バイク練：固定ローラー

今夜は回復走。40分淡々と脚回しておしまい。

バイク練：3時間、80キロ

7時半起床。娘の方が早く起きてすでにリビングでビーズで遊んでる。8時過ぎくら外練行こうとしたが、娘が強く反対するので、少し一緒に遊んで、嫁さんが起きてくるのを…

バイク練：固定ローラー

目が覚めたら8時。寝すぎたか。今日は雨の予報なのでローラーの予定だし、まあ気にしない。9時に嫁さんと娘が外出してからローラーへ。最初に1分高負荷低回転1分低負…

バイク練：固定ローラー

今夜もローラー。高負荷低回転と低負荷高回転を繰り返す高強度インターバルのパワーの40分。ヤバい…ツラい…。10日に一度のメニューだわ…。連夜で高強度のトレーニ…

バイク練：固定ローラー

帰宅してローラー。今夜は20分1本。5分毎にダンシングで強度上げる。20分にしては強度高すぎて失敗…。

バイク練：固定ローラー

在宅勤務の日。15時半に仕事終えてすぐローラーへ。腰が不安だが重いギア踏まなければいけるかなと。最初に30-30を10本やって心拍上げたら後は一定で2時間。今…

バイク練：1時間40分、40キロ

7時半起床。昨日より気温高い予報だったけど、あまり変わらない感じ。9時出発で尾根幹へ。メリハリつけながら自己流小山田周回。登りは40-20インターバルで頑張っ…

バイク練：3時間、80キロ

6時前に娘に起こされた。お腹減っらしい。笑。朝からペペロンチーノ作らされたけど、結局はバナナや食パンで満足し、パスタは自分で食べることに。笑。8時から外練へ。…

バイク練：固定ローラー

今夜はわりと早めに帰宅出来たのでさっそくローラーへ。昨晩の続きで今夜のメニューも強度高めに。GCNの動画にあるFTPインターバル1分–4分8本。4分の時はゾー…

バイク練：固定ローラー

残業で帰宅は22時過ぎだけどローラーやる。昨晩やれなかったので今夜はやらなければ。短時間で終わる高強度インターバル、40-20 。トルク意識しながら5本2セッ…

バイク練：固定ローラー

予想より早く帰宅出来たのでローラーへ。軽いギアで20分流し気味に1本。明日は大事な仕事があるので無理せずに。

バイク練：固定ローラー

7時半起床。娘に起こされる。コーヒー飲んでローラーでも…と思ったら、娘からローラーやるなと言われ、仕方なしに一緒に遊ぶ。嫁さん起きてきてから、近所に新しく出来…

バイク練：固定ローラー

木曜と金曜レストにしたので今日は高強度やる。娘の幼稚園のイベントがあるので時間制限あり。パワーの40分。GCNの動画にあるトレーニングメニューで高負荷低回転と…

バイク練：固定ローラー

今夜もローラーへ。時間短めで高強度にする。ネガティブスプリット意識して後半から上げて最後にすべて絞りきイメージで。ケイデンスは90rpm前後。

バイク練：固定ローラー

在宅勤務の日。15時半で上がってローラー。やるかどうか迷ったけど。1時間脚回しただけ。娘を保育園に迎えにいって帰りがてらグランベリーパークをぶらぶら。ペット屋…

大磯クリテリウム ピュアビギナー

5時起き。出るか迷っていた大磯クリテリウムだけど起きれたので出ることにした。まだ暗い5時半発。寒さはそれ程でもない。もちろん自走。往復の行程もトレーニング。2…

バイク練：3時間、60キロ

写真で表現！ 笑

バイク練：固定ローラー

今夜もローラーでインターバル。40秒もたなくて後半の2本は30秒に。泣。よし、これで水・木・金曜日とレストにして土曜日軽く流して日曜日を迎えよう。会場までは自…

バイク練：固定ローラー

定時で帰宅してローラー。週末に向けてインターバルやる。しんどい…泣。1セットで限界。今夜はモンハンワールドアイスボーンはなし。

2019年ツールド沖縄：不参加

8月1日の申し込み日に自分で決断して今年は参加せず…。でもなんだかモヤモヤする。出走した結果がどうであれ、不参加が一番良くないとわかった。完走出来れば嬉しいし…

バイク練：2時間15分、50キロ

今日も外練。7時半発でも寒い！今日は境川CR北上。自己流小山田周回2周。1周目尾根幹で速い人についていってみたけどしんどいわ。笑。今日はツールド沖縄だから平穏…

バイク練：4時間、100キロ

外練。すっかり寒くなったな。もう早朝からは無理で7時半発。4時間100キロ。湘南国際まで往復。それほど頑張ったつもりはないけど…笑。復路にスタバで休憩した時一…

バイク練：固定ローラー

今日のランチ。オイコスヨーグルトのバナナ味を試してみたけどちょっと微妙…。やっぱりストロベリーだな。今夜のローラーは流しただけ。やらないより回復早いだろうし。…

バイク練：固定ローラー

6時半起床。娘に起こされる。昨晩から嫁さんの体調がかなり悪くなってきてるので外練なし。娘の世話を押し付けて行けるわけがない。朝ごはんたべたら娘の自転車に付き合…

バイク練：固定ローラー

7時起きて9時半くらいからローラーへ。天気微妙だしもうローラーでいいか…と割り切って。1時間流しておしまい。モンハンワールドアイスボーン。シルソル弓装備。後は…

バイク練：3時間半、80キロ

いつ以来だろう？というくらい久しぶりの外練。まだ体調微妙だけど外走りたい。天気もいいし。7時半くらいに出発して境川CR南下、134号に出たら大磯方面へ10km…

バイク練：固定ローラー

定時で帰宅。すぐローラー。今日は20分1本に5分毎に1分全力を入れて。高強度入れるたびに心拍が上がってる。今日のはヤバイな…。寿命縮めてしまう…笑。ストラバも…

バイク練：固定ローラー

帰宅が遅くなった。娘はばあばの家で寝てしまったのでオンブして連れてきて、そのまま布団に寝かせてからローラー。今夜は短時間で高強度やってみる。ウォーミングアップ…

バイク練：固定ローラー

今夜も帰宅してからローラーへ。高強度はまだ無理なので20分1本だけでも。最後に高負荷1分やって脚の筋肉に刺激入れたけど、この1分さえきつかった。ほぼゾーン4で…

バイク練：固定ローラー

在宅勤務。週末の八ヶ岳で疲れ果てるだろうと思い今日は在宅勤務にしておいた。15時半まで仕事して2週間振りのトレーニング。やっと脚回すくらいは大丈夫になったと思…