ラン：1時間30分、11キロ

朝ラン。シャワー浴びて洗濯したらピアノの練習。やるべきこと全部やったら遊びの時間。ワイルドハーツは新しい澱深きて、とりあえずマルチで狩猟済み。あまりいい護符出…

バイク練：固定ローラー

在宅ワーク後にローラー。これ入れて。FTPを上げる！55分のインドアトレーニングセッション今回のトレーニングは55分🔥 しっかりウォーミングアップしてから、…

ピアノのレッスン68回目

今夕はレッスン。以下は自分用のメモなのでお気になさらず。・2段目以降は右手4連符の最初の1音目と左手を合わせるイメージで。全部を合わせようとするとおかしい。・…

ラン：1時間、7キロ

午後ラン。ウォーキングを1キロくらいであとはジョギング。ピアノの練習は朝のうちに。街角ピアノはハラミちゃんのパリスペシャル！よかった！そういえば嫁さんと娘と久…

バイク練：固定ローラー

在宅ワーク後にこれ。やれる時にやっておく。FTPを上げる！55分のインドアトレーニングセッション今回のトレーニングは55分🔥 しっかりウォーミングアップして…

ラン：1時間50分、11.5キロ

午後にウォーキング&ジョギング。ピアノの練習は朝のうちに済ませる。今日のメインはマンション理事会の総会。まあ、すったもんだあったけど議案はすべて可決されて良か…

バイク練：トレーニングなし

今日は悪天候の予報だっため朝ラン諦めて7時頃まで寝ていたのだが起きたら天気いいやん…（泣）。くそがっ（笑）！う～ん、身体動かすのは諦めてピアノに集中することに…

バイク練：固定ローラー

今夕はローラー1時間。5分2分インターバル3本入れて。いつもなら6本なんだが、明日の朝にランやりたくて少なめに。

ピアノのレッスン67回目

今夕はレッスンの日。今日のポイントは以下の通り。自分用のメモなのでお気になさらず。 ・左手はかろやかに。右手はいつも言われている通り1音目を強く。手の横移動を…

ラン：2時間、14キロ

朝からウォーキング&ジョギング。今回はいつもとコースを変えて境川CRを南下。湘南台付近の桜を見に行く。最初の4キロはウォーキングして10キロはジョギング。なん…

バイク練：固定ローラー

今週は平日、水、木、金曜日と3日連続でローラーやれた。これから初夏までずっと忙しい日が続くためやれるときにやれてよかった。ピアノの練習は基礎練と発表会の曲を中…

バイク練：固定ローラー

午後ローラー。脚回し。雨かあ…泣。ピアノの練習は午前中に済ませて。昨晩は遅くまでワイルドハーツやっちゃった。カグツチの傘こんな感じ。会心盛りであとは回し上手と…

バイク練習：固定ローラー

夕方にローラー。これ入れつつ。FTPを上げる！55分のインドアトレーニングセッション今回のトレーニングは55分🔥 しっかりウォーミングアップしてから、そこそ…

ピアノのレッスン66回目

今夕はレッスン。以下自分メモです。 ・右手は和音と移動の練習。左手最後の2小節は同じ音でバラつきが出ないように。・右手はあまり上に上げすぎないように。左手は右…

バイク練：固定ローラー

午後にローラー1時間。脚回して終わり。メニューなし。ピアノの練習はいつも通り朝とお昼に。発表会の曲も練習中。嫁さんと連弾予定で、嫁さんもようやく練習始めたわ（…

ラン：1時間30分、10.5キロ

朝のウォーキング&ジョギング。今日はジョギングの距離を1キロ延ばしてみた。とりあえずそれだけ書いておこう。

ラン：1時間25分、9.5キロ

今日は朝からウォーキング&ジョギング。シャワー浴びて洗濯したらピアノの練習。ワイルドハーツは深い澱み四天王のうち春と冬倒したで…。もちろんマルチだけど。ラセツ…

バイク練：固定ローラー

夕方ローラー45分。メニューなし。ピアノの練習は朝のうちに。チャイコフスキーのワルツ頑張る。今週末は久しぶりになんの予定もない。空いてる時間はPS5のワイルド…

バイク練：固定ローラー

在宅ワーク後の夕方にローラー。これ入れつつ。FTPを上げる！55分のインドアトレーニングセッション今回のトレーニングは55分🔥 しっかりウォーミングアップし…

ピアノのレッスン65回目

今日はレッスンの日。以下、自分用のメモなのでお気になさらず。・1音目強く弾きその惰性で残り3音弾く。4つで一塊と思って。・こちらも同じ。最初の1音目で出し切っ…

ラン：1時間20分、9.5キロ

午後にウォーキング&ジョギング。朝はピアノの練習やってその後マンション理事会。夕方からワイルドハーツやってなんとかアマテラス狩猟したわ…。その後マルチで何戦か…

バイク練：固定ローラー

夕方からローラー。先週土日は忙しさと体調管理でなにも運動しなかったので今週末は金曜日からきっちりやりたいところ。これ入れて75分。FTPを上げる！55分のイン…

バイク練：固定ローラー

在宅ワーク後にローラー75分これ入れつつ。FTPを上げる！55分のインドアトレーニングセッション今回のトレーニングは55分🔥 しっかりウォーミングアップして…

ピアノのレッスン64回目

夕方にレッスン。今日のポイントは以下の通り。自分用メモなのでお気になさらず。・左手の動きの練習。左手メイン。・上と対になる練習。左手の動き注意。弾き方が間違っ…

ラン：1時間25分、9.5キロ

朝ピアノの基礎練だけやって境川CR沿いにウォーキング&ジョギング。途中でNRCが止まってしまってデータなしだが、いつも通り往路5キロはウォーキング、復路5キロ…

バイク練：固定ローラー

夕方にローラー。これ入れて75分。FTPを上げる！55分のインドアトレーニングセッション今回のトレーニングは55分🔥 しっかりウォーミングアップしてから、そ…

バイク練：固定ローラー

午後ローラー1時間ちょっと。ガーミンにアップロードされずデータなし。娘がインフルエンザになり自分にもウィルスがあるのは間違いないので、ローラー頑張り過ぎないよ…

ラン：1時間20分、9.5キロ

朝ピアノの練習やった後に境川CRを町田駅まで往復。いつもの通り往路はウォーキング、復路ばジョギング。午後ば自宅でゆっくり。モンハンサンブレイクやったり。弓のネ…

ピアノのレッスン63回目

今夕はレッスン。以下、自分用のメモなのでお気になさらず。 ・手の移動と開いて閉じる練習。例えば右手の赤い箇所（1小節目）はファ→ファで開き、高いファの右手を5…

ラン：1時間20分、9.5キロ

午後にウォーキング&ジョギング。先週と同じく境CRを町田駅近くまで。往路はウォーキング、復路はジョギング。ゆっくりなら5kmくらい走れるかな。ホントはもう少し…

バイク練：固定ローラー

在宅ワーク後のローラー。これ入れて90分。FTPを上げる！55分のインドアトレーニングセッション今回のトレーニングは55分🔥 しっかりウォーミングアップして…

鍵盤が重い…

昨日練習していて気になったのだが、鍵盤の中央にあるレの鍵盤だけ妙に重い…（泣）。これが気になって仕方がない！娘に試してもらったらやっぱり重いって言ってたし、気…

ラン：1時間25分、9キロ

今日は朝からウォーキング&ジョギング。自宅から町田駅まで往復で10kmくらい。往路は全部ウォーキングにして、復路はゆっくりジョギングに。先週左膝外側の靭帯に痛…

バイク練：固定ローラー

在宅ワーク後にローラー。久しぶりにこれ入れて。FTPを上げる！55分のインドアトレーニングセッション今回のトレーニングは55分🔥 しっかりウォーミングアップ…

ピアノのレッスン62回目

今夕は1か月ぶりのレッスン。ポイントは以下の通り。自分用のメモなのでお気になさらず。 ・最後の2小節。4つのメロディラインがあるが、右手の上が一番、左手の下が…

トレーニングなし

今日はトレーニングなし。朝5時起きでピアノの練習2時間やって娘とココスの朝ビュッフェ食べて（だいぶ前から約束してた）、家族で上野へ。西洋美術館のピカソ展へ。娘…

バイク練：固定ローラー

午後ローラー90分。メニューなし。ピアノの練習は朝のうちに。

ラン：1時間、7キロ

在宅ワーク後の夕方に久しぶりのトレーニング。ローラーと迷ったけど、ランにした。ランと言ってもウォーキングとジョグを混ぜつつだけど。ジョグのペースはキロ8分30…

休養中

コロナ陽性からほぼ2週間。ほぼ回復しているのだが、風邪の直りかけみたいな症状がずっと抜けず、イマイチ体調が優れない。そのため、いまだ外出は可能な限り控えている…

Covid-19陽性

4日夜から発熱と悪寒が始まり、高熱は1日半程、その後も37.5度程度の微熱、悪寒、咳、頭痛と続いてので、昨日（7日）病院の発熱外来を受診。その場でインフルエン…

バイク練：固定ローラー

今朝起きた時にスマホ見たら嬉しいニュースが。なんと！ドラマみたいだな！お正月から素敵な知らせでホントに嬉しくなった！いつものピアノの練習も気分良くやれました（…

ラン：1時間、7.5キロ

午後ウォーキング&ジョグ。少しずつジョグの時間を延ばす。ピアノの練習終わらせてから家族でコストコ座間店へ。年に1回、毎年12月31日にいっている。元旦は私の実…

バイク練：固定ローラー

午後ローラー90分。これ入れて。FTPを上げる！55分のインドアトレーニングセッション今回のトレーニングは55分🔥 しっかりウォーミングアップしてから、そこ…

ラン：1時間10分、7キロ

今朝は早起きしてピアノの練習を早々に終わらせ、朝から娘と境川CRをウォーキング。娘は2.5キロくらいでリタイアしたので、そこからはジョグを混ぜつつ。昨日のロー…

バイク練：固定ローラー

夕方ローラー2時間。今日が年内最後の勤務日。年明けは4日から勤務だが6日は有給とる予定。ピアノの練習は朝と昼休みの時間に。娘も最近はよく練習してる。珍しい。笑

バイク練：固定ローラー

午後ローラー。2時間メニューなし。天気がいいので、ウォーキング&ジョグにするか迷ったけど、2日連続でやると膝等痛めそうなのでやめておいた。ピアノの練習は朝のう…

ラン：55分、6.8キロ

午後にウォーキング&ジョグ。NRC使ってみた。心拍計なし。音楽聴きながら走りたいのでスマホ持ちながら。スマートウォッチは検討中。最初の2.5キロくらいはランに…

バイク練：固定ローラー

在宅ワーク後にローラー。今週もこれ入れて。FTPを上げる！55分のインドアトレーニングセッション今回のトレーニングは55分🔥 しっかりウォーミングアップして…

ピアノのレッスン61回目

今夕は今年最後のレッスン。以下、自分用のメモなのでお気になさらず。・左手主旋律。テンポ一定に。変化を感じつつ弾く事・32分音符は8で一つのイメージ。弾きこなせ…

ラン：30分

在宅ワーク後の夕方に少しウォーキング&ジョグ。届いたばかりのノヴァブラスト3試す。ジョグは合計で10分程しかやらなかったけど、これはヤバいね…！今まで使ってた…

バイク練：固定ローラー

夕方からローラー1時間。これ入れて。暴飲暴食を打ち消す! 15分のインドアトレーニングセッションついつい食べ過ぎてしまう年末年始のために、暴飲暴食を無かったこ…

ラン：40分、4キロ

7時前に起きてピアノの練習。10時からラン。近所のサイクリングロードを走る。昨晩ローラーで5分2分インターバル6本やったからか、走り始めから脹脛の筋肉が少し痛…

バイク練：固定ローラー

在宅ワーク後にローラー。先週と同じこれ入れて。ふーっ、しんど…。FTPを上げる！55分のインドアトレーニングセッション今回のトレーニングは55分🔥 しっかり…

バイク練：固定ローラー

夕方にローラー1時間。いつものこれ入れて。暴飲暴食を打ち消す! 15分のインドアトレーニングセッションついつい食べ過ぎてしまう年末年始のために、暴飲暴食を無か…

バイク練：固定ローラー

昨日は午後から急に体調が悪くなり仕事（在宅ワーク）をいったん抜けて就寝。17時に起きたけどそのまま退社。夕方娘を迎えに学童まで行って帰りにコンビニでご飯買って…

ピアノのレッスン60回目

今夕はレッスン。先週に引き続き。今回のポイントはこちら。自分用のメモなのでお気になさらず。・左手は最初からジェットコースターが落ちていく感じで3小節目の一音目…

娘の音楽発表会

朝起きてピアノの練習いつも通りに。午後から娘の音楽発表会へ。今回は桜木町まで行く必要がなく、長津田にあるホールでやってくれまので助かった！リハーサルの様子エレ…

バイク練：ジョグ50分

今日はローラーやめてスロージョギング50分。全くジョギングやらないので、シューズやウェアをどうしたらいいか迷った…。音楽聴きながら走りたいのでスマホ持ちたいし…

バイク練：固定ローラー

在宅ワーク後にローラー1時間。これ入れて。30秒インターバル…きついわ…泣。30分で太ったボディに速攻チャージ！ インターバルトレーニング！おえっ🤮となるく…

ピアノのレッスン59回目

今夕は3週間ぶりのレッスン。ポイントはこちら。自分用メモなのでお気になさらず。・右手のトリルは指だけで弾くイメージで。・左手のトリルはもう少し指動かして・2小…

バイク練：ローラーなし

今週末はローラーなし。金曜日に受けたインフルエンザ予防接種の影響か、土曜日夕方から頭痛が続いてる。金曜日の夕方バイク普通にローラーやれたんだがな…泣。ピアノの…

バイク練：固定ローラー

在宅ワーク後にローラー1時間。いつものこれ入れて。暴飲暴食を打ち消す! 15分のインドアトレーニングセッションついつい食べ過ぎてしまう年末年始のために、暴飲暴…

バイク練：固定ローラー

夜ローラー1時間。週の中頃に1回やれると違うよなあ。10分高強度（高負荷高回転7分30秒低負荷高回転3分）入れて。ピアノの練習は朝のうちに。午後は実家の母や従…

バイク練：固定ローラー

午後ローラー1時間。今日はメニューなし。ウォーミングアップから30分まで少しづつ上げて8割くらいまで。後半30分は流してお終い。ピアノの練習は朝のうちに。モン…

バイク練：固定ローラー

夜はローラー2時間。このメニュー入れつつ。暴飲暴食を打ち消す! 15分のインドアトレーニングセッションついつい食べ過ぎてしまう年末年始のために、暴飲暴食を無か…

バイク練：固定ローラー

夕方にローラー1時間。メニューなしだけど、20分1本いれて。明後日月曜日が健康診断なので、ここ1週間の食事は気を使ってきた（笑）。まあ、この1年でさらにデブ化…

バイク練：固定ローラー

夕方からローラー。これ入れて90分。全開を12分!? 前代未聞のキツすぎる60分インドアトレーニングセッション今回のインドアセッションはたっぷり60分！徐々に…

ピアノのレッスン58回目

今夕はレッスンの日。ポイントはこちら。自分用のメモなのでお気になさらず。今日でエリーゼのために完了！！ ・上の赤丸は待ち過ぎ、下の赤丸は短過ぎ。両方8分音符。…

バイク練：固定ローラー

朝からピアノの練習を2時間程。今朝は珍しく娘も練習してた（笑）。Twitterで見つけたこのアドバイスが秀逸だと思ったので、自分用に貼っておこう。午前中はマン…

バイク練：固定ローラー

朝一でピアノの練習。チェルニーからベートーヴェンやってショパンまで2時間ちょっと。 近所のスタバでジュネーブ国際音楽コンクールのfinal聴きつつまったり。優…

バイク練：固定ローラー

祝日。午後にローラー。このメニューはマジでキツい。最後の1分3本はもたないので、強度は変えず時間を短くしてやっている。40分長距離を楽に走るためのトレーニング…

バイク練：固定ローラー

夜ローラー1時間。このメニュー入れて。暴飲暴食を打ち消す! 15分のインドアトレーニングセッションついつい食べ過ぎてしまう年末年始のために、暴飲暴食を無かった…

バイク練：固定ローラー

夜ローラー1時間。メニューなし。朝からピアノの練習一通りやって、マンション理事会の打ち合わせ。今日はオンラインで。その後娘と嫁さんとお蕎麦屋さんでお昼食べて、…

バイク練：固定ローラー

仕事後にローラー。今日はこれ。全開を12分!? 前代未聞のキツすぎる60分インドアトレーニングセッション今回のインドアセッションはたっぷり60分！徐々にウォー…

ピアノのレッスン57回目

今日はレッスンの日。ポイントはこちら。自分用備忘録なので気になさらず。 ・4拍子だとわかるように。最初の一音ハッキリと。手首柔らかく。1拍づつ止まって手首柔ら…

バイク練：固定ローラー

午後にローラー。今日はメニューなし。1時間脚回して終わろうと思ったけど、途中インターバル数本入れてみた。ピアノの練習は午前中に済ませて、娘の音楽教室に付き添う…

バイク練：固定ローラー

在宅ワーク後にローラー。今日はこれ。筋肉に刺激を入れる！16分間のパワーケイデンスワークアウト今回のトレーニングセッションは、筋肉に刺激をいれる16分間のパワ…

バイク練：固定ローラー

夜ローラー。つ、つれえ…泣。30分で太ったボディに速攻チャージ！ インターバルトレーニング！おえっ🤮となるくらいトレーニングをしてスリムになりたいドMのみな…

バイク練：固定ローラー

夕方にローラー1時間。ゆっくり脚回しておしまい。 ピアノの練習は朝と夜に。朝メインでほぼ終わらせておいて、夜は気になるところを少しやる感じ。 モンハンライズサ…

バイク練：2時間30分、60キロ

今日は自転車優先で朝から外へ。ガーミンの過去データ全部消去したら久しぶりにアップロード出来た。それでもめっちゃ時間かかった…。朝はもう寒いね…。外練はまた春ま…

ピアノのレッスン56回目

3週間振りのレッスン。今日のポイント。自分用のメモなのでお気になさらず。・左手は鍵盤に対して平行に動かす、滑らかに。・3度は上の音だけで練習して慣れたら2音で…

バイク練：固定ローラー

祝日。7時に起きてコーヒー飲んでピアノに向かう。明後日レッスンなので予習箇所のエリーゼのために頑張る。お昼前に日常の買い物済ませてタリーズで少しゆっくり。午後…

バイク練：固定ローラー

夕方にローラー1時間。動画見ながら脚回して終わり。乗っただけえらい（笑）！今朝は早く起きて出かける直前までピアノの練習。久しぶりに実家のお墓参りへ。うちのお墓…

バイク練：固定ローラー

朝起きて外へ出てら雨止んでるけど寒い…泣。外練やめてピアノの練習に切り替える。2時間程やって、娘の音楽教室でもグランドピアノを30分レンタルしてエリーゼのため…

バイク練：固定ローラー

仕事後にローラー。このメニュー入れつつ1時間ちょっと。30分インターバル│インドアトレーニングセッション春が近づいてきましたがもうサイクリングを再開しましたか…

バイク練：固定ローラー

午後にローラーで脚回し45分。今日は一昨日と昨日の疲労が抜けてなくてメニューなし。それでも乗っただけえらい（笑）。朝7時前に起きて娘と約束していたココスの朝ビ…

バイク練：2時間、40キロ

今朝は自転車優先で外へ。白旗休憩所まで往復。復路は向かい風を利用して少し頑張って。帰宅前にツルマカフェに寄ってモーニングセット。帰宅してシャワー浴びて保険屋さ…

バイク練：固定ローラー

仕事後にローラー。娘を迎えに行くまでの時間を利用して少しでも。https://youtu.be/W3mxarfljRcと思ったら、これキツいの忘れてたわ…。最…

バイク練：2時間、40キロ

今日は自転車優先。境川CRをまったりと…も思ったけど、復路は向かい風を利用して少し頑張る。 帰りに近所のモールの運動施設（天然芝サッカー場やテニスコートがある…

バイク練：固定ローラー

朝起きてピアノの練習。エリーゼのためにを片手練習。10時から理事会関連の打ち合わせをやって、戻ってきたらまたピアノの練習してお昼ご飯。娘と一緒にスプラトゥーン…

バイク練：固定ローラー

午後にローラー。これやったらきつかった…。土井ちゃんがレースやらない人もやれるような内容です、みたいなこと言ってたけど、めっちゃ実戦的なインターバルですやん！…

ピアノのレッスン55回目

今日はレッスンの日。ポイントは下記の通り。自分用のメモなのでお気になさらず。・右手は4連符の間かあかないよう一定に・右手は6拍子であることを忘れずに・右手は手…

バイク練：トレーニングなし

連休最終日も雨。ゆっくり起きてピアノの練習やる。娘は発表会の曲を時々練習している。自転車のトレーニングなし。時折雨がひどくなるが、止んでいる隙にモールのスタバ…

バイク練：固定ローラー

夜にローラー40分。メニューなし。今夏最後のオンラインリサイタル。ワルツ64-2は絶品でした。聴いた後すぐピアノに向かって練習しちゃったよ。Sunday Ch…

バイク練：2時間、40キロ

今日の実走は小山田方面へ。海沿いは風が強くて走りにくいなかなと。久しぶりに尾根環少し走ったけど、速い人に遭遇して変に頑張ってしまいクタクタに（笑）。帰りに金森…

バイク練：固定ローラー

仕事後のスキマ時間を利用してローラー。このメニュー入れたらきつかった…泣。30分インターバル│インドアトレーニングセッション春が近づいてきましたがもうサイクリ…

バイク練：固定ローラー

午後にローラーで40分脚回し。メニューなし。ピアノの練習は朝のうちに。10時からマンションの理事会関連の打ち合わせ。今夜のオンラインリサイタル。Sunday …

バイク練：3時間、75キロ

朝から自転車で外練。134号へ出て10kmTTと思ったんだけど、途中から前に微妙な速さ（抜くにはちょっと速く付いていくにはちょっと遅い）で走るお仲間がいて、十…

ピアノのレッスン54回目

先週に続き今夕はピアノのレッスン。 今日のポイント。自分用のメモなのでお気になさらず。・右手はレガードっぽく。もう少し速く。・右手リズム注意・右手の6連符を一…

バイク練：固定ローラー

夕方にローラー。これ入れて40分。暴飲暴食を打ち消す! 15分のインドアトレーニングセッションついつい食べ過ぎてしまう年末年始のために、暴飲暴食を無かったこと…