良く女性会員様に説明するんですが、リマインダーとしてあげときます。女性の方は生理周期によって体重が増えやすいタイミングと落ちやすいタイミングというのがあります。(生理前)…増えやすいプロゲステロンという女性ホルモンが食欲もあげるし、身体に栄養を蓄えようという方針を出すから体重が増えやすくなります。また、このホルモンは体内に水分を溜め込みやすくする作用があるのでむくみやすくなります。(生理後)…痩せやすい...
山口県小野田市厚狭のトレーニングジムＺＥＲＯ→１の公式ブログ！
主にレジスタンストレーニング、加圧トレーニング、サプリメント、日々の出来事を書いていきます。 また、当ジムは山口県では、珍しい加圧トレーニングが出来るジムです。 若い方だけでなく、ご高齢の方、障がいのある方にも利用して頂けるジムを目指しております。
今日は減量時、僕が使っていたおすすめ商品を紹介します。減量時の調理時はフライパン用ホイルのクックパーを使ってました！！これを使うと、魚でも、肉でも、卵でも、なんでも油をひかなくても焦げ付きません。例えばオムライスを作る時油を大さじ1は使うと思うのですが、大さじ1の油のカロリーをご存知でしょうか？大さじ1の油は14gで油1gは9kcalよって14×9=126kcalになります。油大さじ1を使わないだけで126kcalも削減できるん...
JBBFのメンズフィジーク 3連覇の日本チャンピオン伊吹主税選手のオンラインサロンに入りました！！いろいろ吸収させてもらいます！！#山陽小野田市パーソナルトレーニング#厚狭パーソナルトレーニング#宇部市パーソナルトレーニング#美祢パーソナルトレーニング#新下関パーソナルトレーニング...
大会から数日経ちましたが、腹筋は維持しています。さて、今回減量で気をつけた事をまとめてみます。取り入れられるものは取り入れて見てください。【気をつけた事】1.全体的な脂質の摂取量を減らす2.お菓子を食べない.ジュースを飲まない3.朝一空腹での散歩60分4.午前中にトレーニングして、トレーニング前後（朝、昼）はしっかりと米を食べる。夜は米を抜く。夕方にトレーニングする場合は夜米を食べる5.夜23時までに寝て最低6時...
大会まであと数日ですが手の皮1枚にはなってません(-｡-;手の皮3枚位あります。あと1ヶ月あれば良かったです。。。今回減量をしてみて思ったのがあーすれば良かった、こーすれば良かったというのが後半になってでてきてやはり経験値だなぁと感じました。今度、反省点を、またまとめようと思います。まぁあと数日頑張って楽しんできます^_^#山口県パーソナルトレーニング#山陽小野田市パーソナルトレーニング#厚狭パーソナルトレーニ...
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良く女性会員様に説明するんですが、リマインダーとしてあげときます。女性の方は生理周期によって体重が増えやすいタイミングと落ちやすいタイミングというのがあります。(生理前)…増えやすいプロゲステロンという女性ホルモンが食欲もあげるし、身体に栄養を蓄えようという方針を出すから体重が増えやすくなります。また、このホルモンは体内に水分を溜め込みやすくする作用があるのでむくみやすくなります。(生理後)…痩せやすい...
僕が考えるパーソナルトレーニングとはすばり、強制力だと思っています。ひとりじゃ出来ないけど人に言われたら出来るって事ないですか？僕も時々、友人と合トレをするんですが、1人だと8回で終わるところが、あと4回と言われたら出来るんですよね！！僕はトレーナーはそういう存在であるべきだと思っています。1人では出来ない事をトレーナーが誘導する。ちょっとした強制力があった方が人は、思いがけない力が発揮できるんです。...
温泉水99の美味しさに感動したので、ジムに置こうと思います。温泉水99はpHが売っている水の中で1番アルカリ性で9.9なんです。アルカリ度が高い水ほど腸内環境を良くしてくれます。しかも超軟水でめちゃくちゃ飲みやすいし、浸透力も高く運動中の水分補給にも最適です！！また、油と混ざってくれて油の多い食事に合わせると排泄を促してくれるとか！！とにかく良い事づくしみたいです（笑）常温でもごくごく飲めます。ジムに置きま...
今日来たお客様に良い質問を受けたので紹介致します。そのお客様はプロテインを飲んでお腹がゆるくなるそうで、どうしたら良いですか？という事。それ、
先日Dipromaを取得してきた脳もみの施術をスタートします。脳もみとは堀之内裕史先生が伝承している施術で「脳は身体にとって最高の医者である」をモットーに脳にアプローチをかける施術です。脳にはβアミロイドという異常タンパク質が溜まるんですが、それが排泄されないと認知症やパーキンソン病の原因になります。そのβアミロイドの排泄を促す効果も期待できるそうです。一番効果が期待できるのが睡眠障害と眼精疲労です。質の...
4年前の開店祝いの時に同級生から貰った胡蝶蘭が4年越しにまた、花を咲かせました！！すごくないですか？？心機一転、また初心に帰って頑張れという事でしょう。頑張ります🫡#山口県パーソナルジム#山陽小野田市パーソナルジム#宇部市パーソナルジム#美祢市パーソナルジム#下関市パーソナル...
僕のお客様は半分が女性です。僕は女性が鍛えた方が良い部位ランキング1位は『お尻』だと思います。お尻があがれば足も長く細く見えるし、骨盤のポジションが正しい位置にいき、姿勢も良くなりスタイルにも反映されます。もちろん姿勢が良くなれは代謝もあがり太りにくくもなります。そこで、僕が参考にさせて貰っているのは「美尻の伝道師と言われている岡部友さん」です。岡部さんはお尻専門のパーソナルジムを開いてる位お尻の...
おかげさまで本日で開店4周年経ちました！これも、ご愛顧いただいているお客様のおかげです。本当にありがとうございます。いつも思うのですがやはり、このトレーニング指導という仕事面白いなぁとおもうます。お客様のベンチが上がった時も、筋肉がついてカッコよくなって自信がついていただいた時も、痩せて綺麗になっていただいた時も、健康診断の結果が良くなったよと報告いただいた時も自分の事のように嬉しくなります。ちょ...
皆さんベンチプレスやったことありますか？僕の新規のお客様は、殆どの方がベンチプレスの経験はありません。しかし、初めてベンチプレスをやってもらったら、その楽しさにハマって、MAXを求め始める方が殆どです。最近30代のお客様で7ヶ月で107.5kgまで挙げられるようになったお客様もいらっしゃいます。始めは30kg10回持ちあげられるのが精一杯だった方も殆どの方が60kg10回は持ち上げられるようになります。それとともに、大胸...
ふと思います。お客様が僕を頼ってくださる事は心の底からありがたい事だなと。先日、お身体を悪くしたお客様からまた、復活したらトレーニングしたいと連絡をいただきました。ありがたいなぁと。いつも、思うのは僕に関わってくださった方、トレーニングを受けに来てくださったお客様には、本当に健康でいて欲しいと思うんです。なので、トレーニングはもちろん。僕が知り得た健康の知識は、すべて伝えるようにしています。医学部...
焦げないアルミホイル使ったらこんな感じでオムライスもヘルシーにできます。僕が作りました🫡米を炒める時も、卵を作る時も油を一切使ってないので約油20g位使わずに済みます。油20gは180kcalかなりデカいです！ダイエットを成功させるためには油を極力控える事です。料理する時も工夫してヘルシーにしましょう！！#山口県パーソナルジム#山陽小野田市パーソナルジム#宇部市パーソナルジム#美祢市パーソナルジム#下関市パーソナル...
僕は薬機法とやらを知らず、、、無知でした。薬機法管理者の方に見てもらいパワープレートのチラシとのぼりを作りました。チラシは出来上がったらジムの前に置くのでご自由にお取りください。...
昨日、令和の虎に出てたホリ先生直伝の
フィットネス情報サイト<a href=
取り急ぎパワープレートの料金を決めました！(パワープレートとは？)3次元ハーモニック振動®（特許取得）（前後・左右・上下の振動）を用いたトレーニングにより、筋肉の反射反応が引き出され、エクササイズ効果をより高めます。この自然な反射反応により、エクササイズの目的、つまり「理想の自分」を目指すことができるのです。Power Plate独自のテクノロジー「3次元ハーモニック振動」は、1秒間に25～50回の高速振動で、あら...
ウチの父にパワープレート用の台を作ってもらいました。腰に振動のアプローチができます。はっきり言ってめちゃくちゃ良いです！！#厚狭パワープレート#山陽小野田市パワープレート #宇部市パワープレート#美祢市パープレート#山口県パーソナルトレーニング...
今日は雪でお客様キャンセルになったのでパワープレートのお勉強です^_^ラグビーチームのリコーブラックラムズ東京のハイパフォーマンスマネージャーの若井正樹先生のオンライン講義を受講しました。めちゃくちゃタメになりました！！なんでパワープレートに乗ったら痛みが消えるのかが原理がわかりました！！そして膝を痛めている人へのアプローチの仕方が分かりました！！#山口県パワープレート#山陽小野田市パワープレート#厚狭...
パワープレートのオンライン講習受講証明獲得しました！これからパワープレートを使ったコンディショニング膝痛腰痛肩痛などの疼痛へのアプローチ、リハビリや高齢者の方々のサルコペニア予防プログラムなど考えていこうと思います。ポップなども作りますよ💪もうしばらくお待ちください。#宇部市パワープレート#山陽小野田市パワープレート#山口県パワープレート#宇部市パーソナルトレーニング#山陽小野田市パーソナルトレーニング...
右膝が痛すぎて、再生治療の力を借りようと思っていた矢先サボっていたパワープレートに入念に乗ったらやはり一瞬で痛みが消えました！！！個人差はあるかもしれませんが、痛みの治療にはかなり有効かと思います。そして、万年腰痛に悩まされていた知り合いにも試しに乗ってもらったらかなり調子が良いようです。感想もいただきました！！そこで近々、パワープレートとストレッチポールを組み合わせたケアメニューを作ろうと思いま...
少し空きが出てますので2月に登録料(通常5100円)無料キャンペーンを実施致します。期間は2月1日(土)～2月28日(金)までです。この機会にトレーニングを習慣化したいという方は是非ご検討ください！！まずは体験トレーニングから！！お待ちしてます！！#山口県パーソナルジム#山陽小野田市パーソナルジム#宇部市パーソナルジム#美祢市パーソナルジム#下関市パーソナルジム...
大麦生活始めます！前回のカズレーザーと学ぶで紹介された「大麦」です。大麦は他の食材と比較して圧倒的に水溶性食物繊維と不溶性食物繊維が多いんです。これをご飯に混ぜて食べ続ける事で痩せ菌と呼ばれる「ブラウティア菌」というのを増やす事ができます。以下にブラウティアの働きを ①短鎖脂肪酸を増やす・満腹感の促進・食欲の抑制・血糖値の急上昇を抑制 ②脂肪を燃えやすくするオルニチンを生成・オルニチンが成長...
1～10kgのヘックスダンベルを入れました。今まで可変式のダンベルでやってもらってたんですが。女性会員様には大きくて使いにくかったんです(-｡-;男性会員様がサイドレイズやカール種目やる時もこっちのダンベルの方がすごくやりやすいです。これで、会員様が更なるパワーアップすることを期待します^_^#山口県パーソナルトレーニング#山陽小野田市パーソナルトレーニング#厚狭パーソナルトレーニング#宇部市パーソナルトレーニン...
ショルダーホーンを手に入れました^_^これもう販売されてなくなかなか手に入らないんです。これ肩のインナーマッスルを鍛えて肩の痛みを予防するのに最適なんです。現会員様にも肩の痛みに悩まれている方が居ますが、これで鍛えてもらおうと思います。肩が強くなればベンチも強くなるかなと期待もしています^_^以下説明書の抜粋です！肩の痛みの原因になっている“ローテーターカフ”を強化●肩関節の性質を知ろうウェイトトレーニン...
より会員様にレベルアップしてほしくてパワープレートを入荷しました。効果は写真を参照ください。会員様のウォームアップやクールダウンに使おうと思います。もちろん会員様には無料です^_^この振動は本当に使わないと分からないですが一言「すごいです!」業務用なので、よりパワフルに振動を感じられます。障がいのある方や、痛めている方のリハビリにも使われているんですよ。是非一度体験しに来てください^_^#山口県パーソナル...
バズーカ岡田先生の本は分かりやすいです。ストレッチバージョンを購入して勉強中！！#山口県パーソナルトレーニング#山陽小野田市パーソナルトレーニング#厚狭パーソナルトレーニング#宇部市パーソナルトレーニング#美祢パーソナルトレーニング#新下関パーソナルトレーニング#長府パーソナルトレーニング...
今日で開業して丸3年です㊗️これも、いつもご愛顧いただいているクライアント様のおかげです。僕がいつも大事にしている事は話しやすい雰囲気を作ってクライアント様と仲良くなる事です。仲良くなれば、いろんな悩みも引き出せますし、希望も話しやすくなります。今のクライアント様はもっと仲良くなりましょう☺️そして、これからトレーニングをしてみたいという方は、これから仲良くなりましょう😄まずは、目指せ10年まだまだ、皆...
特別キャンペーン実施致します。3月中にご入会されて8回チケットを購入された方に限りトレーニング中のアミノバリュー8本とザバスのプロテイン8本を差し上げます！！夏まであと4ヶ月となりました。ダイエットを考えている方は、是非この機会にご入会ください^_^#山口県パーソナルトレーニング#山陽小野田市パーソナルトレーニング#厚狭パーソナルトレーニング#宇部市パーソナルトレーニング#美祢パーソナルトレーニング#新下関パ...
新しい可変式フレックスベルが発売されました。今までのフレックスベルは2kg刻みでしたが、1kg刻みで変更が可能です。注文したので近日ジムに到着します^_^これで、もっと質の高いトレーニングに励んでいただけると思います。皆さまお楽しみに^_^#山口県パーソナルトレーニング#山陽小野田市パーソナルトレーニング#厚狭パーソナルトレーニング#宇部市パーソナルトレーニング#美祢パーソナルトレーニング#新下関パーソナルトレーニ...
最近、黒ニンニクを一日2粒食べてます。下手なサプリメント飲むより全然良いかもしれません。黒にんにくは、生のにんにくを熟成発酵させた完全自然食品です。白ニンニクとは違い臭い成分がかなり少なくなってるしプルーンみたいで本当に美味しいです。一粒食べただけでなんだか身体が熱くなります。とにかく、いろんな効果があるので列挙します！【主な健康効果】・成長ホルモンの分泌促進・筋肉組織強化・コラーゲン生成を促す・...
