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COCOROのままに... https://ameblo.jp/lynx30/

昨年秋にうつ病と診断され仕事を退職。社会復帰を目指す元公的機関職員みや〜んの日記。

うつ病との闘病や、趣味のロードバイク、アイスホッケーのこと、また社会情勢のことなどを綴っています。

みや〜ん
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2009/02/28

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  • 娘の音楽発表会

    朝起きてピアノの練習いつも通りに。午後から娘の音楽発表会へ。今回は桜木町まで行く必要がなく、長津田にあるホールでやってくれまので助かった!リハーサルの様子エレ…

  • バイク練:ジョグ50分

    今日はローラーやめてスロージョギング50分。全くジョギングやらないので、シューズやウェアをどうしたらいいか迷った…。音楽聴きながら走りたいのでスマホ持ちたいし…

  • バイク練:固定ローラー

    在宅ワーク後にローラー1時間。これ入れて。30秒インターバル…きついわ…泣。30分で太ったボディに速攻チャージ! インターバルトレーニング!おえっ🤮となるく…

  • ピアノのレッスン59回目

    今夕は3週間ぶりのレッスン。ポイントはこちら。自分用メモなのでお気になさらず。・右手のトリルは指だけで弾くイメージで。・左手のトリルはもう少し指動かして・2小…

  • バイク練:ローラーなし

    今週末はローラーなし。金曜日に受けたインフルエンザ予防接種の影響か、土曜日夕方から頭痛が続いてる。金曜日の夕方バイク普通にローラーやれたんだがな…泣。ピアノの…

  • バイク練:固定ローラー

    在宅ワーク後にローラー1時間。いつものこれ入れて。暴飲暴食を打ち消す! 15分のインドアトレーニングセッションついつい食べ過ぎてしまう年末年始のために、暴飲暴…

  • バイク練:固定ローラー

    夜ローラー1時間。週の中頃に1回やれると違うよなあ。10分高強度(高負荷高回転7分30秒低負荷高回転3分)入れて。ピアノの練習は朝のうちに。午後は実家の母や従…

  • バイク練:固定ローラー

    午後ローラー1時間。今日はメニューなし。ウォーミングアップから30分まで少しづつ上げて8割くらいまで。後半30分は流してお終い。ピアノの練習は朝のうちに。モン…

  • バイク練:固定ローラー

    夜はローラー2時間。このメニュー入れつつ。暴飲暴食を打ち消す! 15分のインドアトレーニングセッションついつい食べ過ぎてしまう年末年始のために、暴飲暴食を無か…

  • バイク練:固定ローラー

    夕方にローラー1時間。メニューなしだけど、20分1本いれて。明後日月曜日が健康診断なので、ここ1週間の食事は気を使ってきた(笑)。まあ、この1年でさらにデブ化…

  • バイク練:固定ローラー

    夕方からローラー。これ入れて90分。全開を12分!? 前代未聞のキツすぎる60分インドアトレーニングセッション今回のインドアセッションはたっぷり60分!徐々に…

  • ピアノのレッスン58回目

    今夕はレッスンの日。ポイントはこちら。自分用のメモなのでお気になさらず。今日でエリーゼのために完了!! ・上の赤丸は待ち過ぎ、下の赤丸は短過ぎ。両方8分音符。…

  • バイク練:固定ローラー

    朝からピアノの練習を2時間程。今朝は珍しく娘も練習してた(笑)。Twitterで見つけたこのアドバイスが秀逸だと思ったので、自分用に貼っておこう。午前中はマン…

  • バイク練:固定ローラー

    朝一でピアノの練習。チェルニーからベートーヴェンやってショパンまで2時間ちょっと。 近所のスタバでジュネーブ国際音楽コンクールのfinal聴きつつまったり。優…

  • バイク練:固定ローラー

    祝日。午後にローラー。このメニューはマジでキツい。最後の1分3本はもたないので、強度は変えず時間を短くしてやっている。40分長距離を楽に走るためのトレーニング…

  • バイク練:固定ローラー

    夜ローラー1時間。このメニュー入れて。暴飲暴食を打ち消す! 15分のインドアトレーニングセッションついつい食べ過ぎてしまう年末年始のために、暴飲暴食を無かった…

  • バイク練:固定ローラー

    夜ローラー1時間。メニューなし。朝からピアノの練習一通りやって、マンション理事会の打ち合わせ。今日はオンラインで。その後娘と嫁さんとお蕎麦屋さんでお昼食べて、…

  • バイク練:固定ローラー

    仕事後にローラー。今日はこれ。全開を12分!? 前代未聞のキツすぎる60分インドアトレーニングセッション今回のインドアセッションはたっぷり60分!徐々にウォー…

  • ピアノのレッスン57回目

    今日はレッスンの日。ポイントはこちら。自分用備忘録なので気になさらず。 ・4拍子だとわかるように。最初の一音ハッキリと。手首柔らかく。1拍づつ止まって手首柔ら…

  • バイク練:固定ローラー

    午後にローラー。今日はメニューなし。1時間脚回して終わろうと思ったけど、途中インターバル数本入れてみた。ピアノの練習は午前中に済ませて、娘の音楽教室に付き添う…

  • バイク練:固定ローラー

    在宅ワーク後にローラー。今日はこれ。筋肉に刺激を入れる!16分間のパワーケイデンスワークアウト今回のトレーニングセッションは、筋肉に刺激をいれる16分間のパワ…

  • バイク練:固定ローラー

    夜ローラー。つ、つれえ…泣。30分で太ったボディに速攻チャージ! インターバルトレーニング!おえっ🤮となるくらいトレーニングをしてスリムになりたいドMのみな…

  • バイク練:固定ローラー

    夕方にローラー1時間。ゆっくり脚回しておしまい。 ピアノの練習は朝と夜に。朝メインでほぼ終わらせておいて、夜は気になるところを少しやる感じ。 モンハンライズサ…

  • バイク練:2時間30分、60キロ

    今日は自転車優先で朝から外へ。ガーミンの過去データ全部消去したら久しぶりにアップロード出来た。それでもめっちゃ時間かかった…。朝はもう寒いね…。外練はまた春ま…

  • ピアノのレッスン56回目

    3週間振りのレッスン。今日のポイント。自分用のメモなのでお気になさらず。・左手は鍵盤に対して平行に動かす、滑らかに。・3度は上の音だけで練習して慣れたら2音で…

  • バイク練:固定ローラー

    祝日。7時に起きてコーヒー飲んでピアノに向かう。明後日レッスンなので予習箇所のエリーゼのために頑張る。お昼前に日常の買い物済ませてタリーズで少しゆっくり。午後…

  • バイク練:固定ローラー

    夕方にローラー1時間。動画見ながら脚回して終わり。乗っただけえらい(笑)!今朝は早く起きて出かける直前までピアノの練習。久しぶりに実家のお墓参りへ。うちのお墓…

  • バイク練:固定ローラー

    朝起きて外へ出てら雨止んでるけど寒い…泣。外練やめてピアノの練習に切り替える。2時間程やって、娘の音楽教室でもグランドピアノを30分レンタルしてエリーゼのため…

  • バイク練:固定ローラー

    仕事後にローラー。このメニュー入れつつ1時間ちょっと。30分インターバル│インドアトレーニングセッション春が近づいてきましたがもうサイクリングを再開しましたか…

  • バイク練:固定ローラー

    午後にローラーで脚回し45分。今日は一昨日と昨日の疲労が抜けてなくてメニューなし。それでも乗っただけえらい(笑)。朝7時前に起きて娘と約束していたココスの朝ビ…

  • バイク練:2時間、40キロ

    今朝は自転車優先で外へ。白旗休憩所まで往復。復路は向かい風を利用して少し頑張って。帰宅前にツルマカフェに寄ってモーニングセット。帰宅してシャワー浴びて保険屋さ…

  • バイク練:固定ローラー

    仕事後にローラー。娘を迎えに行くまでの時間を利用して少しでも。https://youtu.be/W3mxarfljRcと思ったら、これキツいの忘れてたわ…。最…

  • バイク練:2時間、40キロ

    今日は自転車優先。境川CRをまったりと…も思ったけど、復路は向かい風を利用して少し頑張る。 帰りに近所のモールの運動施設(天然芝サッカー場やテニスコートがある…

  • バイク練:固定ローラー

    朝起きてピアノの練習。エリーゼのためにを片手練習。10時から理事会関連の打ち合わせをやって、戻ってきたらまたピアノの練習してお昼ご飯。娘と一緒にスプラトゥーン…

  • バイク練:固定ローラー

    午後にローラー。これやったらきつかった…。土井ちゃんがレースやらない人もやれるような内容です、みたいなこと言ってたけど、めっちゃ実戦的なインターバルですやん!…

  • ピアノのレッスン55回目

    今日はレッスンの日。ポイントは下記の通り。自分用のメモなのでお気になさらず。・右手は4連符の間かあかないよう一定に・右手は6拍子であることを忘れずに・右手は手…

  • バイク練:トレーニングなし

    連休最終日も雨。ゆっくり起きてピアノの練習やる。娘は発表会の曲を時々練習している。自転車のトレーニングなし。時折雨がひどくなるが、止んでいる隙にモールのスタバ…

  • バイク練:固定ローラー

    夜にローラー40分。メニューなし。今夏最後のオンラインリサイタル。ワルツ64-2は絶品でした。聴いた後すぐピアノに向かって練習しちゃったよ。Sunday Ch…

  • バイク練:2時間、40キロ

    今日の実走は小山田方面へ。海沿いは風が強くて走りにくいなかなと。久しぶりに尾根環少し走ったけど、速い人に遭遇して変に頑張ってしまいクタクタに(笑)。帰りに金森…

  • バイク練:固定ローラー

    仕事後のスキマ時間を利用してローラー。このメニュー入れたらきつかった…泣。30分インターバル│インドアトレーニングセッション春が近づいてきましたがもうサイクリ…

  • バイク練:固定ローラー

    午後にローラーで40分脚回し。メニューなし。ピアノの練習は朝のうちに。10時からマンションの理事会関連の打ち合わせ。今夜のオンラインリサイタル。Sunday …

  • バイク練:3時間、75キロ

    朝から自転車で外練。134号へ出て10kmTTと思ったんだけど、途中から前に微妙な速さ(抜くにはちょっと速く付いていくにはちょっと遅い)で走るお仲間がいて、十…

  • ピアノのレッスン54回目

    先週に続き今夕はピアノのレッスン。 今日のポイント。自分用のメモなのでお気になさらず。・右手はレガードっぽく。もう少し速く。・右手リズム注意・右手の6連符を一…

  • バイク練:固定ローラー

    夕方にローラー。これ入れて40分。暴飲暴食を打ち消す! 15分のインドアトレーニングセッションついつい食べ過ぎてしまう年末年始のために、暴飲暴食を無かったこと…

  • バイク練:固定ローラー

    夜にローラー1時間。昨日頑張ったので今日はメニューなしで動画見ながらまったりと。 朝起きたらコーヒー飲んでピアノの練習してマンションの理事会打ち合わせに出て娘…

  • バイク練:固定ローラー

    今日はローラー。今週平日は1回もやれなかったのでやれる時間があるならやっておこうかという感じ。このメニュー入れて70分。40分長距離を楽に走るためのトレーニン…

  • ピアノのレッスン53回目

    今夕は3週間振りのレッスン。8月はお盆や自分の休みの予定で第1週と最終週の2回に。今回のポイント。・リズム注意。・左手各小節最初の音は押したまま・メインモチー…

  • バイク練:トレーニングなし

    旅行の疲れが出て昼寝たくさんした…。ローラーやろうと思ったけどなし。ピアノの練習はちゃんと朝のうちにやった。今夕のオンラインリサイタル。Sunday Chop…

  • バイク練:固定ローラー

    午後にローラー。1時間30分脚回す。時々負荷重くしたりしたけど、メニューなし。昨日大阪か帰ってきたけど、疲れが取れない(泣)。でも大阪で食べ過ぎたのでやらない…

  • 大阪3・4日目

    大阪3日目と4日目はUSJへ。マリオエリア中心に回った。モンハンのこんがり肉売ってた(笑)。2000円。かなり大きくとても食べきれないので買わず。マリオカート…

  • 大阪1・2日目

    月曜日から有給で1週間休み。家族で大阪へ。早朝から新幹線。3年くらい前にUSJへ行ったので今回2回目。前回は娘がもっと新幹線を楽しみたいと言ったので、今回は各…

  • バイク練:トレーニングなし

    今日はトレーニングなし。疲れが…疲れが取れない。ピアノの練習は朝のうちにやっておく。次回レッスンはまだ先だが、明日から1週間程ピアノの練習は出来なくなるので、…

  • バイク練:3時間、75キロ

    朝6時からロードバイクで外練。大磯まで往復。134号線は鵠沼から10kmTTのように追い込んで、復路に湘南Tサイトのスタバに寄って9時半には帰宅。急いでシャワ…

  • バイク練:固定ローラー

    ローラー30分。時間ないので今夜もこれ。暴飲暴食を打ち消す! 15分のインドアトレーニングセッションついつい食べ過ぎてしまう年末年始のために、暴飲暴食を無かっ…

  • バイク練:固定ローラー

    夕方からローラー。仕事は落ち着いている。暴飲暴食を打ち消す! 15分のインドアトレーニングセッションついつい食べ過ぎてしまう年末年始のために、暴飲暴食を無かっ…

  • バイク練:固定ローラー

    午後にローラー90分。このメニューに入れて。 30分の脂肪燃焼プログラム ! インターバルトレーニングコロナ禍で太ってしまったというそこのあなた!インドアトレ…

  • バイク練:トレーニングなし

    山の日で祝日。昨晩体調が良くなかったけど、モンハンライズサンブレイク(MHRSB)のアップデート来てしまったので夜10時くらいまでやってしまった…。途中しんど…

  • バイク練:固定ローラー

    夕方からローラー。このメニューだけやっておしまい。暴飲暴食を打ち消す! 15分のインドアトレーニングセッションついつい食べ過ぎてしまう年末年始のために、暴飲暴…

  • バイク練:固定ローラー

    今日はローラー。夕方から1時間だけ。今日は外練行きたかったなあ(泣)。暑くもなく寒くもなく曇りでよいコンディションだったのに残念。高負荷低回転低負荷高回転の高…

  • ピアノのレッスン52回目

    今夕はレッスン。8月はイレギュラーで第1週と第4週に。お盆や自分の休みの予定などで、次回はかなり先。今夕のポイント。・2小節目のスラーがきれるところ(赤丸)が…

  • 無理でしょ…

    朝からピアノの練習。6時半から9時半過ぎまで。その後はマンションの理事会関連の仕事。そのあとは家族で青葉台でお昼ご飯を食べてじいじの誕生日プレゼント買って帰宅…

  • バイク練:3時間、75キロ

    天気がいい。良すぎて7時前なのにすでに灼熱地獄(笑)。今日は自転車を優先。先週と同じく境川CR南下して134号線まで出て鵠沼から大磯方面へ向けて10kmTT。…

  • ピアノのレッスン51回目

    今日はレッスンの日。ポイントは以下の通り。自分用メモなので、お気になさらず。 ・3度の和音は考えて指を動かせる速さで練習する。まず右手の上の音だけを引く→両音…

  • バイク練:2時間、40キロ

    今日はピアノを優先して朝から練習。お昼ご飯を食べてロードバイクで外へ。少しでも外走ろうかなと。境川CR北上して小山田周回して復路で金森のスタバで休憩。まったり…

  • バイク練:3時間、75キロ

    今日はピアノより自転車を優先。朝からロードバイクで外練。境川CR南下して134号へ出て、鵠沼から大磯方面へ向けて10kmTT練。夏休みだしそれなりの交通量。平…

  • 断念…7/20反田恭平ピアノリサイタル@東京オペラシティ

    昨日(7月20日)は反田恭平のピアノリサイタル@東京オペラシティだったのですが、COVID19の感染拡大のため断念しました(大泣)。実家の母を連れて行ってあげ…

  • バイク練:1時間45分

    午後に境川CR北上して小山田周回をちょっとだけ。すごい久しぶりに日大三高と病院坂上ったわ。帰りに金森のスタバで休憩。 ピアノの練習は今日も朝一番で終わらせた。…

  • バイク練:固定ローラー

    午後にローラー。1時間程。今日はこのメニュー。暴飲暴食を打ち消す! 15分のインドアトレーニングセッションついつい食べ過ぎてしまう年末年始のために、暴飲暴食を…

  • バイク練:固定ローラー

    昨日と今日はローラーで1時間ずつ。昨日はテンポっぽく、今日は20分のこのメニュー入れてみた。脂肪燃焼なのに30-30インターバル6本2セットだったんだが(笑)…

  • バイク練:固定ローラー

    今日は忙しい日曜日だった。 6時半ピアノの練習。10時マンションの理事会11時半選挙12時お昼ご飯13時ピアノの練習14時給湯器の交換工事17時ローラー18時…

  • バイク練:3時間15分、80キロ

    今朝はピアノより自転車を優先。7時に家を出て境川CR南下して134号まで出たら大磯方面へ10kmTTっぽく1本。久しぶりのまともなメニューで、復路の境川CRは…

  • バイク練:固定ローラー

    今夜は隙間時間にローラー40分。メニューなし。ローラー始めたらお腹の調子が悪くなって…泣。ピアノの練習はいつも通りに。

  • ピアノのレッスン50回目

    今夕はレッスンの日。今回のポイントはこちら。・2拍子はマーチ(歩く、走る、行進)の曲なので、そのようなイメージの速さで弾く。・これも2拍子。左手が足を踏み出す…

  • バイク練:固定ローラー

    午後にローラー1時間。このメニュー入れつつ。40分長距離を楽に走るためのトレーニング!正月太りしてるそこのあなた〜〜〜〜!! 今回は40分のトレーニングをご用…

  • バイク練:外練&ローラー

    6時半起床。顔洗ったり身支度整えてコーヒー一口飲んでピアノに向かう。10時前くらいまで練習。10時から理事会関連の打ち合わせへ行って、11時からロードバイクで…

  • バイク練:固定ローラー

    仕事がひと段落し、久しぶりの平日ローラー。今日はこれ。ケイデンス変化を交えた20分のインドア有酸素運動今回は20分の脂肪燃焼トレーニング!!負荷は高くないもの…

  • バイク練:固定ローラー

    今日のローラー。1時間程。短時間メニュー2つ。筋肉に刺激を入れる!16分間のパワーケイデンスワークアウト今回のトレーニングセッションは、筋肉に刺激をいれる16…

  • バイク練:固定ローラー

    最近は忙しくて平日にローラーやれず、週末にまとめて乗っている。今日は2時間ちょっとで最後にこれ。新陳代謝を促進!20分間の発汗トレーニング今回のトレーニングセ…

  • ピアノのレッスン49回目

    今夕はレッスン。レッスンの日は在宅ワークにしているのだが、今日はどうしても出社しなければならず、途中で仕事を切り上げレッスンへ。今日のポイント。自分用のメモな…

  • バイク練:固定ローラー

    朝にピアノの練習。午前中は家族の予定があって外出。午後帰宅したらローラー。今日のメニューはこれ。60分の持久力向上プログラム インターバルトレーニング w…

  • バイク練:固定ローラー

    今日は出勤かなと思ってたけど昨日のうちになんとかなった。朝のうちにピアノの練習を済ませる。父の日のプレゼントで嫁さんがピアノの練習に使えるヘッドフォンを買って…

  • バイク練:固定ローラー

    今日は理事会の打ち合わせ。嫁さんと娘は娘友達の家族とこどもの国へお出かけ。私は理事会の打ち合わせ前までにピアノ練習を一通り終わらせ、戻ってきたらお昼ご飯の準備…

  • バイク練:固定ローラー

    今週末は出勤なしだが月曜日に大事な仕事アリ。6時30分に起きて(別に起きたいわけではないのだが体が目覚める)ピアノの練習やる。10時前から外出。娘のダンスレッ…

  • ピアノのレッスン48回目

    今日はレッスンの日。忙しいのでポイントだけメモしておく。自分用なのでお気になさらず。今日はチェルニーだけ見てもらって教本の曲の方はなし。・左手少し長い。もう少…

  • バイク練:固定ローラー

    日曜日の昨日は仕事だったので今日は振り休み。天気が良ければ自転車で外走りたかったけど、あいにくの雨。しかもかなりの悪天候(泣)。なんだよ、ちくしょー(泣)。 …

  • バイク練:固定ローラー

    6時起き。今日は娘の運動会があるので、その前までにピアノの練習を終わらせておく。9時30分頃から娘の出番。コロナの影響で運動会は昨年同様短縮バージョンで午前中…

  • バイク練:2時間40分、60キロ

    今日は振替休み。土曜日に仕事したのでそのかわりの休み。とはいえ、いつも通り起きてピアノの練習やる。昨日発表会終わったばかりだけど基礎練(チェルニー)はやれると…

  • ピアノの発表会2022年

    最近仕事が忙しく更新がほとんど出来ていないが、今日はピアノの発表会だったのでそのことだけでも書いておきたい。 昨年も同じ時期に開催され、ピアノを習って1年の超…

  • ピアノのレッスン47回目

    今夕はレッスンの日。発表会間近のため発表会で弾くトトロの連弾を見てもらう。娘も一緒に。一通り最初から最後まで弾いて、修正すべき点やより良くするポイントを教えて…

  • バイク練:固定ローラー

    夜ローラー。少しだけ。40分。ピアノの練習はいつものメニューと発表会の連弾を朝と夜に娘と合わせる。明日は発表会前最後のレッスン。先生に最終チェックしてもらって…

  • バイク練:固定ローラー

    今日は有給。久しぶりのブログ更新。最近色々忙しい。久しぶりにローラーやれた…。ただ腰がまだ痛い(泣)。ピアノの練習はいつものメニューと発表会の連弾を練習。娘も…

  • バイク練:トレーニングなし

    今日もまだトレーニングなし。だいぶ軽くなったけど、寝ていてまだかなり痛みが出るのでそれがなくなるまでは…。朝からピアノの練習。その後モールのスタバで夏休みの予…

  • バイク練:トレーニングなし

    7時に起きてコーヒー飲んでピアノの練習やる。11時くらいから少し昼寝?して、娘の音楽教室へ。娘のレッスン終わったらレンタルルームで発表会の練習。先週水曜日に先…

  • バイク練:トレーニングなし

    いつも通り朝起きてコーヒー少し飲んでピアノの練習を1時間程やったところで、娘に「パパ、ちょっと来て!」とベランダから声かけられたので、一緒に小さい虫かごに入れ…

  • ピアノのレッスン46回目

    今日のレッスンは娘と一緒に。5月末の発表会で娘とトトロの主題歌(?)を連弾するので、その進捗具合を先生に確認してもらう。ポイントはこちら。何箇所か言われたけど…

  • バイク練:固定ローラー

    夜にローラー。5分5分高負荷低回転低負荷高回転。データは後日。ピアノの練習はいつも通り朝とお昼休みの時間にプラスして、夜は娘と発表会の曲(トトロ)を合わせる。…

  • バイク練:固定ローラー

    夕方にローラー。40分脚回す。来週も仕事忙しいのでやれる時に少しでも。 朝は6時に起きてピアノの練習。3時間ほどやってマンションの理事会関連の打ち合わせへ。 …

  • バイク練:固定ローラー

    7時過ぎに起きてコーヒー飲んでピアノの練習。3時間くらいやったら今度はローラー。1時間30分程高強度を少し入れつつ。ガーミンのデータは後日。シャワー浴びたら娘…

  • バイク練:固定ローラー

    三連休中日の昨日は家族で表参道のバルバッコアへ。ランチ。今回のお目当てはお肉でなく卵サラダ。絶品なんだよね、ここの。食べ過ぎて夜ご飯はいりませんでした。表参道…

  • バイク練:固定ローラー

    予防接種の副作用も落ち着いたのでローラー2時間。外行くか迷ったけどやめておいた。ガーミンのデータは後日。6時半に起きてピアノの練習。発表会で弾くトトロの連弾を…

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