バズーカ岡田先生の本は分かりやすいです。ストレッチバージョンを購入して勉強中！！#山口県パーソナルトレーニング#山陽小野田市パーソナルトレーニング#厚狭パーソナルトレーニング#宇部市パーソナルトレーニング#美祢パーソナルトレーニング#新下関パーソナルトレーニング#長府パーソナルトレーニング...
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山口県小野田市厚狭のトレーニングジムＺＥＲＯ→１の公式ブログ！
主にレジスタンストレーニング、加圧トレーニング、サプリメント、日々の出来事を書いていきます。 また、当ジムは山口県では、珍しい加圧トレーニングが出来るジムです。 若い方だけでなく、ご高齢の方、障がいのある方にも利用して頂けるジムを目指しております。
本日クラウドファンディングの2期の登録店が発表されました。パーソナルトレーニングジムPlus＋1も第2期から募集です。各店舗50万円までで、この事業の累計支援金額が7億円に達してしまうとこのプロジェクトは終了してしまうらしいので、購入はお急ぎください！！早いもの勝ちとなります。第2期の発売日は8月31日(火)～9月27日(月)第2期のチケット利用期間は10月12日(火)～3月31日(木)となります。利用期間内で消費できる分だけご...
お知らせ皆様、元気にやまぐち券をご存知でしょうか？各々、登録されている店舗のチケットを買うと購入金額の50%上乗せ分のチケットが貰えます。つまり、1万円分のチケットを購入すると15000円分のチケットが貰えるんです！！めちゃくちゃお得ですよね！！今は第1期分が紹介されていますが、Plus＋1も最近登録したので、第2期か、第3期には表示されると思います。このチケット各店舗50万円が上限値ですので、早いもの勝ちになりま...
日はソイプロテインのことについて書きます。前回、基本僕はホエイプロテインをオススメすると言いましたが、女性に関していえば、タイミングによってはソイプロテインでも良い場合があると思ってます。ソイプロテインの良いところはイソフラボンという女性ホルモンのエストロゲンと似た構造のものが入っていて、同じような働きをしてくれるというところです。そこで（エストロゲンの働きをおさらい)脂肪の燃焼を促す骨からカルシ...
よく新規のお客様にプロテインは何を選べばいい？？っていう質問を受けます。プロテインはホエイ、カゼイン、ソイなどいろいろありますが、僕は基本ホエイプロテインをオススメします。カゼインや、ソイの事については、また今度お話しするとして、今日はホエイプロテインのことをお話しします。ホエイプロテインは、牛乳に含まれるタンパク質の一種です。ヨーグルトの上澄みにできる液体のことをホエイ（乳清）といいますが、この...
昨日は400cc献血へ献血をすると、生化学検査と血球計数検査をしてもらえます。動機はこれらの検査目的でも良いんです。（くれぐれもHIV検査目的では駄目です。HIVであっても通知されません。）実際、赤十字の方も推奨している事実です。なので、自営業主さんは健康診断などしてない方が多く、この検査項目だけでは、特定できない病気もありますが、簡易的に受けてみても良いと思います。自分の健康状態を知れて且つ慈善活動に貢献...
現在、友達のお母様のためにトレーニングプログラムの資料を作成中。お母様のお身体が心配とのことで、娘さんから指導を承りました。家族が運動した方が良いっていってもせず、第三者が介入したら一生懸命してくれたりするもんです。うちの母がまさにそうですから。。(-｡-;お母様も大変喜んでいただき、希望が持てましたとの有り難いお言葉をいただき僕もやる気をいただきました！！しっかりサポートしていけたらと思います。#パー...
今日は、トレーニング後のプロテインについて書こうと思います。タイトルどおりトレーニングが終わったら必ずプロテインを飲むように、しましょう。筋トレなどのレジスタンストレーニング（高負荷トレーニング)を行うと、速筋というパワーのある筋繊維が糖をエネルギーとして使い、代謝産物の乳酸を発生させます。そして、この乳酸は脳の脳下垂体を刺激し、成長ホルモンというホルモンの分泌を促します。この成長ホルモンは、運動...
コロナワクチン2回目終わりました！！朝9時30分に打って12時間経とうとしてますが、特に体調は悪くありません💦とりあえず、少しでもジムでのリスクを低減できたらなと思います。これからも、Plus＋1は、しっかりトレーニング後の消毒の徹底、手洗い、コロナ対策していきます！！#パーソナルトレーニング#山陽小野田パーソナルトレーニング#宇部パーソナルトレーニング#新下関パーソナルトレーニング#美祢パーソナルトレーニング#山...
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バズーカ岡田先生の本は分かりやすいです。ストレッチバージョンを購入して勉強中！！#山口県パーソナルトレーニング#山陽小野田市パーソナルトレーニング#厚狭パーソナルトレーニング#宇部市パーソナルトレーニング#美祢パーソナルトレーニング#新下関パーソナルトレーニング#長府パーソナルトレーニング...
今日で開業して丸3年です㊗️これも、いつもご愛顧いただいているクライアント様のおかげです。僕がいつも大事にしている事は話しやすい雰囲気を作ってクライアント様と仲良くなる事です。仲良くなれば、いろんな悩みも引き出せますし、希望も話しやすくなります。今のクライアント様はもっと仲良くなりましょう☺️そして、これからトレーニングをしてみたいという方は、これから仲良くなりましょう😄まずは、目指せ10年まだまだ、皆...
特別キャンペーン実施致します。3月中にご入会されて8回チケットを購入された方に限りトレーニング中のアミノバリュー8本とザバスのプロテイン8本を差し上げます！！夏まであと4ヶ月となりました。ダイエットを考えている方は、是非この機会にご入会ください^_^#山口県パーソナルトレーニング#山陽小野田市パーソナルトレーニング#厚狭パーソナルトレーニング#宇部市パーソナルトレーニング#美祢パーソナルトレーニング#新下関パ...
新しい可変式フレックスベルが発売されました。今までのフレックスベルは2kg刻みでしたが、1kg刻みで変更が可能です。注文したので近日ジムに到着します^_^これで、もっと質の高いトレーニングに励んでいただけると思います。皆さまお楽しみに^_^#山口県パーソナルトレーニング#山陽小野田市パーソナルトレーニング#厚狭パーソナルトレーニング#宇部市パーソナルトレーニング#美祢パーソナルトレーニング#新下関パーソナルトレーニ...
最近、黒ニンニクを一日2粒食べてます。下手なサプリメント飲むより全然良いかもしれません。黒にんにくは、生のにんにくを熟成発酵させた完全自然食品です。白ニンニクとは違い臭い成分がかなり少なくなってるしプルーンみたいで本当に美味しいです。一粒食べただけでなんだか身体が熱くなります。とにかく、いろんな効果があるので列挙します！【主な健康効果】・成長ホルモンの分泌促進・筋肉組織強化・コラーゲン生成を促す・...
寒くなってきましたねー。昨日は初暖房をつけました。暖房の時はエアコンの風向きを下にして、扇風機を上向きにしたら循環して、ちょうど良い温度になります。暑すぎず、寒すぎずより良い環境でトレーニング励めるようにしておきます^_^#山口県パーソナルトレーニング#山陽小野田市パーソナルトレーニング#厚狭パーソナルトレーニング#宇部市パーソナルトレーニング#美祢パーソナルトレーニング#新下関パーソナルトレーニング#長府...
キャラメル味めちゃくちゃ美味しいです！！もうキャラメルマキアートみたいです。早速ジムに入荷しました^_^#山口県パーソナルトレーニング#山陽小野田市パーソナルトレーニング#厚狭パーソナルトレーニング#宇部市パーソナルトレーニング#美祢パーソナルトレーニング#新下関パーソナルトレーニング#長府パーソナルトレーニング...
ブルガリアンスクワットスタンド導入しました！！今年一、良い買い物でした（笑）今までベンチに足を乗せてやってもらってたんですが、後ろの足がつりそうになるという方が居ました。でも、このスタンドを使えば、パッドが回転し、後ろの足の足首が自然な状態のままで行えるので、全然足がつりません。後ろの足を気にする必要がないので、対象筋にダイレクトに効かせられます！！ヒップアップには最適な種目です！！！これでトレー...
僕のお客様は知っているでしょうが、最近、僕は、調子に乗って下手なトレーニングをし、右肘、右膝、左太ももを痛めてました(-｡-;整骨院や、整形外科に行っても治らず、3ヶ月ずっと痛いままでした。そこで、出会ったのが、宇部市のUp Dateさんにある
最近トレーニングを4分割にして1ヶ月。ちょっと背中が変わりつつあります。4分割が自分の生活サイクルには1番合ってるみたいです。これからもっとデカくなれればと。。定期的に載せますw#山口県パーソナルトレーニング#山陽小野田市パーソナルトレーニング#厚狭パーソナルトレーニング#宇部市パーソナルトレーニング#美祢パーソナルトレーニング#新下関パーソナルトレーニング#長府パーソナルトレーニング...
新しい腹筋台を導入しました。よくある腹筋台はスネの部分で足をとめますが、スネの部分でとまっていると、脚がはってしまう人がいます。しかし、この腹筋台は太ももで脚がとまっているので、腹筋だけをダイレクトに収縮できます。効きますよ～。これで会員様の腹筋をいじめます（笑）#山口県パーソナルトレーニング#山陽小野田市パーソナルトレーニング#厚狭パーソナルトレーニング#宇部市パーソナルトレーニング#美祢パーソナル...
最近僕の周りでコロナに感染する人が増えてきたように感じます。そこで、僕がコロナ対策として飲み続けている乳酸菌を紹介します。1つは「プラズマ乳酸菌」飲み続ける事で免疫の司令塔を活性化できます。2つ目は大塚製薬の「B240」IgA抗体を増やし、ウイルスの侵入を防ぐ事ができます。コロナに感染して以降1年以上飲んでますが、その間、もちろんコロナにも感染してませんし、風邪も引いてません。飲み続ける事が大切です。皆さん...
セーフティバー無しのスクワットで死亡事故が起きたようです。これ本当に危ないんです。僕のパーソナルでは、男性の時も女性の時もスクワット、ベンチをやる時は100%セーフティバーを使用します。だからパーソナルでは事故は絶対起こりませんが、1人でトレーニングする際は必ずセーフティの高さをご自分で調整しましょう！！身体を良くするためのトレーニングで怪我もしくは、死亡したら元も子もありません！！#山口県パーソナルト...
外は暑いですね(-｡-;外は暑いですが、ジムの中は温湿度計を使って快適に管理しています。よりパフォーマンスが引き出しやすい環境作りを心がけてます！！#山口県パーソナルトレーニング#山陽小野田市パーソナルトレーニング#厚狭パーソナルトレーニング#宇部市パーソナルトレーニング#美祢パーソナルトレーニング#新下関パーソナルトレーニング#長府パーソナルトレーニング...
体重計も水没したので(-｡-;InBodyも購入しました。InBodyは体組成計の中でも1番精度が高い事で有名です。もちろんお客様には無料で計測します。まぁ数値にこだわりすぎるのはいけませんが、目安にするのは良いですね。ちなみに、今の僕のスペックです。まぁまぁです（笑）#山口県パーソナルトレーニング#山陽小野田市パーソナルトレーニング#厚狭パーソナルトレーニング#宇部市パーソナルトレーニング#美祢パーソナルトレーニング#...
先日の床上浸水でダイソンの空気清浄機がパァになったので、新しいシャープのバカでかい空気清浄機を買いました。46畳の範囲適用です。プラズマクラスターNEXT搭載なので、より良い環境で集中してトレーニングに励んでいただけます^ ^#山口県パーソナルトレーニング#山陽小野田市パーソナルトレーニング#厚狭パーソナルトレーニング#宇部市パーソナルトレーニング#美祢パーソナルトレーニング#新下関パーソナルトレーニング#長府パ...
先日の日曜日、佐賀に行ってキネシオテープの基礎講座を受講してテープを貼りまくってきました^ ^キネシオテープは皮膚に貼ることで皮膚を持ち上げて皮膚と筋肉の間にスペースを作り血液の循環を良くする事で①筋肉の機能を正しくもどす②血液・リンパ液の循環を良くする③痛みを抑える④関節の、ずれを正す役割があります。お客様の中に腰が痛いとか、肩が痛いとか悩みをもたれている方にコンディショニングのアプローチができないか...
女性の方にも気軽にプロテインをスタートしてほしいと思い、SAVASの20g入りのプロテイン販売致します。女性であれば20gもタンパク質が入っていれば充分です。トレーニング直後のプロテインはかなり重要な意味を持ちます。トレーニングとプロテインはセットで考えて欲しいです。女性の方によく質問をされます。「プロテインって太るんでしょ？」「まず、太りません！！」プロテインはタンパク質の事で、筋肉の材料になってくれるも...
地味にローファットダイエットをしています。簡単に言えば、脂質カットダイエットで、僕は1回の食事で脂質15g以下を目安に献立を考えてます。ちなみに、今日のお昼ご飯です。タンパク質が摂れる豚しゃぶサラダカロリー159kcalタンパク質21.2g脂質6.9g糖質2.3gサーモンの寿司カロリー214kcalタンパク質6.9g脂質2.9g糖質39.8gザバスのプロテインヨーグルトカロリー80kcalタンパク質15g脂質0g糖質5.5g合計摂取カロリー453kcalタンパク...
元気にやまぐち券第2期も参加してます。発売は6月14日(水)12時からです。絶対アクセスしづらいでしょうが、根気よく宜しくお願い致します^ ^#山口県パーソナルトレーニング#山陽小野田市パーソナルトレーニング#厚狭パーソナルトレーニング#宇部市パーソナルトレーニング#美祢パーソナルトレーニング#新下関パーソナルトレーニング#長府パーソナルトレーニング...
最近、自分でやるトレーニングを5分割にして、お尻だけの日を設けています。お尻の種目ブルガリアンスクワットスティッフレッグドデッドリフトヒップスラストアウターサイといった感じです。女性はお尻を鍛えるとスタイルが抜群にカッコよく見えるようになります。今回の動画はアウターサイで大臀筋の上部に効かせる方法です。上半身を真っ直ぐにして前傾しながらアウターサイを行ないます。こうする事で大臀筋の上部の役割である...
(お知らせ)ゴールデン休みです。5月3日の水曜日だけ丸一日お休みをいただきます。他は張り切って営業していますので、ぜひお越し下さい^ ^#山口県パーソナルトレーニング#山陽小野田市パーソナルトレーニング#厚狭パーソナルトレーニング#宇部市パーソナルトレーニング#美祢パーソナルトレーニング#新下関パーソナルトレーニング#長府パーソナルトレーニング...
また今年も元気にやまぐち券が開催されるようです。昨年との、違いはプレミアム率が昨年は50%上乗せだったんですが、30%に変更されるらしいです。でも、お得にトレーニングを楽しんでもらえる事に変わりはありません^ ^もちろん、第1期からPlus＋1も店舗登録しました。購入できるのは5月17日水曜日からのようです。アクセスが出来ない状態が予想されますので、根気よく粘ってみてください^ ^沢山の方からのご購入お待ちしてます。#...
最近は女性会員様のトレーニング頻度を増やしてもらいたく、自宅でもできるゴムバンドを使ったトレーニングの指導もしています。トレーニングの効果を出す為には頻度も重要な要素です。頻度が高ければ高いほど、効果は出ます。週1回ジムでトレーニング、もう週1、2回家でトレーニングすれば、週2～3回筋肉に刺激を与える事ができて、変化も早く感じられるはずです。ゴムバンドもAmazonで2000円もあったら買えるので、調達して...
右膝を痛めてから、ニースリーブを新調しました。膝がしっかり固定されるので、スクワットがめちゃくちゃやりやすいですし、重量も少し伸びるので、膝に心配がある方はオススメです。#山口県パーソナルトレーニング#山陽小野田市パーソナルトレーニング#厚狭パーソナルトレーニング#宇部市パーソナルトレーニング#美祢パーソナルトレーニング#新下関パーソナルトレーニング#長府パーソナルトレーニングま...
今日はダイソン空気清浄機のフィルター交換をしました。もちろん純正です^_^ジム内の空気は常に良い状態をキープしてます。#山口県パーソナルトレーニング#山陽小野田市パーソナルトレーニング#厚狭パーソナルトレーニング#宇部市パーソナルトレーニング#美祢パーソナルトレーニング#新下関パーソナルトレーニング#長府パーソナルトレーニング...
女性会員様にもフリーウェイトトレーニングを楽しんでもらう為に10kgシャフトを新調しました。フリーウェイトトレーニングというのはシャフトをかついだり、ダンベルを使うトレーニングの事で、マシントレーニングとは違い、自分でバランスをとりながらやるトレーニングの事を言います。自分でバランスをとらないといけないので、より体幹の強化やバランス感覚の強化も可能になります。10kgなので、力に自信がない女性もできますし...
【お知らせ】マスクの利用は個人の判断に委ねます。私はクライアント様がまだ、心配されている方が居るので付けておこうと思います。ちなみに、1人の指導が終わった後は接触部位は必ずアルコール消毒し、エアコンは換気モードにし、換気扇、空気清浄機は常に回しています。ご理解のほどよろしくお願いいたします。#山口県パーソナルトレーニング#山陽小野田市パーソナルトレーニング#厚狭パーソナルトレーニング#宇部市パーソナル...
この3月6日で、オープンして2年が経ちました。早いですね！！これも、いつもご愛顧いただいてるお客様のおかげです！！これからも、皆さまの健康と美のお手伝いが出来るように頑張ります！#山口県パーソナルトレーニング#山陽小野田市パーソナルトレーニング#厚狭パーソナルトレーニング#宇部市パーソナルトレーニング#美祢パーソナルトレーニング#新下関パーソナルトレーニング#長府パーソナルトレーニング...
いつも日曜日は姉をトレーニング指導しています。姉は病気で車椅子だけど転倒しないように僕が完全補助しながらトレーニングをしてもらいます。今日で6回目なんですが、なんだか、歩行が安定していたんですね。最近思うのが、障がいを持っている方も高負荷トレーニングで病気の進行をゆっくりにしたり、機能改善の可能性があるのでは？と思っています。僕は医療資格がないので、病気や障がいを持ってる方のトレーニングは医師や本...
僕は、男性女性どちらにもブルガリアンスクワットを指導します。ブルガリアンスクワットはフォームによって大腿四頭筋メイン、大臀筋メインと変わりますが僕は大臀筋メインで効かせるフォームで指導します。大臀筋は、スタイルを作る上では重要な筋肉です。大臀筋が弱くなると骨盤が後傾（後ろに倒れ）し腰椎が丸まりやすくなります。骨盤が後傾してしまう原因は大臀筋だけではないですが、、ブルガリアンスクワットは、お尻を引き...
ダイソンの掃除機が調子が悪いので掃除機を新調しました。コード有りの方が断然パワーが、強いという事で、コード付きサイクロンクリーナーを購入。結果大正解です！！めちゃくちゃ吸ってくれてジムもピカピカです。気持ち良くトレーニングしていただけます^_^#山口県パーソナルトレーニング#山陽小野田市パーソナルトレーニング#厚狭パーソナルトレーニング#宇部市パーソナルトレーニング#美祢パーソナルトレーニング#新下関パー...
先日、カリスマトレーナーのAYAさんの講演会に行って来ました。いや、カッコいい身体の方を見ると、やる気がでますね！スト2の、キャミィを思い出しました。AYAさんも、僕と同い年で、とても活躍されています。感化されましたね！！僕も頑張ります。#山口県パーソナルトレーニング#山陽小野田市パーソナルトレーニング#厚狭パーソナルトレーニング#宇部市パーソナルトレーニング#美祢パーソナルトレーニング#新下関パーソナルトレ...
今日は、友人の木原氏と大庭氏にボクシングを初めて教えてもらいました。本当は動画もありますが、猫ちゃんパンチすぎて恥ずかしいので、静止画ですwいや、めちゃくちゃ楽しかったです。知らない世界は体験しないと楽しさを知ることができないんやなと改めて思いました。トレーニングもそうですよね。今まで、トレーニングしたことない人でも、実際やってみたら、めちゃくちゃ楽しいことに気付かされます。始めの1歩が肝心なんです...
最近は入浴剤のキュレルを風呂に入れるようにしています。というのも先日、「カズレーザーと学ぶ」という番組で、皮膚はもうひとつの脳であり、乾燥していると、ストレスホルモンのコルチゾールが増えるというのを紹介していました。なので、乾燥しやすい冬は鬱になる人が多いとか。また、トレーニング雑誌なんかに良くコルチゾールの分泌過多は筋肉、筋力を低下させるとも言われています。皮膚を潤すというのは、心身ともに健康を...
最近は24hジムも増えてきてフィットネス人口も増えたのを感じ嬉しく感じています。時々、他のジムと私のジムを併用してくれるお客様もいらっしゃいます。パーソナルで習ったことを他のジムで自主的にやるという方もいらっしゃいます。パーソナルを自主トレのための勉強にしていただき、最終的には1人でトレーニングできるようにするというのもありだと思います。トレーニングは一生ものです。辞めたら、そこで、進化はなく減退しか...
ソイジョイを購入しました。意外と知られていないソイジョイ。ソイジョイは血糖値が急激に上がりにくく作られていて、かつタンパク質も5～10g位入っています。ですので、インスリンの過剰分泌を防ぎ、脂肪が付きにくく作られています。体重コントロールをしないといけない人の間食としては最適です！ジムにいろんな味のを置いてますので、欲しい方はおっしゃってください！#山口県パーソナルトレーニング#山陽小野田市パーソナルト...
最近、ジムにプラズマ乳酸菌入りの「水」を置いてます。この類のドリンクは糖類が結構入っているんですが、これはいっさい糖類が入っていないので、体重管理されている方でも、ごくごく飲めます。コロナ感染も増えてきています。こういった商品での免疫ケアも心がけましょう。↓以下商品説明一般的な乳酸菌は、一部の免疫細胞のみを活性化します。一方プラズマ乳酸菌は「免疫の司令塔」である「pDC（プラズマサイトイド樹状細胞）」...
たった今今年初トレーニング。やはり、お正月はダラケますね。。。このままリセットしないと、とんでもないことになりますね。。(-｡-;ダラけてしまった自分にカツです。今年も明日から営業です！！よろしくお願い致します！！#山口県パーソナルトレーニング#山陽小野田市パーソナルトレーニング#厚狭パーソナルトレーニング#宇部市パーソナルトレーニング#美祢パーソナルトレーニング#新下関パーソナルトレーニング#長府パーソナル...
大掃除完了しました。さて、今年も最後の営業が終わりました。今年は、僕はお客様に助けていただいた年だったと思います。笑顔を出させてくれて、時には差し入れもいただいたり。お客様が居たからこそ。頑張れました。本当に感謝しております。来年も、笑顔を絶やさずに頑張りますので、引き続きのご愛顧よろしくお願いいたします。#山口県パーソナルトレーニング#山陽小野田市パーソナルトレーニング#厚狭パーソナルトレーニング#...
