（R4）弥生31日 入院のため休肝日10

久々によく眠れました脈間隔変動なし767日目【肩腱板断裂手術後の本日のリハビリテーション】【午前】肩甲骨マッサージ腕のマッサージ歩行6m×5本【午後】肩甲骨マッサージ腕のマッサージ歩行6m×5本自主トレ5本朝ドラで納得いかない話がユーチューブで出ている「アニー平川」さんが「安子」さんだってカムカムエヴリバディ予告23週111話アニーは安子だった！るいと感動の再会4月7日木曜ネタバレ注意-YouTubeこれが本当なら毎日まじめに3回以上見ている視聴者の気持ちを踏みにじらないでくれとNHKに意見を送信しないといけないと強く心に思っている【朝飯】パンジャムほうれん草炒めカリフラワーとツナ和え牛乳先生が来られて抜糸をしてもらった午前中のリハビリお風呂に入る【昼飯】ご飯豚肉とにらの炒め物揚げ出し豆腐菜の花のごま和え午後の...（R4）弥生31日入院のため休肝日10

（R4）弥生30日 入院のため休肝日9

脈間隔変動なし766日目血圧高し××昨晩肩の痛みが出て熟睡できずそれでも朝は来る(涙)朝のドリンクUCCこだわりブラック無糖250水500【肩腱板断裂手術後の本日のリハビリテーション】【午前】肩甲骨マッサージ腕のマッサージ歩行6m×6本【午後】肩甲骨マッサージ腕のマッサージ歩行器使用18m歩行6m×3本自主トレ5本【朝飯】ご飯納豆がんもの煮物味噌汁サツマイモの味噌汁芋焼酎が欲しいなあ牛乳朝ドラを見ながらUCCこだわりブラック無糖に牛乳を入れいただく薬を飲む6つ【昼飯】ご飯酢豚かにシューマイもやしと青菜のナムル肩の痛み止め【夕飯】ご飯白身魚フライ里芋のそぼろあんかけ小松菜のくるみ和えフルーツ缶みかん肩の痛み止め入院のため休肝日9日目（R4）弥生30日入院のため休肝日9

（R4）弥生29日 入院のため休肝日8

朝が来た脈間隔変動なし765日目朝の水分水500ccUCCこだわりブラック無糖250ccUCCこだわりブラック無糖をいれている【肩腱板断裂手術後の本日のリハビリテーション】【午前】歩行6m×5本肩甲骨マッサージ腕のマッサージ【午後】歩行6m×5本肩甲骨マッサージ腕のマッサージ自主トレ5本4chのグッドラック星星毎回応募しているが当たったことがない(笑)【朝飯】パンとマーガリンマーガリンは糖質0.4g/100gと低いので全部つけたじゃが芋のそぼろ炒めいんげんの和え物牛乳UCCこだわりブラック無糖に牛乳を入れていただく朝ドラを見て薬を6錠飲む午前のリハビリシャワーを浴びる【昼飯】ご飯糖質高そうです（汗）赤魚の煮付けキャベツのソテーカリフラワーのおかか和え午後のリハビリウィルキンソンタンサングレープフルーツ【夕飯】ご...（R4）弥生29日入院のため休肝日8

（R4）弥生28日 入院のため休肝日7

朝が来た♪脈間隔変動なし764日目【肩腱板断裂手術後の本日のリハビリテーション】【午前】肩甲骨マッサージ腕のマッサージ歩行6m×5本【午後】肩甲骨マッサージ腕のマッサージ歩行6m×5本自主トレ5本【朝飯】（入院食）パン2枚たべてしまった（あせり）こんな少しで糖質8.0g？ならジャム食べずクリーム煮キャベツサラダ牛乳薬を飲んで朝ドラを見てリハビリ【昼飯】（入院食）ご飯糖質高そうです（汗）さばの生姜煮なすとピーマン炒め物白菜の和え物肩の固定はこんな感じがっちり固められてる午後のリハビリ酒が飲めないので糖質0飲料をびっしりそろえて休肝にそなえる(笑)ウィルキンソンタンサングレープフルーツ夕飯まで花見酒はない(笑)【夕飯】（入院食）ご飯糖質高そうです（汗）ふくさ焼きかぶの柚子みそかけフルーツリンゴ清汁(すましじる)ウィ...（R4）弥生28日入院のため休肝日7

（R4）弥生27日 入院のため休肝日6

脈間隔変動なし763日目【肩腱板断裂手術後の本日のリハビリテーションはなし】自主トレ手関節のリハビリテーション3セット【朝飯】（入院食）ご飯糖質高そうです（汗）高野豆腐の煮物野菜の酢味噌和え牛乳ブラックコーヒーに牛乳を入れていただく酒が飲めないのでノンアルコールドリンク多数水ブラックコーヒー麦茶コカ・コーラZEROシュガーUCCこだわりブラック無糖とウィルキンソンタンサンレモン【昼飯】（入院食）ご飯糖質高そうです（汗）鶏肉の塩麴焼ききざみ昆布の炒り煮春菊のなめたけ和え水・UCCこだわりブラック無糖・麦茶・ウィルキンソンタンサンレモンのペットボトルに「コカ・コーラZEROシュガー」をいれておく【夕飯】（入院食）ご飯糖質高そうです（汗）アジフライホタテフライアジフライホタテフライ肉じゃが白菜の青じそ和えフルーツ缶ウ...（R4）弥生27日入院のため休肝日6

（R4）弥生26日 入院のため休肝日5

脈間隔変動なし762日目【肩腱板断裂手術後の本日のリハビリテーション】【午前】歩行3m×4本肩甲骨マッサージ腕の曲げ伸ばし【午後】歩行6m×4本肩甲骨マッサージ腕の曲げ伸ばし【朝飯】（入院食）パンジャムこんなに小さいのに糖質9.5gもあるベーコンの野菜炒め煮マカロニサラダ牛乳食パンにジャムをたらしていただく【昼飯】（入院食）ご飯糖質高そうです（汗）白身魚のマヨネーズ焼きぜんまいの田舎風炒め野菜の甘酢漬け1/3残し【夕飯】（入院食）ウィルキンソンタンサンレモンご飯糖質高そうです（汗）豚と大根の中華煮ナムルフルーツパイナップル入院のため休肝日5（R4）弥生26日入院のため休肝日5

（R4）弥生25日 入院のため休肝日4

脈間隔変動なし761日目結局睡眠薬を飲んだが全く眠れず朝まで横になっていただけ朝飯ご飯糖質高そうです（汗）かぶのそぼろあん白菜と青菜の和え物味噌汁牛乳昼飯きつねうどんさといもの煮物桜海老とキャベツの和えデザートムース夕飯ご飯糖質高そうです（汗）揚げ鶏の香味ソース切干大根の炒め煮ほうれん草のおかか和えフルーツ缶（R4）弥生25日入院のため休肝日4

（R4）弥生24日 入院のため休肝日3

脈間隔変動なし760日目肩固定の装具着用痛み止めがきいているのか指がしびれている指を握るとまるで段ボールを丸めたものを握っているようで大変な違和感【朝飯】（入院食）もちろん毎食メタバイアは服用しているが困ったことにお通じがない食パン2枚うち1枚ジャム食べず糖質高し魚肉ソーセージと野菜の炒め物ブロッコリーの和え物牛乳先生が来られて防水シートを貼りに来てくださる手術のあとは全部で4か所麻酔が切れて来ると段々と鈍い痛みが出てくる【昼飯】（入院食）ご飯糖質高そうです（汗）チキンカツジャーマンポテト畑菜の中華和え【夕飯】（入院食）ご飯糖質高そうです（汗）さばのみそ焼きオクラのごま和えフルーツ味噌汁これだけ食べてもお通じがない・・・・・入院前は必ずあったのに気持ちが体重とともに重たい(涙)そして眠ることができない困った睡眠...（R4）弥生24日入院のため休肝日3

（R4）弥生23日 入院のため休肝日2

脈間隔変動なし759日目いよいよ関節鏡視下肩腱板断裂手術となった昨日の9時以降何も食してませんもちろん休肝日(笑)朝6時以降水が飲めないそのかわり点滴ほとんど成分は水だそうですそこで朝ドラ見てすごす点滴を打つ10時半過ぎに手術室に運ばれる全身麻酔をしたら1分もしないうちに気絶焼酎での気絶でない(笑)気が付いたら終わっていて寝たら3時間くらい軽く経過していた目が覚めた部屋はこんな感じ部屋はこんな感じ左肩はこんな風に固定させられていたテレビを見ながらパソコン水を800くらい飲んだらトイレに行けた夕飯ご飯糖質高そうです（汗）親子煮ひじきの炒り豆腐菜の花のピーナツ和えフルート缶（みかん）親子丼にしてみた点滴は1500抗生物質も追加入院のため休肝日2日目（R4）弥生23日入院のため休肝日2

（R4）弥生22日 入院のため休肝日1

脈間隔変動なし758日目本日より入院する関節鏡視下肩腱板断裂手術を明日受ける長い間肩を固定してともかくリハビリが大変だということだ朝飯(飯少なめ)100g糖質37gカルアミール【昼飯】（入院食）コカ・コーラZEROシュガー白身魚のおろし煮レンコンピリ辛炒め青菜の漬物ご飯糖質高そうです（汗）【夕飯】（入院食）ご飯糖質高そうです（汗）味噌汁ミートローフポテトサラダバナナコカ・コーラZEROシュガー久々の休肝日1日目（R4）弥生22日入院のため休肝日1

（R4）弥生21日 刺し身盛り合わせに ワンカップ 大関にて

脈間隔変動なし757日目左肩ストレッチ100回朝飯（飯少なめ）100g糖質37gひがしまる牡蠣だし醤油をかけ生卵昼飯ブラン入り食パン糖質13.4g/枚にトンカツはさみオニオンスープレモンティー（甘すぎる）【芋】甕つぼ焼酎まるみ白麹大山甚七商店◎お湯割り糖質82％カットのプリンキャラメルナッツクリーム糖質2.6g糖質82％カットのプリンキャラメルナッツクリーム糖質2.6g【泡盛】ブレンド古酒（40度）長谷長老ベース900mlサンゴ礁300ml琉球600ml◎〇お湯割りユーチューブでレモンハート見ていたら洋酒が飲みたくなった【スコッチ】バランタイン17年◎○【泡盛】手作り白百合◎お湯わり【泡盛】手作り白百合◎お湯わり晩酌マグロ鯛そでいか貝刺身盛り合わせホキ貝つぶ貝赤貝ホタテ晩酌貝刺身盛り合わせホキ貝つぶ貝赤貝ホタテ...（R4）弥生21日刺し身盛り合わせに ワンカップ大関にて

（R4）弥生20日 餃子にサッポロ生ビール 黒ラベルにて

脈間隔変動なし756日目左肩ストレッチ100回朝飯（飯少なめ）100g糖質37gひがしまる牡蠣だし醤油をかけ生卵昼飯豆腐200gと木綿豆腐メインカゴメトマトジュースにオリーブオイルを入れて2分チンキリンメッツレモンスカッシュ糖質1.7g/1本糖質を抑えたカレーパン糖質14.3g/個クリエイト管理栄養士監修【麦・芋】舜泉の司元老院◎お湯割り【麦・芋】舜泉の司元老院◎お湯割り【麦・芋】舜泉の司元老院◎お湯割り【芋】和蒸籠（おせろ）白麹黒麹山元酒造◎晩酌餃子納豆さつまあげと青菜とろろこぶパンダバウム【芋】萬膳（まんぜん）山小屋の蔵◎お湯割りパンダバウムを少々【芋】甕つぼ焼酎まるみ白麹大山甚七商店◎お湯割りパンダバウムを少々サッポロ生ビール黒ラベルチョコレート効果CACAO72％乳酸菌ショコラ糖質1.3g/1枚【黒糖】...（R4）弥生20日餃子にサッポロ生ビール黒ラベルにて

（R4）弥生19日 しめ鯖に【泡盛】ブレンド古酒（40度） 長谷長老ベースにて

脈間隔変動なし755日目右膝ヒアルロン酸うち朝飯（飯少なめ）100g糖質37gひがしまる牡蠣だし醤油をかけ生卵これからPCR検査をする唾が出るように見つめるこの容器に5ccの唾液をいれる5ccはなかなか厳しい膝にヒアルロン酸をうつ昼飯糖質88％カットのピザ5種のピザ糖質2.7gオニオンスープもち麦ぱんチーズクリーム＆バブルベリー糖質6.7g/1個【芋】甕つぼ焼酎まるみ白麹大山甚七商店◎お湯割りほてい炭火焼つぼ焼【芋】和蒸籠（おせろ）白麹黒麹山元酒造◎お湯割りほてい炭火焼つぼ焼【芋】萬膳（まんぜん）山小屋の蔵◎お湯割り【芋】和蒸籠（おせろ）白麹黒麹山元酒造◎お湯割りいかの姿フライ糖質5.5gスライス鮭とばイチロー糖質を抑えたメロンパン糖質30.4g/個クリエイト管理栄養士監修パンを半分糖質15．2g【芋】和蒸籠（...（R4）弥生19日しめ鯖に【泡盛】ブレンド古酒（40度）長谷長老ベースにて

（R4）弥生18日 焼き鳥3種に【芋】 かめ壺焼酎 村尾にて

脈間隔変動なし754日目左肩ストレッチ100回朝飯（飯少なめ）100g糖質37gひがしまる牡蠣だし醤油をかけ生卵昼飯豆腐200gと木綿豆腐メイン糖質オフのふっくらぱんチーズとハム糖質7.4gカゴメトマトジュースにオリーブオイルを入れて2分チンキリンメッツレモンスカッシュ糖質1.7g/1本東京お台場チョコプチシュー東京お台場チョコプチシューサブレ的晩酌焼き鳥3種アジの干物なす焼き納豆【芋】かめ壺焼酎村尾◎【芋】甕つぼ焼酎まるみ白麹大山甚七商店◎【芋】和蒸籠（おせろ）白麹黒麹山元酒造◎【芋】かめ壺焼酎村尾◎いかの姿フライ糖質5.5g【芋】萬膳（まんぜん）山小屋の蔵◎お湯割りまんじゅう1/3【黒糖】朝日喜界の蒸留酒◎お湯割り乳酸菌ショコラ糖質1.3g/1枚乳酸菌ショコラ糖質1.3g/1枚【泡盛】ブレンド古酒（40度）...（R4）弥生18日焼き鳥3種に【芋】かめ壺焼酎村尾にて

（R4）弥生17日 スライス 鮭とば イチローと【芋】甕つぼ焼酎 まるみにて

脈間隔変動なし753日目左肩ストレッチ100回朝飯(飯少なめ)100g糖質37gひがしまる牡蠣だし醤油をかけ生卵昼飯豆腐200gと木綿豆腐糖質オフのカスタードクリームパイ2個入糖質7.7g/1個メインキリンメッツレモンスカッシュ糖質1.7g/1本カゴメトマトジュースにオリーブオイルを入れて2分チン【芋】和蒸籠（おせろ）白麹黒麹山元酒造◎お湯割り晩酌ひじき肉野菜炒め餃子納豆味噌汁【芋】萬膳(まんぜん)山小屋の蔵◎お湯割り【栗】四万十川源流特産ダバダ火振◎とマロンクラッセ【栗】四万十川源流特産ダバダ火振◎とマロンクラッセ【栗】四万十川源流特産ダバダ火振◎とマロンクラッセ【栗】四万十川源流特産ダバダ火振◎とマロンクラッセ【芋】甕つぼ焼酎まるみ白麹大山甚七商店◎お湯割り【栗】四万十川源流特産ダバダ火振◎まろん小さなかス...（R4）弥生17日スライス鮭とばイチローと【芋】甕つぼ焼酎まるみにて

（R4）弥生16日 マロングラッセに【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 にて

脈間隔変動なし752日目左肩ストレッチ100回朝飯(飯少なめ)100g糖質37gひがしまる牡蠣だし醤油をかけ生卵昼飯豆腐200gと木綿豆腐メイン糖質オフのふっくらぱんチーズとハム糖質7.4g木綿豆腐【芋】萬膳(まんぜん)山小屋の蔵◎お湯割り晩酌魚たれ焼き納豆サラダ的おでん的【泡盛】ブレンド古酒（40度）長谷長老ベース900mlサンゴ礁300ml琉球600mlお湯割りホタルイカ【黒糖】朝日喜界の蒸留酒◎お湯割り【芋】甕つぼ焼酎まるみ白麹大山甚七商店◎お湯割り【芋】和蒸籠（おせろ）白麹黒麹山元酒造◎お湯割り乳酸菌ショコラ糖質1.3g/1枚乳酸菌ショコラマロングラッセ【栗】四万十川源流特産ダバダ火振◎マロングラッセ【栗】四万十川源流特産ダバダ火振◎（R4）弥生16日マロングラッセに【栗】四万十川源流特産ダバダ火振にて

（R4）弥生15日 ホタルイカに【芋】和蒸籠（おせろ）白麹 黒麹にて

脈間隔変動なし751日目左肩ストレッチ100回朝飯(飯少なめ)100g糖質37gひがしまる牡蠣だし醤油をかけ生卵そこにカレールーさばみそ煮缶さばみそ煮缶糖質10.6g焦がし醤油麺糖質3.2g焦がし醤油麺糖質3.2g焦がし醤油麺糖質3.2g糖質オフのふっくらパンハムとチーズ2個入り糖質7.4g/個昼食糖質オフのふっくらパンチーズとハム2個入糖質7.4g/1個焦がし醤油麺糖質3.2gサバの味噌煮缶ブラックコーヒーサラダ的ブラックコーヒー【芋】萬膳（まんぜん）山小屋の蔵◎お湯割り晩酌晩酌ホタルイカキムチホタルイカ4キムチツナサラダなめこ汁納豆【芋】和蒸籠（おせろ）白麹黒麹山元酒造◎お湯割り【芋】甕つぼ焼酎まるみ白麹大山甚七商店◎お湯割り【芋】和蒸籠（おせろ）白麹黒麹山元酒造◎お湯わりホタテ茎わかめ糖質1.6g塩分0....（R4）弥生15日ホタルイカに【芋】和蒸籠（おせろ）白麹黒麹にて

（R4）弥生14日 セロリに【芋】甕つぼ焼酎 まるみ にて

脈間隔変動なし750日目血圧やや高し朝飯（飯少なめ）100g糖質37gひがしまる牡蠣だし醤油をかけ生卵昼飯豆腐200gと木綿豆腐メインもち麦のサラダチキンカレーパン糖質6.0g/1個カゴメトマトジュースにオリーブオイルを入れて2分チンキリンメッツレモンスカッシュ糖質1.7g/1本木綿豆腐晩酌肉野菜炒めゴディバパールミントパールミルクを眺めながらゴディバパールミント3粒セロリ納豆【芋】萬膳（まんぜん）山小屋の蔵◎お湯わり【芋】甕つぼ焼酎まるみ白麹大山甚七商店◎お湯わり【芋】萬膳（まんぜん）山小屋の蔵◎お湯わり【黒糖】壱乃醸朝日奄美焼酎◎お湯わり砂糖ゼロ糖類ゼロZERO砂糖ゼロ糖類ゼロZERO2枚目【芋】甕つぼ焼酎まるみ白麹大山甚七商店◎お湯わり（R4）弥生14日セロリに【芋】甕つぼ焼酎まるみにて

（R4）弥生13日 チキンソティーに【芋】甕つぼ焼酎 まるみ 白麹にて

脈間隔変動なし749日目左肩ストレッチ100回朝飯（飯少なめ）100g糖質37gひがしまる牡蠣だし醤油をかけ生卵まさるやさんで第22回焼酎頒布会を申し込む【芋】伊佐美合資会社甲斐商店【芋】川越（かわごえ）朝堀り甘藷仕込み【芋】かめ壺焼酎村尾【芋】六代目百合大将進酒塩田酒造があるまたまた届いてからのお楽しみ！がある♪今月は【芋】神座(かみくら)酉泉(ゆうせん)尾込商店に【芋】かめ壺焼酎村尾すべて定価販売だからうれしい追加して【泡盛】カリー春雨30度をゲットそのあと月例墓参りに行ってきた糖質86％カットのピザマルゲリータ糖質4.0g昼飯にアサヒ・ザ・リッチ糖質86％カットのピザマルゲリータ糖質4.0g糖質86％カットのチョコショートケーキ糖質4.9g糖質86％カットのチョコショートケーキ糖質4.9g【芋】甕つぼ焼酎...（R4）弥生13日チキンソティーに【芋】甕つぼ焼酎まるみ白麹にて

（R4）弥生12日 甘エビ・アジの刺身に【日本酒】久保田 純米大吟醸にて

脈間隔変動なし748日目左肩ストレッチ100回朝飯（飯少なめ）100g糖質37gひがしまる牡蠣だし醤油をかけ生卵昼飯豆腐200gと木綿豆腐メインもち麦の小さく切れてるフランスパン～チョコチップ入り～糖質12．4gカゴメトマトジュースにオリーブオイルを入れて2分チンキリンメッツレモンスカッシュ糖質1.7g/1本晩酌【日本酒】久保田純米大吟醸朝日酒造◎甘エビ甘エビアジの刺身ワンタンスープ【麦】佐藤麦25度佐藤酒造◎お湯わり【【芋】甕つぼ焼酎まるみ白麹大山甚七商店◎お湯わり納豆（画像忘れ）なかよしチーズ鱈【芋】萬膳（まんぜん）山小屋の蔵◎なかよしチーズ鱈【黒糖】朝日喜界の蒸留酒◎お湯わり【芋】甕つぼ焼酎まるみ白麹大山甚七商店◎お湯わり（R4）弥生12日甘エビ・アジの刺身に【日本酒】久保田純米大吟醸にて

（R4）弥生11日 おつまみ 八戸 ほたてに【芋】甕つぼ焼酎 まるみ にて

脈間隔変動なし747日目左肩ストレッチ100回朝飯（飯少なめ）100g糖質37gひがしまる牡蠣だし醤油をかけ生卵昼飯豆腐200gと木綿豆腐メイン糖質オフしっとりパンウインナーとチーズ糖質9.2gカゴメトマトジュースにオリーブオイルを入れて2分チンコカ・コーラ糖質0g晩酌ブロッコリーサラダカレイ肉じゃが的納豆【芋】甕伊佐錦◎お湯わり【芋】甕つぼ焼酎まるみ白麹大山甚七商店◎【芋】萬膳（まんぜん）山小屋の蔵◎花色しおん花色しおん花色しおんをサラダの上に【麦】佐藤麦25度佐藤酒造◎お湯わり【黒糖】朝日奄美焼酎◎お湯わりなかよしチーズ鱈【泡盛】手作り白百合◎お湯わりおつまみ八戸ほたておつまみ八戸ほたて【黒糖】朝日喜界の蒸留酒◎お湯わり【芋】甕つぼ焼酎まるみ白麹大山甚七商店◎お湯わり（R4）弥生11日おつまみ八戸ほたてに【芋】甕つぼ焼酎まるみにて

（R4）弥生10日 焼き鳥4種に【芋】萬膳（まんぜん）山小屋の蔵にて

脈間隔変動なし746日目左肩ストレッチ100回朝飯（飯少なめ）100g糖質37gひがしまる牡蠣だし醤油をかけ生卵昼飯昼飯もち麦ぱんバター入りマーガリンサンド糖質4.6g/1個カゴメトマトジュースにオリーブオイルを入れて2分チンキリンメッツレモンスカッシュ糖質1.7g/1本いなばひと口さば水煮【麦】佐藤麦25度佐藤酒造◎お湯わり晩酌焼き鳥4種お通し的納豆サラダ的【泡盛】宮之鶴仲間酒造30度1800ml◎お湯わり【芋】萬膳（まんぜん）山小屋の蔵◎お湯わり【芋】甕伊佐錦◎お湯わり【芋】だいやめ（DAIYAME）香熟芋濱田酒造◎お湯わり【芋】萬膳（まんぜん）山小屋の蔵◎お湯わり猫チョコなかよしチーズ鱈【泡盛】宮之鶴仲間酒造30度1800ml◎お湯わり（R4）弥生10日焼き鳥4種に【芋】萬膳（まんぜん）山小屋の蔵にて

（R4）弥生9日 アジのたたきに【日本酒】久保田 にて

脈間隔変動なし745日目左肩ストレッチ100回朝飯(飯少なめ)100g糖質37gひがしまる牡蠣だし醤油をかけ生卵昼飯豆腐200gとメイン木綿豆腐糖質オフのパイコロネアーモンドミルク糖質13.4gカゴメトマトジュースにオリーブオイルを入れて2分チンコカコーラ糖質0晩酌晩酌アジのたたきポテトサラダひがしまる牡蠣だし醤油【日本酒】久保田◎納豆【芋】甕伊佐錦◎お湯割り【芋】まるみ◎お湯割り【芋】萬膳(まんぜん)山小屋の蔵◎お湯割りいかのすがたフライなかよしチーズ鱈【麦】佐藤黒◎お湯割りペンシルカルパス【泡盛】宮之鶴仲間酒造30度◎お湯割りロッテ砂糖ゼロ・糖類ゼロZEROビター深みカカオチョコ（R4）弥生9日アジのたたきに【日本酒】久保田にて

（R4）弥生8日 さばの塩焼きに【芋】萬膳（まんぜん）山小屋の蔵にて

脈間隔変動なし744日目左肩ストレッチ100回朝飯（飯少なめ）100g糖質37gひがしまる牡蠣だし醤油をかけ生卵昼飯豆腐200gと木綿豆腐メイン食べたいに応えるサラダチキンパン糖質20.7gカゴメトマトジュースにオリーブオイルを入れて2分チンキリンメッツレモンスカッシュ糖質1.7g/1本木綿豆腐【芋】甕伊佐錦◎お湯わり晩酌野菜スープ納豆さばの塩焼き【芋】萬膳（まんぜん）山小屋の蔵◎お湯わり【芋】萬膳（まんぜん）山小屋の蔵◎お湯わり【芋】甕つぼ焼酎まるみ白麹大山甚七商店◎お湯わり【黒糖】朝日喜界の蒸留酒◎お湯わりなかよしチーズ鱈【泡盛】宮之鶴仲間酒造30度1800ml◎お湯わりチョコチョコ【黒糖】壱乃醸朝日奄美焼酎◎お湯わり【芋】甕つぼ焼酎まるみ白麹大山甚七商店◎お湯わり（R4）弥生8日さばの塩焼きに【芋】萬膳（まんぜん）山小屋の蔵にて

（R4）弥生7日 チキンカツに 【芋】甕つぼ焼酎 まるみ にて

脈間隔変動なし743日目左肩ストレッチ100回朝飯（飯少なめ）100g糖質37gひがしまる牡蠣だし醤油をかけ生卵昼飯豆腐200gと木綿豆腐メインもち麦のサラダチキンカレーパン糖質6.0g/1個食べたいに応えるサラダチキンパン糖質20.7g食べたいに応えるサラダチキンパン糖質20.7gカゴメトマトジュースにオリーブオイルを入れて2分チンキリンメッツレモンスカッシュ糖質1.7g/1本COSTAブラックコーヒー【芋】甕伊佐錦◎お湯わり晩酌チキンカツサラダ納豆味噌汁お通し的【泡盛】宮之鶴仲間酒造30度1800ml◎お湯わり【芋】甕つぼ焼酎まるみ白麹大山甚七商店◎お湯わり【芋】甕つぼ焼酎まるみ白麹大山甚七商店◎お湯わり【黒糖】朝日喜界の蒸留酒◎お湯わり【泡盛】手作り白百合◎お湯わりなかよしチーズ鱈【芋】甕伊佐錦◎お湯わり...（R4）弥生7日チキンカツに【芋】甕つぼ焼酎まるみにて

（R4）弥生6日 アサヒ 生ビール マルエフにて

脈間隔変動なし742日目左肩ストレッチ100回朝飯（飯少なめ）100g糖質37gひがしまる牡蠣だし醤油をかけ生卵昼飯に吉野家牛すき鍋に吉野家牛すき鍋並に生卵ブランパン2個入り糖質2.2g牛すき鍋の具を挟んでいただく1牛すき鍋の具を挟んでいただく2アサヒ生ビールマルエフ【芋】甕伊佐錦◎お湯割りなかよしなかよし【芋】萬膳（まんぜん）山小屋の蔵◎お湯割り【芋】甕伊佐錦◎お湯割り【芋】ハイスタンダード白麹若潮酒造◎お湯わり【芋】崇海の美月（しゅうかいのみずき）黒麹白露酒造◎お湯わりなかよし【芋】崇海の美月（しゅうかいのみずき）黒麹白露酒造◎お湯わり【黒糖】朝日喜界の蒸留酒◎お湯わり晩酌チーズサラダ的ホタルイカお通し的【日本酒】久保田◎【芋】まるみ甕つぼ仕込み◎お湯割り【芋】まるみ甕つぼ仕込み◎お湯割り肉おろし晩酌納豆【...（R4）弥生6日アサヒ生ビールマルエフにて

（R4）弥生5日 ホタルイカに 【日本酒】久保田 にて

脈間隔変動なし741日目左肩ストレッチ100回朝飯(飯少なめ)100g糖質37gかかりつけの病院でファイザーの3回目をうって・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・帰宅後・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ生卵紅白饅頭にカラフル弁当カラフル弁当右カラフル弁当左エビスビール紅白饅頭は糖質を考えて1/8にして残りは妻が食べる(笑)【芋】甕伊佐錦◎お湯割り【芋】萬膳(まんぜん)山小屋の蔵◎お湯割り【芋】ハイスタンダード白麹若潮酒造◎お湯わり【芋】崇海の美月（しゅうかいのみずき）黒麹白露酒造◎お湯わり【泡盛】手作り白百合◎お湯割り【芋】佐藤麦◎お湯割り【芋】萬膳（まんぜん）山小屋の蔵◎お湯割りトマトアンドチーズ晩酌ホタルイカならば焼酎でなく【日本酒】久保田◎晩酌おでん的納豆みそ【黒糖】朝...（R4）弥生5日ホタルイカに【日本酒】久保田にて

（R4）弥生4日 おでんに【泡盛】宮之鶴 仲間酒造にて

脈間隔変動なし740日目左肩ストレッチ100回[朝飯(飯少なめ)100g糖質37gちらし寿司的昼飯豆腐200gと木綿豆腐メインホークウインナーとチーズのしっとりロール糖質9.2gカゴメトマトジュースにオリーブオイルを入れて2分チンキリンメッツレモンスカッシュ糖質1.7g/1本木綿豆腐FOUCHERAMANDEROISFOUCHERAMANDEROIS【芋】ハイスタンダード白麹若潮酒造◎お湯わり晩酌おでん的チーズ竹輪にトマト納豆シラスに青菜のお通し的コロッケ【芋】甕伊佐錦◎お湯割り【泡盛】宮之鶴仲間酒造30度◎お湯割り【黒糖】朝日喜界の蒸留酒◎お湯わり【芋】萬膳(まんぜん)山小屋の蔵◎お湯割り猫チョコ猫チョコ【芋】崇海の美月（しゅうかいのみずき）黒麹白露酒造◎お湯わり【泡盛】手作り白百合◎お湯割り（R4）弥生4日おでんに【泡盛】宮之鶴仲間酒造にて

（R4）弥生3日 【芋】炎魂（ほむらだま）白麹 田崎酒造にて i

脈間隔変動なし739日目左肩ストレッチ100回朝飯(飯少なめ)100g糖質37gひがしまる牡蠣だし醤油をかけ生卵昼飯豆腐200gと木綿豆腐メイン食べたいに応える！サラダチキンパン糖質g食べたいに応える！サラダチキンパン糖質gカゴメトマトジュースにオリーブオイルを入れて2分チンキリンメッツレモンスカッシュ糖質1.7g/1本ミルキーミルキー【芋】炎魂（ほむらだま）白麹田崎酒造◎お湯わり晩酌イカ野菜炒め納豆お通し的【芋】ハイスタンダード白麹若潮酒造◎お湯わり【芋】甕伊佐錦◎お湯割り【芋】ハイスタンダード白麹若潮酒造と【芋】炎魂（ほむらだま）白麹田崎酒造ミックス茎わかめいかのすがたフライ【泡盛】宮之鶴仲間酒造30度◎お湯割り【黒糖】朝日喜界の蒸留酒◎お湯わりロイズチョコレートウエハース【黒糖】朝日喜界の蒸留酒◎お湯わり...（R4）弥生3日【芋】炎魂（ほむらだま）白麹田崎酒造にてi

（R4）弥生2日 ハムカツに【芋】甕 伊佐錦 にて

脈間隔変動なし738日目左肩ストレッチ100回朝飯(飯少なめ)100g糖質37gひがしまる牡蠣だし醤油をかけ生卵カレールー昼飯豆腐200gとメイン木綿豆腐糖質オフのチョコクリームパイ2個入糖質7.7g/1個カゴメトマトジュースにオリーブオイルを入れて2分チンキリンメッツレモンスカッシュ糖質1.7g/1本木綿豆腐・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・帰宅後・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・晩酌ハムカツサラダカレールーお通し的【芋】甕伊佐錦◎お湯割り【芋】崇海の美月（しゅうかいのみずき）黒麹白露酒造◎お湯わり【芋】炎魂（ほむらだま）白麹田崎酒造◎お湯わり【芋】ハイスタンダード白麹若潮酒造◎お湯わり猫吉のそなえてといただいた猫吉のそなえてといただいた【泡盛】宮之鶴仲間酒造30度◎お湯割りロッテ砂糖ゼロ・糖類ゼ...（R4）弥生2日ハムカツに【芋】甕伊佐錦にて

（R4）弥生1日 イカ野菜炒めに【芋】甕 伊佐錦 にて

脈間隔変動なし737日目左肩ストレッチ100回朝飯（飯少なめ）100g糖質37gひがしまる牡蠣だし醤油をかけ生卵昼飯にカップヌードルPRO高たんぱく&低糖質糖質15.3g昼飯カップヌードルPRO高たんぱく&低糖質糖質15.3gもち麦の小さく切れてるフランスパン～チョコチップ入り～糖質12．4gもち麦の小さく切れてるフランスパン～チョコチップ入り～糖質12．4gサッポロ生ビールゴールドスター【芋】甕伊佐錦◎お湯わり【泡盛】宮之鶴仲間酒造30度1800ml◎お湯わりペンシルカルパス糖質1.4g/1本（7g）【麦】佐藤麦25度佐藤酒造◎お湯わり【麦・芋】舜泉の司元老院◎お湯わり【麦・芋】舜泉の司元老院◎お湯わり晩酌イカ野菜炒めポテトサラダ納豆【芋】甕伊佐錦◎お湯わり【芋】ハイスタンダード白麹若潮酒造◎お湯わりちいさな...（R4）弥生1日イカ野菜炒めに【芋】甕伊佐錦にて