乙種第4類危険物取扱者の資格を取ろうと思い、ここ2ヶ月くらい前から勉強を始めています。危険物の資格はいろいろあるけれど、1番メジャーなのがこの乙4と呼ばれているもので、油やらアルコールやらの燃える液体を取り扱います。持ってると仕事に役立つと...
読んだ本、観た映画の感想など。そのほか興味のあることいろいろ書いてます。読んで癒される文章を目指しています。
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『サーチ・インサイド・ユアセルフ』要約#20 自己認識能力と共感能力
グーグルのマインドフルネス本『サーチ・インサイド・ユアセルフ』以下、SIY。前回の記事からの続きです。これまで瞑想の内省的な面を学んできましたが、これから学ぶのは対人的な面です。人々との関わりにおいて、瞑想で鍛えたEQ（情動的知能）の真
『サーチ・インサイド・ユアセルフ』要約#19 客観性を身につければ楽観的になれる
グーグルのマインドフルネス本『サーチ・インサイド・ユアセルフ』以下、SIY。前回の記事からの続きです。回復力（レジリエンス）とは、自分の行く手に待ちうける障害を克服する能力のこと。今回は回復力を「内面の穏やかさ」「情動的な回復力」「認知
グーグルのマインドフルネス本『サーチ・インサイド・ユアセルフ』以下、SIY。前回の記事からの続きです。「内発的モチベーション」は自分の中に見つかる真の動機です。それには「自律・熟達・目標」という3つの要素があります。「自律」は、自分の人
『サーチ・インサイド・ユアセルフ』要約#17 友人のように情動と接する
グーグルのマインドフルネス本『サーチ・インサイド・ユアセルフ』以下、SIY。前回の記事からの続きです。マインドフルネスの練習によって自己統制の能力が高まると、それが自信へとつながります。相手や環境など外に向けたネガティブな思考は、おもに
『サーチ・インサイド・ユアセルフ』要約#16 シベリア北鉄道
グーグルのマインドフルネス本『サーチ・インサイド・ユアセルフ』以下、SIY。前回の記事からの続きです。一見するとささいなことがトリガーとなって、大きな情動反応を引き起こすことがあります。たとえば自分の家族が口にしたことに過剰反応し、キレ
『サーチ・インサイド・ユアセルフ』要約#15 感覚と感情を分ける
グーグルのマインドフルネス本『サーチ・インサイド・ユアセルフ』以下、SIY。前回の記事からの続きです。実生活で、忌まわしい考えや情動というのはどうしても湧き起こるものです。ただ、それらが湧き起こるのを防げないにしても、湧き起こるそばから
グーグルのマインドフルネス本『サーチ・インサイド・ユアセルフ』以下、SIY。前回の記事からの続きです。自己認識の能力を高める練習方法として、前回はボディ・スキャンを紹介しました。今回はもうひとつの方法である「ジャーナリング」を紹介します
『サーチ・インサイド・ユアセルフ』要約#13 ボディ・スキャン
グーグルのマインドフルネス本『サーチ・インサイド・ユアセルフ』以下、SIY。前回の記事からの続きです。自信をつけるためには、深い自己認識および自分に対する正直さが必要である、と前回の最後のほうで触れました。これをエンジニア風に言うと、自
『サーチ・インサイド・ユアセルフ』要約#12 ポケットの中の宝石
グーグルのマインドフルネス本『サーチ・インサイド・ユアセルフ』以下、SIY。前回の記事からの続きです。赤ちゃんが少しずつ歩けるようになっていく様子に、瞑想の練習をたとえることができます。著者メン氏の娘さんは、生後9ヶ月のころに最初の1歩
『サーチ・インサイド・ユアセルフ』要約#11 瞑想のサーキットトレーニング
グーグルのマインドフルネス本『サーチ・インサイド・ユアセルフ』以下、SIY。前回の記事からの続きです。呼吸に集中しようと思ってがんばろうとすればするほど、うまく息ができなくなったりします。なので、一生懸命にやるのをやめればリラックスした
『サーチ・インサイド・ユアセルフ』要約#10 ルーピングとディッピング
グーグルのマインドフルネス本『サーチ・インサイド・ユアセルフ』以下、SIY。前回の記事からの続きです。マインドフルな会話のカギとなる要素は、まず前回で説明した「傾聴」がひとつ。それに「ルーピング」および「ディッピング」というテクニックが
『サーチ・インサイド・ユアセルフ』要約#09 瞑想の対象は呼吸だけではない
グーグルのマインドフルネス本『サーチ・インサイド・ユアセルフ』以下、SIY。前回の記事からの続きです。今回から本書の3章にあたる部分を要約していきます。マインドフルネスという技能は、さまよう注意を自発的に繰り返し引き戻す能力を与えてくれ
『サーチ・インサイド・ユアセルフ』要約#08 瞑想の練習方法
グーグルのマインドフルネス本『サーチ・インサイド・ユアセルフ』以下、SIY。前回の記事からの続きです。今回は本書でいう2章の終わりの部分にあたり、マインドフルネス瞑想のフォーマルな実践法を紹介していきます。単純にいうと、記事05で触れた
『サーチ・インサイド・ユアセルフ』要約#07 マインドフルネスとセドナメソッド
グーグルのマインドフルネス本『サーチ・インサイド・ユアセルフ』以下、SIY。前回の記事からの続きです。瞑想するときの姿勢を選ぶとき、心に留めておくべきことがひとつだけあります。それは「隙がなく、リラックスした状態を長時間保てる姿勢」にす
『サーチ・インサイド・ユアセルフ』要約#06 「幸せ」は心の自然な状態
グーグルのマインドフルネス本『サーチ・インサイド・ユアセルフ』以下、SIY。前回の記事からの続きです。瞑想というと謎めいたものに感じるかもしれませんが、実際は心のトレーニングにすぎません。2600年前の仏典で使われているパーリ語では、瞑
『サーチ・インサイド・ユアセルフ』要約#05 やさしい手法と、もっとやさしい手法
グーグルのマインドフルネス本『サーチ・インサイド・ユアセルフ』以下、SIY。前回の記事からの続きです。EQを伸ばすために、自分の体に注意を向けましょう。というのも、情動や感情はどれも体と結びついているからです。僕たちは、心よりも体で情動
『サーチ・インサイド・ユアセルフ』要約#04 マインドフルネスとは
グーグルのマインドフルネス本『サーチ・インサイド・ユアセルフ』以下、SIY。前回の記事からの続きです。これまで説明してきたことを「最適化」という一言で表現することができます。たとえあなたがすでに「できる人間」だとしても、自分自身を最適化
『サーチ・インサイド・ユアセルフ』要約#03 EQを鍛えることで得られる効能
グーグルのマインドフルネス本『サーチ・インサイド・ユアセルフ』以下、SIY。前回の記事からの続きです。SIYが効果を発揮するために、禅寺かどこかにこもる必要はありません。受講者たちはみんな実社会で暮らす一般人であり、7週間のあいだに計2
『サーチ・インサイド・ユアセルフ』要約#02 幸せになるための科学的な練習法
グーグルのマインドフルネス本『サーチ・インサイド・ユアセルフ』前回の記事からの続きです。マインドフルネスや瞑想について、エンジニアならではの切り口で書かれているのでかなり勉強になります。それでも数ページおきくらいのペースで、何かしらのジ
『サーチ・インサイド・ユアセルフ』要約#01 オープンソースの精神にのっとり瞑想を広める
グーグルのマインドフルネス実践法『サーチ・インサイド・ユアセルフ』チャディー・メン・タンさん（以下、メン氏）がグーグル社員向けに開発したマインドフルネス実践法を、一冊にまとめたのが本書です。なかなか分厚い本ではあるものの、スマートな外国
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乙種第4類危険物取扱者の資格を取ろうと思い、ここ2ヶ月くらい前から勉強を始めています。危険物の資格はいろいろあるけれど、1番メジャーなのがこの乙4と呼ばれているもので、油やらアルコールやらの燃える液体を取り扱います。持ってると仕事に役立つと...
オブリビオンリマスターのサブクエスト「クヴァッチ城の戦い」は、衛兵のサヴリアン・マティウス（以下サブさん）たちと一緒にクヴァッチ城にいる伯爵を救出しに行くという流れです。ただ、このサブクエストは進行不能になる不具合(？)があり、僕も遭遇して...
過去にオリジナル版のオブリビオンをプレイしたとき「オープンワールド」という概念に触れて、ゲームってすげーなとだいぶ感動したのを覚えています。そして、サプライズでびっくりのリマスター版の発表と同時での発売。ちょうどそれまでやっていた別ゲームの...
先日、ファイナンシャルプランニング技能士検定3級（FP3級）の試験をCBT方式で受けてきました。結果は、無事に合格点でした。CBT試験は終わった瞬間に点数が出てくる仕組みになっています。学科試験、実技試験ともに約75%の正答率で、60%以上...
ファイナンシャルプランニング技能士3級（以下、FP3級）の資格取得を目指し、3月の下旬くらいから勉強を始めています。1日だいたい1〜2時間、忙しいときでもスキマ時間にスマホで過去問を解いたり。試験はCBT方式（最寄りのパソコンスクールなどの...
『黒神話：悟空』PS5版をプレイ中です。現在約30時間プレイしていて、第4章（洞窟のステージ）をプレイ中なので、たぶんメインの半分以上は進んでると思う。舞台は西遊記をベースとしているものの、内容は外伝的なものっぽい。クセの強いキャラがたくさ...
三脳研のまっすーさんがやってる森林療法、だんだんやってみたくなってきたので、先日の休みの日に時間があったので、お気に入りの公園まで車で行ってきました。（まっすーさんの本『もう左脳に振り回されない』を紹介しておきます。自分が持っているのは電子...
ほぼ毎日、バナナを食べて整腸剤を飲むという生活を続けて、約1年が経過しました。僕が整腸剤として飲み続けているのは、酪酸菌という菌がメインとなっている強ミヤリサン錠（通称ミヤリサン）です。腸内細菌の善玉菌といっても、乳酸菌やビフィズス菌、糖化...
僕の場合「ありがとう」を淡々と唱えることと、指回し体操がセットになってしまっているところがあるけれど、それぞれ独立したワークとして充分に成り立っていると思います。「指回し体操」…何十年も前から言われていることですが、科学的な検証がどうのこう...
3000回って、膨大な量に見えるかもしれないけど、1分間に100回言えば30分で終わる計算です。さすがに途中休憩は必要だけど、1000回を朝昼晩という要領でやってたら習慣になって、もう3ヶ月近く続いてます。数え方としては、スマホのカウンター...
ネドじゅんさんと5人の室長が活動しているオンラインサロン「三脳バランス研究所」に再び入所しました。再びというのも、以前2〜3ヶ月ほど入所していた時期があり、たぶん自分なりに「もっと関連書籍をたくさん読んだりしてから出直してきたほうがいい」み...
何かのシンクロニティシティなのか、とあるマンガの一コマに『モモ』の小説が登場したり、作者ミヒャエル・エンデの伝記マンガが手に入ったりということがあったので、昔に1度読んだことのある『モモ』の本を棚から見つけ出してまた最後まで読みました。一応...
ロボット掃除機を初めて使ってみたので体験談をシェアしておこうと思います。【Amazon】Anker Eufy (ユーフィ) Robot Vacuum Omni S1 Proあえてルンバ以外のものを使おうということで、アンカー製の、見た目から
ネドじゅんさんの連続講義を書籍化した『右脳革命』を読みながら、日々、意識の変容に向けてエレベーターの呼吸などを続けています。今回はその経過報告および、気づきなどを自分なりの言葉として残しておき、同じところを目指している人にとって有益な情報に
前回書いたことのまとめとして、・エルデンリングとダークソウル3の操作感覚はかなり似ている・ダークソウル3をPS5で動かせば、しっかり毎秒60フレームになる。（ブラッドボーンの場合は30フレーム固定だった…）・決定ボタンは〇ボタン（PS4仕様
自分、エルデンリングを200時間以上やっている人です。追加コンテンツの『シャドウオブザエルドツリー』がセールしていたら買おうなどと思っているのですが、なかなかそんな機会がない。そこで以前から気になっていた前作（？）のダークソウル3のダウンロ
思い立ったが吉日ということで、休みでかつ1人でいられる日に、自分なりに以下のようなルールを決めて朝から始めました。・なるべく声に出す。口パクでも可・感情を込めなくていいが、早口になりすぎないようにする・何かをしながらでもいいが、思考がそれる
ロマサガ3で、ピドナ工房での開発を進めるために、確実に2個とも入手しておきたい「魔女の瞳」というアイテム。1個目は「南モウゼス、ウンディーネの館」にあり、これについては詳しいことは省略します。どんな状況になっても、回収可能です。2個目の魔女
エレベーターの呼吸および、自動思考に気づくトレーニングを地道に続けていて、完全に意識変容とまではいたっていないものの、良い方向に向かっている実感はあるかなくらいには思ってます。そんな自分ですが、布団に入って眠りに落ちるまでのあいだにエレベー
ロマサガ3において、一度は誰もが気になるのが「死のかけら」。ピドナ工房での武器防具開発で必要と言われる素材です。しかしながら、オリジナルのロマサガ3では、死のかけらは1個しか入手できない上に、その1個も「アスラ道場維持」のために入手を見合わ
ロマサガ3での最強の大剣、月下美人の入手方法をまとめておきます。月下美人は攻撃力43、固有技はないものの氷の剣よりも使い勝手がよいので、大剣使いがパーティにいるなら必ず入手しておきたい武器です。とはいえ宝箱に入ってるとか、武器開発で手に入る
ロマンシングサガ3リマスター版を基準に、みんながよく探すアイテム、武器工房で必要とされる素材を中心にまとめておきます。とりあえずはよくググられる【死のかけら】。リマスター版では2個手に入るので、死の弓と死の指輪の両方を作れます。1つは洞窟寺
ウェルカムレインサヤカさんの著書『グッバイぐるぐる思考』がとても参考になるので紹介したいと思います。彼女はネドじゅんさんのサロン「三脳バランス研究所」の幹部のひとり。なのでネドじゅんさんのベストセラー『左脳さん、右脳さん。』をサヤカさん目線
『ARK:Survival Ascended』前回の記事ではセーブできなくて困っている方々に向け、コマンドセーブの方法などについて説明しました。今回は冒険を進めていたところ、沼地を通り抜けたらヒルに吸いつかれてしまうという経験をしました（ゲ
『ARK:Survival Ascended』PS5版アークサバイバルアセンデッド（ASA）セーブして終了したはずなのに、いざ再開しようとすると、難易度選択と新規キャラ作成になってしまう現象に自分も遭遇したのですが、その対処法を共有しておき
『ARK:Survival Ascended』無人島でサバイバルするゲームを始めたものの、自分でいろいろ調べながらやらないと何をどうすればいいのかわからないので、理解したことをメモしながら進めていこうと思います。前作サバイバルエボルブド、自
自分、偏頭痛持ちで、これまで週1回くらい頭痛薬を飲んでいたのですが、とある方法を試した結果、かれこれ1ヶ月以上は薬無しで過ごせています。やり方をこの記事でシェアしていきますが、僕は医者でもなんでもないので、くれぐれも過信せず、自己責任でお願
ネドじゅんさんのいう意識の変容に至るまでの練習として「自動思考に気づいて止める」「エレベーターの呼吸」などがあります。今回は自動思考に気づき、そして止めることに焦点を当てていきます。方法としては、自分で決めた特定の言葉を、頭の中で呪文のよう
『セロトニン復活ストレス軽減法』という電子書籍に「バナナ食って整腸剤飲んでぬいぐるみ抱いて寝ろ！」という格言があります。その効果を検証し始めて1ヶ月ちょい経つので、今回は経過報告となります。これまで体調を改善しようと、さまざまなサプリなどを
この記事は、以前に書いた『エレベーター呼吸のコツをつかんできた』の続編になりますが、こっちを先に読んでも大丈夫です。エレベーターの呼吸については自分も毎日練習している身で、まだ自動思考が消えてはいないものの、それに気づける機会は確実に増
『左脳さん、右脳さん』最近、TOLAND VLOGという二人組のユーチューバーさんとネドじゅんさんの対談動画を観ました。かなり深い内容だったし、またTOLAND VLOGさんが「録画してもいいからこの動画毎日も観てほしい」と言ってて、この人
ネドじゅんさんの本に書かれている「エレベーターの呼吸」を実践しているときに思いついた「指回しの呼吸」を紹介していきます。そこまで目新しい方法ではありません。指回し運動は昔から知られているし、それに呼吸をセットにしただけです。いろいろ試してみ
Kindle本『しつこい不安感が必ず消える セロトニン復活ストレス解消法【対話版】』の、要約というか感想を書いていきます。帯にも書いてある通り「バナナ食って整腸剤飲んでぬいぐるみ抱いて寝ろ！」という言葉が結論になってはいるけれど、読めば理由
前回の記事ではミューズの夢の中で銀の手を回収し、夢魔を倒しました。リマスター版ではこの後ランスにいるアンナに話しかけると、追憶の迷宮について説明してくれて、ピドナ南西のマップから行けるようになります。迷宮についてはまたの機会にしておいて、今
前回の記事では主に、隠しパラメータ「がめつさ」について説明しました。（ハリード主人公時は進行によってウォードを仲間にできなくなりがち）今回はミューズの夢の攻略から話します。続いて銀の手の使い方とか。主人公のHPが200〜250くらいになって
リマスター版のロマサガ3 を始めた人向けに進め方を淡々と語っていく記事です。前回ではフルブライトを仲間にし、陣形「鳳天舞の陣」を習得しました。この陣形はフルブライトと神王教団長のティベリウスしか持ってないけど、是非とも習得しておいてほしい。
序盤からどこでも行けるぶん、逆にどこへ行けばいいのかわからなくなりがちなロマサガ3。前回の記事からの続きです。最近のゲームではそれが普通なのかもしれませんが、当時（1995年くらい）は画期的なシステムだったと思います。参考までに、自分の直近
