GWだからトレーニングを休む？全く思いもしない。 逆に毎日行けるからローテーションをどうしようかと悩むくらい。 しかし、今回は1日、2日は平日。有給休暇取ってもいいのだけど、まあよくわからんヘルプもあるし、一応出社するけども。 ・・・ 減量の方は停滞期を少し工夫して、︎程度に。私のGW突入前に6●キロを突破しておけば、GWチートも心置きなくできるであろう。 月初は停滞していたので、考え方を少し変えてみた。 基本のケトジェニックダイエットも身体慣れしているようだったし、よくよく考えてみても脂質の摂取が思うほど摂れていなかった。 少しカーボも摂っ..

最近、超の付くデスクワークで、エネルギー消費が捗らない。 ヘルプ仕事なので面白くもなく、拘束時間も長い。 それでも、減量トレ計画を遂行するよう何とか努めてはいる。 まあ会社勤めであれば、そんなことはありがちだろうけども。 減量については、無理やり帳尻を合わせるように摂取カロリーを調整して、停滞していたラインをクリアした。 自然ではないので、反動があるかもしれないが、減量とはそんなもの。 ということで（？）、頑張った平日が終わった土曜日のトレーニング後は、最近近くの定食屋さんに行くようになった。 お目当ては「サバシオ」。鯖の塩焼き定食。これに白米を十..

もう以前に買った過去すら思い出せないくらい久しぶりにIRONMANを購入。 最近は、アウトプットの場面が増えるので、知識の整理は必要だと思っていた。 既に書籍は他にも所有しているし、20年近くトレーニングしている身としては、スキルなどに不安があるわけではない。 しかし、初心に帰ると言うか、頑なになることもない。 youtubeでは山本先生やKENTOさんなどをフォローしているので、知見ということでは一定の質は保持していると思っている。 最近ではJBBFの公認指導員資格も獲ったので、外形的には整っているだろう。 そんなことを思いながら、ふらっと寄った書..

地盤沈下する人工島に賭博場作って、公費を大量投入＆今後も追加確定。 この選択を了としたのが大阪市民、大阪府民。 コ○○の件もそうだし、国の財政破綻についても、明らかにおかしいと私が思うこととは真逆に進んでいく。 ここで虚心坦懐。 自分は間違っているのか？大多数の選択やマスコミの言わんとするところは正しいのか？ 私も逆張り人間と言われれば、表現的に合っているかもしれないとは思う。 それはボディビルにおいてもそうなのかもしれない。 今でこそ人口が広がったボディビルやフィジークではあるが、一般的でない20年以上前にこの世界に足をつっこんでいるのは、そ..

某月某日。何ヶ月ぶりだろうか京都の風を感じたいと、フラッとというか時間を作って京阪出町柳へ。 大阪もそうだが、京都も外国人が増えてきている。以前ほどではないが、キャリーケースでゾロゾロとが多い。 2019年以前の「ここ、何処の国？」状態に戻るのか。それは勘弁してほしいところ。 私の目指すは蓮華寺。もう何度目だろうか。 混んでいないかな、と思いつつ門をくぐると、誰（客）いない。 私以外誰も。おお独り占め。初めてだ。 園庭は相変わらず、癒される。絵画を見ているように。 出町柳に戻り、三条まで鴨川ウォーク。 春の陽気か、そこ..

たまたま大阪京橋駅で参政党のよしりん候補が演説していたので拝聴した。 IRの問題、地盤沈下、まっとうな考えに基づかない維新のこれまでの非道（外資への売り渡し）を余談なく話されていた。 初めてこの距離で声を聞いたが、嘘偽りをもって話している雰囲気ではなかった。 聴取はノーマスク。支持者だろう。足を止める私も非維新候補を選ぶし、同じかな。 ただ、状況は厳しいだろう。盲目的支持で某氏が当選すると、地盤沈下ならぬ大阪が沈下していく。 〇〇〇ンもマ〇〇も当たり前のように許容する世情では、真実の訴えも響かないのかもしれない。 ちなみに、大阪のTVでよしりんさんが..

先週、来年度からの異動先が示された。 希望したことはかなわず、希望したことにより現在の場所からの異動することになった。 ただ全て悪い結果だったということでもないので、一応平静でいられる。 もう上昇することもないとハッキリしたので、あとは頑張らずに、リスクを取らないように目立たずに生きてゆけばいい。 今年のコンテスト出場準備への影響は正直分からない。 ただ、今までで最悪だった時のことと比較すると、断念するほど支障があるとも思えないが。 自分の中では全く盛り上がっていないので、まあダメでも仕方ないと思うしかない。 正直、異動以上に悩んでいること..

私の脚トレーニングで重要としている種目が「セーフティーバースクワット」。 大腿四頭筋は高回数の方が効果的という報告もあるが、やはり高重量を行うことも大事だと考えている。 その重さを味わえるのがそれ。Twitterなどでスクワットをひけらかしている動画を見るが、それはそれで頑張っているなと思う。 普通のスクワットで200キロ超えをメインにしているトレーニーは尊敬に値する。 では自分はどうかと言えば、セーフティーバースクワットのキモであるハンドルを使用することで、200キロを超えた重量を扱うことができている。 ただ、同様の効果を得られるか、と言えばそうでは..

仕事でも精神的に良い状態ではないのだが、私的な部分でも問題が続いている。 いわゆるネット取引なのだが、立て続けに問題が起こる。 運が悪のか何なのか。 今の落ちた精神状態の一端はこの馬鹿らしいことにもあるので、とっとと解決したいのだが。 何か心の晴れることないだろうか・・・。

「不合格」。 この言葉に出会うのは初めてでもないが、今回は結構こたえた。 もちろん合否は自分の決めることではないのだが、数値テストと違い、そこに必要か否かという受け手の意志が全て。 その意思が、お前はいらないと判断した。 全ては2年前から引きずっていることで、今回明確になっただけとも言える。 淡い期待も、過去の風景も全て、見事に断ち切られて、今は現実を受け止めなければならない。 ええ歳なので、苦痛を隔離して端に追いやってはいるが、おかげで他も麻痺している。 世の中的にはこの程度のことは、全く大したことではないし、自分以外に深刻に考える人もいない..

減量は今のところ順調。 有酸素も抑え気味で、さりとてカロリーを極端に落としているわけでもないが、トータル的にアンダーカロリーとなっているのだろう。 焦燥感も、その原因が最近顕在化していないので、あまり感じずに済んだ。 トレーニングも、何が何でも行かなければと考えず、ストレスを感じないようにしたこと良かった。 おかげで本日は、カラダ（及び精神的）にご褒美を与えることもできたし、これで明日落ちていたら面白すぎるが。 ・・・ もろカーボ食わない減量。自分のライフスタイルとしては確立しているし、そう伝えているが、、、毎日無駄になることを続けていて、嫌な気分にはな..

減量を開始して一週間。入りとしてはまずまずだ。 最初の落ちは水分減だろうが、これから不要なものと必要なものが失われていく。 減量方法は例年通りだが、有酸素には気をつけている。 経験を踏まえてしっかり管理していくことが、結果的に効果的な減量計画実行につながるだろう。 しかし、減量の負の面である、焦燥感は強い。 仕事や生活でも、少しのことで不安や焦燥感に襲われる。 理性的に落ち着いて考えれば、どうとなることでも何ともいえない焦りが心を覆う。 もう少しで体が順応するだろうから、いつまでもということではないのだが、結構辛いものである。 来週あたり..

来週から減量を開始するつもり。 よって最後に堪能しておこうと、天満のホルモン食堂に。 昼頃には満員になる店。2020年の狂乱の最中でも開店していて、あの時はガラガラだったのだが、最近はいつ行っても満員ぽくて行き足が遠のいていた。 でも昼メシに最後に行っとかないとと常に思っていたので、満員嫌いを我慢して扉を開ける。 ランチでは、ホルモン焼定食一択。 鉄板で蒸して？しっかり炒めたホルモンとキャベツ、そしてタレの絶妙なハーモニー。 鉄板の片方にかませを入れ、汁が片寄るように。そしてそのタレに味変で辛味噌を溶かし込む。そして再度くぐらせていただく。 ..

昨日18日と19日の二日間、心斎橋で講習会を受講した。 自分も指導することを想定して、やはり体系立てて学んでおくべきという殊勝な心でエントリーした次第。 絶対必要なわけではないが、指導される側もお墨付きがある方が安心してもらえるはず。 講義は9時から17時頃まで。かなりみっちりプログラムされている。 しかし、土日はトレーニングデーと決めているので、終わってからよりも行く前の早朝トレを選択。 ガッツリ朝練だとその後疲労でポンコツになるやんか、という朝トレしない理由と矛盾してるなと思うが、それはそれ、身体を休めて頭だけ活動していればいいんだという、都合の良い改変を..

ど平日にもかかわらず、私用巡りで自転車漕ぎまくり。 運悪く、今日は殊の外寒かった。だって大阪で雪が降るくらいだから。 自転車で走行中は、ちょうどファスナーあたりから冷気が侵入し、縦にひんやり状態。 こんな日は冷気が貫通するもの。 午前中に重要な用事を済まして、昼にジムへ。 月火とトレーニングできなかったので、胸と背中をしっかり心を込めてやっつけた。 重量落としても効きを優先する。特に背中はそういう負荷も必要だと思っている。 次は、近くのホームセンター系にいいデスクがないか調査へ。 色々思うことがあって、こじんまりしているが、収納も取れるデ..

日曜日。息子とのトレーニングDAY。 メニューは脚。気合いが入る。 今日は気温も上がり、トレ中に久しぶりに汗をかいた。 平日は、ルーティン機会の確保を目指していたが、仕事が思うようにいかず、結局1日だけだったのが影響したのか、いつに無く疲労感を持ちながらの脚トレある。 お互いバテバテの図。 息子曰く、「トレーニング中に吐くことがあるって聞いた意味がわかる気がする。」と。 私は吐いたことないけどね。それを感じることは日常ではまず無いから貴重な経験だよ。きっと。 本日の締めにヒップスラストを。 この種目は女性が好んで行う、大臀筋、いわ..

トレーニングを2日あけるならまだしも、1週間あけても平気というのは、現実に適応しているとは言え、ビルダー的には明らかに良くない。 そんな1月が過ぎ去り、2月に入ってようやくペースを戻す気になってきている。 頻度を上げれば、分割方法も変わる。いい時により近づけても、カラダも心も順応していく。 これを継続し、3月の減量開始＝オンシーズンに突入することが望ましいわけだが、仕事とのバランスをどうするか。 結局のところ、自分の選択でしかない。 仕事とトレーニング・ボディビルを常にフルパワーで回していけるほど、若いバイタリティは無い。 なので優先づけするのだが、とり..

以前、「シェフは名探偵」を観たときから、タルトタタンというケーキを食べてみたいなと思っていた。 それもキャラメリゼされたタルトタタン。 と言いつつ、これまで特にリサーチするでもなく過ごしていたのだが、たまたま買いに行った都島にある名店「ジャンルプラン」に置いてあったではないか。 値段は、、、結構なものです。あの店で単品スイーツでは一番高い？ それにこれ、キャラメリゼされたと言うのか・・・そもそもキャラメリゼって焦プリンのパリッとした部分を指すような・・・。まあいい。 ロックオンしてしまった私には迷いはない。家族用のケーキを適当に選んで、タルトタタンを連れて帰る。 ..

本日、2週間ぶりに息子とトレーニング。 彼が風邪で臥せっていたのだが、ようやく回復して意欲もあるようなので再開と。 自分としては、2週間トレーニングできていなくても、筋力が落ちるとは思わないが、初心者の彼であればどうであろうか。 そして再開は脚トレから。 コンパウンド種目であるスミスマシンスクワットから。 特段の理由がなければコンパウンド種目から行うのが私流、というかセオリー。 彼はウォーミングアップでも、プレート40キロでもやれているので、普通にイケると判断。 ライイングダンベルレッグカール、マシンレッグプレス、ダンベル・ルーマニアンデッドリフト..

仕事でExcelを使う頻度は結構高い。 文章はWordを使うとして、表はやはりExcelが段違いに便利。 データ作成も、データ加工も関数やショートカットを駆使すれば、便利に整理できて、時短になる。そして残業しなくて済む。 世にショートカット技の紹介はたくさん出ているが、やはりしっかり学んだ方が身に付く。 そして関数は非常に役立つ。駆使すれば自動化も夢ではない。 そこでユースフル。 こんな方は是非登録を検討してみてはいかが。 ・Excelを日常的に使用している ・Excelなどを使用して事務作業を行っている、または始めたいと考えている ..