結局のところは

GWだからトレーニングを休む？全く思いもしない。 逆に毎日行けるからローテーションをどうしようかと悩むくらい。 しかし、今回は1日、2日は平日。有給休暇取ってもいいのだけど、まあよくわからんヘルプもあるし、一応出社するけども。 ・・・ 減量の方は停滞期を少し工夫して、︎程度に。私のGW突入前に6●キロを突破しておけば、GWチートも心置きなくできるであろう。 月初は停滞していたので、考え方を少し変えてみた。 基本のケトジェニックダイエットも身体慣れしているようだったし、よくよく考えてみても脂質の摂取が思うほど摂れていなかった。 少しカーボも摂っ..

土曜日の定番

最近、超の付くデスクワークで、エネルギー消費が捗らない。 ヘルプ仕事なので面白くもなく、拘束時間も長い。 それでも、減量トレ計画を遂行するよう何とか努めてはいる。 まあ会社勤めであれば、そんなことはありがちだろうけども。 減量については、無理やり帳尻を合わせるように摂取カロリーを調整して、停滞していたラインをクリアした。 自然ではないので、反動があるかもしれないが、減量とはそんなもの。 ということで（？）、頑張った平日が終わった土曜日のトレーニング後は、最近近くの定食屋さんに行くようになった。 お目当ては「サバシオ」。鯖の塩焼き定食。これに白米を十..

買うの何年振りだろうか

もう以前に買った過去すら思い出せないくらい久しぶりにIRONMANを購入。 最近は、アウトプットの場面が増えるので、知識の整理は必要だと思っていた。 既に書籍は他にも所有しているし、20年近くトレーニングしている身としては、スキルなどに不安があるわけではない。 しかし、初心に帰ると言うか、頑なになることもない。 youtubeでは山本先生やKENTOさんなどをフォローしているので、知見ということでは一定の質は保持していると思っている。 最近ではJBBFの公認指導員資格も獲ったので、外形的には整っているだろう。 そんなことを思いながら、ふらっと寄った書..

見えている世界が違うのか

地盤沈下する人工島に賭博場作って、公費を大量投入＆今後も追加確定。 この選択を了としたのが大阪市民、大阪府民。 コ○○の件もそうだし、国の財政破綻についても、明らかにおかしいと私が思うこととは真逆に進んでいく。 ここで虚心坦懐。 自分は間違っているのか？大多数の選択やマスコミの言わんとするところは正しいのか？ 私も逆張り人間と言われれば、表現的に合っているかもしれないとは思う。 それはボディビルにおいてもそうなのかもしれない。 今でこそ人口が広がったボディビルやフィジークではあるが、一般的でない20年以上前にこの世界に足をつっこんでいるのは、そ..

フラッと京都〜蓮華寺からの三条スタバ〜

某月某日。何ヶ月ぶりだろうか京都の風を感じたいと、フラッとというか時間を作って京阪出町柳へ。 大阪もそうだが、京都も外国人が増えてきている。以前ほどではないが、キャリーケースでゾロゾロとが多い。 2019年以前の「ここ、何処の国？」状態に戻るのか。それは勘弁してほしいところ。 私の目指すは蓮華寺。もう何度目だろうか。 混んでいないかな、と思いつつ門をくぐると、誰（客）いない。 私以外誰も。おお独り占め。初めてだ。 園庭は相変わらず、癒される。絵画を見ているように。 出町柳に戻り、三条まで鴨川ウォーク。 春の陽気か、そこ..

大阪府知事選挙

たまたま大阪京橋駅で参政党のよしりん候補が演説していたので拝聴した。 IRの問題、地盤沈下、まっとうな考えに基づかない維新のこれまでの非道（外資への売り渡し）を余談なく話されていた。 初めてこの距離で声を聞いたが、嘘偽りをもって話している雰囲気ではなかった。 聴取はノーマスク。支持者だろう。足を止める私も非維新候補を選ぶし、同じかな。 ただ、状況は厳しいだろう。盲目的支持で某氏が当選すると、地盤沈下ならぬ大阪が沈下していく。 〇〇〇ンもマ〇〇も当たり前のように許容する世情では、真実の訴えも響かないのかもしれない。 ちなみに、大阪のTVでよしりんさんが..

結論と感情の不整合

先週、来年度からの異動先が示された。 希望したことはかなわず、希望したことにより現在の場所からの異動することになった。 ただ全て悪い結果だったということでもないので、一応平静でいられる。 もう上昇することもないとハッキリしたので、あとは頑張らずに、リスクを取らないように目立たずに生きてゆけばいい。 今年のコンテスト出場準備への影響は正直分からない。 ただ、今までで最悪だった時のことと比較すると、断念するほど支障があるとも思えないが。 自分の中では全く盛り上がっていないので、まあダメでも仕方ないと思うしかない。 正直、異動以上に悩んでいること..

200キロ超えでもできるのが良い

私の脚トレーニングで重要としている種目が「セーフティーバースクワット」。 大腿四頭筋は高回数の方が効果的という報告もあるが、やはり高重量を行うことも大事だと考えている。 その重さを味わえるのがそれ。Twitterなどでスクワットをひけらかしている動画を見るが、それはそれで頑張っているなと思う。 普通のスクワットで200キロ超えをメインにしているトレーニーは尊敬に値する。 では自分はどうかと言えば、セーフティーバースクワットのキモであるハンドルを使用することで、200キロを超えた重量を扱うことができている。 ただ、同様の効果を得られるか、と言えばそうでは..

トラブル続き

仕事でも精神的に良い状態ではないのだが、私的な部分でも問題が続いている。 いわゆるネット取引なのだが、立て続けに問題が起こる。 運が悪のか何なのか。 今の落ちた精神状態の一端はこの馬鹿らしいことにもあるので、とっとと解決したいのだが。 何か心の晴れることないだろうか・・・。

不合格

「不合格」。 この言葉に出会うのは初めてでもないが、今回は結構こたえた。 もちろん合否は自分の決めることではないのだが、数値テストと違い、そこに必要か否かという受け手の意志が全て。 その意思が、お前はいらないと判断した。 全ては2年前から引きずっていることで、今回明確になっただけとも言える。 淡い期待も、過去の風景も全て、見事に断ち切られて、今は現実を受け止めなければならない。 ええ歳なので、苦痛を隔離して端に追いやってはいるが、おかげで他も麻痺している。 世の中的にはこの程度のことは、全く大したことではないし、自分以外に深刻に考える人もいない..

ケト的アプローチ

減量は今のところ順調。 有酸素も抑え気味で、さりとてカロリーを極端に落としているわけでもないが、トータル的にアンダーカロリーとなっているのだろう。 焦燥感も、その原因が最近顕在化していないので、あまり感じずに済んだ。 トレーニングも、何が何でも行かなければと考えず、ストレスを感じないようにしたこと良かった。 おかげで本日は、カラダ（及び精神的）にご褒美を与えることもできたし、これで明日落ちていたら面白すぎるが。 ・・・ もろカーボ食わない減量。自分のライフスタイルとしては確立しているし、そう伝えているが、、、毎日無駄になることを続けていて、嫌な気分にはな..

減量からくる焦燥感

減量を開始して一週間。入りとしてはまずまずだ。 最初の落ちは水分減だろうが、これから不要なものと必要なものが失われていく。 減量方法は例年通りだが、有酸素には気をつけている。 経験を踏まえてしっかり管理していくことが、結果的に効果的な減量計画実行につながるだろう。 しかし、減量の負の面である、焦燥感は強い。 仕事や生活でも、少しのことで不安や焦燥感に襲われる。 理性的に落ち着いて考えれば、どうとなることでも何ともいえない焦りが心を覆う。 もう少しで体が順応するだろうから、いつまでもということではないのだが、結構辛いものである。 来週あたり..

減量前の堪能

来週から減量を開始するつもり。 よって最後に堪能しておこうと、天満のホルモン食堂に。 昼頃には満員になる店。2020年の狂乱の最中でも開店していて、あの時はガラガラだったのだが、最近はいつ行っても満員ぽくて行き足が遠のいていた。 でも昼メシに最後に行っとかないとと常に思っていたので、満員嫌いを我慢して扉を開ける。 ランチでは、ホルモン焼定食一択。 鉄板で蒸して？しっかり炒めたホルモンとキャベツ、そしてタレの絶妙なハーモニー。 鉄板の片方にかませを入れ、汁が片寄るように。そしてそのタレに味変で辛味噌を溶かし込む。そして再度くぐらせていただく。 ..

JBBF公認指導員認定講習会

昨日18日と19日の二日間、心斎橋で講習会を受講した。 自分も指導することを想定して、やはり体系立てて学んでおくべきという殊勝な心でエントリーした次第。 絶対必要なわけではないが、指導される側もお墨付きがある方が安心してもらえるはず。 講義は9時から17時頃まで。かなりみっちりプログラムされている。 しかし、土日はトレーニングデーと決めているので、終わってからよりも行く前の早朝トレを選択。 ガッツリ朝練だとその後疲労でポンコツになるやんか、という朝トレしない理由と矛盾してるなと思うが、それはそれ、身体を休めて頭だけ活動していればいいんだという、都合の良い改変を..

寒空の下、走り回る一日

ど平日にもかかわらず、私用巡りで自転車漕ぎまくり。 運悪く、今日は殊の外寒かった。だって大阪で雪が降るくらいだから。 自転車で走行中は、ちょうどファスナーあたりから冷気が侵入し、縦にひんやり状態。 こんな日は冷気が貫通するもの。 午前中に重要な用事を済まして、昼にジムへ。 月火とトレーニングできなかったので、胸と背中をしっかり心を込めてやっつけた。 重量落としても効きを優先する。特に背中はそういう負荷も必要だと思っている。 次は、近くのホームセンター系にいいデスクがないか調査へ。 色々思うことがあって、こじんまりしているが、収納も取れるデ..

いつもの日曜となった風景

日曜日。息子とのトレーニングDAY。 メニューは脚。気合いが入る。 今日は気温も上がり、トレ中に久しぶりに汗をかいた。 平日は、ルーティン機会の確保を目指していたが、仕事が思うようにいかず、結局1日だけだったのが影響したのか、いつに無く疲労感を持ちながらの脚トレある。 お互いバテバテの図。 息子曰く、「トレーニング中に吐くことがあるって聞いた意味がわかる気がする。」と。 私は吐いたことないけどね。それを感じることは日常ではまず無いから貴重な経験だよ。きっと。 本日の締めにヒップスラストを。 この種目は女性が好んで行う、大臀筋、いわ..

そろそろ整えていこうか

トレーニングを2日あけるならまだしも、1週間あけても平気というのは、現実に適応しているとは言え、ビルダー的には明らかに良くない。 そんな1月が過ぎ去り、2月に入ってようやくペースを戻す気になってきている。 頻度を上げれば、分割方法も変わる。いい時により近づけても、カラダも心も順応していく。 これを継続し、3月の減量開始＝オンシーズンに突入することが望ましいわけだが、仕事とのバランスをどうするか。 結局のところ、自分の選択でしかない。 仕事とトレーニング・ボディビルを常にフルパワーで回していけるほど、若いバイタリティは無い。 なので優先づけするのだが、とり..

タルトタタン

以前、「シェフは名探偵」を観たときから、タルトタタンというケーキを食べてみたいなと思っていた。 それもキャラメリゼされたタルトタタン。 と言いつつ、これまで特にリサーチするでもなく過ごしていたのだが、たまたま買いに行った都島にある名店「ジャンルプラン」に置いてあったではないか。 値段は、、、結構なものです。あの店で単品スイーツでは一番高い？ それにこれ、キャラメリゼされたと言うのか・・・そもそもキャラメリゼって焦プリンのパリッとした部分を指すような・・・。まあいい。 ロックオンしてしまった私には迷いはない。家族用のケーキを適当に選んで、タルトタタンを連れて帰る。 ..

教えるものとして

本日、2週間ぶりに息子とトレーニング。 彼が風邪で臥せっていたのだが、ようやく回復して意欲もあるようなので再開と。 自分としては、2週間トレーニングできていなくても、筋力が落ちるとは思わないが、初心者の彼であればどうであろうか。 そして再開は脚トレから。 コンパウンド種目であるスミスマシンスクワットから。 特段の理由がなければコンパウンド種目から行うのが私流、というかセオリー。 彼はウォーミングアップでも、プレート40キロでもやれているので、普通にイケると判断。 ライイングダンベルレッグカール、マシンレッグプレス、ダンベル・ルーマニアンデッドリフト..

Excelでの仕事効率化

仕事でExcelを使う頻度は結構高い。 文章はWordを使うとして、表はやはりExcelが段違いに便利。 データ作成も、データ加工も関数やショートカットを駆使すれば、便利に整理できて、時短になる。そして残業しなくて済む。 世にショートカット技の紹介はたくさん出ているが、やはりしっかり学んだ方が身に付く。 そして関数は非常に役立つ。駆使すれば自動化も夢ではない。 そこでユースフル。 こんな方は是非登録を検討してみてはいかが。 ・Excelを日常的に使用している ・Excelなどを使用して事務作業を行っている、または始めたいと考えている ..

頑張る気持ち

本日も息子と合トレ。 今日は上半身ということで、いつもの胸2、背中2、肩、腕と前腕も入れてみた。 かれこれ何か月か継続しているので、フォームも安定し、しっかり力を出せるようになっている。 背中のメインはチンニング。 以前自力でできなかったのだが、やってみたところできているぞ。5レップ 2頭の関与がかなりあるフォームだったが、出来ると出来ないでは雲泥の差がある。フォローしがいもあるというもの。 全力で限界まで頑張る気落ちを出してくれているので、教えがいもある。 もしパーソナルで教えるとして、全力で挑んでくれる場合というのは、相応に熱意が入..

マイプロテイン。今回の獲物

先日、1月1日のゾロ目セールで購入したマイプロテイン勢が到着した。 2週間と数日、、、マイプロ唯一かつ最大のマイナスポイントである。 しかし、それのことを事前に理解しておけば、逆算して購入することもできるのだから、今回も焦ることなく待っていられた。 というか忘れていた（汗） 今回は不用意に切れてしまったアルファメン、補充のビタミンBタブがメイン。 3週間ほどアルファメンを切らしていたので、免疫機能に影響でないか心配だったが、特に体調が悪くなるわけでもなかった。 しかし、ハイカーボな食事、間食を続けていたので、必要なサプリだったとは思う。太ったし。..

息子と脚トレ

今日は、いつもの息子との合同トレーニング。 自分にとってはパーソナルトレーナー的な経験と学習も兼ねている。 脚トレの日だったので、まずジムに到着するなりモニターで4階のセーフティーバースクワット用ラック（と私は思っている）の様子を確認。 むむ、先客がいますね。 ここでストレスにならないことが大事。さっと予定プログラムを切り替えて、ブルガリアンスクワットからスタート。 最初のウォームアップレップで息子が自重でふらついているのが気になったが、10キロ×2のダンベルでもしっかりこなせていたので、16キロを持たせてみた。 何事も経験。トレーニングはチャレンジが大事。..

この作者はヤバい

年末年始で気になっていたアニメを視聴。 その名も「チェンソーマン」。 アマゾンプライムで見放題になっているのは知っていたが、忙しくて見る暇がなかった。 早速視聴、、、グロいけど面白い、いやグロいから面白い。 主人公デンジの思考に共感できないところや、展開が遅くない？と感じる部分以外は、すごく楽しめる作品だ・・・。 で、マンガも12巻まで出ているので、某所で読書。 ・・・アニメは漫画を忠実に再現していることがわかった。展開的には進行は5巻くらいまでか。 アニメのその先について、ネタバレ注意となるが、10巻まで読んだ感想として 「この作者..

2022年を振り返ってみて

正直言います。 「だいぶ忘れました。」 感動も屈辱もたくさんあったと思うが、都合のいいことに忘却する性質なもので、ゆえに今年の事を、気持ちを込めて振り返れない。 淡い記憶を無理やり引っ張ってくる作業なのだ。 まあそれはともかく、今年はボディビルダーとしては、一定の評価を得たシーズンだった。 大阪5位、クラシック4位。 関西は予選落ちしたが、それでも大阪は過去最高位だったし、昨年予選落ちした日本クラシックで再び順位を取ることができた。 減量もああだこうだ言って、しっかり間に合わせたし、仕上がりも悪くなかった（と思う）。 ただ、割とコンテ..

冬はいろいろ落ちる

冬は太る。 これは私の事実。 冬はボディビル熱が下がる。 これも私の真実。 次年度の連盟主催大会日程は出ている。しかし、では準備していこうという気になれない。 8か月先に向けて抜かりなく準備していくべきだ。それはそのとおり。 しかし、目に映る光景は今はブルーでしかない。熱くならないのだ。 寒いから？それもある。やはり気候は大きい。しかし、それだけではない。 どうにも意欲が湧かない。そう、仕事が忙しかったこともある。 53にもなって、これか、、、という状況。寝るために帰宅する生活では、さすがにやる気が起きない。 もっと準備したい。オ..

侮れない590円

そうか、もうすぐクリスマスか。全然興味ないけど。 本日、日曜日も息子と合トレ。 一応自分もトレーニングしながらなので、コーチングではく合同トレーニングで間違いない。 自分は脚トレ、彼は上半身。自分には引き出しが多いので、行ったり来たりせずにお互いができるように順次に選択できる。 クライアントさんに優しく教えるというよりも、オールアウトするようにしっかり効かさせている。 苦悶の表情を浮かべて遂行する彼が、適性な栄養補給と休養を実践していけば、私ぐらいにはなれるだろう。多分。 彼自身もかなり手ごたえがあるのか、全体的に筋肉がついてきたと実感してい..

自分なりに大きい選択

今月に入って、ある（自分にとって）重大な選択を行った。 それは数年先まで自分を規定する可能性を意味している。 成るか成らぬかは、私という人物をどのように考えているのかで決まるだろう。 自分としては必要と考える決断なので、事の成否に固執しない、、、いやそれによってはまた新たな選択をするかもしれない。 私は、広い意味で30数年同じ所属であった。 これを変えるのは、定年ぐらいにしか思っていなかったが、50を過ぎ、一択でいいのかと考えるようになった。 もっ違う道はないのか、リスクは、家族にとっては、ボディビルとどう折り合いをつけるのか、、、。 ..

久しぶりのマグナム忘年会

昨日、3年ぶりの開催となるマグナム忘年会に参加した。 久しぶりの面々と楽しい時間を過ごせた。 中野先輩、岩下先生、大坪くん、古田会長、ありがとうございました！！ 特に岩下先生には、過日の高評価について存念を伝えたかったので、会えてうれしかった。 大坪くんは、現在子育て真っ最中で、コンテスト出場どころではない様子。というのはインスタで知ってましたけどね。 ただ、デカさは半端ではないので、復帰すれば簡単に追い抜かれてしまうだろうな。 で、マグナムを掃除したい件、ぜひ実行してほしい。手伝うから笑 そして古田会長は完全に回復されている様子で安堵しました..

中6日あけてしまった。

今週は、淡々と仕事をこなしていたにも関わらず残業続きで、モチベーションも下がっていたので、金曜日まではトレーニングをオフにしていた。 来年度のJBBF主催大会の日程は発表されているので、それに向けてカラダ作りを行うべきだろうが、なぜかやる気が起きない。 オンシーズンならこういうことは無いが、さすがにまだ万難を排してまで、ジムに行こうという意欲が湧かなかった。 時期的なものもある。寒くなるシーズンは、極端に体調が悪くなるということではないが、なにがしかの不調が起こる時期。 細かいことではあっても、積み重ねが足を重くする。 昨日、今日、クルージムに行ったが、案外調..

背中のトレーニングは難しい？

男は背中で語る、と言われるが、背中がぴしっとした方はカッコイイ。 ボディビルダーである私は、もちろん背中のトレーニングを怠ったことはない。 あまり人には言われないのだが、コンテストの写真、動画を見ると、凹凸感は他の選手よりある。 広さはないので、評価としてはそこそこなのかもしれないが。 背中のトレーニングでは、ただがむしゃらに使用重量を求めいない。 昔は、何度も高重量を追求してみたが、発達したという実感はなかった。 いつの頃からか、使用重量にこだわるうよりも効きを重視することに主眼を置くようになった。 背中の構造はわりと複雑であり、狙いを定..

店長との合トレ

ここ一か月くらいか、週1で店長と合トレを行っている。 部位は「背中」。他のパーツでも良いらしいが、なぜか背中をやっている。 背中でも、ラット系とロー系を交互に行う山下方式？が基本。 ラット系で言えば、通常のラットプルダウン、ギア使用ラット、ケーブル両使いのラット、チンニングのいずれか2種目 ロウイング系では、ケーブルプーリーロウ、ベントロウ、ダンベル、Tバーなどで2種目 できる余力があればケーブルプルオーバーなども行っている。 背中は、自分にとって長所ではないので、私のメニューなどあまり参考にはならないと思うが、それでも綺麗なフォームでついてきてくれ..

食欲減退

減量明け、相当に食っていた9月。腹が膨れても欲求は止まらなかった。 10月も間食よりメインのボリュームを上げて、栄養を吸収しようと相当食っていた。 しかし11月に入り、先週辺りから欲求も起こらなくなって、併せて他の欲求も薄くなっている。 太ったという部分が大きいのだろう。脂肪からのエネルギーが大量に流出していれば、満腹中枢は絶えず指令を出して欲求を削いでいる。 また、調子よかった時期のトレーニングにより、体幹が鍛えられて、内臓系に影響を及ぼしている場合もありそう。 身体が飽和したと言えるが、これでは自分の思うカラダにはなれない。 何度も言っているが、..

なにげにできた50×15

今日も、息子と合トレ。 あきらかに使用重量が増えている。増やしていると言ったほうが正確か。 初心者ボーナス期間もあるだろうが、伸びを実感できるのは最大のモチベーションになる。 セット後のやった感出すのもなかなかで、私もあれくらいキツそうにトレーニングしてみたいと思う。 彼は脚で、私は胸。合間に自分のことをする感じ。 昨日腕と肩をしたので、今日はどうだろうかと思いながら、ダンベル50をセットする。 前回の14発を越えられるか。前かがみになりながら集中してダンベルを掴む。 四頭筋の上にまで移動させて、ゆっくりスタート位置に入る。 重さの感覚は..

今、トレーニングは充実している

オフに入って2か月、体重も順調？に増え、胴回りはどうなのと鏡を見るたびに悲しくなる。 しかし、体形ぼ悲哀はともかく、トレーニング自体は順調すぎるくらい順調。 胸。指標としてダンベルプレス50�s（両手で100�s）が14発できた。 これはちょっと記憶にない。以前12回の時に結構できたなと思ったくらいだ。 比較として、減量最盛期では4回くらいが限界だったので、湧き上がる力を感じながら振り絞れる。やはりトレーニングはこの感覚が必要だよなとあらためて思う。 当然胸にしっかり入っているので、次のトレーニングが楽しみになる。楽しめそうだ。 腕。たぶんオフに形が変わるのは腕..

一気に2度読みしたマンガ

マンガ、好きですよ。この歳でも。 ワンピースは単行本レベルでずっと読んでいるし、転スラもワンパンマンも他も、いろいろ読んでいる。 マンガはファンタジーを生み出すエンターテイメントだが、その視覚効果と想像想起性から、知識の習得と思考力の向上にも活用できる。 今までも、歴史、経済、社会情勢などの題材ものが数多くあった。 最近手に入れたこのマンガ。実は手にした時点ではあまり期待していなかった。 三橋貴明さんの著書を読み、YouTubeを視聴しているので、今までの主張をマンガにしただけだろうと思っていた。 確かにそのとおりではあるのだが、やはりマンガであ..

未熟者の信念

ボディビルというのは、オンリーワンを目指すものだと思っている。 確かに競技としてはナンバーワンを志向することもあるだろう。 しかし、肉体という不平等な素質に左右される優劣など主観的でしかない。 主観的であれば、公平を担保できない。よってオンリーワンからの選択がナンバーワンという選択でしかない。 オンリーワンを目指すということは、ある面では他者との違いを前提にしている。 他者に左右されず自分の信念によって自分の可能性を信じて突き進むということだ。 その信念は何もボディビルだけに適用する基準ではないだろう。 その人の生き様、人生における信念にも同じ基準が適用されていると思..

店長と合トレ

今通っているジムの店長と主に背中の合トレをしている。 私のペースでだいたい4種目8セット程度。 私は本来、合同トレーニングする趣向はないのだが、アウトプットも大事と思って請けている。 特に背中に強みがあるわけでもないが、トレーニングメニューはいくらでも持っている。 実際に自分以外で効果的かどうかを検証してもらえる良い機会でもある。 もっとも成果がで出るのは先のことだろうが。 ただ、教えるという部分に関しては、決して誉められたものではないのかもしれない。 パーソナルトレーナーとしては、もう少し努力が必要でしょう、か。 ・・・ 使用重量..

出来てもダメージ負うのはあかんやろ

前回のトレーニングから2日開いた。 かなりやる気に溢れていたので、脚トレも良いものになるに違いない。 最近は最初の種目、セーフティーバースクワット一択。 いつものように準備して、いざしゃがまん。 ？？？重い？？？しゃがめない。えっ、どうした。 一瞬だったが、いろいろな事を想像した。 前回の脚トレから回復していない？もしかして筋力落ちた？ウォームアップが足りなかったせい？ ラックに戻してプレートを確認すると・・・おお、そりゃそうだ。 もうMAXを追わない代わりに、片側20キロ4枚と10キロ2枚つけるところ、間違えて15キロ2枚つけていた。 ..

戻るには戻った

脚トレの指標であるセーフティーバースクワットの使用重量とレップ数。戻ってきたし粘れるようになった。 今日の胸トレもダンベル50�sで10レップできたので、一応良いときの状態にほぼ戻ったようだ。 本来ならここからどれだけ重量を上積みできるか、カラダと相談なのだが、筋肉と言うよりは関節や腱、骨が耐えられるかという部分が不安要素として大きい。 歳相応に老化はしているので、筋肉でない違和感を感じることは都度ある。 積み上げ方を重量上乗せではなく、レップ数などに置いたり、時間に着目したりと、成長のために今出来ることを考えて行うことを大事にする。 某氏のように日本有数の選手..

ふらっと京都～新選組展からの鴨川ウォーク～

某月某日、久しぶりの京都。本当に久しぶり、ああ久しぶり。 春も夏も来れなかった。減量中は仕方なかったが、9月に入ってからも無駄な仕事に追いまくられて、休暇も拒否され、、、 ようやくの夏休み。当然？京都でしょ。 蓮華寺でも良かったのだが、小耳にはさんだ新選組の展示会場に向かう。 しかし、京都は暑い。日差しがきつく日焼けした。 京都文化博物館はこれまでの行ったことのある場所。京阪三条駅から大橋を渡って，まっすぐ行くだけ。 会場は年齢高めの女性客が多い印象。そんなに好きなのかな新選組って。 展示物はというと、大半は書き物であり、結成時から甲州鎮撫..

アウトプット

昨日は日本選手権をWEBで観戦。 数人の例外を除いて、超弩級の選手たちによる高レベルな戦いを堪能させていただけた。 これを見て「モチベーションが高まった」というつもりはない。自身のレベルと隔絶しているので、参考にならないから。 あくまでも雲上の争いであって参考にするものではない。 自分なりに感じたことだけを書いてみる。 ・ディフェンディングチャンピオンを現役のまま引きずり降ろすことは相当困難ということがよりはっきりした。 ・日本最高峰の大会なので、もっと参加資格を絞れば良いのにと思う。 例えば、ブロック大会オーバーオール優勝者、JOで3位まで..

支那人の本質

最近何気に購入したものと以前に手に入れた書籍。 たまたま整理していて読み返すと、ほとんど同じことが書かれている。 しかし、書かれた年代も人種も違う。一方は戦前、一方は2000年以降。にもかかわらず同じ考察。 おそらく、これだけでなく相当数の書籍でも同じことが書かれているのだろう。 その内容は、支那人の「騙」と日本の「誠」。 嘘つきと正直者。日本人の観念で一番悪とされる嘘をつき騙すことを本質とする人々。 戦前と現代。社会情勢が大きく変わっているにもかかわらず、本質が何も変わっていない。 かの福沢諭吉も脱亜論で支那をこきおろしていたが、現代でも..

人生一度きり

どんな競技だろうと、才能資質豊かな選手とそうでない選手が存在する。 もちろん才能の開花には努力も必要だろうが、そもそも資質の乏しい者は頑張って得られるゲインはしれている。 ボディビルの世界でも同じこと。いや、競技スキルが占める成績への割合が少ない分だけ、如実に反映されてしまう。 日本選手権の決勝進出者、いわゆるファイナリストの選手などは、資質なくしてあの地位には登れない。 よく相当なトレーニングをしてつくりあげ、あのカラダになったという紹介やらアピールをされているが、私としては、あのカラダに成れたからハードなトレーニングが可能だったのだと考えている。 ハードワ..

ボディビル競技団体

私がボディビル大会に出始めた2002年だったかは、JBBFが圧倒的シェアをもつ団体で、他は眼中に入らいないくらいの状況だった。 よってボディビルダーとしての舞台はJBBF一択。 それから20年。厳密にはボディビルとは言えないが、ベストボディやサマスタなどのある種のカッコよさに基準を置く団体や、IFBB、FWJなど重厚にボディビル（だけではないが）を指向する競技団体ができ、競技人口が爆発的に増えた。今や隔世の感がある。 私としてはJBBFに所属する者として、この団体の層の厚さや大会の豊富さ、世界というステージまであるなど、広くて高いところが魅力であり、何やかんやあるにしても、選..

トレーニングしない日々

今週は残業続きでトレーニングしなかった。 出来なかった、ではなく、しなかったが適当である。 オンシーズンであれば、どんなに忙しくても、退社時間がどんなに遅くなろうとも、トレーニングは欠かさなかったはず。 しかし、世間様で言うくらいの非人道的な残業でなかったのではあるが、行こうという気になれなかった。 ここらでトレーニング自体に休憩を入れても良いかなとか、負担かけていくこともないだろうとか、言い訳は並べられる。 でも、意志として「しなかった」のである。 まあ、コロナ後遺症でお休みしている同僚の仕事も大半回されているので負担感は結構あるし、そもそも53の私め..

改善するために、自分の美意識のために

今日は日曜恒例の息子とのトレーニング。 ローテーション的に脚トレで一致したので、彼はスミスで、私はセーフティーバーでスクワット。 彼は徐々に安定的な姿勢が取れるようになり、ここから更に成長が加速していくだろう。 一応、効いている感も味わうように指導しているし、独りの時でもしっかりトレーニングできるだろうし。 ・・・ 帰宅後、西日本選手権のYouTube配信を見ていた。 安定の川辺さんがどこまで評価されるか、どんなモンスターが出てくるのか。興味深いところだ。 クラシックフィジークでは椿くんが出場。調子良さそうだったので、いい成績を期待。 ・・・..

今シーズンの振り返り2【コンディション＆結果】

減量は上手くいった。 しかし、コンテストに出るからには自分の思う目標を設定しなければならない。 最近、SNSでは優勝を目指している系の無邪気な大言壮語も多いのだが、まあ、これだけコンテストの種類も機会も増えたので、レベル感も様々であり、優勝目指すと言っても言い過ぎにならないのかもしれない。 もっともJBBF系の大会で優勝するのは結構大変だぞ、、、と思うのは苦労人の私だからだろうか。 有望な新人も増えて、彼らを見ると、素質と勢いも大事だなと思う。一から這い上がるではなく、すで光り輝いている。 ・・・おっと、自分のことに戻らねば。 写真を見る限り、自分としては及..

今シーズンの振り返り【減量】

3月からコンテスト終了の8月下旬まで、5ヶ月間。 毎年6ヶ月ヘタをすると7ヶ月が減量期間だったりするので、短い時間で済ますことができた。 減量幅は約16キロ。一月あたり約3キロちょっと。筋量を失わない減量としては理想のペースと言える。 ただし、実質は5キロ減2回、3キロ減2回、減らない時期1回という、結果的に帳尻があっただけのようだ。 この停滞1ヶ月は必要なものだろう。減量は継続していけば必ず代謝が低下し、落ちない時期が来る。その時に取り得るべき選択として、�@更にカロリー制限を強化する、�A有酸素を開始・強化する、�Bチートする、が考えられる。 それぞれ状況に応じて有効だと思う。最後の1..

ガールズダンスは好きではないが

このYouTubeはなかなか良かった。 Chuning Candy｢ダイナミック琉球｣-CHOREO VIDEO- スタジオなのも新鮮。 ようは食わず嫌い？

関西ボディビル選手権2022〜おおいなる・・・〜終わり

思い出すのも虚しいが、一応書いておこう。 関西選手権（以下「関西」という。）は以前もそうだったが、他のカテゴリーと併せて開催されるので、終了までに時間がかかる。 さらに主催連盟の地方大会も併せるので、さらに長時間となる。 関西のスタートは14時。なかなかお目にかからない遅いスタートである。の割に集合時間は11時。 逆に出番までの時間調整が難しいコンテストである。 私は当日朝、特にすることもないので、早めに家を出て時間を潰し、10時半ごろに受付に到着。一番乗り。 少し早めに受付が開始され、控室に案内される。 割と広い会議室。ローカルフィジークなど..

関西ボディビル選手権2022〜おおいなる・・・その0

8月28日、神戸市で関西ボディビル選手権大会が開催された。 私も前週までの成績を考え、今年こそは入賞以上を狙おうと意気込んで会場入りした。 で予選落ち、それも同点審査。関西では確か4度目かな。内1回は特殊事情から入賞したが、あと3回は選外。 デジャブ。3回も同じ目に遭えばそう感じるだろう。 でもそれは審査員が評価することであって選外の理由はあるのだ、と思うようにしていた。 先程審査結果表を見た。 3票同士で3人での同点審査。あまり意識しなかったが、仕上がりは私の方が良さそう。これなら通過できる、、、と思うのは間違いなのを知っていた。 私にピック..

大阪ボディビル選手権2022〜鬼門を払拭できるか〜後編

いよいよ予選審査が始まる。 私はショートマンなので、舞台の左端に立つことになる。 その左側が椿君。かなり仕上げてきたのはよく分かる。今ある武器を磨いて勝負しにきている。 右隣が森川選手。彼は外側広筋が反則なくらい広がっており、今トレンド？な評価の高い選手である。 正直、私が上位に行くためには、この森川選手を超える必要がある。他にも吉川選手という評価の高い選手も食わなくてはいけない。 ここ数年の中位どころが出場していないことから、そこを越えれば6位にも手が届くかもしれないのだ。 ただ、大阪的審査である。3票のマイナスは覚悟しなければならない。予選落ちという..

大阪ボディビル選手権2022〜鬼門を払拭できるか〜前編

本日8月21日、エル大阪で大阪ボディビル選手権が開催された。 クラス別でない、オーバーオールという体重制限のない大会。大阪における最も権威を有する大会。 今年は20名の選手が出場した。 昨年は24名、2019年は35名だったので、少ないといえば少ない。 しかし、出場者数が多かろうが空くんかろうが、関係ない。ここの頂点が大阪のトップボディビルダーを名乗れるのだ。 ・・・ 前週の日本クラシックボディビル選手権で気を良くしていた私は、大阪選手権へもしっかり準備しようと、当初の通過点扱いから、しっかり順位を狙いにいくというスタンスに変えていた。 カラダは仕上が..

2022年日本クラシックボディビル選手権その4～昨年失ったものを取り戻すために～

1分間のフリーポーズ。 大事なのは分かっている。分かっているけど前日までほとんどノープランだったのが正直なところ。 昨年は日本クラス別で、記録では決勝進出者でないにも関わらずフリーポーズを取ったという珍妙な経験をしたし、大阪選手権でも決勝進出したのでフリーは取ったが、いずれもよく覚えていない。 流す曲を変えたとは思うが、クラシック選手権で予選落ちしたことが、記憶を全て解凍できないファイルに封じ込めてしまったようだ。 よって今回は、1から、、、ってわけあるかいな。 一応2019年のフリーポーズ動画を見て、さらに田代誠選手のフリーを見て、ようやく思い出す。 よう..

2022年日本クラシックボディビル選手権その3〜昨年失ったものを取り戻すために〜

コンテスト当日の朝は早い。 よく眠れないと言うこともある。単にクーラーを弱くかける家族のおかげで、快適に眠れないということもあるが。 会場のある大和八木まで家から1時間30分程度なので、集合時間までゆっくり出来なくもないが、既に戦闘モードにある心を落ち着かせ、最後の身支度を行うため、あえて早朝から某所へ移動し、時間調整する。 JR、近鉄に揺られて会場に到着。既に（一般人と比較して）異様な野郎どもが広いロビーの両端でダラダラ座っている。 ああ、この光景。一年ぶりだ。誰もが相手を伺うような目つき。ここには緊張感しかない。 しかし、私もその光景の一部。堂々と座る位置を探して、偉..

2022年日本クラシックボディビル選手権その2～昨年失ったものを取り戻すために～

〜大会前〜 今シーズンの減量は例年より1月遅い3月から開始した。 毎年1か月程度の停滞しても様子見する期間がでるので、それを省略すれば苦しい時期が短くなる。 単純な理由である。 減量自体は順調だったし、停滞期ももちろん存在したが、あれこれと手法を駆使しておおよそクラシックの1月前には射程内に入っていた。 この辺りはやはりベテランの技というところか。 それと今期の準備段階で特徴的だったのは日焼けである。 いつも黒くならないという体質に悩んでいたが、今年は周りの一般人から「黒いね」と言われることが激増した。 自分でも、例年のセルフタンニング込みの黒さ..

2022年日本クラシックボディビル選手権その1～昨年失ったものを取り戻すために～

本日、奈良県橿原市で開催された日本クラシックボディビル選手権に出場した。 2019年の大会で2位となり、昨年度は決勝に残ることができなかった。 最善を尽くす。このことを常に意識し、3月からの4か月と少しの減量及び調整を頑張ってきた。 本当に最善を尽くしたかと自問すれば、出来ていないという自答になる。 ただ、76キロからカテゴリー枠までしっかり絞って、ある程度大きさも残しながらステージに立てたのだから及第点はつけたいと思う。 順位については、相手関係によるところが大きいので、決勝に残ることを最低限の獲得目標として設定していた。 4位という成績については..

準備し過ぎてヤバい

今日もタンニングを考慮してマグナムへ。 トレーニング後のハイバーナータンニングマシンは効く。 今シーズンはマグナムタンニングの頻度が高く、良い感じに黒くなっているように思っていた。 年一の視野なので、自己評価は割り引かないといけないが、いつもセルフタンニングを手伝ってくれる息子も、「色塗りと同じくらい黒い。もう塗ったの？」って言うくらいである。 むふふ、ここに関しては、まだやれることがあるから例年より（最低でも例年程度）には良い写りになるはず。 ・・・ すでに体力的な限界ラインに近づいており、物忘れ、ケアレスミス、不注意などの症状が多発。 仕事..

70％？経験から判断する現在の自分

初戦の日本クラシックボディビル選手権まであと2週間となった。 はっきり分かるのは、日焼けが順調なことと体重がコンテストポジションに収まったこと。 70％？くらいの正確性で。あとキレも出ているというとは思っているが、昨年と比してどうかまでは正直自分では分からない。 あくまで、できるだけ客観的に判断しようと鏡に向き合ってのことだが。 別に見てほしくないわけではなく、そろそろどなたかに見てもらいたいな、自信を確信にしたいなと（笑）。 ポージングはいつも指摘されるところなので、しっかり確認する必要ありだが、修正は十分可能。 一応ベテランなので。 悲観する要..

三島由紀夫

今週は日焼けが進んだ。 自分でも結構焼けたなと思ったし、その影響か「何かスポーツしてますか？いい身体しているので」と良く言われるようになった。 この土日は晴れていたので、マシンに入るのはモッタイナイという考えで、天日焼けすることに。 下焼けが十分でなかったのか、持病の「日光過敏症」で痒くなったが、それでも負けない。 日焼けと有酸素がてらにノースリーブで日中散歩。これは効く。 いつも色が白いと指摘されるので、今年はしっかり焼き込みたいと思っているが、結果や如何に。 ・・・ 土日の昼の減量食によく利用している総菜屋さんのオッサンから、「ミシマユキオ..

前言撤回。大阪エントリー

2回前の投稿で、8月21日の大阪選手権はエントリーしないと言ったが、いろいろ考えてエントリーすることにした。 これで日本クラシックから関西選手権にかけて3週連続となる。 もともとの強行日程を避けるつもりであったが、要はどこに力点を置くかという事を考えて、今回は実験し、楽しもうという発想に至った。 もちろん、今年の目標は日本クラシック選手権での雪辱を晴らすことだ。 もし叶わなくても、仕上がった状態を維持できれば、大阪は昨年と同じ程度には評価されるはず・・・これは相手関係もあるし、いささか甘い考えかもしれないけども。 しかし、仮にクラシックの成績が良くなく..

振り飛車党の裏芸とリアルの裏芸

私は、将棋が好きだった時期があり、全然強くなれなかったが、日本将棋連盟の道場で初段を獲得したことはある。 これを取得する方法を知っていれば、分かっていただけると思うが。一応自慢。 棋風としては、ゴリゴリの振り飛車党。しかも正統派ではなく、立石流や向かい飛車なども多様する、序盤作戦型だった。 振り飛車党は、相手が振り飛車でも貫いて飛車を振る場合と、振られた場合は居飛車で指す場合とに分かれる。 かの（って知らないだろうが）大山15世名人は、後者であった。そして勝率も高かった。 私も、基本的に振られそうだと思うと居飛車を指向していた。 表芸の振り飛車を指していると..

公式？チートデー

＃チートしたい これに反応してくれた今年の大阪マスターズ40覇者である椿くんが、天満の餃子イェスタディに誘ってくれた。 天満界隈は、かなりの人出で、どの店もいっぱい。行動制限？なんですか？くらいの繁盛っぷりです。 チョイスの理由は、2021年大阪クラス別65優勝の北村選手が務めている店とのこと。 餃子専門店？いや割となんでも置いている。 餃子のベースは、ニンニク抜き。その分ニラの風味がよくわかる。ちなみに美味しい。 北村くんのサービスもあり、腹いっぱいになった。 良い店なので、若い子と飲む時には是非使いたいなと。 清算後、お約束の記念写真..

これからが苦しい1か月

今日は、今日も恒例の合トレ、と言う名の親子トレーニング。 SNSで合トレって聞くが、自分にとってトレーニングというものは個人で孤独で、わがままなものだと思っている。 だから望んだこともなかったし、必要と思ったこともなかった。 でも、こうして息子と何度もトレーニングして、あらためて自分を知るきっかけになった。 彼がというより、トレーニング初心者と自分では隔絶した差が存在するのだと。 彼も経験によって少しずつ強くなってきているので、その成長過程を見続けられたらうれしい。 ・・・この感覚、彼がもっと小さいときにも感じていたな。 ・・・ 今日は大..

暑いのに体調崩したいのだろうか？

朝の散歩、9時ごろになると太陽が照り付け、容赦に熱気が襲ってくる。 そんな中、90％以上のみなさんは、しっかりマスクをしておられる。 中には、その上から携帯扇風機？を当てて涼をとろうとしている方も。 この暑さの中、マスクして大丈夫ですか？ ただでさえ息苦しいし、蒸れるし、呼吸系の体調管理や快適さにこれほど逆行するものはないアイテム。 それを大事にされているのを見ると、常に心の叫びが漏れてします。 誰かが言わないと、お上が言わないと変えられない？自分の考えはないのでしょうか？ あるから（必要と思っているから）私はするんだ！であれば、それは自由意志だか..

夏場を乗り切るマイプロのお買い時セール

私の一択（笑）、マイプロテインのセール情報です。 只今、最大67％オフのゾロ目セールを実施中です。 EAAやQ10、グルタミンなんかも対象です。 おお、早速ポチリました。 EAA切れかけで、助かった（汗） 夏も本番、7月8月はコンテストが集中します。 大会1か月前のサプリメンテーションは重要ですので、この機会にお買い求めください。 ちなみに、ブラウニーも購入できるのですが、単品注文だけ。 しかし、それを複数カートに入れられるので、実際は数買えます。ただし、なぜかホワイトチョコレート味は発送を除外されてしまいます。 ..

糖質をメインにしない間食

肉食えばいいんじゃね？ 言ってしまえばそのとおり。正論です。 答えがそこでも、行きつくまでの葛藤は結構なものなのだよ。 答えだけ見たら数秒だからね。そう、これ仕事でも言える。 プロセスを知らなければ、ただ時間がかかったという愚鈍な仕事ぶりだと思うわけ。 今の〇司が、そんな評価する方ですわ。 ・・・食事の話に戻ります。 あてはチーズでも肉でも、他は、、、ナッツとか？ とにかくケトエネルギーになって欲しいので、チョイスはそれを基準に。 しかし、いつも利用している格安惣菜店に通りかかって、陳列されていた小倉フライパンとカレーパン、それも作..

平日トレーニング前に必要なこと

自分が思っていなくても、というか感覚がマヒしているから、エネルギーが低い状態でトレーニングする前に意識してエネルギー源を 摂るようにしている。 最近トレ2時間前に少しエネルギーを入れて、そのままトレーニングし、帰宅途中に極度の低血糖症状で道端にぶっ倒れそうになったことがあった。 以前から、空腹でトレーニングは良くないので、プロテインバーを食うことにしていた。 たまたま仕事が長引き、バーも入れなかったので、症状が出たんだと思っている。 プロテインバーもたくさん種類があるけど、最近のイチオシはこれ。 このシリーズ硬めなのだが、最近の暑さでほどよい硬さになっている。 ..

減量中ですが、何か・・・？

現在の状況。 こんな写真では分からない。よって、そろそろ誰かに見てもらう必要がある。 客観的な判断がどうしても必要なのだが。さて、どうしたもんか。 ・・・ 今週も頑張った気がするので、ご褒美を。 実は先週、商品棚に鎮座していたのを発見し、その時は断念したのだが、今回はロックオンして即購入。 実はアップル系は好きだったりする。（アップルパイやこれなど）iPadも買ったからね。 単体で食べ応えある者に惹かれると言うおかしな減量中思考にも合致するのだが、ボリュームが、、、体重が、、、そんなの関係ねえ。 まあナンカカンヤで良く..

習慣づいてきたのかな

今日、息子と2回目のジム。 前回は全身を一通りだったので、今日は脚を教える、というか合トレみたいなもの。 運動経験のない初心者にレギュラースクワットだと、バランスを取らせることが難しいので、スミスを選択する。 前傾にならないことを重視して、重さも初めてではシャフトですら重たいようなので、最初はプレートなしで。 最初はそんなものだろう。2セット目は5キロをつけて同じ回数できたので、急速な神経系向上が見てとれる。 きっとあと何度か繰り返していれば、60キロでもレップできるようになるだろう。 レッグプレス、ステフィレッグドデッドリフト、エクステンション..

美辞麗句と正論3ノ3

続き。 「孫子の代に負担を残すな」 政治家や財務省、いやその片棒を担ぐマスごみがよく使う美辞麗句。 これも言葉だけ見れば、その通り。道徳心に訴え、正論である。 しかし、彼らの使い方、その根本が間違っているのでタチが悪い。 国の借金は1000兆円を超えた。国民一人当たり・・・などと財務省は堂々と主張している。 調べればわかるが、政府のバランスシートは超優良であり、また借金と言うのは国債を意味しているが、これも借り換えで済ますことができる。返済（の必要があればだが）には貨幣を発行すれば足りる。 国と個人とを混同する「合成の誤謬」と言うバイアスにひっかかっている。 孫子の代は..

美辞麗句と正論3ノ2

正論。 正論で仕事すれば、身を守れる。法的遵守という点でも王道と言える。 しかし、正論を振りかざして、部下を困らせるのはやめてほしい。 仕事は清濁合わせ呑むことが、大切だと考えている部下。 相手の言い分にも耳を傾けながら、こちらの主旨を理解してもらうことで、うまく納めることが必要だと常に考えている。 折衝能力とでも言うのか、対応力とでも言うのか。長年そのような仕事をしていたので、それは上手くできる自負はある。 しかし、上司は、今まで求めてこなかったスキルを突然要求してきた。それがさも当然のように。 ある審査。配点基準はあるものの、有識者委員の見識で..

美辞麗句と正論3ノ1

美辞麗句。 自分のためでなく大切な人の為ってセリフ、最近よく聞く。 日本人の、他者に迷惑をかけないという道徳観によく響く言葉である。 日本人としては、正論である（外国人については知らない）。間違ってもいない。 しかし、である。その前提となる事象が間違っているならば、これほど迷惑な言葉もない。 ちょっと考えれば分かりそうなものだが、自分のためになってないものを取り入れて、なぜ他人のためになるのか。 誰かその効果を検証したのか、、、それが厚労省が出している。 2回目済みの罹患率が逆に高くなっているって。効果どころか、かえって悪くなっているとは。 イン..

ついに教える日がきた。

ついにこんな日が来たんだなと。 息子が近所の市営スポーツセンターに通っているようなので、なら一緒にトレーニングするかと声をかけた。 以前からトレーニングには興味があったのだろう。ただ、私はその話は家で一切しないので、向こうも話しずらかったのかもしれない。 ジムの快諾を得て、クルージム24へ。 自分では気にもしていなかったが、自宅からの自転車移動が既にウォーミングアップ替わりだったようだ。 私は今日背中の日だったが、彼には一通り教えることにした。 市営のジムではあまり教えてもらえなかったのだろう。やはり超初心者のフォームだ。 レッグプレス、ステフィレ..

思わず買ってしまった物

デカビタ0カロリー。実はよく飲んでいる。 私の近所では、コンビニやスーパーでは売っている場所がない。 かろうじて、あるドラッグストアーには置いてあるので、毎週購入しに行く。 今日も購入し、何気にお菓子売り場を通ると、私のお気に入りであるLOTTEの砂糖ゼロ・糖類ゼロシリーズのお菓子を発見。 おお、3種類あるやんか。悩むこともなく3種類ともカゴの中へ。 いくら糖質制限でも、オーバーカロリーでは体重も落ちないので食い過ぎには注意だが、理には適っている。 他にもスイーツだけでなく、おかず系にも低糖質商品が目につくようになってきた。 選択肢の幅が広..

総合的なトレーニング環境優に優れているジム

もう3年近くになる。この「クルージム24」に通うようになって。 職場と自宅との間に位置しているので通いやすく、距離的にも離れていない好立地。 他のトレーニーとかち合うことも少なく、ストレスが溜まりにくい。 マシンは十分。ゴールドやレクサーなどのジムと比べれば見劣りするが、それを補うここでしかできないトレーニングを勘案すれば、トレーニングの質自体に差があるわけではない。 これを試したい、と思うことを人目を気にせずトライできることというのは、他の施設でなかなかできないのではないだろうか。 そして何より、ゴールドやエニタイムと違って、自分にとって真に快適..

この歳で改善は・・・

脚。ボディビルダーとして劣っている部分がここ。 もうだいぶ前に膝を傷めて、トレーニングの質が下がった時期があった。 それ依然と比べて太さが無くなり、未だに回復？できていない。 カット云々は、まあ絞れば出るのだが、外側広筋など頑張っても膨らみやしない。 このままコンテストに出場しても、トレンドである「脚の太さ」がない以上、高評価は望むべくもない。 故障する以前と同じ内容を今トライすることは可能。昔ほど膝関節に痛みを感じないので、カラダに制約はない。 しかし、今から狭い〇田の〇ールドジムに行く気にもなれない。 ネブラの45度レッグプレス、ハックスク..

脚とサイド、3頭筋

最近は、当初意図しなかったトレーニング日が確保できるようになり、それはそれで良いのだけども、実は少しストレスでもある。 ボディビル以外にもいろいろあるので、意図しない変化というものは良い物とは限らない。 昨日は仕事終了が遅くなったので、トレーニングに行けず、今日その分も含めてやっちゃえというノリで向かう。 昨日予定の3頭とサイド、少しフロント。そして脚。 今まで組み合わせたことのない、違和感たっぷりのメニュー。 よく脚トレ後に2頭するのが、成長ホルモンの有効活用で効果あると聞いたことがある。 であれば、3頭も肩も同じじゃないの？と安直に考える。 ..

耐えているいる感じ

昨日は、ボディビルダーの同志である坂口さんの出場した「マッスルゲート千葉大会」をYouTubeで観戦した。 一番右が坂口さん。 しっかり仕上げた坂口さんは目立っていた。さすがベテランボディビルダー。存在感抜群だった。 ・・・ 仕事では、上席から理不尽な対応をされて、すっかり忠誠度が0を超えてマイナスに突入している。 信長の野望なら、即反乱だな。 減量で潜在的なイライラ感や焦燥感があるので、少し蓋が開くと怨念が溢れ出すかもしれない。 〇〇と同じで、吐き出すと楽になるのかなと少し想像してみる。 面白い結果になるだろうな。別にキャリアとか今後な..

結構ビビりな私

GW中に仕事が忙しく（休みなのになぜ？）、上席からも叱責をくらいながら、何とか乗り切る。 ・・・（いや、結構なことを後回しにしたような）・・・ 減量やコンテストに向けた調整を止めることも考えたが、特に決断することもなく、ズルズルと日が過ぎてしまった。 結論から言えば、GW前後において体重も落ち、目標到達までの時間的に十分間に合うことが分かる。 ただ、この「落ち具合」は、良い兆候だけでないことも分かっている。そう筋力も削がれたなと。 それでも減量的には頑張ったことは確かなので、ご褒美チートをしよう、となる。 しかしながら、いざチート食材を探すのだが..

とある休日

とある休日の過ごし方。 朝食後、1時間半かけてお散歩。 活動量を確保するため。これは有酸素運動にカウントされない。 てか、これ以外有酸素的なことしておりませんが・・・。 とりあえず、終了後ご褒美。 昼前にトレーニング。 この日は3頭筋、三角筋中部、前部。 3頭ではクローズドグリップベンチプレスをメイン100キロで行う。いつもより多めにレップできた。 中部は、サイドレイズ。プレートを持って丁寧に。いい感じにサイドに入る。 流れでフロントレイズを。プレートを両手で挟みこみ上下動を行う。 まあ、フロントはいつも効いている感じ..

鬱積とその原因

GW前、仕事で鬱積していて、解消したいと考えると、広い場所でとにかく解放したいと考えついた。 片道30分程度の散歩。淀川河川敷に到着。ここなら高い建物にさえぎられることもなく視野も心も広げられる。 クローバーの上から寝転がって、空を見る。 青い空。ピーカンでさえぎる雲もない。なんと青いことか。 木陰で風も心地よく、滞在時間は僅かだったけども、行った甲斐があった。 少しだけ気が晴れた。 ・・・ 私の所属している職場というのは、全体の中でも特に業務繁忙にもかかわらず、人員不足、悪環境、業務価値が乏しい、という問題が重複した場所である。 ..