「肩トレを3時間した。」こんな話を聞いた。 単一部位ということにも、その時間の長さにも驚いた。 施設?器具が良いからなんぼでもできるのだそう。 ??? 私の思考では、肩トレに3時間とか非効率すぎるのと効果を得るには疑問しかない。 一言で言えば「強度が足りない」。 トレーニングは追い込こまないと効果はないし、追い込むとは次のセットができなくなるくらいの負荷がかかることを指している。 逆に追い込まないトレーニングなら、いくらでもできるということになるのか。 そのトレーニングに意味はあるのか。筋肥大を狙うという意味で。 ひょっとして持久力狙いか?..