昨日と今日

ローラーした。 昨日 10m 272w 92r 43.22kmh 辛かった。フォームもメチャクチャだったはず。 7m辞めようかと思ったが、頑張...

筋トレ

ベンチ35kg 10,10,6 ダンベルベンチ 7.5kg 10 10 8 背筋10kg 10 10 10 肩10kg 10 10 10 アームカ...

流し

ふくらはぎが筋肉痛なので、無理しない。 20m 204w 前後10m入れた 午前中は筋肉痛を感じなかったが、夕方から左ふくらはぎにに筋肉痛を...

メディオ

10m 273w 95r 41.95kh 10m 241w 93r 38.79kh

目標

奥多摩のヒルクライムに出る。 初めてなので、どの位のタイムで走れるか分からないが、 全体の四分の一以内に入る。

ひさしぶり

暫く自転車に乗ってなかったのですが、また乗りたり気持ちになっています。 今日は昼飯のパンを買いに行くという目標で連光寺経由で、 尾根幹、エピソ...

ローラー30分

11km 80W 92rpm

昨日

約95kmを走る。暑くて辛かった。 6、7月と全く乗ってない。 どうしたものか。 やっぱり目標何キロという風に立てた方がモチベーションがあがる。 ...

筋肉痛

スクワットが効いている。乗らない。 65.9kg 15.8% 腕立て10,10,11 腹筋12,12,12

機材不調

昨日はパンクしてた、今日はメータの電池が切れてたで乗る気がぐっと下がる。 昨日： 30分、軽く スクワット20x3 腹筋10x3 今...

体重＆筋トレ

66.5kg 15.5% 腕立て10x3 スクワット10x3 腹筋10x3 腕立てが妙にキツイ。 体絞るためにすこしづつ筋トレも始めよう。

軽く61km

大垂水往復で61km データ： 大垂水（八王子側） 3.6km 10m38 263W 80rpm 家の近くの坂 0.1km 15s 49...

現在の体重

66.4kg 15.4% うーやばい。食い過ぎだ。 箱根までには60kgを切る。

現在の体重

66.4kg 15.4% うーやばい。食い過ぎだ。 箱根までには60kgを切る。

ローラー

こんな時間なので、軽いギアで30分。 汗すらかかなかった（笑）