イトケンブログ

『頭をからっぽにするレッスン』要約#06 感情に意識を向けることで弱まる

10分間瞑想とマインドフルネスの本『頭をからっぽにするレッスン』前回の記事からの続きです。導師からのアドバイスにより、自分の中にある悲しみの場所を突き止めようとした著者プディコム氏。悲しみを観察しているうちに、その悲しみが弱まっていることに

2022/02/28 17:22

『頭をからっぽにするレッスン』要約#05 馬を少しずつ飼い慣らすように

10分間瞑想とマインドフルネスの本『頭をからっぽにするレッスン』前回の記事からの続きです。導師から重要なことを教わった著者プディコム氏は、別の僧院に拠点を移して修行を続けます。そこは、これまでよりも座って瞑想する時間が少ない分、日々の生活で

2022/02/25 13:30

『頭をからっぽにするレッスン』要約#04 いつでも帰れる場所が心の中にある

10分間瞑想とマインドフルネスの本『頭をからっぽにするレッスン』前回の記事からの続きです。瞑想とは、思考を止めることではありません。著者のプディコム氏は修行したての頃、このような誤解を強めてしまったといいます。導師に「力を抜きなさい」と

2022/02/24 16:08

『頭をからっぽにするレッスン』要約#03 「何もしない」をやってみる

10分間瞑想とマインドフルネスの本『頭をからっぽにするレッスン』前回の記事からの続きです。今回は1〜2分ほどの簡単なエクササイズを紹介していきます。その前に著者のプディコム氏がインドで出会った、ジョシという男性とのエピソードに触れておきます

2022/02/16 10:03

『頭をからっぽにするレッスン』要約#02 瞑想の価値を知るには、やってみるしかない

10分間瞑想とマインドフルネスの本『頭をからっぽにするレッスン』前回の記事からの続きです。瞑想は、人生を一変させる可能性を秘めたすばらしいスキル。ただしどのように使うかはその人しだいです。多くの人にとって、瞑想は万能のストレス対処法とな

2022/02/15 13:54

『頭をからっぽにするレッスン』要約#01 数千年の歴史に裏打ちされたテクニック

10分間瞑想とマインドフルネスの本『頭をからっぽにするレッスン』ビルゲイツさんやユーチューバーのサラタメさんも絶賛した、瞑想の入門書です。なんのために瞑想するのか、どうやってやるのか、などがしっかりと納得できる内容になっています。今回か

2022/02/14 10:14

『サーチ・インサイド・ユアセルフ』要約記事一覧

グーグルのマインドフルネス本『サーチ・インサイド・ユアセルフ』以下、SIY。27記事に渡って本書を要約してきました。なかなかの文量になりましたが、小一時間あれば読み通せると思います。今回は目次も兼ねて、各記事へのリンクを貼っておきます。

2022/02/10 13:59

『サーチ・インサイド・ユアセルフ』要約#27 エピローグおよび推薦図書

グーグルのマインドフルネス本『サーチ・インサイド・ユアセルフ』以下、SIY。前回の記事からの続きで、今回で最後となります。今回は本書のエピローグ、謝辞、監訳者あとがきの部分から心に残った部分をまとめていきます。著者のメン氏による推薦図書

2022/02/09 12:18

『サーチ・インサイド・ユアセルフ』要約#26 オープンソース化に向けて

グーグルのマインドフルネス本『サーチ・インサイド・ユアセルフ』以下、SIY。前回の記事では、メールの作成や送信をマインドフルネスとつなげたりといった、ある意味グーグルらしいともいえる内容でした。本書もやっと終盤にさしかかり、SIYが誕生

2022/02/08 16:29

『サーチ・インサイド・ユアセルフ』要約#25 彼らを愛せ、彼らを理解せよ

グーグルのマインドフルネス本『サーチ・インサイド・ユアセルフ』以下、SIY。前回の記事からの続きです。今回はまず、ポール・エクマン博士という心理学者の、善良さによって人生が変わった体験談を紹介します。また、マインドフルネスを会話やメール

2022/02/07 14:10

『サーチ・インサイド・ユアセルフ』要約#24

グーグルのマインドフルネス本『サーチ・インサイド・ユアセルフ』以下、SIY。前回の記事からの続きです。今回はまず「トングレンの瞑想」を紹介します。チベット仏教で伝わってきたもので、自分および他人の苦しみを吸い込み、自分の中で愛に変換する

2022/02/04 22:11

『サーチ・インサイド・ユアセルフ』要約#23 最も幸せな心の状態

グーグルのマインドフルネス本『サーチ・インサイド・ユアセルフ』以下、SIY。前回の記事からの続きです。思いやりは、これまで測定されたなかでも最高水準の幸せの状態です。さらに、リーダーシップを効果的に発揮するためには、思いやりが必要不可欠

2022/02/03 15:34

『サーチ・インサイド・ユアセルフ』要約#22 異なる視点を客観的に理解する

グーグルのマインドフルネス本『サーチ・インサイド・ユアセルフ』以下、SIY。前回の記事からの続きです。相手から最善のものを引き出すためには、共感するほかに「ほめる」という手もあります。その場合、まず本心からほめるのが大切で、さらに上手な

2022/02/02 15:22

『サーチ・インサイド・ユアセルフ』要約#21 信頼がさらなる信頼を生む

グーグルのマインドフルネス本『サーチ・インサイド・ユアセルフ』以下、SIY。前回の記事からの続きです。前回で触れた「私とまったく同じ／愛情に満ちた優しさの瞑想」、いわゆる慈悲の瞑想は、人間関係を修復したい状況でも使えます。仕事仲間や奥さ

2022/02/01 17:28