなになかったので、上半身の筋トレもしました。明日は両肩の筋肉痛になるかかもです。筋トレを終わってトレッドミルに乗りました。少しのアップが終わってから1Km/6分ペースで12Kmを走りました。今日も汗をいっぱいかき、ウエアは汗でべっとりです。ウエアの裾から滴が落ちそうなくらいでした。昨日も書いたけど、走っていてもそんなに暑く感じませんでした。走り終わった後、これまでの汗より多くの汗が流れ落ちてきましたが、気持ちのいい汗でした。ジムのいた時間は、シャワーの時間も含めて2時間半くらいかな。「運転免許更新のお知らせ」という郵便ハガキが届きました。誕生日の1ヶ月前から更新手続きができるので...今日はジムで13Kmでした・・・
今日も蒸し暑い1日でした。朝から小雨が降ったり止んだり、一日中湿度が高くてうっとうしかったです。今日の1日、まずはランからです。天気が良ければ海沿いを走ろうかなと思っていたけど、朝から小雨が降ったり止んだりです。何やかんやとしているうちに午後3時過ぎになってしまいました。それから走りに出ましたが、相変わらずの走り歩きです。続けて走りたいのですが、根性が足りないのか、しんどくなるとついつい歩いてしまいます。今日はアップダウンのあるバイパスでしたので、上りになると迷わずウォーキングでした。上りもがんばって走るって、すでに忘れてしまっているようです。もうすぐ後期高齢者の仲間入りなので、そんなに無理することはないという意識が大きいのでしょうね。それでも下りや平坦なところは走りました。90分あまりで12Kmの走り歩...バイパスの往復など、走り歩きは12Kmでした・・・
朝10時から洲本地区の民生委員の役員会でした。概ね小学校区で地域委員長が1名、その委員長も5年目になります。1時間あまりで役員会が終わりました。来週の月曜日が地区委員会で、今日の役員会の内容などを伝えます。この民生委員児童委員も任期が来年の11月末までなので、あと残りが1年と5ヶ月です。民生委員児童委員の定年は75才なので、3年任期が今期で終わります。残りの任期、せいぜい頑張りましょう。午後はジムへ行って走りました。筋トレとストレッチ、少しだけにしてトレッドミルに乗りました。500mのアップの後、1Km/6分ペースで20Kmを走りました。途中で一旦トレッドミルは止まるのですが、すぐに再スタートをしました。今日は15Kmくらいと思っていましたが、そんなに疲れていないと思ったので距離を延ばしました。トレッドミ...今日はジムで21Kmでした・・・
金曜日の夜遅くに二男とその長男の孫1人は帰省してきました。孫が5人いますが、その一番年少で小学校3年生です。上から高3、高2、中2、中1、そして小3です。今回は二男とその孫と2人だけの帰省でした。昨日は今回の目的、釣りに行きました。初めての釣りということで、釣り体験の釣り堀に行きました。この釣り堀は海上に浮かべてある生けすで釣るものです。鯛が釣れる生けすで釣りをしましたが、見事な鯛が釣れました。釣れるようにしてあるとはいえ、強い引きにびっくりしていました。1時間弱の釣りで同じくらいの型の鯛を3匹釣りました。釣り堀なので釣れて当たり前ですが、本人は大変満足していたようです。釣りを終わり、道の駅福良（ふくら）に寄りました。ここには足湯があり、みんなで入りました。ちょうどいい水温で気持ちがよかったです。渦潮観潮...二男と孫1人の帰省・・・
少し早いお昼ご飯を食べて、出かけました。行き先は「あわじ花山水」です。目的は今が絶好の見どころの紫陽花を見に行くことでした。我家からは7.5Kmくらいかな。走り歩きでしたが、歩いた方が多かったでしょうね。1時間くらいで現地に着き、約30分アジサイやスイレンなどを見てまわりました。もちろん写真もいっぱい写しました。紫陽花もスイレンも種類が多く、それぞれが自己主張をしていましたね。この施設のオーナーは同級生です。今日もお会いしましたが、頑張っている姿がとても若々しかったです。やっぱりこうして頑張っている人は生き生きしていますね。きれいな花を見て帰ってきました。往復の走り歩きは15Kmでした。雨が止んだ後なので、とても蒸し暑かったです。帰ってきてから写した写真を整理していて、何でかすべてを削除してしまいました。...あわじ花山水へ行ってきたけど(*_*;・・・
金曜日の朝に書いています。夜半から降り出した雨、今はだいぶ強く降っていますが、今日が梅雨入りでしょうね。昨日の午前中は家であれやこれやしてから買い物のアッシー君でした。前にも書いたけど我家から1Kmくらいのところにあるスーパーが建て替え工事中です。そのスーパーは今秋（11月らしい）に再オープンまでは、少し離れたところに行っています。我家から3Km圏内くらいかな。スーパーや食品なども売っているドラッグストアが少し乱立気味です。消費者としては嬉しいけど、店側としては経営が大変でしょうね。再オープンが予定されている一番近いスーパーの開店が待ち遠しいです。午後はジムに行ってきました。筋トレを少しだけしました。2011年の夜叉ヶ池マラニックで転倒し、肋骨の骨折と右肩の打撲をしました。その時、打撲した右肩の筋のごく一...今日はジムで14Km・・・
今日は朝からいい天気との天気予報でした。そうしたらきれいな日の出が見られると思い、早朝の走り歩きに出ました。家を出た時はまだ暗かったけど、徐々に東の空が明るくなってきました。走り続けたいけどそれができなくて、走ったり歩いたりで海岸へ向かいます。河口から2番目の橋、洲本橋から見た洲浜橋です。いつも同じような写真ですが、その日その時によって色が違ったり雲が違ったり。洲浜橋から神戸方面です。遠くに見えるのは六甲山系で、よく見えていました。日の出前の洲浜橋です。いつものコース、大浜公園を経てホテルニューアワジ前を折り返しました。太陽の姿が少し現れました。雲もなく最高の日の出です。目の前を遊漁船が通りました。紀淡海峡の向こうには和歌山の山々もよく見ていました。これだけきれいに見えるのは珍しいです。大浜公園の手前まで...早朝の走り歩きと午後のジムでした・・・
今日の朝9時から予約をしていた歯医者さんへ。だいたい3ヶ月ごとに歯の点検と手入れをしてもらっています。行っている歯医者さんでは「歯を洗う」と云っていて、歯科衛生士さんに歯の隅々まで掃除をしてくれます。自分の場合は、奥歯の歯周ポケットが深いみたい。毎回のように歯磨きの方法を教えてもらうけど、それができていないようです。今日の診察と手入れでは特に悪いところはなかったので、次回は9月の予約をしてきました。午前中は降っていた雨もお昼前に止みました。今日はジムの定休日なので午後2時から走り歩きに出ました。どのコースを行こうかと迷ったのですが、降雨量がけっこう多かったので二つの滝を見に行くことにしました。遠回りをして千草から二つの滝に向かいました。最初に行ったのは「大城（おおしろ）の滝」です。この滝は雨が降った時に現...二つの「瀑布」へ・・・
火曜日の朝に書いています。昨日は雨の前なのか、1日中蒸し暑かった。一応マラソン日記なので走ったことから書きます。いつもよより少し遅くなった午後3時過ぎにジムへ行きました。ジムでは少しだけの筋トレの後、トレッドミルに乗りました。最初はごくゆっくり走り始め、徐々にペースを上げて行きました。走り始めて10分くらいで最高は1Km/5分40秒だったけど、そのペースで2Kmくらい走っていつもの1Km/6分に。つい最近（といっても5年くらい前かな）まで1Km/5分で走っていたのが信じられません。トレッドミルとはいえほんまに走れなくなったなあって思います。それだけ老化が進んでいるのでしょうね。最後の1Kmはペースを落とし、合計12Kmを走って終わりました。エアコンが効いていて快適なジム内だったけど、気持ちのいい汗をいっぱ...ジムでの12Kmと「刃物研ぎ講習」・・・
昨日の朝8時に家を出て大阪府堺市にある大泉緑地へ向かいました。目的は「第3回大泉緑地24時間走2024」のお手伝いです。この大会の主催者は「三都ウルトラマラニック実行委員会」です。大会の参加者は三部門を合わせて100人くらいだったかな。三部門というのは6時間走の部・12時間走の部・24時間走の部です。時間走というのはそれぞれ決まられた時間内にどれだけの距離を走れたかというのを競います。今回のコースは緑地公園の中に一周2.2Kmのコースを、そのコースを時間内に周回します。その決められたコースをスタート合図とともにスタートをして、2.2Kmのコースを周回します。記録はその決められた時間に周回した回数×2.2Kmはその参加者の記録になります。この大泉緑地の時間走はとてもアットホーム的なマラソン大会です。自分も「...「大泉緑地24時間走2024」のお手伝い・・・
